Avsnitt
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In der 57. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über drei Dinge, die im Laufe einer Abnahme passieren und sehr störend sein können und warum es sehr helfen kann, diese unerwünschten Nebeneffekte im Vorhinein zu akzeptieren und willentlich in Kauf zu nehmen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum es ganz normal ist, dass eine Abnahme nicht nur Positives mit sich bringt. Welche drei Dinge dir wahrscheinlich passieren werden. Warum es hilft, alle negativen Konsequenzen vorab zu akzeptieren.Shownotes
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In der 56. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über die Bedeutung der Sprache bei der Wahrnehmung und somit auch beim Abnehmen. Und wir schauen uns zwei Metaphern in diesem Zusammenhang an, wovon eine sinnvoll und die andere weniger sinnvoll und zielführend für deinen Abnehm-Erfolg ist.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum Sprache eine wichtige Arbeitsgrundlage für dein Mindset ist. Warum viele von uns das Motiv des Durchstartens beim Abnehmen nutzen. Welches sprachliche Bild dich und deine Abnahme unterstützt.Shownotes
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Saknas det avsnitt?
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In der 54. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Serdar Deniz über seinen Podcast FettUcation, in dem er seine Zuhörer auf seinem Weg mitnimmt und warum es so wichtig ist, sich mit seiner Abnahme nicht zu verstecken.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie und warum Serdar einen Podcast über seine Abnahme macht. Warum es so wichtig ist, über die eigene Abnahme und die Themen damit zu sprechen. Wie eine Gesellschaft aussehen müsste, damitsich niemand für sein Übergewicht schämt.Shownotes
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Gemeinsame Podcast-Folge (Spotify):https://open.spotify.com/episode/2hjs1PxE20O54Wv3wspmra?si=229decb3f86c4bd2
Alle Links zu Serdar Deniz findest Du hier:
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Podcast FettUcation: https://linktr.ee/fettucation
Bücher, Podcasts und YouTube
Instagram-Account Elenasweg: https://www.instagram.com/elenasweg/Podcast DURCH DICK & DÜNN - Abnehmen ohne Druck!: https://www.durchdickundduenn.com/#podcastPodcast Abspecken kann jeder!: https://www.abspecken-kann-jeder.de/podcast/
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In der 54. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ teileich mit dir einen wichtigen Reminder: Du bist nicht dein Ergebnis. Du erfährst, was genau damit gemeint ist und warum diese Erkenntnis entscheidend für deinen Abnehm-Erfolg ist.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum wir uns manchmal nur an die Wahrheit erinnern müssen. Warum du nicht dein Ergebnis bist. Wie dich eine Identifikation mit deinem Ergebnis daran hindert, erfolgreich zu sein.Shownotes
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In der 53. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum autotelisch organisierte Abnahmen erfolgreicher sind als andere und wie du es schaffst, deine Abnahme autotelisch zu gestalten.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was der Begriff „autotelisch“ bedeutet. Warum autotelisch organisierte Abnahmen erfolgreicher sind als andere. Wie du deine Abnahme autotelisch gestaltest.Shownotes
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In der 52. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit Vanessa Gebhardt über die Bedeutung des Mindsets und die Sprengung mentaler Grenzen für die eigene Entwicklung.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie Vanessa den Weg zum Sport gefunden hat. Warum es so wichtig ist, mentale Grenzen zu sprengen. Warum Geschlecht nie eine Bedeutung für unser Ziel hat außer der, die wir ihm geben.Shownotes
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Alle Links zu Vanessa Gebhardt findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/vanessa.v.gebhardt/YouTube: https://www.youtube.com/@alsofitinreallife-vanessag8398LinkedIn: https://de.linkedin.com/in/vanessa-gebhardt-78b78b5a
Bücher, Podcasts und YouTube
Holiday, Ryan: In der Stille liegt Dein Weg https://www.google.de/books/edition/In_der_Stille_liegt_Dein_Weg/eJ-YDwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Holiday, Ryan: Dein Ego ist dein Feind. So besiegst du deinen größten Gegner. Mehr Erfolg durch das richtige Mindset Mit den Strategien von Ryan Holiday die Herausforderungen des Lebens meistern https://www.google.de/books/edition/Dein_Ego_ist_dein_Feind/y1SHDQAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 51. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum es beim Abnehmen wichtig ist, ganzheitlich zu visualisieren, das heißt auch die Anstrengungen und Konsequenzen des Ziels vorab zu bedenken und zu akzeptieren.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum viele Menschen falsch visualisieren. Warum es wichtig ist, auch negative Aspekte der Abnahme zu visualisieren. Wie du ganzheitlich visualisieren kannst.Shownotes
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In der 50. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich im Interview mit OCR Pro-Athletin und Trainings- & Ernährungscoach für Läufer Janne Volkmer über den richtigen Einstieg beim Laufen, die häufigsten Fehler bei Laufeinsteigern und warum sportliche Ziele helfen können.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was die größten Fehler sind, die man beim Laufeinstieg machen kann. Warum sportliche Ziele beim Laufen hilfreich sind. Was Game Changer beim Laufen sein können.Shownotes
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Alle Links zu Janne Volkmer findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/ocr.performance.coach/Website: https://janne-volkmer-coaching.de/
Bücher, Podcasts und YouTube
Fitzgerald, Matt: 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster
https://www.google.de/books/edition/80_20_Running/JcGNEAAAQBAJ?hl=de
Schleifer, Christine: Sebastian Kienle - Vom Underdog zum Weltmeister
https://www.sebastian-kienle.com/product-page/buch-sebastian-kienle-vom-underdog-zum-weltmeister
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In der 49. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ habe ich für dich einen Power Talk aufgenommen. Du kannst diese Folge morgens als Start in den Tag oder in Momenten, in denen dich Mut und Motivation verlassen, anhören und so leichter wieder auf deinen Weg finden.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was ein Power Talk ist. Wie sich suggestive Sprechmuster direkt auf deine Motivation auswirken können. Warum du es wert bist, dein Ziel zu erreichen.Shownotes
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In der 48. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Coachin Kira Paul über Bodyshaming, wie diese schmerzhaften Erfahrungen uns täglich beeinflussen und wie du die Verbindung zu dir selbst heilen kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was Bodyshaming ist und welche Erfahrungen wir damit gemacht haben. Wie man einen positiveren Umgang mit sich selbst lernen kann. Wie EFT als Technik helfen kann, wieder eine Verbindung zum eigenen Körper und zum eigenen Körpergefühl aufzubauen.Shownotes
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Blog: https://lananuth.com/blog/
Alle Links zu Kira Paul findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/kiracelinepaul/
Website: https://www.soulfoodjourney.de/
Podcast: https://podcasts.apple.com/de/podcast/soulfood-journey/id1210417907
Bücher, Podcasts und YouTube
Williamson, Marianne: Rückkehr zur Liebe. Harmonie, Lebenssinn und Glück durch "Ein Kurs in Wundern"https://www.google.de/books/edition/R%C3%BCckkehr_zur_Liebe/hPR8BAAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 47. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ reflektiere ich meinen vergangenen Abnehm-Zyklus, erkläre warum Zyklen beim Abnehmen Sinn machen und gebe dir für deine eigene Reflektion drei Fragen an die Hand.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Was Zyklen sind und woher diese Methodik stammt. Warum und in welchen Zeitspannen es sich anbietet beim Abnehmen mit Zyklen zu arbeiten. Wie ich meinen Zyklus reflektiere.Shownotes
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In der 46. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ schauen wir uns an, inwiefern deine Abnahme dein ganzes Leben beeinflusst. Neben deinem Gewicht eröffnest du dir durch eine Abnahme nämlich viele neue Möglichkeiten in deinem Leben.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum Abnehmen nicht nur dein Gewicht verändert. Was sich durch ganzheitliches Abnehmen bei mir und meinen Coachees verändert hat. Mit welchem Tool du deine Veränderungen sichtbar machst.Shownotes
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Blogbeitrag & Worksheet: Rad des Lebens
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In der 46. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsberaterin & Coach Yvonne Gottschlich über Breathwork beim Abnehmen und wie du deinen Atem für mehr Gelassenheit und eine entspannte Abnahme nutzen kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
was Breathwork bewirken kann und wie sich die Auswirkungen zeigen. wie dich Breathwork beim Abnehmen unterstützen kann. wie du anfangen kannst, deine Atmung für dich zu nutzen.Shownotes
Instagram: https://www.instagram.com/lananuth/
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Alle Links zu Yvonne Gottschlich findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/yvonne_gottschlich/
Website: https://yvonnegottschlich.de/
Bücher, Podcasts und YouTube
Nestor, James: Breath – Atem. Neues Wissen über die vergessene Kunst des Atmens
https://www.google.de/books/edition/Breath_Atem/1vzjDwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Resch, Elyse; Tribole, Evelyn: Intuitiv Abnehmen. Zurück zu natürlichem Essverhalten
https://www.google.de/books/edition/Intuitiv_abnehmen/SRdBAAAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
Podcast - The Breath Journal:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/the-breath-journal/id1552427625
Workshop-Termine:
22.06.23, 19 Uhr, Workshophaus Düsseldorf
16.07.23, 16 Uhr; Shivas Loft, Düsseldorf Flingern
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Höre dir diese Mini-Folge von „Abnehmen leicht gemacht“ an, um mehr über die Zukunft des Podcasts zu erfahren. Natürlich bekommst du wie immer auch mindestens einen Impuls, den du für deine eigene Entwicklung nutzen kannst.
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In der 44. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Balance von so großer Bedeutung für das Gelingen einer Abnahme ist und wie du dein Gleichgewicht besser erhalten kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum „Balance is the key“ mehr als nur ein Trend-Spruch ist. Zwischen welchen Polen du die Balance suchen solltest . Welche Fragen du dir stellen kannst, um deine Mitte zu finden.Shownotes
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In der 43. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Ernährungsexpertin und Biologin Barbara Plaschka über die Bedeutung vonAchtsamkeit beim Essen und warum es sich lohnt, den Fokus auf das Kauen zu legen.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Welche Rolle das Kauen beim Essen spielt. Warum das „Wie“ beim Essen so entscheidend ist. Wie du anfangen kannst, bewusster zu essen.Shownotes
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Blog: https://lananuth.com/blog/
Alle Links zu BarbaraPlaschka findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/barbaraplaschkaWebsite: https://barbaraplaschka.de/YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCgd29FUigj-mkp5_M3EsMlQ
Bücher, Podcasts und YouTube
Enders, Giulia: Darm mit Charme. Alles über ein unterschätztes Organ
https://www.google.de/books/edition/Darm_mit_Charme/8EgbAwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 42. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich darüber, warum Verbote eine ernstzunehmende Bedrohung für den Erfolg deinerAbnahme sind und wie du mit ihnen umgehen kannst.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum Verbote so ein schwieriges Thema beim Abnehmen sind. Was durch Verbote und Verzicht mit uns passiert. Welche Möglichkeiten du hast, dich beim Abnehmen einzuschränken (oder auch nicht).Shownotes
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In der 41. Episode des Podcast „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich mit Trainer und Coach Benjamin Alfons über Ängste beim Abnehmen und wie man am besten mit ihnen umgehen kann.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie unsere Ängste uns in unserem Leben limitieren Welche Rolle Angst bei Veränderungen (Abnehmen) spielt Was der erste Schritt sein kann, mit den eigenen Ängsten umzugehenShownotes
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Blog: https://lananuth.com/blog/
Alle Links zu Benjamin Alfons findest Du hier:
Instagram: https://www.instagram.com/servushappiness/
Website: https://benjamin-alfons.de/
Bücher, Podcasts und YouTube
Binswanger, Mathias: Die Tretmühlen des Glücks. Wir haben immer mehr und werden nicht glücklicher. Was können wir tun?
https://www.google.de/books/edition/Die_Tretm%C3%BChlen_des_Gl%C3%BCcks/nE99DwAAQBAJ?hl=de&gbpv=0
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In der 40. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ zeige ich dir eine Methode, mit der du dein Ziel und alle Aspekte deines Ziels visualisieren kannst: eine Ziel-Mindmap.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Wie du dein Ziel durch eine Mindmap visualisieren kannst. Wie eine Ziel-Mindmap aufgebaut sein kann. Welche vier Facetten alle deine Teilziele haben.Shownotes
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Mindmap-Tools:
SimpleMind
Mindmeister
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In der 39. Episode des Podcasts „Abnehmen leicht gemacht“ spreche ich über eines der Grundprinzipien, die entscheidend für den Erfolg deiner Abnahme sind: Klarheit.
In dieser Podcast-Folge erfährst du:
Warum Klarheit entscheidend für deine Abnahme ist. Auf welche zwei Fragen du eine Antwort brauchst. Warum es sich lohnt, Klarheit zu schaffen. - Visa fler