Avsnitt
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网线另一端的你有没有觉得，快乐从自己的生活中悄悄溜走了。不知道从什么时候开始，可以感到快乐仿佛成了一种超能力。我们被推进某一种潮流，背负的责任加于我们许多框架，我们削减个性去适应，并为了普世意义上的成功而承担许多不快乐的代价。
所以越长大，真的会越不快乐吗？成年人的快乐，到底是一种需要祈求的奇迹，还是可以自给自足的？
这一期《仅供参考》，我们邀请了主持人狮哥的老朋友，创意人、安福大厅主理人润秋，一起聊聊有关快乐和正念的话题，希望可以带给你一份关于快乐的参考答案。
- 本期嘉宾 -
润秋：创意人，安福大厅主理人
- 本期主持 -
狮哥、哈哈
- 本期视频详情及书单，点击下方链接 -
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- 本期独家福利 -
这一期【参考答案】的主题是“让你感到快乐的物件”，润秋为大家准备了一份充满一段浪漫故事的小礼物哦~（ps:在节目00:36:34可以听见这个故事哦~）
参与抽奖方式：围脖搜索”仅供参考节目官方“点赞＋关注+转发这期节目，我们将在1月18日抽取一位幸运儿送出礼物，也欢迎你在评论区分享一个让自己快乐的秘诀和大家一起交流。
参与时间：1月11日-1月17日
温馨提示：如果人在上海的欢迎来跟我们见面哦
- 本节目由樊登读书App和JustPod联合出品 -
- 时间轴 -
01:46 当疫情冲击到个体，我们如何自处？
08:39 小孩子的时间是无尽的
13:56如果你没有在不停地学习，你可能只是在变老而已
15:27 爱需要刻意练习
18:24 如何免费学习快乐
25:08 找到像傻子的瞬间，你就找到了快乐
38:49【参考答案】：快乐小道具→有惊喜喔！
39:49【参考答案】：润秋在怀孕期间给孩子的信
- 音频制作团队 -
策划：狮哥 哈哈
制作人：Aya
声音设计：啸天 Supermassiver
节目运营：小米粒
最佳助力：周而复
封面设计：Leo
插画师：麦子
- 音频收听 -
平台：樊登读书APP、苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云、荔枝FM
上新时间：每周二晚19:30
- 视频收看 -
账号：微博、小红书、西瓜视频、B站、微信视频号搜索“仅供参考节目官方”
上新时间：每周二晚19:30
- 互动方式 -
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- 本期剧照 -
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除了体检或者减肥，你有多久没有关心过自己的身体了？焦虑就会失眠，过劳就会长胖……这些随处可见的吐槽，已经成了年轻人的常识。这似乎也在昭示着，身体与心灵的联系，比你以为的更紧密。
所以，当心灵受到创伤而失衡的时候，不如试着先让身体归位？本期《仅供参考》由即兴戏剧教练/演员-阿球坐镇，我们从即兴戏剧说起，聊到身体、心灵、还有人与人的连结。祝愿听到这期节目的你，可以与身体做朋友，为自己创造安全感和爱。
- 本期嘉宾 -
阿球：闹即兴主理人，《一年一度喜剧大赛》首席创作指导
- 本期主持 -
狮哥 哈哈
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- 时间轴 -
01:59 从《身体从未忘记》说起
03:11 建立人与人的联系，是有效的疗愈手段
08:33 即兴戏剧的起源
16:15 身体失去感受，是一种现代病
20:25 找回对身体的注意力，你会更喜欢自己
33:01 即兴戏剧本质的快乐在于不确定
41:26 即兴戏剧可以给自己创造安全感
46:42 一起在台上垮过的，都是真朋友！
49:52 【参考答案】即兴发挥：度过没有计划的一天
- 音频制作团队 -
策划：狮哥 哈哈
制作人：Aya
声音设计：啸天 Supermassiver
节目运营：小米粒
最佳助力：周而复
封面设计：v/D!ngX!aohang
插画师：麦子
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Saknas det avsnitt?
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当代中国，咖啡仿佛同时具有了两幅面孔：它是格子间提神续命的必备口粮，也是休暇时日的不二之选。但毫无疑问，咖啡在中国，已经从一种上流社会的标志，走入了人们的日常生活，在上海尤其如此。咖啡是怎么变成续命水的，我们又是为什么对咖啡上瘾？咖啡在中国还能讲出怎样的故事？这一期我们请来了永璞咖啡的创始人铁皮叔叔，一起来聊聊咖啡上瘾这件事。
【Tips】本期有福利送上~捕捉节目中提到的暗号，就可以在某橙色软件领取咖啡优惠券哦~
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- 本期独家福利 -
1月3日前在评论区留下你与咖啡的故事，我们会选择最走心的评论送上由永璞咖啡提供的石端正保温杯一个
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- 时间轴 -
02:12 原来小孩不能喝咖啡，是全国通行的都市传说
05:13 咖啡的“甜咸之争”：奶咖VS黑咖
08:36 咖啡上头史：你跑，它追，你插翅难飞
14:11 铁皮和哈哈的独门咖啡特调
18:07 咖啡馆的温度
22:37 铁皮叔叔的“低风险创业”
25:51 咖啡走入生活
29:20 咖啡的中国元素
35:36 【参考答案】论如何做一杯办公室咖啡
35:38 铁皮叔叔来樊登读书APP发福利咯~
- 音频制作团队 -
策划：狮哥 哈哈
制作人：Aya
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【前排提醒：听到最后有彩蛋】
2021年的最后一个月，为了迎接新的一年，我们终于......要做出一点改变了！
先跟从《散装黄豆》来的老朋友们聊聊那些没变的地方：每个星期的一期一会，你仍然可以使用你熟悉的各个播客app收听精彩的节目内容。
至于做了哪些变化，可以透露的是，我们拉来了JustPod一起制作接下来的节目，以及其他更多的惊喜，请在这期节目里寻找答案，那么，收听愉快！
【本节目由樊登读书App和JustPod联合出品】
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【本期主播】
主持人：哈哈
嘉宾：文倩、阿柯、鸽子
【本期简介】
相信大多数女生都有过减肥经历，不论结果如何，在这件事情上总会有一点自己的发言权。本期节目我们也邀请到了几位同事，和大家分享一下她们的方法，或科学或佛系（甚至有人用意念减肥，还颇有成效）。
减肥是长期战斗，是改变生活方式，是女生为之痛苦又开心的事情，无论哪种目的和方法，健康生活才是我们的终极目标～
【节目中提到的那些减肥食物】
最适合烤红薯的品种：烟薯25号（我国科学家培育出的最适合烤的红薯！）
减肥最适合吃的燕麦：世壮燕麦片（农科院出品，虽然包装很像猪饲料，但好吃又便宜！但是太受欢迎了已经在涨价了555）
【重要通知】
散装黄豆第一季内容到这里就全部更新完毕啦，感谢大家一直以来的支持和喜欢。
目前我们正在努力准备下一季内容，第二季会在12月初正式开启，依然会在每周一晚更新。
新的一季我们也邀请到了知名播客制作公司JUST POD 联合制作，同时也加入了视频版本，希望能给到大家一个全新的内容呈现，敬请期待吧！
【噔噔！重点！】
01:44 3个月减肥21斤的秘籍分享！
06:45 微波炉烤红薯的秘诀
13:05 快乐减肥的Tips
15:20 下饭综艺会让你摄入更多食物
17:50 阿柯亲身实验的减肥法！
28:30 本期节目的超级彩蛋！
【本期樊登读书APP-书单】
《意志力》
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【本期主播】
主持人：哈哈
嘉宾：小栗、飞哥、彬彬
【本期简介】
本期主题围绕编辑们的老家展开，感受南北文化的差异，聊聊家乡的趣事和美食，还有为大家避坑的景区。
BTW，节目中也刷新了大家对云南美食的认知，欢迎收听！
【噔噔！重点！】
01:15 来自桂林的自我介绍！
03:21 傣族的那些独特的民族风情！
07:30 山东东营油田子弟的自述
10:30 各地的特产美食！！
15:17 聊一聊家乡那些“诡异”的习俗～
28:50 推荐各位听众去的地方
【本期樊登读书APP-书单】
《乡土中国》
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【本期主播】
主持人：张老师
嘉宾：小贝、文倩、狮哥、夕阳
【本期简介】
如果说工作是通过努力能尽力达成的事情，那么爱情真的是可遇不可求的。
本期节目，我们将继续分享各位对于爱情、婚姻的理解和看法：婚恋观会受到原生家庭的影响吗？是一见钟情还是日久生情？
欢迎评论区留言：你和对象是咋认识的？
【噔噔！重点】
00:46 原生家庭给人们婚恋观带来的影响
09:10 恋爱时期的那些小确幸
14:50 主动出击你的恋爱对象！！
16:30 日久生情可靠吗~
24:45 一见钟情的爱情故事！
31:00 爱情和工作怎么选？
37:10 男生对于回归家庭的看法
【本期樊登读书APP-书单】
《幸福关系的7段旅程》
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【本期主播】
主持人：张老师
嘉宾：小贝、文倩、狮哥
【本期简介】
如果说工作是通过努力能尽力达成的事情，那么爱情真的是可遇不可求的。
这期节目，我们找来几位同事聊聊他们的恋爱故事，有人在跑步路上浪漫偶遇一生挚爱，有人从初恋到结婚7年感情，浓度从未消减，有人却只能通过求神拜佛赐姻缘。
欢迎评论区留言：你和对象是咋认识的？
【噔噔！重点！】
02:30 跑步遇到的一生挚爱
04:20 恋爱使人变成脱口秀演员
13:05 你会夸赞自己的伴侣吗？
15:30 张老师的凡尔赛现场
18:42 结婚前后的生活
20:15 感情是人生追求
【本期樊登读书APP-书单】
《幸福关系的7段旅程》
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【本期主播】
主持人：狮哥
嘉宾：苗苗、飞哥、文倩
【本期简介】
Z世代作为被互联网包围成长的一代，在各种数据和消费情绪下，他们的消费观是「更加疯狂」还是「更加理性」呢？
本期节目我们邀请了樊登讲书幕后的责编老师，几位Z世代的亲历者一起来分享他们独特的消费观，欢迎大家在评论区留言互动，分享你的消费理念~
【噔噔！重点！】
01:00 编辑们都在买什么
03:35 居然有人能抵挡直播的诱惑！
06:55 打工人的理性与冲动消费
08:47 在二手平台上出售闲置！
11:15 什么时候了形成自己的消费观？
17:50 减肥的消费陷阱你遇到过吗？
23:30 反诈的技巧迅速码住！
【本期樊登读书APP-书单】
《光环效应》
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【本期主播】
主持人：哈哈、狮哥
嘉宾：娇娇、小栗、彬彬
【本期简介】
下集来了！本期节目来自一位实习生同学的真诚发问：在毫无工作经验的状况下，如何做职业规划，需要掌握哪些求职技巧。分为上下两集，欢迎订阅收听！
【噔噔！重点！】
01:34 怎样判断面试公司是否靠谱？
09:14 无领导小组讨论面试该如何面对？
10:55 有想法有能力的人才能获得更多的机遇
14:25 工作后的裸辞
20:53 第一份工作重要吗？
23:30 转行面临的挑战
25:15 职业规划怎么做？
30:50 与HR面试的攻略解答！
【本期樊登读书APP-书单】
《不妥协的谈判》
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【本期主播】
主持人：哈哈、狮哥
嘉宾：娇娇、小栗、彬彬
【本期简介】
本期节目来自一位实习生同学的真诚发问：在毫无工作经验的状况下，如何做职业规划，需要掌握哪些求职技巧。分为上下两集，欢迎订阅收听！
【噔噔！重点！】
05:40 一定要在职场中找到一个导师
07:32 作为一个编辑的底线
10:28 什么样的简历会被HR看见
16:00 拿奖学金并没有很重要
17:18 真的有金三银四和金九银十吗？
18:00 HR的面试问题：你真的会舞龙吗？
20:22 反向面试公司小技巧
【本期樊登读书APP-书单】
《不妥协的谈判》
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【本期主播】
主持人：哈哈、狮哥
嘉宾：小栗、Taco
【本期简介】
本期主题围绕“收纳”一词展开，探讨之余发现，收纳和整理的意义在于生活方式的梳理，让每件物品找到适合它的位置。收纳需要勇气，是直面问题的勇气，把问题全部放在眼前，一件件解决。每个人的收纳方式都不同，希望你能找到最合适的。
【噔噔！重点！】
09:00 纸质的小物品如何收纳？
11:20 有些事情不需要记住，正如不需要拥有一样
13:50 收纳到底是什么？
17:00 收纳书籍的推荐
20:50 家里的物品都应该有自己的位置
21:48 哈哈的16字收纳箴言
【本期樊登读书APP-书单】
《大脑幸福密码》
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【本期主播】
主持人：哈哈、狮哥
嘉宾：海海（樊登讲书责编）、张老师（樊登讲书责编）
【本期简介】
下集来啦~~~抛开工作而选择的书籍，樊登讲书的编辑们都有怎样的私藏书单？没有冠冕堂皇的理由，每本都是诚挚分享~欢迎收听和订阅！本期有抽奖哦~
【噔噔！重点！】
01:18 《家常菜的制胜一击》
06:38 《基金投资指南》
11:30 创作圣经——《创意是一笔灵魂交易》
14:45 在心里开了一块荒，弄了个动森～
15:45 《呕吐袋之歌》
19:19 《都什么时候了》
23:00 书会告诉你：人有多种生活的可能性
25:30 浪漫的本质是逃避，现实主义的本质是在此处
27:30 在樊登读书，每天都能学习！
狮哥承诺给大家的抽奖不会食言！
奖品：
喜马拉雅：实体书籍《分手后成为更好的自己》一本，本书由教育学博士布鲁斯-费希尔和心理学家罗伯特-艾伯蒂写的一本细致入微的情感疗愈指南，19个分手或离婚后的心理重建模块，步骤清晰，方法具体可行，教你走出情感创伤，成为更强大、独立的人。
小宇宙：实体书籍《学会吃饭》一本，本书告诉你怎么做到既可以自在地享受美食，又能保持健康，重新认识自己的身体、情绪和欲望，以更健康的态度面对食物，实现平衡人生。
参与抽奖方式：
参与评论，分享一本你最爱的书及理由，评论点赞数最高的一位听众即可获得本期奖品。
参与时间：
2021.9.13——2021.9.19 24:00 截止
ps：记得关注本账号私信噢～
中奖名单将在20日上新节目中公布
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【本期简介】
本期主题的由来是出于樊登讲书的责编海海对同事们的好奇，抛开因为工作而选择的书籍，各位同事都有怎样的私藏书单，没有冠冕堂皇的原因，单纯因为喜欢或对一本书、一个人的好奇。欢迎收听和订阅！下集更精彩~
【本期主播】
主持人：哈哈、狮哥
嘉宾：海海（樊登讲书责编）、张老师（樊登讲书责编）
【噔噔！重点！】
08:55 如果你真的发自内心想做一件事情，大家都会来帮你
11:00 李安的《十年一觉电影梦》
26:50 成为圣贤之前的故事，才是最动人的
34:18 从别人的故事中获取力量
【本期樊登读书APP-书单】
《十年一觉电影梦》
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【本期简介】
互联网用语合适黑化成为“黑话”？为什么在业内使用如此频繁的表达方式会遭人吐槽呢？是使用方式出了问题？还是仅仅作为一种生活的调味剂？
本期节目我们将围绕“互联网黑话”展开讨论，和大家聊聊“互联网黑化”的正反面，希望大家能得到更多的思考启发~也欢迎在评论区疯狂留言！说说你们常用的黑话有哪些~
【本期主播】
小贝，樊登讲书运营负责人
彬彬，樊登讲书责编
阿柯，樊登讲书运营
狮哥，本节目策划人
【噔噔！重点！】
06:45 互联网黑话当事人不自知
08:21 大家的互联网黑话启蒙
11:05 黑话-“海景房”名词解释
13:30 互联网黑话其实能提高沟通效率
21:45 你有怀疑过这种语言方式吗？
24:15 AARR模型
27:50 运营需要感性和理性兼备
32:25 书单推荐！
34:40 为什么没人站出来？
【本期书单】
《大脑幸福密码》
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【本期简介】
互联网用语合适黑化成为“黑话”？为什么在业内使用如此频繁的表达方式会遭人吐槽呢？是使用方式出了问题？还是仅仅作为一种生活的调味剂？
本期节目我们将围绕“互联网黑话”展开讨论，和大家聊聊“互联网黑化”的正反面，希望大家能得到更多的思考启发~也欢迎在评论区疯狂留言！说说你们常用的黑话有哪些~
【本期主播】
小贝，樊登讲书运营负责人
彬彬，樊登讲书责编
阿柯，樊登讲书运营
狮哥，本节目策划人
【噔噔！重点！】
06:45 互联网黑话当事人不自知
08:21 大家的互联网黑话启蒙
11:05 黑话-“海景房”名词解释
13:30 互联网黑话其实能提高沟通效率
21:45 你有怀疑过这种语言方式吗？
24:15 AARR模型
27:50 运营需要感性和理性兼备
32:25 书单推荐！
34:40 为什么没人站出来？
【本期书单】
《光环效应》
《终身成长》
《我会独立思考》
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【本期简介】
这是樊登读书品牌首档原创播客的第一期节目。
本期节目我们将围绕“内容”一词展开，和樊登讲书的幕后者一起聊聊他们和“内容”相关的工作经历，也趁此机会将这些小伙伴介绍给大家。
有人说互联网没有内容，全是大自然的搬运工，那么作为樊登讲书的编辑和运营，大家眼中的“内容”又有什么不同。
【本期主播】
哈哈，樊登讲书责编
飞哥，樊登讲书责编
阿柯，樊登讲书运营
狮哥，本节目策划人
【噔噔！重点！】
9:41-12:16 哈哈老师的宝藏分享！
15:58-20:36 能被人记住的你就不能否定它
20:30-22:03 看猫猫狗狗吃饭学习品种分类
22:49-23:44 郭老师yyds
24:14-24:50《我会独立思考》，珍惜自己的愤怒
26:06-31:18 真实印在脑海里的内容也许只能仅自己可见
32:50-33:54 让人震撼的网文作品
33:54-35:21 快餐内容时代之下，品牌用商业行为提供好内容
35:28《人心红利》教你如何做品牌营销~
【本期书单】
《我会独立思考》
《人心红利》
【特别鸣谢】
本节目天使投资人：雪梨、健平
本节目最佳助手：俊涛
本期节目最强后期：陈富贵
