Avsnitt
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取得了一定的成绩却不敢开心。
因为脑子里会先冒出一句：
“还有下一个目标。”
于是那一点刚冒出来的轻松，就又被按了回去。
其实你不是不懂要快乐，只是总想等一个“完全可以的时刻”。
但那个时刻，
一直在往后退。
但这，并不是缺陷，
是你在用 “继续往前“换一种暂时的安全感。
这是曾经保护过你的方式。
这一期，会聊两层内容：
为什么我总是和未来“更好的自己”比？
为什么我总是和其他更厉害的人比？
如果你也有这样的感受，
希望这段内容能带给你一点点松绑。
【补】焦虑系列·番外二&三
编辑整理自与ChatGPT的对话
Vol.05 焦虑系列01: 我总觉得自己“不够好”
Vol.06 焦虑系列02: 那些我以为“我的标准”
Vol.07 焦虑系列03: 做外界认为”正确的事“，却不快乐
Vol.08 焦虑系列04: 为什么在冲突里，我总是先退缩？
Vol.09 焦虑系列05: 「往前走」可以不只靠...去小宇宙查看完整单集简介
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关于“委屈”的一系列与ChatGPT的对话。
它的正篇从一个很小的感觉开始：
为什么我会觉得被质疑，
再到后来：
为什么我会下意识解释，
为什么我那么怕不被相信，
以及我怎么一点点把判断权拿回自己这里。
接下来的番外篇，
不是主线之外的零散补充，
而是把这条主线放回更具体的生活处境里，
让我们能多一点体会到正片中想表达的意思。
如果你也常常说不清自己为什么委屈，
也许可以从这里找到答案，
慢慢把自己从别人的审判席上拿回来。
这是委屈系列合集，
包含十篇正片和五篇番外，约2.5小时。
主页有独立的单集，内容相同。
00:00 第一篇：一句普通的话，为什么会让我觉得在被质疑？
05:20 第二篇：为什么我会对那种隐隐的不信任，这么敏感？
11:10 第三篇：我明明不想解释，却又会下意识补一句。
19:02 第四篇：我发现，其实我不是在解释，而是在自证。
25:58 第五篇：当我不再自动解释后，...去小宇宙查看完整单集简介
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Saknas det avsnitt?
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让人委屈的，从来不是付出的代价。
而是：
在得到的过程中，
你有没有把自己弄丢。
这一期我们就来看看，
怎么样才算没把自己弄丢？
承认感受就够了吗？
最后会延伸到一点“选择”和“主体性”的内容。
如果听完，
能带给你一点思考，
那就足够了。
委屈系列·番外五
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然后你就更努力的自证，
好像要通过对方的理解，来确认你的合理性。
也就是：
别人一不理解，你就赶紧补充。
别人一不认可，你就开始解释。
可慢慢地你发现，
累的不是证明本身。
是你在努力把自己，
塞进对方的理解框架里。
这一期就来聊一聊，
为什么我们会需要别人的确认，才敢相信自己是合理的？
这一篇会一路聊到主体性，
看看到底哪些是“我的”，哪些是“他的”。
如果听完，
能带给你一点新的角度，
那就足够了。
委屈系列·番外四
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你带着委屈，去找自己人。
结果先听到的却是：
“你也有不对。”
那一刻，
你像被泼了一盆冷水。
因为你带着委屈回来，
不是想立刻听谁把案情拆清楚。
你只是想先有人说一句：
“我懂你的委屈。”
这一期我们就来聊一聊，
你委屈的到底是什么？真的是那些客观道理吗？
还是，你觉得自己必须成为“完美受害者”才有资格委屈？
以及最后，我们可以做点什么。
如果听完，能带给你一个新的视角，那就足够了。
委屈系列·番外三
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尴尬的地方就在于，
他说得随意，可你却听得认真。
你也可能会怀疑自己：
是不是我不够社会化？
为什么大家好像都知道哪些是客套话，
只有我还需要去分辨？
但其实，问题不在你一个人身上。
因为很多话本来就很模糊。
它既不是明确的承诺，也不完全是假的。
它更像是当下的一点气氛。
这一期我们就来聊一聊，
为什别人一句随口的话，你却要反复判断？
以及我们可以做点什么。
委屈系列·番外二
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长大以后，
才终于回头看见那个小孩：
她不是麻烦，
只是被辜负了。
小时候父母答应的奖励没有兑现。
直到孩子哭闹后，才补上。
很多人会觉得：
这不是给了吗？
事情不是解决了吗？
可问题是
这时候的奖励，已经不是原来的奖励了。
如果你愿意，这一期，
我们就一起来看一看小时候那个委屈的你。
委屈系列·番外一
编辑整理自与ChatGPT的对话
紧凑的视频：B站「小螃蟹红又红」
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而是一种分辨力：
什么是我的，什么不是我的。
而且边界感的建立，
也不是一瞬间从“没有”到“有”，
它更像是一个过程。
以前你容易把：“我感受到了”
等同于“我得处理它”。
可这中间其实可以多出一个“等一下”。
这一期，
我们就来聊一聊，
边界感到底是什么？
如果听完，能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第十篇
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你不是不想期待了。
你是怕再期待一次，又会失望。
这份失望不是“我没想明白”。
它是情感上的落差。
你不是在失望某个人。
而是在失望一种理想：
最重要的人，
应该最懂我。
这一期，
我们就来聊一聊，
到底该怎样面对自己的期待。
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第九篇
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你以为越亲密的关系，
越可以放下盔甲。
可现实确实
那些你最在乎的关系，
反而看不见真实的你。
所以也许先别急着
把这段关系定义成“不能失去”，
而是先分清：
它到底是什么样的关系？
它是能让我舒展的关系，
还是需要我长期小心的关系？
这一期，
我们就来聊一聊，
到底该怎样定义“关系”。
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第八篇
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这种有现实成本的关系里，
我还能不能做真实的自己？
但其实，真实是有层次的。
很多人会把“我没有完全表达出来”
误以为是“我不真实”。
同样是解释，
有时是自证，有时是权衡。
这一期，
我们就来聊一聊，
到底该怎样定义“真实”。
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第七篇
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“你穿这些不冷吗？”
这一次，你真的没有解释。
但心里不是“终于做到了”的轻松。
而是担心，
当我不再靠“更懂事”、“更兜底”去维持关系，
这段关系会不会结束？
这一期，
我们就来聊一聊，
如果关系因为我不再解释而动摇，
那是不是我做错了？
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第六篇
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别人随口一句：
“你穿这些不冷吗？”
当你真的不回答以后，
你和对方其实都不适应。
你心里可能会慌：
“是不是我做错了？”
“是不是关系要出问题了？”
这一期，
我们就来聊一聊，
各自“不适应”的背后，
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第五篇
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别人随口一句：
“你穿这些不冷吗？”
也许让你委屈的，不是解释。
而是“为什么总要先自证，
才能拿回本来就属于我的位置？”
这一期，
我们就来聊一聊，
“我解释时，到底是在干什么？”
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第四篇
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别人随口一句：
“你穿这些不冷吗？”
你明明不想解释。
可还是会下意识地补一句。
说完，心里又会一顿：
我怎么又开始解释了？
这一期，
我们就来聊一聊，
自动解释的背后。
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第三篇
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其实，
你不是对一句话敏感。
你是对“又要开始证明了”敏感。
这一期，
我们就来聊一聊，
敏感的背后。
如果听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
委屈系列·第二篇
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出门前的“你穿这些不冷吗？”，
会让你反感。
而你一开始解释，
心里就会委屈。
这一期，我们就来聊一聊
为什么我们会有这样的感受。
如果听完，
能提供给你一些思路，
那就足够了。
委屈系列·第一篇
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这里讨论的不是“怎么消灭焦虑”，
而是：
焦虑在你身上到底做了什么。
我们一起看看焦虑背后，
你会听到很多“为什么”，
也会听到很多“不用急”。
如果这个系列听完，
能提供给你一个新的视角，
那就足够了。
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让你焦虑的，不是视频。
也许你会觉得，
很多视频讲得挺有道理的。
这一期，
我们就来聊一聊这背后的原因。
如果能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
焦虑系列·番外一
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其实，这不是不敢，也不是拖延。
而是你在寻求一种“确定性”。
这一期，我们就来聊一聊，
为什么“不确定”让我不敢动？
如果这一期听完，
能提供给你一个新的角度，
那就足够了。
焦虑系列·第八篇
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