Avsnitt
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第三季正式上线👀感谢听友们的陪伴和等待💕
今天我们要聊的话题是工作和生活里的「厌己症」，你是否有过这样的感觉：无论你做什么事情，都觉得做得不够好，觉得自己的能力不足？这种感觉究竟是因为我们对自己要求太高，还是因为我们缺乏自信呢？
为什么我们老是对自己不够满意，一直在反省？总是在各种小事上，否定自己、苛责自己。这种自我怀疑往往让我们陷入困境，影响工作和情绪。那究竟是什么导致了这种"不配得感"？我们又该如何正视自己的能力，从而摆脱这种困扰呢？
欢迎你收听本期播客🫂
🕙收听提示
04:29 "讨厌自己"在工作里的具体表现有哪些？
21:47 如何区分厌己症和冒充者综合症？它们是病症吗？
27:25 我们经常通过消极的表达，想试图获取来自于他人的肯定
34:33 坦然地接受别人的赞美，怎么这么难啊😭？！
40:15 从女性视角出发，如何看待"自我反省"的行为？
47:28 请多多接纳和关爱自己💗
54:09 警惕爱自己的"陷阱"，当你做不到的时候，容易产生更多的自我苛责
01:01:54 感谢"厌己症"，抱抱不够完美的我们
👧本期嘉宾
谢小丁
前新闻记者，非虚构文学作者，现于新西兰初级医疗系统从事临床心理咨询工作，健康科学博士在读
小陈
《没有王法》主播之一， 本科和硕士一直都在纯艺类学校学习电影制作，之前在社会创新公司担任策划，目前决心不再打别人的工
Jiarui
看理想视频制片人
🎁本期有礼
欢迎大家在评论区分享你的听后感或者是你的那些厌己时刻，你又是如何面对它们的？我们将会送出茶水间的3份周边🎁
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《原生家庭》苏珊·福沃德
《不原谅也没关系》皮特·沃克
《日常生活中的自我呈现》欧文·戈夫曼
👭👭本期参与
主播 | Nina
嘉宾 | 谢小丁、小陈、Jiarui
制作 | 小尹
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历，也欢迎关注辉瑞招聘投递简历。 -
春天快乐🍃🚶♀️🚶好久不见啦听众朋友们！大家这段时间过得怎么样👀
今天的节目是一期特别策划，起因是我们想要了解下，在茶水间没有营业的这段时间里，大家在职场上都碰到了哪些新的问题？有没有被这些问题困扰，从而内耗自己呢？所以在3月初，我们向大家发起了一个征集，收到了许多听众提出的"关于职场，我想问____🙋"的问题，比如：如何在就业和升学之间做出选择？遭遇学历、性别偏见了，怎么办？如何把握和同事之间的交往尺度.....等等，我们从中筛选出了一些问题，并邀请了一些嘉宾来为大家解答。
🙏感谢参与的嘉宾🙏
钱婧，北京师范大学教授、博士生导师，研究方向是管理心理学。看理想《打工人的大问题：无限人生书单第14季》主讲人
成庆，上海大学历史系副教授。看理想《人生解忧：佛学入门40讲》主讲人
金翔，辉瑞中国医学撰写技术主管
Alexwood，性别内容策划和创作者，《别任性》主播，看理想《性别不麻烦》主讲人
魏舒，童书策划人、出版人，《豁然开朗》主播
🎁评论有礼🎁
欢迎大家在评论区说出你在职场上遇到的问题，或者是互动评论"不上班，还有哪些活法？"，我们将选出3位留言的听众送出《公司茶水间》的趣味周边一份。
本期制作
🎙️主播：Nina（袁梦）、颠颠
✂️剪辑：小尹
🥚小小预告：《公司茶水间》第三季马上要来了！（搓搓手期待啦🎉 -
Saknas det avsnitt?
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欢迎大家收听秋招季特别策划第三期，这次茶水间走出了职场，跟大家一起探讨了到底什么是良好生活🍃
前段时间🎙️我们收到了很多听友分享的良好生活（非常感谢参与的听友💗有被治愈到）
从不做内耗的打工人到辩论工作到底给我们带来的是什么，最后再到讨论良好生活的具象化。我们讨论的话题虽然还是有工作，但这次并不是想让大家去学"如何把工作做得更好"？而是想让大家去思考"怎么能把自己的日子过好"？或许我们也无法明确地给出一个具体的良好生活指南，因为每个人对于良好生活的定义都是不同的。
如果我们还没能获得什么有关良好生活的真理，也可以先行动起来，关注自己，关注附近，从一件件小事慢慢发现生活的良好之处。
收听提示
04:33 从心理学角度，怎么定义良好🤔
05:39 让自己放松下来的小技巧📝
11:38 为什么手机刷久了会产生一种内疚感😬
14:25 体验式消费、特种兵旅游、演唱会抢票......今年线下生活有什么特征🏕️
18:28 文化体力越来越差，这是为什么😴
24:51 给自己的生活留白☁️是一件幸福的事情
26:39 🐣听友征集：大家的良好生活是什么样🍻🌲🐚🌷🌊💨📚📷🐻🚴
🎁评论有礼🎁
欢迎大家在评论区分享自己良好生活时刻，我们将选出3位留言的听众送出《公司茶水间》的趣味周边一份以及《工作与人生：无限人生书单第六季》节目兑换卡一张。
🍃大家的「良好生活瞬间」分享🍃
大理的☁️和🐱
有书读的时光，感觉都很良好
国庆假期登南京城墙，看到这样一幕，古朴的南京城墙仿佛也变得"年轻可爱"起来
露营⛺️抬头看见的满天星星✨
下班路上看见的🐳云
阿勒泰的秋天，已经下雪啦❄️
💐插花真是一件美好的事情，自取花名：火灵鸟和晴天
在海边散步🚶♀️的良好时刻
黑黑的骑行日
七日遇见小女孩的花丛
躺下来放松一下吧♨️
那茶水间也会休息一阵子，但空间随时开放，欢迎你回来喝点茶歇一歇，在休息的这段时间，我们也很乐意给你提供一个倾诉的空间，你可以随时在评论区跟我们分享你的故事，不管是开心的、悲伤的还是愤怒的、委屈的各种事情，你都可以来到茶水间讲述，我们每一条都会认真看，希望茶水间可以给你带来一点慰藉🫂
春暖花开的时候，我们会再一次出发，和你一起探索下一段征程。
欢迎你常回来看看，我们并且期待着，再次相聚💗
欢迎关注辉瑞招聘投递简历。还是想祝你一切顺利、快快乐乐，找到属于你的良好生活。 -
秋招季特别策划第二期来啦🍃
这次我们浅浅（大胆）尝试了一个形式：辩论！
主要想通过辩论形式，聊聊工作带来的消耗和收获，大家在收听的过程中，也可以慢慢地思考下这几个问题：工作到底带给我的什么？我需要一份怎么样的工作？我更需要一个什么样的生活？
其实聊到后面我们发现，这期可能算不上一次真正意义上的对立辩论，而更多地是自我探索、自我论证，我们聚焦于自己，探讨的内容更多关乎我们所渴望的生活。在这期节目中，我们鼓励大家深入思考工作与生活的关系，反思自己的需求。或许我们会发现，工作是为生活服务的，当我们从自己的角度出发，发现自己更能想要什么生活的时候，或许我们可以重新的去拥有和工作健康的关系，以及获得良好生活的这种可能性🍃
本期辩题
工作就是在纯消耗自己vs工作也会带来收获
本期主持🎙️
荞木 看理想商务策划、《没理想编辑部》主播。
本期辩论选手
正方🫐小队👧👧
杨梅 脱口秀演员，喜番喜剧合伙人。
林蓝 看理想编辑，《没理想编辑部》主播
反方🍋小队👧👦
袁梦（Nina）《公司茶水间》主播，辉瑞中国雇主品牌和校园招聘负责人。
曹柠 前南风窗记者，《咸柠七》主播。
🎁评论有礼🎁
欢迎大家在评论区分享自己的想法和故事，以及从辩论的角度来看，你会投票给哪一方呢🎫，我们将选出3位留言的听众送出《公司茶水间》的周边一份以及《工作与人生：无限人生书单第六季》节目兑换卡一张。
欢迎关注辉瑞招聘投递简历，祝大家一切顺利，向着良好生活前进🏃♀️🏃 -
听友们秋天快乐🍂
《公司茶水间》秋招季特别策划终于上线啦！这次的主题是🍃良好生活指南🍃共三期，往往我们都是在聊如何找一份好工作，如何在工作里做得更好，总是不自觉地让工作成为一切的圆心。这次，我们想尝试一个可能性：我们到底能不能将生活回归到圆心的位置，从自己出发，由一个我想要什么样的生活为中心，选择一份适合自己生活节奏的工作，这也许可以帮助我们重新思考工作、生活和自己三者的关系。
第一期的话题是"关于工作，我再也不要___！"主要是通过向听友征集以及嘉宾的分享，给大家提供一些工作和生活排坑经验，主打一个拒绝内耗，享受良好生活！希望大家也可以从中可以找到适用于自己的经验和方法，也欢迎大家在评论区和我们分享你的"再也不要"，让我们一起开启良好生活吧！
收听提示
1. 听众征集
04:11 我再也不要一味的无底线忍让、有过度的责任感
12:12 我再也不要把领导当个"神"
18:08 我再也不要放弃年假和调休
23:46 我再也不要有金钱羞耻了
2. 那些年，我在职场里踩过的坑
3. 怎么看待工作、生活和自己的关系？
本集嘉宾
刘旸教主
脱口秀、喜剧演员、《无聊斋》主播，曾有10年的新东方教师经历。
江轲
毕业于悉尼科技大学，有过穷游网，保险经纪的工作经历，现在北京某电子厂做曲库运营，奇葩说辩手，《凑近点看》主播
四月
2022年法律专业应届毕业生，曾在红圈律所、法律媒体、金融公司短期实习，现为体制内萌新。
🎁评论有礼🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将选出3位听众送出《公司茶水间》的周边一份以及《工作与人生：无限人生书单第六季》节目兑换卡一张。也感谢此次参与征集的听友🙇♀️，内容被收录进节目里的听友，我们后续会通过短信的方式联系你们，请注意查收啦✉️
欢迎关注公众号辉瑞招聘投递简历，祝大家秋天快乐、一切顺利🍂 -
👀Hi！欢迎大家来到☕️公司茶水间☕️
首先要感谢各位可爱的听友从初春4月🍃一直陪伴我们到夏末的7月🔥，在第二季的节目里，我们收到了很多听众的暖心留言以及支持，也非常开心茶水间能够给大家带来一些安抚和共鸣，茶水间的大门也会一直敞开🚪欢迎大家继续进来喝喝咖啡、畅所欲言！
本期是第二季的最后一期，我们打算放慢一点脚步，和大家一起放松放松，这次我们邀请到了💗看理想快乐心灵组合🥁：王芳、段志强、成庆老师跟我们一起聊聊天。祝大家收听愉快！
✉️Let's chill✉️
收听提示👂
1、什么是"精神离职"？
2、《长安三万里》观后感分享
3、读大学到底是为啥？大学老师又教你了什么？
4、所谓的"上岸"，到底上的是什么岸？
5、从佛学的角度，如何去缓解焦虑？
6、最后一课📒几位老师的一点真心话
本集嘉宾
王芳
北师大心理学部教授、博士生导师。看理想《致独特的你：人格心理学40讲》主讲人，《我们何以不同》作者
段志强
复旦大学文史研究院副研究员。看理想《从中国出发的全球史》系列节目撰稿人之一，《白银时代旅行史》主讲人
成庆
上海大学历史系副教授。看理想《人生解忧：佛学入门40讲》主讲人
🎁🎁🎁
欢迎大家在评论区分享你的听后感或者是你想对十五岁的自己说些什么？
我们将会送出看理想《白银时代旅行史》《人生解忧：佛学入门40讲》《致独特的你：人格心理学40讲》的节目兑换码，共6个，以及王芳老师的新书《我们何以不同》2本，最后也会送出茶水间快乐周边3份！（就是一共选11位听友送🎁啦！）欢迎大家留言！
（节目海报&书籍封面&周边图👇🏻）
本期参与
主播 | Nina
嘉宾 | 王芳、段志强、成庆
制作 | 快乐的茶水间节目组👻🥂
再次感谢大家的收听和一直以来的支持
向你的夏天问好，祝你自由宽阔。
我们，第三季见啦～ -
收听提示
1、怎么看待"投资自己"这件事？投资可以分为几种类型？
2、从投资心理学的角度，如何找到合适自己的投资策略？
3、为什么现在的一些企业要求员工"终身成长"？
4、怎么提高工作里的"显示度"？
5、如何定义有效努力和无效努力？
本集嘉宾
钱婧
北京师范大学教授、博士生导师，研究方向是管理心理学，《钱婧老师的会客厅》主讲人
荞木
《没理想编辑部》主播之一，看理想商务策划
🎁福利时间🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将选出3位听众送出《公司茶水间》的周边一份以及《工作与人生：无限人生书单第六季》节目兑换卡一张。
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | 钱婧、荞木
制作 | 小尹
上集回顾
22. 在职场，如何实现高质量沟通？| 庞颖、陈朝华
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
2023年新趋势、新技术层出不穷，它们会给工作带来怎样的改变？社交媒体到底在如何影响我们对工作的判断？我们应该怎样在顺应趋势的同时，把握住自己的节奏？
收听提示
1、从毕业进入社会，有什么大趋势的变化？
2、找工作，要不要追热点？
3、怎么看待社会情绪上的"躺平趋势"？
4、在如今的环境下，我们怎么找准自己的位置，发现机遇？
本集嘉宾
吴彦群
北京群智教练中心创始人&CEO，原AMD全球副总裁
刘海龙
中国人民大学新闻学院教授、传播系主任。看理想《生活在媒介中：传播学100讲》主讲人
任宇
辉瑞中国副总裁，战略及业务发展负责人
本集主持
袁梦Nina
辉瑞中国雇主品牌和校园招聘负责人，《公司茶水间》《时差档》主播
（本集为看理想和辉瑞中国联合发起的《公司茶水间》"毕业第一步"的特别策划系列直播活动第三场，完整视频内容可移步「看理想」或「辉瑞招聘」微信视频号观看直播回放） -
在充满不确定性的当下，我们越来越倾向在工作中追求稳定。但在现实职场中，唯有"变化"是不变的，初入职场的我怎样调整心态、应对不确定？
收听提示
1、毕业的时候，面临最难的问题是什么？
2、经济对社会有什么塑造作用？今年的经济变化是怎样的？
3、如何面临成为"社会人"过程中的挑战和困难？
4、什么是"铁饭碗"？它真的存在吗？
5、如何应对"同辈压力"？
本集嘉宾
梁捷
看理想《平行城市：无限人生书单第2季》《一平方公里内的经济学》等节目主讲人，复旦大学经济学博士，澳大利亚莫纳什大学博士后
刘飞
三五杯茶联合创始人，播客「三五环」「半拿铁」主播，《产品思维》《从点子到产品》作者
殷帆
辉瑞中国管理培训生
本集主持
袁梦Nina
辉瑞中国雇主品牌和校园招聘负责人，《公司茶水间》《时差档》主播
（本集为看理想和辉瑞中国联合发起的《公司茶水间》"毕业第一步"的特别策划系列直播活动第二场，完整视频内容可移步「看理想」或「辉瑞招聘」微信视频号观看直播回放） -
从象牙塔到写字楼，成为社会人的每一步都要做选择：选择城市、选择职业、选择岗位….…面对繁多的选择题，职场新人该如何拨云见雾，做出最适合自己的好选择，顺利开启职场生活呢?
收听提示
1、毕业前大家都知道自己要做什么吗？焦虑吗？
2、在高校工作，就是待在"象牙塔"里吗？
3、如何转变从学生到职场人的心态？
4、现在毕业生的处境和以前的毕业生处境有什么不同？
5、什么样的思维、行为方式能帮助我们在职场中脱颖而出？
本集嘉宾
梁文道
作家、媒体人，《八分》主讲人
钱婧
北京师范大学教授、博士生导师，研究方向是管理心理学。《钱婧老师的会客厅》主讲人
金翔
辉瑞中国医学撰写技术主管
本集主持
袁梦（Nina）
辉瑞中国雇主品牌和校园招聘负责人，《公司茶水间》《时差档》主播。
（本集为看理想和辉瑞中国联合发起的《公司茶水间》"毕业第一步"的特别策划系列直播活动第一场，完整视频内容可移步「看理想」或「辉瑞招聘」微信视频号观看直播回放） -
Hi，大家好👀
端午节马上就要到了，在这里想提前祝大家端午安康，同时也祝收听我们茶水间的高考考生查分顺利，如愿以偿🥰！
这一周就要跟大家请个假了，我们就不更新正片啦，不过下周茶水间将会迎来大家期待已久的嘉宾，就是那个被看理想的听众誉为新一代"鸽王"的那个主播，大家记得准时来收听～
在假期里，也欢迎大家在评论区分享"你准备怎么过端午"？那我们这次也会在评论区抽取 3 位幸运听众，赠送茶水间的周边一套。最后依旧祝福大家生活开心，职场顺顺利利，我们节后再见🎉
上集回顾
22. 在职场，如何实现高质量沟通？| 庞颖、陈朝华
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
收听提示
1、跨部门沟通，如何去达成共识，科学决策？
2、职场中的常见的沟通误区是什么？
3、如何提高个人的沟通能力？
4、降低团队沟通成本的小技巧有哪些？
本集嘉宾
庞颖
耶鲁管理学院硕士，波士顿咨询公司管理咨询顾问，奇葩说辩手，看理想《思辨力35讲：像辩手一样思考》主讲人。
陈朝华Jessie
辉瑞中国研发中心总经理。
🎁福利时间🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将继续抽取听众送出《公司茶水间》的周边一份（内含《职场实用手册》、杯垫和趣味贴纸）
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | 庞颖、陈朝华
制作 | 小尹
上集回顾
21. 人工智能将如何影响我们的工作？| 方可成、张国才
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。
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1、ChatGPT有哪些应用场景？
2、AI会让我们失业吗？
3、社交媒体信息泛滥，我们如何获取主动搜索信息的能力？
4、在工作中，积极聆听、主动学习、自我评估等能力，我们可以怎么培养？
5、给毕业生的寄语🎙️🎁
本集嘉宾
方可成
香港中文大学新闻与传播学院助理教授。看理想《读懂新闻：无限人生书单第四季》主讲人，《放晴早安》主理人。
张国才
辉瑞中国研发中心药物科学肿瘤和免疫负责人，播客《Pfizer Express》的嘉宾。
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | 方可成、张国才
制作 | 小尹
🎁福利时间🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将继续抽取听众送出《公司茶水间》的周边一份（内含《职场实用手册》、杯垫和趣味贴纸）
上集回顾
20. 职场里产生的愧疚感，我该怎么面对？| 孟庆延、小尹
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
收听提示
1、"请假羞耻"为什么成为了普遍现象？
2、 职场愧疚感产生的原因有哪些？
3、典型的KPI 型的职场状态：非升即走
4、无条件的积极关注会对人有什么影响？
5、"不要为了自己决定不了的事情去焦虑"
6、⬇️继续送福利啦🎁
本集嘉宾
孟庆延
中国政法大学副教授，博士生导师。看理想《现代的来临：国家和个人的发明》主讲人，播客《东腔西调》社会病理学系列常驻嘉宾。
小尹
看理想音频编辑。参与制作的节目有《公司茶水间》《日本20小时》《放晴早安》《豁然开朗》。
🎁继续送福利时间🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将继续抽取听众送出《公司茶水间》的周边一份（内含《职场实用手册》、杯垫和趣味贴纸）
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | 孟庆延、小尹
制作 | 小尹
上集回顾
19. 从格子间到咖啡厅，如何看待办公模式的演变？ | 王怡亲、韩焱
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
收听提示
1. 灵活办公可以让大家高效工作吗？
2. 面对时代和科技的变化，管理层如何去做出相应的决策？
3. 职位越高，工作就越自由吗？管理者的困境是什么？
4. 办公空间如何影响工作效率？
5. 🎁福利时间⬇️
本期嘉宾
王怡亲（Linda）
辉瑞中国区肿瘤事业部总经理。
韩焱
湛庐文化创始人。
🎁福利时间🎁
欢迎大家在本期节目的评论区留言互动，我们将抽取3位听众送出《公司茶水间》的周边一份（内含《职场实用手册》、杯垫和趣味贴纸）
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | 王怡亲、韩焱
制作 | 几一
上集回顾
18. 在职场里，如何建立健康的人际关系？ | Cindy、杨大壹
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
收听提示
1、能不能和同事做朋友？
2、领导怎么看待"搞关系"这个行为？
3、如何把握好社交的"边界感"？
4、构筑社交关系的三个模型是什么？
5、什么是健康的人际关系？
本集嘉宾
Cindy
辉瑞研发中心欧亚区人力资源负责人。
杨大壹
看理想内容主编，《文化有限》主播。
👉《公司茶水间》线下分享会报名入口👈
本期参与
主播 | Nina、张昕
嘉宾 | Cindy、杨大壹
制作 | 几一
上集回顾
17. 影视剧是如何塑造我们的"职场认知"的？| 贾行家、郭2
《公司茶水间》每周一更新
欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 -
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1、写职场剧的编剧到底上没上过班？
2、为什么看职场剧总有种"悬浮感"？
3、电视剧片段经常在短视频平台爆火，背后有哪些原因？
4、编辑在写剧本之前，要做哪些准备？
5、一部剧带火一个行业的例子有哪些？
6、影视剧需要有教化的义务吗？
本集嘉宾
贾行家
作家，文化行业从业者，著有《潦草》《尘土》等书。
郭2
影视行业编剧。
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16. 如何判断有效信息，利用好社交媒体找工作？ | 方可成、熊阿姨
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1、社交媒体怎么塑造我们的职场认知？
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3、有效信息怎么去识别，它的特点是什么？
4、工作不好找，读个硕士、博士会更好找吗？
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香港中文大学新闻与传播学院助理教授。看理想《读懂新闻：无限人生书单第四季》主讲人，《放晴早安》主理人
熊阿姨
媒体人，深度报道记者
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主播 | Nina、张昕
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15. 职场压力大经常情绪化，打工人如何排解？| 令狐冲、佳隽
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5、做好情绪管理分几步？
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14. 在职场被边缘化了，该怎么办？| 盈盈、张益梵
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1、"被边缘化"的表现有哪些？
2、被重视完全是一件好事吗？
3、讨好型人格有哪些特点？
4、为什么有人想做"职场小透明"？
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一心一意头铁医药人，温柔且有力量的巨蟹座
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利他主义，反差感强，向往平静但一直在路上
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13. 怎么跟领导开口说"我要升职加薪"？| 张凌燕、金翔
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欢迎在评论区分享你在职场的困惑和经历。 - Visa fler
