Avsnitt
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双厨狂喜！本期是钱婧老师来咱们台串台的一期节目。我们就着很多人（包括我自己）的科研老大难问题出发，共同讨论了在不想做科研，没劲儿做科研，做了没意义，为了科研凑合活着，被笨蛋导师语言攻击等情境中该如何自救。钱婧老师也在本期节目中注入了很多能量和希望！
节目提到的往期内容：
一学习就累？ 高校里的精力管理指南🧭
早上起不来晚上不想睡，科研人该如何重建自己的作息？
我可能找到了 读博不快乐的解药
别为了科研，掉入了「凑合生活」的陷阱李松蔚：读博痛苦是结构性的，这不是你的问题
导师一句话心里重复800遍，「高敏感」科研人该如何自救
读博以后 我就再也逃不出西西弗斯的循环
读博可以重启人生 但也可以毁掉你
🎵 When you were mine（Hyad）
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2024年11月6日，特朗普赢得美国大选。而他的胜利只是全球政治向右转的一个缩影。荷兰，德国，以色列，土耳其，阿根廷，甚至新西兰也陆续开始了政治右倾。本期播客，我邀请到了漂浮绿洲的三位主播十七、小叶、小昕来一起讨论全球政治右摆以及所带来的政策对于留学或者已经身在海外的留子的影响。
非常和大家推荐漂浮绿洲的播客，她们之前录制了一期高校性反骚扰实操手册，翻遍全网都没有这么好的一期适合我国国情的高校反性骚扰指南，感兴趣的朋友一定要关注➕收听！
🎵 Beach （Still Parade）
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Saknas det avsnitt?
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做过实验的朋友都知道，一个实验的成功往往意味着接下来的实验都会变的不幸。我把这种现象叫做科研鬼打墙，这种现象尤其是在有初步结果的时候非常容易出现，往往有了初步结果之后的很长一段时间里尝试重复都是不成功的。这个现象其实很常见，因为一次实验的成功不代表我们知晓了所有实验因子的影响，往往有些关键因子被我们忽视了就会导致实验的不成功。可是真的到了这个时候我们自己往往会大为不解，我们的笨蛋导师尤其如此。本期节目我分享了造成科研鬼打墙的原因，以及该如何应对他们。
🎵 半空日落色（Uhsgnǒd）
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我最近在神秘学的路上越走越远了。继通过占卜来预测实验结果，我开始练习魔法来帮助我做实验。其实我们可以把魔法理解为一种帮助我们把自己信念具像化的一种方式，增强自己的信念，来帮助我们完成自己心想事情的一种方式。在这一期节目里面我分享了我接触魔法的机遇，以及一个做蜡烛魔法的完整仪式。我也分享了做完蜡烛魔法之后我感受到的身体上的和情绪上的变化。
🎵 鱼（陈绮贞）
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万青一直是我很喜欢的国内乐队，没有之二！
去年在纽约第一次听他们的演唱会，缓了半个来月都没缓过来。当时感觉下一次听他们的演唱会遥遥无期，没想到今年他们又开始全球巡演，于是我就早早地订好了波士顿场的票。演唱会那天，万青一如既往的给了我共情，感动，和力量。
这一期，我想让大家身临其境的和我一起体验演唱会现场，所以整期节目基本都是现场的音乐，歌曲之间会穿插我的一些感受。这期节目是听完演唱会立马录制的，是意识流中的意识流，希望大家喜欢！
1:10 开场音乐
8:43 不万能的喜剧
14:10 我从大学开始听万青
15:20 大石碎胸口
24:54 在他乡听演唱会
27:37 十万嬉皮
32:20 我会守护这一切
33:33 秦皇岛
40:27 livehouse的魔力
41:24 杀死那个石家庄人
48:31 异化的意识状态
51:21 揪心的玩笑与漫长的白日梦
57:21 万青后劲儿太大
58:20 永嘉彗星
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半夜才录好赶紧先发出来，shownotes晚点补！
🎵 明日への扉 - I WiSH
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“昨晚没睡好觉”是当代人的恐怖故事。睡个好觉简直太重要了，可是几乎每个人都在被各种睡眠问题所困扰。有些人像我一样会睡很多，而有些人却根本睡不着。其实睡眠不仅仅是一个行为问题，它同时也反映了我们的情绪，心理，和精神状态。改善我们的睡眠需要从这些方面逐渐探寻。
本期节目我从自己博士期间的睡眠困扰入手，分享了我尝试过的种种方法。而每一次尝试都因为各种原因而无疾而终。直到这次我受邀请体验了暂停实验室的睡眠EBP训练营，我的作息才真正的发生了改变。而这些改变也离不开我在这几年对我自己的心理重建。
🧧 如果你希望参加【睡眠EBP】训练营的话，可以在【暂停实验室】的微信公众号报上暗号【早日毕业】，可以领取听友专属优惠。加上本硕博毕业一年以内的学生优惠，可以立减140元。训练营每月只开一期，新一期是10/21日周一开营，想参加的别错过啦！这个是可以无限次复训的！
🎵 情歌（陈绮贞）
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为什么越来越多相信科学的年轻人开始热爱玄学？本期我受多年老友，同时也是当心有料的主播@Cece福兮兮 的邀请一同讨论了这个问题。科学和玄学的一体两面性其实非常强，在这期我们没有试图用科（ming）学（ke）解释玄学，而是通过第三视角，用社会建构论取去解构并重构科学和玄学。
社会建构论是一个我非常相信与喜欢的哲学取向，它通过解构语言，自我，与关系来重构我们所认知的世界。在社会建构论的视角里，科学是一个和时尚，艺术一样的在发展而非进步，单一而非权威的学科。我们不应该因为生活在一个以科学为中心的世界，就忽略其他框架与声音的存在。
本次录制有关于社会建构论的内容分别出自社会建构论的邀请，关系性存在，和语境中的社会建构。想了解社会建构论的朋友可以先从社会建构论的邀请 看起。虽然这一期分享了很多社会建构论的观点，但这期不是读书分享，如果希望我专门做一期读书分享的朋友要在评论区踢踢我！
🎵 Past lives（Slushii and sapientdream）
想交流玄学🔮的朋友欢迎点击进入这个群聊👇
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在讨论了无意义感，暂停感之后，我发现了读博科研的时候还会带来的一种凑合感。这种凑合感涉及到方方面面，从不吃早饭开始，到不涂防晒出门，到工位一团糟但从来不想清理。是什么造成了这种凑合感？本期节目我从自己读博以来的各种凑合行为出发，分享了包括但不限于租房，穿衣，吃饭，护肤，工作习惯等等的凑合感。我也分享了我自己这些凑合行为的来源，并最后给出了一些面对方式。
🎵 Us（keshi）
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读博的苦谁懂？很多人一读一个不吱声，不管读博前有多热爱科研，读博后都慢慢地丧失了对科研的热情以及开始觉得读博很没有意义。这究竟是为什么？本期节目我有幸邀请到了博士毕业多年的李松蔚老师，我们分享了我们各自在读博时期的经历。相比于李松蔚老师读博的时候，似乎我们所处在的年代读博更消耗我们的精神，会体会到更多的无意义感。我们的这些遭遇与发展到现在的学界分不开关系。更少的对学生的心理支持，更少的科研经费，青椒的非升即走，学生的更多的毕业要求，以及相比而言业界更多的科研选择，这些都是让读博变得更难的若干因素。最后，我们也努力为在读博或者做科研的大家寻找一些可能的出口。
🎵 Everybody hurts（艾薇儿）
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之前的节目我们讨论过读博的无意义感和伴随而来的emo情绪。这期节目，我和大家分享了另一个很少被讨论过的感觉，就是读博的暂停感。不管是在实验上，项目上，还是人生阶段上，读博以后都会产生一种极为缓慢的感觉。这种感觉会从无法复现的实验开始，逐渐弥漫到我们的生活状态上。好像时间过了很久，做了很多事情，但是什么也没有发生。我们如同西西弗斯一样，每天推着石头上山，看着石头下坠，第二天重来。日复一日年复一年，我们逐渐忘了为什么开始，却又没法停下。
🎵 台北某个地方（陈绮贞）
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来填坑啦！本期我分享了基于暂停实验室的【有效努力】训练营的精力管理指南。如果你跟我一样，开始做科研之后累觉不爱，每天没有动力起床，觉得科研没有意思，一去学校就觉得很累，那么这一期可能会帮你走出这个地狱循环。本期我结合自己的经历分享了精力管理的结构以及方法论，节目最后给大家提供了很多可以参考的活动，希望可以帮助到大家！
🎵 另一个答案（椅子乐团）
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2024年了，读博还能重启你的人生，改变你的命运了吗？本期我仍旧从我在MIT自身的读博经历出发，从科研体验，热情丧失，经济困难，高强度高压工作环境等各方面分享了我读博时候遇到的重重困难。这些困难并不是我一个人在经历，而是大部分科研人都在经历的事情。我们读博的经历往往会彻底改变我们，至于是重启还是毁掉我们，可能也不是我们能所控制的。
🎵 Simply (ADOY)
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博士能有多孤寡？我和身边朋友都意识到了，人一旦开始读博以后朋友圈就在迅速缩小。那我们该如何突破科研和读博期间给我们限定的交际怪圈，重新去认识更多的人呢？本期我分享了我从本科的交际花变成了孤寡博士生的过程。本科的时候学校的各种系统会帮助我们结识到很多朋友，而开始读博士了以后这些支持系统会被全部抽走。如果你读博期间玩的好的朋友都在读硕士，那就更惨了，他们毕业的时候就是妥妥的白发人送黑发人。在节目最后，我也分享了一些重新结识朋友的方式，希望对大家有帮助！
🎵 It is well (Bethel Music)
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如何系列又更新啦！本期我分享了基于我在MIT写作中心做文书同辈指导和自己文书书写的经历。文书一直是一个很让人头疼的东西，网上的资源良莠不齐，找中介指导又怕被坑。在这一期里，我分享了文书必须要回答的五个问题，以及写理工科硕博项目申请文书的五段论模版，希望可以帮到大家！如果你的朋友正处于准备申请的阶段的话，记得分享给他们哦！
🎵 Ladybird （小洋槐乐队）
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谁能想到我在博士快毕业之际终于找到了缓解读博不快乐的钥匙？？
自从博一开始，我就一直被裹挟在科研的屡战屡败、导师的高期望、厉害同门的挤压、以及深深的自我内耗里面。我曾经无数次尝试从深渊里解救自己，但无数次尝试换来的是无数次的失败。有的时候我真的想放弃改变自己，但是一遍一遍的痛苦让我一直在寻找除了毕业以外的我的科研解药。
今天我想告诉大家，我也许找到了这样的一个办法，甚至你们可能也会受益匪浅。
这就是暂停实验室的【有效努力】训练营。在深度体验完有效努力训练营以后，我发现我居然毫不费力早上可以自然醒了，做实验的效率更高了，面对实验的不确定性也更坦然了。
在这期节目里，我想跟大家分享一下我在这个为期25天训练营的体验，以及一些我学到的非常实用的技巧可以帮助大家缓解压力、提升精力、并且可以高效面对科研。
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🎵 The Scientist - Coldplay
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之前在旧的节目经常跟大家分享我读博的不快乐的种种经历。造成这种状态的很重要的一点是我把科研看得很重，把科研的结果，老师对我的评价，和跟同学的比较来衡量我的成功与失败。这种“科研浓人”的心态让我屡屡被项目整破防，同时也导致了我许多的心理问题。本期播客我分享了为了更深了解我这一心态的成因以及解决办法，我体验了简单心理的心理评估服务，通过和咨询师交谈明白了其中一部分“浓”的科研心态是来自于我从小尝试对父母的一种自我证明。最后，我分享了一些如何成为一个科研淡人，生活浓人的方法。希望对大家有帮助❤️
🧧 在本期播客里，咱们有了本台的第一个听友福利！如果你听完本期节目也对简单心理的心理评估服务感兴趣的话，可以在【简单心理公众号】回复暗号【早日毕业】可以获取咱们听友的专属优惠！线上心理评估的听友优惠价格是199元，线下评估是850元。早点领取早点享受～
🎵 Anchor - Nov Amor
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有谁跟我一样，暑假一过读博年龄又要+1啦？
我们系有一个很神奇的传统就是在读博士一年以后不管读到第几年都叫nth year。这种心态也很好，就是读博没有长短，每个人的进度都不一样，和别人比几年毕业是没有意义的。道理我也懂，轮到我自己看到同一年入学的朋友也都开始毕业的时候我也绷不住了开始焦虑。本期我想分享一下我读博临近毕业的焦虑，我的心路历程，以及我是如何跟这些焦虑共处的。
🎵 Breath - The Silent League
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放弃不是件简单的事情！我们从小就被要求去坚持，却几乎没有接受过放弃的教育。随着我们从学生过渡到科研打工人，导师对我们的期望越来越离谱，给我们的活儿越派越多。我们的精力总有消耗完的一天，因此我们需要敢于放弃，敢于去跟老板的要求说不。本期我分享了我的一些我在坚持的路上走的一些弯路，以及我是如何开始学会放弃的。
🎵 Hindenburg Lover (Anson Seabra)
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有哪个冤大头为了科研差点把命丢了？本期我分享了我在夏威夷看墓买墓的经历，这背后的故事与缘由，以及在博士期间为了自己的科研项目差点两次人没了的经过。希望大家不要像我一样，把生命永远放在科研前面！
🎵 Mouse (Lee go do)
🎧 Shownotes 晚些更新❤️
- Visa fler
