Avsnitt
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本期书籍：『ハンチバック』
作 者：市川沙央
00:02:04:聊聊书名和封面
00:07:35:书籍主线介绍
00:22:32:书籍带来的一点思考
00:29:00:一些神秘色彩的描写
00:31:43:有点没看明白的地方 -
《夏物语》借精生子，不想结婚我只想见一见自己的孩子
本期推荐书籍川上未映子《夏物语》
《夏物语》给我了一种新的视角，不得不说现在听到的很多声音中，似乎一个女性结婚了、生育了她就不是新时代女性了或者说她在女性主义相关的话题上就没有发言权了。
让女性有足够的自由可以去选择是否结婚、是否生育，没有哪一种类型的女性会高于另一种。
这本书让我看到了，女性的不同选择。有性欲旺盛的女性，也有像夏子这样爱对方但是无法适应身体接触的女性；有不想生育的女性，也有像夏子这样单身但是选择生育的女性。
00:02:17:《夏物语》上部，从大阪带着女儿来找妹妹夏子的姐姐卷子（嘿嘿，人物关系明了不）
00:11:09:东京贫困女子连在一起了：卷子的困境与选择
00:16:45:被困住的母女关系，自己都养不活了为什么要生下我？
00:22:19:AID非配偶间人工授精，日本现在的情况
00:50:17:人工授精和匿名精子捐赠的文化差异
01:01:26:后悔是人生常态，想清楚去做就是了 -
Saknas det avsnitt?
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本期书籍
《ME TIME （ミータイム） 自分を後回しにしない「私時間」のつくり方》
作者简介（摘自百度）
池田千惠
坚持早起26年、风靡日本的“早起计划”创始人，10年人气爆棚。她一方面利用“早上1小时”指导企业提高生产效率和运作方式，另一方面帮助那些处在职业迷茫期的人树立快乐而充实的“早起计划”，帮助数十万人告别拖延、提高工作效能。
00:07:06:“能者多劳”其实有个大坑
00:14:12:学会区分“不得不做的”事情和内心“真正想做的”事情
00:30:13:利用晨间“找自己”，从写下一百个“喜欢”开始
00:38:00:如何利用夜间“找自己”
00:59:32:如果只能利用日间“找自己”
如果大家觉得想尝试使用一下今天播客里提到的方法，欢迎留言告诉我们，咱们看看能不能一起来实施一下。
我们三月主题见啦～
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元旦如果还没来得及做新年计划不要着急，因为我们还有春节的农历年
农历年如果还没来得及写计划也不好慌，那可能说明
这个年度计划呀，不做也罢！
本期小贴士：
1、如何规划一天的时间
①固定的时间里做固定的事情
②找到自己的黑洞时间
③给自己制造完成想要任务的时间
2、找到自己的记录工具
我在用的工具：notion，flomo、手账本
时间记录表
3、我还在苦恼的点
- 想做的事情太多但是时间精力就是有限
- 管不住自己刷剧，啊啊啊，有爱豆的感觉原来是这样！
- 害怕浪费时间从小的诅咒？负担
- 有些事情放弃就放弃，拖延就拖延，时间浪费就浪费
00:02:03:时间管理想说爱你不容易
00:05:09:Seki一天都在做哪些事？
00:10:18第一步：退房！搬家吧朋友们！
00:15:30:寻找你的固定时间
00:20:40:如何不赖床：从床上起床后的5分钟动作开始
00:25:52:如何高效利用时间：探索最佳专注时间段的方法和规划技巧
00:36:12:如何记录自己的时间
00:41:23:时间管理心得分享：如何选择适合自己的工具和技巧？
00:46:34:重视专注力，比管理时间更有用
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写在前面：本期因为设备出了点问题，我尽最大努力调整了，还是有点不理想，建议大家不要戴耳机听～
本期书籍：《坡道上的家》「坂の途中の家」
作者：角田光代
书籍简介（摘自豆瓣）
我是妈妈，是女儿，是妻子，可是我也想做自己。
新手妈妈里沙子，被选为了一名陪审员，接受审判的是一名杀害幼女的“恶母”。随着庭审的深入，里沙子却发现被告和自己是如此相似……
为了育儿放弃职业生涯，却因此失去了最后一点属于自己的空间；再多的辛苦都被认为是理所应当，丈夫帮忙再少都会被外界赞扬；育儿中有无数的疑问和困难，却只会被敷衍“大家都是这么过来的”。
里沙子开始怀疑：“是不是每个母亲，都有可能因为这些遭遇，变为被告席上的嫌犯？”
00:02:11 思考的局限性：《东京贫困女子》的一点感悟补充
00:05:08 《坡道上的家》简单介绍
00:39:14 家庭矛盾与沟通难题：电视剧与原著的差异解读
00:52:19 PUA的陷阱
00:45:46 窒息感与失衡：《坡道上的家》带来的代入感与思考
00:58:50 三角形的家庭关系：爸爸、妈妈和孩子之间的复杂互动
01:11:56 如何面对内心的焦虑与烦恼？寻求支持与理解的重要性！
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本期书籍：《在小山和小山之间》
作者：李停
内容简介：（摘自豆瓣）
六零后“不快乐妈妈”独自来到异国他乡，与定居于此的待产女儿重启久违的同居生活。被时代和人性辜负的母亲、想逃离母亲如山般爱意却愈加走进漩涡的女儿，她们之间横隔着母女之间的山、时代之间的山、文化之间的山。两代女性内心隐秘、柔软却坚韧的东西被层层剖出，在生活的对峙中于无声处和 解，如逢光而融的坚冰，以冰层之下潺潺流动的细微情感孕育出巨大的动容。00:02:09:母女两代人的成长与困惑
00:10:55:我的妈妈爱吃鱼头吗？
00:27:19:书中母女两代人的代沟
00:32:45:母女关系中的隐藏伤害与和解之路
00:38:15:妈妈的隐忍与家庭的不快乐
00:43:01:seki接爸妈来日本跨年，父慈女孝？仅三天！
00:49:11:我有一个学习能力很强的妈妈
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这期有一个小口误，在东京贫困女子的电视剧那里，是“男记者”，不是“男作者”～
祝大家新的一年，少一些烦恼，多一些成长
2024，我们继续读书呀～
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大家好，你没有看错，这确实是去年年底的节目，拖了整整一年，终于还是剪出来了，但是因为中间丢过几次音频，所以效果不好，请大家见谅。
然后大家听播客时会发现，由于去年我拖延了好几次，所以我们上传节目时不是严格按录制顺序上传的，虽然影响不大，这也能解释了为啥有些节目前后声音状态啥的突然不一样了（虽然我估计没人在意）～～
本期内容
1.2022年播客节目书单
《一个人的老后》
《从零开始的女性主义》
《被讨厌的勇气》
《东京贫困女子》
《圣母》
《人间值得》
2.小说类书单
《相助（The Help）》 有同名电影《死神的精确度》 有同名电影
《星期四喝可可》 播客节目第41期
《山茶文具店》 播客节目第42期
《长安的荔枝》
《牧羊少年奇幻之旅》略吐槽
3.自我成长+纪实文学书籍书单
《精益工作法》
《掌控习惯》
《刑事辩护人》
4.播客节目延伸书单
《一个人的老后2》
《始于极限》
《女生怎么活》 播客节目33～37期、39期
《厌女》 播客节目54期
《看不见的女性》
5.三本女性相关书籍
《她们的传奇》制作精美的绘本
《开场 女性学者访谈》
《她们和她们》 超级推荐
6.筱寻关注的博主推荐
《内在生命 精神分析与人格发展》
《逃避自由》
《叫魂》
写在最后：2023年快结束了，我发现我2022年没看完的书，今年依旧没看完，希望2024年能更有效率一些～
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本月主题——拒绝职场PUA
本期书籍——《我，准时下班2》
作者：朱野归子
书籍简介（摘自豆瓣）
好好工作的前提是爱自己!
风靡全球的人气职场小说第2弹，直面性别不公、刻板印象、晋升压力，改变不了别人，就维护好自己的坚持。
口误更正，本期中会提到“赤穗”这个词应该读做“chì suì”，某主播口误读错了，请大家小耳朵自行更正Orz
00:02:05:《我要准时下班2》到点要下班！结衣的新挑战
00:06:37:让人头大的甲方：以武士精神和体育精神相结合的高度社内PUA型公司
00:13:15:日本江户城（现皇居）有个不净门，你猜是啥门？
00:19:53:《忠臣藏》被成为日本武士最高精神的一段日本历史上颇有争议的“忠义故事”
00:39:21:整天吊儿郎当整顿职场的新入社员工甘露寺：每天得上司电话叫才能起床的好孩子……
00:41:02:妈妈管得严的新入社超级乖乖女野泽花：事无巨细向妈妈汇报公司的邮件都要给妈妈看
00:44:11:高规格留学生：顾恩.外国人在日本公司的缩影
00:51:26:丧气青年加藤：一直被已经退休在家无所事事的爸爸影响觉得日本已经不行了
00:52:21:公司蛀虫：从对手公司转职跳槽来的樱宫.一直被前上司PUA的她
01:00:41:日本的各种ハラ（骚扰）
01:05:31:本期互动问题：参加公司年会聚餐应不应该算加班？！ -
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本月主题——拒绝职场PUA
本期书籍——《我，准时下班1》
作者：朱野归子
书籍介绍（摘自豆瓣）
今天的努力到此为止!
同名人气日剧原作，重新审视加班问题、职权骚扰、女性职场困境，给你一个理由停止讨好，摆脱焦虑，取悦自己。
我是时间轴
00:13:44:别拿自己的健康开玩笑
00:20:34:别拿升职自我PUA
00:27:26:努力的态度能否弥补能力不足？
00:41:11:加班时间限制的重要性
00:48:04:日本的加班“潜规则”
00:54:51:“准点下班”真的等于“不加班”吗
01:01:50:社恐在日本职场的“社死瞬间”
本月话题第二期节目是同名作品的第二部，咱们下期见～ -
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本期书籍——《明亮的夜晚》
作者：崔恩荣
书籍简介（摘自百度百科）
我有一个愿望，想写一写妈妈或祖母，很久以前生活在这片土地上的女性的故事。
一部女性版的《活着》，四代女性的友谊、抗争、泪水与欢笑
韩国最大网络书店22万读者票选“2021年度之书”
第29届大山文学奖获奖作，天才作家崔恩荣首部长篇小说！
女人们不再是仅供同情、怜悯的角色，也不再是装饰男人壮丽生活的配角。
她们是自己，生如草芥，彼此搀扶，尽全身之力对抗荒诞的时代。
00:06:57:姥姥的故事
00:20:56:家族传承
00:27:55:母女关系
00:41:54:婚姻与家庭：隐藏在社会背后的真实故事
00:48:53:太姥姥、姥姥和妈妈的故事
00:55:54:幸福与和解
01:02:51:“歪楼”话题
01:09:52:些许感悟
下期见～
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本期书籍——《厌女》 作者：上野千鹤子
《厌女：日本的女性嫌恶》不是一部纯理论性著作，而是运用女性主义理论针对日本当代的各种社会现象的实践性分析。《厌女》处理了广泛的日本题材，其中既有文学性的，更多的则是社会性的。上野千鹤子谈到的许多现象，尤其是家庭的、婚姻的，在中国也有很类似的情况。知性的读者会从这些论述中获得强烈共鸣并得到理论上的指引。（摘自百度）延伸书籍——《我，厌男》
作者：波利娜·阿尔芒热
“你是不是厌男？”每当女性就性别歧视、性暴力等发声时，就会遭到这样的非议。但，厌男真的是这个意思吗？
《我，厌男》为厌男发声，探究背后的心理文化机制与社会背景，进而一针见血地指出，厌女导致的系统性压迫与厌男造成的轻微自尊伤害之间，有着天壤之别，长期被污名化的“厌男”和“厌女”不同，它并不是性别歧视，而是对性别歧视的回应，是对男性特权的愤怒，旨在呼吁女性摆脱羞耻与禁锢，关注作为武器与后盾的女性愤怒所能带来的政治团结与女性情谊，“想象一种全新的存在方式”，按自己的方式追寻自由与解放。（摘自百度）00:02:03:从日版腰封聊起
00:13:30:什么是厌女
00:43:07:“女校文化”与“厌女症”
00:57:27:东电女职工事件
01:00:05:增订版之性骚扰
01:13:27:厌男vs厌女各版本封面图如下
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豆瓣「2020年度读书榜单」推理·悬疑类top1《绝叫》作者叶真中显
铃木阳子死了，死在独居的公寓里。正确说来，是铃木阳子几个月前死了。因为发现她时，遗体不但遭到屋内的十一只猫啃食殆尽，连猫也全数饿死了。铃木阳子显然是“孤独死”的最佳范例，但这名女子为何落到这步田地？她的亲人、朋友、同事在哪里？她的人生轨迹又是怎样的？
本书以两起相对独立的死亡事件为线索，牵出了三起相互交织的案件，讲述了女主人公阳子在时代裹挟中的个人挣扎，从平庸一步步滑落到不可救药的深渊。故事发生在2014年的日本都市。本书分为三条线：第一条线是“中年女子孤独死”案，从发现女尸开始，叙述女警绫乃的调查过程，逐渐揭露女主人公阳子的人生。第二条线从“非营利组织头目死亡”案开始。看似无关的两个案件逐渐交会，交织出真象。第三条线以第二人称叙述阳子的人生经历，从阳子童年时期开始，到女尸被发现为止，细腻地描写了阳子的成长变化和被社会吞噬的过程。
00:02:05:真相背后的猫腻：铃木阳子死因调查的悬疑故事
00:07:14:阳子的人生背景
00:14:28:金鱼与弟弟的奇幻之旅：阳子的原生家庭
00:28:57:和第一任丈夫离婚、进入保险行业的阳子
00:36:10:从小未得到过母亲的爱，她会选择去抚养一无所有的母亲吗？
00:43:25:和第二任丈夫相遇：牛郎（传统牛郎大家懂得）
00:50:40:换金计划开启，和神代的相遇
00:57:55:重生的阳子和她的重生计划
01:05:10:母亲：感谢你来到这个世界（piapia打脸）
01:12:26:金鱼的隐喻和绝叫 -
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本期书籍推荐——《圣母》
作者：秋吉理香子
推荐理由：叙诡式推理小说天花板，通过一起儿童凶杀案折射出不同年龄段的女性在成长与生活道路上面临的困境与不安00:02:02:隐藏在小说背后的社会议题——母女关系与女儿的成长
00:05:48:深入社会性问题：每个阶段女性都会遇到的问题
00:11:41:书中女生的困境——遭遇性侵，熟人作案
00:23:23:跟着刑警姐姐学习如何高级的怼人——当我们遇到职场性骚扰
00:29:12:学会重视生理期，爱护身体
00:40:55:女性检测中的痛苦和不适
00:46:46:隐藏在小说背后的真相
00:52:34:小说的反思 -
本期日剧
《ノンレムの窓》——《非快速眼动之窗》
编剧：笨蛋节奏
2022年春季
《我们的恋爱》、《解约游戏》、《专属定制》
2022年秋季
《来自未来的男人》、《媒体禁用词汇》、《我想知道密码》
2023年春季
《藏起来的男人》、《代理社会》、《长大后交朋友》
2023年夏季
《黄昏时分的纠葛》、《可以推吗》、《致不想晋升的你》
00:02:10:介于梦境与现实之间的日语短剧：走进笨蛋节奏的脑洞世界
00:07:35:《可以推吗》：粉谁谁塌房
00:17:10:《黄昏时分的纠葛》：像极了排队的你
00:30:50:《媒体禁用词汇》：违禁词汇怎么处理
00:42:46:《代理社会》：假如我的生活被代理
00:46:45:《长大后交朋友》：你需要“好友证”吗？
00:55:10:《解约游戏》：想解约？先解谜！ -
00:02:07:二女儿的警醒：月光族的危机
00:13:31:大女儿的省钱秘诀：老公每月只给两万日元零花钱
00:33:48:妈妈的烦恼：日本主妇的养老危机与理财顾问的建议
00:40:36:奶奶的危机：如何合理利用存款
00:47:21:本书是披着理财外衣，实则为了催生吗？
00:54:09:婚前发现男友有债务 -
本期书籍
《Games Mother Never Taught You》
日文名：《ビジネスゲーム》
作者：Betty Lehan Harragan
00:02:03:写给女性的职场游戏指南《ビジネスゲーム》
00:07:02:《职场游戏》：女性职场之路上的挑战与机遇
00:14:09:跨越职场歧视的勇敢行动：女性如何面对职场歧视？
00:21:14:从“玩过家家”到“经理角色”：日本体育社团中的性别角色变化与女孩子们的成长
00:28:18:日本女性进入职场后想要晋升到管理职位并不容易——来自调查的数据
00:35:23:部门晋升与不晋升的差异：日本女性在职场中的选择
00:42:30:毕业后想要工作稳定高薪？作者说选择哪些专业更有前途？
00:49:35:如何在工作中得心应手？阅读这本书告诉你一百三十八页的秘密
00:56:39:办公室秩序的重要性：如何保持工作的高效与协调？
01:10:51:1977年到2023年依旧存在的那些职场问题
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大家好，这里是筱寻和seki，如果想要加入我们的社群，请加微信 guguseki or muggle-yuki，并注明——小宇宙
本期书籍
《少年与恶的距离》
作者：宫口幸治
内容简介（摘自百度百科）
本书探讨了未成年人犯罪背后的真正机制，在日本引发全民讨论热潮。本书的作者是儿童精神科医生，由于工作原因接触过不少未成年犯罪的孩子。通过和这些孩子深入交流，他猝然得知这些孩子惊人的共通点——不会均分蛋糕、不会临摹简单图形、不会加减乘除、看不懂汉字。原来，他们缺乏基本的“认知功能”，亟须介入支持或接受特殊教育。
现在大家普遍接受的“智力障碍”指的是智商低于70分的人群，这个定义其实是在20世纪70年代以后才提出的。如今，智商介于70～84之间属于“边缘智力”。如果按照这一标准，“边缘智力”及以下的群体占到人口总数约16%。
“边缘智力”在未成年犯罪的孩子中的比例显著高于在大众中的比例。这些孩子在小学阶段就不断通过“问题行为”发出“求助信号”。然而，我们看见了吗？又或者当作一回事了吗？
大至教育制度、司法体系，小至你我每个人……整个社会氛围与做法，全然将这群孩子隔绝在外。少年管教所里犯罪少年的真实境遇，反映出社会的失败和我们的冷漠。在成长各阶段连连被忽视的孩子们，长大后迅即成为被社会遗忘的一群人。
本书系统介绍了作者多年总结的经过验证的简单方法（每天5分钟，就能完成不会伤害孩子心灵的“认知功能强化训练”），可以切实帮助“边缘智力”的孩子学会反省，减少未成年犯罪的概率，对社会关切的焦点问题极具现实意义。
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大家好，这里是筱寻和seki，本期邀请了我们的好朋友阿鲁，一位资深HR来聊一聊找工作的那些事儿，非常抱歉，本来想赶在6月发，结果拖到了现在～～，如果大家有什么问题，欢迎留言呀
本期内容时间轴如下
00:00:40 嘉宾介绍
00:01:28 HR招聘的流程
00:04:00找工作前需要干些什么？——问天问地不如问自己
00:09:40简历写什么？——简、真、全
00:25:35 HR如何筛选应届生简历
00:38:11招聘会上的小心机
00:45:30面试环节注意什么？
01:03:05 HR必问的几个常规问题
01:13:15一样话百样说
01:17:30 最后给大家一些建议共勉
- Visa fler
