Avsnitt
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今天要跟大家分享,年節聚餐不發胖的重要訣竅,一開始有三個問題要先讓大家動動腦?
第一、年假期間遇到晚上有聚餐的日子,你的早餐和中餐會怎麼吃呢?會不吃、少吃一點還是正常吃呢?
第二、面對一桌子豐盛的料理,你習慣先吃什麼?先吃蔬菜?先吃肉類還是先吃米飯?
第三、一口食物放入嘴中,在吞下肚子以前,你大概會咀嚼幾次呢?
以上三個飲食行為和你的肥胖風險息息相關,值得好好關注喔。接下來,我們透過文獻研究中的數據,來分析這三個飲食行為的注意事項!
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國民健康署的統計資料顯示,有四成的民眾在過完年假後,體重平均會增加1.7公斤。
本次營養學教室,要和大家分享聰明採購三步驟,做好源頭把關,讓自己和家人在年假期間都能輕鬆享受美食,不發胖。
課程內容使用的的聰明採購三步驟清單連結 https://www.cupcookstudio.com/2022/01/avoid-holiday-weight-gain.html
實作過程有任何問題歡,迎留言和木不子一起討論。
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