Avsnitt
-
本期聊一个既接地气又解压的话题——为什么家里杂物越堆越多? 而它们又会怎样占据你的大脑空间呢？
每个人对杂物的定义其实很不一样，人们处理杂物的方式也因人而异，一些人眼中的收藏可能是另一些人眼中的杂物。
意大利人是如何处理闲置物品的？欧洲常见的中古集市原来是闲置物品集中地？意大利家庭对厨房及其用品的执着可能是其能成为世界知名美食之都的原因之一？
聊着聊着发现，最让人怀念的味道，往往还是小时候家里长辈做的那道菜。而面对那些扔不掉的杂物，其实可能是割舍不掉的情感、回忆、过去美好的自己，或自我否认，而这些东西确实有时候很难舍弃。
神经科学研究发现，我们大脑在杂物太多的环境下，会占据大脑的空间，从而持续分散注意力，在你的潜意识房间里堆叠越来越多的东西，让人很难真正放松下来。这里涉及到了我们很少关注到的认知负荷和禀赋效应，它们可能就是连锁让我们“扔不掉”杂物的“真凶”之一。
相信听完这一期，你也会想立...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
世界卫生组织（WHO）已将 burnout（职业倦怠） 正式纳入职业健康相关现象，定义为：由长期的职场压力未能有效管理引发的一种综合征。
或许很多人没发现，自己已经默默进入了burnout状态而无法恢复，持续表现不想动、不想说话、没兴趣、没动力、充电也充不进…
本期，我们试试从自身的感受和经历，来讲一下到底burnout是怎么一个感觉，又可以怎样去跳离这个状态？快来听一下，一起讨论吧！
【时间线】
* 01:16 什么是burnout?
* 12:30 如何管理自己的精力
* 22:23 多喝水竟然也能活跃大脑？
* 35:30 二分钟理论和牛顿定律都能帮助你减少内耗？
* 43:00 有什么会偷走自己身上的能量？
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri
录制时间：2026.5.23
OP: 原因は自分にある -トレモロ
ED:...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
Saknas det avsnitt?
-
广州最有惊喜感的地方，未必是商场或者景点，也许是在城市各区的批发市场。这期我们从文具小商品、海味、茶叶到日用品批发市场讲起，一路探索广州人最熟悉、游客却未必知道的购物新天地。
几层楼高的文具世界、堆积如山的干货海味、茶香四溢的专业市场，每个地方都像打开一个随机盲盒，永远猜不到下一秒会发现什么有趣商品。有没有买到东西反而是其次，观察不同商户的经营方式，以及市场里独有的人情味可能比购物本身更有意思。
批发市场是否中国城市独有的风景？放眼海外，从专业交易市场到周末市集，不同国家都有属于自己的集体采购文化。相比之下，中国批发市场的规模、密度和商品丰富程度，依然相当特别。
最后，我们把视角拉远，从广州街头走到欧洲市集，比较两种截然不同却同样热闹的商业生态。原来无论在哪里，人们对于“淘b”和“捡漏”的热情都十分相似，而市场，往往才是一座城市最真实的生活切面。
【时间线】
6：05 一德路文具批发和海味...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
生活需要一点轻松搞笑的瞬间，但为什么好像变得越来越难了？
长大后每个人都有自己的生活节奏，随着新的媒介让人们的生活越来越原子化，能跟朋友好好聊天（不刷手机），好好地聊一段话都变得越来越难。
本期就玛利奥对上述情况的困惑，我们聊起了朋友之间的各种互动现状。
到底我们都怎么了？【不该出现的时间线】
00:02:20 日常中的搞笑瞬间变得很难得？
00:17:40 笑点不一样还能继续做朋友吗？
00:22:15 朋友之间转发的内容，其实对方都不关心
00:43:00 你还会和朋友长时间电话交流吗
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri录制时间：2026.5.17
OP： 老人与海 - ヨルシカ
ED: 416 - 清水翔太
在小宇宙查看该单集文稿 -
随着一声声的“一天一天贴近你的心”，乘风2026仿佛真的更迎合了一批猎奇观众的心，越来越多人开始留意今年各位姐姐们的表现。
这样疯狂的开局，Siri和玛利奥又怎么会错过呢？而且今年还有我们大湾区的港姐冠军陈凯琳Grace加入，难得看到她继港姐选举之后首次登上内地舞台，像Barbie一样的闪亮登场。
无论是古灵精怪自带综艺感的王濛 ，还是依旧英姿飒爽的安崎，这一季的《姐姐》给我们带来的不止是精彩的舞台，还有更多的是一层又一层的惊喜。因为你还能在舞台上看见“战狼嫂”谢楠，还有那个在观众眼中是深入人心的“鬼后”李心洁……一起来听听还有哪些精彩的瞬间吧。
【时间线】
00:54 《乘风2026》的惊喜从直播走音开始？今年参赛姐姐的介绍
04:30 孙怡拿了芒果台剧本做成长系姐姐的代表？《心愿便利贴》到底怎么了？
08:16 王濛的直率敢言——从奥运冠军到“濛主”的转变
13:36 《乘风2026》...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
从博洛尼亚到米兰，从米兰到佛罗伦萨——Siri 和 Nica 的人生轨迹像两条在意大利交织的曲线。这一期，Siri 来到佛罗伦萨的 Manifattura Tabacchi，和好友 Nica 在旧工厂改造的艺术空间里，聊了一场关于意大利、选择与艺术的对话。
Nica 曾在国内学习艺术，先后在米兰布雷拉美院和佛罗伦萨美院深造，如今是佛罗伦萨一家画廊的经理。而 Siri 则从博洛尼亚出发，目前生活在米兰从事设计行业，近期和Nica一起在佛罗伦萨合作了一场难忘的展览。
本期Nica和Siri还分享了各自是如何踏上意大利这片土地，为什么选择了不同的城市与学校，也聊到了对米兰与佛罗伦萨两种截然不同氛围的感受。
作为策展人、美术馆打工人、画廊经理——Nica 经历过艺术行业的多重身份。
到底艺术圈有“鄙视链”吗？谁在为艺术品埋单？AI 对艺术创作有冲击吗？她们也各自给出了对“艺术”的定义，并分享了欣赏...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
刚刚过去的3月，Siri第一次以策展人的身份在佛罗伦萨策划了一场展览。
趁着每一个细节还鲜活地留在脑海里，我们赶紧录了这期节目，一起聊聊这次策展过程中的精彩故事。
从寻找场地、准备物料，到沟通每一个关键人物和机构、安排物流运输，布展，新闻发布会，再到突如其来的消防安全方案、灯具问题和保险要求……每个策展人都得像项目经理一样，随时应对各种突发状况。
这些以铂金印相技法呈现的珍贵影像，所记录的远不止喜马拉雅四十余年的变迁——更以铂金工艺为影像赋予了时间的厚度。正如摄影师耗费三十多年筹备出版的《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》，这部重达22斤的巨著收录了其亲自拍摄的3000余幅照片和编著的85万字，为文明留下了宝贵的图像与文字资料。而那段七十余次往返喜马拉雅的拍摄历程，如今在意大利首次以铂金摄影展的方式呈现，又何尝不是对摄影师乃至初次得见“地球第三极”影像的人们，留下的一次深刻印记呢？
【时间线...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
无论有没有张雪峰老师的年代，我们都是要独立去面对人生中每一个关卡。而大学就是我们从校园迈向社会的最后一步关键“教育时刻”，但是又有多少人会在这个关键路口中抓紧了自己最重要的目标呢？
谈起大学时光，每个人心里都有不一样的风景和难忘时光。如果能给你一次机会重回大学校园，你又希望能“补救”什么呢？或许，你当下的好奇和自驱力，就是最好的答案。而对于在读的你们，我们也希望借此机会，让更多还在迷惘的你，能有一点更清晰的方向，也能放下一丝不必要的忧虑。毕竟，我们确实没有必要把每一步都精准走在正确的道路上。你说，是吗？
【时间线】
* 00:12 当年大学印象最深刻的是什么？
* 09:24 国外的大学教育真的比国内好？什么人适合出国留学？
* 27:04 大学里，我们最应该学什么
* 1:06:00AI的出现，对未来大学教育有什么影响？
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
这一期节目，Siri邀请了在米兰的咖啡搭子Yao，一起聊了一个当下非常具有代表性的话题：从职场走向AIGC创作者的转型之路。
在正式进入话题之前，我们首先聊了一个更根本的问题：我是谁。在身份转换的过程中，在脱离了职场的标签之后，真正驱动自己的是什么？是创作欲、是对新技术的敏感，还是对自由掌控工作节奏的渴望？这场对话不只是一次职业选择的分享，更是一次关于自我认知的重新梳理。
Yao在去年就已经开始尝试进入AI视频创作领域，并在近期正式离职，全身心投入到AI内容创作与探索中。本期对谈围绕他在“打工人”与“创作者”双重身份之间的切换展开，真实分享了Yao在离职前后的心理变化，以及面对不确定性时的思考与选择。
节目中，他不仅复盘了自己是如何逐步搭建AI工作流的，还具体讲到了如何利用最新的AI工具提升创作效率、优化内容生产流程。在短短几个月内，Yao已经明显感受到自由创作所带来的更多可能性，也看到了...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
本期节目我们从一个很小但又很真实的问题聊起：出门旅行的时候你会用多少一次性用品？围绕我们身边的一次性用品到底造成了多少环境负担？
生活中的用品/食品安全问题远远不止3.15里提及的这些。原本我们只是对卫生和安全感的一点执念，却意外打开了一个更大的话题——我们到底买了多少“用一次就忘”的物品？衣柜里那件一直等着某一天瘦下来再穿的衣服，健身器材上逐渐积起的灰，买一送一囤到过期的日用品，还有那些象征“精致生活”的小物件……它们好像都在默默提醒：我们不只是使用物品，也在被消费主义带节奏。
很多时候，买下的不是功能，而是对未来的想象。断舍离不掉的，也不只是物品，而是已经付出的时间、金钱和期待。到最后发现，“一次性”/离我们很近，我们又是否可以从源头控制“浪费”买入呢？不如，就从每一次不要顺手多买开始吧。
【时间线】
03:05 一次性床单背后的洁净焦虑与安全感
09:50 家里的幽灵物品：三分钟热度...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
人们所熟知的黑天鹅，感觉离我们很遥远，但黑天鹅事件其实并不遥远。
从9·11事件到2008年金融危机，这些都是我们熟知的黑天鹅事件。而如今，我们正处于科技再次革新的年代，世界格局也在不断割裂与重组。无论是AI的到来，还是战争的爆发，都让原本看似“安稳”的一切，变得更加“不确定”。面对这接踵而来的不确定性，我们又能如何应对呢？
本期节目，我们将从“黑天鹅理论”说起，聊聊在这样的环境下，我们如何面对不确定性。或许，现在正是时候，主动迎接更多可能性，以应对这日新月异的趋势。
【时间线】
1:25 什么是黑天鹅效应
4:30 应该要拥抱不确定性？
19:30 灰犀牛又是什么？
27:00 如何寻找自己的“多支柱”？
59:01 《黑天鹅》的一些有感
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri
录制时间：2026.02.08
OP:You'r...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
本期咱们应听友的要求，来聊聊小时候去过的游乐园。
当然，也必须聊到最近我们都很爱的长隆世界里的各种项目。说到小时候，就铁定离不开和美食有关的记忆，那些童年里出现的味道，必须有我们经典的广东点心。
到底哪些让人念念不忘的点心正在消失了呢？这一期，就让我们好好回忆过去的小美好吧！
【时间线】
2:19 长隆精彩的大马戏和其他精彩内容15:55 小时候最喜欢的游乐园
30:20 念念不忘的广州茶点点心
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri
录制时间：2026.01.31OP: line BY chilldspot
ED: let'em in by 林子祥
在小宇宙查看该单集文稿 -
本期节目围绕“家”展开讨论，从春节这一充满团聚气氛的节日出发，我们聊到对家庭、亲密关系以及“归属感”的理解与认知变化。
我们还分享了在城市长大的经历，对在外工作每年只能见家人一两次的生活状态的体会。
当距离拉开，家不再只是一个物理空间，而成为情感投射与自我确认的重要来源。
到底什么是亲密关系中的“熟悉”与“尊重”？
当两个人越亲近，是否反而更容易忽略界限？一句最了解对方弱点的话，往往也最伤人。婚姻是否真如重新“投胎”，进入一个未知家庭系统？结婚不是完成课题，而是另一段修行的开始？
在新年的节点，我们可以停下来重新思考：何以为家？是血缘、陪伴、理解，还是彼此保留尊重与成长的空间？也许这一期能让我们在团聚或离家的时刻，重新定义你心目中的“何以为家”。你也能找到，你想组成未来家的形状。
【时间线】
01:21 一年见一次家人是什么感受？
02:42 春节回家：是团聚还是“备战”？
07:00 从...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
这一期是一集气氛非常轻松的生日趴地局。
从人日说起，玛利奥和 Siri 一路细数以往最特别的生日记忆以及，为什么长大之后，时间好像总是在偷偷加速。有人喜欢大肆庆祝，有人选择低调度过；有人怕变老，也有人把生日当成一个重新出发的理由。这一集没有说教，更多是一些边笑边想的小片段：关于仪式感、关于成长、关于在一年又一年里慢慢变成现在的自己。
祝你生日快乐（就算今天不是），也祝你每天都过得不太一样。珍惜每一天最年轻的自己！
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：Siri
节目剪辑：玛利奥
录制时间：2026.01.31
OP: Lighting Moment
ED: 庆祝 by 杨丞琳
在小宇宙查看该单集文稿 -
临近年关，在被催婚的路上，大家的爱情还明朗吗？
本期男亲女爱系列我们带上一些疑惑和果断去探索，到底暧昧期在什么时候“打直球”最合适呢？
约会三次就确认关系？竟然相处一年才拖手仔？或许，在众多的爱情故事里没有统一的答案，但是你却可以从自己一次又一次的爱情碰撞中，越来越清楚自己想要的感觉。
2026年的开启，让我们对爱情say yes! 更勇于在爱情里表达真实的自己，戳破暧昧关系这个泡泡，果断去拿下属于自己的浪漫爱情故事吧！
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri录制时间：2026.1.24
OP: 该讨厌的讨厌，该喜欢的喜欢 by 乙太
ED: Nothing's Gonna Change My Love For Youby TommyMuzzic/ZeddMusique
在小宇宙查看该单集文稿 -
在这期节目里，我们试着讨论一个问题：怎样花钱，未来回看时不会后悔。
从个人日常出发，我们聊到消费背后的性格差异——有人追求即时快乐，有人更在意安全感，而这些选择往往早在不知不觉中被家庭、成长环境所塑造。
金钱从来不只是数字。它会出现在亲密关系里，出现在饭桌的结账方式中，也出现在我们对责任、亏欠与付出的理解里。很多看似理性的消费决定，其实隐藏着情绪补偿、身份认同，展现了对应的“配得感”。
我们的支出究竟提升了生活质量，还是只是缓解焦虑的短暂安慰？
也许真正的富足，并不来自花了多少钱，而是当你回看这些选择时，能确认那是一次忠于自己、而非被焦虑推着走的消费。
【时间线】
1:30 你的消费习惯是怎么样的？
3:00 你支持AA还是轮流制？
12:00 消费类型占比
15:45 给家用是广东家庭的特色吗
20:00 家庭对理财倾向有影响吗
22:22 让金钱“流动”起来？
25:00 喝奶茶/咖啡...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
2026年首录的主题就是无主题！
这预示了我们今年各种freestyle的可能性！本期我们叨叨了Siri回国的一些“观后感”，凑巧也在国内跨了年。
期待下一次的相遇，说不定也能跟你们一起碰面哦。【不该出现的时间线】
0:03:00 西安机场的各种奇遇记 00:14:15 澳门对老外没什么吸引力？ 00:44:00 小众的反季节海岛跨年【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑： Siri录制时间：2026.1.10
OP：BANDAGE by 今津渉
ED: コヨイノウタ by Mel
在小宇宙查看该单集文稿 -
我们总在寻找成长与蜕变的钥匙，却很少意识到，真正的线索往往埋在内心无意识地绕开的地带。
这期节目，我们开启一场向内探索的旅程。
我们从对恐惧的觉察开始，聊到那些在无意识中支配我们情绪的信念。
很多时候，不是事情本身困住了我们，而是我们坚信的“不可能”与“不安全”。
直面恐惧恰恰是照亮这些信念的探照灯。
无论是沟通中放下预设的尝试，还是对“问题是否必须解决”的重新思考，每一步尝试都让我们更接近真实的自己。
遇到难题的时候，你的Mindset是 “What if”还是“Even though”呢 ？
真正的宝藏，不在你不断追寻的远方，而在你一直不愿打开的那扇门背后。
我们邀请你和我们一起，尝试轻轻推开它。
【时间线】
* 2:24 你觉得什么是恐惧，你无意识回避的是什么？
* 11:55 对自身恐惧/下意识回避的察觉
* 18:50 左右我们情绪和选择的限制性信念
* 20:20 直面恐惧是察...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
2025年又快结束了。你会不会感觉一整年埋头在工作中，忙忙碌碌，回过头却好像没为自己真正做过什么？如果工作已经无法带来深层的满足感，我们是否该换个思路？
本期节目源于一个年终的普遍困惑：当外在的成就或日复一日的平凡无法填补内心的空虚，我们该如何自处？我们聊了聊那种“沉醉工作却倍感失落”的状态，并探讨了一个关键的转变——试着把向外追逐的心力和能量，节省下来，重新集中到自己身上。
这不仅仅关乎休息，更是一种重心的转移。
如何从“看山是山”到“看山不是山”，最终寻找那条通往“看山又是山”的道路——那是一种更清醒、更专注于自我内核的回归。
如果你也觉得想要重新锚定自己，这期年终反思或许能为你带来一丝启发和行动的开始。
欢迎在评论区分享你的年终感受与感悟。
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：Siri
节目剪辑：玛利奥
录制时间：2025.12.7
ED: 海藏 ...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 -
传统的“见家长”是婚姻中必须经历的环节，核心目的是为了了解对方家庭，提早适应未来共同生活/相处的模式。但是很多人提到“见家长”就十分恐惧，以为会被各种逼婚，怕被家长追问。但是实际上，真的是这样吗？
本期我们就“反其道而行至”，考虑一下，还没确认关系就先见家长，会如何？
快来听一下本期还有什么你意料不到的角度吧，也期待你们各种见家长的故事（shigu），希望你们听完这一期，还会对婚姻/关系抱有期待。
【本期时间线】
* 20:00 国外也流行见“朋友”家长？
* 28:57 见家长需要准备什么？
* 43:30 关系中容易出现“共生绞杀”
* 51:40 见家长到底是在见什么？
【本期主持】
节目主持：玛利奥，Siri
【后期制作】
文本/封面设计：玛利奥
节目剪辑：Siri
录制时间：2025.12.7
OP: SPIRAL by She Her Her Hers
ED: 单车 by 陈奕...去小宇宙查看完整单集简介
在小宇宙查看该单集文稿 - Visa fler
