Avsnitt
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本期节目，我们想聊聊「改变」这件事，尤其是那些发生在关系之中的改变。
想要聊这期节目的契机，其实是在做年终回顾的时候，我们忽然意识到：过去一两年里，发生在彼此身上的许多重要变化，都离不开对方的影响。
于是最初的念头很直接，想去讲一讲，我们是如何「改变了彼此」。
可一个人，真的可以改变另一个人吗？
「相互拯救」是我们熟悉的流行文化中的浪漫叙事。在某个时间点，我们遇见一个人，与之发生连接，人生轨迹似乎因此转向，于是我们很自然地，把改变归因于那个人的出现。
但真实的经验往往更模糊。
一方面，我们会发现，几乎所有试图「改变他人」的努力，往往都是徒劳的；但另一方面，我们又确实在关系中发生了改变。
在思考这个悖论的时候，我反复想起萨利鲁尼小说《正常人》里的一句话：
「他将美德赠给了她，现在它是她的东西了。与此同时，他的人生在他面前展开，通往四面八方。他们为彼此做了很多好事。真的，她心想，真的。一个人真的可以改变另一个人。」
我开始觉得，这句话真正打动人的地方，或许并不在于「一个人改变了另一个人」，而在于——「赠予」。
它所指向的，并不是一种施加式的改变，不是一方让另一方变成了什么样的人，而是关系本身所创造的一种可能性，将理解、善意与真实的对待放入关系之中，然后，让这些东西，在对方的生命里慢慢生长，成为他们自己的，并最终，引领各自走向更开阔的自由之路。
感谢Glowe阁楼App对本期节目的赞助和支持！
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内容|时间线[0:04:10] 过去一年我们见证彼此身上的改变
[0:14:38] 小吴：老鱼让我对抽象的尝试有了具体的认知
[0:18:04]「变好」为何会出现「人传人」的效应？
Chapter 1：如果她们可以那样就好了[0:21:19] 矛盾的拯救者叙事
[0:26:14] 为什么「改变他人」注定失败？
[0:32:18] 善意的动机并不能带来积极的变化
[0:37:02] How Not to change？一些无效改变的方式
[0:37:20] 被高估的「人生建议」
[0:49:20] 边界侵犯：为什么强迫他人改变的方式往往无法奏效？
Chapter 2：接纳的悖论[1:03:40] 改变的目的不是更「强」，而是更「真」
[1:09:52] 是不是接纳自己，就意味着不去改变？
[1:13:34] 接纳的魔力：在真正接受自己之前，我们无法改变自己
[1:17:48]「长远来说，做自己比做别人要好」
Chapter 3：助人之关系[1:21:40] 如果说改变是个人的事情，那么关系的作用是什么？
[1:23:41] 什么是 Helping Relationship (助人之关系) ？
「在这段关系中，其中一方真心希望另一方——或双方——能够能够更充分地看见、更自由地表达、更有效地运用——那些深藏在个体内部的潜在资源。」
[1:26:30] 助人关系的三要素
1)共情（empathy）
2)无条件积极关注（unconditional positive regard)
3)真实一致（congruence）
[1:33:54] 安全和冒险：安全基地是探索世界的基础
Chapter 4：自我的合一[1:42:07] 改变涉及到自我概念的转变
[1:49:20]在真实身份形成之前，个体必须拆解那些自己构建的假象
[1:52:52]罗杰斯「成为一个人」的过程
[1:59:09] 小吴迎接新的自我：更复杂，更真实，更自由
[2:10:51] 助人者关系如何帮助我们形成新身份？
1）将对方视为“正在成为的过程”
2）做一个诚实公正的见证者
3）以“正在成为的人”来对待他们——因为我们被对待的方式改变了我们的自我认知
Chapter 5：助人者自助[2:16:09]见证他人的改变是非常艰难的漫长修行
[2:23:01]一场助人之关系始于 助人者和自身的关系
[2:23:28]稳固的分离性
[2:29:14]我们的关系同样也是复杂的，在成长过程中，助人和相互伤害可能同时存在
结语：共同成长的两个人，保持着并行的伙伴，是一种微小的奇迹。
📚引用Carl Rogers - The Characteristics of a Helping Relationship
Carl Rogers - On Becoming a Person: A Therapist's View of Psychotherapy
Mark Manson - No, You Can’t Make a Person Change
🎵音乐Tiko Tiko - Better Believe
Raviv Leibzirer - Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight - Mov I
Magiksolo - Air
Notize - Transition
Yehezkel Raz - Flight of the Inner Bird - Instrumental version
Nocturne Samurai - Shani
Yonatan Riklis - Spiral
Roie Shpigler - Phantom Pain
Tiko Tiko - Dream Deep
Tiko Tiko - Blossom
Amos Ever Hadani - Evolution
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本期节目，我们将借由对电影《某种物质》的分析，来聊一个常被误解的话题：成瘾。
《某种物质》像是一则阴森诡谲的当代寓言。在极具超现实色彩的影像风格下，编剧、导演兼制片人科拉莉·法尔热（Coralie Fargeat）讲述的是一个“现实”的恐怖故事。她明确表示，意在创作一部“让所有人睁开双眼”的女性主义电影，迫使观众正视女性在外貌上所承受的巨大压力。
在电影中，法尔热将好莱坞化作一面畸形的放大镜，映照出整个社会对青春、美貌，以及「可被消费的身体」持续的病态渴望。她毫不避讳地展示了这种集体凝视所带来的极端后果——发生在女性身体上的深重异化，一种同时作用于心理与肉体的双重分裂。
在我们看来，影片最深刻的洞察在于，导演选择了「成瘾」作为呈现女性处境的核心方式。
影片主角 Elizabeth，这位昔日的电影巨星，她所成瘾的，并不是某种具体的物质，而是被凝视、被渴望、被需要的状态，她迫切地用自己的身体去迎合市场的目光，哪怕以牺牲自我为代价。
发生在她身上的恐怖故事，也让我们看见了每一位成瘾者的挣扎轨迹：无视负面后果，并执着于一次次短暂的即刻解脱。——“他们不会因疾病、因失去爱、因失去尊严，也不会因恐惧死亡而停下。”
因此，在观看这部影片的过程中，我们无法停止追问：究竟是什么，让人们一次又一次地回到那些抛弃、伤害他们的处境之中？又是什么，让他们反复靠近、依赖那些正在摧毁自己的事物？
这种非理性的执着究竟源于何处？哈佛大学精神科医生兰斯·多兹的成瘾理论，为我们提供了一个极具启发性的视角：成瘾行为的根本目的，是一种“对无助的逆转”。
在某个时刻，人被逼到生活的角落，被迫直面某种残酷的本质——意识到自己似乎无力改变任何事情。随之而来的，是一种几乎无法承受、压倒一切的无助感。
对于 Elizabeth 而言，这种无助源自于：她既无法改变社会对“衰老女性”的系统性歧视，更无力阻挡个人不可逆的衰老进程。
在这种令人窒息的绝望中，人会本能地想要“做点什么”，去扭转局面、去麻痹自己，或者至少，暂时夺回一点点控制感。
成瘾行为，往往正是在这样的时刻，作为一种求生的本能被选择的。
在本期节目中，我们将沿着故事主角Elizabeth 的成瘾轨迹，去理解这个人物，理解那些让她走向无助的外部力量，也借此更深入地靠近成瘾的真实面貌。
内容|时间线[0:09:04]《某种物质》影片介绍
[0:15:16] 对影片的三种初步解读
[0:23:02] 「成瘾」作为影片的核心主题
Chapter 1： 成瘾的真相[0:23:46] 成瘾的定义
成瘾的迷思：
[0:30:28] 迷思一：成瘾是由药物引起的
——「生理成瘾」和「心理成瘾」的区分
[0:39:59] 迷思二：成瘾的本质是寻欢作乐
[0:44:04] 成瘾是对痛苦的反应
[0:47:29] 无法和自己共处的ta们，迫切地想要成为另一个人
Chapter 2： 成瘾的历程[0:49:54] 成瘾始于一种极度的无助
[0:56:59] 对无助的逆转，置换（Displacement）作为一种提供重获力量感和主动权的方式
[1:10:40] 迷思三：成瘾的核心是「自毁倾向」
[1:12:42] 无助即无法抵达的执着
Chapter 3： 无助的她们[1:13:30] 她无法改变社会对于一个中年女性的系统性歧视
[1:21:48] 美妆公司如何营销女性的年龄焦虑？
[1:27:26] 衰老对两性的双标
[1:37:26] 倾向于成瘾的人格的本质是什么？
Chapter 3：深渊[1:46:09] 让「瘾」不断生长的东西是依赖
[1:47:16] 订阅你的依赖
[1:54:12] 控制的幻觉：为什么「维持平衡」从一开始就是一个伪命题？
[2:05:21] 她为什么要把自己藏起来？
[2:21:07] 成瘾的循环
Chapter 4：狂怒[2:22:46] 两种愤怒
[2:24:02] 狂怒：自恋型愤怒
[2:27:55] 羞耻：狂怒下的自我攻击
[2:46:15] 走向解脱的愤怒
📚引用Lance Dodes (PsychologyToday): Is Addiction About Pleasure? This is a very old mistake.
Lance Dodes (The American Psychoanalyst): The Reversal of Helplessness with Displacement. A New Psychoanalytic Understanding of Addiction.
Lance Dodes: The Heart of Addiction
Lance Dodes: Breaking Addiction
Alix Spiegel (NPR): What Vietnam Taught Us About Breaking Bad Habits
Gabor Maté: In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction
Susan Sontag: The double standard of aging
Stanton Peele (PsychologyToday): The Surprising Truth About Addiction
🎵音乐《某种物质》OST
Roie Shpigler - Five Sense Prison
Tom Meira Armony - Raven - Instrumental version
Dawncall - Inside
Tamuz Dekel - Blue Beings
Inon Zur - Shadows
Notize - Transition
Michael Vignola - What We Wish For
Oran Alaloof - Dark Apoko
Roie Shpigler - Flood
Maya Belsitzman Matan Ephrat - Narcissus
Roger Louis Harmon - Apogean Tide
Maya Belsitzman Matan Ephrat - The Day Before
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Saknas det avsnitt?
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最近，小吴进行了一场轰轰烈烈的，十年来的第一次大规模衣柜整理。这十年，恰好是我从高中到大学，再到初入职场、辗转三座城市的人生旅程。当一件件旧衣从衣柜深处被拿出时，我才意识到，下决心告别为何如此艰难。或许是因为，我们与旧物之间，总有一些「没有了结的羁绊」，一些尚未解开的心结。
服装与自我的关系，总是如此微妙。它能表达我们是谁，有时甚至能引导我们成为某种人。但同样，衣服总能第一时间帮我们确认自己「不是」谁。那种穿上身后的别扭与束缚感，是身体发出的最直接的信号，它比我们的大脑更早知道，什么东西不适合自己。
在整理的过程中，许多细微的情感会随之涌现：会回忆起穿着某件衣服的自己，清晰地看到她当时的模样，惊觉时光飞逝，感慨自己成长到了完全不同的人生阶段。与我而言，一种别样感情是心疼——心疼那个穿着不合适的衣服、承受着自我拉扯的别扭的女孩，那个努力「演」成别人模样的自己。
清理衣柜，其实就是一个让自我逐渐变得清晰的过程。很多人在人生转折时，都会不约而同地选择从整理旧物开始。这或许是因为，它是一个无比具象化的行动，能将我们内心翻涌的、想要改变的渴望，真切地落实在现实里。
最近看到一位博主在毕业时捐掉三大箱衣服后的感受，她说，那种“自己更像自己了”的感觉，清晰而持久。因为她在触摸每一件衣物时，都在有意识地告别过去，并清晰地构想未来——“我想成为一个怎样的人？未来的她，会穿什么？”
当脑海中有了清晰的自我形象，断舍离便不再是痛苦的割舍，而是一次轻松而充满力量的解放。
扔掉那些旧物吧！那只是旧衣服，不是爱！
内容|时间线：Part 1：我的十年穿衣史
[0:10:42] 丢掉旧物为什么这么难？
[0:23:55] 十年穿衣史大回顾
[0:32:10] 当妈妈成为逛街搭子，就是对一个青春期女孩最深刻的性别塑造
[0:50:32] 穿搭是一件高度社会化的行为
Part 2. 服装和自我
[0:53:46] 穿得「不像自己」是什么感觉？
——核心是一种内在自我与外在形象的失调与冲突感
[1:05:03] 究竟什么才是适合自己的衣服？
[1:07:33] 是什么阻碍了曾经的自己探索合适的风格？
[1:13:55] 服装表达自我，而不是定义
Part 3. 清理
[1:15:55] 清理衣柜也是逐渐让自我清晰的过程
[1:19:43] 衣柜心理顾问（Closet Therapist）和她的 AB-衣橱编辑法
[1:20:23] 为什么很多人整理出自己的「常穿款」后会感到情绪化？
[1:26:56] 消费总是关于理想的
[1:34:15] 为什么我们必须要和旧衣服说再见
Part 4. 整理芜杂的心绪
[1:48:00] 内外一体
[1:51:04] 杂物堆积的根本问题：拥有很多、不愿放手而产生的失控感
[1:58:03] 整理带来自由——“选择将你的时间、精力和资源投入到与你真实自我相符的事物上，以重拾你的时间、你的空间，并最终重拾你的生活。”
📚引用Erving Goffman - The Presentation of Self in Everyday Life
Allison Bornstein - Wear It Well: Reclaim Your Closet and Rediscover the Joy of Getting Dressed
Speaking of Psychology: Why clutter stresses us out, with Dn. Joseph Ferrari, PhD
Langa Chinyoka (the good trade) - How A Closet Cleanout Can Change Your Life
🎵音乐Beò - This Life of Time - Instrumental Version
Score Maestro - Up to No Good
Ian Post - Dance of the Sugar Plum Fairy Tchaikovsky
Notize - Transition
Damon Power - Pour Mor
The Places - All Is One - No Drums
DaniHaDani - Déjà Rêvé
DaniHaDani - Echoes of Remembrance
Roy Dahan - Leaves
Eleven Tales - Flicker of Thought
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每一个渴望生长的生命，似乎都会经历一些重大的「版本更新」，就像 「人生1.0」、「人生2.0」…… 的阶段 。在1.0阶段，我们的人生轨迹往往相似：上学、考试、找工作，面对的问题简单直接，也大多有标准答案 。但跨入人生2.0之后，一切都变得复杂起来：我未来想做什么？怎样选择，才能让将来的自己不遗憾？
步入二十岁末、三十岁初的阶段，这种「要进入新阶段」的感觉愈发强烈。
但这种变化，并非来自外界的推动——不是事业的起伏，也不是年龄的焦虑，而是一种更深层次的内在成长。我们开始直面那些曾被搁置的难题：如何与观念不合的人相处？如何迎接未知的挑战？如何在灵活与坚持自我之间找到平衡？如何在外界的喧嚣中守住内心的坚定？
这些问题从四面八方涌来，既陌生又熟悉。它们一直存在，只是过去它们常常被搁置一旁，或许是对于曾经的自己不够重要，不足以影响人生走向。可现在，它们变得避无可避，若不直面解决，人生就无法获得太多进展 。
思考这些新问题时，我们也意识到，过去赖以为生的习惯与思维，开始成为束缚。小吴的底层系统是通过大量信息积累和努力学习，解决问题，这让她以优异的成绩完成学业、找到好工作、得到权威的认可；老鱼的系统则是拥抱混乱、灵活变通，这赋予她极强的生存能力与应变力。
我们曾依赖这些「旧系统」，尝尽甜头，但在「人生2.0」阶段，它们渐渐失灵了。
于是，我们开始了一些新的尝试。在过去的三个多月里，我们参加了「暂停实验室」的线上训练营，希望用一些具体的方法来更新自己的「旧系统」 。小吴开始修心，练习正念——这更像是一种内功修炼，不是为了达成外部成就，而是单纯觉察与接纳当下。老鱼则开始学着做规划，用「正念番茄」为混乱的生活建立秩序 。
这些尝试与我们过往的成功经验南辕北辙。毫无疑问，那段与「旧系统」不兼容而摩擦的日子异常艰难。小吴习惯了「努力一定有用」，而正念却要求她放下目标，只需观察与存在；老鱼一向坚信自己不适合有秩序的生活，当每天被要求做计划时，她感觉自由被束缚，内心疯狂拉扯，心态也一度崩溃 。
然而四个月下来，这段经历让我们有了一个非常深刻的感悟：那些我们以为根深蒂固、无法撼动的「性格」，或许只是固化的习惯 。持续的行动与练习，足以让最顽固的模式出现裂缝，终将被松动与重塑。
内容|时间线Chapter 1. 你的底层操作系统是什么？[0:01:21] 小吴和老鱼近期的一些新变化
[0:04:40] 人生2.0
[0:08:50] 什么是「底层操作系统」？
[0:17:37] 为什么旧系统无法兼容新生活？1）对超纲问题无能为力2）打破锤子定律
[0:32:54] 走捷径是一种很荒诞的行为艺术
Chaper 2. 修心[0:35:40] 「知道」和「做到」
[0:38:47] 为什么修心比修身要更加困难？
[0:46:26] 小吴的正念初体验
[0:49:44] 「正念」到底在练什么？
[0:56:49] 最初的开悟时刻：无法用练外功的方式练内功
[1:05:01] 「压力」是对平衡的打破
[1:11:20] 怎样应对生活中消极的意外状况？
[1:18:13] 在「刺激」和「反应」之间，插入一小段的暂停！
Chapter 3. 在荒芜的人生地里种番茄[1:31:06] 把「拖延症」的坏标签拿掉后，是根深蒂固的习惯
[1:45:41] 「正念番茄」历险记
[1:47:16] 新手村的新鲜感：五个番茄的快乐
[1:53:56] 进阶：开始安排一整天的计划
破防时刻1：“那些没完成的事情，不是「不想」做，也不是「没时间」，只是做不到”
破防时刻2：狼狈的一天被充分展现在了眼前
[1:56:22] P的责任心，就是拖着也要干完的执念
[2:09:06] 再次进阶：开始习惯秩序，进阶番茄质量
[2:09:48] 那些番茄都是怎么烂掉的？
[2:13:08] 松弛人生里，第一次有了对时间流逝的焦虑—— 在荒芜中，究竟错过了什么？
[2:19:33] 不要用「虚无」掩盖「想要」
[2:29:52] 结语
“我们之所以行为得当，并非因天赋美德，而是因不断实践而成美德。我们的重复行为造就了我们，因此卓越不是一种行为，而是一种习惯。” ——亚里士多德
🐱感谢暂停实验室对本期节目的支持！这里像一个「给大脑的健身房」 ，提供关于行动、认知和情绪的训练 。它最打动我们的地方在于——用科学的方法，帮你养成新习惯，让自我成长有迹可循。
过去几个月的体验中，我们真切感受到他们打磨产品的用心。所有内容都源于多年用户练习反馈的迭代，每一次练习，都能感受到主创团队的专业与投入。
所以，如果你和曾经的我们一样，在自我成长上有需求，想要改变自己却还没找到好方法，暂停实验室提供的这些切实可行的训练，或许真的能推你一把 ！
🙋 暂停实验室的所有练习一个月开一次，最新一期9.1 就要开营啦。关注「暂停实验室」微信服务号，回复「猫咪」即可详细了解练习和报名，新人优惠100元，在校和毕业一年内的朋友，优惠190哦！
至于具体如何选择，我们根据自己的体验，也为你准备了一些小建议：
如果你近期有明确的目标，比如找工作、备考、攻克某个项目，但过程中总是感到被卡住、内耗、压力大、精力不够，那我们建议「有效努力」 。这是一套基于脑科学的做事能力训练，可以帮助你用更科学的方式管理压力和精力，更可持续地实现目标 。
如果你的困扰主要是情绪方面，比如不知道如何与焦虑、内耗共处，或是在人际关系中很敏感、总是回避冲突、无法表达自己的真实感受，「情绪EBP」会非常适合你 。这套练习可以帮助你看清自己的情绪模式，练习情绪管理的能力，从而更好地与自己和他人相处 。
当然，如果你是和老鱼一样的“老拖延人”，想要改善拖延习惯，拥有更多的行动自由，重新掌握自己的人生规划，那请一定试试「拖延应对」。这套练习会帮助你从根本上识别自己的拖延回路，并重建新的行动模式 。
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当一个社会把「成为男人」定义为一个必须不断证明、却又随时可能被剥夺的头衔时，脆弱与暴力会如何相伴而生？
前段时间热播的英剧《混沌少年时》，将一个看似不可能的残酷现实推到我们面前：13岁的Jamie来自温馨的普通家庭，没有精神疾病或虐待经历，却犯下极端暴力罪行。这部剧最令人战栗之处，在于让观众意识到——这种恐怖并非虚构，而是一个普通男孩在「男子气概」焦虑驱使下，一步步滑向厌女与暴力的深渊。
剧中最关键的问题——也是Jamie的犯案动机，来自心理医生Briony对Jamie反复的追问：“对你来说，成为男人意味着什么？”
本期播客，我们将以Jamie的悲剧为引子，探寻“成为男人”在当代究竟意味着什么？为何这样的身份认同，可能会成为一种极具破坏性的重负？
我们首先深入剖析男性气质的社会建构本质。从朱迪斯·巴特勒的「性别操演论」到「脆弱的男性气概」，我们剖析男性作为一种身份，为何如同走钢丝般脆弱而危险。正是对男性身份的不安和焦虑，催生了一个庞大而危险的线上生态——「男人圈」（Manosphere）。在这里，男性被划分为残酷的等级：身居高位、垄断资源的Alpha男，挣扎于“内卷”的普通男性，以及沉沦在"红药丸"泥沼的边缘男性。这个日益壮大的网络社群，正在通过算法陷阱，将青少年的孤独与羞耻，扭曲为对女性的系统性仇恨。
男人圈炮制了一套自洽的厌女语法：宣称世界处于“女性统治”的阴谋之中，男性才是真正的受害者；女权主义并非追求平等，而是在剥夺男性应有的权利。于是，男性个体的焦虑和愤怒被赋予了虚假的正义感，甚至被包装成一种英雄主义式的使命。在这套逻辑下，愤怒的矛头并非指向赢得竞争的少数男性，而是掌控择偶规则的女性——问题的核心不是女性拥有性，而是她们拥有选择权。由此，恨意形成了一个自我循环的闭环，并催生了一系列针对女性的暴力袭击。
这些现象的背后，更核心的问题是：为何女性主义的兴起，让如此多的男性感到深刻的恐惧与不安全感？是因为被剥夺了“应得”的特权？是陷入“零和游戏”的认知陷阱？是恐惧失去所谓的“言论自由”？还是源自更深层次的存在危机？
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[0:15:15] 男性身份难以获得且高度不稳定
[0:17:50] 在不同的文化习俗中，「男人是做出来的」的观点都得到了证实
[0:20:15] 常见的男性证明「男人感」方式：1）展现肢体上的强硬、攻击性与支配力
2）冒风险
3）获得世俗意义上的成功：有房有车
4）性能力的展示
5）占有女性
[0:30:50] 男性的「子宫嫉妒」（Womb Envy）
[0:37:59] 男性的身份必须由已经被认可的男性来证明
[0:40:17] 与不稳固男性身份直接对比的「稳固的女性身份」存在什么问题？
[0:48:35]《算什么男人》歌曲赏析
[1:03:24] 当男子气概被挑战，会产生什么样的极端应激行为?
Part 2. 男人圈[1:09:53] 「男人圈」是一个什么样的群体？
[1:11:31] 男性霸权下的阶级观
[1:14:18] 红药丸思想
[1:23:56] 男人圈中的主流群体1）Incel 非自愿独身者2）PUAs 搭讪艺术家 （主播本人并不喜欢这个翻译）3）MRAs 男权活动家4）MGTOW 米格道/自行其道的男人
[1:45:50] 他们为什么都无一例外地仇视女人？
Part 3. 坠入深渊的少年[1:50:42] 青春期早期少年们的性别不安
[1:59:39] 父与子：最特殊且最重要的男性之间的关系
[2:06:49] 不够阳刚的儿子会引发父亲的自身性别压力
[2:09:24] Jamie的原生家庭——每一个普通的父权制核心家庭，都经不起仔细推敲
[2:22:35] 厌女/Incel 意识形态是如何渗入青少年的？
[2:32:08] 一个13岁少年的性别认知：1）真男人不和女生做朋友2）真男人从不被质疑性取向3）性行为是单向的、满足男性ego关系4）性经验之间存在明确鄙视链5）趁着女孩被荡妇羞辱的时候下手，得手率会大大提升6）在女人独处的时候，男人对其伤害是正常的
[2:46:11] Jamie和心理咨询师Briony沟通时的两次失控
[2:50:24] 他为何坚称自己的无罪？——不是我「做」的——我没有做错任何事情
Part 4. 男人为何害怕女性主义？[3:01:36] 被低估的男性圈的影响力
[3:06:09] 被剥夺的应得感，是比不曾获得更大的惩罚
[3:12:43] 对失去「言论自由」的恐惧
[3:23:36] 男人的存在危机：如果不是男人，他们还能是什么？
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📚引用Judith Butler (1988), Performative Acts and Gender Constitution: An Essay in Phenomenology and FeministTheory
Joseph A Vandello, Jennifer K Bosson, Dov Cohen, Rochelle M Burnaford, & Jonathan R Weaver (2008) - Precarious manhood.
Kate Manne, Entitled How Male Privilege Hurts Women凯特·曼恩《应得的权利：男性特权如何伤害女性》
Joeun Kim (2024) Male Victimhood Ideology Among Korean Men: Is It EconomicHardship or Perceived Status Decline?
Stephanie Wescott, Steven Roberts & Xuenan Zhao (2024) The problemof anti-feminist ‘manfluencer’ Andrew Tate in Australian schools: women teachers’experiences of resurgent male supremacy, Gender and Education,
乔纳森·海特 《焦虑的一代：童年的巨大重塑如何引发心理疾病流行 》
🎵音乐Adolescence OST
Adrián Berenguer - Aware
Out of Flux - Graystar
Mark Snow - The X-Files (Main Theme from the Television Series)
John Dada & the Weathermen - Darkness
Tamuz Dekel - Blue Beings
Dor Ben Lulu - The Witch and the Snitch
周杰伦 - 算什么男人
周杰伦 - 不爱我就拉倒
Julian Cassia - The Joke Is on You
Veaceslav Draganov - Between Us
Oran Alaloof - Dark Apoko
Notize - Transition
梁静茹 - 可惜不是你
Tiko Tiko - Echoes of Tomorrow
DaniHaDani - Don’t Look Back
Maya Belsitzman - The Day After Tomorrow
Adrián Berenguer - Aware
Adrián Berenguer - Epoch
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记一次抵制学术老登的心路全历程。
本期节目，老鱼将分享她在读研期间，带领同学发起的一场堪称「学术起义」的对抗行动。
面对系里几门课程长期存在的教学乱象——教授讲课混乱、作业随意，甚至多年无人发声的沉默合谋，老鱼和同学们完成了该系近十年来第一次学生集体抗议。
老鱼作为这场行动的主要发起人，亲身经历了从动员、组织、沟通到协调不同立场，最后提交学生联合签名抗议书的全过程，期间观察到了在压迫情境下人性的微妙变化与群体心理的复杂表现。
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时间线|故事节点
[0:04:02] 一身反骨的老鱼的另类成长史
[0:13:01] 老鱼和人民教师公开叫板的光荣事迹最早要追溯到小学
[0:27:53] 老登一号出场
[0:34:04] 集体合作是永远的致胜法宝
[0:38:16] 好的教育者需要「同理心」
[0:44:39] 小吴学习秘籍：找到自己的「好老师」
[0:51:12] 老登二号出场
[0:59:54] 一场引发民愤的疑似AI出卷的期中考试
[1:05:27] 前哨战
[1:07:07] 「合作内耗」政治是人类生活中最复杂、最具智力挑战的一部分
行动中最大的困难有哪些？
[1:08:45] 困难一：大部分人只是想要抱怨而已，不是想要完成什么目标——抱怨为什么令人上头？
[1:17:36] 困难二：人只要有处发泄一下火气，就能忍更久了！
[1:18:14]遇到问题的两种应对方式：情绪型和问题型
[1:16:23] 困难三：意识到不公对自身利益的影响很小，投入时间并不那么值得
[1:31:46] 困难四：对权威的恐惧，灾难化冲突过程和结果
[1:31:24] 困难五：不同的处事方式，不同的利益考虑
[1:39:56] 学生人物群像：1）绝对实力派
2）多一事不如少一事型
3）不顾一切抱大腿想要毕业
4）谨小慎微型
5）默默支持型
6）大前锋
[1:51:00] 困难六：一旦获得了权威者的一点点退让，就会立马偃旗息鼓！
[1:59:39] 为什么有些群体特别能「忍」？
[2:06:37] 尾声
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本期，我们将通过剧作《Prima Facie》（初步举证）中主人公Tessa的觉醒之路，探讨精英女性如何在父权结构的诱惑与压迫中，从“共谋者”走向反抗者。
Tessa出身工薪阶层，凭借天赋与努力跻身剑桥法律系，最终成为顶尖律所的刑事辩护律师。她曾是法律体系的虔诚信徒——坚信程序正义、中立客观，甚至比那些生于特权阶层的男性更狂热地捍卫这套规则。直到一场性侵将她从「法律的执行者」推向「受害者」的位置，她才幡然醒悟：这个她曾为之辩护的系统，从未真正保护她。
这部戏剧的悲剧性正在于，Tessa的觉醒始于信仰的崩塌。她曾是父权逻辑下的模范「成功女性」——熟稔规则，在厌女结构中游刃有余；而创伤迫使她直面系统的暴力，也让她看清：所谓「中立」的法律，在性犯罪领域，实则是男性视角的具象化。借此，本期节目我们剖析司法系统中根深蒂固的厌女偏见，以及女权主义的发展带来的司法领域中性同意标准的突破。
Tessa的改变不仅是职业身份的逆转，更从「恐弱」到「直面脆弱」、从「厌女」到「接纳女性身份」的自我救赎——当精英女性不再逃避性别困境，真正的反抗才可能开始。
本期节目也是我们女性主义思考的一次延续和深化。
在过去的讨论中，我们曾批判《向前一步》（Lean In）鼓吹「女强人成功学」——那种鼓励女性「像男人一样拼搏」却对结构性不平等避而不谈的乐观叙事。Tessa的故事恰恰揭示了这种叙事的盲区：即便女性爬上高位，只要仍以男性标准衡量自己，就永远无法摆脱父权的引力。
但这一次，我们想更进一步：「内化男性思维」或许不是个人选择，而是结构性陷阱，是女性在结构性暴力下的生存策略。 当女性在职场、司法系统甚至家庭中被不断规训，她们很可能无意识地复制压迫逻辑——就像Tessa，曾笃信“法律绝对公正”，直到亲身受害才识破系统的不公。
在男性主导的世界里，女性往往一开始试图通过”去性别化”来获得平等：她们努力成为”例外”，相信自己”和别的女人不同”。
然而性别身份是避无可避的，总有一天，女人会意识到，摆在面前的两条路——要么继续带着中性的面具苦苦挣扎，要么激流勇退，去找到自己是谁——唯有后者，才能带来真正的解放。
时间线|内容：我们开小红书啦！🍠 请多多关注：老鱼小吴
[0:09:56]《向前一步》之后，我们的女性主义思想进化
Chapter 1: 司法体系下内化的厌女症[0:20:20] 被压迫者的生存艺术
[0:31:24] 黏附：从行为模仿到深度思想认同
[0:35:08] Julian：司法体系中的贵族，完美的父权代表
[0:39:49] Legal Truth: 有问题的究竟是程序正义，还是程序本身？
[0:47:03] 麦金农： 法律反映了男性控制，强化了男性主导
[0:49:25] 刑法中男性视角下的同意制度的演变：
1）最初，女性没有拒绝权力
2）最大限度身体反抗
3）合理反抗规则
[1:00:54] 判断一位女性同不同意真的有「世纪难题」那么难？
[1:08:42] 强奸迷思（Rape Myth）
[1:13:55] 第三波女性运动浪潮下的新的同意标准
[1:17:48] 对于个别男性的“《初步举证》的性别解读别太上头”的反驳
Chapter 2: 双重意识「双重意识」不仅仅是一种复杂的感受，更是一种复杂的存在方式：包含着分裂与对立的思想、追求与理想。
[1:22:44] 女性的双重意识，就是内化的厌女症
[1:23:20] 症状一：恐弱症
[1:30:36] 为什么有的女性不会因为性别不均感到困扰，反而以是“唯一的女性“ 为荣？
[1:36:46] 症状二：对父权规则内化与漠视
[1:47:13] 父权交易：利用女性视角更好地为父权效力
Tessa 对司法系统的笃定更像是一种自我麻痹
[1:52:07] 如此显而易见的厌女，她们真的看不到吗？
[1:56:07] 压迫者之所以接受内化压迫，是出于对自由的恐惧
Chapter 3：觉醒[2:00:13] 意识化（conscientização）：对社会、政治与经济中的矛盾与不公的深度而主动的觉知，并伴随着批判性地分析这些矛盾并采取行动去改变所导致的压迫现实的能力。
被性侵如何改变了Tessa的生活？
[2:02:20] 1） 生活上的巨大改变：性暴力比起非性暴力，有什么特别之处？
[2:07:21] “性侵会带给女性持久的、广泛的恐惧感”
[2:18:18] 性暴力更不容易被承认为真正的伤害
[2:21:44] 2）自我叙述的崩坏
[2:34:30] 女性的命运共同体
[2:41:44] 为什么陪审团中的女性不愿相信女性受害者？
——不承认伤害的发生，何尝不是另一种保护机制
[2:28:03] 人们如何应对高偏离事件？——重建自我，受害者还是幸存者叙述
[2:29:28] 谁在羞耻于房思琪的弱女叙述？
Epilogue 结语[2:55:17] 女人就是”被当做女人（第二性）对待的人“
有没有可能有真正的在男权社会中不受压迫的“女人”？
[3:05:02] 无法逃离身而为女人的我们，都有过厌女的时刻，因为女性主义者就是自觉意识到自身的厌女症而决意与之斗争的人。
“女性要开始女权重塑的工作，首先必须理解：我们每个人（无论种族、性别或阶级）都曾与这个压迫体系有过共谋。我们都需要有意识地与它断裂。只不过，有些人比其他人更早做到。我们对自己的同情、对觉醒过程的认可，也必须应用于那些还未觉醒的人。若我们以政治优越感去推动她们加入女权运动，这个运动最终也会沦为另一种压迫等级制度。”
——Bell Hooks 《女权理论：从边缘到中心》
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📚引用罗翔 《刑法中的同意制度》
林奕含《房思琪的初恋乐园》
上野千鹤子 《始于极限》
上野千鹤子《父权制与资本主义》
Catharine A. MacKinnon – Rape Redefined
Catharine A. MacKinnon – Towards a feminist theory of the state
Under the Ropes – Internalised Misogyny and Girlboss Feminism in Women’s Muay Thai
Paulo Freier – Pedagogy of the Oppressed
Kaitlin M. Boyle – Sexual Assault and Identity Disruption: A Sociological Approach to Posttraumatic Stress
Jason Schnittker – What makes sexual violence different? Comparing the effects of sexual and non-sexual violence on psychological distress
Victim or Survivor: Terminology from Investigation Through Prosecution.
🎵音乐《初步举证》OST
Quinten Coblentz – Genesis
Nono – The 5th Season
Beò – Season Finale – Instrumental – No Drums
Roger Louis Harmon – Apogean Tide
Solitude
8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again
Muted – Bleeding Fields
Laurel Violet – Letting Go
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本期节目是近期热议的 NPD 话题的「时代双雄」篇——我们将聚焦另一种在当今社会里广泛流行且同样「有毒」的人格特质：Cynicism（新犬儒主义）。Cynics 这一群体很难用一个简单的中文词来概括，历史上他们被称作「犬儒主义者」，但在现代语境中，则更多指那些愤世嫉俗、满怀戾气，深信人性自私、虚伪、趋利避害的人。他们时常预设社会本质就是阴暗的，因而对于任何事件，总能看到阴谋与陷阱。
「犬儒」并非一直都是纯粹的贬义。追溯到古希腊，以第欧根尼为代表的古典犬儒们主张顺应自然、舍弃物质、追求绝对自由。他们批判权威、离经叛道，不接受社会规范对人性的扭曲。然而，与当下动辄怀疑一切、满身防备的新犬儒相比，古典犬儒并没有对人性彻底失望；他们相信生活本不糟，只是被社会欲望和规则所腐化。而现代 Cynics 则往往带着更强烈的自我防御：认为「既然谁都不可信，那就不如彻底怀疑到底」。
在《新犬儒的希望》一书中，Jamil Zaki 更是将新犬儒主义称为「2020 年代的主导情绪」。我们的新闻和社交平台上充斥着各种掠夺事件、庞氏骗局、阴谋论以及宣扬阴暗面的内容，越来越多的人深信「人性自私、冷漠」的结论，他们以看穿一切的姿态，轻易消解着一切价值和对正义的坚持。这些愤世嫉俗和不信任的情绪弥漫在当代社会，不仅影响着我们对世界的看法，更塑造了我们与他人相处的方式。
在本期节目中，我们会从以下角度切入Cynics：首先，我们会介绍何为 Cynics，并厘清现代犬儒和古典犬儒的不同之处；接着，分析人们对 Cynics 的三大迷思——「Cynics 更聪明、更安全、更有道德感」；然后，我们将回到当今文化环境，看看新犬儒主义究竟是如何形成与蔓延的，以及在个人层面又有哪些心理机制在运作；最后，我们会分享一些应对新犬儒的思考——如何在这样的大环境中保持自我保护，同时又不至于陷入彻底的悲观与愤世嫉俗。
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Part 1. 什么是Cynics？[0:05:12] Cynics的暗黑世界观
[0:09:55] Cynics的崛起：2020年代的主导情绪
[0:21:22] 第欧根尼为代表的古典犬儒主义是什么样的？
[0:27:44] 在古典犬儒派看来，人如何获得绝对自由？
[0:34:24] 现代犬儒和古典犬儒的区别
Part 2.关于Cynics的迷思1） Cynics更聪明？
[0:37:59] 犬儒的天才错觉
[0:51:19] Cynics和认知水平的真正关系
2）Cynics更安全？
[0:46:40] 封闭是安全的代价
[0:49:51] 两种错误：Type I 和 Type II
[0:55:33] 不信任的实际损失
3） Cynics更有道德感？
[1:02:54] 新犬儒带来的道德瘫痪
Part 3. 人是如何成为Cynics的[1:07:57] 社交媒体算法更偏爱那些激起用户强烈情感的Cynics发言
[1:09:48] 宏观环境下的不平等更容易滋生Cynics的零合心态
[1:12:04] 一位曾经的加州进步女孩Megan如何一步步成为QAnon阴谋论信徒？
[1:22:44] Cynics 的本质是信任问题（Trust Issue）
[1:24:38] 环境中的负面信号对信任他人的影响
[1:30:59] 为什么Cynics总是遇到倒霉事，和他人起冲突？[1:35:47] Cynics 作为一种防御机制
Part 4. 摆脱新犬儒主义[1:41:18] 新犬儒作为一种生存策略vs人生观
[1:45:03] 怀疑主义（Skepticism）如何帮助人们克服Cynicism
[1:52:56] 在坏世界，保持希望，保持愤怒
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📚引用
Jamil Zaki (2024) – The Hope for Cynics: The Surprising Science of Human Goodness
Stavrova, O., & Ehlebracht, D. (2019). The Cynical Genius Illusion: Exploring and Debunking Lay Beliefs About Cynicism and Competence.
Lisa Firestone (Psychology Today) – Is Cynicism Ruining Your Life?: The risks of indulging in cynical attitudes and the rewards of being positive
Alina Kartman – How to change a cynic’s mind
Peter Michaelson – Cynicism: The Battle Cry of the Wimp
Jan B. Engelmann et al. (2019) – The neural circuitry of affect-induced distortions of trust.
Kevin Roose (2021), What Is QAnon, the Viral Pro-Trump Conspiracy Theory? New York Times
🎵音乐
Alon Peretz – Tired Eyes
Mansij – Kiwi Juice
Gnossienne No.4
Toccata Arpeggiata
DaniHaDani – Don’t Look Back
Out of Flux – Surrendered
Tamuz Dekel – Blue Beings
Roniit – Unconditionally
Sémø – Neverness
John Dada the Weathermen – Darkness
《星露谷物语》OST
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本期节目，我们想聊聊「被看见」这件事情。
回顾2024年，对我而言，是一道分水岭。
在此之前，每年的年终总结，总离不开外在的成就：智识的积累、技能的进步、工作上的突破，像是读了多少本书、学了什么新知识、考证、拿offer。这些目标的实现都让曾经的我满足于通过努力获取成就的模式。
2021年辞去第一份工作的时候，我下定决心，把幸福作为人生的终极目标。然而，这个过程并不容易，有过坎坷和挫折，也陷入过对自己的怀疑，迷失在「懂得很多道理，却仍然感到不幸福」的循环中。
被问起2024年最大的收获，我想是友谊了。更广义来说，是人际关系。阿德勒说，一切烦恼都来自于人际关系。这一点我曾经深有感触。然而，人类之中能够发生的最美好、最温暖、最具有超越性的事，也是发生关联。而其中的关键，就在于「看见」——被看见，也去看见他人。
「看见」这个词总让我联想到小王子中的那句话：「重要的东西是看不见的，要用心去感受。」
试着看看眼前的一株植物，或者在怀中依偎的小猫，想想它们出现在生命中，意味着什么？
1960年的某个下午，彼时短视频还未侵蚀人们的生活，美国心理学家Branden坐在公寓的客厅里，注视着一株郁郁葱葱的大喜林芋。他感到内心愉悦充盈，不禁思考：这种乐趣的来源是什么？是什么引发了这种感受？他十分确认，这种愉悦并不是源于植物的审美价值，因为如果他眼前这株植物是仿真的，那么尽管外观未变，那份特别的趣味却会瞬间消失。
Branden写道：「我感到快乐，是因为我知道这株植物是健康的、生机勃勃的。我感到在植物和我之间有一根纽带，几乎是一种亲属关系。生活在无生命的物体之中，我们因拥有生命而联合在一起。」
Branden认为，植物所带来的愉悦源于对生命的存在的确认。如果一株植物能够带来如此大的触动，那么人与人之间的互动将具有更深远的意义。Branden认为，「相遇」是人类之间能够相互馈赠的伟大礼物。
所有人都是在人际关系中体验我们是谁，人们希望被看到、被理解、被欣赏的感受，被Brendon称之为「心理可见性」的需求——一种为人的本质需求。
本期节目，我们会聊到三个层次的看见：看见情绪，看见经历，看见完整的自己。
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内容|时间线：[0:03:17] 回顾2024
[0:14:29] 什么是「看见」？
Chapter 1. 看见情绪[0:17:11] Lisa Feldman 的情绪建构论
[0:19:39] 在没有人森林里，一棵树倒下会发出声音吗？
[0:24:40] 情绪概念和情绪体验
[0:35:31] 概念从何而来
[0:41:17] 我们需要鼓励表达负面感受的情绪教育
[0:46:30] 命名的力量
[0:53:27] 责任意味着你是唯一一个能改变事情的人
Chapter 2. 看见经历[1:02:46] 看见「看不见」的工作
[1:14:48] 看见两个维度的价值：实用价值和内在价值
[1:22:19] 忙碌的上班族为何迷恋每天干活20小时的种菜生活
[1:27:41] 提升职场「可见度」：哪怕不成为卷王，也可以降低工作不幸感
Chapter 3. 看见自己[1:37:09] 他者为何在观看中如此重要？
[1:39:56] 回应即是爱
[1:43:02] 逃避虽可耻但有用！
[1:51:42] 什么样的成长环境会滋养不被看见的人？
[1:55:10] 长期忽视所带来的危害
[1:57:31] 你是否也是不够果断的大人？
[2:00:06] 浪漫爱情心理学
[2:11:27] 马丁•布伯：我与你，我与它
[2:17:32] 与一棵树全然相遇
[2:24:11] 深度看见的四要素
[2:34:18] 「看见」是爱的前提
[2:38:17] 正因为羞耻会侵蚀我们的灵魂，所以才需要被看见
[2:52:13] 结语
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📚引用Lisa Feldman Barrett – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
Dolores Mosquera – The Effects of Feeling Invisible: Understanding the Connection with Early Attachment Disruptions and Neglect
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – Feeling invisible: why it happens?
Jennifer Delgado (Psychology Spot) – The emotional neglect suffered in childhood generates less assertive adults
Tobin Hart (2000) – Deep Empathy
Nathaniel Branden-The Psychology of Romantic Love Romantic Love in an Anti-Romantic Age
Martin Buber-I and Thou
马丁布伯 《我与你》
Oliver JR Cooper – Shame is a soul-eating emotion
🎵音乐Cigarettes After Sex – Heavenly
Master Minded – Observing with Love
Yestalgia – August Rains
DaniHaDani – The Labyrinth
DaniHaDani – Everlasting Flower
Okaya – In the Woods
Theatre of Delays – Above the Clouds
Alon Peretz – When the Day Is Done
BENJA – The Barrenness of a Busy Life
megks – Sundrops
Matooma – Exhale
Adi Goldstein – Wavepool
Polytope – The Sirens of Titan
Buddha Kid – Sea Level
AVIVA H – Nocturne Op9 No2
Giants and Pilgrims – Empty
《武林外传》OST
《星露谷物语》OST
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本期节目，我们会聚焦近期频频登上热搜的顶流男人——Elon Musk（埃隆·马斯克）以及他身上鲜明的自恋型人格障碍（NPD）。
关于马斯克，很多人会将他的经历解读为「大男主 」的爽文逆袭：那个曾经弱小、被霸凌的男孩如何成长为颠覆世界的强者；或者那个孤独的天才，凭借坚韧不拔的意志和对规则的蔑视，彻底改变了行业。他似乎从无声处崛起，注定以他的勇气和远见拯救人类文明。
但事先声明，我们无意重复这些歌颂他坚毅、勇敢、不顾一切的叙事。相反，我们更想揭示马斯克成功背后的另一面——隐藏在世俗荣耀下的复杂阴暗面。
我们将探讨：为什么马斯克堪称教科书级的「完美」NPD案例？NPD与成功之间究竟存在怎样的微妙关系？在当今社会，为何那些典型的NPD人物频频获得世俗意义上的巨大成功？以及，为什么我们认为马斯克的辉煌成就和他的自恋型人格息息相关，甚至共生共灭？
此外，我们还会分析马斯克在这次大选中押注特朗普的背后逻辑。他的终极目标是什么？这些选择反映了他怎样的心理动机和野心？
节目中，我们也会深入探讨NPD的形成机制，并试图解读像马斯克、特朗普、Kanye West这样的近乎癫狂的NPD人物为何能够吸引大量追随者，这些现象背后反映出哪些当代社会的集体诉求和公众心理？
《埃隆·马斯克传》作者沃尔特·艾萨克森对他的评价是「救世主与独裁者」。我们将剖析马斯克为何致力于塑造一个「为了人类文明存续而奋斗」的救世主形象？是什么力量推动他不断扩展自己的商业帝国？他的成功背后，究竟是天才的远见，还是无尽的自恋驱动？
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内容|时间线：Chapter 1：形象和镜子[0:17:28] 自恋神话的来源
[0:18:08] 自恋者的一生，都在寻求镜子，来反射自己迷人的形象
Chapter 2： 「教科书」NPD[0:20:24] DSM-5对自恋人格特质的定义
[0:26:28] 马斯克的NPD是怎么形成的？
[0:31:18] 世界从此是他眼里的野外学校
[0:34:16] 「假自体」：自恋作为保护机制
Chapter 3. 创业狂人马斯克的NPD式创业风格：
[0:40:28] 1） 颠覆性创新：一己之力改变一个行业
[0:43:29] 2） 风险成瘾：永远all in, 直到赢把大的
[0:48:13] 3） 无视规则：所有的规则、约束都对他无效
为什么领袖地位对NPD如此有吸引力？
[0:50:02] 商业帝国的「暴君」：马斯克享受CEO的身份
[0:51:07] 马斯克和合伙人的常见套路：从合作双赢到分崩离析
马斯克的领导风格：
[1:02:48] 1）极限deadline：要么干，要么「死」
[1:03:47] 2）没有什么比恐惧更适合控制他人
[1:06:24] 3）情绪化
为什么那么多人对于马斯克有毒公司文化趋之若鹜？
[1:08:53] 无法拒绝的「改变世界」的机会
[1:09:45] 「造势」：讲一个全世界愿意为你买单的故事
[1:11:15] 集体性自恋
[1:16:17] 「飞猴」：NPD 的血包
NPD 最吸引的三类追随者：
[1:19:02] 愤世嫉俗者
[1:20:17] 惺惺相惜的自恋者
[1:24:33] 过度共情者
Chapter 4. 超级英雄梦[1:33:00] 踏着火箭解救全世界的男人
[1:33:49] 战无不胜的力量——全能自恋
[1:37:24] 扭曲现实的能力：让世界以自己的意愿运转
[1:42:59] 马斯克代表人类提出的关乎存亡的「关键问题」
包裹着个人野心和欲望的宏大愿景
[1:47:59] 1）他真的在乎地球环境和可持续发展吗？
[1:53:02] 2）Starlink：信息就是武器，武器就是国际话语权
[1:54:43] 3）Twitter：马斯克对民主和自由言论的贡献为零
——我们必须全体听见「马斯克之声」
——马斯克对大便💩emoji的情有独钟
——被迫收购后，他必须要为Twitter找一个宏大意义
[2:08:35] 4）繁殖主义：为了文明的存续而播种DNA
[2:13:06] 马斯克的政治转向：和美国的明天毫无关联
1）Vivian 的跨性别手术和对「觉醒病毒」的大肆批判
2）特斯拉工厂事件：任何妨碍他前进的，都不叫自由
3）被民主党精英孤立的马斯克
[2:27:03] NPD 成功学
为什么暗黑人格领导更容易被视作优秀有力的领导？
NPD领导的公司真的业绩更好吗
Chapter 5. 假面[2:37:35] 为什么NPD常常表现出夸大的形象
[2:45:11] 马斯克最深的羞耻是什么？
——对人的弱小的恐惧和对人性复杂的无知
[2:49:10] 人性的第一性原理悖论
[2:57:22] 弗洛伊德的自恋理论
[3:05:49] 为什么NPD总是容易破防？
[3:09:44] 在妄想面前，现实就是最大的伤害
[3:15:22] 征服永无尽头——自恋的上升螺旋
[3:16:42] 为什么我们认定马斯克一定会失败？
[3:23:05] 如果他真能一直赢下去呢？
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📚引用沃尔特·艾萨克森《埃隆·马斯克传》
阿什利·万斯《硅谷钢铁侠：埃隆·马斯克的冒险人生》
西格蒙德·弗洛伊德《论自恋：导论》
BorderlinerNotes (Youtube) – Are Narcissists Lying or Delusional? | Dr. Frank Yeomans
BorderlinerNotes (Youtube) – How to Be Human Instead of a Narcissist | FRANK YEOMANS
Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition, Text Revision
Richard Brouillette (Psychology Today) – 3 Reasons People Are Drawn to Narcissists
Wendy L. Patrick (Psychology Today) – Do Narcissists Attract Each Other?
Ramani Durvasula (Psychology Today) – Flying Monkeys, Tycoons, Narcissists and Predators
Visionaries are People Who Can See In The Dark | Justine Musk | TEDxUIUC
David Nasaw (NYT) Elon Musk Makes Sense. Yes, Really.
Matthew Cantor (the Guardian) – Twitter’s been sending press the poop emoji. Why does Musk love it so much?
Schumpeter (Economist) Elon Musk’s messiah complex may bring him down
Franklin Foer (Atlantic): What Elon Musk Really Wants
Margarita Mayo (HBR) – If Humble People Make the Best Leaders, Why Do We Fall for Charismatic Narcissists?
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在本期节目中，我们将探讨「差距感」心理学。
当下，财富不平等早已是显而易见的社会现实。我们在新闻头条、政客的演讲、学者的研究中，都能看到关于不平等的讨论。我们知道这种现象正在发生、扩大，也许隐约理解它的机制，但很少有人真正意识到，这种宏观的不平等是如何深刻地影响着我们每一个人的日常生活。
财富不平等不仅仅是经济层面的问题，它对个人的影响更为微妙和具体。在不平等的社会中，贫穷和富裕不仅与金钱的绝对数量相关，还与我们的个人感知和社会文化紧密相连。人们在不断的比较中感知自己的“贫穷”，从而改变对自身的认知和生活方式。这种效应不仅仅发生在穷人身上，它同样影响着中等收入者，甚至是富人。
我们的生物本能驱使我们在潜意识里不断与他人比较。无论是在街头与擦肩而过的路人相比，还是朋友圈里昔日的同学与朋友，还是在社交媒体上浏览他人的生活，我们的头脑在无时无刻地收集着每一条细微的证据，将自己与他人进行着对比与评估。这样的比较，让我们不满于当下，陷入匮乏感，和永远觉得自己不够好却又说不上哪里不够好的模糊焦虑中。
贫穷不仅是一种客观状态，更是一种主观感受；它既是我们切身的情感体验，也会成为影响我们心理和生理的具体状况。本期节目，我们将会拆解这种感受的形成机制，和它对个人如何造成影响。最后，我们将结合前沿的心理学研究，提供一些实用的方法，帮助大家应对和缓解“贫穷感”，让我们在面对不平等的世界时，能够守住内心的平衡。
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时间线|内容：Part 1: 感知贫困
[0:17:25] 「贫穷」的标准
[0:22:21] 事实贫困 vs. 感知贫困
为什么「攀比心」几乎无法被克服？
[0:29:27] 追求地位是灵长类动物的古老天性
[0:34:59] 人类对于不公平有着先天认知
[0:40:25] 大脑比我们想象的更加擅长比较
[0:48:36] 因为比较，所以不满；因为不满，所以更加匮乏
Part 2: 自卑感情节
[0:51:50] 为什么很多人感到会害怕富人？
—— 为何有人会看完《摘金奇缘》（Crazy Rich Asian）后泣不成声？
[1:02:49] 相对剥夺：仅仅是意识到在某个标准下不如他人，就会感到被剥夺感
[1:05:30] 相对剥夺带来的社会压力就像真实的身体暴力一样
[1:12:34] 普通人对于富人的感情非常复杂：怨恨又在意、渴望又轻蔑
[1:15:14] 富人的神秘光环从何而来？
Part 3: 贫穷的逻辑
[1:20:42] 贫穷的两种归因方式
[1:22:59] 演化生物学中的「先天性」和「适应性」
[1:24:22] 什么叫做先天决定的行为？
——可能比我们以为的还要更多、更广泛。
[1:35:43] 生存的「快」与「慢」
——「快生早死」：大风险偏好，速战速决
[1:41:57] 为什么越是贫富差距大的地方奢侈品反而卖得越好？
[1:43:18] 民粹主义的摇篮
Part 4: 抵御「差异感」的袭击
如何应对「贫穷感」？
[1:49:38] 1. 明智地选择比较对象和方式
[1:54:23] 向下比较意味着什么？
[1:58:28] 2. 改变环境：不要试图融入本就不属于你的圈子
[2:05:09] 3. 修炼「心法」：不断温习生命内核
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📚引用Keith Payne – The Broken Ladder《断裂的阶梯：不平等如何影响你的人生》
David Sloan Wilson-This View of Life
Mark Starmach – Why Rich People Scare Me: Our tendency to compare ourselves with others is genuinely terrifying
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本期节目的灵感来源于七月初老鱼和小吴的加州之行。
加州，这片全球最大经济体中最富庶之地，遍布着许多“盖茨比”式的神秘年轻人。他们在工作日悠闲地晒太阳，逛街、遛狗、喝咖啡，什么也不用做，什么也不在乎。
让人不禁好奇：他们的生活究竟是怎样的？他们在想什么？他们会感到无聊吗？
那一刻，联想到电影《燃烧》中，失意的青年钟秀意外结识富二代Ben。钟秀在Ben的江南区豪宅阳台上抽烟，感慨到：“他年纪轻轻过上这样的生活，悠闲地到处旅行，开着保时捷，在豪宅里面煮意面，像盖茨比，不知在干什么却很有钱。谜一样的年轻人。”
回想起影视和文学作品中的富人形象，无论是《了不起的盖茨比》中的盖茨比与黛西，或是爵士年代上流社会纸醉金迷的男男女女们，还是《燃烧》中富二代Ben，亦或是《继承之战》中垂暮之年依然试图扩张权力版图的Logan Roy，富人们的生命似乎总被一团虚无的云雾笼罩。财富像是在他们的内心挖出一个大洞，带来了空虚、失落和恐惧。越是追求物质享乐，越是感到无力填补这份空虚，任其越长越大。
金钱是一种加速虚无的力量：起初，它让你心醉神迷，你激动地发现那些困扰你生活的种种局限突然消失了，仿佛拥有了掌握生活一切的力量。然而，这种兴奋是短暂的。随着财富的增加，它自身也会加速扩张，资本滋生资本滋生资本，病毒一样扩散，继而开始反噬。生活中的朴实快乐、人与人之间的真实连接、那些曾让你充实的追求与感知，都逐渐被吞噬。你越依赖财富带来的安全感，越会在发觉它的虚假后感到失望。
在本期节目中，我们将探讨财富为何让人感到空虚，这背后隐藏的机制是什么？金钱如何剥夺了生活中的具体乐趣，钝化人们的感知，让人丧失目标和意义感。我们也会讨论资本与存在的关系：财富将资本家变成由众生祭祀的自以为的「神」，却也悄然抹去了他们的存在。
感谢MoveFree益节对本期节目的支持！
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时间线|内容：[0:02:38] 加州之行：在Rodeo Drive 观赏「谜一样的年轻人」
[0:23:13] 年轻人的萎靡和空虚
Ch1. 过度富足
[0:28:57] 钱多到用不完真的会是一种烦恼
[0:31:05] 鱼仙姑：月入千万之后，我决定离开这个伤心的地方
[0:43:22] 我们看不到拥有的同时也在失去的那些东西
[0:46:26] 用不完的时间，消失的生活
[0:49:10] 被服务的才是最「被动」的
[0:50:49] 富人们以为自己拥有的比真正拥有的多太多了
Ch2. 无事可做
[0:54:18] Brooklyn Beckham：找到一份梦想的事业为何这么难？
[0:56:30] 炫富也能成为一个职业
[1:00:27] 生在一个美国梦早已实现的家庭，然后呢？
[1:01:48] 比弗利娇妻：当「独立女性」标签成为一件很新的潮流单品
Ch 3. 奖励
[1:06:12] 外在奖励 vs. 内在奖励
[1:08:07] 如何快速毁掉一个人的热爱？
[1:14:02] 过度理由机制和挤出效应（Crowding Effect）
Ch 4. 饥饿
[1:16:25] Little Hunger/小饥饿 vs. Great Hunger/伟大的饥饿
[1:20:46] 深层动机：恐惧和欲望
[1:23:32] 享乐跑步机：再浓烈的欢愉也会烟消云散
[1:28:09] 对冲基金的大佬为何还要继续工作？
Ch 5. 资本和存在
[1:33:29] 资本的造神倾向
[1:38:31] 「In God We Trust」美金由上帝背书
[1:44:31] 自由生长的资本：复利
[1:49:23] 贫富鸿沟的根本原因是什么？
[1:51:10] 债：蜜糖与砒霜
[1:57:04] 资本逻辑下，「存在」如何变成「占有」
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🎵音乐《燃烧》OST
《集合啦！动物森友会》OST
《继承之战》OST
Young Rich Pixies – Monster from the Deep
Ian Post – I Must Be Dreaming
Pablo Suarez – Shiver
Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight
Ben Reneer – A Ghost in Someones Body (feat. Emma Reneer)
Ziv Moran – Easy-Peasy
Adrián Berenguer – Aware
📚引用埃里希·弗罗姆《占有还是存在》
托马斯皮凯蒂《21世纪资本论》
Gerald E. Ledford, Meiyu Fang, Barry Gerhart (2013) – Negative Effects of Extrinsic Rewards on Intrinsic Motivation: More Smoke Than Fire
雷蒙三十 – S01E34 ：怎麼毀掉一個人的興趣？獎勵的惡果和過度辯證理論
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本期，我们和大家聊聊最近登顶全球动画片票房榜首的《头脑特工队2》，由「在世界的草台班子上坚持用心做电影」的皮克斯出品。
在头脑特工队的设定中，每个人的大脑中都住着一些掌管情绪的小人，他们可以看到人们经历的事情，并且控制我们对特定事物的感觉和反应。这些情绪人物包括了来自第一季的乐乐（Joy)、忧忧（Sadness）、怒怒（Anger）、厌厌（Disgust）、怕怕（Fear），以及第二季出现的新情绪焦焦（Anxiety）、尬尬（embarrassment）、慕慕（Envy）和厌厌（Ennui）。
虽然是一部面向儿童的动画片，但和所有的皮克斯动画一样，头脑特工队能给孩子和成人提供两个层面的故事。我们认为头脑特工队提供了一节宝贵的情绪健康课，有观众甚至把《头脑特工队2》称之为一次长达100分钟的心理治疗，抚慰了当代人焦虑不安的心灵。很多家长表示，带着孩子去看电影，小孩全程淡定，大人泪流满面。
影片中对情绪这个主题的呈现非常有趣，它通过展现情绪角色的成长，帮助我们更加了解、共情抽象的情绪本身。而当我们把情绪作为一个拟人化的角色去理解、而非抽象概念的时候，意想不到的事情发生了——我们可以说一万遍「接纳自己的情绪」，但在实操上，这样的话术的效果远不如让我们爱上一个具体的角色来得容易。
人不就是这样吗？我们喜欢人性中极致的闪光和缺陷，会爱上一个充满缺陷的迷人角色，却很难接纳自己身上的缺点，即使我们都知道，每一个缺点可能都有着相对应的优点。
作为一档找寻人物角色身上「猫咪」的节目，今天，我们想和大家一起深入聊聊头脑特工队2 中两位情绪角色——乐乐和焦焦——它们一个积极、一个消极，一个松弛、一个紧绷，一个像老鱼，一个像小吴。通过她们，我们似乎更更清楚地看到人类情绪的复杂性，以及，走向情绪成熟对我们人生的意义？
时间线|内容Chatper 1. 情绪课[0:04:46]《头脑特工队》的心理学背景设定
[0:06:33] 情绪理论：Paul Ekman 经典派和 Lisa Feldman 建构派
[0:14:18] 情绪管理第一步是为情绪创造实体
[0:21:39] 青春期，从情绪变得复杂开始
[0:29:34] 情绪作为人物让共情自己的缺点成为可能
Chapter 2. 焦焦：我会保护你不受伤害[0:35:33] 焦焦的形象：多动症，能量充沛，衣着紧绷
[0:42:38] 恐惧和焦虑是同源
[0:47:13] 为什么负面情绪能更好地保护人类？
[0:48:45] 适当的焦虑可以帮助我们成为更好的人
[0:51:59] 焦虑的循环为何停不下来
[1:00:34] 焦虑与想象：「想象100种糟糕的情况」
[1:08:11] 焦焦是反派，不是魔王
[1:15:00] 每一个悲情角色都有着自我毁灭的倾向
[1:15:46] 焦虑与完美主义
[1:22:57] 焦焦自我信念：「我还不够好」
[1:28:42] 如何和自己的焦焦和谐共处？
Chapter 3. 乐乐：「快乐」的成长[1:33:59] 并不简单的快乐
[1:36:01] 有毒的积极性：作为控制狂的乐乐
[1:42:47] 否认（Denial）是帮助我们保持乐观的防御机制
[1:45:49] 不会做计划的乐乐，对比过度准备的焦焦
[1:55:06] 快乐不会随着成长变少，但是它会进化
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🎵音乐头脑特工队OST
孙燕姿 – 当冬夜渐暖
杨千嬅 – 小城大事
📚引用Lisa Feldman – How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain
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《坠楼死亡的剖析》是一部关于叙事的电影，它探讨了叙述形成的过程以及基于同一事实的不同叙述之间的博弈。
叙述是人类的一种难掩的冲动，一种下意识的本能。从我们看到一个事物开始，就在为其添加叙述。即使我们看到一幅静态的图片，我们的叙述本能也会发挥作用，为画面添加叙述，想象这一幕是如何形成的，以及下一幕可能是什么样子。叙事，是编织真实与虚构的技艺。
这种对事实的空缺填补——基于通过感官捕捉到的现实片段，在这些片段之间的空白处填补上自以为的全貌理解——在《坠楼死亡的剖析》中体现得淋漓尽致：影片中，男人从家里的木屋阁楼跌落，现场没有找到凶器，没有目击证人，也没有指向凶手的直接证据，只有三滴血迹和案发前一天的录音。仅凭这些零星的证据，如何拼凑一个死亡的故事？但几乎每一个听到这个故事的人，都会自动在脑海中形成一个故事。
导演特里耶巧妙地运用了这一点，让观众在推测真相的过程中反而偏离了真相。影片中的视角魔力在于，一旦你选择了某种方式去认识事物，就注定只能看到这种方式下的既定真相。这类似于观测者效应，我们的观测行为会影响被观测的对象。当我们不去观测和评判事件时，不同立场的真相可能同时存在，但一旦我们进行了观测，它就只有一种真相。
庭审在影片中，则是一个叙述的战场。在庭审中，我们看到的不是事实的较量，而是双方叙事的博弈。控方和辩方都必须根据已知的证据，构建一个符合自己立场的叙事。他们就像对立的作者，他们轮流讲述自己构建的故事，并试图消除对方故事的可信度，以赢得听众的信任。
而一个更加吊诡的现象则是，案件中的证据仿佛是薛定谔的证据，同样的一系列观察和证据可以支持完全不同的论述和立场，在两个看似矛盾的叙述中都能自圆其说，得到完全不同的真相。因此，在影片的五次庭审中，我们常常看到，一种叙述看似有说服力，但很快被推翻。事实就在这一次次交战和层层叠叠的解释中变得更加扑朔迷离。
影片中的「剖析」不仅可以被理解为对亲密关系的剖析，还包括对「叙述」的剖析。这种剖析不仅在语义层面和法庭上的逻辑与事实层面进行，还涉及到心理层面。我们不禁会好奇：为什么生活在同一空间的夫妻对共同经历的事情有着全然不同的理解，以至于他们与旁人讲述这段关系时，会呈现出两个完全不同的故事？
本期节目，我们将会通过《坠楼死亡的剖析》探讨真相与叙述之间的微妙关系，人类对于叙事的深层依赖及其带来的困境。
时间线|内容：
[0:08:41] 庭审作为「叙述」较量的战场
Chapter 1. 叙述的本能
[0:11:11] 什么是叙述？「叙述」和「故事」的区别是什么？
[0:15:34] 叙述是人类的本能
[0:22:15] 决定我们会讲述一个怎么样的故事的关键因素：
[0:22:26] 1）立场：当「解读」成为一种必要工作
[0:27:37] 2）价值体系：看待故事的视角与我们的社会身份及价值观紧密相连
[0:39:29] 3）社会文化：不同文化为何对这部影片和其中的人物理解如此不同？
Chapter 2. 虚构与现实
[0:44:25] 影片中关于虚构和现实的层层讨论， 虚构和非虚构的边界在哪里？
[0:48:29] 庭审准备的那场戏：构建叙事全过程
[0:54:18] 虚构和真实的共生关系：真实是虚构的素材，虚构构建真实
[0:55:48] 叙述如何使故事「呈现」？
Chapter 3. 选择
[1:07:03] 在现实不给出任何清晰的指引时，我们只能选择
[1:12:31] 我们先做出选择，然后为选择赋予理由
[1:14:27] 现实生活中的选择永远是凌乱的，只有在小说中才会有环环相扣的前因后果
Chapter 4. 叙述的悖论
[1:20:49] 人叙述是人在荒芜世界中找到的生存解释
[1:23:05] 萨特：真正的故事并不存在
[1:29:09] 生活中的「恶心」从何而来？
[1:33:30] 叙述与个人身份的确立：叙述作为一种疗愈方法
[1:39:48] 故事的局限和自欺
[1:45:57] 或许失败者需要一种不平衡的叙述来继续生活
[1:47:45] 怎么讲述故事总是由「结局」定义
[1:52:21] 叙事是一种对复杂性的消解和对个人的「降维」
[1:58:49] 贯穿全篇的冲突：诚实面对生活，还是接受虚构的生活秩序
[2:06:23] 「成功作家」与「失败作家」的隐喻
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🎵音乐
Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight – Mov I
Damon Power – Arietta
Marco Martini – Theater Magnus
Bishara Haroni – Gnossienne No 1
Toccata Arpeggiata
Yehezkel Raz – Ballerina – Slowed and Reverbed
Eldad Zitrin – Time to Go
Sémø – Insomniacs Dream
8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again
Romeo – Fragility
Ivo Pogorelich – 24 Préludes, Op.28：4. In E Minor
📚引用
H. Abbott: The Cambridge Introduction to Narrative
Brian Schiff (2012) – The Function of Narrative: Toward a Narrative Psychology of Meaning
Constantin Huet (2020) – The Power of Narratives in Decision Making
萨特 《恶心》(Jean-Paul Sartre, Nausea)
米克·巴尔 《叙事学》
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「情绪稳定」在全民焦虑的时代已然成为一个被受追捧的稀缺品质。
我们往往会将情绪稳定和正面评价联系在一起，如有教养、温柔以及内心强大；随之而来的，则是对于「坏脾气」的批判和不接纳，他们被视为负能量输出者，社交圈的焦虑源，以及不自爱，缺乏人生的智慧。所以，情绪不稳定的人，该怎么过这一生？
本期节目，我们将深入了解拥有「坏脾气」的小吴接受心理咨询半年的的历程。
小吴最初的困扰是：为什么我不能像那些面对问题从容不迫的人一样保持情绪稳定？这种自我质疑或许是很多人的共鸣。我们往往羡慕那些似乎能够轻易管理自己情绪的人，却忽视了每个人背后的情感故事和心理特质的不同。在心理学中，情绪稳定是一种人格特质，与人的神经质性相对，而神经质的高低，既有先天的因素，也有后天的影响。高神经质的人对负面情绪的感受更为敏感和强烈，这并非单纯可以通过「努力」和「练习」就能完全改变。
长达半年的心理咨询过程，小吴一直在学习如何真正接纳情绪。也意识到所谓的「情绪稳定」并不意味着一直保持正面的情绪状态，而是能够接受并理解自己的各种情绪。真正的情绪稳定不在于表面的平静，而在于面对内心的波动时，能够保持自我认知和接纳的能力。真正情绪稳定的人懂得如何与自己的情绪和平共处，知道怎样从情绪中获得信息，进而更深入地了解自己。他们在他人情绪崩溃时，能提供理解和支持，而不是打压或被动攻击。
这一期节目，献给所有情绪不稳定之人！
同时也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，这一路来小吴的自我探索与接纳离不开心理咨询师的长期陪伴和耐心引导❤️
内容|时间线
Chapter 1. 并不是所有人都能做到同样地「情绪稳定」
[0:05:44] 情绪稳定或成新时代人类的「一白遮百丑」
[0:15:51] 情绪可以靠管理抵达稳定吗？
[0:23:27] 情绪不稳定者，也是面对着生活中很多困境的弱势群体
[0:31:36] 神经质：情绪稳定作为一种人格特质
[0:36:46] 高神经质的成因
[0:42:05] 情绪不稳定的我们，也会更加有同理心，更警觉，更富有创造力
Chapter 2. 允许情绪出现
[0:52:37] 情绪是身体的语言，表达情绪是人的本能
[0:54:24] 精神状态美丽的东亚人：我疯了，但我不允许我发疯
[1:01:53] 情绪的悖论：拒绝接受痛苦情绪，会让情绪变得更加激烈
[1:08:46] 不用情绪定义自己是什么样的人
[1:12:37] 对情绪「建设性沉迷」
Chapter 3. 情绪永远稳定难道不可怕吗？
[1:15:42] 情感隔离的陷阱：也许有些人从来没有进入过自己的感受
[1:23:18] 情绪稳定的冷暴力：没脾气的老实人也可能被动攻击
[1:27:29] 从不失去情绪稳定的ta们，意识到自己的优越过吗？
Chapter 4. 另一种「情绪稳定」
[1:32:35] 老鱼情绪稳定的秘诀 ㊙️：一切都有原因
[1:37:13] 小吴：把自己当做是值得全部好奇心的可爱人类
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Glowe阁楼是一个专注于提供线上心理咨询服务的APP。如果你遇到了亲密关系、人际交往、职业发展、个人成长、情绪困扰等方面的难题，或者你想进行自我探索、想找专业心理人士倾诉、需要被倾听，都可以去阁楼找咨询师聊一聊。
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一次标准的咨询包含50分钟的视频或语⾳咨询+5天的留⾔辅助咨询，性价比高，适合长期咨询。如果对阁楼感兴趣或是有疑问，可以下载APP询问首页的咨询助理，希望大家都能拥有愉快的咨询体验！
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🎵音乐
康士坦的变化球 – 美好的事可不可以发生在我身上
Yestalgia – August Rains
Magiksolo – Air
Megks – Sundrops
SLPSTRM – Silent Bloom
ANBR – Red Dress
Master Minded – Deep Dive
Bishara Haroni – Piano Sonata No 16 Sonata semplice K545 – Part 1 Allegro
Ohad Ben Ari – Prelude in E minor WTC I
杨千嬅/刘惜君 – 葡萄成熟时
📚引用
Perkins, A. M., Arnone, D., Smallwood, J., & Mobbs, D. (2015). Thinking too much: self-generated thought as the engine of neuroticism.
Tal Ben-Shahar，Happier, no matter what
Marc Brackett, Permission to Feel Unlocking the Power of Emotions to Help Our Kids, Ourselves, and Our Society Thrive
Andrea Owen, How to stop feeling like shit
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本期节目的主题是：亲密关系中的权力斗争。
节目灵感来源于我们近期观看的一系列婚姻主题影视作品，如《再见爱人》、《坠楼的审判》以及假期期间重温的《婚姻故事》。这些作品让我们不禁思索，婚姻究竟是一种什么样的关系？权力不对等究竟在人与人的亲密关系中造成什么样的影响？
在这些婚姻题材的作品中，我们经常看到，随着婚姻中双方角色的转变，原有的权力关系发生了变化——有时朝着更加不平衡的方向倾斜，有时则趋向平衡。但无论是哪种情况，原本关系中的双方都很难适应在新的权力格局中找到相处之道，结果是让关系走向破裂。
亲密与权力看似是对立的两极：权力的运作往往伴随着一种冷酷、功利和无情，目的是为了控制、压制和驯服，强调的是个人主义；而亲密关系则提供了温暖、包容和接纳，本应是权力斗争的避风港。然而，现实中，越是亲密的关系，当中的个体越是充满生命力，也越容易激发出激烈的权力冲突。因为这种冲突不仅仅关乎表面的权力角逐，而是触及到最核心的自我和身份。
在今天的节目中，我们将详细探讨亲密关系中的权力是什么，它与常见的权力关系（如商业竞争、政治斗争）有何不同，以及为什么我们认为在任何长期的亲密关系中，权力斗争是不可避免的也不应该被避免的。在节目的最后，我们还将提供一些建议，帮助相爱的人们面对和应对关系中不可避免的权力斗争，以构建更具有生命力且相互滋养的关系。
内容|时间线
Part 1： 亲密关系中的权力动态
[00:07:17] 婚姻：长期的、相爱的、彼此承诺、积极投入的双人关系
[00:09:50] 亲密关系中的权力本就是一个矛盾的概念
[00:10:27] 亲密关系中权力斗争的特殊之处
[00:17:34] 二元权力社会影响模型
——权力动态如何在双人关系中运作、影响关系的
[00:18:29] 权力来源：个人特征、性格、能力
[00:35:29] 六大权力基础：实施权力影响的武器库
——奖励权力、惩罚权力、合法权力、专家权力、参照性权力、信息权力
[00:43:27] 权力影响策略：让一个人实现权力结果的战略战术
[00:47:08] 权力结果：双方的相互影响的尝试在多大程度上改变了每个伴侣的目标态度以及行为
[00:47:42] 权力作为一个动态系统，每一次权力结果都会进一步影响一开始双方的权力基础，个人特征
Part 2： 父权制下的婚姻生活
案例一：陈红和李华
[00:48:30]关系里的权力不平等是最初如何形成并且根深蒂固的
[00:52:21] 在关系中窒息的爱人，为何不逃脱？
[00:54:17] 案例二：《婚姻故事》
[00:57:48] 父权制下的婚姻悲剧
[01:12:14] 女性在婚姻中长期被压抑后第一次获得权力的无所适从
[01:13:19] 两性面对失去的不同反应：女性的隐忍和男性迫切夺权的攻击力
[01:17:48] 法庭戏：失控的权力对峙，彼此作为加害者难辞其咎
[01:19:41] 无论离婚的过程是多么荒唐和徒劳，都是必然要经历的
[01:24:51] 案例三：《再见爱人》王诗晴与纪焕博
[01:28:39] 恋爱中的祛魅
[01:31:16] 男性脆弱：无法处理关系中的「去势感」
[01:36:32] 权力斗争中应激式伤害对方的习惯，成为了逃脱不掉的争吵模式
Part 3：势均力敌
[01:44:52] 权力斗争下关系的三种状态：绝对压制、无休止的争夺、势均力敌中的平衡
[01:46:09] 完全没有权力斗争的关系，是什么样的？
[01:48:04] 1）绝对统治下的关系：以控制为目的，服务于控制狂的Ego
[01:50:14] 2）顺从者主导的关系：做关系中主导方的身份寄生虫
[01:51:38] 波伏娃：什么是极致「恋爱脑」？
[01:59:07] Being Alive：一段关系中的生命力来自于权力的流动和相互制衡
[02:02:00] 萨特的爱情观：他者对我们的生命意味着什么
——爱人的眼：「它看了我一眼，走了我世界的一部分」
[02:09:24] 爱人揭露了自身的秘密，却也是一个永远的未解之谜
[02:15:22] 爱情是权力斗争中种种不可能间的博弈
[02:18:31] 如何维持好双人关系中的微妙平衡？
[02:22:23] 真爱（Authentic Loving）是拥抱彼此的特别
[02:25:16] 相互依赖（Interdependence) ：个体性和共同体之间的平衡
[02:28:52] 承诺 （Commitment）：想象我们共同的未来
安托万·德·圣埃克苏佩里：“爱不在于彼此凝视，而在于共同朝着同一个方向眺望。”
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谭维维 – 晚婚
Ian Post – I Must Be Dreaming
DaniHaDani – Everlasting Flower
Romeo – Fragility
8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again
Stephen Keech – Black Hole
DaniHaDani – Echoes of Remembrance
Ran Raiten – In Doubt
Raviv Leibzirer – Piano Sonata No 14 in C Minor Op 27 Moonlight
Marco Martini – Little Touch of Heaven
Beò – This Life of Time
Sebastian Pangal – The Grand Chopin Nocturne
📚引用
Stanley, S. M., Rhoades, G. K., & Whitton, S. W. (2010). Commitment: Functions, Formation, and the Securing of Romantic Attachment.
Simpson, J. A., Farrell, A. K., & Rothman, A. J. (2019). The Dyadic Power-Social Influence Model: Extensions and Future Directions.
VanderDrift LE, Ioerger M, Arriaga XB. (2019) Interdependence Perspectives on Power in Relationships.
王浩、余国良：亲密关系中的权力认知 （心理科学进展）
Skye Cleary: Existentialism and Love
萨特：存在与虚无
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第三季的最后一期节目，我们想和大家聊聊「休息」。
小吴和老鱼在「休息」这件事情上可谓天差地别，像个不停运转机器的小吴和松弛过了头的老鱼，都会在生活上面对不同的问题和焦虑。对于小吴而言，2023年最大的收获之一就是：开始学会了真正的休息。
不同学科对于「休息」的概念有着完全不同的定义。而我们最认同的是：休息是“不为做什么而做”、没有明确目的，尤其摆脱外部的奖励和刺激的行为。
在以不断高效生产和对措施的恐惧驱动的现代社会中，原本有着自身独特气质和逻辑的休息，成为了劳动的附属品——所有不劳动的时间被归类为休息，它的目的不是自身，而是为了从疲倦中快速恢复精力，以便在下一个工作日更好的工作。 休息，成了无限劳动中的短暂喘息，
「无所事事」是一种能力，是一种从日常中开辟出新的属于自己的时间和空间的能力。 如今，无所事事已经成为了失落的技艺。人们渐渐失去和自我沟通、创造属于自己的空间、感受自身存在的的能力。与此同时，对休息的焦虑，以及对无所所事事的污名化使得这种技艺更加濒临失传。
本期节目，我们和大家聊聊：什么是真正地休息？现代人无法获得心灵安宁的种种原因？人成为出卖劳动的打工者后，时间如何从一个主观的概念变为商业产品？我们又如何挽救「无所事事」的缺席？
感谢小雨伞保险经纪对本期节目的赞助。小雨伞提供1V1保险咨询服务，为用户解答保险疑惑，测评各大保司的产品，定制适合用户的保障方案。
这次小雨伞为大家准备了听众专属福利：
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内容 | 时间线
Part 1. 什么是「休息」
[0:05:33] 老鱼和小吴在休息这件事上的强烈对比
[0:07:10] 小吴2023年的最大改变：学会休息，尝试享受生活
[0:26:09] 什么是休闲？——没有目的、不为做什么而做的活动。
[0:35:27] 劳动者和资本家的斗争：我们的时间为何不再属于自己？
Part 2. 「休闲」的消失
[0:38:07] 为什么随着经济的不断发展，生产力的不断加大，人们的“休闲”变得越来越少了？
休息引起焦虑（Relaxation-induced anxiety）
[0:38:16] 1) 休息有罪，停不下来
[0:44:04] 2）对等待的深度厌恶
[0:50:22] 3）对时间流逝的敏感并感到时时刻刻紧迫
[0:53:12] 休息焦虑的人往往痴迷于高效学习、工作类书籍。
——焦虑的背后，是对生产力低下，不被需要的「恐惧」
[0:57:21] 时间被商业化的历史
[0:02:47] 时间如何成为一种可以被衡量、计算、添上价签的商品？
[1:04:15] 休息：一切免费的都有了成本
[01:09:04] 被打包出售的休闲产品，进而取代了真正的「休闲」
Part 3. 「无所事事」：失落的技艺
[01:14:52] 我们要如何才能休息？
[01:15:54] 1）自我察觉：意识到自己需要休息
[01:23:57] 2）将休息和消费划分开
[01:27:38] 3）区分麻木和真正的放松
[01:33:15] 4）拒绝对休息的污名化
[01:35:32] 5）在「无所事事」中感受生命的存在和盛放
[01:42:18] 6）品味（Savoring）生活的艺术
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Ran Raiten – Lullaby No 2 in A Flat Major
Magiksolo – Taito
Jozeque – Grounded Above
DaniHaDani – Change
Gnossienne No.4
MEOD – Relieved
Adi Goldstein – Someplace Else
Musical Mandalas – Peace
Jupiter Sands – Areias do Tempo
声音玩具 – 生命
📚引用
John Maynard Keynes, Economic Possibilities for our Grandchildren
Robert Skidelsky, Edward Skidelsky, How Much is Enough Money and the Good Life
韩炳哲《沉思的生活，或无所事事》
Fred B. Bryant, Joseph Veroff, Savoring A New Model of Positive Experience
Maartje Willems, The Lost Art of Doing Nothing How the Dutch Unwind with Niksen
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本期节目，我们想和大家分享过去半年发生在老鱼身上一段不同寻常的人生经历：她与湿疹长达六个月的抗争。
同所有的慢性病一样，湿疹并不是简单的皮肤病，而是会全方面影响一个人的生活、日常情绪和精神状态。因此，这不仅是一个关于身体健康的故事，更是一个人与虚无感对抗、在节节溃败的绝境中一次次重建希望的故事。
对抗湿疹的过程无疑是荒诞的。作为一种慢性皮肤病，湿疹的确令人很难受，但是不致死；它会让你生活中总是充满干扰，但是依然允许你做很多别的事情；它看似是一个意志力可以克服的小毛病，但却一次次击垮人的意志力，让人陷入无意义的抵抗消耗太多精力。一个人得了长期好不了的湿疹，就像是在生活依然可以继续的情况下透彻体验什么叫做徒劳。
加缪说，荒谬是理性的人和“漠视一切”的世界之间的对抗。尽管我们试图去用理知认识世界、诠释它，但依然有那么多不可知；尽管我们需要答案，但世界不提供；尽管我们满怀期待，但世界并不关心。这就是荒诞。
湿疹便是一种荒诞的处境：它无法被理解、难以预防、也不能用外在的手段完全治愈；你不知道它什么时候出现，更不知道它何时会从身体上褪去。
在与湿疹的拉锯战中，老鱼也完成了一段十分有意义的，关于生命、健康和心理状态的探索旅程。我也要特别感谢Glowe阁楼App对本期节目的支持，正是心理咨询师的陪伴和多次引导促成了一系列意味深长的沟通，对她恢复和成长起到了重要作用。
Shownotes
第一章：初发
[00:07:27] 新环境引发的不同压力形式：生理和心理
[00:15:49] 生活中充斥着观察不到的隐形压力
[00:18:55] 动荡的情绪：湿疹成为一切负面情绪的放大器
第二章：心魔
具有悖论属性的湿疹如何将人熬出心魔？
[00:24:00] 失控感：与平常生活的脱轨
[00:26:21] 什么是「弱者」的处境？——他人视作理所当然的，即为我被剥夺的。
[00:43:30] 多疑：为何不幸的偏偏是我？
第三章：非理性
[00:45:18] 臆想：当「痒」成为底层的担心和焦虑
[00:50:18] 防御机制极其后果
[00:59:56] 慢性病触发的死亡与分离恐惧
第四章：《鼠疫》
[01:07:59] 正如加缪笔下的「鼠疫」，湿疹象征着一个人生活中的荒诞本身
[01:13:52] 徒劳和蔓延开来的无意义感
[01:16:34] 《卧虎藏龙》：在「得道」的虚无中感到深深悲哀
[01:24:13] 热情便是对抗虚无的良药
第五章：康复
[01:27:22] 用湿疹作为一个生活意义源的探测器
[01:36:19] 做一个抵抗者
[01:42:43] 暴风雨打破平静，绝境与少年派
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小红书🍠 老鱼小吴
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《少年派的奇幻漂流》OST
Alon Peretz – Asturias
8opus – Impromptu in F Minor Well Meet Again
Roger Louis Harmon – Apogean Tide
Ran Raiten – Lullaby No 3 in E Minor
Ankori & Ramon – Nay Freedom
Beò – This Life of Time
Ardie Son – Citadel
📚引用
加缪《鼠疫》
加缪《西西弗神话》
李安《卧虎藏龙》
李安《少年pi的奇幻漂流》
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本期节目是献给女性友谊的颂歌！
话题源起于我们最近对一系列与人际关系相关的事件的反思：一边是研究生刚开学的老鱼和同专业的姐妹们迅速结成女性互助团体；一边是被金融男同事气到夜不能寐的小吴。
从我们「冰火两重天」的经历为起点，我们延展讨论了男性友谊和女性友谊两种不同的交往模式。而从过去几十年的社会动态中，我们观察到了男性友谊的衰退与女性友谊的崛起。
提起女性友谊，我们很容易联想到两种相互矛盾的观念：一种是围绕着女性间的相互竞争、刻薄、「塑料姐妹花」刻板印象；另一种则是强调情感表达和身体接触的、所谓「女性化」的友谊模式。然而，现代社会趋于认同的女性友谊，实际上是推崇个体表达、寻求支持和共情的健康友谊形式。
历史学的视角也揭示了女性友谊与女性解放运动的紧密联系。在女性权益的历史演进中，我们见证了女性友谊的发展与变迁。从古代起，公共空间的话语权大多由男性把控，而友谊作为一种社会关系，也是以男性为中心的概念。然而，随着时间的推移，特别是在女性获得更多公共身份和话语权的现代，女性间的友谊逐渐被视为深度的情感联系，这种联系超越了单一性别的界限。
——女性友谊的发展，也是女性逐渐获得解放、教育、公民权，走向更广阔的物质和精神世界的过程。
从女性个人发展的角度来看，女性群体共同创造的空间为女性的智识发展创造了土壤。因为友谊的出现不仅仅与情感能力相关、以情感支持为目的存在，同时与认知能力和自我意识也有很大的联系，所以女性友谊的出现和发展，是女性之间理智与情感的碰撞。
“女性团结始终具有政治意义。”在女性共同的空间中，我们能够摆脱父权制的规范，相互激励、扶持，产生反压迫的意识和行动——女性之间的深度友谊本身就是对父权制的反抗。
通过这期节目，我们想和每一位姐妹说声：「姐妹，你好！」
感谢来自纽约的女子热练生活方式品牌DANSKIN对本期节目的赞助与支持！
品牌名由「DANCE」（舞蹈）和「SKIN」（皮肤）组合而成，寓意服装犹如第二层皮肤包裹着身体。2016年，DANSKIN由李宁集团正式引入中国，提供专业运动装备以赋能女性探寻自身无限可能的同时，助力每一位女性享受热练、释放自我！Slogan「我即能量」是将「我」作为一切力量的来源，引领自己以更加无畏的精神迎接挑战，不以「美」去定义运动的状态。
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内容|时间线
Part 1. 女性友谊是更好的友谊形态
[00:01:50] 最近两位主播冰火两种天的交友体验
[00:08:43] 男性俱乐部（Boys Club）一种很新的邪教组织
[00:12:30] 男性友谊和女性友谊的不同
[00:18:25] 社交不等同于交朋友
[00:21:52] 男性的友谊危机
[00:26:39] 男性孤独背后的原因
[00:32:05] 男性需要女性，而女性早已不再依赖男人
[00:34:49] 围绕着女性友谊的两种相互矛盾的刻板印象：人类高质量友谊 vs. 塑料姐妹情
[00:35:23] 女性友谊的污名化从何而来？
[00:36:13] 1） 男性的蜜汁自信：男人应该占据女人的全部世界
[00:41:19] 上野千鹤子：男性的同性社会欲望
[00:45:58] 2）媒体中过度呈现的女性恶意竞争
[00:47:15] 3）女性的“歇斯底里症”
[00:49:52] 动荡且深刻的女性友谊来自于其包罗万象的复杂性
Part 2. 女性友谊即女性主义
[00:53:10] 女性友谊极简史：从古希腊到21世纪
[00:58:39] “女性团结始终具有政治意义”
[01:10:19] 比起男性，没有生在资本主义中心的女性反而更加清醒、通透
[01:14:23] 友谊与认知发展的关联：女性友谊是女性智识发展的重要媒介
[01:14:41] 女性更擅长结交长期挚友
[01:21:34] 亚里士多德的三种友谊
[01:30:41] 友谊与认识“他心”
[01:34:23] 女性支撑网：在相互依赖、彼此支持的关系中助长个人独立性
[01:36:31] 在女性的对话中理解何为“女性”
[01:39:05] 女性友谊是更是个全人类的友谊
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张惠妹 – 姐妹
Nobou – Wonderful Things
Yehezkel Raz – Here There
Stefano Mastronardi – Lovely Soul
Rex Banner – Blue Thunder
DaniHaDani – Wandering Heart
Yehezkel Raz – Ballerina
DaniHaDani – Bait
Sémø – 8mm
Sémø – The Dream of Life
Beò – This Life of Time
Laurel Violet – Looking Back From Here
ANBR – Little Things
📚引用
波利娜·阿尔芒热《我，厌男》
上野千鹤子《厌女》
上野千鹤子《始于极限》
Marilyn Yalom and Theresa Donovan Brown-The Social Sex: A History of Female Friendship
A. Marie (Medium) – Calling Out the False Bond in Female Friendships (And How to Make More Meaningful Connections)
Roshni Ray (Brandeis University) – Women’s Friendships and Feminism
Ana M. Martínez Alemán (2010) – College Women’s Female Friendships: A Longitudinal View
Andrew Anthony (The Guardian) – Friends are good for us … so why do many men have none at all?
Catherine Pearson (The New York Times) – Why Is It So Hard for Men to Make Close Friends?
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——想要显得「小众又高级」的人，究竟在装什么？
装腔，装腔。腔指的是腔调，它是凸显个人身份的行为举止，包括谈吐、审美趣味、生活品质要求和对细节的挑剔。「装」背后的心态是一种谄媚，谄媚的对象就是引领风潮、决定什么样的行为是有腔调的那群有资阶级。他们精致的生活方式被视为腔调，旨在区分自己和普通人，彰显社会地位，赢得尊敬和优越感。
Adam Smith 在道德情操论中支出：「正是由于我们倾向于钦佩富人和大人物，并因此对其加以模仿，才使得他们能够树立或领导所谓的时尚。他们的穿着打扮是一种时尚，他们交谈时使用的语言也是一种时尚风格，他们的举止风度是一种时尚行为。甚至连他们的恶习和蠢行都成为一种时尚。」
装腔这个词之所以能成立，核心逻辑在于社会阶层是一种表演。阶层本身是一个抽象概念，只能通过行为、消费和语言等方式来展现，没有实质存在。即使一个人有钱、地位高，也不能像外在特征那样直接展现，必须通过社会表演来被他人识别。
这种表演是可以被学习的，就像《皮格马利翁》中的故事：语音学家希金斯和朋友打赌，用六个月的时间将街头的卖花女Eliza 从一个贫穷粗鄙的形象转化成上流社会的名门淑女。在希金斯一系列的语音语调、仪态、礼仪、谈吐的训练后，伊莉莎真的脱胎换骨，成为了出入任何高端舞会都能引起瞩目的淑女形象。
更有趣的是，人们自然地想要模仿那些”上流社会”的行为。社会心理学家Albert Bandura提出的非常著名的社会学习理论表明，通过观察和模仿”榜样”的行为，人们可以学习新行为，而趋势人们观察、学习的核心其实就是奖赏与惩罚——当人们看到模仿”榜样”的行为带来了利益或奖赏时，他们很可能会效仿，即使不亲自获得奖赏，只要看到他人因某种行为而受益，也足以驱使他们去模仿。
本期节目，我们将和大家全面剖析「装腔」这一行为背后的心理和社会机制，包括：「装」这个行为的内涵是什么？「装」在历史进程中的演变？我们会从人的心理动力去分析，人为什么要「装」，「装」满足了人类什么样核心的心理需求？我们还会探讨一个近年来广受欢迎的概念，即“Fake it till you make it”（装到你真正成功为止）。
内容|时间线
Part 1: 什么是装？
[0:09:57]「装」是一种对上流阶级的谄媚
「阶层表演」的历史演变
[0:14:46] 1）凡勃仑《有闲阶级论》：上流社会的 「炫耀性浪费」和「炫耀性休闲」
[0:32:07] 2） 品牌即自我：品牌的宗教化和人造的差异
[0:55:26] 3）二十一世纪的新兴精英：非炫耀性消费——看不见的阶级鸿沟
文化资本如何具象化？
裸色指甲油和十分重要的「克鲁格曼」
[1:06:23] 对应三种阶层表演的三种不同段位的装
[1:25:27] 「装」的鄙视链从何而来？
[1:27:22] 向上「装」和向下「装」：仍然是权力的体现
Part 2： 为什么装？
[1:35:33] 人们喜欢通过模仿更有权势、有话语权的人以展示自己的社会地位
[1:38:35] 装腔本身就是带来“多巴胺”的刺激行为
「装」和赌的类似性
[1:49:19] 在融入前，只能通过「装」来试图融入
通过外在着装、容貌的歧视几乎是写在人类的基因里
Part 3：融入与归属
[1:50:51] Fake it till you make it (装到成真为止）的心理机制
怎么样才算make it？
[1:53:30] Fitting in (融入）vs. Belonging (归属)
——我们是否太善于融入，以至于从未归属？
[1:59:07] 装和成为的那条微妙线，在哪里？
[2:07:37] 我们为什么仍然需要「真」？
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《装腔启示录》OST
Agustin Raffo – Fields of Gold
Hawkins – Flower Duet Lakmé
Hawkins – Pie Jesu Requiem
Moderato Con Brio for Violin, Harp, and Orchestra
Intermezzo in C Minor – Money Wins
Adrian Berenguer – Aware
Idokay – A Stranger in a Strange Land
Yotam Agam – 6
Impromptu No.1 in C Minor for Piano
Laurel Violet – October
Laurel Violet – Where We Are Now
Idokay – I Was All Alone
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📚引用
Veblen – Theory of the Leisure Class
Elizabeth Currid-Halkett – The Sum of Small Things: A Theory of the Aspirational Class
安东尼·加卢佐-《制造消费者》
Brian Mattmiller (University of Wisconsin Madison News) – Professor finds that in shirts, as well as skin, color matters
Nicolas Roulin, Franciska Krings (2019) – Faking to Fit in: Applicants’ Response Strategies to Match Organizational Culture
Ysa K. (Medium) – The Crucial Difference Between Fitting In and Belonging: Confusing them could cost you your happiness
Kaja Perina (Psychology Today) – How “Fake It ‘Till You Make It” Really Is a Thing
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