Avsnitt
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這一集【解鎖青春情緒】，劉軒邀請陳志恆心理師，一起回到校園現場，聊聊現在青少年最常見、也最讓大人無力的情緒困境。
陳志恆長年進入各地學校演講，也曾擔任中學輔導老師。他在節目中談到，現在校園裡最棘手的問題，往往不是單一事件，而是拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害交織在一起。
很多時候，大人看到的是孩子「不來學校」、「沉迷手機」、「口氣很差」、「傷害自己」，但真正需要被理解的，是這些行為背後的功能與需求。
青春期的孩子，外表可能冷淡、難靠近，甚至用刺人的方式把大人推開。
但在那些尖刺底下，仍然有很深的渴望：想被看見、想有價值感、想要歸屬，也想保有一點自己能做主的空間。
這一集也談到父母與老師可以怎麼做：不是急著糾正孩子，而是先問自己，有沒有看見孩子真正想表達的是什麼。
當孩子情緒很高的時候，找對時機，往往比講對道理更重要。
希望這集能陪所有家長、老師與陪伴者，一起練習把「問題行為」翻譯成「孩子還說不出口的需求」。
💡 重點段落
(04:57) 陳志恆心理師在校園第一線看到的青少年困境
(05:35) 拒學、情緒困擾、網路成癮與自我傷害，為什麼常常一起出現？
(07:27) 很多問題的第一個徵兆，往往是情緒先出狀況
(09:12) 課業、人際與社群媒體，如何成為孩子的壓力來源
(14:24) 為什麼現在的青少年看起來比較冷淡？
(22:19) 孩子為什麼會自我傷害？痛感背後可能藏著什麼？
(26:54) 每個行為都有功能：先理解，再回應
(30:22) 預防重於治療：幫孩子建立生活重心
(36:34) SEL 情緒教育為什麼不能只靠一套教材？
(46:19) 當孩子開始使用心理學術語，大人該怎麼聽？
(54:28) 正向聚焦：看見行為背後的需求與意圖
(56:28) 〔每天對孩子說一句欣賞的話〕🫶陳志恆心理師想邀請所有父母做一個很小的練習：
每天對孩子說一句欣賞的話。不用很偉大，也不用很華麗。
每天一句就好。練習把注意力從「你又哪裡沒做好」，慢慢移回「我有看見你正在努力的地方」。
有時候，一句被看見的話，就是孩子願意靠近一點點的開始。
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📚《擁抱刺蝟孩子：重啟連結、修復情感、給出力量的關鍵陪伴與對話》陳志恆 著／圓神出版
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（本集內容原於 2026 年 5 月 7 日在劉軒的《How to人生學》首播）
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一個沒有手機的夏令營，真的能改變一個青少年嗎？
2023 年夏天，劉軒把女兒千千送到紐約長島一個超過百年歷史的住宿夏令營4-H Camp。六天五夜，沒有手機、沒有即時聯絡，只能寫信。
原本只是一次暑假體驗，沒想到接她回來的那一天，他看到一個好像突然長大了一歲的女兒。
那六天裡，到底發生了什麼？
在這一集的【解鎖青春情緒3】，千千來到節目上，談起她在兩屆美國長島 4-H Camp 的親身體驗：
為什麼那裡的同齡人願意談感受，讓她感覺自己被打開；
沒有手機的六天，為什麼反而沒有想像中痛苦；
還有一個能讓孩子真正感覺安全的青少年營隊，需要什麼樣的文化和設計？
近三年後，劉軒和千千決定把這個體驗帶回台灣，與台北 YWCA 合作，設計了一個六天五夜、全程無手機、專為 12 到 16 歲青少年打造的成長營——聽 TEEN 營。
千千不只是設計者之一，這個夏天她也將親自擔任領隊。希望創造一個空間，讓青少年有機會聽見彼此，也聽見自己的聲音。
因為，青少年不是不想有真實的連結，他們只是需要一個對的空間。
💡 重點段落
(00:58) 千千參加紐約夏令營後，人生軌跡如何改變
(06:35) 美國營隊裡，讓千千最震撼的「感受對話」
(11:48) 六天五夜沒有手機，青少年真的受得了嗎？
(20:42) 真正改變人的不是活動，而是營隊文化
(26:26) 聽 TEEN 營的名字與核心精神：聽彼此，也聽自己
(27:40) 秘密基地時間：讓青少年慢慢練習說出感受
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Saknas det avsnitt?
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（本集內容原於 2026 年 2 月 5 日在劉軒的《How to人生學》首播）
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鎂光燈下，他的人生還屬於自己嗎？
近期，貝克漢（David Beckham）的長子 Brooklyn Beckham 在IG上發布了一篇震撼的聲明，表達了與原生家庭的界線與痛苦，指控父母多年來將品牌形象置於親情之上。
這不僅僅是一場名人家庭風波，更揭示了一個在社群媒體時代，許多「Kidfluencers（網紅兒童）」或被父母過度紀錄的孩子們，共同面臨的成長困境。
這一集沒有要評判誰對誰錯，而是想提醒所有父母思考：當我們忙著記錄、分享孩子的成長時，我們是否真的「在場」？
💡 重點段落
(05:08) 貝克漢長子Brooklyn的公開決裂聲明
(07:35) 被寫進暢銷書裡的青春
(12:08) 網紅世代的「成長變現」
(16:49) 「鏡中的自我」：青春期的心理鏡像危機
(20:26) 什麼是「在場」（Being Present）的教養？
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（本集內容原於 2025 年 11 月 13 日在劉軒的《How to人生學》首播）
青春期的孩子在找方向，而我們這些大人，也在學著放下方向盤。
【解鎖青春情緒2】系列來到最後一集。
在這一季中，我們從網路霸凌、重度憂鬱、親子衝突，一路談到自我價值。
每一個故事都讓我們更理解——
心理健康，不只是狀態，而是一段關係；
是我們和家人、和世界、和自己的連結。
「我值得被愛嗎？」這不只是孩子的叩問，也是我們所有大人的。
在這個系列的尾聲，劉軒將回顧這趟旅程，從九集珍貴的訪談中，整理出他所學到的五個最重要的收穫。
這不是一場回顧，而是一段更深的思考：
我們該如何在混亂的世界裡，先穩住自己，再去接住孩子。
💡重點段落
(00:20) 其實我們都在問：「我值得被愛嗎？」
(01:31) 【解鎖青春情緒2】精華回顧
(10:28) 從這一季學到的五件事
(16:46) 給家長的五個建議
(17:33) 回應聽眾來信
(22:30) 劉軒2026新書與「進步空間」社群計畫首度預告
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（本集內容原於 2025 年 10 月 9 日在劉軒的《How to人生學》首播）
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在這一集，我們再次邀請到節目的老朋友——洛洛老師。 她是政大國文教學所碩士、資深國中班導師，也是《國中三年最強父母求生指南》的作者。多年來，她在第一線陪伴孩子，看見教室裡的迷你社會如何形成、破裂，再重新被縫補起來。
從她的故事裡，你也許會看到自己的孩子，或曾經的自己：
為什麼孩子寧願對著網路哭，也不願對家人說？
又為什麼那些從不惹事的乖孩子，反而更容易被忽略？
在這趟走進教室日常的旅程裡，洛洛老師分享青春期情緒背後的真實脈動。她談到一場原本可能引爆衝突的大隊接力，如何被她引導成一個彼此扶持的共同經驗； 也談到一位女孩因長期被嘲笑而崩潰時，她如何用一個細膩設計的班級活動，讓同學重新學會看見與理解。
但接住孩子的同時，老師自己的情緒，往往最容易被忽略。面對家長的質問、不受教的孩子，以及對自己的嚴苛標準，她也曾陷入疲憊、挫敗與夜不成眠的循環——直到她學會放下執念，重新找到與孩子、也與自己和解的方式。
這一集不只是青春期的觀察，更是一場關於陪伴、理解與自我療癒的深度告白。
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📚延伸閱讀：
《國中三年最強父母求生指南：校園生活、親子溝通、升學讀書，中學老師親授與青少年過招的實用祕笈》洛洛老師 著/ 聯經出版 👉 https://bit.ly/3DisI8A
👩🏻🏫洛洛老師Facebook粉專：https://www.facebook.com/p/%E6%B4%9B%E6%B4%9B%E8%80%81%E5%B8%AB%E6%83%85%E7%B7%92x%E5%AD%B8%E7%BF%92%E9%9B%99%E8%B6%A8%E5%8A%9B-100063462529710/
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（本集內容原於 2025 年 8 月 21 日在劉軒的《How to人生學》首播）
在青春期的浪潮裡，孩子最需要的，不只是知識與成績，而是那份「被看見、被相信」的力量。 當父母只在孩子表現好時才給予肯定，而孩子卻在等父母先理解自己，雙方往往陷入無止盡的拉鋸。這時候，陪伴與傾聽，比急著糾正或說教更重要。
劉軒邀請到他的三阿姨——同時也是他最敬佩的教育專家，畢竹筠老師。她多年推動天賦教育與潛能開發，陪伴無數家庭與青少年，一次次見證「被理解」的力量如何改變一個孩子的生命。
在這集對談中，我們不只談父母該如何在關鍵時刻「接住」孩子，也深入探索孩子各自的特質：有人像功夫茶杯，專注而精緻；有人像馬克杯，能裝下各種可能。若能理解並欣賞這些差異，親子關係就能從衝突轉為互補。
最後，畢老師提醒我們：孩子不是父母的延伸，而是獨立的個體。父母若能以讚賞與鼓勵陪伴，而非比較與批評，就能幫助孩子找到真正的自信。
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🎵《相信你的人》——陳奕迅 [Official MV]👉 https://youtu.be/dIrC9S6LJVg
🎤想聽畢竹筠老師的兒子 Sven 畢昇的acapella歌聲嗎？
歡迎到他的YouTube頻道👉 https://www.youtube.com/@SvenSingsSongs
🌻畢老師的部落格「快樂聊天室」👉 https://happychattingroom.blogspot.com/
👩🏻🏫 畢老師的臉書專頁👉 https://rebrand.ly/uvysqlj
📚正向能量提升讀書會👉 https://rebrand.ly/4wu7b3j
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🎧延伸收聽： 👉 https://youtu.be/TMJcCXkcuto
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（本集內容原於 2025 年 7 月 31 日在劉軒的《How to人生學》首播）
雨路是一位跑過無數場馬拉松與鐵人三項的母親，兩個孩子也同樣優秀、獨立、有想法——女兒是頂尖的低音管演奏家，兒子則是數理資優生。
但身為母親的她，卻曾在陪伴青春期孩子的過程中，深深陷入自責與無力感。
女兒在拿下重要音樂賽事冠軍後，卻被診斷為重度憂鬱症；兒子也在青春期頻頻爆發情緒，對抗、疏離、拒絕溝通。
雨路一度用錯誤的方式面對孩子的脆弱，說出那些至今想起仍讓她心痛的話。
但也正是這些錯誤，成為她重新理解「媽媽」這個角色的起點。
在這集節目中，我們邀請雨路分享她的故事——從過度努力與控制，到學會誠實面對自己的錯、學會放手，也學會好好照顧自己。
這是一段母親的轉變之路，一場與孩子並肩穿越情緒黑暗森林的旅程；更是一個女人，如何在一次次的痛與拉扯中，慢慢把自己重新生回來的故事。
💡重點段落
（02:44）與女兒一次嚴重衝突而跑出家門，開始找回愛跑步的自己
（05:44）在放任與放手之間掙扎
（07:03）原生創傷，悄悄藏在教養裡
（11:15）孩子卓越背後，也藏著敏感與脆弱
（15:59）對憂鬱症的不了解，讓她說出最傷孩子的話
（19:35）寫作帶來母女之間的和解與體諒
（20:56）學會與憂鬱共處，是走向夢想的一部分
（26:33）放手，讓孩子做自己
（27:57）別讓「母職面具」遮住了真正的你
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📔《用力奔跑的媽媽：跑過愛與傷痛，找回自己的光》雨路 著/ 木馬文化 出版
｜博客來👉 https://bit.ly/3IUINaA
｜誠品線上👉 https://bit.ly/45l1L1E
｜Readmoo讀墨👉 https://rebrand.ly/m9fyr9c
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（本集內容原於 2025 年 7 月 17 日在劉軒的《How to人生學》首播）
在本集節目中，劉軒邀請了15歲的女兒千千，一起討論青春期中一個關鍵但常被忽略的主題：自我價值感（self-worth）。
千千目前就讀美國高中，兩年前從台灣搬到紐約，正在經歷一段文化轉換與自我探索的歷程。距離上次父女倆在【解鎖青春情緒】第一季中導讀《Untangled 少女心事解碼》已近一年，這次她不再只是回應父親的提問，而是以更成熟的語氣，主動分享自己在學校的觀察與內心的體會——包括如何在競爭壓力中看待自己，什麼樣的老師與朋友能幫助一個青少年穩定自我，以及社群媒體在塑造青少年認同感上所扮演的角色。
節目中，兩人也一同釐清心理學上常被混淆的三個概念：「自信」（self-confidence）、「自尊」（self-esteem）與「自我價值感」（self-worth）。它們看似相近，卻來自不同心理層次。千千提到，雖然自己能在課業上展現自信，但真正讓她感到自己「是有價值的」，是朋友對她的形容：「你就像一個小太陽，總是願意傾聽。」這些真誠的回饋，也讓她逐漸相信：價值感不只能靠表現累積，更來自那些被理解、被接納的時刻，讓人能說出：「我就是我，而且我喜歡這樣的自己。」
最後，也邀請各位，在劉軒的臉書或IG貼文下留言分享：什麼事會讓你覺得自己是有價值的？
同時我們也鼓勵家長：今晚回到家，不妨問問孩子：「你覺得你自己最棒的是什麼？」然後，好好地聽他說。
💡重點段落
(02:22) 從台灣到美國，每個青少年都在經歷的「比較」焦慮
(07:57) 「supportive」的定義和重要性
(08:39) 什麼是自我價值感（self-worth）？與自信（self-confidence）和自尊（self-esteem）的差別是什麼？
(13:51) 形成自我價值感的三大面向
(22:39) 社群媒體對青少年自我價值感的影響——千千的觀察與反思
(29:57) 找回自我價值感的兩種方式
(35:27) 給青少年與家長的具體建議與日常練習
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延伸資訊：
💄Sydney Sweeney的IG: @sydney_sweeney
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🎧也別錯過父女倆上次一起在節目上導讀《Untangled 少女心事解碼》：https://solink.soundon.fm/episode/9e68dcc9-78f9-4cbf-ae76-a273768c0178
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（本集內容原於 2025 年 6 月 19 日在劉軒的《How to人生學》首播）
⚠️收聽提醒⚠️
本集談及青少年憂鬱、自傷與輕生等議題，建議在適當情境下收聽，並依自身狀況斟酌聆聽。
Yaelle是一位懂事、堅定、擁有強烈意志力的女孩。她跟著爸媽從美國搬到台灣。起初只是偶爾的情緒不穩，大家以為只是適應期的低潮，或是青春期即將來臨的徵兆。
直到她開始出現暴怒、自責、自傷的行為，爸媽才逐漸意識到，這不只是情緒波動，而是更深層的困境。
十六歲那年，Yaelle被診斷為重度憂鬱症。
在這集節目中，我們邀請到她的父親 Tim Lee（李施德），分享他作為爸爸的真實經歷：從焦急地想讓女兒「好起來」，到學會放下拯救者的角色，只專注成為一個值得信任的陪伴者；從無法靠近、不被接納，到重新理解女兒，也被女兒重新理解。
這是一段關於父親的成長旅程，一場與憂鬱共處的修復歷程，也是親子之間，慢慢學會靠近的故事。❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗💡重點段落
（02:44）察覺Yaelle情緒異常的那一刻
（07:51）父母嘗試各種協助方式，反讓Yaelle感到被掌控
（11:31）理解孩子自傷行為背後的心理機制
（13:12）確診重度憂鬱後，父女前往美國進行大腦掃描，揭開更多真相
（17:41）首次接觸大腦神經回饋訓練（Neurofeedback），開啟新旅程
（25:53）康復後的父女對話
（30:34）給正在陪伴孩子走過情緒低谷的家長們：Tim 想說的話▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
💡延伸資訊：
Tim與Yaelle的對談 https://www.youtube.com/watch?v=PhZL0zQ7pVA腦神經回饋（neurofeedback）大腦訓練說明 https://www.youtube.com/watch?v=V1ajeGeSIW4
想了解更多關於Tim Lee提供的健康教練服務、大腦神經回饋訓練，請參考：https://www.pleromacoaching.com/
關於更多腦神經回饋（neurofeedback），請參考：https://eeginfo.com/
🩺國際知名腦科學權威 丹尼爾・亞曼（Daniel G. Amen）博士簡介：https://bit.ly/43PPqmw
📕《大腦生病救命手冊：有些人不是真的壞、偏激、不用功、人格異常，而是大腦出問題了！》 丹尼爾・亞曼
https://www.books.com.tw/products/0010962199🗣️丹尼爾・亞曼博士的TEDx Talk: The most important lesson from 83,000 brain scans
https://www.youtube.com/watch?v=esPRsT-lmw8
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（本集內容原於 2025 年 6 月 5 日在劉軒的《How to人生學》首播）
當你的孩子在學校受了委屈，他會跟你說嗎？
而如果他受傷的地方，不在教室，而是在那個你看不到的「螢幕背後」呢？這集【解鎖青春情緒】，劉軒和太太 Cardin 一起打開家庭對話的大門，首度分享自己在學校時期遭受霸凌的經歷，以及他們家兩個孩子面對人際關係中排擠與誤解時的故事。
面對孩子的情緒低潮，家長該怎麼開啟對話？要不要封鎖對方帳號？如何協助孩子保留證據？如果孩子不只是受害者，而可能是加害者之一，父母又該怎麼處理？
從匿名帳號的散播、群組訊息裡的沉默，到看似友善實則暗藏惡意的「frenemy」互動，他們用父母的視角剖析現代青少年在網路世界中可能面臨的種種隱性傷害，也討論：「我們不能幫孩子擋掉所有困難，但我們可以成為他最信任的避風港。」
邀請你收聽這集節目，也邀請更多父母一起加入：打造更安全的網路環境，保護我們的孩子，也讓他們知道他們永遠不孤單。
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（本集內容原於 2025 年 5 月 22 日在劉軒的《How to人生學》首播）
📣歡迎前往YouTube收看影像版▶️https://youtu.be/nBG1h6WeXG8
今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第三集。我們請到的來賓，是許多人眼中的「活動女王」、雙語活動主持界的第一把交椅——曲艾玲 Ellen。但你可能不知道，她同時也是教育機構 XL Academy （艾司樂）的創辦人，這十年來陪伴無數國際學校的孩子與家長，走過升學、轉學、迷惘與情緒低谷的日子。
父母愈是「控制」，孩子愈不會選擇，該怎麼幫他們練習「做決定」？資源豐沛的國際學校孩子，為什麼反而更焦慮、更怕失敗？當孩子說「都可以、沒差」，那不只是無所謂，而是一種「習得性無助」最好的教養，或許只是：每天和孩子吃頓晚餐
在這集訪談中，Ellen娓娓道來她看見的「隱形風險」——當父母傾盡所有鋪好每一步路，孩子反而失去了做決定的能力。甚至有孩子在申請大學時，面對「請寫出你人生中最大的挫折」這題，崩潰大哭，只因為他想不到人生中有任何一個「真正的挫折」。
我們一起聊了：
最後，Ellen也想提醒大家：「陪伴，是最棒的投資。比把孩子送進名校，更有價值。」
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📖《每場爭吵，都讓我們更相愛：全球婚姻權威 高特曼夫婦教你化衝突為幸福》 茱莉高特曼，約翰高特曼 著/ 三采 出版｜博客來👉 https://www.books.com.tw/products/0011016358
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｜Readmoo讀墨👉 https://readmoo.com/book/210378338000101▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
為什麼你覺得對方總在翻舊帳？「吵架沒有輸贏」真的能說服你嗎？我們怎麼確保對方「有被聽見」？我們的孩子，正在默默模仿我們的溝通方式嗎？
今天這集，是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季第二集。
我們把焦點拉回「原生家庭」——不是談童年的創傷，而是更貼近現在的我們：身為伴侶、也身為父母，當我們吵架時，究竟在吵什麼？
劉軒與太太Cardin共同導讀婚姻諮商權威高特曼夫妻（John & Julie Gottman）新書《每場爭吵，都讓我們更相愛》（Fight Right），聊聊婚姻裡那些熟悉又難解的場景：忘記另一半的過敏、旅途中大吵、退休夢不一樣⋯⋯其實爭執背後，往往都藏著一句話：「你到底有沒有在乎我？」
節目中，他們也分享了一起走過20多年的真實爭吵與修復過程，並一起思考：關係裡最真實的樣子，不是沒有爭執，而是即使爭執，也願意努力「好好吵」。
每一次我們處理衝突的方式，正悄悄形塑著愛與尊重的模樣，也都在潛移默化地教孩子：什麼是被愛、什麼是尊重。
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（本集內容原於 2025 年 5 月 1 日在劉軒的《How to人生學》首播）
⚠️收聽提醒⚠️
本集內容包含真實犯罪案件的描述與沉重情緒探討，可能引發心理不適。
不建議兒童收聽，或須由家長陪同。也敬請心理狀態敏感者斟酌收聽。
這一集是《How to人生學》與保瑞盛維恩基金會攜手推出的【解鎖青春情緒】第二季首集。劉軒從Netflix迷你影集Adolescence《混沌少年時》出發，帶領聽眾深入探討青少年心理健康的隱憂。
這部劇以每集皆一鏡到底的拍攝手法，以一樁青少年命案為開端，透過不同面向的探討，逐步揭開一名13歲少年走向極端行為背後的心理與社會脈絡，上線後迅速引起全球熱議。
本集節目中，劉軒不僅解析影集中的故事與角色，還分享了自身作為父親的震撼與反思——在數位時代的洪流下，青少年所面臨的孤立感、挫敗感，如何在看不見的地方慢慢發酵？當孩子感到世界無處容身時，作為父母、教育者、整個社會，又該如何接住他們？
透過真實案例、心理學觀點與溫暖的行動建議，這集邀請每一位家長與大人，一起重新思考：「我們真的看見孩子了嗎？」
📺《混沌少年時》正式預告👉 https://youtu.be/-MfGZPL-eFs
📺《混沌少年時》幕後花絮👉 https://youtu.be/LTnqfl9OhY0
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（本集內容原於 2025 年 2 月 14 日在劉軒的《How to人生學》首播）
這一代的年輕人，真的迷失了嗎？還是他們只是在這個變動太快的世界裡，努力尋找自己的方向？
從去年 9 月開始，《How to 人生學》 與 保瑞盛維恩基金會 合作推出 【解鎖青春情緒】系列，深入探討青少年心理健康議題。本集作為系列最終章，劉軒總結 10 集內容，分享他在訪談專家、閱讀研究，以及與兩個青春期孩子對話後的關鍵體悟。
重點內容包括：
✔ 青少年看似叛逆，卻是因為太在乎？
✔ 「成功」如何成為孩子過早成熟的壓力？
✔ 男孩與女孩在表達情緒上的巨大落差
✔ 「萎靡（Languishing）」與心盛（Flourishing）」之間的轉變
✔ 如何給孩子「足夠好的愛」？
這一集，不只是給父母的建議，也是給每一個關心下一代的人，一個更理解青少年內心世界的機會。
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（本集內容原於 2025 年 1 月 23 日在劉軒的《How to人生學》首播）
根據衛福部的統計，台灣的憂鬱症人數每年不斷成長。然而，在這些與憂鬱共處的患者身邊，還有一群默默承受壓力的陪伴者——他們是配偶、父母、朋友⋯⋯日夜守護著至親，卻常常因此耗盡自己。
本集特別邀請到亞洲首個關注憂鬱症陪伴者的非營利組織：OverBlue陪伴憂鬱的創辦人林品君，分享六年來他們蒐集的上百個陪伴故事。從實際案例出發，討論陪伴者如何在關心他人的同時也照顧好自己，以及如何找到合適的支持系統，避免在這條陪伴路上感到孤單。
⭐ 支持 OverBlue陪伴憂鬱：
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（本集內容原於 2025 年 1 月 9 日在劉軒的《How to人生學》首播）
你最近是否感到提不起勁、對生活失去熱情？
或許你並沒有生病，也談不上快樂，而是處於一種介於健康與憂鬱之間的「灰色地帶」。心理學家 Corey Keyes 稱這種狀態為 Languishing（萎靡）。
在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒分享一本深刻剖析這種心理現象的書——《萎靡與心盛》（Languishing）。從青少年對「憂鬱症」的誤解談起，我們探討了為什麼這個時代的人們更容易陷入心理停滯，以及如何透過五種「心盛維生素」重新找回動力與方向：✨學習Learn：創造屬於自己的成長故事
✨連結Connect：建立溫暖且值得信賴的關係
✨超越Transcend：接納人生不可避免的劇情轉折
✨助人Help：在幫助別人中找到意義
✨遊戲Play：找回純粹的快樂
這集節目不僅適合正在迷茫的你，也適合家中有青少年的父母一同收聽，讓我們一起學習如何從languishing邁向flourishing！
📖 Languishing 中譯版《萎靡與心盛：增強心理韌性的心盛維生素，有效擺脫空虛消沉與疲憊的惡性迴圈，開啟正向能量新動力》
｜博客來👉 https://bit.ly/3DOSPau
｜誠品線上👉 https://bit.ly/428BZO8
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（本集內容原於 2024 年 12 月 5 日在劉軒的《How to人生學》首播）
做父母從來都不容易，但在這個時代，當父母似乎變得更像是一場馬拉松——一場永無止境的追逐，追逐完美的成績、卓越的履歷，以及社會認可的標準。
幾個月前，美國的 Surgeon General（首席醫官）發布了一項健康警告，指出現代育兒（modern parenting）帶來的壓力已經成為一場健康危機，不僅壓垮了家長的心理健康，甚至影響到孩子的成長。
（📌原文公告請見👉 https://bit.ly/4fYVZ9I
📖 完整報告PDF檔由此下載👉 https://www.hhs.gov/sites/default/files/parents-under-pressure.pdf）
在這一集《How to人生學》的【解鎖青春情緒】第七集，邀請到保瑞盛維恩基金會的董事長郭思薈，一起聊聊現代父母的焦慮。Charlotte 作為三個孩子的媽媽，有豐富的育兒經驗，她剛剛走過青少年養育的挑戰期，對現代父母的焦慮感同身受。
Charlotte 說：「當我們把目標設得太遠，把事情看得太難，焦慮就會在不知不覺中傳染給孩子。但真正的幸福，往往藏在我們與孩子相處的日常小事裡。」
邀請你收聽這一集Podcast，和我們一起探討如何在育兒的壓力中，找回幸福與平靜。
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（本集內容原於 2024 年 11 月 21 日在劉軒的《How to人生學》首播）
在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒導讀了心理學經典著作《該隱的封印》（Raising Cain），並邀請他的12歲兒子川川一起探討書中的重要觀點。書中提出，男孩的內心世界雖然豐富，但經常被社會忽略，甚至被壓抑，這對他們的心理發展帶來深遠影響。
男孩在成長過程中，往往被期待隱藏脆弱，表現出堅強無懼的樣子，但這樣的壓抑反而成為他們心理健康的隱形負擔。透過與川川的對話，劉軒不僅分享了書中的洞察，也展現了男孩內心那些不常被注意到的細膩層面。
這集節目將幫助家長更好地了解並支持孩子，陪伴他們在成長路上學會正視自己的感受，找到與世界相處的平衡與力量。
📖 Raising Cain 中譯版《該隱的封印：揭開男孩世界的殘酷文化》
｜博客來👉 https://bookstw.link/6qxu8p
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（本集內容原於 2024 年 10 月 31 日在劉軒的《How to人生學》首播）
這集【解鎖青春情緒】系列節目中，我們特別邀請到《報導者》的副總編輯張子午，來分享他在採訪過程中看到的令人揪心的現象——台灣小學生自殺通報數在短短六年間飆升十倍的驚人數據。為什麼在學業和家庭的壓力下，這些孩子的情緒困境越來越難以被看見？父母與孩子的情緒距離，又能如何縮短？
張子午分享了他在第一線教育工作者與輔導老師中的採訪觀察：即便在雙薪家庭比例不斷上升、生活成本增加的背景下，仍然有許多專輔老師努力不懈地支持孩子們的情緒需求。然而，校方的重視和家庭的投入，仍然是讓輔導資源發揮最大功效的關鍵。
在節目中，我們也討論到一些實際可行的家庭支持方式，例如營造家庭餐桌的交流時光、父母如何學會不批判地傾聽孩子的聲音，以及讓孩子能夠無壓力地表達自己。這集節目希望不僅帶來深刻的反思，更為家長和教育者提供一些具體行動的啟發。希望大家能透過這集內容，重新思考如何給孩子更健康的情緒支持，讓他們在成長中找到更大的安全感。
🗞️點擊連結閱讀《報導者》專題報導：〈成長的路上，為何走向死亡？國小生自殺通報6年飆升10倍的心靈危機〉👉 https://www.twreporter.org/a/elementary-students-suicide
❗珍惜生命，輕生不能解決問題，生命一定可以找到出路，請再給自己一次機會。
若需諮商或相關協助請撥：生命線專線「1995」、衛福部安心專線「1925」、張老師服務專線「1980」
在美國，請撥打988 Lifeline❗
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（本集內容原於 2024 年 10 月 19 日在劉軒的《How to人生學》首播）
在這集【解鎖青春情緒】系列節目中，劉軒邀請他的14歲女兒千千一起討論美國暢銷教養書 Untangled《少女心事解碼》，書中探討了青少女在青春期的七個重要轉變。身為父親的劉軒，透過與千千的對話，深入了解書中的重點內容，並從她的角度出發，剖析青春期女孩面臨的學業壓力、社交挑戰以及飲食失調等問題。
透過這場輕鬆但真誠的父女對話，揭開了青少年的內心世界，也提醒家長們如何更好地支持孩子在這段關鍵時期的心靈成長。
無論你家裡是否有青少女，這集節目都將帶來有趣且有價值的見解，幫助你更好地理解這個充滿變化的成長階段。
🎧也別錯過千千第一次來到How to人生學的分享：EP278｜【劉軒 x 千千】當你對未來充滿期待，沒有什麼是不可能的👉 https://solink.soundon.fm/episode/1ccd2499-bf57-496c-bb05-d08436dadd9a
📖 Untangled 中譯版《少女心事解碼: 青春期不再難搞！給家長的準備之書 陪伴孩子迎向身心發展七階段》現已絕版。
書本簡介可見👉 https://eslite.me/6kyf57
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