Avsnitt
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請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
https://is.gd/3Pg9DE
掌聲歡迎優秀的育姍教練~~
恬恬教練健力比賽初體驗~~
肌力體能訓練與健力有什麼不一樣?
啟安老師為什麼會一直鼓勵身邊的人參加比賽?
啟安老師如何幫自己與學生們準備比賽?
健力比賽的流程大致如何?比賽時有哪些信號要注意?槓鈴只能往上不能往下!?
比賽開始前的第一個關卡:過磅與報開把重量。
啟安老師的媽媽這次也有參加比賽,並順利贏得第二名!
蹲舉結束後,心情就輕鬆多了!
工商服務:407 fitness,超優質健力與肌力體能訓練中心。
啟安老師這次比賽的狀況與成績都比預期更好,獲得硬舉銀牌。
硬舉一直是育姍教練的罩門,還好比賽中也順利打破個人紀錄!
硬舉的成績攸關總和,因此選手間會互相參考試舉重量,再視情況更改數字來取得更加名次。
我們從比賽中學到了什麼? -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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睽違了半年,希望大家還記得我的節目!
啟安老師首次參加健力三項比賽,幸運得到第二名。
健力比賽比什麼?量級怎麼分?什麼是開把?什麼是試舉?
自己都沒有比賽經驗,竟然就帶著三名學生參賽!?
比賽中遇到突發狀況怎麼處理?
一定要做好萬全準備再參加比賽嗎? -
Saknas det avsnitt?
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請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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過年也來聽聽啟安老師亂講話,祝大家新年快樂身體健康~~
先報了硬舉單項比賽,再報蹲舉單項比賽,一月的頭兩週都在比賽!
啟安老師為自己的健力三項表現打幾分?
備賽過程其實有點輕鬆也有點無聊!?
喝酒對運動表現的影響很大嗎?
比賽最重要的目的,就是觀摩學習、以及更認識自己。
看似個人運動項目的健力比賽,其實是不折不扣的團隊運動!
啟安老師鼓勵大家踴躍參加比賽,或是到現場觀看比賽。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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台灣先鋒者FB粉專
https://www.facebook.com/TaiwanTSCPioneer
來聽聽台灣大力士U90冠軍陽哥分享參賽心路歷程,以及各個比賽項目的獨家解析。
陽哥對比賽項目與規則的研究非常仔細,在賽前做好最充分的準備,嚴謹的態度值得大家學習。
對比賽結果滿意的關鍵:賽前減量、自律、控制好所有變因。
消防戰術體能競技大賽經驗分享,項目包括水袋拖拉、負重登階、槌擊機。
多次參賽獲得佳績、也接觸肌力體能訓練以後,陽哥甚至曾經隻身前往成都參加世界警消運動會,最後竟然跟團體冠軍擦肩而過!?
歐美的運動訓練文化普及全民,不太拘泥於亞奧運奪牌,這點值得台灣人效仿。
軍隊的肌力體能訓練與體測的內容有哪些?軍隊的訓練會讓人變強壯嗎?
韋綱教練怎麼看軍隊的體測與訓練?
改變的力量總是值得鼓勵,但體制的限制往往無法讓改變一步到位。
體測的目的究竟是為了讓考績變好?還是為了提升任務執行品質與降低風險?
台灣消防員最大宗的勤務內容是什麼?會需要哪些身體能力?
台灣先鋒者是一群消防員組成的教練團隊,致力於肌力體能訓練、參加比賽、以及各級軍警消單位同仁的培訓。
有一顆救人的心,也要讓身體能夠跟上自己的靈魂。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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台灣大力士比賽的舉辦發想、花絮、與各種不為人知的辛酸。
槓鈴槓片等器材太重,搬家公司不願意搬!?健力世界冠軍也在幫忙鋪地墊!?
大力士比賽現場的攝影加導播超過20人!
「現場參與」的震撼與感動。
下一屆大力士比賽的規格還會更高!(求乾爹贊助~~~)期待未來相關比賽遍地開花。
World's Strongest Man是一種行之有年的運動項目,更是一種文化。
啟安老師和邱個各自分享經歷過的現場震撼。
為什麼今年大力士比賽沒有直播?
台灣特有的喊聲文化~
邱個如何看待酸民的批評與謾罵?
如果你也喜歡運動訓練,請把這種喜好分享給身邊的人,讓大家更健康、更強壯。
本單集有抽書活動!一本是「重訓傷害預防與修復全書」(Rebuilding Milo),另一本是肌力訓練課程設計(Practical Programming For Strength Training)。有興趣的朋友請在apple podcast留下5星評論,寫下「我要抽書!」並附上FB或IG的名稱。我會在12/31抽出兩位幸運的朋友。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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最厲害的新北市政府警察局訓練中心!場地超大、設備齊全!
現行警察體能測驗內容偏向有氧能力與肌耐力,而新北市政府警察局的訓練則已經開始推廣肌力訓練。
目前相關單位已開始研擬由改變測驗項目著手,引導訓練內容調整,進而提升警察同仁的肌力體能水準。
肌力訓練已經是警專的必修課程!
什麼是戰術體能?警察執行任務時會出現哪些動作型態?需要具備什麼能力?
有多年外勤經驗的員警,其實身上都會有些傷害,而提升肌力與動作控制有助於改善這種狀況。
無論年齡還是性別,肌力訓練是讓你發掘身體潛力的好機會。
從來沒有訓練經驗的人,透過呼吸調整、脊椎中立、動作控制、漸進式負重等簡單步驟,很快就會發現身體的改變。
從日常訓練的角度來看,使命感或動機太強不一定是好事。
豪哥如何從一名重量訓練的新手,一路走到現在成為學術兼備的優秀教練?
豪哥為什麼會想當警察?豪哥怎麼從誤打誤撞的人生道路中找到熱情與意義?
希望大家可以更認識警察的工作內容,多多給予支持,並且不要濫用警察服務,避免增加基層員警的負擔。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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Joe哥與珍妮佛教練共同主持的力量訓練讀書會(Gift of Injury),內容精彩可期,鼓勵有興趣的朋友踴躍參加!
讀書會資訊表單連結:https://forms.gle/cEyAi493GRx6XUNU6
Joe哥在今年10月的全民運打破了蹲舉與硬舉全國紀錄,順利完成四連霸!
Joe哥如何幫自己安排比賽?短期內有什麼目標?
健力比賽有裝備與無裝備的差別是什麼?健力比賽其實是看似個人項目的團體項目!?
橄欖球選手出身的Joe哥怎麼開始接觸重量訓練與健力專項?
速度與爆發力訓練對最大肌力相當有幫助!
髖部和背部受傷的經驗,給Joe哥帶來怎樣的啟發?
Joe哥當教練的初衷,就是希望更多人能以更安全、更有效率的方式來學習健力。
訓練不能過於死板,也不能太過懶惰;心態成熟的重要性往往不亞於技術練習。
不管是一般訓練或是備賽,都會有辦法安排出時間;「沒有時間」常常是懶惰或不願意訓練的藉口。
不想訓練的時候,可以思考自己是過度訓練或是懶惰。
從教練的較度來看,Joe哥覺得健力三項哪一個動作最難調整?
多熟悉各種動作模式,對任何專項都會很有幫助。
Joe哥鼓勵大家多看、多學、多練,不必太侷限於單一面向。 -
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自己的廣告自己打,啟安老師在週末開設肌力訓練團班,目前有週六班與週日班,開課資訊歡迎持續鎖定我的FB和IG。
為什麼我想開設團體課程?
上課內容是什麼?哪些人適合來上課?
教學的初衷,是一顆樂於分享的心。 -
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丁丁教練與黑熊教練的邂逅~~
在黑熊教練的介紹與幫忙之下,丁丁教練開始接觸怪獸訓練的課程,並一步步踏上教練之路。
原本有一份正職工作的丁丁教練,在接到四五個教練課學生後,就毅然決然辭職轉換跑道!
北京奧運舉重金牌陳葦綾老師首次開課,丁丁教練一行人專程殺去台南進修。
任何專項都需要投入大量時間鑽研與反省,而過程中我們可以更認識自己。
進修的重點是把學到的東西內化,而非一味複製其他老師的內容。
多數訓練者「加速型」動作都做得太少。
丁丁教練教學的特色是什麼?有哪些得意門生?
只練深蹲、臥推、硬舉,不代表你在練健力;只練抓舉、挺舉,不代表你在練舉重。
當一個老師或教練,科班出身和半路出家的優勢與劣勢是什麼?
丁丁教練非常強調學生要願意且能夠自主訓練,並對所有的學生一視同仁。
用力還是借力?用力站起來還是站起來用力?
舉重比賽看似個人項目,但教練和團隊合作遠比想像中重要!
初學者找教練必須要先做功課,以免走太多冤枉路。
訓練永遠不會使你失望,請享受訓練的過程,不要只在乎結果。 -
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巨人教練怎麼開始接觸肌力與體能訓練?
何立安老師帶領的討論與訓練,讓巨人教練獲益良多。
巨人教練離開學校後,曾經擔任師大甲一女籃、台元女籃、中華男籃等球隊的體能教練或助理體能教練,也與各種專項的運動員合作過。
為什麼巨人教練那麼會帶團課?
巨人教練會用手語上教練課!?
在運動員訓練的世界裡,肌力體能教練曾經必須不斷妥協,但現在已經漸漸能扮演更積極的角色。
大力士天花板如何看待大力士比賽?自己如何備賽?如何帶領其他選手備賽?巨人教練的9.5與0.5法則是什麼?
強壯不需要用疼痛來交換。
要追求最佳的運動表現,真的需要非常刻苦的訓練嗎?真的需要一直挑戰自己的極限嗎?
比賽就和人生一樣,我們都必須做出各種決定、面對未知的結果;而無論如何,我們最後都只能坦然接受。
在檢討訓練計畫之前,請先檢視自己的生活方式。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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啟安老師首次參加拳擊比賽,幸運獲得勝利!
重訓傷害預防與修復全書(Rebuilding Milo)抽獎倒數~~記得在apple podcast留下五星留言「我要抽Milo」,並留下IG帳號或FB名稱。
啟安老師的強者朋友「莫凡新」剛剛推出個人首張專輯「0與1之間」,請大家多多支持。
啟安老師為什麼會開始學拳?在哪裡學拳?
外表上也許看不出來,但啟安老師的個性其實相當溫和。
打沙袋、打手靶、以及和別人對練的差別在哪裡?哪一個比較累?
拳擊比賽遠比大力士比賽讓啟安老師緊張!!
啟安老師如何在緊張時調整呼吸與心情?和大家分享一個呼吸技巧:Square Breathing。
啟安老師和對手在上場前都怕爆,恬恬教練也完全感受到了!
精彩比賽過程的分享~~
拳擊比賽與大力士比賽有哪些關鍵性差異?
參加比賽到底可以帶給我們什麼?為什麼啟安老師認為只要有機會,大家都應該參加比賽? -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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謝謝大家對Rebuilding Milo抽獎活動的支持,但是要麻煩大家再留言一次,並留下IG帳號或FB名稱。我會再加碼多抽一本書補償各位朋友。
啟安老師開始在週末開設肌力體能訓練團體課程,學理和實際操作並重,初學者上完後能夠進行簡單的自主訓練,有興趣的朋友歡迎詢問報名。
ISO教練是少數能進行全台語教學的肌力體能教練!
由於父親和學校的關係,讓ISO教練從壘球與棒球開始接觸運動。
ISO教練從在棒球隊的經驗聊聊專項運動與肌力體能的關係。
刻苦的訓練讓球隊取得不錯的成績,但許多隊員撐不下去,最後整支球隊只剩5人,被迫解散。
由於從小體格壯碩,ISO教練高中時被選為鉛球選手代表學校出賽,因緣際會接觸重量訓練,練著練著就上癮了。
從高中開始養成定期上健身房的習慣,讓ISO教練打下良好的基礎,也因此越做越重,甚至還在上大學前就參加過健力比賽!
ISO教練後來進入文化大學運動與健康促進學系就讀,一入學就帶領體適能隊的同學做重量訓練。
何立安老師在學校開設肌力體能訓練、運動心理學等課程,早上也帶著運動員晨操,ISO教練後來也加入何老師的例行訓練。
巴西柔術的震撼訓練!!
「怪獸訓練」一開始其實是何老師在學校帶領的零學分肌力體能團練,讓ISO教練真正接觸到科學化訓練與神速的進步。
ISO教練的父母會給予建議,但不會強迫或禁止任何事情。
ISO教練怎麼說服父母開始訓練?原來背後有非常感人的故事! -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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本單集與三采文化配合抽獎活動,請於9/30以前在Apple Podcast留下五星留言「我要抽Milo」,我會在10/10以前抽出兩位幸運的朋友贈送書籍。
請大家多多認識與支持三位優秀的譯者:李琬妍、苗嘉琦、王品淳。
得知要和啟安老師合譯書籍的時候,三位譯者的反應是緊張?興奮?期待?恐慌?
翻譯書籍很漫長很辛苦,但書出版的那一刻會覺得一切辛苦都值得。
沒有任何一個翻譯作品是完美的,所有人都是在實作的過程中學習,期許自己一次比一次好。
三位譯者在翻譯過程中遇到最大的困難是什麼?
對專業譯者而言,語言轉換只是翻譯的一小部分,我們考慮的面向其實非常多。
本書作者Aaron Horschig博士的文字簡潔扼要又不失詳細,對譯者和讀者都相當友善。
三位譯者在翻譯過程中最大的收穫是什麼?
啟安老師每次專注工作無法超過一小時,翻譯與其他工作的時間要如何安排?其他譯者又是如何安排的?
翻譯最有趣的地方之一,就是可以邊工作邊讀書,不斷吸收豐富的資訊。
只要是會運動、喜歡運動的人,都應該好好閱讀這本書。
鼓勵各位朋友在閱讀譯本之餘,也能同時品味原文。
記得買書,記得抽獎。 -
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大力士U105冠軍與U80冠軍的對談!來聽聽Jason教練的備賽過程與比賽心得。
大力士比賽就像投資標的,累積起來的肌力就像是財富。
Jason高一開始接觸街舞,高二就兩度贏得街舞比賽冠軍!
升大學暑假的一場車禍,粉碎了Jason的街舞夢,卻間接打開了肌力訓練的大門!
怪獸訓練的ISO教練帶著Jason進入肌力訓練的世界。
三個文化大學的學生每天都從學校衝到新莊成吉思汗訓練!
聽說體育系有一個很強的學長叫做黑熊!?「怎樣?你有沒有要比健美大專盃?是嗎?」
Jason第一場健美比賽就參加總統盃,結果受到了震撼教育!
經歷過強壯,才知道什麼叫做虛弱。貧窮和虛弱都會限制你的想像。
Jason在2020年加入健而美健身院,開始投入有裝健力訓練,先後參加全民運與青年盃。
下一屆大力士比賽一定要繼續參加!
帶長輩訓練所獲得的滿足與感動,真的難以言喻。
想做什麼事情就去做,不要等準備好才去做,因為你永遠不會有準備好的一天。 -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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什麼叫戰術體能(tactical strength and conditioning)?軍警消人員的訓練和一般人有什麼不同?
對軍警消人員而言,最優先提升的能力應該是最大肌力與身體控制能力。
提升最大肌力與動作控制能力後,能夠有效減少軍警消人員的受傷率,同時節省人力的消耗。
沒有肌力基礎的情況下,體能訓練常常是一場災難。
桃園市消防局目前的五項鑑測項目是什麼?為什麼會這樣設計?
消防隊地方自我管理的空間較大,相對軍警單位更有推動改變的彈性。
制度改革的契機往往來自憾事。改革的過程窒礙難行,而且往往無法立竿見影,但對的事就要堅持。
從前大家認為過了一定年紀後,就只能被動接受身體的退化;但肌力體能訓練告訴我們,退化不會來得那麼快。
韋綱同時也在國防大學、警察大學的肌力體能訓練社團擔任指導老師。
個體影響加上病毒式的擴散,往往是引領潮流與轉移典範的最佳辦法。
新北市警察局和警察專科學校的訓練中心都非常漂亮,設備非常完善。
怎麼讓懷疑或抗拒的人慢慢接受新的觀念與訓練方式?關鍵是時間與同儕,從鄉村包圍城市。
希望未來能培訓出更多肌力體能教官,為基層軍警消人員服務。
韋綱小時候是跆拳道運動員。後來為什麼會接觸肌力體能訓練?為什麼會當消防員?
今年十月桃園消防局將舉辦全國性的戰術體能競賽,地點在桃園新屋的反恐訓練中心!
請大家珍惜消防與救護資源,不要把消防隊員當管家,也不要把救護車當計程車!
若行有餘力,大家也可以踴躍報名CPR與AED的課程。 -
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恬恬教練獲得U54量級第9名,啟安老師獲得U105量級第1名。
大力士比賽是什麼?台灣大力士比賽和國外的有什麼不一樣?
多元強壯、去專項化。
本次大力士比賽的四個項目:拉雪橇、負重行走、硬舉last man standing、沙包過槓。
最棒的主辦單位、最熟悉的場地、最有興趣的競賽項目,必須全力支持。
啟安老師的備賽邏輯是什麼?為什麼會暫時捨棄槓鈴背蹲舉?
我只是練健康的,有必要那麼認真去比賽嗎?比賽有什麼好處?拿到好成績很重要嗎?
恬恬教練和啟安老師分享比賽當下的心路歷程。(搭配影片和照片服用會更有臨場感!)
選手之間沒有太多較勁的煙硝味,反而都會不吝為彼此加油打氣,在緊張的比賽氛圍中注入許多溫暖與感動。
豪華的場地規格與裁判陣容、熱血的觀眾、最棒的主辦單位、最屌最帥的主持人邱哥,啟安老師生平最震撼的體驗。
明年的大力士比賽,請大家和啟安老師一起參賽。就算不能參賽,也一定要到現場共襄盛舉。 -
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口譯是啟安老師的老本行,來聽聽我怎麼看這整起事件。
80分的口譯被一群程度只有20分的人罵得一文不值。
口譯的本質和目的是什麼?有辦法或有必要把每一個字都翻得精準嗎?
你知道什麼是逐步口譯嗎?逐步口譯怎麼做?有哪些困難的地方?
情境分析:從內容、器材、互動、政治等面向來分析口譯員被罵的原因。
媒體不要亂帶風向,酸民沒事就閉嘴。
如果你覺得口譯員翻得很爛,歡迎來啟安老師的課堂旁聽,看看你可以翻多好。
推薦延伸閱讀:「聽新聞學英文with Bingo,PH值最低的英文教學podcast」。 -
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曾經是職業軍人的錢錢教練,對於軍隊的訓練有什麼看法?又看到了哪些問題?
已經官至少校,持續十幾年的軍旅生涯為何畫下句點?
錢錢教練從小喜歡吃麵包,也擁有三張烘焙證照。
生活與工作型態讓錢錢教練有下背痛等身體狀況,進而開始對運動訓練產生興趣。
錢錢教練曾經考取哪些相關執照?又如何接觸到怪獸訓練的課程?
每週往返北高,就為了怪獸訓練的研習課程,教練進修的成本可能比你想像中更高!
怪獸訓練課程的特色是什麼?為什麼會那麼吸引人?錢錢教練從中學到什麼?
錢錢教練說過:「上何老師的課,你會有看不完的書;認識啟安老師,你也會有看不完的書。」
預告:八月將有幾本新書上市,再請各位朋友多多支持。
每位教練都應該很清楚,自己想給學生的到底是什麼。
身為一位非常有原則的教練,錢錢對於學生會有那些期待?又最不能接受哪些行為?
錢錢教練分享創業的血淚史,先後遇到了創業者最不想遇到的兩種人。
錢錢教練對於「團隊」與「教練分級」有什麼見解?
戰術體能是什麼?錢錢對於軍隊的訓練有什麼建議? -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!
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陳奕迅的紅玫瑰,讚的!
啟安老師在台大、台科大、中原大學教哪些課?適合怎樣的人來修?
英文課、視譯、逐步口譯、中翻英、同步口譯等課程分別在上什麼?
翻譯課程的內容很大一部分取決於老師的興趣與專業?
大學開設英文課的目的到底是什麼? -
請啟安老師喝杯茶,繼續亂講話!https://is.gd/3Pg9DE有肉燥飯、鹽水雞、刈包、雞湯,又有帥氣調酒師的酒吧要去哪裡找!?Imbibe有喝酒與吸收知識的意思,同時滿足客人的味蕾與大腦。承襲前知名酒吧R&D的精神,讓每一杯調酒都充滿創意與感情。將剝皮辣椒、紫薯、包種茶等台灣在地元素融入調酒中,別的地方喝不到,也讓客人有家的感覺。裝潢、擺設、牆壁、海報、機台、音樂等元素,更讓人備感親切。Nick大學時期就發現調酒師很帥很吸引人,畢業後的第一份工作就是在酒吧。開店初期遇到哪些困難與意外?找點、裝潢都有夠麻煩!Nick、Henry、Josh三位創辦人各有特色與想法,雖然偶爾會有摩擦,但都是為了讓Imbibe變得更好。2021年開幕後不久就遇到疫情三級警戒,當時遇到哪些困難?又是怎麼撐過去的?康普茶、乳酸飲料、麴類食品、酸菜等發酵產品,是Imbibe的一大特色,你一定要來嚐嚐看!紫薯奶蓋、黑萊姆、文山包種是最受歡迎的三款調酒。Imbibe正在招募新夥伴,未來也將推出以發酵產品為主的副品牌!Nick提醒大家,喝酒很快樂,但請務必理性飲酒!La Rue打飽嗝市集,7/9-7/10在台灣當代文化實驗場C-Lab。相關資訊連結:https://reurl.cc/rDWmWE
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