Avsnitt
-
血瘀体质如何从舌苔辨别呢？
血瘀体质的舌苔，舌色偏紫，舌面有瘀斑，舌下络脉粗壮成青紫色。血瘀会导致身体疼痛，诱发心血管疾病，月经不调，面部皮肤容易出现瘀斑，产生血瘀的原因有气滞（肝气不舒）、寒凝、气虚（鼓动无力）、外伤等。
如果有血瘀体质可以服用一些药食同源品，如桃仁、红花、丹参、三七、松树皮萃取物等可以很好调理血瘀体质，推动气血运行。 -
喉咙痛得说不出话？别担心，中医穴位叩刺法来拯救你的‘失声’！治疗急性咽喉炎最常用的穴位有3个，分别是鱼际、少商和合谷。
当你因感冒等原因突然失声时，可用指压法或者皮肤针叩刺法来解决。给这几个穴位分别消毒，然后用皮肤针叩刺。稍微挤出血来。少商穴可以用三棱针刺。
放血以后，喉咙失声的问题能更快得到恢复。 -
Saknas det avsnitt?
-
换季天气转凉，如果发生流清涕、鼻痒、鼻塞，咳嗽等风寒感冒症状可以通过古中医的艾灸方式来调理。对于大人小孩都适用。
建议选用纯绒艾条，医书中的灸就是指纯绒艾灸，这样艾灸循经作用好，不伤经络，小孩子也可以用。
风寒感冒可选取列缺、合谷、风池、大椎这几个主穴。
列缺取穴，两手虎口相和，食指所触摸到的骨缝凹陷处就是列缺。
合谷穴，就在虎口位置，第2掌骨桡侧的中点位置。
风池穴，在颈后有两条大筋，在大筋外缘有一凹陷处，大致与耳垂平齐.风池穴你从下往上推擦30次以上还可以治疗各种风寒导致的头痛。
大椎穴，低头颈后高骨下方凹陷处就是大椎穴。
可以用艾灸工具辅助进行艾灸。
每次艾灸大概15-30分钟。
注意这个方法适合风寒感冒，流清涕，怕冷重于怕热的情况；
如果流脓鼻涕，怕热重怕冷轻等情况属于风热感冒，就不适合用艾灸。换季感冒不用愁，古中医艾灸来帮忙！流涕鼻塞咳不停？试试列缺、合谷、风池、大椎这几个穴位，艾灸调养，温和又有效。大人小孩都能用，纯溶艾条更安心。鼻塞清涕，艾灸间，烦恼消。风寒感冒专属妙招，简单安全带回家。记得，风热感冒可不同，症状对号入座，才能事半功倍哦！
02:09 古风位置选酒，艾灸改善流清涕，十分钟左右的简单方法
04:10 艾灸疗法：解决风寒感冒与怕冷问题
-
西医认为糖尿病是不能彻底治愈的，但中医认为，可以通过辨证论治的方法来调理。糖尿病中医又叫消渴症，基本病因多是阴虚为本，燥热为标所导致，不少糖友容易出现口干口渴，咽喉肿痛，总爱喝水，平常也是吃得多，饿得快，还伴有乏力出汗，尿频尿黄等阴虚火旺的表现。
如果伴随舌边尖红，苔薄黄，烦热多汗，脉洪数。属于肺热津伤证。应清热润肺，生津止渴，代表方为消渴方；
如果伴随形体清瘦，大便干燥，苔黄，脉滑实有力。属于胃热炽盛证。应清胃泻火，养阴增液，代表方为玉女煎；
如果伴随尿频量多，混浊如脂膏，或腰膝酸软，乏力，头晕耳鸣，口干唇燥，舌红苔少，脉细数，属于肾阴亏虚证，应滋阴固肾，代表方为六味地黄丸；
如果伴随饮一溲一（也就是不断喝水，不断尿），面容憔悴，耳轮干枯，阳痿或月经不调，舌苔淡白而干，脉沉细无力，属于阴阳两虚证，应滋阴温阳，补肾固涩，代表方为金匮肾气丸。
当有并发症时，如血瘀，白内障，耳聋等情况时，可针对具体的情况用药。
日常调理，可以按以下五个步骤:
1,按时作息,均衡饮食,不对某个食物吃特别多。
2,可以服用一些药食同源品，如松树皮萃取物，提升肾气,补充脏腑功能运化
3,上午9:30到11:30的太阳晒背半小时到一个小时,有太阳就晒。注意只能这个时间段。作用同上条。
4,每天晚饭在天黑前吃,饭后匀速步行一个小时。每周一次10公里的匀速步行。
5，平时可以多拍拍足太阴脾经。
-
无论多差的脾胃，只要记住四点脾胃秘诀都会一天天好起来，尤其是有鼻炎，腺样体肥大的孩子，家长更应该记下来。因为脾胃是后天之本，鼻炎和腺样体肥大和脾胃的关系非常密切。 四个秘诀：
第一、吃饭最多吃7、8分饱，这样脾胃能达到最佳运行状态
第二、少吃寒凉食物，孩子脾常不足，运化能力本就不足，如果常吃生冷食物就会雪上加霜，吃完这些第二天孩子的舌苔都会很厚腻
第三、少吃甜食，尤其是现在外卖的一些蛋糕、糕点、含糖高的饮料也要少喝。甜食多了，容易产生脾湿，从而脾的运化能力就会下降
第四，睡前1-2个小时建议不要进食，这样晚上才能让脾胃好好休息，您记下了吗？
-
这些食物竟拥有“神奇”功效，堪比降糖药、安眠药、补肾药、抗癌药......！
与其在生病时才急着寻找药物治疗，不如在日常生活中，根据身体的实际需求，多吃以下这些具有天然养生功效的食物，帮助你养生祛病、延年益寿。
二十种神奇养生食材
山药——被誉为“天然补肾佳品”
山药以其独特的保健功效在药材中脱颖而出，素有“白人参”之美称，能够补肺健脾、益肾填精。中医将其视为上品之药，因其富含多种营养素，可强健机体、滋养肾脏。最佳食用方式是蒸食，也可做汤或炒菜。
香蕉——堪称“天然安眠药”
香蕉不仅有助于调节血清素和褪黑素，还富含维生素B6、烟酸和镁，这些成分共同作用下具有抗抑郁和安眠的神奇功效。
甘菊——誉为“植物医师”
甘菊温和清凉，具有抗过敏作用，被誉为“植物的医师”。在欧洲，含有甘菊成分的舒缓滋润霜因其对过敏、湿疹、皮炎和干燥泛红皮肤具有卓越疗效而备受推崇。
柠檬——是“天然感冒药”
柠檬富含维生素C，感冒时服用高剂量的维他命C能够显著缓解症状。将新鲜柠檬切片，加入少量盐，用热水冲泡饮用，还能顺气化痰、消除疲劳。
圆白菜——誉为“天然胃药”
圆白菜富含膳食纤维和多种营养物质，能够保护胃肠黏膜，不易引起胃部不适，对胃溃疡和十二指肠溃疡也有很好的预防和改善作用。
山楂——是“天然降脂神器”
山楂富含三萜类和黄酮类成分，具有显著的降血脂作用。同时，山楂的维生素C还具有减肥降脂的功效，是高脂血症患者的理想选择。
肉桂——堪称“天然降糖帮手”
肉桂味辛甘，性大热，糖尿病人食用肉桂食品能起到暖身和降糖的双重作用。肉桂本身具有类似胰岛素的活性，对防治糖尿病具有积极作用。
蜂蜜——被誉为“天然消炎药”
天然蜂蜜具有强大的抗菌能力，使得病菌难以形成抵抗力，成为天然的消炎药。
西梅——是“天然通便果”
西梅富含山梨糖醇和木糖醇，能够促进胃排空和肠道蠕动，改变肠道菌群，有效促进排便。
草莓——是“天然维生素宝库”
草莓的果肉中富含维生素C，其含量远超苹果和葡萄。草莓不仅能预防坏血病，还对动脉硬化、冠心病等疾病具有积极的预防作用。
葡萄——堪称“天然抗衰圣品”
葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更具营养，其中含有的丰富物质能够增强免疫力、延缓衰老。
火龙果——被誉为“天然解毒卫士”
火龙果中的植物性白蛋白和花青素等成分具有解毒功效，能够清除体内重金属等有害物质。
黑豆——是“天然染发剂”
黑豆的乌发养发功效在古籍中多有记载，常食黑豆能够润发养发，使人焕发青春光彩。
白萝卜——誉为“天然美白神器”
白萝卜富含维生素C，能够抑制黑色素合成，防止脂褐质沉积，从而达到美白肌肤的效果。
菠萝——是“天然助消化良药”
菠萝中含有丰富的蛋白质分解酵素，有助于分解蛋白质，促进人体消化吸收。
银耳——被誉为“天然润肺圣品”
银耳具有多种保健功效，能够滋阴润肺、清润益胃、润肠通便等，适用于治疗肺热咳嗽、肺燥干咳等多种症状。
橙汁——堪称“天然抗疲劳饮料”
每天喝一杯橙汁能够快速消除疲劳，橙汁中的果糖和维生素C发挥着关键作用，为人体提供能量和抗氧化能力。
大蒜——是“天然抗癌卫士”
大蒜具有强烈的抗菌作用，同时富含硒和锗等有益元素，能够抑制癌细胞生长和扩散。
生姜——誉为“天然止疼良药”
生姜具有解表散寒、温中止呕、镇痛等功效，能够阻止疼痛讯息传到中枢神经系统，减少疼痛感。
芹菜——是“天然降压药”
芹菜具有降压作用，对原发性、妊娠性及更年期高血压均有效。取生芹菜绞汁加入蜂蜜或糖浆服用，降压效果显著。 -
黄帝内经说:其实人90%的疾病都是可以自愈的，你越快乐，免疫力就会越强大，经脉就会越通畅。
身体的疾病大多来自于欲求不足，焦虑烦躁，这个时候，邪气就会趁虚而入。生气则郁结，肝郁则脾虚，你要明白，好的情绪才是自己最好的护法，你就是自己最好的医生。
万病由心生，心转病则移，这个世上最好的放生就是:放过自己，心情杂乱时要学会梳理自己。记住:事缓则圆，人缓则安，从现在开始好好善待自己吧。 -
假期来了，大吃大喝熬夜容易出现五种健康问题，给你五种应对方法，安心过假期：
1防腹痛：大吃大喝后可能出现胀气或肚子痛。轻微症状可饮用保和丸缓解；症状较重如右上腹痛（可能胆囊炎或胆石症）、上腹部剧烈疼痛（可能急性胰腺炎）、右下腹剧烈疼痛（可能急性阑尾炎）应立即就医。
2防心痛：假期饮食、熬夜和情绪激动可能导致血脂、血糖升高，引发心慌、心悸。轻微症状可按揉内关穴缓解；症状较重如合并胸痛、胸闷、手臂、脖子、上背疼痛或严重呼吸困难应立即拨打120。
3防呕吐：恶心、呕吐可能由“水土不服”或“胡吃乱造”引起。轻微症状可同时按住内关穴和外关穴缓解；症状较重如伴有腹痛、腹泻、发热、头痛等症状应尽快就医。
4防腹泻：吃了不干净或过多辛辣、生冷食物可能导致腹泻。轻微症状可泡服生姜黑糖水温中健脾、葛根粉止泻；症状较重如腹泻不能缓解或出现腹痛、大便带血、发热等表现应尽快就医。
5防痛风：预防痛风需注意饮食，多喝水，多吃新鲜蔬果，少吃高嘌呤食物（如动物内脏、海产品等），痛风若发作可涂一些药膏如大活络膏等来缓解疼痛，长期调理需改变生活习惯，戒烟限酒，再配合一些药食同源品来调理。
-
肝肾亏虚最常见的信号，耳鸣，短暂头晕，眼睛干涩；耳鸣特别是像蝉叫一样的耳鸣代表肾虚，肾开窍于耳；眼睛糊了，肝开窍于目，肝血不足了。手机看多了，也伤肝血，甚至导致头晕，头部的血供不上来。这种情况就要补肝肾。哪些药食同源品可以肝肾同补呢？比如熟地、枸杞、山药、黄精、桑葚等，或者服用含有这类药材的膏方。
-
今天聊一下“晒背养生”。在中医里，背部被誉为“阳脉之海”，汇聚了多条重要经络，是连接人体内外、调节气血的关键区域。阳光是自然界中最纯净的阳气来源之一。通过适当晒背，人体能够吸收阳光的温暖与能量，促进背部经络的畅通，增强体内阳气的运行。阳气充足，则气血旺盛，身体自然健康有活力。同时，晒背还能帮助身体排出湿气、寒气等不利因素。
背部是督脉所在，督脉总督一身之阳。晒背能直接温煦督脉，使全身阳气得到补充和振奋。
阳光中的紫外线能促进维生素D的合成，增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
阳光能刺激大脑分泌血清素，这是一种让人感到快乐和放松的神经递质，有助于缓解压力、改善情绪。
维生素D有助于钙质的吸收和利用，对预防骨质疏松等骨骼疾病有积极作用。
晒背可以选择上午9点至11点或下午3点至5点进行，此时阳光温和，紫外线适中。避免在中午时分暴晒，以免中暑。
选择空旷、空气清新的地方，如公园、阳台等。避免在玻璃房内晒背，因为玻璃会阻挡部分紫外线。
穿着轻薄、透气的衣物，最好露出背部皮肤。若担心晒伤，可涂抹适量防晒霜。
可采用站立或坐姿，背部朝向阳光，闭上眼睛或戴上墨镜，享受阳光的沐浴。注意保持呼吸顺畅，身心放松。
根据个人体质和感受调整晒背时间，一般建议每次15-30分钟为宜。初次尝试可适当缩短时间，逐渐适应。并且在晒背过程中及时补充水分。 -
不生病的秘密 有8个一定要牢牢记住
不生气就不生病
不贪吃就不生病
不性急就不生病
不熬夜就不生病
不焦虑就不生病
不闲着就不生病
不放纵就不生病
不害怕就不生病 -
其实两岁以下宝宝发烧不一定是生病，正常的发烧就叫变蒸，北宋名医钱乙在《小儿药证直诀·变蒸》有详细解释“变者，易也，又生变蒸者，自内而外，自下而上，又身热，故以生之日后三十二日一变。变每毕，即有情性有异于前，何者？长生脏腑智意故也。”
这句话的意思是：婴幼儿在生长发育期每隔一段时间就会经历一次这样的变化，直到一定年龄为止。在变蒸期间，孩子可能会出现身体发热的情况，变蒸过程中，孩子的脏腑功能得到了进一步的生长和发育，变蒸结束后，孩子的性情、智力等方面都会比之前有所进步或变化。
妈妈需要学会的是区分变蒸和生病：
生理性的变蒸有几个特点：
①身体低热出汗，没有超过39度
②脉搏有点乱
③神情有微微受惊吓的感觉
④耳朵和尾椎骨部分有点凉
⑤除发热外也没有其他的症状
处理方式就是多喝水、物理降温、多休息多睡觉就自然会好，好了以后宝宝会比之前更加聪明可爱。
而病理性的发烧，是伴随有症状的，比如咳嗽、流清鼻涕等，这种情况建议不要给宝宝吃西药等方式处理，可以通过古中医泡澡、艾灸大椎穴等方式，更能保护宝宝的身体。 -
人的情绪稳定可以吃出来
情绪低落吃点辣；生气烦躁吃点甜；过度疲劳吃点苦；焦虑时候吃点酸；吃着吃着，情绪就跟着稳定了。 -
两个果子煮水喝，既补肝又补肾。
大家好，很多肝不好的人容易头痛眼胀、头晕耳鸣、胸胁胀痛，失眠多梦等情况，肾不好的人还会腰膝酸软，头发早白、夜尿频繁等。如果你也是这样，可能是因为你肝肾阴虚了。中医讲肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。因此在调理上我们要既补肝，又补肾，做到肝肾同调。今天给大家分享两个可以肝肾同调的小果子，大家可以记一下，我们可以取桑葚和枸杞子各10g一起煮水代茶饮。桑葚可以生津润燥，乌发明目，枸杞子可以同时补肝阴和肾阴，滋养肝肾之精。除此之外如果你家里有点的话，还可以加上这些药食同源品：
佛手，可以理气和中，疏肝解郁；
葛根：保肝护肝，清热解毒；
决明子：清肝明目，缓解目赤肿痛，目暗不明；
玫瑰花：疏肝解郁，平衡内分泌；
菊花：可以疏散风热，清肝明目；
除了泡茶之外，还可以选用含有这些成分的膏方，携带方面，随时都可以来一口。
这些都适合于肝肾不足的人吃，大家记住了吗？ -
止咳药大家应该都不陌生，孩子咳嗽时很多家长就会给孩子吃，下面这个药，已经被官方点名，并从7月1日开始，已经正式列入管制药品，不得向未成年人出售。
图中的这个药因见效快、效果好且曾被认为安全无成瘾性而被广泛使用，但逐渐出现滥用现象，特别在青少年中。滥用右美沙芬可产生幻觉、认知受损甚至呼吸骤停等严重后果。其实家长都应该懂一点中医，知道人体的规律，不是咳嗽就用西药强行制止，这样孩子真的很可怜。
其实对于咳嗽而言，从中医角度讲主要是由于肺气上逆所致。一般的咳嗽并不是坏事，它是身体保护的自然反应。
小儿的咳嗽可以分为四种证型。风寒、风热、痰热、阴虚。
如果孩子咳嗽时，舌苔白，痰清稀，鼻塞流涕，这种主要是风寒咳嗽，最重要的是散寒宣肺，可用艾灸的方式，艾灸背部大椎，肺俞等穴。代表方剂比如：金沸草散。或者用加玉壶散等温阳的方式来泡澡，风寒咳嗽很快就能恢复。大部分咳嗽厉害的频繁的都与风寒有关，这时如果一味止咳，寒气积在体内，身体必然会出问题。
如果孩子咳嗽时，舌质红，舌苔黄，流浊涕，痰黄不宜咳出，这种主要是风热咳嗽，代表方剂有桑菊饮。也可以用背部刮痧的方式来泻热。
如果孩子咳嗽痰多，喉间痰鸣，舌苔黄腻，这种是痰热咳嗽，代表方剂有清金化痰汤，如果痰多但不热的情况下，也可以用二陈汤，同时艾灸足三里和丰隆穴，效果也很好。
如果孩子干咳无痰，或者手足心热，舌苔，少苔，这种是阴虚咳嗽，主要是肺阴虚，可以吃点秋梨膏，方剂可用沙参麦冬汤。养阴润肺。
明白这些证型，在出现问题后就有一个大致的思路和方向，至少不要向相反的方向去跑。人体是一个阴阳平衡的整体，外邪入侵时，除非是急救，比如大出血时采取一些治标的方式（这种治标的方式也应在合理范围内），而普遍情况下我们需要做的是辨证论治，人体重新恢复平衡，而不是单纯的去止。 -
中医教你看舌 辩体质
通过舌头就能看出你身体有哪些问题，舌面反应了身体的寒热虚实，而且与五脏六腑相对应。
舌尖是心肺、舌中是脾胃、舌边是肝胆、舌根是肾；
舌边有齿痕，说明脾虚湿气重
舌头颜色淡白，可能是气血不足
舌头两边鼓起，说明肝郁气滞
舌苔上有裂纹，如果舌色淡白胖嫩为脾虚湿侵；如果舌色淡白为血虚不润；如果舌色红绛为热盛伤津
舌苔剥落，说明身体阴虚；如果舌苔根部舌苔缺失，说明肾气不足，气阴两伤
舌苔厚腻，说明脾胃有痰湿或有积食，偏白属于寒湿，偏黄属于湿热
舌头有红点，说明脏腑内热炽盛
当舌头有黑点或者暗紫，说明体内有瘀血
最后再给你大家讲一讲，正常人的舌苔应该是淡红色，薄白苔，希望大家的舌象都是这样。
-
今日正值秋分节气，标志着秋季已过半，平分秋色之时，要注意10个养生细节。
1早睡早起：早上早点起，晚上早点睡，这样白天不犯困，晚上也暖和。
2别硬抗冻：秋天别硬撑着不穿厚衣服，晚上记得盖被子，别着凉了。
3护好关键部位：头、肚子和脚得保暖，这些地方容易受凉。
4多喝水：秋天干燥，多喝水皮肤不会干。
5吃得清淡点：少吃点辣椒、葱姜蒜这些，不然嘴巴鼻子都干。
6瓜少吃点：秋天别吃太多西瓜、黄瓜这些凉瓜，对胃不好。
7多吃白色食物：像莲藕、百合这些，吃了对身体好。
8运动别过头：跑跑步、爬爬山都行，但别累到一身汗。
9心情要好：秋天别老伤心难过，多晒晒太阳，心情会好点。
10皮肤要保湿：秋天风大皮肤干，抹点润肤的，屋里放个加湿器也行。 -
如果你戒酒一年身体会发生哪些变化？戒酒一年后，肝脏功能会得到显著改善，心血管疾病的风险会降低，肥胖者体重会下降，睡眠质量会提高，免疫功能也会得到增强。同时改善心理健康，减轻精神压力和焦虑。
虽然戒酒对某些人说可能很难，但你知道吗？有一个专门用穴位来戒酒的方法。这是一位针灸专家在书中所写，不会针灸的人可以用中药王不留行籽贴压耳穴。
耳穴取口、咽喉、食道胃、肝、内分泌、皮质下、神门。每次选3~5穴用王不留行籽贴压，每日自行按压3~5次，如酒瘾发作时，可随时按压耳穴。
当时这位专家在俄罗斯，那边很多人都有酗酒解闷，驱寒的习惯，这就是他用的方法之一，帮助俄罗斯人戒酒，疗效很好。 -
鼻炎的本质就是阳气不足，以前条件不好的时候，鼻炎还没那么多，现在条件好了，鼻炎反而多了呢？
首先是冰箱里的冷饮、冰淇淋让寒气直入脏腑；空调一开，身体阳气不能好好升发，就像火苗被浇了水，火苗自然就弱了。
其次“动则升阳”孩子们学习压力大，户外活动少，运动量不足。阳气就难以升发。
再者，现在孩子鱼虾肉蛋吃得多，五谷杂粮吃得少，而五谷杂粮才是天然的阳气发动机，吃得少，阳气就自然不足了。
不单是孩子，很多00后90后的大人也有鼻炎，主要还是因为吹空调多，吃冷饮多，熬夜多，外卖多，运动少，这些都是导致阳气不足的元凶。
那怎么办呢？要从根本上解决鼻炎问题，要从调理体质入手，升阳气。可以试试中医的药食同源品、艾灸、推拿等手法，鼓励孩子多参加户外活动，晒晒太阳，吃热乎的饭菜，少吃凉的，空调温度也别调太低，让身体有机会自然排汗。
另外西医的那些抗过敏、激素类药物，虽然能暂时缓解症状，但终究治标不治本，要想彻底告别鼻炎，还是得靠我们自己，调整好生活习惯，让身体阳气满满。 -
很多人一看这舌头中间裂纹深，就急着健脾补肾，结果忙活了半天，效果却不咋地，其实啊，有90%的人都可能走偏了！
咱们看这患者的舌头，中间裂纹明显，很多人第一反应就是脾肾两虚，赶紧补起来。但你知道吗？这其实是个“烟雾弹”，真正的幕后黑手是肝！你看舌边鼓胀还发红，这就是肝郁的表现，就像心里憋着股火，久了自然就烧起来了。
如果你这时候只想着补脾，那就像是给已经受伤的脾再添一把火，因为肝郁这家伙会欺负脾的。所以，光补脾祛湿，那只是表面功夫，解决不了根本问题。
更糟的是，肝郁还会让身体里的气不顺，这样一来，你吃进去的药都吸收不好。而且啊，很多健脾的药都是温热的，吃了反而会让肝火更旺。
所以，这舌象的关键是肝脾不和。你看这患者，食欲不好，肚子胀，特别是生气后更难受，平时还容易烦躁、易怒、心情郁闷，这些都是肝脾不和的表现。
那怎么办呢？正确的调理方法是既要疏肝清热，又要健脾祛湿，两手都要抓，两手都要硬。等这两边都调理好了，再根据情况看看需不需要补肾。这样，才能真正解决问题，让身体回到正轨上！ - Visa fler
