Avsnitt

  • 睡眠好大概是生活里最值得被羡慕的事情之一。而失眠已经成为当代人最普遍的问题。我们一边被社会教育要卷要加班,一边被失眠折磨,一边羞于承认自己需要睡眠。
    假设有一种灵药,服下后不仅能让你减少焦虑和忧郁,精气神更好,情绪更稳定,还能让大脑充满创造力,身材苗条,精气神更好,甚至可以降低癌症和痴呆症风险,预防感冒和流感——你相信吗?
    不会。
    如果还是免费发放,每日供应呢?
    大概是个骗局。
    但事实就是,它是世界上每个人都可以免费获得的,每天都在进行的活动——睡眠!!
    早在400年前,莎士比亚就在《麦克白斯》中揭示了答案:睡眠是人生筵席上主要的滋补品”。今天科学家用大量的实验来逐步验证:
    睡眠不是人体的一键关机,也绝不是需要被进化掉的浪费时间的活动,相反,它是一系列精致复杂、精密安排的神奇活动。今天我们就来聊聊,睡眠到底是如何影响我们生活的,我们又如何能够睡得好觉?

    本期议题:
    你有多少种熬夜的理由?
    同样是8小时睡眠,凌晨2点到早上10点,和晚上11点到早上7点有区别吗?
    情绪不好你会选择睡一觉,还是报复性熬夜?
    你欠了多少“睡眠债”?
    做梦到底是睡得好还是不好,梦境是夜间疗愈还是白天的情绪?
    有哪些安眠小技巧?

    [01:32]睡眠羞耻和傲慢的商业文化
    [09:40]“熬夜的坏处未来买单,但熬夜的快乐当下享受” 
    [18:11]80后和90后各有各的睡觉之痛
    [27:53]高薪和好睡眠其实你可以同时拥有
    [33:40]咖啡过量就是累计睡眠债务
    [38:59]睡一觉起来,背书、弹琴都流利了
    [44:51]治愈你伤口的不是时间,是睡眠
    [51:30]睡眠时刻是“请勿打扰,诗人在工作”
    [60:33]彩蛋:如果你赖床1分钟就扣银行存款200块…

    感谢苏菲超熟睡对本期节目的大力支持。希望听完这期节目的你,能够享受睡眠,每一天都能超熟睡!

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  • 为什么总有那么多迷茫和无法抉择?为什么事情经常无法按照我们所希望的发展?为什么总有人不管事情是否顺利,都能一天到晚乐呵呵?为什么有些人就算事情发展很顺利,但也总是不够满意?

    在这个信息过载的时代,我们几乎在清醒的每一分钟里都被各种事情占据。重要的已经不再是你看到了什么,而是你选择相信什么。王阳明有个著名的看花论:“你未看此花时,此花与汝心同归于寂。你来看此花时,则此花颜色一时明白起来。便知此花不在你的心外。”所谓心生万物,就是因为你的心才是你与这个真实世界沟通的桥梁与翻译。比事情本身更重要的,是你如何理解这件事情。比经验本身更重要的,是你选择如何被这些经验影响。比你现在是什么状态更重要的,是你选择相信你将会成为什么状态。

    本期相关议题

    拥有信念感对我们的生活有什么影响?

    为什么说我们要保持乐观?如何才能培养乐观精神?

    如果善恶是流动的,如何才能保有对生活的信心?

    如果对错可以颠倒,如何避免被PUA?

    如果被背叛了,我要如何选择是否原谅?

    系列电影的魅力:剧情与幕后

    [04:04]大名鼎鼎功夫熊猫被淹没在城市里无人知晓的境遇

    [09:24]在《功夫熊猫4》里看到了《功夫》包租婆的影子

    [10:47]王牌配乐人与结尾翻唱的baby one more time

    信念感是个生活重被大大低估的奇迹

    [13:52]理性太久,还记得什么是“感觉”和“相信”吗?

    [22:16]悲观永远正确,但是乐观才能助你前行

    [26:32]多享乐,但不是消费主义的乐

    心生万物,世界就是内心的折射

    [36:02]心底善良但是行为邪恶的人可以原谅吗?

    [44:32]做错事情就是“做了与行为人利益冲突的事情”

    [48:50]你如何对待世界,世界就如何对待你

    永远为家人感动

    [54:44]表面镇定,内心都担心得要命!

    [56:54]家人不是相互拖住,家人是相互托举 

    最后,本周末《功夫熊猫4》超前点映再度来袭(3月16、3月17),欢乐继续

    电影将于22 号正式上映欢迎大家相约好友、亲人一起去电影院看这部电影啦


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  • Saknas det avsnitt?

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  • 为什么越难缠的角色反而魅力越大?为什么职场老好人反而一直被欺负?为什么越有边界的人越会被尊重?你会回避还是自然释放你的攻击性?攻击性一定是伤人和发脾气吗?如何巧妙地利用攻击性来增加你的张力与魅力?

    攻击性作为人类与生俱来的天性,是我们本能的一部分,它无法被消除,只能被回避、压抑或者整合、释放。那些你觉得没有攻击性、相处舒服的人,可能是回避、压抑了,或者是找到了适合自己释放攻击性的方式。在这个被标签和面具填满的世界,当我们放下社交协议,敢于设立边界和袒露自我时,交流才真正开始。不做人人面前的乖乖兔,也不做情绪的囚犯,这次让我们大声对攻击性SAY YES!

    本期相关议题: 

    攻击性到底是什么,“攻击性”、“感觉到被攻击了”、“实施攻击行为”这三者有什么区别?

    你会因为攻击性而感到愧疚、害怕吗?温柔与攻击性是冲突的存在吗?

    职场上有哪些正面的攻击性释放案例?如何在沟通中应对消极攻击?

    如何理直气壮地生气,如何在约会中大胆释放攻击性?


    [02:29]你觉得,你是个强势、有攻击性的人吗?

    [05:25]最有魅力的人都有反差感 

    [10:41]其实领导就是善用攻击性的人

    [17:14]女性不应该牺牲自己的生命力去换取温柔

    [20:59]攻击性并不是当战士,而是be water

    [24:38]无声地过滤是一种杀伤力更大的攻击

    [31:38]为什么从来没有人说男领导有攻击性!

    [39:55]“这有什么好生气的?”和“这还不值得生气吗!?”

    [44:46]约会软件又来贡献节目搞笑素材了

    [58:53]吵架是为了和好,释放攻击性是因为爱你


    攻击性并不可怕,可怕的是对它的否认,压抑,和拒绝。

    释放攻击并不危险,危险的是没有给它找到所适合的道路。 

    祝福我们都能拥抱内心的攻击,对攻击性say yes,并让其成为一种健康的力量。


    本节目是拥有200多年历史的专业咽喉护理品牌龙角散和小宇宙联合推出的「这次我想大声说:YES」(https://collection.xiaoyuzhoufm.com/ryukakusan播客企划系列节目之一。龙角散以守护大众“自在发声”为理念,尊重每一个个体的自主发声权,主张女性“不被定义,发出自己的声音”。我们很开心收到龙角散和小宇宙的邀请,在国际劳动妇女节聊一聊作为女性如何更好地表达自己,发出自己的声音。

    龙角散是专注于咽喉健康护理的知名品牌,在成立至今的200多年间,推出了护嗓粉末、免水润颗粒、润喉糖、无糖润喉片等产品,已经成为了大众,尤其是老师、主播等高频用嗓群体日常生活中的护嗓好帮手!

    衷心祝愿大家不光是在38妇女节这一天,而是在每一天,“不被定义,发出自己的声音”。

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  • 你知道一个人每天会做出多少个决定吗?从睁眼到睡觉,我们一直在做着消耗心力的“微决策”。有时候不是没有时间,是实在心力憔悴,CPU爆炸烧干,没精神去回信息、去运动、去变成更好的自己了。可是我们的梦想呢,渴望呢,热爱呢,到底什么时候才能实现?

    当心力匮乏的时候,我们容易被琐事缠身,精力分散,每天被海量微决策消耗,无法喘息。心力充足的时候,我们会更轻松就明确出自己想要什么、如何投入进有意义的工作,逐渐打造一款你想持续玩下去的、独属于你的人生游戏。所以这一期来和我们一起讨论,如何养护心力,建立更轻松又更有活力的生活吧。

    本期相关议题: 

    如何将自己从无关紧要的琐事中解放出来,节约大脑CPU?

    如何不再反复苛责自己没做好,将自己从内耗中解救出来?

    为什么有时候知道但是做不到,是我不够自律吗?

    难道我的生活就在这日复一日的小事中消磨了吗?

    我的人生热情与使命到底是什么?

    [05:02]从早餐吃什么到先回哪封邮件,无数个微决策在日常漂浮
    [10:05]把自己当公司运营,别“雇人”增长业务,而是“雇人”解放时间
    [15:08]“雇人”思路在生活的全面应用,李佳琦也是我的雇员
    [17:08]降低你的决策频率,把碎活全部外包出去 
    [20:10] 放弃信用卡的诸多返现,但坚持要求最低年费
    [25:20]“雇人”来帮你做事,并接受他们只能做到你的80分
    [28:20]解放出来的精力,用来投资/invest和生产/produce
    [30:17]如何才能进入有活力能创造的生活状态?
    [35:17]世界上根本不存在自律,如果有,那上班就是我最大的自律
    [45:23]避免意志过用,直到你真的想做再做
    [50:28]用20%的精力过80分的生活,剩下的80%去探索你的人生游戏



    成功的人并不是富有之后才去做自己想做的事情,而是做自己想做,且只做自己想做的事情,然后变得富有。核心在于打造一个自己希望不断玩下去的游戏,而不是通关之后再去玩自己想玩的部分。

    祝福大家都能学会养护心力,节约CPU,把更多的心神专注在自己热爱上,持续打造一款自己想玩一辈子的独属于你的人生游戏。

    首次医美团来了~感谢直白对本期节目的支持。
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  • 家这个字既承载着我们最柔软的眷恋,又记录着我们最难以更改的习性。有家庭问题羞耻吗?想逃离家庭问题正常吗?为什么家庭作为如此重要的生活部分,却常常被我们回避和忽视?为什么别人都有温馨的家庭,而自己的家庭却总是问题百出?面对家人,我们总在在不满和自责间航行,如何才能做到治愈家人也治愈自己?
    这次春节,我们都减少了外界社交,沉浸式陪伴了家人。在越发成熟之后,我们“看见”了亲人,他们不仅是我们的亲人,更是独立的自己。原来,跳脱出家庭角色,才能真正理解和看见这个人。原来,家庭关系和其他非血缘关系一样,也需要边界,也需要坦诚,更需要沟通,更需要理解。它是最亲密,最无法回避,却又收益最高的一种关系。 这期节目里我们坦诚地聊了各自家庭的困惑,不完美,也分享了我们在家庭关系里的成长,和沟通的心得。
    “爱”是一个动词,维持关系需要的是行动。如果没有积极的行动来支持这段关系,你就会丧失维持它的能力。祝福听到这期节目的你,也能够拥有面对家庭问题的勇气,修炼构建家庭幸福的实力,在行动中获得家庭给予的力量。

    [02:16]电影阿盖尔神秘特工上映啦 
    [04:27]超载的西双版纳与被攻打的景德镇
    [12:54]家里为什么总是因为小事引发不愉快?
    [15:00]家庭如公司,团圆如团建,文化建设很重要
    [19:21]与父亲的坦诚相见,与弟弟的彼此看见 
    [31:59]家丑真的不可外扬吗?诚实不是背叛,而是怀有勇气。
    [38:44]依赖共生:在关系中迷失自我,如何改善?
    [45:15]什么是有弹性、有边界的关系?
    [47:15]茁壮成长与挣扎求生-cyclebreaker
    [49:15]当家庭吹哨人,重新制定家庭规则
    [57:30]重建信任,需要循序渐进 
    [64:38]改变不了别人,就改变你回应他们的方式 


    Reference:《为什么我们想回家,又不愿意久留?》


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  • 春节这个承载着无数人情感、记忆、渴望的节日,在巨变的当代社会中,早已突破了过去大团圆式单一祈望,而演变成出几代人生活差异所显化出的矛盾、困惑与纠结。我们既渴望与家人团圆的幸福,又害怕面对由代际差异而引发的冲突。我们一边在说过年要摒弃哪些传统,一边摇头年味为何愈发淡薄。

    作为生活在上海的单身女性,我们来坦诚聊聊,我们回家会有哪些压力?我们与家庭有怎样的联系?过年常见的几大名场面,催婚、peer pressure同辈比较、走亲访友、家庭冲突如何化解?相亲时值得注意的是什么?你最怀念过年家里有哪些仪式与特色?

    本期我们结合听友群里大家提出的各种对过年的问题,一起来面对关于过年的情绪与回忆。


    [01:30]春节宛如大考加即刻放榜

    [06:07]系统性解析过春节的peer pressure 

    [12:15]都市人不要担心你的人生进度!

    [18:30]社会主流“正确性”是伪命题 

    [23:00]催婚压力源泉不在亲戚,在自己

    [26:00]人生是单人马拉松,但我们的灵魂将愈发丰盈且不沉重

    [30:30]只要期待够低,遇到的一切都是收获 

    [36:47]男生魅力与实力的平衡:在相亲中如何吸引女生?

    [40:00]在上海生活后,与老家亲朋好友连接变弱了? 

    [50:00]大家注意!大年初一与Nicole共进晚餐的机会来了!

    [55:07]去年我们最值得与最不值得的一笔消费

    [61:19]年夜饭必备的苏式冷盘和美味佳肴

    [67:24]江西与苏州:过年那些你不知道的仪式!


    这是来都来了兔年最后一期节目啦!大家龙年见!祝大家财色双收,龙年大吉!!


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  • 告别是一个很好的习惯,不是与2023告别,而是与2023的自己告别。
    最近Taylor swift的大电影着实火成了一种现象,她从青少年的甜美形象蜕变成如今美国时代人物,一边凭一己之力掀起全球狂潮,一边重新定义行业规则只玩自己说了算的游戏,这个美国公主早已经不是我们以为的那个洋娃娃。 
    处在变化中的我们也一样。人的惯性的很大的,我们需要时常对自己的变化与当下保持意识,才会发现,呀,原来我已经与当时不同,其实我早已可以走出过去的桎梏。
    没什么好害怕的,就在日常生活的小事情里,一点点地尝试和突破。
    除了告别,冬日这样安静的季节,还很合适去品味一些细小平常但十分幸福的事情。
    项飙老师说:「面对一个很不稳定、不太好的世界,你要坚定、勇敢地建立自己的附近,不要牺牲日常。勇敢是一种信任,它可以非常具体,信任到什么程度,你可以自己观察,不断去调整。但如果你没有那个附近,你是不可能对世界产生信任的,你对世界的信任是来自于你对周边的信任,必须是这样。」

    [07:14]Taylor swift大电影有多震撼
    [14:34]每天都与昨天的自己告别
    [16:57]“还是不要了吧”和have a try和Go for it
    [25:50]向朋友敞开心扉的体验:发现自我更新迭代的能力
    [30:58]冬日相约早饭的浪漫
    [41:25]聚会后的震撼:五个人喝了六只酒,第二天走廊酒瓶事件
    [51:46]家庭美食大揭秘:静安区最好吃的海鲜汤面让人垂涎三尺
    [56:55 ]送礼物的学问:个性化、实用、精美好礼物如何选择


    祝福你在这个冬季,能够告别过去的自己,品味平凡的浪漫,建立值得信任的附近。

    推荐美剧:Ted lasso 

    GQ礼物清单

    https://www.gq-magazine.co.uk/gallery/gifts-for-men-christmas


    本期播客由老佛爷百货特别赞助播出

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  • 冬天最好是无事发生,缓缓冬藏,将一年的疲惫卸去,将来年的渴望囤积。本期节目,我们从小寒大寒的节气对应周易卦象聊到腊八粥,从都市约会大傻x聊到职场习得性无助。就像水雷屯卦所说,万物的初生阶段,阳气微弱,虽然受到重重的压制,但具有强大的能动性和生命力,因此成长可期,来年充沛。
    大寒这天,祝你拿脸盆子出门接天上掉下来的爱,也祝你今天也开心!
     
    [00:19]今日大寒
    大寒小寒,是春天前的严寒,如黎明前的黑暗 
    水雷屯卦,动乎险中,大亨贞 
    [08:50]都市约会奇观
    到底啥叫“顶级学府、哲学系、顶级券商”
    忍住扇这个大傻x一巴掌的冲动,不要动手
    谨防不要脸没品的人出来pua!!
    [28:50]英国绅士说,这种情况是不体面的 
    不想当坏人,就只能压抑自己的需求?
    如果这就是asshle,then be an asshole
    [37:27]职场习得性无助
    相比于向领导交代,能向自己交代更重要
    我们能影响的事情其实非常少,所以别自责


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  • 遇到感情里“不响”的人怎么办?发现自己的心上人另有所爱怎么办?八九十年代真如王家卫的镜头那样繁华、遍地是黄金机会吗?
    玲子日夜守候,还是等不到一个确认的答复。汪小姐全情以赴,却发现宝总并不与自己渴望同一个未来。大家都说宝总重情重义,对红颜知己极尽温柔,要钱给钱,要偏爱就偏爱到底。但作为女性,看剧过程总觉得哪里不对,有一种本能的疑惑。这样令你又爱又恨,离不开又得不到的温存,难道不是一个甜蜜的陷阱,一个设局人与入局人甚至都未意识到的陷阱。它是时代加诸于玲子身上关于老板娘梦的枷锁,也是汪小姐在吃排骨年糕时留下的眼泪。

    《繁花》这部剧最大的魅力,大概就是呈现了一场人们在翻滚的时代和强大地命运面前全力以赴迎接明天创造未来的记忆。事业上,今天遭受挫折了,没关系,好好睡上一觉,第二天力气与希望都会再来。感情上,就算为情所挫,任谁都能坚韧地重振旗鼓,生活照过。
    特别有意思的是,不知是有意无意,两位与宝总最亲近的女性角色,都分别遇到了女性成长过程中最经典的陷阱。玲子自导自演着老板娘的梦,一边积累底气一边消磨幻想,直到三年后认清现实,彻底与温情的假象分家。汪小姐表面上被呵护照顾,实则收束着自己独立的光芒,好在她凭借如本能一般的韧劲野蛮生长,一路风雨兼程搭建自己的码头。
    所以,请不要再讨论宝总到底爱谁了!!请让女性尽情绽放她们最耀眼的生命里吧!
    还有就是,除了爷叔,请喜欢江湖侠客、踏实生意人范总的听友们在评论区举手好吗!!

    [03:00]宝总好像在做阿玛尼西装广告的吉祥物
    [09:55]喜欢每一个角色,但就是嗑不上CP
    [11:08]雄性保护欲分别保护着不同部分的自己
    [18:55]是精明的讨债鬼,还是情感的供养者?
    [26:06]应该叫醒那个在感情里演独角戏的人吗?
    [29:17]阿宝一直在假装当“宝总” 
    [33:47]玲子用钱裹起缺爱的底色
    [39:34]男生怎么看待宝总对待红颜知己的态度?
    [54:24]过度的保护欲并不能empower勇敢的汪小姐
    [62:19]永远不要因为你的独立本能而感到抱歉
    [71:00]浙商的“两板精神和四千精神”
    [81:00]好的商人要懂得拎得清,重义气、守信用


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  • 开年第一录是我们的旅行系列!这次要跟着来都来了去的地方是韩国,给大家安排了线上彻夜滑雪、夜场蹦迪、vintage逛店、吃饭搭讪等多项刺激分泌多巴胺的活动

    据说韩国年轻人有彻夜不眠通宵玩耍的惯例,有丰富包容的搭讪文化,有独到特色的审美偏好,这次就让我们来深度体验一把到底是怎么回事。

    2024来都来了旅行航班起飞咯!

    [06:41]2024年的第一录有多么积极

    [08:32]圣诞为什么选择去韩国滑雪?

    [17:53]大明维瓦尔第度假村能滑到凌晨三点 

    [24:38]雪场天然是浪漫邂逅场

    [30:32]中、美、韩的滑雪教练分别是什么风格?

    [40:32]蹦迪去哪好?弘大、梨泰院、江南你适合哪家?

    [44:18]超过30岁不让进场是什么道理? 

    [47:17]吃饭大方搭讪低配版王一博

    [53:53]韩国的房产和vintage街

    [63:53]彩蛋:韩国dating app体验!


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  • 作为人类,我们生来就是群居生物,需要不断与他人接触、交往,产生感情,与他人建立联系是我们的天性。但即使是最美好的关系也存在瑕疵。如果不得当处理,它就会变成痛苦的根源。
    为什么有些人总是处在复杂而痛苦的关系中?为什么我们好像很难开启一段健康亲密关系?我们应该如何处理一段有毒的关系?如何找到正确的伴侣?
    这次我们借着《寻找你的维他命人》,从生理和激素的角度,来聊聊如何巧妙调高日常生活的幸福指数。


    爱情激素催产素
    -在所有分泌催产素的时刻,人类都在增强彼此间的连接!
    -你的细胞里藏着从小到大的爱与痛
    -皮肤是爱的天然感受器 
    -得不到身体接触的老年人是悲伤和不幸的

    压力激素皮质醇
    -皮质醇中毒会如何影响我们的生活?
    -大脑和身体无法分辨真实的危机和想象出来的危机 
    -社交疼痛与你被打了的生理疼痛对大脑来说是一样的

    当迷恋退去时,真爱就会出现
    -科学地坠入爱河一共分几步?
    -遇到爱情生理降智到底怎么回事?
    -等你的前额叶皮质恢复工作再做判断吧!

    如何选择正确的伴侣? 
    -激活你的上行网状激活系统
    -使用金字塔搭建理想品质,并从下往上看
    -如果别人很难爱上我们怎么办?

    为什么我喜欢ta但是我却感到不舒服?
    -什么是“有毒的人”?
    -如何处理“有毒的人”

    祝福所有的听友,2024年,理解维他命人、寻找维他命人,成为维他命人!

    本期播客由简单心理特别赞助播出
    「简单心理」成立于2014年,是国内领先的心理健康服务平台,在全球117个城市,拥有1500+位优秀的华语心理咨询师,目前已为超过100万人次提供专业的心理健康服务。
    线上首次咨询包含3份专业的心理量表,一次50分钟的1v1视频访谈,在结束之后48小时内提供给你一个定制化心理健康方案,包含推荐3位适合的心理咨询师及提供10份以上的自助书/影/音的资料。
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    在北京/上海的朋友,可以去简单森林体验线下面对面的心理咨询服务。简单森林有面向成人、儿童、青少年、伴侣、家庭不同人群的方向,我们也为大家争取到了350元的优惠券,大家根据自己的实际情况选择。

    年末啦,大家不妨送自己/亲友做一次「全面的心理体检」,好好梳理一下内心,庆祝这一年的结束&新一年的开始!

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  • 搬家又名「重启人生」。你可以在短期内通过清点物品、断舍离、挑选新的住宅区域和房屋风格,而快速切换至完全不同的生活状态。
    在选择住房的时候,沪上老洋房又是一个因为过于美丽而无法被忽视的选择。不少朋友可能都会有一个体验沪上法租界老洋房的梦。但近些年老洋房的高昂溢价和老旧使得它的居住并不是十分便利宜人。


    所以,单身独居又爱美的年轻人如何为自己创造更舒适温馨的生活?在忙碌的上海,怎么住能安顿我们的身心?上海法租界的老洋房到底值不值得住?如何找到自己心仪的老洋房?搬家前后有哪些准备工作要做?


    本期你将听到:
    -沪上居,大不易
    找房过程很累,对自己多些耐心
    -繁华中隐居
    在最繁华的区域找到隐秘的住所
    -如何挑选合适的区域和房型
    干净清爽的场域滋养身心
    -请教有经验的朋友帮忙参谋
    一定不能因为心态崩了去将就不合理价格的/奇葩房型的房子!!
    -如何与中介沟通
    建立合理边界,不要被催促导致忙乱
    -上海有哪些适合居住的老洋房区域?
    -和房东谈合同要注意什么?
    -搬家过程有哪些省力小技巧?


    感谢生活中遇到的所有朋友们,是大家的出现,共创了我们的精彩生活。

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  • 不容错过的节目的下期!听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等!

    不要用口头表达关爱单身,要用实际行动去转发本期节目!


    这是一期关于了解自己的情感关系模式,并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南(下期)。

    上期节目请见

    https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6574938262d58ee66f513221

    本期节目我们将继续结合《如何避免孤独终老》,共同探讨想要脱单谈段高质量恋爱,如何开始行动、明确关系。非常推荐大家去读这本书,也祝福在这个冬季,单身的你拥有温馨的约会,祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。


    -我们大多数人并不知道什么样的长期伴侣能够满足我们的需求

    交友软件会产生的误导有哪些?
    如何结识新的潜在对象?
    有哪些有意思的约会方法?

    学会在约会里使用峰终定律

    约会后问自己8个问题(重要!)

    建立一个默认选项:进行第二次约会

    千万不要“玩消失”

    -主动决策,不要顺其自然

    没有得到你想要的回答怎么办?

    -意识转变

    为什么说选择终身伴侣,就是选择了一系列对你而言无法解决的问题


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  • 不容错过的一期节目!听完记得转发给你那个还在单身的闺蜜/兄弟/好友/同学/儿子/女儿等等!不要用口头表达关爱单身,要用实际行动去转发本期节目!

    这是一期关于了解自己的情感关系模式,并探讨如何脱单、寻找稳定关系的落地实操指南(上期)。近期我们的好朋友Pinko(感谢Pinko!分享这本书的朋友都是在做慈善!)给我们推荐了一本书《如何避免孤独终老》(How to not die alone)。看完之后,我们分别做了厚厚的标记,并十分上头,充满分享欲。

    过去的三年里,来都来了做了大量关于自我探索的内容,我们将自己抽丝剥茧,一点一点去探寻,一点一点来了解。近期,我们感到对自我的了解已经积累到了一定的阶段,是时候开始展开一些关系的探讨了。

    于是,本期节目我们将结合《如何避免孤独终老》,共同探讨对于长期稳定关系的看法、择偶观念的变化、约会的心得。这本书将脱单划分为简单的三个步骤,做好准备、开始行动、明确关系。每一个部分都有非常翔实且细致的剖析,非常推荐大家去读,多少都应该会有些启发和收获。


    在这个冬季,祝福单身的你拥有温馨的约会,祝福在关系中的你拥有相爱的暖意。


    -为什么现在谈恋爱比以往任何时候都更难?

    浪漫剧本是韩国旋转餐厅里幻想自己是韩剧女主角吗?

    如果这个男的不像郭靖爱黄蓉、杨过爱小龙女一样爱我,叫什么爱情!

    完美主义看似得到最优解,其实只能逼疯自己 

    -还在单身的人,可能是焦虑型依恋或者回避型依恋

    「37%理论」,数学家教你找到最合适的人

    放下你的body shame,毫无意义!

    浪子回头可以,但你接得住这一个亿的生意吗?

    你是寻找终身伴侣还是舞伴?

    -关于终身伴侣,有哪些重要的品质,有哪些是其实没那么重要的?

    如何判断一个人是否忠诚?

    Ta怎么样不重要,ta激发了你哪一面很重要

    -dating app会误导你哪些事情?有哪些有趣的约会方式?

    关于初期接触的小技巧约会后很重要的复盘问题!

    千万不要玩消失!

    后期要主动决策,不要被动拖延


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  • 21岁时的一场意外,令马蒂斯的绘画热情一发不可收拾,偶然的机缘成为他一生的转折点。用他自己的话说:“我好像被召唤着,从此以后我不再主宰我的生活,而它主宰我。” 
    马蒂斯的一生,是艺术家童真善良、浪漫勇敢、自我突破、敢于尝试、坚持不懈的一生。他是艺术家也是匠人,纵岁月待他残忍,他依旧是那个最富有浪漫和鲜艳色彩的灵魂。他给我们留了这么多好的作品,也像一个rolemodel一样引领着我们think big but start small。
    [03:06]什么是避世式产业?
    [09:29]21岁年养病期间拿起画笔,体验到了从未有过的安宁与自由
    [15:30]莫奈:走到室外,捕捉自然现象的一些瞬息万变
    [24:27]做时代探索期的开创者,做自然风云的追光者
    [36:49]在两次战乱中选择传播宁静、欢快、舒适 
    [46:49]晚年80岁的病痛、剪纸与教堂装饰
    [52:37]毕加索:痛失最惺惺相惜的对手
     “我匆匆离开了勒卡托,去了命运所指引的地方......我意识到自己一生的辛勤工作,其实是为了整个人类,通过我这个中间人,向人们展现一点世界的鲜活之美。”










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  • 当“向上社交”成为某种互联网共识,当结识前辈和积累人脉成为一种惯性,我们是否留意到“向下社交”的意义?
    当快速向上成长成为一种普遍需求,我们是否留意到旁支茂密蓬勃的重要?

    本期你将听到的探讨:
    -什么是有意识地“向下社交”?
    -社会层面所谓的“上下”,本质是什么?
    -什么是对于包容和尊重的深层理解?
    -职场里领导更需要与下属社交
    -向上那不叫社交那叫“认识了个人”
    -跳舞和唱歌都丰富了起来
    -把感情留给向下,把技巧留给向上


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  • 你希望退休生活是什么样的?相比于我们父母、祖父母热爱工作的情况,我们这代年轻人的工作热情似乎早早就被程式化、重复化的无意义工作消磨殆尽。退休对我们来说并不是一个自然而然的过程,而变成一种田园牧歌式的向往。
    在向往退休的同时,我们作为人类,又不可避免地会抗拒老去。传统社会对于老去有许多限制性的刻板印象,所幸我们今天可以逐一重新思考,重新定义我们的成熟人生。
    据说真实退休生活会经历4个阶段,从第一阶段的放飞自我,到第二阶段的迷茫压力,再到第三第四阶段的突破障碍、自我实现。
    如果人生这块披萨饼注定只能在有限的时间里被切分,我们有什么巧妙的方法可以让这个过程更加轻松、快乐和完整吗?

    [00:51]这个x班,我真是一天都不想上了!
    [03:08]真实退休生活和我们想的一样吗?
    [05:30]有没有一种可能,不上班后反而更难受了? 
    [09:02]当代年轻人有哪些退休畅想?
    [14:19]外婆说,人活着就是要做事情的耶
    [19:10]哪些传统印象限制了我们体验生活?
    [23:32]为啥要“等到退休了”,才去实现梦想?
    [35:47]令人恐惧的不是死亡本身,而是死亡带走的人的体验
    [39:03]“三十岁的女人”算老了吗?
    [45:50]人生这块披萨饼的新切法
    [50:13]人类抗老领域的前沿研究:PCC1的靶向清除功能
    [59:44]优雅老去意味着什么?
    感谢汤臣倍健对本期节目的支持!
    作为永探生命回响系列节目的第一季,汤臣倍健将持续探寻生命的星辰大海,秉承极致的科学精神,打造极致的科学营养方案,致力于让更多人健康生活、优雅老去。


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  • 本周霜降已过。霜降是秋天最后一个节气,地面上的热降到地面以下,白日里寒气见起。人的身体其实也会与自然呼应,能量逐渐向下收敛起来。
    常年呆在写字楼的恒温打工崽崽们,别忘了走出办公室,感受大自然的节气变化,也感受身体的变化。如果你感到这时候不像夏日那样精神,那就多睡觉,少熬夜,开始保暖、养肝,收敛,别过度耗费心神。希望你度过一个温暖的秋天。


    来都来了与你共同呼吸,共同生活。

    [05:26]不按套路出牌的废话文学上线
    [07:37]200%的E人突然宅家get到了I人的快乐
    [13:25]巴厘岛:海边开阔而耗散,林中舒缓而静美 
    [19:19]秋季生活:神气内敛,专注力回收的方法
    [21:27]秋季好书:《乐园之丘》与《老派少女购物路线》
    [26:01]秋季party:万圣节小幽灵上线!
    [34:43]萝卜、普拉提与五行穿衣
    [53:34]闺蜜旅游之你觉得我不靠谱,我觉得你强迫症
    [65:22]如何减少焦躁感?手慢心闲,静止呼吸


    感谢老朋友珀莱雅对本期节目的支持!
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  • 本期点开就是惊喜!Nicole女士倾情演奏的开头曲好听吗,好听的请留言扣1!
    来都来了旅行系列又上新了,这次跟着来都来了云游的地区是:沙巴和仙本那!
    沙巴是哪儿?仙本那又是哪儿?不知道没关系,因为仙本那原本只是马来西亚一座小渔村,甚至在地图上都寻不到它,而近些年由于旅游业的发展,才逐渐成名。这座不知名的小岛上有许多我们陌生的动植物,有许多冒险而刺激的经历,还有我们难以接触到的另一种人类族群…

    [02:28]沙巴和仙本那在地理上是什么关系?
    [16:53]不需要签证的地方就宛如轻易在tinder上match的男嘉宾
    [20:41]“师傅,我想蹦迪”,”nine nine nine!VERY GOOD!”
    [22:23]充满星光与蓝眼泪、萤火虫的夜晚
    [30:00]当地最好的蹦迪场所宛如名叫金碧辉煌的夜总会 
    [35:00]爬神山闯入蝙蝠洞,偶遇猪笼草
    [42:45]同时拥有滑翔伞、aow、ow、洞潜、跳伞、翼装飞行证是什么体验?
    [46:28]东南亚航班还不如上海地铁安全
    [48:45]仙本那的两种玩法,在镇上跳岛与住水屋
    [52:29]没有国籍的巴瑶族小朋友像人鱼族
    [63:48]为了环保选择海洋环保防晒霜但穿了比基尼

    往期来都来了旅行系列:

    No. 164 - 旅行|两天十年,愿你永远情深意重,游戏人间@厦门

    https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/65296a07fe00b3b606913ec7
    No.158 - 胆大的人先享受世界,记住眼里有光的感觉@云南丽江
    https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64df941e3712191619bd5021
    No. 149 - 为80分的人生骄傲,向更大的世界奔跑@香港
    https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/648dd88590431b123fd06520


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  • 身在上班,心在度假,假期结束第一期当然是分享旅游经历!

    来都来了旅行系列又上新啦!这次要跟来都来了一起云游的城市是:厦门。


    厦门有厦大、鼓浪屿,有红瓦成群的南洋建筑,有高高笔挺的棕榈树和热带植物。

    厦门有很多民宿,有很多美食,还有很多爱恋,与回忆。

    简直不敢信我们已经活到了可以回忆10年前爱恋的人生阶段了。

    总相信最好的一段感情是下一段,不论在爱情里受伤吃苦,下一次依然要全身心投入。

    但厦门说,白月光永远直抵人心,因为最真挚最美好的东西你不必找寻,它早就在心里。


    -与本科前任阔别八年后初次见面的僵硬

    -厦门民宿挑选小技巧

    -HUSEyard休思院子别墅:闹中取静的高性价比南洋风老建筑

    -做美甲被问一个绝不会在上海被问的问题

    -这就是我觉得爱情愚蠢而宝贵的地方

    -除了欲望与撩拨,吻还可以是轻柔地诉说

    -十年前的小姑娘不想一个人呆在这个世界上

    -酒店订错了,是可以尝试联系酒店退订的!

    -鼓浪屿红堂酒店:优雅内敛的老教堂建筑

    -中秋节海上看月亮,天涯共此时

    -宁静的场域和妥帖的服务可以抚慰焦灼的心

    -边做十年后的工作,边感受十年前分离的难过

    -春有百花秋有月,十年后方知不止爱情,万物皆美

    -相信圆满,相信我们都会有更宽阔的人生


    贾平凹老师作品里的节选送给大家:

    我希望你向往生命的盎然,不会受伤,会热爱生活,我想和你一起游戏人间,爱得坦荡。呼吸都想念我。

    祝福你不仅享受清澈的白月光,也享受热烈的大太阳,享受春花秋月夏风冬雪,享受每一刻崭新的自己,和全世界每一个角落里的美好和惊喜!


    往期来都来了旅行系列:

    No.158 - 胆大的人先享受世界,记住眼里有光的感觉@云南

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