Avsnitt
-
Hur fungerar det med populära andningstekniker a la Wim Hof, och vem bör kanske låta bli dem? Hur ska du andas i vardagen och vilka övningar och tips kan hjälpa dig till en bättre andning? Vad händer med din hälsa om din andning inte är optimal? Idag pratar vi andning med Anders Lönedal.
Och – pratar man Wim Hof så kommer man givetvis också in på kallbad / vinterbad 🙂 … läs mer
Inlägget 278: Anders Lönedal - Andningstekniker som t.ex. Wim Hof. När, hur och för vem? Hur får du en optimal andning? publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Det glymfatiska systemet är hjärnans reningsverk. Hur och varför påverkar det din hälsa? Hur påverkas det av sömn, stress, andning, hållning mm? Vilka är symtomen på ett ohälsosamt glymfsystem? Vad är kopplingen till Alzhemeirs, Parkinsons och andra degenerativa sjukdomar? Och du får såklart konkreta tips på hur du får ett hälsosamt glymfsystem i denna intervju med populäre Anders Lönedal.
Här får du en timme att lyssna på i bilen, på … läs mer
Inlägget 277: Anders Lönedal - Glymfsystemet. Hjärnans reningsverk och den gemensamma faktorn för stress, sömn och hållning publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Saknas det avsnitt?
-
Hur äter man för att alla organ och system både ska få det de behöver, och få vila så att de hinner göra vad de ska? Och hur hittar man ett sätt att förhålla sig till mat, hälsa och sättet man äter på så att det håller i längden? Det är saker vi pratar om i dagens avsnitt.
Kost som kan optimera lever, tarm, immunsystem, vikt, hormoner och lymfsystemet. Hur … läs mer
Inlägget 276: Anna Hallén - ACT ALP, att äta för lymfa, lever, vikt och hormoner publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hela 30 konkreta och effektiva tips för din hälsa att ta med dig in i det nya året, baserat på allt vi pratat om under 2020 års poddar.
En summering av tips och biohacks, men även en guide för dig som inte hunnit lyssna på allt.
Du får en halvtimme att lyssna på i bilen eller på promenaden!
Så här gör du:
Lyssna på din dator
Antingen kan du lyssna… läs mer
Inlägget 275: 30 tips och biohacks! Konkreta hälsotips från 2020 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Konkreta tips inför julhelgen – och för alla andra helgdagar och sociala sammankomster för den delen. Både för fysisk och mental hälsa. Hur hanterar man allt? Hur mår man som bäst? Och kan man njuta utan att gå överstyr med onyttigheterna?
Kort och konkret om både fysisk och mental hälsa, om mat – nyttig och onyttigheter, om stresshantering mm
Här får du en kvart att lyssna på i bilen, på … läs mer
Inlägget 274: Julhelgen – konkreta tips för helgdagar och andra sociala sammankomster publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Hur mycket ADHD har du? Ett avsnitt som får dig att förstå både dig själv och personer i din omgivning.
Om signalsubstanser, evolutionen, beteenden, kost mm.
Även du som inte har ADHD lär dig om våra viktiga signalsubstanser; inklusive dopamin, GABA och acetylkolin; och hur de påverkar din kropp.
Det blir, som vanligt, konkreta tips. Bl.a. kring kost, men också mycket annat.
Här får du en timme att lyssna på … läs mer
Inlägget 273: Anna Hallén - Så funkar ADHD publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Både faktaspäckat, personligt och med konkreta förklaringar. Vi pratar om Idas resa från upptäckt, diagnos, till behandling och nuläge. Om kost och förklaringar till hur olika sorters kost kan vara mer eller mindre effektiva mot cancer. Om hur fasta kan kombineras med konventionell behandling för ökad effekt och minskade biverkningar. Om vilka tillskott Ida tagit i sin kamp mot cancern. Om träning, sömn, stress och andra livsstilsfaktorer.
Hur har Ida … läs mer
Inlägget 272: Bekämpa CANCER - Ida Johnssons resa från stadium-IV-cancer publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Populära Anna Hallén ger dig tips för ett friskt lymfsystem!
Förutom att ge många konkreta tips, så pratar vi om vad lymfsystemet faktiskt är, vad det gör och hur det fungerar.
Vilka symtom kan vara tecken på problem med det lymfatiska systemet? Behöver man vara svullen och ha ödem för att ha problem med lymfan?
Vad är det som orsakar problem med lymfsystemet och vad gör man åt det? Och … läs merInlägget 271: Lymfan – så får du ett friskt lymfsystem, med Anna Hallén publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Populära Anna Hallén ger handfasta tips kring hur du kan optimera mättnadshormonet leptin med hjälp av rätt upplägg av kosten.
Låter leptin och hormoner som grekiska? Ingen fara, jag ger ett kort intro och reder ut det där 🙂
Vi kommer bl.a. in på relationen mellan insulin och leptin, och mellan leptin och sköldkörtelhormoner. Och hur du kan använda bl.a. fett och kolhydrater på rätt sätt för att optimera hormonerna. … läs mer
Inlägget 270: Optimera leptin - mättnadshormonet, med Anna Hallén publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Enkla växter som du kan gå ut och plocka utanför ditt hus nu direkt, och använda för allt från matsmältning till sårläkning. Eller bara för ett gott te eller i en sallad.
Det handlar alltså om örtkunskap, och du får tips på helt vanliga växter och ogräs som du kan använda för bl.a. levern, sårläkning, mot inflammation eller infektion, mot mensvärk, PMS, urinvägsinfektion, mot högt blodtryck, mot eksem, akne, rynkor … läs mer
Inlägget 269: Örtkunskap för nybörjaren. Enkla läkeväxter i din närhet publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Att fasta är hälsosamt har många börjat upptäcka, men varför? Det finns många anledningar, varav en av de viktigaste är en Nobelprisbelönad mekanism som kallas autofagi.
I det här avsnittet förklarar jag autofagi och fastans andra häftiga effekter på ett enkelt sätt. Dessutom pratar vi lite om vilken sorts fasta som passar vem, och vem som kanske ska låta bli att fasta.
Här får du en halvtimme att lyssna på … läs mer
Inlägget 268: Fasta & Autofagi - hur fasta håller dig frisk. Så funkar det publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
My Westerdahl som tidigare kallade sig LCHF-ingenjören. Numera gravid 🙂
Vi kommer att prata om svårigheter att bli gravid, och inte minst om man har PCOS. Vad kan och bör man tänka på? Det handlar om graviditet på lågkolhydratkost, utan socker och spannmål. Och så pratar vi om den personliga resa My gjort de senaste åren, hur hon förändrat sin kost och varför.
My har tidigare varit med i de … läs mer
Inlägget 267: My Westerdahl (LCHF-ingenjören) – från PCOS till gravid, kostresan, och att vara gravid på lågkolhydratkost publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Katarina Fornander, som är biomedicinare och medicinjournalist, berättar både om forskning och sin egen resa tillbaka från sköldkörtelsjukdomen Graves. Då Graves är starkt sammankopplat med påverkan på stressystemet och utmattning så är det här ett avsnitt även för den som vill ha verktyg mot stress och utmattning. Dessutom massor med spännande information om kopplingen mellan sköldkörteln och stressystemet – binjurar, hjärna mm – i det här avsnittet.
Bl.a. berättar Katarina … läs mer
Inlägget 266: Läka från Graves, Stress & Utmattning - Katarina Fornander publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Fantastiskt avsnitt! Här har vi en stark kunnig kvinna, som inte är rädd för att uttrycka sig.
Den unika kvinnokroppen och hur den fungerar med trender som hård träning, strikt kost, veganism osv -med Vulverine, Jenny Koos!
Och som vanligt konkreta tips – idag mycket fokus på livsstilsfaktorer som kost, träning osv.
Lär dig om hur kvinnans stressreaktion skiljer sig från mannens, hur fördelaktig forskning på dagens hälsotrender är gjord … läs mer
Inlägget 265: VULVERINE / Jenny Koos: Den unika kvinnokroppen - hormoner, stress, kost, träning och mycket annat publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Idag får du lära dig massor om cellprover, kolposkopi, konisering, cellförändringar, viruset HPV (som i stort sett alla bär på) och hur det kan bidra till cellförändringar. Hur du kan undvika att behöva skära i din viktiga cervix och med naturliga metoder läka ut cellförändringar. Åter igen – många konkreta tips!
Men även du som inte har cellförändringar – lyssna på avsnittet. Du får lära dig massor om din kropp!
Idag … läs mer
Inlägget 264: Cellprover, cellförändringar och HPV - med Disa Mineur publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
För alla män som vill förstå kvinnan och kvinnokroppen, och inte minst för alla kvinnor, tjejer, systrar. Ett avsnitt om kvinnokroppen, cykeln, hormonerna, sekret, hur du kan känna och se när du är fertil eller inte osv.
Det kommer att bli några stycken avsnitt med de fantastiska kvinnorna Jenny Koos, även kallad Vulverine, och Disa Mineur, även kallad Wahini wild woman.
I det här första avsnittet lär vi oss allt … läs mer
Inlägget 263: Disa Mineur - Lär känna din cykel och dina hormoner / naturlig fertilitet och preventivmedel publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Viktiga vitaminer för din energi och din sköldkörtel. Vi kommer också in på hur sköldkörtelmedicinering påverkar din kropp, reverse T3, histaminer och annat.
3:e avsnittet i rad där vi diskuterar sköldkörteln och energiproduktionen i din kropp. I första delen pratade vi mer allmänt om sköldkörteln och mitokondrierna. I förra avsnittet djupdök vi i olika mineralers betydelse för din sköldkörtel och din energiproduktion. Och idag blir det alltså mer fokus på … läs mer
Inlägget 262: Vitaminerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 3) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Olika mineralers betydelse för sköldkörtelhormoner och för dina mitokondrier – din energiproduktion!
Det handlar om din energis koppling till mineralerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?! Vi kommer in på jod, selen, zink, koppar, järn, magnesium, kalcium mm.
Missa inte 20% rabatt med koden 4health på Naturshopens högkvalitativa Aussie Trace Minerals-produkter
Du får 20 minuter att lyssna på i bilen, på din promenad, eller i solstolen.
En helsvensk version av … läs mer
Inlägget 261: Mineralerna för din sköldkörtel och energi (sköldkörteln & mineraler 2) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Sköldkörteln och dina mitokondrier! Och deras koppling till mineralerna och vitaminerna i din kropp. Hur fungerar det egentligen?!
Det blir 3 kortare avsnitt i rad där vi diskuterar energi och sköldkörtelhormoner. I det här första avsnittet pratar vi om sköldkörteln och mitokondrierna – vad är vad, och vad är det som egentligen ger dig typiska symtom som trötthet osv.
I nästa avsnitt djupdyker vi i mineralerna i din kropp, och … läs mer
Inlägget 260: Sköldkörteln eller mitokondrierna – vad beror din energi, utmattning och dina symtom på (sköldkörteln & mineraler 1) publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
-
Det nya Coronaviruset och Covid-19!
Vad kan man göra för att lindra sjukdomsförloppet om man drabbas – med kost, tillskott och annat? Vilka faktorer påverkar hur hårt vi drabbas av viruset? Hur kan man förebygga Covid-19? Vad är det egentligen som händer i kroppen när man blir riktigt sjuk i Covid-19? Vad är cytokinstormar och tyst hypoxi?Vad tycker egentligen Cecilia om hur världen hanterar den här pandemin?…osvIdag … läs mer
Inlägget 259: Dr Cecilia Fürst - Covid-19 publicerades först på 4Health.se by Anna Sparre.
- Visa fler