Avsnitt
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Dating app/约会交友软件究竟带给了我们什么？
是更快获得爱的途径还是累积的对人性失望的经验？
我们应该从dating app里学习什么，如何正确使用dating app，以及究竟能不能在这上面找到真爱？
最近人生积累了一些新的经验，关于dating app和亲密关系，想分享给大家。
⌚️时间表01:23 dating app是什么
04:28 dating app对我们对于亲密关系感知，有毁灭性影响
04:37 它为这辈子可能根本不会有交集的人们创造了没有任何基础的连接 08:28 这些app的单一目的性、孤立性和私密性激发了人性恶的一面 15:15 dating app是这么摧毁我的感知的16:09 肉体的亲密太简单了，真正的亲密太困难，这是勇敢者的游戏
18:26 dating/situationship，不适合东亚人体质的关系
21:24 dating app使用小技巧
24:11 最重要的是保持自己的真诚和对人的尊重，不管你寻求的是什么样的关系
25:05 尊重是会传染的：“由你开始。即使没人理解和赞同，你也必须首先点亮火把，展示勇气和尊重。”
27:21 如果你信赖别人，别人不以同等的信赖和感情回报怎么办？
28:32 为什么轻松自由的关系无法带来深层满足？
29:49 和人的碰撞中，我看见自己的傲慢、匮乏、恐惧，也看见自己爱的能力、创造力、包容、善意和克服傲慢、匮乏和恐惧的勇气，以及看见更大的世界。
35:16 dating app教会我最重要的一课是，如何在真诚和尊重稀缺的社会保留我的真诚，以及变成“爱”的主语
🎵 BGM王菲/ 如风
张国荣/ 愿你决定
📚 参考书籍《幸福的勇气》岸见一郎/古贺史健
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今天迎来了和我的好朋友忘忘期待已久的串台。她是播客「大忘路」的主播，也是公众号「大忘路」的作者之一。
我们这两年分别结束了一段10年和6年的亲密关系，并且迎来我们三十几岁的人生，成为了三十几岁未婚单身的女性。
上周去北京参加大忘路的新书《先别怪自己》的签售会，录制了这期节目，谈论我们的想法、困惑和观点：我们在社交网络上看到太多类似“三十几岁未婚单身的生活爽翻了”、“大女主”之类的言论，但我们觉得这种标签其实是一种压力，它们似乎在告诉女性——三十几岁未婚单身是一个壮举，它需要你拥有特殊的能力去应对这样的生活。但我们认为这只是一个普通的人生选择而已，作为会脆弱、焦虑的普通人的我们也可以在生活里发现闪闪发光的东西。
这期会谈论我们的想法，以及一些单身生活的小tips。欢迎大家和我们讨论。
晶晶日上的听友群：公众号「西瓜姑娘」回复“听友群”加入，或者添加upupjingjing加入；
大忘路的听友群：公众号「大忘路」回复“听友群”加入
ps: 戳这里看这次和忘忘见面的超治愈vlog ❤️❤️
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00:35 我们两个女的的十年友谊
04:44 成为30几岁单身女性不是一个壮举，而是生活把我们推到这里
07:35 身边朋友的感情状况以及我们的心态
09:10 每个人选择现在的生活方式一定是这对于她最舒适或者付出代价最小
09:50 有时候羡慕家庭生活不是对自己的不满，而是对于“不能同时开启另一种人生体验”的可惜
12:22 关于冻卵：不是所有女生都有这样的经济实力，以及冻卵要吃的苦。我们老中没必要时时刻刻为所有事情做好万全的准备，后悔又咋地了
16:00 养老？拜托！维持当下的生活和精神的健康已经快花光我们的力气了
16:53 认为30几岁的单身女性就是大女主就是爽文，是一种压力，也是一种暴力和歧视——因为这就是个普通的人生道路而已，不需要你成为什么样的人才能过这样的生活
20:20 单身的生活怎么过？
21:49 关于结婚：生活给我什么，那我就接受什么
24:40 我想过的没有过的人生，我的女性朋友们都在帮我过；我们一起拼好了一张很大的拼图
28:37 对男人的看法：男人想找个家庭供给者，女人却还抱有幻想
36:52 骂男人，但不影响我还是需要男人
38:34 重新开始约会，不再把自己当成爱的客体，而是想去探索自己是否还有进入深度亲密关系的爱的能力
41:41 30几岁单身面对的压力
42:29 如何面对父母压力44:33 生活细节上怎么让自己单身生活更好55:34 单身生活如何照顾自己的情绪60:00 孤独与对抗孤独的方式，和听友群姐妹们的共同努力——多表达、多创作（嘻嘻）60:07 我们不再需要被男人看见了：在其他地方可以获得很多认可、生活的支点越来越多的时候，一个选择不再决定你的生活
60:11 不要把30+的独身女性捧上神坛，这只是个普通的人生选择
60:19 爱有很多种途径，不一定需要一个男人
60:21 独居安全很重要！
🎵 BGM张悬/ 最好的时光
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Saknas det avsnitt?
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🎾本期内容
作为一个女性，一个从小体育课被数学课占用的女性，
我前30年的人生从来没认为运动是一件重要的事，并且坚定地认为自己是没有运动细胞的人。
直到我遇到了喜欢的运动，并且开始规律健身，我发现运动带给我的，不仅仅是身体上的改变，更多的是我内在的塑造。
我在运动中，可以一次次感觉到“我很行”“我可以”“我有进步了”“我又战胜了之前的我不可战胜的”，感受到自己的力量，这种感觉真的太可贵和美妙了。而这种“我是有力量的”“我是可以面对挑战的”感受和信心，又会鼓舞我们在日常生活里更有勇气。
它拯救了我意志力的涣散、耐心的缺乏、对自己错误的认知以及低落抑郁的情绪，我和我的身体更近了，我更了解自己了，我知道我可以通过努力做到什么，这种了解让我开始知道我是谁。
姐妹们，运动吧！我们不是自以为的运动白痴，每个人都可以找到自己喜欢的运动。
⌚️时间表以为自己是“运动白痴”，但被运动彻底改变00:18 以为自己“毫无运动天赋”，而从未真正享受过运动03:21 找到自己喜欢的运动后，发现运动对一个人如此重要，它塑造我们的身体，也塑造我们的心灵05:46 我在打网球里感受到的困惑和成长10:20 地狱健身天赋的我坚持一周三练8个月后也有进步！12:29 学会面对健身中的焦虑和恐惧，其实是学会面对自己生活里的课题14:36 如何克服“不想去”——把想象的事情变成具体的事情，少想多做16:00 运动让我开始拥有对身体的掌控感，我不再陷入饮食焦虑18:37 感受到身体的力量后，我们在生活里会变得更有勇气，觉得自己可以战胜很多困难19:17 运动也让我更接纳自己的失败和不那么好的时候20:18 健身是普通人的救赎——它把困难具象化了，把克服困难的过程也具象化了，它让我们直接感受到自己的力量23:05 撸铁会变壮？哪有那么简单如何开始运动并且坚持？这个简单24:38 找到自己喜欢的运动，多多尝试，多多放弃27:00 多记录，具象化看到自己的进步27:31 不要为虚荣心羞耻！辛辛苦苦练了，大大方方虚荣27:54 学会有耐心，不要纠结短期有没有变化29:16 如果你要减肥，其实运动不减肥29:54 力量训练的必要性关于私教我踩过的雷31:18 不要一次性买太多课32:44 健身工作室还是商业健身房？34:14 到底怎么选适合自己的教练36:04 遇到教练性骚扰，不是你的错觉37:24 多和私教沟通目标和需求🎵 BGM郑秀文/ 终身美丽
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☔️
“如果我不把这些事情写出来，他们就没有走到底，这些事情就只是被经历了而已。”——安妮埃尔诺
在许多文艺作品里，青春期的故事要么是洁白无瑕的，要么就是轰轰烈烈动刀子要命的，但我们真实的青春期是潮湿的，充满了各种尴尬拧巴不自洽，它们甚至变成了成年后影响我们情绪和行为的开关，这些故事同样值得被讲述，而讲述和面对它们的过程非常重要，这也是我们治愈自己获得成长的过程。
我们充满别扭的青春期，有太多不敢面对的细节和情绪，但我们还是长大了，我们学会不再沉溺于过去坏的经验里一直重复，而是去辨认那些坏的经验，去努力创造好的经验去覆盖它们，直到我们长出新的血肉。
希望这些故事可以鼓励到你：原来这种羞耻无处不在，它是平常的，不是我独有的，我是可以面对它们的。
也想在评论区听到你们的故事。❤️
⌚️时间表00:50 不轰轰烈烈不文艺作品里表现出的青春期故事也值得被讲述
01:59 不敢说自己来ktv是来唱歌的，“我是来看mv的”
03:54 金爱烂《角质层》里不敢在朋友面前承认做了美甲的女孩的隐秘羞耻，其实在我们身上经常发生
06:53 安妮埃尔诺的诚实让我有了叙述的勇气，“也许叙述，所有的叙述，都会使任何行为变得正常，甚至那些最具戏剧性的行为。”12:07 青春期的伤害像把刀，笔直向你刺过来，没有任何修饰
13:12走不出的男厕所 14:21 因为一句话十几年不敢穿裙子 17:41 我的身高羞耻 19:31 我经历的我看到的各种校园霸凌 23:39 我见过关于校园霸凌最聪明的解法24:31 青春期的恋爱深深影响着我之后对待亲密关系的模式
24:38 我和校草约会之我真的好想吃吮指原味鸡 27:49 初恋时我反复困惑：他到底喜欢我什么呢 29:29 长大后的我，也一谈恋爱就退行成青春期渴望被认可的小女孩30:30 好在我长大了，我开始学会不带羞耻地表达我想要和我的欲望
31:01 参加比赛我就是要赢，我为了我珍惜我努力的东西紧张不可耻 33:13 依然会有青春期后遗症，但我已经学会去累积新的好的经验 33:59 自我实现的预言 35:33 亲密关系里，努力做到不以别人的评价来满足自己的自恋需求36:09 ＂依我之拙见，你能长大，获得你的权力、找到你的自由、实现你的梦想和抱负。现在好好观察你眼前的伤害模式，摒弃它，不要用这种模式伤害他人，更不要让别人用这种模式伤害你。＂
📖 参考书籍金爱烂 《你在夏天还好吗》
安妮埃尔诺《羞耻》
🎵 BGMAlabama shakes - 《This feeling》
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最近看了老娘与海《young woman and the sea》 ，被女性的勇气和力量以及女性之间，不管是亲缘性的还是友谊性的相互支持所感动。所以这期，想来和大家聊聊女性之间的连接和情谊。
在父权制度下，作为命运共同体的女性相互的连接与守望，其实编织了一张抵抗社会规训的屏障，我们在彼此身上看到：哦原来我可以不按他们说的活。
而一切微小的努力，都可能照亮过另一个女性，能量和爱在这样的连接中流动。
想听你们的小故事，关于照亮别人，或者被照亮，请在评论区告诉我❤️
我会在8月的第一天，在评论区选点赞最高的三位朋友，送出本期提到的伍尔芙的《一间自己的房间》和蕾切尔·西蒙斯《女孩们的地下战争》。
⌚️时间表
00:59 女性之间的情谊让我觉得不孤单
02:46 他们教会我们“女孩子就是麻烦”
04:09 为什么男人玩心眼子就是权谋，女人有心眼子就是阴暗爬行啊？
04:37 女性之间存在更多隐性攻击，是因为社会要求女孩温柔，于是女孩学会了压抑自我，用更隐性的方式释放攻击性
10:06 女性之间的支援与互助，会形成一个抵抗社会规训的小小屏障：旗袍群里被老公责怪的姐姐、被妈妈勒令少吃的女孩
13:55 一人一杀，从连接和改变身边的人做起，再微小的努力都有价值
14:58 “因为小时候没有被特别关爱过，所以特别理解一个无助的小女孩的处境”
15:49 “女性主义绝不是弱者试图变为强者的思想，是追求弱者也能得到的尊重的思想”
17:03 伍尔芙关于莎士比亚妹妹的故事：“我依然坚信，她会重生而来，只要我们为她努力，哪怕是在清贫、寂寞中努力，也是值得的。”
23:59 我的女性朋友们
30:18 我过美国签证时，只带了一叠和她的照片
34:00 如何和女性连接的小建议
📖 参考书籍
伍尔芙 《一间自己的房间》
蕾切尔·西蒙斯《女孩们的地下战争》
🎵 BGM
Florence + The Machine / dog days are over
姜昕 / 春天
张悬 / 最好的时光
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这期关于我人生做过最不后悔的决定——
在25岁顶着家人的不理解，辞去家乡银行的工作，去北漂重启人生，快十年时间北京、上海深圳走了一圈，回头还是要感谢当年自己的勇敢。
想告诉大家，我们永远都是有选择的，这个选择永远都不晚，希望我的小小故事可以鼓励到你。
也想在评论期听到大家的故事：你现在有什么迷茫和困局？你做过什么勇敢的决定？❤️
⌚️时间表
2:34 在银行工作三年后辞职去北京干6000一个月的工作，但我活了下来
3:27 刚毕业美团的offer没要，介绍我去面试的大哥十几年后来和我说“你当时要是来了，现在早就财富自由了”
05:33 我必须辞职去北京，不惜一切代价
06:48 在银行的工作让我看见世情百态：
不排队的领导/要推翻我们的客户/把我叫到办公室要给我点烟的客户/查到我个人信息的人/中了巨额彩票的男人
当时的恐怖场景
15:18 经常自己给自己找乐子和放松空间，是一种无可奈何的自我取乐
17:42 红色小帽子爷爷是少有的温存时刻
18:34 再糟糕的经历，也有它的价值：让刚毕业的我快速触碰到了真实生活的质感
20:09 我用购物和喝酒自我麻痹，但那只是逃避
23:01 北京的生活，一张床，一张桌子，一间10平米的房间
25:40 公司的按摩师傅变成了编剧，离开北京时说“俺老孙去也”
26:02我喜欢北京，它有野蛮的生命力
28:53 去北京的第一年，回家奶奶骂我
29:50 北京、上海和深圳的区别
31:38 我的特殊能力是我能爱上任何一种生活，只要我发现了意义
33:42 命运其实会在冥冥中给你一些暗示
35:19 许镜清老师和我说：冥冥中上天一定会给你一些机会，请一定抓住它
37:07 人生就是体验，请务必让它更值得一些。人被判决是自由的
🎵BGM
Hellhole Ratrace - girls
女儿情 - 万晓利
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这期会聊到《秋园》、《素锦的香港往事》和《上海的金枝玉叶》三本书，是发生在湖南、香港、上海的不同时代的纪实故事，这几个故事的主角有普通的内陆女性，有从大陆到香港求生的女性，还有一位是当年上海名震一时的大小姐。
在时代的浮沉里，她们用自己的一生留下了这些故事。如果我们仔细向里观望，会看到同一种内核——
不与苦难命运合作，以及无论如何都打不倒的自强和自我尊重。
如果现在你正在遭遇低谷，或者不那么好的事情，希望可以给到你鼓励。❤️
⌚️
《上海金枝玉叶》04:3805:06 郭家四小姐
06:53 她拒绝了拿着枪的未婚夫，去燕京大学读书 “我不能和一个跟我讨论丝袜结识不结实的男人结婚”
08:49 “要是有一天你们没有烤箱了，也要会用铁丝烤出一样脆的吐司来。”
13:04 丈夫失业时出去工作被人奚落，但她为自己能工作而骄傲
14:18 生活开始向她展开獠牙
20:34 8分钱的阳春面
21:06 被逐出家门，蜗居6平米的房间，漏的屋顶“想象自己睡在星空下”
24:47 农场改造，面对相互出卖的人性的恶，她想办法以不伤害别人的前提下自保
28:40 “我被证明不是资本家，被他们证明了。而我像一个资本家一样，吃了所有的苦，也是他们让我吃的。这个证书就是证明。”
29:56 在6平米的小屋子里，用一口被烟熏得通体乌黑的铝锅，给孩子和自己做过许多个彼得堡风味的蛋糕
30:38 人一定会遇到许多事，那时候一定不要怕，什么也不用怕
30:54 工作至84岁 ，“我想把这张照片用在我的葬礼上，因为它证明我在工作”
31:34 这几十年的经历，拿走了她的生活方式、丈夫、正常人的生活和房子以及家里所有的东西，唯独没有抢夺走她的尊严和骄傲
33:31 “没有什么东西吓过我，也没有什么可以真正吓住我”
《素锦的香港往事》35:1736:44 素锦赴港的理由
39:49 上海女人的细心与周到
40:32 生活窘迫，却一直读书
43:41 素锦的生活哲学和穿衣哲学
46:00 生活每况愈下，素锦决定出去工作
50:34 生活给了她许多考验和苦难，要不到的钱、缺水还有更年期和不懂事的儿女，但她全无抱怨
51:44 劝不好学习和爱美的女儿的信，每封都很朴素，但都蕴藏了深厚的思考和生活哲学，并不是只着眼于眼下。
53:29 香港的死，死了也是白死
55:57 “一个人在世上生活，尤似战士打仗，打了一仗又一仗；不要痛苦，提起勇气打胜仗”
1:00:21 素锦逐渐有了一些香港智慧
1:02:05 素锦面对女儿恋爱的角力
1:05:12 宽慰失恋的女儿，素锦的观念极其先进 “有很多人关心你，你不要看低自己：
1:06:48 信件里也能看到妹妹素美的可爱
1:11:12 普通人要自尊自重地活普通的一生都要倾尽全力，要学习忍耐、蛰伏、克制和勇气
《秋园》1:12:161:13:34 快乐的童年在12岁结束
1:15:06 以继续读书为交换，答应了媒人的说亲
1:16:12 仁义名声在外的丈夫，卖掉秋园的嫁妆接济乡亲
1:19:03 女儿去世，分到的田和房子因为丈夫的错误决定没有了
1:22:34 秋园的丈夫成为了“人民的敌人”，被抄家，经受邻居白眼，但秋园也接收到了许多善意
1:27:59 秋园为了救快饿死的丈夫，掏光所有钱买了一只鸡，被说是偷来的，批斗了六天
1:28:57 改嫁
1:30:00 丧子
1:32:30 一生尝尽酸甜苦辣，终落得如此下场
1:33:20 苦难本身当然没有价值，但这三个女人在面对苦难时展现出的品性让人敬佩，他们展现出了真正的高贵——不与砸向他们的命运合作，也并不顺从，只是昂着头让命运看到，不管你怎么对我，我也会很骄傲地活下去，没有任何一种生活能压垮他们
1:35:15 “你现在要为钱发愁，是因为在你的价值体系里，有很多东西的排序在「钱」前面”
🎵BGM
夕阳之歌 - 梅艳芳
马薇薇 - 二十一个
天使的侧脸 - 陈小霞
📚书籍
《上海的金枝玉叶》 陈丹燕
《素锦的香港往事》 百合
《秋园》 杨本芬
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这周《机器人之梦》就要上院线啦，非常喜欢这个电影，这周要去补一张电影票。
它讲了一个关于遗憾、爱和成长的故事，从这里面想到自己的这些年的遗憾、爱和成长，有许多话想说。
涉及剧透，有剧透的部分会在shownotes里标明，没看过的朋友记得跳过哦。
想讨论「爱」究竟是什么，是荷尔蒙？「破除壁垒的感受」？义气还是合作？
以及爱是否经得起深究，或者我们干脆放弃去推敲人性的暗面，难得糊涂，如果此刻快乐了，那就快乐一下吧，毕竟人生这么苦。人和人碰撞的瞬间很美，只是很美而已，不用赋予太高的含义。
如果快乐是真的，那就是真的。
⌚️
01:06 剧情概述｜剧透⚠️⚠️⚠️
03:48 你们都没错，关系就消散了
05:54 小狗尽力了，浣熊也只是因为擅长修缮 ｜剧透 ⚠️⚠️⚠️
07:31 这是最好的结局，我不想看到机器人变成小狗胸口的电子饭粒，小狗变成会让机器人生锈的狗子血
08:14 如果你快乐了，你想说它是爱或者它是真爱那它就是，不要再去探究这个爱有多深或者有多真
09:21 爱究竟是什么
10:17 我年轻时的恋爱大多是自恋和自我感动以及为了确立自我价值做的傻事
12:12 那段长达六年的恋爱，让我以为我学会了什么是爱，结果只是我以为
16:34 爱是不是误会？荷尔蒙与「破除壁垒的感受」
18:35 上野千鹤子：男人通过adult video学习性，女人通过少女漫画学习爱
19:51 短暂的约会经历让我更加不想轻易交付爱
21:27 爱情不是举案齐眉，那是请客吃饭做做样子
22:27 《爱的艺术》认为一种主流的对爱的误解是其实把交易当作爱
25:03 人性有太多经不起细看的暗面，不要深究谁有几分真心，快乐是真的就是真的
26:56 一遍遍回去我也只会一遍遍地这么选，哪怕我知道结果
28:33 我想我可以有自己的回忆了
31:31 我毫无保留充满信任地把我的快乐和痛苦都交给过一个人，我确切地知道了我有给予和爱的能力
🎵BGM
San Diego Senerade - Tom Waits
纯洁2016 - 木马
2017，你 - 郑宜农
华丽邂逅 - 容祖儿
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极度自律和吃苦的背后是对于失败的恐惧，过度关注饮食的控制会导向进食障碍。
买小面包上瘾到需要买一个冰柜来装它们的我一顿反思后决定我不要反思，这些反思都是进食障碍的前奏，我需要与食物和解，并且允许自己有些离谱。大家有过对某种食物特别痴迷上瘾或者极端控制饮食的经历吗？想在评论区听听大家和食物的故事。
今天是儿童节，希望我们可以从今天开始，把自己当小猫小狗一样纵容地养一遍。快不快乐永远比应不应该重要。🎉
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00:44 我买了冰柜来放我无处安放的小面包
03:21 我怎么突然对面包发了疯——那些饿得发疯的夜晚
05:55 手作面包的爆火和安全问题
07:45 沉迷手作的女孩们和背后的隐藏进食障碍
10:48 我伤痕累累的小腿是我生命力的证明，我很喜欢它，并不以此羞耻
12:50 进食障碍者的恐惧：面包不是面包，而是而是一块砖头、一把锐利的尖刀
15:55 进食障碍者关于胖瘦的理解——掌控食欲代表着掌控了身体，胖则是失败者的代名词
17:21 她们害怕长大，她们一直走在克服不安和恐惧的路上，最后却以节食作为一种让时间静止的努力——不继续成长，而是回到童年时期的体型
19:33 不要因为快乐而惩罚自己
20:08 极度自律的我像个疯子，喝得烂醉想喝可乐也没忘记买0度
23:46 我像个受虐狂一样只能从痛苦和对自己的苛待里获得安全感，吃苦是我对自己的自我保护
24:50 吃得苦中苦方为人上人是我最讨厌的一句话
25:52 我学着允许自己做点不那么正常的事，比如疯狂买小面包，应不应该没有快不快乐重要
26:19 买小面包上瘾的其他原因和我最喜欢的两家店
29:43 允许自己有点离谱，让我们把自己当小猫一样纵容地养一遍吧！
📷我的小面包们
🎵BGM
lovely face - 不优雅
做风台 - 郑宜农
时间的密语 - 雷光夏
What katie did - The libertines
📚参考文本
人物专题报道 《饥饿战争》
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我们这代人和父亲母亲的关系永远是我们成长和自我疗愈路上的重要课题。
这期想聊这样一个几乎贯穿到现在我的人生的过程，我从沉迷当女儿，无法在他面前成为一个真正的大人到我终于慢慢发现我后来的亲密关系模式都在复刻我和我父亲的关系，甚至不仅在亲密关系里，我在人际关系里也是如此——我是那么畏惧权威，又是那么习惯性讨好，我给自己的爱永远是有条件的，条件和小时候从父亲那得来的一样，即表现好才会被爱，到我开始认识到这样的模式，去努力改变它，去学着不当女儿，完成精神上的弑父，成为家庭关系里的权力掌控者，我才发现我的力量，以及我和父亲的关系更亲密和健康了。
我相信daddy issue不是我一个人的问题，是我们这代人的家庭模式下每个人内心深处都存在的问题。也想想在评论区听听你们的故事和看法❤️
⌚️
02:22 《请回答1988》里典型的东亚父女模式
04:40 我爸爸是个传统意义上的好父亲以及关于他的一些切片
10:00 传统意义上的好父亲，却让我感受到爱是有条件的。
10:58 咨询师帮助我治愈童年的创伤，她问我如果在挨打的现场有人保护你，你希望是谁，我说我希望是长大后的我自己
11:56 《爱的艺术》中描述的对父亲的依附让我看到我自己的模式
13:56 这样的父女关系让我变得讨好、畏惧权威，同时也抑制着自己的成长，企图永远当一个小女孩，以永远得到父亲的爱
17:02 我越长大，越能看清内心那个小女孩的真实面貌——她怯懦胆小战战兢兢，害怕被惩罚，没有办法真正喜欢上自己，用讨好的方式寻求认可
17:37 如何改变习惯性的讨好
19:39 家庭关系的本质就是权力关系，拥有权力反而会让你们更亲密
20:46 我去掌握家庭权力的几次尝试，做到了原来困在女儿身份里的我做不到的事情
24:38 一条秋裤引发的崩溃——为什么我永远不被听到
26:39 我家庭的模式大概是大多数家庭的模式：爱恨好坏都是一笔烂账。我们在伤害混杂着爱的成长经历里成长，当我不再是女儿而是我时，他们的身份也不再是爸爸妈妈而是他们自己，我们的关系更趋近于人和人的亲密
28:49 一小段关于爸爸的记录
🎵BGM
给儿子的信/ 陈咏谦
你不要担心/ 野菊花
单车/ 陈奕迅
你甘会想阮/ 江蕙
A sight for sore eyes/ tom waits
📚书籍推荐
《爱的艺术》 埃里希·弗罗姆
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四月底终于完成了我在疫情后的第一次真正意义上的旅行——濑户内海。
好的旅行帮助我打开知觉和触角，让我感觉我可以成为一个我以为无法成为的自己。
分享在濑户内海遇到的可可爱爱的人和事，又想起十几年来一些有趣和奇奇怪怪的旅行经历，这些“非必要”对于我们的人生是如此如此必要和重要。
也想在评论区听大家有趣的旅行故事～比心❤️
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05:14 属于濑户内海的温柔：“我记得你来过”
餐厅名字：renge
08:24 “因为是未成年所有没有喝过哦” 可爱到尖叫的居酒屋小哥
11:32 偶遇的人生服装店，“十年后穿起来也很舒服的衣服”
16:20 order还是water的小乌龙
18:22 啊旅行的意义就是打开知觉， 成为一个在原来的空间成为不了的自己
20:02 濑户内海小tips
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22:57 21岁那年我在拉萨待了20天，认识了很多和我完全不同的人
25:03 人真的是永远都可以有选择的，我们没有被判定永远困在写字楼和五险一金或者是财富自由的梦里，我很庆幸我在很小的时候见过这些人和他们的选择，在时代的浪潮裹挟我往前走的时候，我也许没那么大的勇气去选择另一种人生，但我可以很清楚地知道我有什么东西是永远不会拿去交换的，要保留给自己的
26:24 无法靠近的纳木错像个隐喻，有些东西注定勉强不来，那我们就放下
28:39 21岁的我毫无防备，为了省钱和旅行中认识两个男性同住一间房
31:23 那个姐姐给我点了支烟，告诉我你还年轻，你以后会去法国买很多爱马仕
🎵BGM
おいらの船 - ハンバート ハンバート
如风 - 王菲
八月夜桂花 - 还潮
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服美役的讨论其实非常多，争议也很多。
我理解这种争议，我们东亚女的在最近十年才慢慢获得穿衣自由，十年前我们还在为“我想穿什么就穿什么”而抗争，去讨论“我穿吊带不代表我从事特殊职业“，而现在告诉我这是服美役？
但我慢慢发现，穿衣自由里没有自由，服美役里没有美，所谓的自由和美从来都不是由我们定义的。
这一期想讨论这个话题，和我经历的迷惘和想法的转变。
也非常想在评论区看到姐妹们的经历和看法，在讨论中我们可以有更清晰的认知和成长。
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01:33 当一个行为变成流行的词汇被描述出来，就是一种进步，它让这种行为“被看见”“被讨论”和“被警惕”，这就是有价值的
03:43 穿衣自由和服美役看似矛盾，实际都是他们的规训
06:42 女高管更没有穿衣自由
08:26 在这种规训下，我们得到了什么，又失去了什么
11:38 “爱美”“喜欢时尚”的幻觉是因为我们在别处的失权
16:18 如何看待擦边主播
22:19 男人天生不喜欢哭吗？女性天生就软弱吗？为什么要拒绝白幼瘦
26:00 我曾经因为自己没法完全不服美役而责怪自己，但我逐渐明白，我不是我的错
31:37 美丽的小诗送给我的女孩们
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勇气 - 幼稚园杀手
Born to be alive - Bea and Her Business
南国的孩子 - 张悬
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从无序混乱浑浑噩噩的生活到找回生活的掌控感，其实只用做一件事——做努力就有回报的事，而我选择了减肥。
分享一些我大半年来减掉20斤的方法和心路历程，在这个过程里，我学会了耐心、坚韧甚至还学会了做饭（？）。
减肥不是我们必须要做的事，但找到一件努力一定有回报的事，是我们每个人都要努力去做的事。
1:34 焦虑的情绪让我开始暴食，每个人都有一个自己的“安全食物”，而我的是薯片
4:50 为什么开始减肥以及我是怎么做的
6:53 是小时候的烤红薯，走了好远的路，来拯救了这个坍塌的我
12:27 减肥这件事难在认知和行为，解决掉就是全世界最简单的事情
15:39 我经历的迷茫和焦虑，以及那些只存在在女孩身上的进食障碍
20:07 保持高能量状态，玄妙的事情发生了，牵一发而动全身，状态好了就会吸引好的能量
21:01 在力量训练上我感受到了回报，还学会了面对挫折，接受没那么好的自己
23:16 如果你现在很迷茫焦虑，也可以去读一下《像哲学家一样生活》。分享它最让我豁然开朗的核心观点
31:19 把你的身体当作小时候的你，让那个你时常能得到糖果，ta便会去做更有挑战的事情
32:15 “请你务必一而再，再而三，三而不竭，千次万次，毫不犹豫地救自己于人间水火。”
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本期BGM
Black sheep - Gin Wigmore
Three little birds - French Fuse, Ryclarkie
Love is verb - John Mayer
降落在金黄色草坡 - Cicada
种树 - 林生详
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本期推荐书籍
《像哲学家一样生活》 威廉•欧文
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