Avsnitt
-
Привет привет! От причины сбоя графика выхода новых выпусков вы будете под впечатлением, если не в шоке/
Мы 2 месяца не писали подкаст , потому что Галя попала в больницу, ей сделали экстренную операцию. Сказали, приедь она хоть на день позже, могли бы не спасти.
И причина острого состояния - заболевание ЖКТ
Она решила о своем опыте рассказать в свежем выпуске, потому что это перекликается с нашей темой, а ещё потому что мы обе очень надеемся, что после прослушивания этой истории мы все станем чуть внимательнее к себе и к ощущениям внутри.
Я прошу вас быть бережными в комментариях и высказываниях, если решите что-то написать. Это личная и откровенная история человечка, который до сих пор восстанавливается от непредсказуемых событий своей жизни.
В общем, слушайте на пользу и обязательно желайте нашей Галочке здоровья!!! Я очень волновалась за подружку, она до сих пор на работу не вышла(
Вот здесь собираем ей на сникерсы по выздоровлению
А тут ссылки на наши соц. сети: ВК, ТГ куда можно написать по вопросам сотрудничества и предложениям.
-
Привет привет! События последнего месяца тянут на несколько отдельных выпусков, что мы пожалуй и сделаем. А пока стараемся сохранять стабильность и хоть и с небольшой задержкой, но публикуем свеженький эпизод
Поддержать нас можно здесь.
Обсудили нашумевший способ быстрого похудения. уже очень популярный препарат. Звездный если хотите..
Плюсы, минусы, свое мнение, а еще подняли вопросы, ответов на которые не нашли..
Например, меня очень интересует, как люди, которые очень мало едят, не имеют аппетита, восполняют дефициты питательных веществ? Вы мне ответите: делают капельницы.. ? Окей, допустим, но... вопросы все равно остались
Слушайте выпуск и предлагаю обсудить.
Присоединяйтесь к нашим социальным сетям
ВКонтакте
Телеграм
-
Saknas det avsnitt?
-
В новом выпуске обсудили на что обратить внимание при выборе нутрициолога, тренера, хэлс/ велнес коуча и других специалистов в сфере ЗОЖ.
От какого специалиста нужно бежать, а кому и в каких случаях задать дополнительные вопросы.
Как отличить образованного человека, от любителя? Кто может и должен разбирать анализы, назначать витамины, минералы, восполнять дефициты?
Важно ли как выглядит консультант по здоровью и характеризует ли его профессионализм внешний вид его подопечных?
Все это обсудили в выпуске ✨
Поддержать нас можно здесь.
Если есть что добавить, с чем поспорить - присоединяйтесь к нашим социальным сетям
ВКонтакте
Телеграм
-
Привет привет. В новом выпуске обсудили такое модное сегодня явление, как желчегонный процесс
Поговорили о том:
📍какую роль желч играет в пищеварении
📍на что она влияет, как связана с перевариванием и усвоением еды
📍как желч и её качество влияют на кожу, волосы и ногти
📍в каком случае её реально стоит гнать, а в каком это может быть опасно для здоровья
Ну и ещё чуть обсудили ферменты))) бонусом.
Выпуск о сложном, но постарались максимально понятно и простым языком обсудить, рассудить и прийти к решению.
Поблагодарить за пользу можно здесь.
Рады общаться и сотрудничать, присоединяйтесь к нашим соц сетям: ВКонтакте, ТГ.
-
Привет привет!
Сегодняшний выпуск мы писали пару лет назад, он легкий и познавательный. Там мы обсуждаем популярные мифы о питании.
Всем ли нужно ходить 10 000 шагов?
Правда ли что нужно пить 2 литра воды ежедневно?
Растут ди мышцы от протеина?
Помогает ли пищевая пленка топить жир?
Помогу ли тренировки похудеть?
Вреден ли фастфуд
Можно ли есть после 6?
Эти и другие популярные тезисы быстро, четко, без воды разобрали в новом эпизоде.
Напишите, как вам такой формат?
Будем рады обратной связи и вопросам/мифам которые не разобрали, а они вас например волнуют. Пишите в группе ВК
Если вы получили удовольствие от прослушивания, вы можете поблагодарить нас за выпуск любой суммой по этой ссылке.
Ну и подписывайтесь на наши соц. сети
Телеграмм
ВКонтакте
Инс-ам
И давайте дружить и общаться.
Мы всегда открыты к сотрудничеству.
-
Привет привет!
В новом эпизоде обсуждали, как связаны стресс и еда.
- что вообще такое стресс и чем реакция стресса полезна человеку
- почему в стрессе хочется есть
- как по типу фигуры определить реакцию на стресс
- что именно вызывает стресс у современного человека
- почему есть в ответ на стресс нормально?
Ну и конечно же. Главное. Что делать?!
Как научиться минимизировать стресс? Что делать, если не есть? И почему есть в ответ на стресс - физиологично.
Ну и конечно, не могла оставить вас без задания.
1. Попробуйте отследить, какие мысли, картинки и образы вгоняют вас в состояние стресс ответа? Не реальная ситуация, а именно образы, которые генерит ваш мозг
2. Попрактикуйте техники дыхание, для переключения из системы стресс ответа, в состояние спокойствия
Делитесь что получится иди не получится в группе ВК «Ем после шести»
Для тех кому хочется узнать ещё больше по теме, оставляю ссылку на подкаст прямого эфира в моем тг канале по теме стресса. Там про биохимию состояния.
Ну и поблагодарить за пользу можно здесь. Собранную сумму планируем потратить на продвижение подкаста. Чтобы больше людей узнали о том, что можно есть после шести 😉
-
Привет привет! На связи свеженький выпуск. Обсудили тут стремление к здоровому образу жизни. Когда оно на пользу, а кому оно во вред.
Лучший выбор для любителей домашних тренировок - беговая дорожка KOENIGSMANN х PAD.
Благодаря бесщеточному мотору, дорожка работает практически бесшумно, что позволяет наслаждаться тренировками в любое время, не мешая другим и не отвлекаясь посторонние шумы.
После завершения тренировки вы легко можете убрать дорожку под диван или спрятать за штору. Компактность - один из ключевых плюсов KOENIGSMANN PAD.
Скидка 20% при покупке на сайте по промокоду “EPS”
Реклама. ООО «КЕНИГСМАНН РУС» ИНН 3329096750 Erid: 2Vtzquj1nL3
Ну и конечно не могли вас оставить без задания. Сформулируйте для себя, что для вас «здоровый образ жизни». Нарисуйте круг и напишите в нем все, на что вы можете влиять, чтобы поддерживать свой ЗОЖ. А за пределами круга напишите то, на что вы влиять не можете.
Это упражнение поможет вам понять, на что действительно стоит тратить свои силы, а на что нет. Например, мы не можем повлиять на то, чем кормят корову на ферме, соответственно загоняться об этом нет никакого смысла. Зато в наших силах не пропускать приемы пищи, не переедать. И вот об этом действительно можно заботиться ✨ Результатами задания делитесь в нашей группе вк под этим выпуском.
Поблагодарить за выпуск можно здесь, закинув любую сумму на наш счет качестве доната.
Ещё больше пользы в наших соц. сетях. Телеграм, ВК - подписывайтесь 💌
-
Привет-привет, друзья! Надеюсь, вам удалось не переедать на новогодних? А если не удалось, то новый выпуск подкаста специально дня вас.
Поддержать наш проект и поблагодарить за пользу можно здесь.
В новом эпизоде обсудили нашумевшее и популярное правило тарелки, а именно:
- что из себя представляет «правило тарелки»
- какие продукты должны на ней лежать
- какого размера должна быть тарелка
- какие недочеты есть в методе тарелки и как их устранить
- что делать если тарелка собрана по правилам, а сытости не наступило
А ещё кроме тарелки разбирали несколько других приемов, по которым можно собирать свой рацион. В том числе людям с нарушенным пищевым поведением.
В общем, выпуск получился полезным и легким. И как всегда оставили для вас несколько заданий, которые помогут сделать ваше питание лучше ✨
В группе ВК «ем после шести» отвечаю на вопросы, жалобы, просьбы по заданиям и пишу полезную информацию на тему питания. Подписывайтесь
А в тг канале «ем после шести» каждый понедельник выходит мини подкаст, где я в коротких аудио делюсь пользой. Присоединяйтесь.
И до встречи через среду 💌
-
Привет-привет! Это Настя и Галя, и мы рады представить вам наш новогодний выпуск подкаста! 🎉 С наступающим Новым годом! ✨
Кликайте сюда, чтобы поздравить нас с праздником и внести свой вклад в качество нашего подкаста!
В новом году многие из нас планируют изменить свою жизнь и стремятся достичь формы своей мечты. В этом выпуске мы обсудим:
- Истоки культа стройного тела: откуда он взялся и почему худоба раньше считалась признаком плохого здоровья.
- Стремление к худобе: почему многие видят в этом предмет гордости.
- Как избавиться от тревог о фигуре: практические советы и размышления.
- Где грань между заботой о себе и психическими расстройствами: как не перейти эту черту.
- Что не стоит брать с собой в новый год: избавляемся от лишнего.
Этот выпуск получился немного философским, но мы все равно подготовили для вас задание:
1. Ревизия одежды: выкиньте все, что вам мало или не идет.
2. Поддержка друг друга: напишите что-то вдохновляющее под выпуском в нашей группе ВК. Можно в виде пожелания к новому году. Мы с Галей начнем! ✨
От себя лично желаю вам в новом году гармонии и доброго отношения к себе! ❤️ С Новым годом!
-
Привет! На связи Настя и Галя!) Среда - день нового выпуска подкаста «Ем после шести». Сегодня обсуждаем чувство голода.
В новом эпизоде разобрали:
- Зачем знать о своем чувстве голода, и что это дает?
- Как понять, что я голодна?
- Какие виды голода бывают?
- Физически сыта, но есть все ещё хочу, что делать с этим голодом?
- Можно ли есть на ночь? Или лучше воздержаться от еды
А ещё обсудили кому нужны перекусы, а кому нет. И вообще что такое перекус!? Может вам совсем не нужно перекусывать, кстати.
И как повелось в этом сезоне оставили для вас несколько заданий для тренировки своих пищевых привычек.
Ссылка на тест для оценки причин еды без голода:
Обязательно делитесь своими результатами в нашей группе ВКонтакте.
Поддержать наш проект и отблагодарить за пользу можно здесь.
-
Всем привет! На связи Настя и Галя. И новенький выпуск нашего подкаста. Помните же, что мы обещали в новом сезоне от выпуска к выпуску вас озадачивать?! Так вот, в новом эпизоде разобрали «на косточки» тему подсчета калорий.
Считали прямо в эфире, обсуждали погрешности, разбирали ошибки, обсуждали коэффициенты активности, расчеты онлайн счетчиков. В общем, этот выпуск поможет вам разобраться какое количество энергии должно поступать к вам с едой, чтобы худеть или набирать вес.
Спойлер. Скорее всего цифра будет сильно выше, чем пропагандируют популярные диеты и доставки диетический рационов.
Считайте вместе с нами и делитесь своими результатами в нашей группе ВК, под выпуском.
А ещё предлагаю до следующего эпизода понаблюдать, какие продукты вы едите чаще всего, каждый день. И сколько калорий они содержат?
И да, мы все ещё не "за" и не "против" подсчета калорий. За что мы, рассказали тут.
Прикрепляю формулу Хариса Бенедикта, для тех кому нужно наглядно:
Формула для мужчин: ПБМ = 66,5 + (13,75 x вес в кг) + (5,003 x рост в см) — (6,775 x возраст в годах).
Формула для женщин: ПБМ = 655,1 + (9,563 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) — (4,676 x возраст в годах)
Не забудьте прибавить 10% и кэф или расход за день!)
Отблагодарить за пользу можно здесь ✨
-
Тадатааам всем привет! Это Настя и Галя и новый сезон подкаста Ем после шести. Урааааа!)
Мы очень скучали, очень заряжены и с большим удовольствием продолжаем наше мааленькое дело - этот подкаст.
В новом сезоне нас ожидает кое-что новенькое. В каждом выпуске мы будем раскрывать зожные темы и давать вам небольшие задания. Идея в том, что слушая подкаст, вы сможете не только образовываться, но и маленькими шажочками двигаться к своей цели по улучшению питания и качества тела ✨
Кроме этого мы предлагаем вам держать нас в курсе ваших успехов в нашей группе ВК. Там мы будем отвечать на возникающие вопросы, разбирать сложности, поддерживать друг друга и общаться. Сразу подписывайтесь сюда.
Можно идти к специалисту или вписаться в очередной марафон, а можно двигаться шаг за шагом к своей цели вместе с нами ✨ За пользу и во благо развития нашего проекта с этого момента оставляем для вас возможность поддержать нас донатом 🫶🏼
В этом выпуске обозначаем контекст сезона, немножко рассказываем о себе , а ещё поднимаем такую важную тему как «Пришла к специалисту по похудению, а результата нет» 💌
Приятного прослушивания и вперед в новый сезон 🚀
-
Привет привет! На связи снова Настя и Галя.
Мы записали для вас новый сезон подкаста и уже на следующей неделе ворвемся в режим с новой, полезной информацией в новом для нас и вас формате. А пока по многочисленным просьбам я выкладываю сюда выпуск, который мы писали 2 года назад. Тогда я была беременная, а Галя много работала, и руки до публикации так и не дошли.
Хоть и записан он давно, полезным все же остается.
Тут про фастфуд. Почему многие считают его злом и как избежать чувства вины после бургеров и шаурмы? Обсуждаем, что такое фастфуд, какие мифы его окружают и как правильно интегрировать быстрые блюда в рацион. Здесь вы узнаете, как быстрое питание может стать не только удобным, но и полезным, не впадая в крайности! Присоединяйтесь к обсуждению! На пользу!
П.С. В начале Галя заставила меня рассказать мой интегративный опыт лечения в беременность и анализы, пролистайте первые 4 минуты, и наслаждайтесь заявленной выше темой)))
Ну и по классике. Мы открыты для сотрудничества. Ищите нас в соцсетях в поиске "Ем после шести"!) и до скорых встреч в новом сезонее!)))
-
Это выпуск, в котором наше "тадатам" прозвучало больше раз, чем обычно))))
А всё потому что итоговую версию пришлось докручивать, так чтобы однозначно ответить на вопрос: можно ли повлиять на метаболизм и ускорить/замедлить его или нет?
В эпизоде вы узнаете:
- что такое метаболизм, и в чем он измеряется?
- что такое основной обмен?
- что влияет непосредственно на метаболизм?
- а что увеличивает ежедневный расход калорий?
А так же об основных методах по ускорению метаболизма:
- чаще есть?
- ходить в баню?
- делать какие-то определенные упражнения?
и тп
В общем, постарались максимально простым и понятным языком, о такой сложной и ёмкой теме. Что-то мне подсказывает, что когда-то мы дополним этот разговор дополнительным эпизодом)) но это уже другая история.
🎧Мы с Галей от души рекомендуем вам послушать подкаст «Держи темп», о любительском беге и любителях бегать. От слова «любить».: https://academymarathon.mave.digitalЕсли у вас есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их задать - каждую пятницу я предоставляю такую возможность в своих соц. сетях. Подписывайтесь :) Некоторые из них даже становятся вдохновением для новых выпусков. Так что предлагаю дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Безмерно рады вашим отзывам в Apple.Подкастах и сердечкам на Яндекс.Музыке
Ваши Настя и Галя!)
-
Этот выпуск мы назвали философским и начали обсуждение с вопроса:
А что будет если есть целый день?
и понеслось...
Почему люди склонны переедать?
От чего возникает чувство вины за съеденное?
Как принять и любить себя? Есть ли безусловная любовь вообще?)
И с чем работать, чтобы перестать себя винить и стыдиться за съеденное?
Откуда берутся каноны красоты тела и фигуры?
Главное какКАКкак не переедать, а есть и не винить себя, наслаждаться каждым съеденным кусочком?!
П.С. Посвящаю этот выпуск тем, кто, слушая научные факты, оценивает это как пропаганду РПП. В эпизоде постаралась максимально донести свой взгляд на тему баланса между надо и хочу. И да, как всегда мы тут шутим и смеемся, хоть и говорим о серьёзных вещах, но кажется за это нас и любят ♥
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться. А так же мы открыты для сотрудничества и совместных проектов. Пишите.
Приятного прослушивания и до встречи в новых выпусках.
Ваши Настя и Галя!)
-
Привет- привет!
В новом выпуске сделали ТОП способов приготовления еды. Те кто давно на меня подписан уже об этом слышали в моем тг-канале. Подписывайтесь если еще не со мной. Но повторенье мать ученья и даже для вас в этом эпизоде найдется кое-что интересненькое. А именно:
- Обсудили в какой посуде безопаснее всего готовить?
- Чем вреден тефлон и можем ли мы избавиться от его использования?
- Почему гриль нужен на каждой здоровой кухне?
- На каком масле жарить, а на каком категорически запрещено?
- Почему тушить полезнее, чем запекать?
- Какой способ приготовления еды самый безопасный, а какой наоборот?
Галя рассказала свою теорию о "пропитаности пластиком", а я поделилась итогами зимней сессии в колледже и своей новой медицинской квалификацией. Как всегда полезно, с юмором для вас ♥
Оставляйте комментарии, вопросы и заглядывайте в группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя
-
Это добавочный эпизод к выпуску про белОк.
Сюда мы вынесли часть ответов на вопросы, которые вы оставляли в наших социальных сетях:
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Так родилась идея вынести их в отдельный эпизод)
Если у вас еще есть вопросы касающиеся питания, и вы хотели бы их подкидывать нам к ближайшим темам - подписывайтесь на наши соц сети и давайте дружить и общаться.
Приятного прослушивания. Настя и Галя ♥
-
Привет- привет!
Готов свеженький выпуск подкаста "Серьезный, а не как у нас бывает" - сказала Галя. Но у нас вообще-то все серьезные, и мы стараемся раскрывать темы понятно и легко для вас. Но тут сама тема такая. Его величество БЕЛОК.
В выпуске говорили:
- Кто "не доедает" белка?
- Чем опасно переедать белок?
- Сколько этого белка вообще нужно есть: в граммах и на глаз.
- Какие продукты относятся к белковым?
- Как грамотно использовать спортивное питание и белковые добавки?
- Почему коллаген пищи не имеет ничего общего с коллагенов организма..и многое другое))
На мой взгляд, супер-познавательно вышло. И к этому выпуску вы оставляли вопросы в моих соц. сетях:
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
Вопросы были объемные, такие на которые не ответить односложно, а что вам наш респект. Поэтому мы записали подвыпуск по теме вопрос-ответ. Ищите ответы там и в основном выпуске тоже многое разобрали.
Упомянутый выпуск про пост и растительные белки здесь.
Приятного прослушивания. И до встречи в новых выпусках!)
Ваши Настя и Галя
-
Привет Привет!)
Всех с Новым годом и Рождеством. Специально к праздникам подготовили выпуск, о котором нас давно просили :)
- Как алкоголь влияет на здоровье?
- Калорийность алкогольных напитков: о чем производители не пишут на этикетках?
- Есть ли безопасные дозы алкоголя и польза от бокала вина?
- Как минимизировать вред от алкоголя?
- Что можно, а чего лучше не делать при похмельном синдроме?
.... и еще много всего интересного. Выпуск будет полезен тем, кто привержен здоровому образу жизни, но склонен к послаблениям режима в праздники и выходные. Да и вообще всем кто время от времени не прочь выпить бокальчик :)
Приятного прослушивание и на здоровье.
Настя и Галя ♥
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
А еще мы открыты к сотрудничеству, так что пишите нам :) И до встречи в новых выпусках!)
-
Быстро, просто, полезно - кажется такое можно услышать от адептов интервального голодания. Одни мои знакомые пробовали голодать, другие интересовались темой и были не прочь попробовать. Да что уж говорить, даже Галя пробовала, чем меня очень удивила. Она рассказала в выпуске о своем опыте. Перечислю, какие вопросы разобрали, но сначала важная информация о партнере этого выпуска:
Care - курс осознанных тренировок и питания от школы онлайн-фитнеса #sekta. Чтобы вы по-настоящему получали удовольствие от спорта, питания, ЗОЖа и жизни в целом.Промокод POSLE6 дает 15% скидки на курс Care с куратором. Действует на сайте sektaschool.ru до конца года на оплату любого количества недель курса. Для всех новых клиентов.
В этом выпуске вы узнаете:
1. Исследовалась ли тема эффективности голодания, на ком?
2. Что было выяснено путём исследования?
3. Почему голодая, человек худеет? Гарантирует ли голодание стройную фигуру на всю жизнь?
4. Есть ли у голодания лечебный эффект, в каком случае?
5. В чем опасность голодания?
Мы с Галей частенько не сходимся во взглядах и спорим в выпусках. После записи этого эпизода мы (что бывает крайне редко) поймали себя на ощущении полного единодушия. Бывает ведь такое))) В общем, всем приятного прослушивания ♥ Как всегда открыты к вашим отзывам и с удовольствием обменяемся впечатлениями.
Я веду телеграм канал - "Ем после шести" Подписывайтесь!
И заполняю полезным контентом группу "Ем после шести" ВКонтакте . Тут статьи, клипы и всякое - присоединяйтесь)
Галя ведет свой профиль в соц. сети, которую нельзя упоминать, ищите в поиске @galiakarelina
По вопросам сотрудничества и рекламы писать сюда.
- Visa fler
