Avsnitt
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2024年马上结束啦，几个90后养生女孩，想和你唠唠嗑，谈谈我们在养生方面有哪些收获和感悟以及新的一年有哪些养生flag。
也是首次分享我们怎样理解“用中医思维过好当下”这句slogan。
再见2024，你好2025！新的一年让我们一起重视健康，关注自我，日日如常。
📒本期时间轴：
01:33 小晃今年在中医课程里的领悟
02:11 学会精神内守
03:08 可心洗心革面改掉的坏习惯
03:42 养生也是给生活增加仪式感
04:55 太阳太阳，今年我们超爱你
07:35 避免着凉的小诀窍
07:51 脆皮的30+，突然第一次体会到腰疼
10:28 勇敢拒绝不必要社交
11:29 身体会告诉你和这个人气场合不合
13:41 身体状态不同，看待问题的角度也可能有变化
16:05 与宠物们告别，透过眼泪产生对生命的体悟
17:38 学到了减少选项就是减少思虑
20:23 积极是一种决定
21:33 最重要的是“动”起来
26:55 2024年我们完成了的flag
27:02 花椒今年瘦了！
32:12 在漫长的北京通勤路上收获阅读的启发
42:44 什么是“用中医的思维过好当下”
🎙️本期主播
在认真养生的【小晃】
持续积攒勇气的【花椒】
执行力持续🆙的【可心】
忙得颠倒的【七七】
🔊素问素答⇨多平台同步收听：
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🍠小红书：素问素答（日常养生记录）
🎵背景音乐：Romantic (Royalty Free Music) - "ROMANTIC DAY" by Alex Productions （Breaking Copyright）
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一天要喝8杯水、要多运动、要多吃饭……真的是这样吗？
我们的新朋友——李盼飞大夫来纠正你的养生误区了！
一位反常态的90后年轻老中医，和他聊了聊当代人生活方式上存在的误区，唠透了一些反常识的概念，还分享了他自己的熬夜日常以及对抗熬夜的方法，他和中医结缘的经历，他练习传统功法的心得体会，他对待所谓的人生“弯路”的哲思……
他的理念纠正了我们的想法，他对中医的热情与坚持也感染了我们，还有那些命运般的时刻深深触动了我们。
也希望能对正在收听的你有所帮助、有所收获。感谢聆听，祝你健康如常。
◊本期时间轴
02:21 反常识的养生观念
02:43 不要再一天喝八杯水了，这是错的！
04:41 这些生活方式有没有问题？
09:04 与患者聊40分钟不是个案，为什么我要多与患者聊一聊
12:14 什么病适合找中医治？
13:52 不要误解，中医真的见效不慢
15:54 如何找到适合自己的中医
19:40 中医院校毕业为何还要通过师承学习中医
20:57 出现选择的时候，听从自己内心的声音
25:30 快速入睡是需要训练的
25:54 练习八部金刚功：脚步轻盈、精力充沛
28:25 传统功法是对身心的训练
30:48 年纪轻轻白了头，能转黑吗？
35:00 一切都是命运最好的安排
36:35 人一定要干自己喜欢的事情
37:00 普通人养生的关键
38:32 通往理想的道路，貌似曲折绕远，实则收获更多
40:45 小晃想到了悉达多的故事
◊本期嘉宾
李盼飞：中国中医科学院博士后，中国科学院理学博士，北京中医药大学硕士、学士，执业中医师，中医三部六病医学流派二代传承弟子。
◊本期主播
在认真养生的【小晃】
持续积攒勇气的【花椒】
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感谢小红书网友“yolo业余躺平师”对本期节目的帮助
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Saknas det avsnitt?
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打工人们太难了，工作一大堆经常感觉很疲惫，哪怕摸鱼一天还是很累，下班太晚了不想运动，为了保持健康吃各种补品，到了30岁好像更容易感到疲乏了……陷入到一种无意义的循环中又无力改变……以上可能是你我熟悉的日常，本期节目，我们正视现状，对话能量满满的名老中医胡天宝大夫，来聊聊中医养生：疲乏不是气血不足？一味进补是内心的贪欲？超多刷新认知的观点！来听听自幼学医的中医大夫的所思所想吧。
01:45 养生是在生活中找平衡
04:30 摸鱼一天还是很累，是气血不足吗？
08:44 一个人的精力状态，是天生的吗？
11:04 对抗失眠的小办法竟然是……
12:24 神奇！竟然还能给猫号脉？！
15:51 人生是一场长跑，不要用年龄设限
17:41 不能为了工作透支生命，心理放松很重要
18:23 学会用长远的思维看待当下
19:27 警惕！梦境带来心理暗示
20:11 关注度太高易制造焦虑
21:11 怎么才能真正放下？
22:55 春夏养阳，秋冬养阴
27:01 去享受过程，不刻意追求目标
30:31 只追求进补，是内心贪欲的体现
31:52 关注食物的偏性与平性
35:37 绵绵若存，用之不勤
◊本期嘉宾：
胡天宝：全国知名糖尿病专家、北京中医药薪火传承3+3名老中医、北京精医和生中医大夫
◊本期主播：
还找不到平衡的【七七】
希望能量满满的【小晃】
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冬天到了，那些高敏感又容易纠结、内耗的人，是不是更容易心情低落更容易EMO呢？那中医有没有什么好办法，能让心情好起来。一起从中医的视角，来学习一下反焦虑反内耗的小窍门吧。
01:42 内心戏足、过度在意他人看法可能都是内耗
04:24 肝主疏泄，千万别让肝气郁结
08:02 人的情志和五脏六腑密切相关
08:54 思虑过度也会损伤脾脏！
11:08 肝气郁结的表现有哪些？
17:23 这种花茶，能疏肝解郁
21:22 神奇的五音疗法
22:03 金刚功or尊巴？坚持最重要
25:19 常按这些穴位 疏肝又理气
本期嘉宾：
王子超：北京易仁中医骨伤医院中医科大夫
本期主播：
正在努力反内耗的【小晃】
情绪真的很稳定的【可心】
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背景音乐：
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穴位图示（图片来源于网络，侵删）
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糖尿病是一个听上去离我们很远，实际上却与我们的生活息息相关的病，不是危言耸听，而是想通过这期节目提醒你，多关注自己身体发出的信号。
联合国糖尿病日，我们特别邀请到全国知名糖尿病专家从中医的视角聊一聊糖尿病的那些事儿：上一期我们聊了糖尿病的成因以及中医如何诊断和治疗糖尿病……本期将围绕糖尿病的预防和治疗展开，满篇都是干货和实用技巧，一起来学习吧。
00:38 是不是要关注血糖指标
02:13 糖尿病遗传？也可能是因为饮食
03:05 出现“三多一少”就要留心了
05:16 糖前期和糖尿病的界限是什么？
06:34 糖前预防很关键 避免变为小糖人儿
11:01 家族有糖尿病的，建议把这两项检查加入体检项目
13:13 预防糖尿病，首先要关注体重指标
15:09 油，直接影响体重
22:45 糖尿病能喝粥吗？
24:31 “少吃多餐”还是”一日三餐“
27:18 运动建议
30:37 过度关注，可能比普通糖尿病对身体的损害更加严重
本期嘉宾：
胡天宝：全国知名糖尿病专家、北京中医药薪火传承3+3名老中医、北京精医和生中医大夫
本期主播：
小晃、花椒、七七、可心
背景音乐：
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糖尿病是一个听上去离我们很远，实际上却与我们的生活息息相关的病，不是危言耸听，而是想通过这期节目提醒你，多关注自己身体发出的信号。
联合国糖尿病日，我们特别邀请到全国知名糖尿病专家从中医的视角聊一聊糖尿病的那些事儿：糖尿病真的会尿糖吗？糖尿病遗传吗？糖前期和糖尿病都是怎么回事儿？糖尿病能逆转吗？肥胖是糖尿病的储备基础？中医如何诊断和治疗糖尿病……本期节目分为上下两期播出，超多干货，一次聊个明白。
01:17 胡大夫的中医学习经历
06:35 走上钻研糖尿病之路
20:55 居然这么多人不自知有糖尿病
21:17 直到出现并发症才发现得了糖尿病
22:57 肥胖是糖尿病的储备基础
23:32 糖尿病的尿，真的是甜的?!
26:35 中医号脉能诊断糖尿病吗？
33:24 中医治疗糖尿病，需要一辈子吃中药吗？
35:52 看诊过国内外的糖尿病人，糖尿病也有地域性差异
38:18 食饮有节，适度饮食很重要
本期嘉宾
胡天宝：全国知名糖尿病专家、北京中医药薪火传承3+3名老中医、北京精医和生中医大夫
本期主播
小晃、花椒、七七、可心
片头音乐
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欢迎来到「素问素答」，这是一档养生播客，由来自天南地北，处于不同人生阶段的四个90后共同主持。在这里，你可以听到我们和中医大夫的对谈，内容涵盖多方面：反内耗反焦虑、缓解肩颈腰腿痛、四时养生思路……总之，你关心的、有关身心健康的内容，这里全都有。
这期节目，重点和大家分享这档节目未来要做什么，我们是怎么接触中医并扭转了一些刻板印象的，以及一些简单的日常养生小思路。
本期摘要
00:45 「素问素答」的自我介绍
03:20 小晃摆脱痛经的困扰
04:37 差点聋掉的花椒被拯救
06:09 可心对中医印象的180度转变
09:07 七七的战“痘”经历
13:09 一些养生小方法
主播
小晃、花椒、可心、七七
开场音乐
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祝大家身心健康，日日如常。
