Avsnitt
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《身體喜歡你這樣睡：睡眠心理師為所有人打造的好眠方案》
作者：吳家碩 , 楊建銘
出版社：商周出版
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《現代人的好眠養成計畫| 為你量身訂作，打造睡眠自癒力》
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主講人：
吳家碩、黃彥霖
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Saknas det avsnitt?
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吳家碩臨床心理師主導的線上睡眠課程，即將在年底上線了！有一份前測問卷，請大家給我們寶貴建議🙏填寫者除了有折價卷，還有抽獎喲～
前導問卷在這🫶
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主講：吳家碩臨床心理師、黃彥霖臨床心理師 -
常常睡前會需要點輕音樂來開始睡前儀式，不需複雜，單純、輕柔、慢節奏、重複性的音樂為佳。
音樂版權：KTOne STUDIO/極致聲響音樂製作工作室 戴健宇 -
書名：睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠
作者：潔德．吳（Jade Wu）
出版社：悅知文化
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註：因書名有更動，原先收到的初版書名是《不靠藥物，從此一夜好眠：杜克大學行為睡眠醫學專家為你解開關於失眠的秘密》，故在此集提到書名時，和正式出版之書名不一致，特此說明。
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🔸 課名：疲勞恢復Ｘ重振專注力｜高效睡眠休息法
🔸 時數：8-10 小時的線上課程
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🔸告別倦怠重獲活力，需要有充電感的休息｜哇賽一起聊ep21
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主講：蔡宇哲 博士 -
書名：筋膜╳瑜伽訓練全書
作者：蔡士傑（Janus Tsai）
出版社：采實文化
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書名：你需要的是休息而不是放棄
作者：蔡佳璇、葉品希
出版社：親子天下
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現代人的睡眠修復課｜提升工作效能與生活品質
填問卷獲 #400元折價卷：https://www.surveycake.com/s/AwWyB
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主講：蔡宇哲 博士 -
書名：認真的你，有好好休息嗎？平衡三力，找回活力
作者：吳家碩、蘇益賢、黃天豪
出版社：心靈工坊
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推薦閱讀《踏實感的練習》
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推薦收聽：睡不好可能會釀成大禍，離奇的睡眠犯罪事件
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👂本集重點
晚上睡覺時常常會作夢，這樣是好還是不好呢？
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👂本集重點
研究發現：讓你早晨感覺有活力的三個關鍵因素：
1.前一晚有睡好睡飽
2.前一天有適當的活動量，白天動、晚上靜。
3.有吃早餐：吃早餐有兩個重要因素：規律性與儀式感
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