Avsnitt
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#如何理解家人隱藏情緒的原因 #為什麼長輩的想法常常很僵化 #怎麼培養心智化的能力 #怎麼跟退休父母相處不吵架 #如何關注自己的感受跟想法
00:01:28 長輩為何說不清楚自己怎麼了？
00:16:10 「心智化」４步驟～覺察、理解、調節、表達
00:27:50 長輩沒有「心智化」，如何與他們好好相處？
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【線上課程】《時間駕訓班》～
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#啟點文化 #心理敲敲門 #嘉玲 #怡璇 #podcast #turnkeysolution -
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《幸福人生的情緒課》～擁有安定感，從心和好
「心智化」讓你不再被情緒綁架的根本之道～
你很會跟情緒相處嗎？
不管是好心情、壞心情，你都知道怎麼安頓、消化嗎？
當情緒來的時候，你是心裡有很多感覺，但說不清楚的人？
還是你會被情緒綁架，一股腦的爆發出來，讓人難以招架？
過往教育很少談情緒，因此許多人選擇關掉，以為不去感覺就沒事了；
但長大後，卻不斷地接觸到充滿強烈情緒的新聞、社群、留言和廣告，
不知不覺就被情緒牽著走，做出很多衝動的決定，或讓自己後悔的話。
於是又有人跳出來，告訴你：「情緒很重要，要正視它。」
但知道自己有情緒，然後呢？下一步要做什麼呢？
除了靜心、冥想、正念，回到生活裡，又該拿情緒怎麼辦？
才能照顧好自己，同時完成任務。
其實，認識情緒只是第一步，
如果說情緒是生活的顏料，要繪製出精彩獨一無二的作品，
你還需要有效率的軟體程式，才能調配設計出想要的畫面。
「心智化」，就是讓你能真正讀懂情緒、駕馭情緒的大腦程式。
配備這個程式，你才能處理各式各樣的情緒，讓人生變得幸福。
在這門課程中，嘉玲老師會陪著你去了解，你對情緒的解讀是怎麼長出來的？
為何有人習慣關掉情緒，想要拉開距離？有人卻是激動過度，很難保持冷靜？
更重要的是，學會有系統、合邏輯的調節方法，針對不同的情緒，做出反應。
最後，找到貼切的文字，表達出你內心真正的感受和需要，能夠說清楚自己。
擁有心智化，你就能夠融合「理性」和「感性」，
不會過度情緒化，也不會麻木冷漠，把人當事；
即使有情緒，依然能保持理智，將事情處理好。
畢竟心情很重要，但如果事情也能順利被推動，才算兩全其美。
正視情緒，不等於放大情緒，過度強調，只會帶來極端的反彈。
當你能夠自在的與情緒共處，
你就會對自己有掌控感，對他人有連結感，
能夠「獨立思考」，溫和但堅定自己的立場，
也懂「換位思考」，讓人感受到溫度與溫柔。
阿德勒說：「幸福的人，用童年治癒一生，不幸的人，用一生治癒童年。」
無論你覺得自己的童年幸不幸福，你都能透過這門課，
重新安裝更流暢的「心智化」程式，幫助你有情緒時，
可以更快意識到情緒來了，並正確的辨識出來，
進而做到有效的調節和表達，不再被情緒綁架。
成為一個完整，擁有安定感的幸福大人。
課程特色：
36題「情緒健檢」：了解你目前的心理年齡
4個「平行宇宙」：辨識情緒失控的心理狀態
7種「原始情緒」：快速標定自己的情緒狀態
5大「情緒向度」：細緻釐清自己的深層情緒
4道「覺察步驟」：分階段練習，找回安定感
你越懂自己的情緒，就越能找到靠近別人的入口。
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Saknas det avsnitt?
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#為什麼有些人有話卻不直接說 #為什麼有些人講話常常要想一下 #講話咄咄逼人的人在想什麼 #對方講話很急如何回應 #怎麼跟講話很慢的人溝通
00:01:11 關係對話～有話直說 vs 晚點再說
00:08:23 雙方說話節奏不同，該怎麼順暢溝通？
00:16:48 接住彼此情緒，重啟親密連線
00:21:13 理解自己的情緒，打造出幸福人生
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#如何對未來保持合理的期望 #常常感覺生活不順利該怎麼辦 #人生想要順遂可以怎麼開始 #怎麼思考才能喜歡自己的生活 #想要快樂一定要跟現實妥協嗎
00:01:29 影響「幸福感」的「期望值」
00:10:57 「期望值」沒被滿足，為何會「失望」？
00:15:39 「期望值」過高時，要妥協將就嗎？
00:21:51 面對失望、挫折，如何找到合理期望值？
00:27:45 新課預告～《幸福人生的情緒課》
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#電影寂寞拍賣師影評心理分析 #生命裡的失落感是怎麼回事 #人類心中的底層慾望從哪裡來 #如何理解自己不想面對的事情 #怎麼看見自己的人生課題
00:01:17 《寂寞拍賣師》～生命的陰影與失落
00:05:27 Alone～與世界保持距離
00:11:28 See～看見你，也懂了你
00:24:51 Lonely～當我相信的一切不復存在
00:29:48 榮格：「人生，是由陰影推動」
00:34:31 《好好在一起》活出人生的柔軟與幸福
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#為什麼現代人不願意談戀愛 #為什麼愛情常常讓人失望 #如何看見親密關係的本質 #想要談戀愛卻怕受傷害怎麼辦 #如何讓自己勇敢談戀愛
00:01:10 「自由戀愛」的年代，容易讓人沒有「安全感」？
00:10:22 為何現代人渴望親密關係，又怕對方太靠近？
00:19:09 現代戀愛「低成本」，不愛了也無妨？
00:23:35 維護自我的背後，有著對方「肉做的心」
00:32:50 在關係裡才能找到愛
＝＝＝＝＝
參考資料：
1.作者 伊娃·易洛斯。《為什麼不愛了》。聯經出版。
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#什麼是性別角色 #如何在關係裡越活越自在 #男生一定要賺比較多錢嗎 #為什麼被女生照顧會感覺不自在 #為什麼男生常常糾結在自尊議題
00:01:14 當「性別角色」對調，故事如何發展？
00:08:24 社會準備好讓女生「發展自我」了嗎？
00:18:38 性別關係背後的「自尊」議題
00:24:46 覺察「性別劇本」，建立你的「自尊」
00:34:46 工商時間～為你的人生打好堅實基礎
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#電影老狐狸影評心理分析 #當自私的人會比較順利嗎 #到底該不該為別人著想 #如何分辨真正的好人壞人 #如何保有善良的彈性
00:01:11 「自私自利」才能過上好生活？
00:05:36 做壞事的「好人」
00:15:46 做好事的「壞人」
00:26:02 無須非善即惡～成為「剛剛好」的大人
00:36:46 人情留一線，日後好相見
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參考資料：
1.作者 雀雀。「年度最美台灣電影」《老狐狸》。獨立評論。
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00:15:07 ３心法～創造感情新鮮感
00:21:36 調配你人生的新鮮與安適
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#為什麼有些人在關係裡很沒有安全感 #如何理解感情裡受傷的感覺 #原生家庭如何影響愛情觀 #你的理想愛情反映你可能的傷痛 #怎麼看見自己在感情裡的恐懼
00:01:19 你期待伴侶，成為你父母的樣子嗎？
00:10:40 為何我們渴望成為關係裡的「唯一」？
00:17:28 瞭解自己再去愛 or 愛了才會瞭解自己？
00:25:40 工商時間～安頓你人生的茫然無措
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#後來的我們電影分析 #為什麼互相喜歡對方卻沒辦法在一起 #如何避免在關係留下遺憾 #怎麼讓感情變得更成熟 #遺憾可以照亮你的生命
00:01:22 「後來的我們什麼都有了，卻沒有了我們」
00:05:14 倔強～我們的堅持，讓彼此錯過
00:15:42 想念～失去才懂得珍惜美好
00:23:23 遺憾～人生沒有早知道
00:30:04 工商時間～走過遺憾，活出坦然與釋懷
＝＝＝＝＝
參考資料：
1. 《後來的我們》。維基百科。
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#白日夢冒險王影評 #生活不滿意想改變怎麼開始 #對未來有美好想像該怎麼實現 #如何改變平凡的現實生活 #如何做到自我實現
00:01:07 做白日夢，能幫助你實踐夢想嗎？
00:04:42 改變，從「覺察」需求開始
00:09:51 要先「敢想」，才能接近夢想
00:18:29 「行動」不一定會成功，成功一定要先「行動」
00:27:12 工商時間～改變路上的必備行囊
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參考資料：
1. 維基百科。白日夢冒險王。
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00:00:00 太想當好人，就別怪人「柿子總挑軟的吃」！
00:13:02 別用信任包裝責任歸屬
00:19:09 不預期才是人生常態
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#開放式關係需要面對的議題 #如何溝通親密關係裡的性需求 #感情淡掉適合開放式關係嗎 #深厚的親密關係怎麼維持長久 #怎麼創造親密關係裡的安全感
00:00:00 主流的婚姻體制，是最適合我們的嗎？
00:23:21 先對自己真實，才能對關係真實
00:33:40 勇敢說出自己的真實，然後呢？
00:39:08 伴侶之間談「性」不容易？
00:53:49 嘗試「開放式關係」，要先掌握的大前提
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#我想跟你好好說的製作幕後祕辛 #凱宇和嘉玲離婚後的生活變化 #為什麼伴侶會害怕示弱 #親密關係感覺不公平怎麼辦 #分手離婚前有罪惡感和愧疚感
00:01:56 《我想跟你好好說》是如何誕生的？
00:11:32 沒辦法跟自己好好在一起，跟誰在一起都是流浪
00:23:06 好好傳遞心意，創造更好的關係安全感
00:36:49 結束伴侶關係，我們走過的人生三階段
00:51:00 《我想跟你好好說》～讓凱宇流淚的製作過程
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#想離婚要怎麼思考適不適合 #談戀愛累了該不該分手 #如何成熟面對感情議題 #為什麼伴侶之間會互相競爭 #在一起之後感情卻冷掉怎麼辦
00:01:21 關係是兩人共創的結果～以系統觀看《再見愛人》
00:10:20 鋪排過的節目橋段，真實的情感議題
00:23:35 從他們的愛裡，看見自己的親密關係
00:26:50 工商時間～線上課程《我想跟你好好說》
＝＝＝＝＝
參考資料：
1.《再見愛人》。芒果TV。
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#怎麼照顧憂鬱症照顧者的心情 #陪家人看病會遇到的挫折 #為了家人撐下去卻感覺好累怎麼辦 #如何關心憂鬱症患者的家人 #怎麼陪伴憂鬱症家屬療癒身心
00:01:09 陪伴憂鬱家人，辛酸血淚誰人知？
00:15:27 想關心憂鬱症陪病家人，哪些話千萬別說？
00:19:47 想幫助憂鬱症陪病家人，我們可以做什麼？
00:24:38 成為守護天使前，你可以知道的事
＝＝＝＝＝
參考資料：
1.專題記者 傅有萱、王薇妮、林琮恩。《當陪伴不再是甜蜜的負荷 憂鬱症照顧者的苦澀》。大學報。
2.作者 安德魯·所羅門。《正午之魔：抑鬱是你我共有的秘密》。上海三聯書店。
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課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk01
第一講免費試聽：https://youtu.be/flfm52T6lE8
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/GXZWM
【線上課程】《內容為王》～文案・腳本・訪談製作實戰秘笈
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk10
第一講免費試聽：https://youtu.be/FNmjFDTyCOE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/3zzte2
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在Spotify收聽～https://pse.is/PQT76
在Himalaya收聽～https://www.himalaya.com/ekoob
在MyMusic收聽：https://reurl.cc/Grb5XZ
在SoundCloud收聽～https://soundcloud.com/ekoob
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#啟點文化 #心理敲敲門 #嘉玲 #怡璇 #podcast #turnkeysolution -
【線上課程】《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk18
第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5fnm86
《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
你渴望跟人建立深度關係嗎？
打開手機，左滑右選卻找不到適合的人，
聊完天氣、交通、食物，就無話可說了。
即使是最該親近的家人、伴侶、子女，
不知為何只要一開口，就是互相傷害？
原來，寂寞不是沒有人陪，而是沒人懂。
到底怎麼說別人才會聽？願意好好懂呢？
多年溝通教學經驗，凱宇老師發現，有越來越多人，
渴望與人發展長期、穩定的關係，卻不知從何開始？
即使開始了，也容易因為各種表達習慣，造成誤解，
久而久之，就變成不期不待，不受傷害。
無論在家庭、感情、職場、同儕、各種社會關係裡，
都找不到可以好好說話的對象，感受不到互動溫度。
單純的關心和善意，聽在彼此耳裡卻變指責與挑剔。
怎麼說，心意才能被正確接受？建立深刻的關係？
讓對談不再爭鋒相對，感受到彼此的溫柔與善意？
其實，溫柔並非輕聲細語，而是一種不扭曲自己與他人的堅定。
凱宇老師在陪伴許多人練習表達的過程裡，他發現：
深度關係＝(「清楚表達自己的心意」＋「建立關係安全感」)＊「時間」
「時間」意味著關係的變化與階段，
不同的階段，需要的「表達能力」也會有所不同，
需要透過好好說跟問，培養出關係裡的「安全感」。
在這門課程中，凱宇老師不只會分享說話的技巧，
還會透過一年四季、春夏秋冬、24節氣的隱喻，
呈現關係在不同階段，常會面臨的挑戰與考驗，
怎麼說才能把冰冷帶刺的話，變成溫暖好聽的語言，
讓你和你在乎的人，可以好好陪伴彼此，
感情像四季一樣，循環往復、生生不息。
啟動深度對談，讓關係慢慢變深刻，
你將成為一個有溫度、好相處的人。
課程特色：
1.融合「溝通表達」與「關係階段」兩大元素
2.完整呈現關係脈絡，讓表達不只是話術模仿
3.剖析關係在不同階段的挑戰，留心重要細節
4.融入東方人際思維，讓互動有人味也有界限
【線上課程】《我想跟你好好說》～表達你的在乎，建立深度關係
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk18
第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/5fnm86 -
#如何陪伴憂鬱症患者 #家人得憂鬱症有罪惡感怎麼辦 #陪伴生病家人如何照顧自己 #父母老年憂鬱焦慮的原因是什麼 #為什麼面對生病家人無法控制情緒
00:00:00 憂鬱可能的造成著狀況
00:10:39 陪伴憂鬱親友，是什麼樣的經驗？
00:21:38 陪伴憂鬱家人～從治療到共處
00:34:40 當陪病者也遇上憂鬱，該如何自助？
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參考資料：
1.作者 安德魯·所羅門。《正午之魔：抑鬱是你我共有的秘密》。上海三聯書店。
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第一講免費試聽：https://youtu.be/Nknl0sRvp4U
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【線上課程】《活出有選擇的自由人生》～重塑信念，你的未來你說了算
課程連結：https://www.koob.com.tw/online/tk14
第一講免費試聽：https://youtu.be/0Q2jutfme00
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/4nd4q7
【線上課程】《你是哪種人？》～榮格與16型人格
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【線上課程】《好好說再見》～找回愛與安全感的分離必修課
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第一講免費試聽：https://youtu.be/OUr1o6lZBpI
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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
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第一講免費試聽：https://youtu.be/pl2maIoRRLE
不定期推出補充教材，讓學習無限延伸：https://pse.is/54r4uc
【線上課程】《好好在一起》～找回親密享受獨立，在關係裡自由
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第一講免費試聽：https://youtu.be/mZ06h9ncLH4
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【線上課程】《成為你想要的改變》搞定拖延與分心，找回掌控感
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第一講免費試聽：https://youtu.be/09k1c-8GUgs
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【線上課程】《理財心裡學》～擺脫家庭影響，從心培養富體質
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第一講免費試聽：https://youtu.be/HgrDK7pqR-0
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【線上課程】《人際斷捨離》～
讓你留下怦然心動的關係，活出輕盈自在的人生！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/YyLvd1cNcDw
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【線上課程】《提升你的心理免疫力》～駕馭壓力的五大策略
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【線上課程】《全方位職涯思維》～深職你的未來，佈局理想人生
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【線上課程】《過好人生學》～讓你建立迎向未來的思維與能力！
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第一講免費試聽：https://youtu.be/-EHOn0UxMys
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【線上課程】《讓夢想著地》勇敢迎接改變，陪你生涯轉彎不孤單
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【線上課程】《自信表達力》～讓你不再害怕開口
從「敢表達、說清楚」到讓人「聽得進、會去做」的完整學習
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第一講免費試聽：https://youtu.be/fAjySLoa2f8
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【線上課程】《與人連結的三個秘密》
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【線上課程】《專業有價》～幫你兌現個人價值，讓客戶自動上門
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深度關係＝(「清楚表達自己的心意」＋「建立關係安全感」)＊「時間」
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