Avsnitt
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🟣 本期内容
好不容易攀登到职业的高峰，我就脑雾了
不仅失去了深度聆听的能力，连基本的功能都在丧失
中医告诉我，你肝郁，我才突然发现，积极平静和由衷的快乐是两种感觉
合作关系的风险和中断也随之而来
中年危机就这样不期而遇了，我们何以自处，又在其中有怎样的学习？
🎯
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如果对自我探索或者教练学习感兴趣，欢迎找我领取照亮真我——人生探索体验课。
🟣 本期嘉宾
门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
2025年新身份：正在转型中的教练。
公众号：一人公司门冬冬
冬冬微信：yirengongsi，备注一人公司
🟣 本期你将会听到
02:11你会为自己的成功庆祝吗？
03:59 成为大师级教练的那一刻，我的感觉居然是很平淡，在新世界我还是个小妹子，而旧世界的巅峰对我毫无意义
05:33 深度聆听的“特异功能”突然失灵，我开始脑雾了
09:23 中年危机往往是从记忆力衰退开始的，而我是整个脑功能不行了
09:55 老年人也会为自己的衰老而羞耻
13:49 冬冬为自己的隆重庆祝感觉有点不好意思，佳莹却觉得这是非常的幸福和被爱的感受
17:40 穿Parada的女中医告诉了我一个事实：你心情不好，你长期心情都不好！
19:12 肝郁女中年终于开始释放自己的压力
24:21 到了一定年纪，你知道你掠夺身心的，身心总有一天会掠夺回来
28:00 合作关系的裂缝，带我进入到爬不起来的生命风暴
30:16 从受害者到重新认识自己，我内在转变的三个阶段
36:34 合作中有竞争，竞争中有合作，这不是哪个人的问题，这是这个行业本身的特性，甚至就是这个时代的特性
41:55 身弱的时候真的非常非常容易成为心灵上的受害者
48:11 过年的时候把家里的亲人都拉黑了，拉黑之后还是要面对他们
往期精彩：
Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？
Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统·
🟣 关于进化人生
《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。
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国际教练联盟认证MCC大师级教练
创始人教练，支持上百位创始人的创业之路
真我教练认证课程开发者，支持数百位教练学员从热爱到职业
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视频号：佳莹教练
小红书：创始人教练佳莹
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**本期剪辑**
胖鱼酱团队-大雅、春夏
BGM
片头曲：JVKE - golden hour🎵
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去年11月，我成为了国际教练联盟认证的中国大陆第50位MCC大师级教练
从专业级教练迈向大师级教练的路途中，我遇到了很多路障
在每一个发现、觉知和跨过路障的过程中
我都看到了千千万万个正在努力迈向自己职业高峰的女性
我们太像，太像了
希望通过和冬冬的这期节目，把过程中的体悟分享给你
🎯
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门冬冬，《一人公司》《婚姻内外》播客主播，一人公司第七年，深度访谈100位中国一人公司创业者，做这种商业模式的观察者，实践者和布道者。
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🔹MCC含金量有多少？花多长时间走到大师
04:48 变成大师，佳莹的职业转型和成长。
07:15 走到MCC的行动路径。
🔹女性追求职业成功途中的羞耻感
09:51 女孩面对野心的羞耻感，是相信权威还是聆听自己？
12:05 佳莹："如果不是我无形中套上了这么一个时间的限制枷锁，我早就开始准备了。"
14:23 冬冬："这个羞耻感一部分来源于自己的内在，一部分来源于你各种各样的反应。"
🔹如何成为MCC？
26:30 变成MCC要做些什么？
31:25 ACC，PCC，MCC的区别。
35:40 面对职业的平台期我们能做点什么？
47:30 PCC如何获取信息？如何制定目标？
🔹相信自己可以迸发出更强大的力量
52:42 从相信权威到相信自己。
01:09:35 人的成长是过程，而不是结果。
往期精彩：
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Vol 48 人生瓶颈无法突破的时候，停下来，重建内在系统·
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本期节目制作人
胖鱼酱团队-大雅
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Saknas det avsnitt?
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🟣 本期内容
心理学救不了我的时候，毛选拯救了我。
我和蝴蝶，两个心理领域的专业人士
居然不约而同的度过了一段长达几个月的、爬不起来的日子
到底是什么打倒了我们？
那段“冻土时光”又是怎样度过的？
这些生命里包装丑丑的礼物，又在引领我们如何创造新生？
欢迎你来听这期，也欢迎你跟我们分享你人生中特殊的时光。
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蝴蝶，蝴蝶饮食心理创始人，专注饮食心理教练执业培训，两档播客《身体由我》、《七情由心》的主播。
🟣 本期你将会听到
05:13最开始的时候我只觉得我自己在偷懒，很像抑郁的前兆，我在进入一种很深的倦怠，我知道一定是有一个大的课题要来了。
07:35 佳莹的“冻土”开启：就是不想工作了，主动隔绝了跟别人的关系，老公都被赶出家
9:58 人生中有一些不断trigger我们的人生脚本，这个脚本再次出现， 打击更大，已经不仅关乎于感情，还关乎于自我价值感
13:01 我们为什么不敢坐一号位？！
14:36 蝴蝶的脚本：想象自己会被攻击
15:44 在蝴蝶讲脚本的时候，佳莹突然发现了自己内心恐惧的出处：妈妈说，我就担心你处理不了，要是你妹我就不担心了
17:12 蝴蝶的进一步发现：由于这个恐惧脚本我太熟悉了，我会自己人为的砍断自己的发展
19:47 当我的大脑想不明白的时候，身体他自己会处理，你就直接宕机，让她处理
24:09 心理学救不了我的时候，毛选救了我：谁是我的敌人，谁是我的朋友
28:19 韧性的一个观点是，冗余产生韧性
29:05 还没有开悟的时候，我能觉察到自己的情绪和角色，我第一个阶段非常明显的就是受害者，第二个阶段是纠结和恐惧
31:20一旦我意识到我在恐惧，我的智慧就开始恢复运作
33:00你要是不去建你的城墙，就别怪别人跨过来摘你的花
37:03 你构筑这个美好的幻影，内心里真正渴望的是什么？
45:00我因为这件事情习得了一个安全感，就是我不要再依赖了，反正谁也依赖不了
48:26 我们这个话题原本是站不起来的时光，现在发现全都是高光，全都推着我们走向人生高光。
54:57 我们在牌桌上，谁不下场，谁耐受混乱，耐受对自己的攻击，谁就是配的！
56:25 当我活在“一切经历都是生命的礼物”，想要看清这个礼物是什么的时候，我就蜕变了
56:47 感恩生命中来渡我的人，也许Ta是你前生的好朋友，才肯来陪你修这个功课
58:35 能量守恒，我们获得了什么，需要付出什么
01:02:50 因为你是出头鸟，你没错，但你一个人出头这个事情就不符合规律，就应该是百花齐放，然后你应该作为推动百花齐放的势能。
01:05:11我曾经在亚隆团体里遇到的心理咨询师，在小红书说教练培训现在是最大的割韭菜，这句话带给了佳莹最大的商业启发
01:14:20请记得，今天这个播客一定是我们度过了那几个月的艰难冻土期之后录的。如果你现在还在这个低谷或爬不起来的状态里面，那可能就是让他爬不起来。
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：Carpenters - Yesterday Once More
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🟣 本期内容
刚刚认识Joey时，她作为创业者，和合伙人一起带领一家公司参与上市；
短短两年的时间里，见证了上市未果，她生病，体重轻了50斤；
无数次在内心面临人、事和价值观的冲突与平衡，最后选择退出股东身份，开始重新养育自己。
生命在用各种形式揭示我们的人生功课，
如果你想通过Joey的故事，更多了解关于创业者内在成长与心路历程，欢迎来听这期节目。
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Joey，前社交媒体集团VP，18年广告营销从业者，现在静心探索自我。
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01:58 两年前冲击上市，什么使得上市未果？
07:00 回顾过去8-9年的创业经历，作为创业者你经历过哪几个阶段？其中的不同是什么？
09:18 当你真的要把业务的规模变成5倍、10倍的时候，你的能力跟你之前只要把一个事做好的额能力完全不一样了
11:52 所有人都在求企业怎么长生不老的秘籍，但又怎么可能有东西是不生不灭的？
14:28 当我们进入行业一线的时候，HR跟我说，Joey，你不能再用老母鸡护小鸡的方式带团队了，我开始碰到了价值观选择的问题
19:20 人生不在于了解多少知识，而是智慧和体感的深度，让你有多大动能去真正的改变一些东西
23:37 得了肿瘤，去做手术，家属把我送到门口的时候，我的眼泪像喷泉一样流，手术台上好像有一个分身在看着我，她说，你怎么就把自己变成这样？！
26:06 动完这个手术之后，就有一个声音跟我说，我觉得不太对，我要看看到底我要什么
37:40 在商学院里，我完成了自己being和calling的合一，我梳理出来了自己的人生使命，就是“用美好体验激励人心”
43:12 每个创始人逃不开的一个课题就是：合伙人关系
56:29 商业训练告诉我那个事情不可行，这个事情没有边际效应，你现在太聪明了，你学了这么多课程，交那么多学费，这些不明白吗？但是那个东西是不是实感？你做了踏实吗？它是不是真正满足你的，这里面会有很多拉扯。
01:01:10 如何度过退出公司后的时光？——我在练习允许自己放松的配得感
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片尾曲：Imagine Dragons - Sharks
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🟣 本期内容
专业人士都想做高客单，创始人是最好的客群之一。
面对中国最精英的这个人群，服务创始人的生意到底该怎么做呢？
本期节目，佳莹邀请到九十里私董会创始人张美吉，美吉服务了超过一百位创始人，我们听听十年不下牌桌的她，带给我们怎样的创业和人才洞察。
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张美吉，九十里私董会创始人，「创业人才力」理论提出者；
- 为1-30亿营收的创始人，提供「创业真高管」猎头服务和「外挂CHO」创业陪跑服务；
- 公众号/视频号/即刻/小红书：@张美吉
🟣 本期你将会听到
04:08 我们十年其实就只做了一件事情，为顶级创始人精准匹配顶级的创业人才
05:52 作为乙方专业人士，你见创始人的时候，怎么能快速的获取信任，还能拿到单子呢？
11:01 精英人群有一个共通的特点，首先都是绝对聪明，在聪明人面前就不要伪装，不要拐弯抹角
14:20 当下很重要的一种转型，创业也好，创业服务也好，背后都有一条暗线，是我们要什么样的生活方式，是我们要什么样的价值观，我们跟谁在一起。
16:07 创业是个九死一生的事情，这是个非常现实的问题，关键是你能不能找到那1%。
18:18 真正的那些人中龙凤，你可能是找不到她们的，这时候只能做好自己。
24:21 大部分真正的顶级人才，他是共生关系，如果不合适，不是说（创始人）你花了钱，你损失了，其实别人的职业生涯也毁了。
28:01 花5万块进私董会，花时间跟你出去玩，但你也没承诺她什么，到底怎么吸引创始人跟你花这个钱呢？——创始人买的是信息差
30:10 今天的稀缺能力，是内容能力，AI能力，出海能力，都是原住民能力。
33:55 开始创业，最重要的是知道自己值多少钱！
38:49做创始人生意本质是信任，信任如果不经历雪中送炭，是没有办法被淬炼出来的。
44:16 特别敢跟创始人做市场教育，背后支持你的底气是什么？
47:51 我觉得我们的人与人大概率都是利益关系，利益不是不好，而是我们所有的关系都是在不同维度的价值交换。
49:41 精英人群的服务要luxury，它不光需要有炫耀的资本，它还要有价值感、功能性。
51:00 中国创业市场这两年的变化是什么？
56:24 35、40、45+的职场精英，下一步应该怎么办？
01:09:51 当谈到聚人气的时候，强女人美吉姐也流泪了。在别人看不到的地方，也有孤独和无力。
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片尾曲：松原みき - 真夜中のドアStay With Me (シングルver.
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当大部分人在造平替，为什么偏要死磕「难而正确」？
佳莹与创业者韩乾源深度对谈，揭开高端品牌突围的内在逻辑：
▸ 时机博弈：如何识别「需求临界点」而不沦为市场先烈？
▸ 创新苦旅：正向研发，如何让跨学科成为抄袭者的噩梦？
▸ 反脆弱逻辑：用3000小时打磨1款产品，本质是构建「时间复利」。他说：“不要高估1年的成果，但必须押注10年后的战场”
这期节目没有快速变现的秘籍，只有关于商业本质的诚实思考——
在别人低头赶路时，学会抬头造桥🎯
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🟣 本期嘉宾
韩乾源，Undersky 天空见创始人，《品牌势能》作者，长江商学院导师。
Under Sky天空见，定位科技美学的健康光照明品牌，致力于加速全球人民用光环境向健康光的转变。目前名列天猫、京东读写灯饰TOP5，在全国各地累计升级超10,000间幼儿园和中小学教室的照明环境，通过对2513名孩子长达两年的近视监测，近视率最高降低9.33%。
🟣 本期你将会听到
02:00 做过那么多消费品，选择照明这个总价和复购都不高的赛道，背后的思考是什么？
09:30 创业成功的关键因素：时机、商业模式、团队能力、资金资源，最重要的是哪个？
10:04 在需要教育的市场，如何判断一个合适的时机，让我们不至于作为先驱死在沙滩上？
13:00 把握住需求的临界点，需要理性的判断，也需要一点手感，还需要一点运气。
15:56 做高端品牌的难度会更大，因为需要正向研发、完全创新。
17:00 中国这一代创业者，如果再不做全球化，而是持续做平替，价值并不大。
18:00 高端品牌的难点是，不容易放量，还面临着别人的抄袭。
20:31 高端品牌的核心是正向研发，那到底什么是正向研发？
23:15 核心技术和创新，哪个更难？为什么？
26:30真正的高端品牌要有跨学科的研发，那才是真正的壁垒，如果没有跨学科，抄的成本还是比较简单的。
27:15 做被消费者尊敬的品牌，能带来的是什么？
30:28 正向研发会带来巨大的成本和更长的周期，这都会对企业运作带来压力，作为创始人，你该怎么办？
33:25 在不同的领域都能做出爆品，爆品背后共同的本质是什么
38:00 如何精准的抓住客户的需求，并优雅的满足呢？
42:50 有经验、有能力的人发展第二曲线，从职场到创业这道鸿沟，该如何思考和选择？
47:00 创业不创业，本质要看自己的风险偏好度，没有对错。
50:00 我们如何比较全面的去提高自己的修行？
54:50 作为创始人，当下的你最大的痛点和难点是什么？
56:57 什么样的人能够在这个时代更好的面对未来？
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主播：王佳莹
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片尾曲：Gloria Gaynor - I Will Survive - Single Version
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🟣 本期内容
2018-2019年，像是一道分水岭，这以前，我们常常谈如何高速增长；这以后，我们常常谈如何度过危机。
在这个充满不确定性的时代，什么能够帮助个体和组织走过低谷，找到再次崛起的力量？IAOL国际组织与领导力协会执行主席Arthur侯敬喜老师认为，是韧性！
本期节目中，佳莹和Arthur老师探索了到底什么是韧性？韧性能否培养？组织和个体的韧性有什么区别？韧性如何塑造等话题。
希望能够让你感受到温润、灵动而苍凉的内心力量。
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Arthur，侯敬喜，IAOL国际组织与领导力协会执行主席。
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05:20 以前企业探讨的都是如何快速增长，到了2018-2019年，变成了危机频发，该如何稳健发展。
09:06 什么是韧性？三个关键词，恢复，超越，成长。
10:15 成长是要把恢复和超越背后的本质重新梳理出来，用一种更清晰的状态描述出来，并把这种智慧运用到组织中。
11:56 韧性中包含组织韧性和领导者韧性。组织的稳定性得益于领导者韧性，关键是领导者在面对这种艰难情况下，他是不是能够探索、领悟行动以去构建这种新的人生意义，或者实现新的人物价值。
12:57 日子不好过的情况下，有韧性就解决了吗？～～那不然呢？
13:59困难的情境里，归根结底考验的是生命恢复和成长的力量，那些能够从自杀、抑郁症或者 PTSD 的这些严重的症状中恢复过来的最核心的一个特征就是韧性。
20:32 谷底的感觉是，命运把你按在地上反复摩擦，死不了，再起来又被按到地上摩擦，小鞭子抽个没完。
23:43 《飘》能够在美国小说史上长期霸榜的原因，就是因为这部著作描绘了一个个真实、完整，不是脸谱化的人物。
20:34 韧性是天生的吗？还是可以后天培养的？
26:13 韧性的本质是从经历中学习的过程。
28:29 人和动物的根本区别，不是使用工具，而是对美有探索、对自我有觉察。
30:34 个体和组织，可以怎样觉察自己的韧性水平，又该如何提高韧性水平？
32:51 正心诚意，真实的面对自己，是我们的第一个课题。韧性的最大阻碍，就是每个人的自我欺骗。
33:53 互融共生，建立相互依存、相互促进的关系网络。
35:13 笃行致远，我们是不是能够采取有效行动，不断去克服我们的困难，实现长期的目标和价值。
37:39 未雨绸缪，要去敏锐地洞察环境变化，并做好预防和准备。
38:34 临危不乱，能够从容应对危机，并有效地去遏制危机的消极影响。
39:09 决胜千里，引领和推动个体或者组织的变革，能够塑造长期优势。
46:49 本身就很有韧性的领导者，学习韧性的意义是什么？。
51:59 韧性的个体和韧性的组织是什么关系？
01:00:00 传播韧性的价值和意义
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片尾曲：马友友 - Dinner
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又到三月了，今年的女人节，佳莹送给自己的礼物是想要用心开展减肥
但在减肥这件事上，我已经失败了太多次，有很多不愉快的体验，这次我还能成功吗？
学渣就要搞装备，这次启动前，先约营养师朋友Amy来给支支招
把过去失败踩的坑都盘一下，为成功做好全面的准备！
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🟣 本期嘉宾
营养师Amy项（小红书：amynutrition），师从日本北海道医学博士袁岚
国家高级健康管理师，注册营养师RD
中国妇幼学会基层医院孕期营养门诊认证营养师
加拿大/香港/上海多家企业，体检中心特聘总部营养师，营养培训师
擅长方向：
体重管理 | 孕期营养管理 | 慢性病营养管理，累积成功帮助3000人+完成瘦身🟣 本期你将会听到
02:35 在减肥上屡战屡败的人，还有机会成功吗？
06:03 为什么我们掌握了很多知识，却还是减肥失败？
07:37 再一次启动减肥，如果想成功，需要把握哪些大原则？
09:06 如何设置合理的减肥目标？
11:31 减肥七分吃三分动，为啥我们容易在减脂期暴食？
17:31 在减脂中，营养为什么这么重要？
22:41 如果居家减肥，又没有营养师支持，我们怎么让自己有一个很好的开始，在三五天内见到成果，从而把减肥坚持下去？
25:22 遵照食谱的减肥，和freestyle 的减肥，都有哪些利弊？
28:28 减肥心理很重要，减肥期一定要给自己多找一些快乐的东西
30:21 减肥期出现特别馋某种食物，要破功？不用怕，一个转化的公式来帮你
34:41 减肥拦路虎——平台期是咋回事？怎么办？
39:47 实战题，如果这个春天我要瘦20斤，怎么设置我的周期？
42:23 营养师视角，你们每天做什么来帮客户减肥？
48:08 减肥期如果不能自己做饭，我们可以怎么点外卖？
54:38 在开始减肥前想想为什么减肥，找到那种让自己兴奋的感觉！
56:30 最怕的问题：减肥复胖是为什么？如何避免？
01:02:26 减肥的意义已经远远超过了美丽，而是真正拥有一种对自己的掌控感和很好的生活状态
往期精彩：
Vol.20 你不能瘦原来是因为身体不敢瘦呀
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：Álvaro Soler - Sofia🎵
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**本期内容**
2024年，失业潮席卷了互联网大厂、科技公司，40+职场人风声鹤唳，
我的朋友Billy，曾经是领英中国的CMO，领英退出中国后，很幸运的遇到一个好职位，但没做几个月，他就裸辞了！这到底是任性还是勇气？
带着好奇，我采访了他的心路历程。
欢迎在评论区分享你的想法和观点，每一条评论我都会认真看
如果你想和听友在一起或者和主播小聊一下，请微信39386588加入听友群
**时间戳**
02:39 领英退出中国，作为CMO的你，听到这个消息是怎样的感受？
06:37 很高的职业性让我一方面处理关停公司，一方面又要扮演风平浪静
10:26 不明真相的同事还来找我谈转岗、谈晋升、谈职业规划
22:04 我有一种很珍贵的感受，甚至是一种奢侈的感受，我和这家公司是有关系的，我是他的一部分，他也是我的一部分
26:31 一个机缘巧合，一家遇到危机的大型外企找到了我，匠人的心动了
29:40 干完大事就裸辞，到底为什么不能忍？！是什么不能忍？
35:35 我所代表的这家公司，他在这件事上到底应该负什么责任？
39:40 开放透明意味着你得有一个吹哨人
48:20 听从内心和听从脑子之间是有本质的区别的
53:33 裸辞了，对于自己未来的职业有什么考虑？
57:37 你可以寻找一个好工作，你也能够基于自己的能力做个好公司，对于一个中年男性，思考这个问题的视角是怎样的？
01:03:28 现在怎样度过自己的一天？
01:09:38 多元文化下的协作，很重要的是沟通
**关于节目**
《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。
**关于我们**
主播：王佳莹
国际教练联盟认证MCC大师级教练
创始人教练，支持上百位创始人的创业之路
ICF认证教练培训机构联合创始人，支持数百位教练学员从热爱到职业
**找到我们**
公众号：佳莹教练
视频号：佳莹教练
小红书：创始人教练佳莹
**本期剪辑**
佳莹的神秘小伙伴
**片头片尾BGM**
片头曲：JVKE-golden hour
片尾曲：Michael Jackson - We Are The World (Demo)
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🟣 本期内容
我的朋友小胖草莓，85后，毕业于北大中文系的图书编辑，原本已经在北京工作、安家，因为母亲患癌、父亲失明需要照顾，独生子女的她，不得不放下了北京的一切，回到天津照顾父母，成为了一位照护者。
本期节目中，草莓和我们分享了她如何做出这个决定，如何处理生活中的变化，又如何在日复一日的照护中面对两代人不同的认知差异，如何看待生与死。
一路有泪有笑，我的剪辑师说，这期节目很温馨，听完心里暖暖的。
希望本期节目为你带来勇气、爱和平常心。
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想要联络草莓，微信：413402483，备注进化人生
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🟣 本期你将会听到
03:26 有一天晚上突然有一种感觉，好像我要从北京这个家里搬走了
05:21 妈妈解开衣服给我看，一个特别大的肿瘤长出来，破了一个大伤口，我决定回家
12:31 回到北京办辞职，告别同事，用5天的时间打包回家，在小区里把能送的东西都送了
15:57 当初瞒着父母买下的北京的房子，成了我此刻的底气
20:52 我以为妈妈应该治肿瘤，谁知道她瘫痪了，脑梗
23:56 陪护的第一夜，我发出了很多自责的声音，是哥哥的提醒让我知道课题分离
26:02 在医院旁边的日租房，等待传唤的日子
32:33 看到很长时间没有洗澡、刷牙、指甲长长的妈妈，我开始去找能做缓和治疗的医院
39:36 看了很多的开示，突然一刻明白了，这些都是来修我的
42:53 父母是如何看待我回来照顾他们的？
49:34 跟父亲遛弯时爆发冲突，我哭着说，不管我们之间发生什么事情，我回来照顾你，因为我是爱你的
52:46 我开始去菜市场买菜了，在菜市场观察老年人的生活与烦恼
56:38 等我们这代人老了，也许生活上会有很多差异，比如，住不住养老院
01:05:55 回到天津，收入降了一半，财务上怎么办？
01:10:23 我们国家的养老压力，超高龄社会可能是瞬间发生的，谁都没有准备好
01:12:49 没有选择进入婚姻，和自己作为照护者的角色有关系吗？
01:16:42 如果可以重来，有什么可以做的更好的？
01:19:58 给到听友的礼物：勇气和平常心
往期精彩：
Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？
Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？
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🟣 关于进化人生
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支持上百位创始人的创业之路
教练机构内生动力创始人
国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：Westlife - You Raise Me Up🎵
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🟣 本期内容
今天，佳莹邀请到了正念导师Wendy Wu，试图用90分钟讲透正念，让忙碌的都市人，透过最简单的正念思维和练习方式，获得生活中片刻爱与慈悲的时光。
本期嘉宾：Wendy，师从西方正念导师杰克·康菲尔德，她是一位国际认证正念冥想导师和内在领导力导师，微信搜索 ：bilibalahung2013可以找到她。
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🟣 本期你将会听到
04:40 患癌的时候，听到很多外面的建议，说的越多，感觉自己越无力
09:40 一句让佳莹泪流满面的话：人生最重要的只有三件事，我们如何活过，我们如何爱过，我们如何放下
11:36 跟随杰克·康菲尔德学正念是一种怎样的体验
22:49 正念的本质到底是什么？
24:22 正念和冥想是什么关系？
30:21 正念和内观、和禅修是什么关系？
35:30 正念和大脑、情绪、认知有什么关系呢？正念的有效性如何存在？
42:37 一个大胆的推测：未来50年是一个生命教育的大时代，回归到我们如何真的认识这个生命
48:37 正念练习坚持不下来怎么办？
57:05 一个最简单的正念入门方法：3个呼吸的神圣暂停练习
01:01:23 都市牛马，不敢停下来的自动驾驶模式
01:06:32 正念练习的几个阶段
01:14:33 正念真的能提高领导力吗？
01:18:58 如何看待正念的当下与面向未来的行动，他们矛盾吗？
往期精彩：
Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生
Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？
Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：Goldmund - The Wind Sings
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🟣 本期内容
大学毕业时，为了北京户口，我在外企和国企之间选择了国企；
九年的国企生涯，别人都说安稳，却是我心里最慌的时候；
于是我不停的折腾，读MBA，跳槽去民企，最后把教练从副业做到主业，还开了一家小公司;
本期受《灵感爆棚》主播希言的邀请，分享了我从职场打工人，到转型自由职业者、创业者的心路历程，希望你能喜欢。
本期嘉宾：希言，96年摩羯女，沪漂，25岁出了人生第一本书。目前在一家机构媒体工作，过去5年写过100多篇阅读量10w+的文章，多篇被人民日报、新华社等公众号转载。小红书：林希言
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另外，我和Vol.47 放弃上亿财产换孩子探视权，阶层下滑让我重建财富观 嘉宾Abby老师共创的《唤醒财富觉知》三天工作坊首期11月底在北京开班，欢迎联络我报名。
🟣 本期你将会听到
01:49 从打工到创业，要经过怎样的内在挑战？
05:12 我发现我已经焦虑到没有时间焦虑，不如把目标拆清楚，行动起来做自己的事
06:22 当我不断拿到成果的时候，之前的一切恐惧和假设不攻自破
11:52 信任很稳定的时候，就不需要再反复被提及了，这时候重要的就是觉察
14:43 人最容易被限制的一个观念，就是关于自己能成为一个什么样的角色
17:08 怎么理解一个人抱怨了三四年，还在旧环境里，迟迟没有蜕变？
21:23 五年不离职，不是因为我能忍，是我不知道原来还可以早辞职
25:13 在央企的时候，别人看起来安稳，但我的内在非常不安
28:20 自己的第一桶金是怎么来的？
32:03 怎么抓住关键的信号？
37:52 报出高价的时候你会有那种不配得感吗？
39:31 怎么平衡财务模型和自己的喜好？
42:04 半年达成全年财务指标，逆势增长背后的逻辑是什么？
45:41 创业开始转介绍就能获客，为什么想到要做播客？
54:00 物欲不高，那么赚钱的动力是什么呢？
56:16 身边赚到钱的人都做对了什么，有什么共性？
59:20 关于“关系”这个词的双标理解和运用
01:00:30 对于不想上班的年轻人有什么落地实用的经验？
往期精彩：
Vol.13 一个被忽视的真相，金钱观如何塑造和改变我们的人生
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片尾曲：张婧懿-小屋
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🟣 本期内容
有时候我们的人生会遇到瓶颈——我们想要突破，但毫无办法；我们清晰的知道过去的玩法不会再奏效了，需要质的转变，但应该怎么变？不知道。
嘉宾勤勤——为友创始人，也刚刚经历了这样一个阶段。定的高目标完不成、身体检查出现问题、心力消耗，她让自己的人生暂停了3个月，去重新审视和建立自己的内在系统。本期节目中，勤勤分享了她停下来重建内在系统的故事，和那些关于“一念清明”、“止”、“观”、“臣服”的人生功课。
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🟣 本期你将会听到
08:24 赚钱变难了，但我的目标却提的更大
10:45 我做生活方式创业的，我认为自己很会生活，但我却不真的关心自己？
11:40 一念清明，是守住自己的第一个念
20:59 我哭的不是结节，我哭的是一个把身心健康排在第一位的人，没有守护好自己的健康
24:55 我一直疯狂的体验世界、燃烧自己，会不会也是一种模式？本质上跟一个人把自己固定在一个地方是一样的
29:53 我必须坚持，坚持才是正确的，疼哭了我也不能把腿放下
31:41 “观”的练习，我们有多少思维是被禁锢住的
35:42 我上台演出自己，拿两个水瓶子，象征着刀，一刀一刀的戳自己的肚子
42:21 师父说勤勤我能解决你的问题，你信吗？我说，我不信，他说，也许这才是问题所在
50:33 我做很多事，最底层的动机是自证
59:03 一号位有太多责任，我去给别人打辅助，在二号位上练习放松
01:03:53 重新建立系统，需要一些日常功课，可是怎么开始呢？
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片尾曲：Veysigz - MY WAY(Remix) (三个太阳)🎵
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🟣 本期内容
财富观的探索，是每个人重要的人生课题。
本期嘉宾Abby，国际教练联盟认证大师级教练，30多岁时正在办理离婚的她，为了获得探视孩子的机会，被迫放弃了上亿元的资产；
从富人阶层降级到中产，让她开始重新思考、学习和财富的关系，财的底气消失了，才的底气却慢慢的长起来，她学会了如何更有效的花钱，学习投资和筛选基金经理，也对于财富能量的内在增长、心智的升级、财富与亲密关系拥有了全新的认识，在本期节目中，你会听到这些宝贵的心路历程和满满的财富干货。
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05:40 我的财富第一课，是前夫让我放弃上亿财产换取孩子的探视权
12:17 从富人阶级跌落到中产阶级之后，我花钱比以前爽快多了
16:08 我发现金钱就是一个内心的底气，我的财少了的时候，我的才多了
18:04 其实财富这东西，就像大波浪一样，是风水轮流转的，业绩好的基金经理，他会有一些人格闪耀的观点
20:40 90%冰山下的东西是你的道行有多高，是在别人恐惧的时候，你真的知道你有心如止水的稳定性
26:49 我怎么赚钱会快？我发现了一个捷径，就是不去把聚焦点放在怎么赚钱上，而是把聚焦点放在花钱的结构上
31:48 什么是好的金钱的花法？是有效的花钱
39:05 金钱的能量层级是怎样的？
41:44 在这个层级的人他看不到时间的价值，看不到空间的价值，只是有型的东西才有价值
47:06 探索金钱观真的能让我们现实中的金钱能力发生变化吗？
52:00 普通人想让自己的金钱能力有所成长，可以学习和探索什么？
53:02 和父母的关系不好，就会影响财富？这是为什么？
57:31 在经济下行的时代，普通人可以如何支持自己？
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：Weather-Novo Amor🎵
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🟣 本期内容
说句实话，现在的人们活得太累了；不夸张的说，身心俱疲！
专门支持他人身心发展的教练～我自己也不例外
中医说，你肝肾亏虚，气血不足，我自己的体感是，累呀，咋这么累
在我觉得压力最大的7月，我的教练问我，可以怎样支持自己，我说，我今年一定一定要去进山疗愈一下自己，恢复自己的能量和创造力
9月，终于成行了！
在5天4晚里，我被用不同的方式疗愈了20多场，作为第一次参加疗愈静修营的我，真的是开了大眼界！
把我此行里最有感触的部分都录在这期单口播客里了，期待你的收听
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🟣 本期你将会听到
02:47 5人的VIP小班，有钱有闲来参加疗愈的到底都是怎样的人？
05:44 第一场集体颂钵体验，我发现我的脑袋里咋这么多杂念？
09:10 第二场集体颂钵，我的脑海里突然出现了光着身子照镜子的自己，这可真吓人
15:50 颂钵个案，我只能感受到清理，和四面八方的爱向我涌来
25:10 我生气的时候，抄经写的字都丑的厉害
30:05 我的追求完美和傲慢，就像硬币的两面
34:28 生活化的轻断食，没太饿肚子，5天也瘦了4斤，对食物也更懂得珍惜了
40:14 如果我把这份珍惜的视角也投向跟我有链接的人，又会有什么不同呢？
46:31 在植物曼陀罗里，看见自己，也看见他人
52:33 中医说我气血亏虚，原来看起来能承接住客户极大的波涛和情绪的我自己，只是容器大了一点，并不是毫不受损，我需要对自己的损耗负起责任来
55:05 从山里回来后的两周，我观察到自己有哪些变化
往期精彩：
Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合
Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签
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片头曲：JVKE - golden hour🎵
片尾曲：归零分享版-永恒的阳光🎵
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🟣 本期内容
延迟退休背后的中年人，想好怎么养老了吗？
多少岁开启备老计划比较合适？
养老就是存钱、买保险吗？
等到老了就「有钱有闲」？
有没有可能，
提前「为老准备」这件事，不仅不可怕，还挺值得期待的！
像准备一场马拉松那样，准备养老这场“马拉松”，
向老年的快乐生活 发起冲刺
🎯
欢迎你想一想70岁80岁的时候 你想过什么样的生活呢？
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🟣 本期你将会听到
00:02:31:以终为始？人生意义？这跟养老有啥关系？
00:06:48:养老就是存钱、买保险吗？
00:08:38:提前三十年就要开始备老？要考虑哪些方方面面？
00:12:21:什么契机 促使你开始准备养老？
00:13:50:为老准备 ，怎么准备？第1件事要干什么？
00:14:53: 1️⃣、提到养老绕不开的「经济问题」
如何赚到“足够”的钱过上养老生活？ 从现在开始为“挖渠”做准备！
00:22:56:2️⃣、“精神需求”你可能听过， 人到老年“精神投资”你了解过吗？
00:29:20:等到老了就「有钱有闲」？ 光「等」可能不太行：）
00:34:33:3️⃣、聊聊「家庭」，在迈入下一个阶段的时刻。
00:39:24:4️⃣、“年纪大了一定要有好朋友，光有家人不够的！”
00:41:45:5️⃣、备老，没你想得那么苦！甚至还挺有趣！
00:45:58:那么 备老到底要存多少钱才够？
00:47:51:“我在更早的时候就可以去想想八十岁我想过什么生活。”
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往期精彩：
Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合
Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签
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片尾曲：Kristian Lilholt - Coincidance🎵
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大厂 精英，是中流砥柱也是背负重重压力的一群人，他们高效、努力，在自己的飞轮里忙碌 不敢停歇
作为服务这群人的资深教练，我面对了无数职场高管、创始人和高P，他们各有困境 却也有着相同的共性
本期串台35+的互联网人去哪儿了，和遥遥聊了聊 教练视角下「我看见的大厂人」 他们的共性、困境 和那些等待被看见的闪光点；
大厂人需要哪些支持，以及身为教练的我们 如何更好地支持客户。
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🌈 我们也把往期优质内容发布在公众号「佳莹教练」上，欢迎对教练 和教练生活方式感兴趣的朋友 点击链接🔗 查看更多往期文章：
新手教练如何发展自己的教练职业生涯？
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🟣 本期你将会听到
00:04:07: 6年创始人和高管1V1的教练支持 聊聊大厂精英即将和正在走入的中年
00:05:46:大厂精英人群的3个共性
00:10:01:创始人和高管 这两类人群有什么样的差异？
00:13:19:大厂人 职业选择上都面临着哪些困境？
00:17:32:我好像已经习惯了，被公司豢养的生活
“我必须在这个公司 这个岗位，才能证明我有价值，我才能活下去”
00:21:33:教练在其中可以怎么帮助他们？
看见你在走的这条路上的感受，和那个感受背后你珍惜的东西。
00:26:58:教练有什么魔法让他从这个迷茫中走出来？好的教练对话的样子
00:28:24: 我们人生中谁不懵呢？！懵的三个阶段——尝试奥德赛计划
00:36:32:找教练的人——至少是挺痛得、是想要发生一些改变的人
00:38:22:教练-开放对话：高管们遇到的“通病”有哪些？——财富四象限
00:44:59:教练-开放对话：不同的教练方式对客户有哪些影响？
00:50:05:教练-开放对话：如何面对客户的潜意识（潜在答案 ）？
00:51:42:教练-开放对话：教练对话中灵光一现 AHA moment 怎么来的？
00:53:51:教练-开放对话：教练本身要有底蕴才行？
去展示这个世界上 我个体作为教练的独特的价值和去服务到找我的客户。
00:58:14:教练-开放对话：我面对的男性和女性客户
教练自己把注意力放到你的客户身上，就在吸引你的客户把注意力放在他自己的身上。
00:62:05:教练-开放对话：翻车的教练对话长什么样？
00:66:57:教练-开放对话：全民AI时代，什么是会被取代，什么又不能被取代？
00:68:44:教练-开放对话：教练和心理咨询和身心灵都有哪些区别？
00:71:38:最后给大厂人的一些话
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往期精彩：
Vol.37 失业离职大潮下，自由职业者的客户从哪来？
Vol.34 30+职场女性失去成长动力怎么办？
Vol.01 从高管到自由职业者，工作的意义到底是什么？
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魏魏💫、Miss Yao
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片头曲：JVKE-golden hour🎵
片尾曲：候志坚 - 蓝色意识 序曲 🎵
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🟣 本期内容
都说2024年进入了九紫离火运的中女时代，身为中女，我们真实的体感是怎样呢？
本期节目，我们采访了博思公关的创始人樊凡。她创业成功过，也在前几年经历了公司亏钱、大厂被辞、抑郁症还复发了
生活破破烂烂，中女缝缝补补，有的时候我们站起来，有的时候整不明白，那也就还得躺下～～跟你分享这个中女的样本故事吧
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樊姐给我们听友也准备了礼物🎁：点赞评论将抽取4名听友 获得2份「200元星巴克的消费卡」以及2个「艺术家联名水晶杯」，期待在评论区看见你的留言👏
本期嘉宾：樊凡 - 博思公关创始人，专注整合营销10余年，草根北漂创业者；
樊响对谈主理人，访谈穿越周期的创业者
在哪里找到她： fionafanfann（微信）
嘉宾视频号：樊凡的凡响对谈
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🟣 本期你将会听到
00:03:04:「中女危机」容貌焦虑、大龄的孤独感、恐惧感以及婚前恐惧，生育恐惧，我都真真实实感受过
00:04:34:从“下海”开始说起，一步步走出机会
00:07:41:“他们觉得我总是物超所值”
00:10:08:贵人相助，从出售时间到开拓机会
00:15:00:直到——“全世界都在下雨”，中女时代的真实体感？
00:17:42: “我的人生我想要的，好像都已经抓到了，但是 2020 年就不是了。”
00:20:42:高薪去上海，“那 6 个月简直是进了一个炼丹炉！”
00:23:58:抑郁症复发：“我觉得我的人生完了，我就是一个废物，我什么都做不到。”
00:25:29:面对精神科医生，我说：医生，你是不管我了吗？
00:29:55:全世界都在下雨，但我忽然感觉我心里的雨停了☔️
00:33:03:原来，“不是外界把我玩坏了，是我老把自己拉崩了！”
00:36:29:直到我已经做好了接受失败的准备。
00:40:04:人生稀巴烂，我该怎么办？重新站起来，做对了什么？
00:46:17:清迈是个神奇的地方，我找到了一种感觉：
「我可以从今天就过上我想要的生活，我可以从现在就很快乐。」
00:55:30:步入 人生中场，中女时代（未来十年）还有哪些机会？
往期精彩：
Vol.42 宇宙的尽头是养生～都市人疗愈方法集合
Vol.41 被好人PUA之后，除了憋屈我们还可以做什么
Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签
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🟣 关于进化人生
《进化人生》是一档聚焦于人生旅程中的洞察、反思与迭代的播客，由佳莹教练和她的伙伴们一起制作。我们期待在你的人生进化途中，用心、有趣、有爱的陪你走一程，和你一起珍藏每一段经历，绽放真实的自我。
期待留下你的订阅和评论。
加入我们的听友群，请微信 39386588 备注：「听友群」，进化的路上一起相伴而行
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🟣 关于我们
主播：王佳莹
100+创始人的创业陪跑教练
国际教练联盟认证专业级教练、教练课程导师和督导
教练机构内生动力创始人
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公众号：佳莹教练
视频号：佳莹教练
小红书：创始人教练佳莹
微信联系：39386588
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本期节目制作人
魏魏💫
BGM
片头曲：JVKE-golden hour🎵
片尾曲：We The Committee-Start a War🎵
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🟣 本期内容
宇宙的尽头是养生，到底该怎么养才好？
轻断食、艾灸、颂钵、森林浴，都市人最流行的疗愈方法集合啦
体验自然能量场，探索养生新境界！
🎬 更多视频点击：
去山里音疗的72小时，臣服自然的内在旅程
裸辞330天的臣服实验，在山里的颂钵铜锣音疗
本期特邀嘉宾SUMMER，与我们分享她的疗愈旅程和体会，看看都市人如何能在现代生活中找到身心的平衡点。
自然疗愈&快闪群
🔍找到嘉宾：summerinlaos（微信） VyanaYoga瑜伽（小红书）
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🟣 本期你将会听到
00:03:55:去自然中，感受自然的吸引力与深度疗愈方式
00:08:28:自然养生与疗愈 能量能有多奇妙？
00:13:23:身体是一个庙宇——身与心之道，不玄虚的说清楚
00:15:17:轻断食却饿的很舒服？：身体与饮食的平衡之道
00:22:01:你的身体在告诉你什么？而不是你的大脑想告诉你什么！
00:29:23:头一次认认真真看中医，没想到中医还挺治我的！
00:33:24:中医——徐徐而来的养生法
女性的各方面的压力都很大，它会反馈在身体三个方面
00:36:41:深度调理身体，揭秘少林葫芦灸！
00:39:28:解析嘉宾老本行 音疗！何谓音疗？有什么用？
说到唱诵！说是说不完整，建议体验试试！（声音的奇妙能量场）
00:46:30:颂钵疗愈对人又有什么用？——“听完，我想带我爸一起去”
00:53:34:找到适合自己的疗愈方式：“今年，方方面面信号都在告诉我，我需要被疗愈；不是打卡的疗愈；是沉浸式体验的组合疗愈”
00:56:26:看到生命本身：注重身体本来的资源和需求
00:59:28:东亚女性对疗愈的普遍误区：只有受伤了才能去疗愈？
00:59:28:都说要身心合一，养生和疗愈是什么关系？它们是一回事儿吗？
00:62:36:身心灵的合一：探索养生与疗愈的边界感
00:66:22:从养生和疗愈上看到女性身上的共鸣——警报也太多了！
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往期精彩：
Vol.38 用新教育的模样「温柔的推翻世界」
Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签
Vol.40 越放松越强大——潇洒老头老太养成指南
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本期节目制作人
魏魏💫
BGM
片头曲：JVKE-golden hour🎵
片尾曲：轻音乐-睡眠是一场修行🎵
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🟣 本期内容
老板在PUA别人的时候，他们知道自己在PUA吗？到底什么是PUA？怎么样去区分PUA？
好多人都说PUA这个词被滥用了，有事儿没事儿就说被PUA，老板、HR都不知道该怎么说话了，你怎么看这件事儿？
什么样的人容易被PUA？ 什么样子的人会发出PUA？
🎙️高光片段先览✨
佳莹：“我们两个比较强悍的女人，今天并没有去疗愈被PUA的这个部分，我们分享了很多自己的故事和观点。
我期待的是无论我们是否遭受过 被PUA的不愉快、内耗和损伤，当听到这期节目的时候，如果我们能发现我们自己背后的那些声音：关于我是谁、我要什么、我接受什么、我不接受什么，还有什么是我有待碰撞和选择的。
（这样）我觉得我们也都从这个PUA里收到了一份生命的礼物。”🎁
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王婷：“你当时强烈的感受，你愤怒的程度，你想还击的程度 和你对自我捍卫的清晰程度，它背后都在告诉你：你想成为什么样的人，你和这个人有什么样的不同，你们的不同是在哪些层面的不同，是原则性的，价值观的不同，还是沟通方式上的不同？这些都是非常好的信号。
这个信号可以指导你，选择一个什么样的伴侣，选择一个什么样的工作，选择一个什么样的上司，选择一家什么样的公司。 所以它反倒是非常好的选择时机。”
“也祝大家把经历的这一切，不是说轻飘飘的就把它过掉了，而是把这一切好的坏的都当成认识自己和成长的线索。
把内在的这部分都当成自己想坚守的方法。去看看自己想成为和想捍卫什么，想做什么样的事情。跟大家共勉。”👊
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🟣 本期你将会听到
00:02:53:关于我被PUA这件事儿 “两个经典的句式”
00:06:09:“这个是对这个人的彻底否定，但他否定的目的也很清楚，就是为了让你留下来继续贡献。”
00:08:15:职场中、生活中，PUA未免也太随处可见了吧？
00:9:29:你觉得这些人在PUA别人的时候，他们知道自己在PUA吗？到底什么是PUA呢？怎么去区分呢？
00:12:06:若是有人PUA你，定是他要占你的便宜。
00:19:57:“另一方面我也在想：是什么让他们说出 这么显然的没脑子的话？”
00:23:48:每次找我的时候，他的用语都让我觉得非常的怪异
00:30:47:你来我往的“艺术”——俗称【社会气】
00:35:31:什么样的人容易被PUA？什么样子的人会发出PUA？
00:36:38:亲密关系中有一句非常经典的“PUA” ——
“我想给你点无数个赞。你有非常稳定的内核和你对爱的理解和你的坚定。”
00:41:07:我们，要不要把PUA严重化？——有的时候，冲突就是建设的开始。
00:44:45:撕下PUA面具，你还有什么新发现？ PUA的本质是什么？
00:50:00:“我自己反PUA，是从小学开始。”“需要说点爽的东西了！”
00:55:46:PUA的终点是 这个人不再把自己作为受害者
00:62:41:PUA现象的警醒与思考：如何识别和应对操纵行为？
00:67:07:“当自我抛出去的时候，不断地撞到了比自己厉害的东西，你的自我将怎么样子的存在？”
00:69:21:PUA的背后，其实都在告诉着你——你想成为什么样的人。
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往期精彩：
Vol.25 今年我32岁，从CEO角色上裸辞，成全真正的自己（嘉宾往期）
Vol.40 越放松越强大——潇洒老头老太养成指南
Vol.36 不敢松懈的中国女人和她们身上的标签
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主播：王佳莹
100+创始人的创业陪跑教练
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片尾曲：長渕 剛 - 人生はラ・ラ・ラ（人生即歌唱）🎵
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