Avsnitt
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【目標是成為女巫】去年佔據各大書局排行榜的原子習慣，到了今年依舊被熱烈討論中。自制力極差的我實際執行了原子習慣的方法後，小小分享一下心得給大家。Index：1. 簡單回顧原子習慣2. 受原子習慣影響最深3. 如何在生活中實踐原子習慣4. 工具推薦參考資料：Podcast《原子習慣》分享：https://lnk.bio/R0aE潮汐APP：https://tide.fm/zh_TW/記帳城市：https://fortunecityapp.com/zh-TWNotion：https://www.notion.so/二酉（目前僅支援簡體中文 & iOS系統）：https://apps.apple.com/tw/app/%E4%BA%…Goodnotes 5：https://apps.apple.com/tw/app/goodnot…Notability：https://apps.apple.com/tw/app/notabil…——————————Music: PowerrunWhy Aren't We Getting Anywhere? by Admiral Bob (c) copyright 2021 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. Ft: 7OOP3D——————————職場鬼故事系列募集中！有任何你想分享的荒唐事，都歡迎到IG留言給我或來信投稿😊請蘿莉一杯咖啡，繼續說故事給你聽：https://pay.soundon.fm/podcasts/a5c5b0c3-562b-4a8d-8455-02226b3752b5個人IG: @j_sherry_你的蘿莉已上線IG: @moderato_ssEmail: [email protected]
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【目標是成為女巫】
新的系列已上線！
最近開始有身為小魔女的自覺和責任感，開始推坑身邊的人一起走入靈修（靈性修行？）的世界
因此決定從目前為止最有感、也覺得大家最好入門的冥想開始解說🥰
Index：
什麼是冥想？冥想的時候要想什麼
為什麼我會接觸到冥想
如何開始冥想
推薦的冥想工具及管道
參考資料：
台灣正念工坊：https://www.mindfulnesscenter.tw/mindfulness
住院憂鬱個案正念訓練對自殺風險之初探研究：以軍人族群為例。
戴月明、楊斯年、鄭淑利，2018：https://www.airitilibrary.com/Publication/alDetailedMesh?DocID=10283684-201812-201901080025-201901080025-306-313%2Bii
潮汐APP：https://tide.fm/zh_TW/
Netflix冥想正念指南：https://www.netflix.com/tw/title/81280926
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Music: Powerrun
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Saknas det avsnitt?
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【居家必備良藥】
1.最近獲得了一個兩週的休息機會
趁著這段時間好好整理房間
也清掃一下自己的內心
2.想對疫情期間為情所困或是經歷各種失去的人一些鼓勵
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【居家必備良藥】
《逝物之書》：欠缺的、遺失的東西，更容易使人哀悼。
殘缺的歷史建築比起他們原本存在的時候更偉大了，
逝去的人比起他們活著的時候更備受仰望。
唯有經歷了失去才會有回憶，
而回憶就是這些逝去之物存在過的證明。
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【居家必備良藥】
真的像歌裡說的
一眨眼了，時間不等人，
我們都成了那所謂的大人。
本集大綱如下
・25歲以後的體感時間
・唸大學的憤青時期
・變成討厭的那種大人
・從群體生活到另一種群體生活
・現在社會的本質是競爭？
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【居家必備良藥】
從2020到現在思考過很多次
疫情結束之後第一個想去的地方是哪裡
但經過這陣子的沈澱（？）
發現想去的地方其實很多、卻也很簡單
只是喜歡那種離開家到另一個地方的移動過程而已
就像有一本書說：
旅行，是為了找到回家的路
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【居家必備良藥】
一段關係的結束
雖說難過是不可避免的
但是並不代表你的生命也結束了
比起把時間花在悲傷
不如把重心放回自己
趁著這個機會好好想想自己真正想要的是什麼
把傷療好了再前進
共勉之
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【居家必備良藥】
曾經我也是個容易被情緒牽著走的人
當負面情緒發生時，如果一下子就深陷在裡頭，其實反而更難離開這個循環；我們常常以為不要深陷在負面情緒的方式就是反抗或是忽視，但這就像你叫一個人不要做某件事、他就反而更會去做那件事一樣。我們的大腦也是，越是要自己反抗這些負面的念頭就越會被綁住。
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【居家必備良藥】
我從很久以前就是個手寫狂熱者
對手帳的依賴程度遠比手機備忘錄要重
居家期間也利用手帳給自己規劃了很詳細的行程表
但在此強調並不是形成塞得越滿越好
而是有了這些Me time
我才真正感受到充飽電的感覺
加上我是一個很喜歡獨處的人
如何更妥善提高獨自充電的成效
想透過這個特別企劃和大家分享😇
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本集膽小者慎入
本集膽小者慎入
本集膽小者慎入
很重要所以說三次⋯
或是建議大家白天收聽啦
畢竟和我一樣又敏感又膽小的人應該也是不在少數（？）
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身為內向者在職場也許嗑嗑碰碰的時候很多
但了解自己的優劣勢之後也可以做出相應的改善調整
每個人都有自己適合的特質和樣貌
總會找到適合自己的表達方式和處世之道
推薦書：安靜是種超能力，許瀞仁
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最近有感而發
工作和生活的分配其實真的不像工具書上說的這麼容易
可以百分百做到的人我由衷感到佩服
不小心也呼應了EP0的主題
除了發現頻道即將滿周歲
這個月也是我本人的生日月^_^
以下開放大家祝我生日快樂（不要臉）
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【因為聊得太起勁了索性分上下2集】
延續上集
繼續聊這段時間重溫家庭教師後的心得感想
果然長大了之後除了邏輯和笑點改變
就連哭點也變低了呀（老淚縱橫）
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【因為聊得太起勁了索性分上下2集】
總算找來妹子本人（我妹）當來賓
聊聊我們姐妹是如何入門成為腐女
還有可以算是第一部一起追的動漫
大概是我們為數不多的共通點之一
有些日文發音部分有誤還請見諒
＊下集將在2/28 20:00更新➡️提醒我
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長大了才發現原來一些最簡單的生理需求才是最難達成的
比如好好吃飯和好好睡覺
年初一的快閃錄音，祝大家Happy 牛 year
保持健康也保持快樂
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太久沒有更新先獻上膝蓋下跪
簡單更新一下還活著的日常
以及上週去小琉球撿海廢的小故事
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以下開放提供長回頭髮的小撇步（⋯）
大概是繼嬰兒時期之後
我有生以來髮量最少的時候了
甚至還想辭職一了百了（喂）
健康的社會生活和心智果然還是最重要的啊
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初次嘗試亂七八糟的分享感情觀點，如有不順還請大家見諒XD
新的片頭
胃脹氣日常
感情長跑的關鍵
所謂平淡期如何面對
如同最後面說的，還是鼓勵大家多多和伴侶進行有效的理性溝通，感情才會更健康持久喔。
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雖然大家都說小浣的表情明明都長一樣，可能有點荒謬（？）、可能會覺得我有毛病的一集。
內含大量把娃娃擬人化的行為，請斟酌使用。
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獨旅那些小事，回歸這幾集一直在說的：和自己相處的能力很重要。還有分享一下久違住背包旅店遇到的奇葩房客。
Music: https://icons8.com/music/author/ilya-truhanov-1 - Visa fler
