Avsnitt
-
در اپیزود چهل‌و یکم از رو به روشنی درباره اضطراب مخرب حرف میزنیم. همراه ما در این اپیزود، پگاه مدنی روان تحلیلگر اجتماعی و تولید کننده پادکست فاصله است که ما راه‌هایی برای آگاهی و بینایی بیشتر نسبت به موضوع اضطراب به ما پیشنهاد می‌کند. در این گفتگو تلاش می‌کنیم از چالش‌های شخصی خودمان با شما صحبت کنیم تا همراهان رو به روشنی بیش از گذشته بدانند در مواجهه با اضطراب فزاینده تنها نیستد.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در اپیزود چهل‌ام از رو به روشنی پای صحبت آدم‌هایی نشسته‌ایم که درباره خود بعد از بچه دار شدنشان با ما گفتگو کرده‌اند. اینکه چالش‌های آنها بعد از والد شدن چه بوده و چگونه از آن عبور کرده‌اند. بسیار مایل بودیم که روایت مردان والد و پدران را هم در این اپیزود داشته باشیم اما چنانچه دور از انتظار نبود تمامی داوطلبان برای گفتگو مادران بودند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Saknas det avsnitt?
-
ارتباط ذهن و بدن، جسم و روح، از دیدگاه پزشکی و البته روان‌پزشکی موضوع مهمی است که باید به آن آگاه بود. گابور ماته روان‌درمانگر کانادایی كتاب درخشانی دارد به نام «وقتی بدن نه می‌گوید.» مریم دهکردی در اپیزود ۳۹ از پادکست رو به روشنی علاوه بر معرفی این کتاب درباره گوش دادن به صدای بدن صحبت می‌کند. بخشی از این پادکست به شنیدن تجربه آدم هایی که در مقطعی از زندگی بدنشان را تحت فشار گذاشتند و صدایش رو نشنیدند اختصاص دارد.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در این قسمت از رو به روشنی، مفصلی داشتم با صبا آلاله روان تحلیلگر اجتماعی در همین باره که نسخه کامل آن در برنامه زنده اینستاگرامی صفحه کنش سلامت پخش شده و اینجا گزیده ای از آن را خواهید شنید.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
همه می‌دانیم که مبارزه برای حقوق شهروندی و حقوق زنان به ویژه انتخاب حق پوشش هرگز در ایران متوقف نشده و همیشه عده‌ای آن را نمایندگی کرده‌اند اما به بهانه کاری که پرستو احمدی در برگزاری کنسرت فرضی کرد و خون تازه‌ای به جنبش زن زندگی آزادی تزریق شد، بر آن شدم تا با دو نفر از جوانان معترض و هنرمندی که در دوران جنبش زن زندگی آزادی تلاش کردند به شکلی وقایع آن روزها را ثبت و مستند کنند در رو به روشنی صحبت کنم. آدم‌هایی که در متن مبارزه بودند اما کمتر از آنها شنیده‌ایم. حامد مصلایی کارگردان و شبنم علایی تهیه کننده فیلم کوتاه هوبان میهمان این هفته رو به روشنی بودند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در سی و ششمین اپیزود رو به روشنی قصد داریم درباره یوگا صحبت کنیم. چند تا مربی یوگای خوب به شما معرفی کنیم و تجربه دو تن از همراهان رو به روشنی را می‌شنویم از اثری که یوگا بر بدن و روانشان داشته است.
صفحه اینستاگرام یاسمن: https://www.instagram.com/yasamanyoga/
صفحه اینستاگرام فاطمه: https://www.instagram.com/1001raah/
صفحه اینستاگرام ثمین: https://www.instagram.com/saminyoga/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
برای داشتن زندگی سالم دو رکن مهم وجود دارد که لازم هستند اما کافی نه؛ «داشتن روتین بدنی و تغذیه سالم». اما چه کسانی می‌توانند به ما کمک کنند در میان محتوای تبلیغاتی نادرست و اطلاعات عموما اشتباهی که در این زمینه مثل نقل و نبات در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌شود مسیر درستی برای رسیدن به این دو اصل انتخاب کنیم؟
در اپیزود ۳۵ رو به روشنی میزبان آزی پیوندی هستیم. آزی مربی و کوچ فیتنس ساکن کاناداست. محتوایی که او در شبکه‌های اجتماعی تولید می‌کند واقع بینانه، متمرکز بر علم و دور از تخیل است.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در اپیزود سی و چهارم از رو به روشنی پای صحبت کسی نشستم که اضطراب گاهی زندگی‌اش را مختل می‌کند اما روش کنترل این وضعیت را کشف کرده است. شهره مهرنامی روزنامه‌نگار و از همکاران من که هم در خبرگزاری‌های ایران و هم بعد از مهاجرت در رسانه‌های فارسی‌زبان کار خبر را مسئولانه دنبال کرده و بخشی از این اضطراب را به همین واسطه تجربه می‌کند. همزمان پگاه مدنی روان‌درمانگر با ماست تا برای شنونده‌های رو به روشنی از راهکارهای صحبت کند که در لحظات وقوع بحران اضطراب به ما کمک می‌کنند تا وضعیت را مدیریت کنیم.
پادکست فاصله
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در سی و سومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره تجربه سوگ در تبعید حرف میزنیم. مهمان ما در این اپیزود سمانه سوادی است. زنی که نام و صدایش برای شما آشناست و در تبعید پدر و برادر جوانش را در فاصله کمتر از ۵ سال از دست داده است. او از چگونگی اتصال به زندگی در زمانه‌ای که رنج تا گلوگاه انسان بالا می‌آید با ما گفتگو کرده است.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در سی و دومین اپیزود از پادکست رو به روشنی درباره پیاده‌روی و اثر آن بر سلامت جسم و روان صحبت کردیم. پیاده‌روی ورزشی ساده با دسترسی آسان و کم‌هزینه است که تقریباً هر کسی می‌تواند در هر مکان جغرافیایی، سن یا وضعیت اقتصادی-اجتماعی آن را انجام دهد. در این اپیزود علاوه بر شنیدن تجربه شماری از همراهانمان درباره تاثیر پیاده‌روی در زندگی آنها خلاصه برخی تحقیقات انجام شده در این زمینه را می‌شنویم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
اگر بخواهیم تعریفی ساده و در عین حال دقیق از خودمراقبتی ارایه کنیم می‌توانیم بگوییم که به مجموعه‌ای از فعالیت‌ها که به شکلی عمدی و انتخابی توسط شما انجام می‌شوند تا از ذهن، عواطف و بدن شما محافظت کنند خودمراقبتی گفته می‌شود. این اقدامات شما را از استرس و اضطراب دور می‌کنند و نه اینکه کامل اما برای چند دقیقه یا چند ساعت بین شما و امر بحران فاصله می‌اندازند.
در اپیزود سی و یکم از پادکست روبه روشنی پای صحبت شما نشستیم تا درباره شیوه‌های شخصی خودمراقبتی شما بشنویم.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در اپیزود سی‌ام و پایانی فصل سوم از رو به روشنی پای صحبت کسانی نشستیم که برای مدتی کوتاه یا طولانی از افسردگی رنج بردند اما به مرور زمان موفق شدند با انجام اقدامات مفید فردی یا گروهی با شرایط خود کنار بیایند و زندگی را تا حد زیادی برای خود تحمل پذیر کنند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در این اپیزود نگاهی داشتیم به شغل تمام وقت خانه‌داری و تلاش زنان خانه‌دار برای اینکه زیر بار رخوت و خمودگی این کار دائمی و تمام نشدنی نمانند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در بیست و هفتمین بخش از پادکست رو به روشنی میزبان سارا دماوندان هستیم، خبرنگار و فعال در حوزه مقابله با خشونت خانگی علیه زنان که به عنوان مدیر اجرایی پلتفرم ماسو از تجربه خود در یاری رساندن به زنان گرفتار در چرخه خشونت با حرف زد. تیم ماسو تصمیم گرفته یکی از مجموعه‌هایی باشد که به توصیه توران خانم میرهادی عزیزمان غم‌های بزرگ این جهان را به کارهای بزرگ تبدیل می‌کنند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
۲۵ شهریور ۱۴۰۱ دختر جوان ۲۲ ساله اهل سقز که در سفری خانوادگی گرفتار ماموران گشت ارشاد تهران شد روی تخت بیمارستان کسرا در تهران جان باخت. ژینا مهسا امینی که رفت زنان ایران برای حقوق پایمال شده و به یغما برده خود برخاستند و صدای اعتراضشان به دنیا رسید. دو سال از آن روزها می‌گذرد. در بیست و ششمین قسمت از پادکست رو به روشنی از شما دعوت می‌کنیم به گفتگوی من و سمانه سوادی گوش بدید. درباره مقاومت و مراقبت از خود و دیگری در زمان رنج جمعی.
این گفتگو پیش از این بصورت یک برنامه لایو اینستاگرامی در صفحه کنش سلامت منتشر شده و بخش‌های از آن در این قسمت از روبه روشنی به اشتراک گذاشته شده.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در اپیزود بیست و پنجم رو به روشنی درباره اینکه چطور باید در برابر آنچه به ما احساس ناکافی بودن می‌هد ظاهر شویم با شما گفتگو می‌کنیم. بخشی از چیزهایی که در این اپیزود روایت می‌شود بر اساس پیام‌های شما تهیه شده برخی را مریم دهکرد، راوی و نویسنده پادکست در جایی خوانده و همراه ما هم کیانا بنی‌هاشمی روان‌درمانگر است تا به صورت تخصصی دراین‌باره به شما همراهان عزیز کمک کند احساس ناکافی بودن را در خود مدیریت و کنترل کنید.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در بیست و چهارمین قسمت از پادکست رو به روشنی میزبان شاعری در آستانه چهل سالگی‌ام. ساره سکوت، مادر تنهایی ساکن آمریکاست که زندگیش سراسر فراز و نشیب بوده. فراز و نشیب‌هایی که بخشی ناخواسته و بخشی خودخواسته از سرش گذشته است. او در این گفتگو از بهایی که برای آزادی پرداخته می‌گوید. از تنهایی که انتخابش کرده اما موجب شده قضاوت‌های دیگران درباره زندگیش بی‌اهمیت باشند و او شکلی که دوست دارد زندگی کند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
در اپیزود بیست و سوم میزبان یک آدم بسیار حساس هستیم. نسیم خوشدل زن مهاجر ساکن استرالیا و مادر سه فرزند که دو تا از آنها هم در طیف آدم‌های بسیار حساس قرار می‌گیرند. نسیم تحصیلات فنی دارد و در رشته متالوژی تا مقطع دکترا درس خوانده اما بعد از کسب اطلاع درباره اختلال Hsp به عنوان کوچ در این زمینه دوره دیده و از فوریه ۲۰۲۱ به عنوان مربی توسعه فردی بطور مشخص در ارتباط با آدم‌های بسیار حساس کار و فعالیت می‌کند.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
سبک زندگی چیست و چه تعریفی دارد؟ با وجودی که این روزها همه از انتخاب و تغییر در سبک زندگی صحبت می‌کنند همچنان نمی‌شود تعریف دقیقی از این عبارت ارایه داد. مجموعه‌ای از عادات که از نظر روانشناسان به گونه‌ای و از طرف جامعه‌شناسان، بازاریابان، اقتصاددان‌ها، سیاستمداران و گروه‌های مختلف مردم هر یک به شکلی تعریف می‌شود اما یک نکته در این مورد انکار ناپذیر است و آن اینکه سبک زندگی ما با سبک زندگی والدینمان تقریبا در همه ابعاد متفاوت است.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler
