Avsnitt
-
48期的时候，我放了刀刀老师的内容：《汪爸刀刀｜好的智力启蒙，是什么样子的？》，这两年来持续有人因为这期加到我，说“怎么这么好的内容，现在才听到。”
我觉得其实不晚，自己真的面临了这个问题，或者在思考，那当下就是最好的时机。
每年夏天《时而散步》都会集中更新一批家庭教育相关的内容，一方面是我自己作为妈妈，在养育过程里，也不断遇到新问题，而每年的暑假都会让我有大量时间和孩子相处做调整，为下个学期做准备，今年也是。
我们再一次来撒种子，时间褶皱里，种一株会呼吸的幼苗。
嘉宾介绍：汪爸刀刀（微博同名）育儿博主
课程小助手微信（wbdd123321）
【时间线】
1. 教育焦虑的根源
00:27-00:57“如果真的要保质保量完成学校作业，孩子就没有时间阅读和玩耍——时间不够用，本质是教育理念的冲突。”
2. 家长的角色困境
04:26-04:48“每一次教育取舍，都是对‘如何理解家庭教育与学校教育的边界’的考验。”
3. 情绪失控的反思
04:48-05:40“孩子哭着说：‘你说的对，但你太凶了。’——温柔而坚定的边界，比道理本身更重要。但边界到底在哪里？”
刀刀老师分享
4. 教育的终极目标
19:33-20:38“家庭教育的目标不是分数，而是让孩子自食其力、自得其乐、自我实现。”
5. 应试教育的局限
15:08-15:58“卷的是AI最擅长的事，失去的却是未来最需要的求知欲、探索精神和对学习的热爱。”
6. 童年浪漫的重要性
22:26-23:19“还童年以浪漫——兴趣是造船的动力，而不是造船的技术。”
7. 学习的本质意义
27:21-28:32“数学是分水果和买菜，写作是分享故事——知识必须回归真实生活的意义。”
8. 刷题的代价
30:13-31:16“追求从95分到100分的代价，是牺牲孩子探索世界的浪漫储备。”
9. 快乐学习的真相
42:07-42:54“学习是认识世界、感受成长的幸福——痛苦的不是学习，而是被异化的竞争。”
10. 家长的自我修养
64:28-65:19“不谈学习母慈子孝，一谈学习鸡飞狗跳——父母的情绪稳定，是孩子成长的氧气。”
童年如诗，在作业与萤火虫之间，陪孩子找到一块可以呼吸的空间。
课程5月19日开始，7月初结束，如果对刀刀老师的课程感兴趣，可以添加刀小萌微信（wbdd123321）。
关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望我们成为妈妈，也成为自己。
关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
-
本期节目是听友共创。养育女儿的过程，像重新养育自己，因此发起了主题「那些妈妈没有教给我，我长大后一定要教给女儿的事」。
感谢「七西枕头」对本期节目的支持。
护颈助眠的【七西枕头】不仅可以有效缓解颈椎疲劳，快速帮助进入深睡眠状态；还根据人体工学设计，更适合颈椎生理曲线，不会让你睡醒肩颈酸痛，落枕，实现翻身自由，独特的分码设计可以根据人体的身高体重，头围肩宽选择适合自己的睡眠枕，平时睡不好，肩颈不好的可以去了解看看。
到淘宝搜【七西旗舰店】，
向客服报暗号「时而散步」
领取比大促折扣还低的大额优惠！！
听友专享：
购买枕头的听友可以享受30天试睡福利，不适合30天内可退。
大促期间（2025年5月16日20:00:00-2025年5月26日23:59:59）购买有平台运费险。
你的购买会给我带来收益，感谢听友支持。比心。
时间线
03:20
【第一点：你永远机会重新选择，人生容错率比你想象的大。】
用创作来消解破坏的冲动
迦迦投稿：你有对别人说不的权利
雪莹投稿：「母亲留给女儿的财富，才没有比相信自己的直觉更宝贵的了。」
08:43
【第二点：能买单离场，为自己负责。】
10:17
【第三点：爱好自己：断舍离是日常修行。】
断舍离的另一面，是留下内心「想要」
从断食和日记中观察自己，饮食和睡眠值得花更多精力！
感谢「七西」对本期节目的支持。
23:00 小钰投稿：爱可以更丰富，更有想象力
23:58 希望投稿：你可以脆弱不完美
24:54 Anita投稿：不用被“懂事”裹挟，你的感受很重要
27:20 花卷投稿：守护好你的翅膀
28:28花花投稿：原则以内你们可以尽情尝试
29:00 野路子投稿：关于婚姻，我给姥姥、妈妈、女儿拍了一部家庭纪录片，是我想留给女儿的话。
本期主播：六一
投稿听友：迦迦、雪莹、小钰、希望、Anita、花花、花卷、野路子
策划剪辑：六一
提到的文章《妈妈爆炸了》（公众号《时而散步》）
BGM：《猫になりたい》（想要变成猫）歌手：辻亚弥乃
-
Saknas det avsnitt?
-
在大理的小院里，六一和雪莹聊起了那些走在路上才明白的事。
焦虑、迷茫、找不到答案的时候，她们也曾经想过逃跑。
但慢慢地，在菜园里、在鸟鸣里、在深夜的自己身上，她们重新找到了方向。
如果你也在寻找生活的出口，这场对话，或许能陪你走一段。
本期你会听到
02:29在把自己搞明白的过程里，其实有更多的时刻是自己不明白的，或是混沌的状态。
09:35不是在为‘我不想要’而逃离，而是去问‘我想要’开始转向。
10:35我需要为自己决定：什么是我的家？什么是我自己的空间？
12:25真正的自我主体性，是从不再请求任何人允许开始的。
20:52 我们的生命像一株植物——你可以浇水，但生长是它自己的事。
25:04 ‘玩’的空间被挤压到角落时，生命就会失去活力。
32:05 身体像一只小猫——你得哄着它，它才会对你释放信号。
38:02 当‘我没有价值’的哭声被听见时，价值反而开始自由生长。
43:43价值从质问变成好奇时，混沌里就长出了可能性。
55:30 真实记录的笨拙，比方法论更接近答案。
嘉宾：高雪莹 独立音乐人，艺术疗愈实践者
微信号：gxy767760124
网易云搜搜：高雪莹
主播：六一（播客制作人、内容创作者）
即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
花絮：录制的时候，雪莹院子里的小鸟们也有「声音出场」，不用跑到山里观鸟，感觉自己躺在了天地之间。
BGM《猫になりたい》（想要变成猫）歌手：辻亚弥乃
-
《时而散步》四岁啦！130多期节目，从躲在嘉宾身后提问，到敢把红头发乱糟糟的「安妮式自我」亮出来；从盯着数据失眠，到学会像养花一样给自己松松土；从焦虑的职场妈妈，到发现「原来我存在本身就有意义」。
这四年啊，我好像把自己一点点拼凑完整了。
有个妹妹从高一听到大一，还有二胎妈妈在凌晨奶娃时留言说被治愈……这些瞬间让我想起四年前在车库里抱紧自己的那个我。
现在，我可能还是说不清播客到底该周更还是月更（笑），但至少能坦然说：哪怕明天停更，这四年也值了。
最后的最后——谢谢你们，让我的声音成了某个人黑夜里的拥抱。
-
多数女性成为母亲后，都面临过一个经典问题：“事业和家庭，如何平衡？”我也不例外。当时的答案是：“没有平衡，只有取舍。”但每次取舍，都像是在让渡自己的边界。我常常想，难道真的只能二选一吗？有没有可能打破边界，让两者融合？
在探索的过程中，我做了播客，育儿经历成为创作的源泉。我带着孩子走进自然，在陪伴她的同时，也治愈了自己。而“家长教练”这一职业的出现，让我觉得将养育经验转化为职业身份，又近了一步。
今天，我邀请了两位一起学习家长教练的同学，聊聊“当爸妈的经历是否可以成为职业经验？家长教练是否是一份可以做一辈子的工作？”
如果你也在养育中感到焦虑无助，在孩子与自我之间挣扎，或在规划未来的方向与副业，希望我们的分享能为你带来哪怕一点点的帮助与启发。
时间轴
00:03:30 “当父母的经验”能迁移到工作经历中吗？
00:08:47 6D系统让我不再点状拼凑信息，而是有了完整框架。
00:11:59 真正的家长教练，不只是分享经验，而是帮助家长找到自己的答案。
00:14:50 “当你讨厌孩子的时候，是ta最需要爱的时候”。
00:17:55 用教练技术来倾听年迈的奶奶：一次特别的实践。
00:19:30 为人父母第一课，先照顾好自己。
00:21:30上顺下逆原则：情绪上全盘接纳，行为上清晰划界。
00:24:38 「我想吃小蛋糕的愿望是被允许的，但我自己决定不吃」，用稳定状态唤醒家庭自我修复的潜能。
00:26:36 内在状态决定解决方案的创造性，接纳对方始于接纳自己。
00:30:40 家长教练不是修复孩子，而是共建家庭支持系统。
00:45:53允许孩子哭，但不离开——陪伴是情绪度过的最佳容器。
01:01:32 在所有方法论里，最有效的“药”是疗愈师自己。
01:03:44 回看过去的自己，才能跳出重复的模式，靠近核心议题。
关于《时而散步》
是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。
关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
-
你相信魔法吗？奇迹，到底是什么？你相信内在直觉吗？你留意过生命中的奇迹时刻吗？
和嘉嘉认识快一年，播客计划很久，访谈大纲无从下手，因为我知道当下准备的每一个问题，都有可能在现场被放弃重来。我无法控制见面的时刻，我是何种状态，想问何种问题。
但我确认，在那个提问的当下，嘉嘉可以和自己内心真实的好奇待在一起，也会邀请我一共走一趟“体验不确定性”的旅程。
所以这个对话，是当下真实、流动、并且不断逼近「真相」的过程，不是为了一个漂亮的答案可以做好的演练，也不是一种技能成熟的完美策划，反而是在好奇、磕磕绊绊中，不断放手，和让勇气站起来的对话。
时间线
00:02:54 奇幻士多店的核心是唤醒大家内在的力量，而不是卖实体商品。
00:05:12 世界于你：无意义，无目的，但是又充满了各种随心所欲的幻想。
00:06:00 我想做那个提着满篮子奇妙货物路过你门前的人，用魔法道具点亮你的生活。
00:09:48 丰盛感带来更多丰盛，匮乏感只会看到更多匮乏。
00:16:50 魔法是注意力创造现实，每个人的注意力就是他的魔法。
00:21:09 眼泪如果不往外面流，就会流到心里去。
00:22:17 人生没有标准答案，只有契合当下的选择。
00:31:31 什么才是链接真实的情感，如何才能校准自己的渴望？
00:35:55 我才是我生命里的权威。我是自己这个世界的创造者，和任何权威平起平坐。
00:40:00 真实就是你看到什么、听到什么，和谁在一起，有一种从心灵深处满溢出来的不懊悔，也不羞耻的平和与喜悦。
00:44:22 金钱可以买到美好的事物，但买不到心安的感受。
00:57:18 独特性不在于无人模仿，而在于生命能量的不可复制。
01:08:48 真正的疗愈是玩一场游戏，而不是被当成病人。
01:16:48 生命的奇迹藏在不确定性里，种子只需要按时生长。
01:40:02 抓住你以为自己永远不会尝试的机会，那是宇宙的邀请函。
提到资料
电影《无问西东》
虎皮地毯（艺术家徐冰）
嘉宾介绍
嘉嘉「心灵导游」，经营「奇幻士多店」，想要做「那个提着满篮子奇妙货物路过你门前的人，用魔法道具点亮你的生活。」
主持人：
六一 ，自己不是”找到“的，而是”活出来的”。探索不是为了一个结果，自我探索的过程本身，就是探索的意义。听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，希望我们成为妈妈，也成为自己。
关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
-
如何在赚钱路上找到自己？
如何在创业中找到自己的主体性，而不再把自己当工具？
我销售的不是“我”，是我的价值观。
恐惧的反义词是清晰，当你走出第一步，你就发现头脑中那些恐怖的声音安静了。
乙巳年大年初五，我选择这样的方式迎财神，如同标题，通过内容表达，传递我想分享给世界的声音。
成为创作者，我也一直在探索自己的商业模式，却一次次掉进过去的怪圈出不来，我一直以为是我没有动力，以为自己天生不适合做生意，或者是……我还不够好，不够努力。在经历了一圈碰壁之后，遇到了甘甘老师，终于找到了「如何用自己的天赋去打造产品，让独特性成为我的竞争力」，我做了自己的《流动表达共修营》，接了1v1的私教，最重要的是，我在这个循环里越来越自洽，自己也备受鼓励。
我才发现：走出匮乏的心法是——舍得用自己。钱是你做对了事情的正反馈，商业也能成为自我实现的方式。
而想要什么结果之前，要先让自己活在那个状态里，不是我的订阅人数有1w了，我才有做内容的自信，而是我先成为更高版本的自己，才会吸引更多人，帮助更多的人，原来我一直都本末倒置了。这一次，我不仅看到了这一点，也知道该如何行动和持续，所以，我也想要把我收到的礼物分享给我的听友们，每一个订阅、收藏、留言的背后，都是我的贵人们。
感谢你们这些年来的支持，希望我们可以在2025年，成为自己的财神，让生意、生命，都充满勃勃生机！
嘉宾介绍
时间线
04:51 “钱就是在自我价值实现的这条路上给回我们的反馈，告诉我们说，这条路我做对了。”
07:19 “有没有可能，我们是以活出自己生命的精彩为主体，通过商业化的手段来帮助我们在价值实现这个成果。”
10:17 “我的内心是很开心的，YES，这就你样子。”
18:09 “赚钱，它不是唯一的目的。也不要否认我想要赚钱的这个心。”
31:00 “培养用钱的智慧。”
35:05 “因为赚钱这件事情可以帮助我把我的理念，把我想讲的话给做出的影响力做到最大，所以我一定会认真赚钱的。”
57:19 “我们肯定是希望对别人有启发，而不是活成自我证明嘛。”
60:25 “天赋不是找到的，天赋是活出来的。”
71:20 “我就发现哇，你的教学，你的交付，你自己也是一个很大的受益者。”
87:33 “当你清晰地看见你想逃避，那可以逃避，但最终你还是要直面它。”
89:27 “往往令我们恐惧是因为想象只有清晰才能够让恐惧不见。”
91:02 “影响力比流量重要太多了。如果你有影响力的话，慢慢的你对金钱的恐惧，财富的恐惧，你会慢慢的能够不会那么的担忧。”
主持人介绍
《时而散步》是一档专属于「醒来的妈妈」们的心灵驿站。在这里，我们关注如何成为「更好的自己」，探索育儿路上的不焦虑之道，以及如何实现身心的深度联结。我是六一，愿与你携手，在忙碌的育儿生活中，偶尔停下脚步，聆听内心的声音，找到属于自己的那份宁静与力量。在这里，我们不仅成为更好的妈妈，更成为完整的自己。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
-
「新年特辑·灵魂养护指南」 欢迎回到《时而散步》，这里是2025农历蛇年·首期特别企划。当算法裹挟生活、数据丈量价值时，我们邀请到00后心理学博主Harper，这位独居温哥华的「灵魂养护师」，与你探讨如何从"活人感缺失"的困境中破局。
这期节目没有鸡汤式说教，只有两位女性关于「工具化生存」的坦诚反思：为什么极简主义反而让人丰盈？如何通过剪头发、摸树皮和哭成狗这样的小事重建与身体的连接？当表达需求成为疗愈的开始，当量化自我变成幸福的枷锁......
准备好一杯热茶，让我们在Harper的「灵魂SPA清单」中，找回被数据时代冲散的「活人感」，开启真正滋养身心的新年旅程。
时间线：
02:51 大家并不是不了解自我关怀的概念，而是更深的东西值得讨论：如何从工具属性回归存在的意义。
05:32 当我们用工具属性评价万物时，也在用同样的标准审判自己。
06:41 灵魂养护是从土里把自己挖出来，洗刷干净的过程。
09:54 要求自己永远高频输出，是对人性的压榨；手机需要充电宝，为什么对自己却如此苛刻？
17:26 极简主义的本质不是限制购买，而是对已有之物的感恩。
23:44 当你的衣柜只有20件衣服时，房间的清晰度会强化内心的清晰度。
26:47 表达需求不是添麻烦，而是创造独特回忆的钥匙。
33:22 创作不一定是无中生有，它可以是将小的点子和灵感组织起来，表达出来，这本身就是一个滋养灵魂的过程。
38:37 剪头发时感受到发丝与剪刀的触碰，是重新发现身体存在的仪式。
42:12 走进大自然，感受每一个细节，这种疗愈感是其他娱乐方式无法替代的。
51:12 描述幸福的词汇越丰富，感受幸福的能力就越强。
嘉宾介绍
��� 我是Harper，一个21岁的独立内容创作者，UBC心理学在读，是个对独立和自由很执着的INFJ+水瓶座，也是个18岁实现经济独立的女孩。爱独处，爱写日记，爱独自旅行，爱逛超市，爱咖啡抹茶，爱书店。家是青岛、顺德和温哥华。
主持人介绍
《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」，我是六一，希望我们成为妈妈，也成为自己。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
-
嘉宾一言，是我眼里特别有生命力的人，真实、茁壮、不在意外界的眼光，但是在经历了家庭、工作和个人感情的全盘崩塌后，一言在黑暗里待了很久，我问她是哪个瞬间决定回来了，她说「不是我决定回来了，而是我该回来了，就像跌入谷底，也是我不能控制的一样。」
于是我们有了这一期内容，聊了90分钟，细细诉说她在哪个情绪来袭，来会反扑的过程里，是怎样的心路历程，希望能帮到更多的人，更希望，看到这里的你，用不到这些经验。
时间线
00:02:09:当我走出来之后，我的生命力状态是不一样的
00:08:01:我们都是刘小样，我们都回来了。
00:16:02:“被看见的渴望”，是我和父母一直没有面对的问题
00:24:03：好好活着，这个世界“与我有关”
00:32:05:状态低谷时天天斗地主，到开始心理咨询
00:40:06:跨越破碎：当我找到真正的家时，归属感与安全感都回来了
00:48:07:与原生家庭的沟通：帮父母丢掉垃圾，腾出空间！
00:56:07:大学回家的惊险经历：抢票、拥挤和他人的温暖帮助
01:04:10:真正的自己，命运的礼物：30岁生日后的改变与成长
01:12:12:探索内心的力量：疗愈不是外部因素的简单加和
01:20:12:真诚与表达：探索真实背后的力量
01:28:19:珍惜当下，好好活着！
嘉宾介绍
一言，一个一言难尽的内容创作者，国家三级心理咨询师，28岁辞去市区教师编制，29岁全国旅居阅读写作访谈，30岁重度焦虑+抑郁躯体化差点去了另一个美丽的星球
从此刻重启人生
小红书：一言的小镇
公众号：小镇一言
微信号：Liuyiyi1912
一言重拾表达欲后，拍下的写真，这是她送给自己的30岁礼物
关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望我们成为妈妈，也成为自己。
关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。
听友群/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
本期音乐：《阿刁》张韶涵
-
本期是六一单口，分享了刚结束的北海道旅行，分为两部分：
1.北海道旅行，不滑雪能怎么玩？
2.雪山治愈了我的焦虑，活着真好。
从上次《时而散步》的71期节目开始，种草了北海道，终于达成！
从出发前焦虑低迷的状态，到自己也被北海道治愈，再次感慨：
P人达成心愿第一步，大声说出来！
提到的往期节目《从亚马逊辞职当雪场巡逻员，大自然治好了我的抑郁症》71
时间线：
03:18 旅行，重建秩序，拿回自己的力量
14:33 北海道，不滑雪怎么玩雪
16:00 租车的必要性
18:00 温泉，泡温泉！让我不再失眠
22:22 身心愉快，味觉都更敏感了，有哪些好吃的
26:35 美瑛的孤独圣诞树，美到让我觉得「活着真好」「庆幸自己活着，庆幸自己来到北海道看了这棵树」
29:30 在七星之树，听到山的呼吸
33:33 雪地温泉，看到小狐狸的脚印
37:39 雪山徒步，人生时刻！看到了想要冒险的自己！
42:17 旅行体验第一条：搭子要选好
48:00 来评论区许愿吧！说出来，愿望就开始啦！
提到攻略请移步小红书：
DONTBELAZY(北海道已回
别太荒糖美女�
大与小浪�
Off Track 西西弗斯上山去（滑雪教练）
关于《时而散步》是一档给「醒来的妈妈」们的声音记录，我是六一，一名36岁的母亲，女儿7岁。希望成为妈妈，也成为自己。
关注「更好的自己」「育儿不焦虑」和「身心联结」的议题，是一个女性在成为妈妈的过程里，不断靠近「理想自己」的成长记录，希望给过去的自己和年轻的女孩们，分享更多真实的思考。
听友来信/商务合作：ireneis61（微信号）
小红书：六一Irene
公众号：时而散步
本期音乐：《平日快乐》孙燕姿
最后吆喝一声，六一的「流动表达共修营」马上要开启第二期啦，有兴趣小伙伴，欢迎加来预约～让我们亲自动手，给自己准备一份新年礼物吧！
-
家是我们内心秩序的投射，日常清理空间也是在清理内心，而我们自己是最大的垃圾制造者，制造生活的垃圾，心的垃圾。
我们所拥有的物品，也拥有着我们，它们也会变成家务一直陪伴着我们。
断舍离不是一次性的仪式，而是一次次练习，在练习里清理居所，清洁自己。
本期你将听到：
00:40 你所拥有的物品，会以家务的形式一直陪伴着你。
02:22 清理居所，重整内心秩序。
03:26T人实用整理法则：1扔 2分类 3放好 4先忘掉去做别的事。
10:09 P人整理法则：1.大胆拒绝
12:18 扔东西是确立自己主体性的最小练习。
13:57 从清理空间开始，建立自己的边界。
15:18 P人整理法则：2.给心爱的东西找个家
16:28 P人整理法则：3.日常归位和感恩。
19:05 用消耗，代替消费。扔东西=买空间。
21:34 不给自己增加隐形家务。
24:37 家是供养自己的空间。
主播：六一
小红书：六一Irene（碎片更新）
公众号：时而散步（播客以外的思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
你和你自己是什么关系？
你是你自己最严苛的老板还是最亲密的朋友？
你每天都在充满理解和爱的鼓励支持Ta,还是时刻都在充满嫌弃的批评和排斥Ta ?
“完美主义”就好像我们心里住着一位永远不会满足的养育者/老板，让我们时刻紧绷，无法真正的放松与快乐。
当我们真正能够去接纳自己，改变就会悄然发生，只要你有这个愿力。
真实、完整比完美更重要，爱自己是一场生命的实修。
本期嘉宾
段艳苹，心理咨询师、疗愈师，工作坊带领人
坐标法国里昂， 融合各种疗愈方法，在有温度的看见中，陪伴你走出过去创伤、原生家庭、各种信念、自我认知的框框，活出自由喜悦的生命，也会定期举办各种“出框营”。
小红书：段艳苹
微信公众号：框外的世界
预约心理咨询/参加工作坊/加听友群：微信duanyanping-zixun
这一期，你将听到：
01:40 两个人觉得自己是完美主义吗？
07:49 走出完美主义捆绑是个过程
10:15 节点1：发现自己是高敏感
11:55 节点2：发现因为觉得自己没有“特长”而对自己评价很低
13:20 节点3：从难以接受自己的“失败”开始，评价的标准可以是多元的
18:00 节点4：情绪崩溃的经历 - 看到自己一直在排斥自己认为很糟糕的部分
25:45 真实、完整比完美更重要
34:30 松脱完美主义的束缚之后带来的改变1：怎么对待别人的反馈？
38:12 松脱完美主义带来的改变2：对内容输出的态度
42:00 你有走出来的愿力并且相信这是可能的吗？
46:12 两个人情绪释放的经历
51:22 为什么你们女性创作者总是需要疗愈？
53:24 对情绪释放的排斥
55:21 松脱完美主义带来的改变3：怎么看待受苦和快乐？
1:02 为什么想推出 “不完美也可以”的陪伴营？会有什么收获？
本期文案、剪辑：段艳苹
本期主播：
六一：时而散步主播，醒来的妈妈，成为妈妈，也成为自己。想要采访100位高手父母，养育孩子，重建自己。
小红书：六一Irene（碎片更新）
公众号：时而散步（播客以外的思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
节目邀请了六一的朋友，自然教育老师：竹子，分享她的自然教育理念和方法。比如，公园里和大树在一起时，可以玩哪些游戏？大朋友小朋友都适合～
嘉宾介绍：
黄晓青，自然名竹子，共享自然教育引导师，也是一位8岁男孩的妈妈。
从小在农村长大，有一颗向往自由、热爱自然的心，年轻的的时候是个说走就走的背包客，独自走完了川藏、滇藏、青藏、新藏线。
成为妈妈之后，为了能与孩子在自然中高质量玩耍，开始关注自然教育，经过不断的实践与探索，成为全球共享自然中国区导师，创立了果木童年自然教育中心，带领上千个家庭进入自然。
现在，深深爱着自己的职业，希望通过自己这座桥梁让更多人能够走进自然，了解自然，爱上自然；也期待带领更多的伙伴探索自然、友善地球。
时间线01:10 “爬山上学的路上，竹子是我印象里最早的树”，自然名「竹子」的由来
02:42 什么是自然教育？成年人和孩子一样需要
10:40 走进林中，把自己的感官打开
13:13 当我们某一个感官被蒙蔽住的时候，其他的感官就会被无限的放大
19:19 “城市里没有真正的植物，它们只是景观”
23:58 面对自然时稳定的情绪，是我们教给孩子的第一课
28:57 “「厚叶子树」用自己的五感去重新认识植物
32:32 公园20分钟干什么？寻找「我的树朋友」
40:24 走进自然就是走进真实
48:00 自然游戏「沉睡的藏宝人」
主播：六一
小红书：六一Irene（碎片更新）
公众号：时而散步（播客以外的思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
如果我们把自己重新养一遍，你会怎么做呢？
如果我们把自己当成小猫咪，是不是就会爱自己了呢？
可是我没有猫咪那么可爱啊……
亲爱的，不是猫咪可爱才被爱，是你有爱，猫咪才可爱。
02:00 小猫突发猫传腹
03:40 这样养猫真的超纲啦！
08:46 小猫托梦
10:33 养小猫的过程，就像自己的「照镜子」
14:40 照顾生病猫咪，让我看到了自己的品质
19:00 我想帮助过去的自己“成为妈妈，也成为自己”
31:23 “猫咖打工一天，为了维持身材却不敢多吃一口灌灌”
34:14 你要晓得自己珍贵
主播：六一
小红书：六一Irene（碎片更新）
公众号：时而散步（播客以外的思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
每日打针奔波的铁窗泪逐渐恢复的夜间跑酷小能手
偷吃蛋糕的邪恶蓝金
最后，祝所有的猫咪都可以健康快乐！！！
-
“不会嚎叫的狼，找不到自己的狼群。”——查尔斯·希米克
女性不只柔弱顺从
大自然的雌性充满野性与力量
但由于某些原因
她们被捕获、被囚禁、被驯化
丢掉了自己的野性本能
这一次，她们回到自己的内心
寻找生命本源
拿回那本就属于女性自己的生命力
寻回野性，成为《与狼共奔的女人》
这是一期从一本书开始的播客对谈：雪莹很早给我推荐了这本书，我买来一直没有读完，但是每次阅读都会倍受震撼，为什么说每位女性都要读这本书，每一位和自己内在阴性力量失联的人，都需要看这本书，这里书里有什么？
答案是：真相。这本书里有那些被精心包裹和伪装的真相，赤裸裸、血淋淋、生机勃勃。
起初，以为围墙只是保护
后来，发现保护也是牢笼
然后，走出牢笼，发现没有上锁
最后，其实没有牢笼
“你可以探索，可以发现，可以让你的眼睛表达你的感觉，可以看清一切你所观察的事情。
穿上你亲手缝制的红舞鞋，你的生命将如鲜花般绽放。”
“如果说《狼图腾》以男性的视角激起了国人对狼性的崇拜，那么《与狼共奔的女人》即将以女性的视角唤醒女人灵魂深处的野性本能。”寻回野性，成为与狼共奔的女人，找到最原初的生命力。
时间线
02:32 一位荣格派的故事疗愈师，写给女性的「重归野性指南」
05:45 以为是「疗愈手册」，没想到竟然是「恐怖故事集合」
08:56 红鞋子的故事，女孩亲手做的红鞋，是她生命最初的创造力
19:13 当你的创造被中断之后，内心的空洞会越来越大
23:33 比起买那件衣服，我更想要的是与古老文化的连接，衣服不是一种风格，是一种渴望
28:10 创造的快乐，是生命之血，是女性最自然的生命状态
30:30 为什么当我们的作品被「标价」之后，反而丧失了表达欲
36:33 找到自己的红舞鞋，内心的渴望，是创造出真正的价值
42:00 原来宝贵的心意，应该被这样对待，而我不会，是因为我没有被这样对待过
46:18 小女孩真正的失落，是从未为自己主动发声
48:31 「搞砸某事」是内心真正的拒绝
58:25 这一期内容差点儿就没放出来
60:00 希望女性不再偷偷写作
BGM《Savage Daughter》
嘉宾：高雪莹 独立音乐人，艺术疗愈实践者
微信号：gxy767760124
网易云搜搜：高雪莹
主播：六一（播客制作人、内容创作者）
即刻/小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
《时而散步》，这是一档记录对话播客，日常更新三个专栏：制作缓解「育儿焦虑的解药」，探索「身体知道答案」身心整合议题，尝试「活出更高版本的自己」。
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
本期雪莹写了一遍文章，如果有兴趣，欢迎手动找来看。见下图。
-
本期是香薰购买避坑指南，如何购买挑选合适的精油香氛，如何用香味重新连接身心，打开我们的感受力，内容是接着上一集的，如果你听完步还觉得不过瘾，欢迎移步到上一期。
「疲倦时将精油滴在手掌，搓热后靠近鼻子，深呼吸，让你感受到从身体内涌出的能量与兴奋感。」——《芳香疗法：精油零基础入门》
我在整理剪辑的过程里，给自己开了一瓶椒样薄荷精油，再一滴在手心吸嗅，在用两根无名指点涂在太阳穴按摩，马上感觉到精神提振，和空气的清新，这个过程让手中打出的文字，不再只是信息，而是体验和记忆。
本期收听建议：
- 配合你手边的精油产品，找一个你喜欢的香味，吸嗅或者放在热水里做空气香薰；
- 冲泡你喜欢的花朵/茶叶/咖啡，用香味启动你的嗅觉记忆库；
- 找到你喜欢的沐浴产品，一边收听，一边带着觉知，给自己洗一个疗愈的澡，然后平静中慢慢入睡，结束美好的一天。
时间轴：
03:13 用香误区：用香味腌渍自己
08:35 为什么香味可以调节情绪
09:39 香味可以带你穿越时空
12:54 如何判断精油/香的品质：相信身体的判断，选择成熟的品牌
16:17 品味是最宝贵的，如何训练感受力
17:00 去自然里丰富自己的嗅觉记忆库
22:22 「用香的时刻」让自己静下来
28:31 用香味给自己构建一个回到当下的任意门
31:57 使用精油的实际场景：早起唤醒/洗护产品中/洗衣液
35:00 家中有婴儿/宠物的精油使用注意事项
本期节目赞助：10/10HOPE芳疗学院
以美好生活为理念，将知识变成生活。提供系列工作坊的体验，将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中，通过植物精油的植愈力，达到身心愉悦的状态。
公众号：1010HOPE希望生活志
本期嘉宾：Jessica
10/10HOPE芳疗学院的主理人
护肤品和香氛培训讲师，芳疗师，精油调香师，十几年行业从业者
印度古典瑜伽和冥想的修习者
本期主持：六一
一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。
小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
现在生活，大家总会被焦虑/emo各种情绪困扰，能从情绪中抽离一秒，暂停一下，是我们逃离情绪影响的钥匙，但做到这件事情，并不容易，今天内容邀请了Jessica来和我们分享，如何用香味作为工具，开启向内觉察，和自我关怀。
“生产1千克的玫瑰精油，需要手工采摘100万朵花。”
“从人类脱离狩猎生活、定居于两河流域起，芳香植物就出现在人类的日常生活中。从苏美尔人有文字记载开始，到古埃及人、古希腊人、古罗马人逐渐将芳香植物的应用发扬光大并且依赖日深，芳香植物逐渐在世界各地传播。”
在中药学中，“香”的部分通常指的是具有芳香气味的药材，这些药材在中医中被认为能够行气、活血、开窍、化湿等。有香囊、熏香等传统日常用法，还有《神农本草经》中关于香气入药的记录。
好的香味，会让人能够构建一扇任意门，打开它，走进自己的内在空间，而劣质的香气，会让人有多种不适，如何养护好我们的嗅觉，让香气更好的融入生活呢？欢迎收听本期。
本期节目赞助：10/10HOPE芳疗学院
以美好生活为理念，将知识变成生活。提供系列工作坊的体验，将天然健康、令人安心的产品及概念实践于每一个与你们的互动中。10/10 HOPE芳疗学院让我们沉浸于大自然中，通过植物精油的植愈力，达到身心愉悦的状态。
公众号：1010HOPE希望生活志
时间轴：
03:07 用精油缓解失眠，为什么隔一段时间就要调整配方
08:20 草木之气
12:22 疗愈自己最好用的工具，其实是我们自己
14:00 总是失眠、焦虑、紧张，试试做自己的芳香疗愈师
16:00 薰衣草能让人放松，但是用量过多也会变得兴奋
24:32 芳香疗愈师：我不会给抑郁症患者用放松的精油，他们已经很放松了
28:53 东方的香，西方的香，如何选择更适合自己的香
30:23 上香为药，上等的香，本身就是药
33:17 制香，调香，是一个让心安静下来的过程
36:13如何为《时而散步》定制一款香
39:42 相似的内容不是自我重复，而是不断浮现的课题
名词解释：
芳疗师，全称为芳香疗愈师，是专门从事芳香疗法的专业技术人员。芳香疗法（Aromatherapy）是一种利用从植物中提取的精油来促进身心健康的自然疗法。芳疗师通过以下方式为客户提供服务：
咨询与评估：与客户进行交谈，了解他们的健康状况、生活方式和特定需求，以确定适合的芳香疗法方案。
精油选择：根据客户的具体情况，选择合适的精油和配方。不同的精油具有不同的效果，如放松、提神、缓解身体不适等。
使用方式：通过按摩、吸入、水疗、敷贴等方法，将精油应用于客户身上，以达到预期的效果。
教育与指导：教育客户如何正确使用精油，包括居家使用和日常保健，以及可能的注意事项和禁忌。
记录与跟进：记录客户的使用过程和进展，定期跟进以评估效果，并根据需要调整方案。
产品开发：一些芳疗师还参与开发和销售芳香疗法相关产品，如精油、按摩油、香薰蜡烛等。
研究与学习：持续学习最新的芳疗知识和技术，以提高专业技能和服务质量。
芳疗师的工作不仅限于提供服务，还包括推广芳香疗法的理念，帮助人们了解如何通过天然植物的力量来改善生活质量。芳疗师通常需要经过专业的培训和认证，以确保其服务的安全性和有效性。
本期嘉宾：Jessica
1010HOPE芳疗学院的主理人
护肤品和香氛培训讲师，芳疗师，精油调香师，十几年行业从业者
印度古典瑜伽和冥想的修习者
本期主持：六一
一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。
小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
打开身体的五感，重新认识自己的身体。
这一期分为上下两集，上集是《身体学会的谁也拿不走｜芭比119》，如果你也感兴趣，欢迎点击收听。
本期嘉宾：张记嘉（芭比）
微信号：BC55816
公众号：BC Dance Studio
BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年，除实体教学外，亦开发一系列线上课程，学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者，亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师，并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在，也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行，致力推动舞蹈艺术的美好。
下集部分，你将会听到：
03:20 一年几百场的演出，不得不重新对待身体
05:00 老化不一定是坏事，伤痛是一种提醒
07:00 身体藏着各种情绪，伤痛的时候，要感谢身体
13:13 回过头感知：打开向内看的眼睛
18:16 总是卡在相似的地方，要回到当下，才能往前走
23:33 生而为人一定会焦虑，但如何让自己「回来」
26:40 青少年：动起来了，头脑才灵光，身体清空了，才有空间放知识和能量
31:21“身体做出了线条，空间，力度，张力，情绪感受”
33:33孩子的表情是满足的，是被允许做自己的。
本期主持：六一
一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。
小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
-
我们的身体每天都在和我们对话，身体练习，让我学会倾听身体的表达。
这一期酝酿了很久，终于上线了，此刻我的内心平静、满足又充满感恩：
感恩我能遇见这样的人，邀请到她来做这样的对话，能顺利发布，能有人喜欢和愿意听。我非常期待大家的留言，我也会非常感恩。
这像是我内心特宝贵的东西，掏出来给需要的人来看。
音频是情感和能量的载体，或许关掉耳机的那一刻，我们不记得讲了哪些具体的信息，但是我们有在对话中看到自己，有那么一两个瞬间，被安抚到了，这就是这颗声音胶囊存在的意义。
本期嘉宾：
张记嘉（芭比） 老师（微信号BC55816）
BC Dance Studio的艺术总监。投身于舞蹈艺术领域逾20年，除实体教学外，亦开发一系列线上课程，学员遍布中国、美加等地。 2002-2022年于云门舞集担任专职舞者，亦为云门教室全职教师、教案委员及师资培训讲师，并于2015至2021担任云门教室苏州馆馆长。 深信艺术是生命中无处不在的存在，也是每个人拥有的无价宝藏。目前持续在舞蹈艺术的道路上不断前行，致力推动舞蹈艺术的美好。
老师的公众号：BC Dance Studio
很开心能邀请到芭比老师给大家分享「如何用身体学习」「打开感受力」的话题。
本期的内容比较长，也很精彩，我们将氛围上下两集播放。
这一期，你将听到：
03:20 芭比老师的成长故事，如何成为一名舞者、一位舞蹈教学老师。
06:20 云门舞蹈的受众，从两2到88岁，都要学「如何安放双脚的脚掌，如何觉察重心流动。」
08:00 舞蹈是表达的延伸，是创作、身体、意识的外延，成为职业舞者是无法抗拒的梦。
12:00云门给到的滋养，云门舞集和其他的舞蹈机构有何不同？
15:58 所有感受力都是相通的，身体学会了，才是真的会了。
18:00 不用「用力记动作」的舞蹈课，我体会到了纯粹的快乐。
26:55 怎么都学不会的兰花指，老师拉着我的手绕出了一条蚕丝线。
31:25 从角色中抽离出来，回到「当下」。
34:20 身体也会哭泣。我该如何对身体更温柔一点？
下集内容，我们讨论了如何处理练习中的「受伤」，透过身体的表达去关怀自己，还讨论了青少年身体教育与「空间」的关系，如果你也喜欢，记得订阅，这样就能第一时间收到上线提醒了。
本期主持：六一
一位成为妈妈，也想成为自己的人，想帮助过去的自己，看到困惑，穿越迷雾。
小红书：六一Irene（生活、思考日常）
公众号：时而散步（更新播客以外的阅读思考）
听友群入群：ireneis61（备注时而散步）
欢迎在Apple的播客里给《时而散步》写个好评，让更多人听到你喜欢的节目。
背景资料：云门舞集介绍
云门舞集是由林怀民在1973年春天创立的台湾现代舞蹈表演团体，也是华语社会的第一个当代舞团。“云门”这个名字源自中国古籍《吕氏春秋》，相传是中国最古老的舞蹈之一，起源于五千年前的黄帝时代。云门舞集以其独特的舞蹈风格和精湛的舞技享誉国际，被伦敦《泰晤士报》评为“亚洲第一当代舞团”，德国《法兰克福汇报》亦曾赞其为世界一流现代舞团。
云门舞集的作品丰富多样，包括《薪传》、《九歌》（舞剧）、《家族合唱》、《流浪者之歌》、《水月》、《竹梦》、《行草》等。这些作品不仅深受观众喜爱，也成为了台湾社会两三代人的共同记忆。云门舞集的舞者们训练有素，他们的训练包括现代舞、芭蕾、京剧动作、太极导引、静坐与拳术，这些多元化的训练造就了云门舞集独特的动作风格。
林怀民作为云门舞集的创办人和艺术总监，对舞团的发展和舞蹈艺术的推广做出了巨大贡献。他的作品经常从亚洲传统文化与美学中汲取灵感，创作出充满当代意识的舞作。林怀民本人也因其卓越的艺术成就获得了许多国际奖项和荣誉。
云门舞集不仅在舞台上呈现精彩的舞蹈，还致力于舞蹈教育和社区参与，推动舞蹈艺术的普及和草根文化的发展。例如，云门舞集舞蹈教室的成立，就是为了让更多的人通过舞蹈认识自己的身体，创造自己的生命律动。
2023年，云门舞集迎来了创团50周年，林怀民退休后，由郑宗龙接任艺术总监。郑宗龙在继承云门舞集传统的基础上，也致力于引入新世代的观察与思维，推动舞团继续发展和创新。他的作品《霞》是云门舞集新创作品的代表之一，展现了舞团对舞蹈艺术的持续探索和创新精神。
-
本期我们邀请了通过GAP探索找到了自己人生使命的咕嘟，来分享她的经历。
咕嘟也是我们第39期《100件不起眼的小事里，藏着你的未来》的嘉宾，彼此，她刚从职场离开，而现在，她觉得自己的人生方向更加清晰了，如果你也对这个话题感兴趣，欢迎收听。
那一期之后没多久，我也离开了职场，对我影响很大的几句话：
「如果我不安排自己的人生，就会有人来替我安排」
「哪怕是一个破坏性的结果，也比卡在这里要好」
而这一次的对话，更像是我们帮助两年前的自己，在这个选择的岔路口，有什么值得听一听的建议。
时间线
00:09:09安全感的基本条件，是我们出发的起点。
00:12:00自己好奇，金钱不是我的探索动力，那么动力是什么呢？
00:15:00你想给他人带来什么，生命影响生命，创造出有生命力的作品。
00:19:22 主动清醒地创造自己的生活。
00:22:22小赢日记，找到支点，“我如何清楚自己想要什么？”
00:26:00小赢日记和感恩日记的区别。
00:30:33重新养自己，重建安全依恋的过程。
00:33:33写信给过去、未来的自己。
00:39:30陪伴的用户何时离开自己？建立自己的支持系统。
00:43:12生涯教练是什么？和咨询、教练、身心灵陪伴有什么区别？
00:46:29什么样的人需要生涯教练？
00:47:23生涯教练的门槛是什么？
00:50:50如何用好GAP这个工具，探索自己的人生方向？
00:58:37如何为GAP做准备：物质和精神。
01:01:58如何面对自由的3R工具
嘉宾：咕嘟，最具锦鲤体质的职场转型教练
微信名：xuancaigudu
【生猛小酒馆】咨询室老板娘，长居��荷兰18年
12+年丰富的国内外互联网行业经历，3次成功转型
35+高龄离职GAP7个月找到个人使命和生涯咨询师作为实现通道
前国际化互联网创业团队运营合伙人
经验涉及大厂(IBM)/新锐创业公司/合伙创业/自由职业
咨询人次320+，550+小时, 长期接受督导
擅长：职业定位、转型陪跑、副业&自由职业商业化定位
生涯愿景探索，经验萃取&能力优势挖掘等
风格：亲和、有趣、能量饱满、思路开阔”主播：六一
《时而散步》主理人，想要探索「成为自己的n种路径」，并把它们分享出来。
《时而散步》欢迎大家转发、订阅、收藏和评论～
加群、商务合作、围观主播朋友圈：ireneis61（备注时而散步）
公众号：时而散步
小红书：六一Irene
- Visa fler
