Avsnitt
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節目內容 :
變化是不可避免的，
恐懼它反而讓自己更難應對。
潔西最近重新翻開來看的書，
《誰搬走了我的乳酪》作者史賓賽.強森博士。
這本書講的是四個角色在迷宮裡尋找“乳酪”，
乳酪代表著我們的目標、幸福、成功或任何我們想要達成的東西。
非常值得深思的金句 :
1.如果你不改變，你將被改變
2.當你不再害怕變化，當你勇於追尋新的乳酪，你會發現更多的機會
3.改變是必然的，但反應是選擇
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節目內容 :
我們不管到人生什麼階段，
持續保持學習的心態，
保持好奇心、熱情、勇於嘗試冒險
總結訪談心得 :
沒有人可以預測未來，
也沒有人可以控制未來。
然而，
你越是清楚去想像你所期望的未來，
好好地去計劃它，
然後現在去做計劃事情幫助它實現，
那你現在的焦慮就會越少，
就會越瞭解未來。
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Saknas det avsnitt?
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節目內容 :
訪談來賓：無所不試 無樂不作_Norman / Summer
他55歲就選擇退休，
過上了我們很多人夢寐以求的自由生活。
更有趣的是，
他當年可是國貿系畢業，
卻一腳踏進了金融界，
理由竟然是『錢最多又能交朋友』更酷的是，
他在年輕時的公司不只賺到錢，
還遇到真愛，
到底他是怎麼規劃出這樣精彩又冒險的人生劇本的？
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節目內容 :
有沒有想要做一件事卻一直在計劃，
結果越計劃，
反而越拖延？
過度計劃的問題在於太「完美主義」，
對結果的過高要求反而會使我們的行動卡住。
在事業和家庭的兩難中，
面對選擇時也曾猶豫不決，
最終她學會了平衡，
也學會了放手。
有一句超有智慧的話：「做對的事永遠不會錯。」
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節目內容 :
用視覺化工具一種能幫助我們確立具體目標的技巧，
視覺化的短期、中期、長期目標設置
例如:
解自己想要的格局、採光、周圍的環境等，
讓這些目標更具體
為自己在2024年尾聲，
建立你的視覺目標，
不僅是把它寫下來，還要用圖
方式來視覺化。
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節目內容 :
無論你是一位花藝師、設計師或任何一人公司創業者，
時間就是我們最寶貴的資本。
覺察 時間的價值，
並學會如何管理它。
當你能真正覺察 時間的流動並加以運用時
觀察 自己的日常行為
最重要的轉變就是能夠洞察
郝哥說的金句 : 人生有三杯茶 "覺察 / 觀察 / 洞察
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節目內容 :
"海洋奇緣"這部電影給我很大的啟發，
很多人總是覺得，
要做到「成功」，
就必須像別人想像中的那樣堅持到底，
拼命去做自己不擅長、不喜歡的事
總是活在家人或身邊朋友們的期待中，
試圖達到家人或身邊朋友們對你的評價，
而忽略了自己的需求和感受
潔西整理電影中三句影響我的金句:
「選擇放手不是因為輸了，而是因為懂了。」
「想要做好自己，有時得要拒絕去做別人心目中的那個你」
「自信並非來自別人的肯定，而是明白和相信自己的價值」
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節目內容 :
快到2025年，
大家下班後，
會不會覺得時間都不夠用？
下班後的四小時，
真的是都會想要善用的時間嗎?
可是為什麼有些人能利用這段時間學習成長、或是賺取另一份收入，
而另一些人卻陷入迷茫，
心想「我有好多事要做，但怎麼都做不完」的掉入循環得黑洞中呢？
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節目內容 :
明明知道該做某件事，
卻總是被環境干擾，
讓你無法集中精力去做？
例如，
我們都想在下班後學點東西，
做斜槓，
或者健身，
結果，
回家後看到沙發，
立刻就想躺下去當沙發馬鈴薯，
最後啥都沒做，
是不是很熟悉的感覺呢？
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節目內容:
你有沒有過這樣的時刻，
心裡告訴自己‘我一定能行，
但腦袋卻冒出‘你會失敗’的聲音？
近期Netflix熱播《影后》中，
劇中的角色們總是被不斷的自我懷疑所困，
像胖姐的角色她就曾說過‘等你是個咖才有資格掉眼淚’。
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節目內容:
工作效率就是要多努力多加班，對吧？
有時候是一些你沒注意到的小地方，
像是光線，
能決定你工作的好與壞?
大多數人在陽光下會感覺心情愉快，
這是因為陽光能促進我們體內的血清素分泌，
這是一種讓我們感覺快樂的神經傳遞物質。
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節目內容:
為什麼設定的目標總是難以實現呢？
有沒有過曾經設定過目標，
卻在幾個星期後忘得一乾二淨？
人生就像一盒巧克力，你永遠不知道你會拿到什麼口味。
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如何知道自己是晨型人 或是夜型人 ?
晨型人和夜型人在生活作息上有著截然不同的習慣。
晨型人熱愛清晨，習慣在陽光下開始新的一天；
夜型人在黑暗中發光，
他們的靈感和能量在夜晚達到巔峰
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生活充滿了各種爆炸性干擾，
像是社群媒體、電子郵件、Line等等....
讓我們常常無法專心做一件事情。
如何單一做一項任務?
如何進入心流狀況 ?
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黑白廚師的故事對我們有什麼啟發呢？
當你的動機開始減弱時，
該如何實用的策略呢?
從主廚們身上學習到什麼?
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話題靈感來自Netflix的實境秀《黑白大廚：料理階級大戰》
一位是愛德華李，
他的廚房整潔得就像一個完美的舞台，
另一位是拿坡里美味黑手黨，
他的工作區則是一片創意的亂中有序，
就像白湯匙和黑湯匙一樣，
他們的個性和料理都讓人印象深刻。
看看這些習慣是如何幫助他們在這個高壓環境中保持工作區的整齊與效率的！」
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明明知道要建立好習慣，
但總是三天打魚兩天曬網？
無論年齡多大，
只要用心去做，
人人都可以成為自己生活的主角！
只要有心，就能改變現狀！
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節目內容:
你是否曾經為自己的大目標感到沮喪？
例如，計畫減肥卻發現每次都無法堅持；
想要升遷卻總是因為工作上的繁瑣雜事而無法專注於重要任務。
大家有想過這些問題的核心根源是什麼嗎？
重點在於重新思考我們的時間管理和任務拆解方式。
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在現代生活中，
我們每天都面臨許多選擇。
你有沒有想過，
如果不進行優先排序，
最終會導致什麼樣的後果？
為了改善這種狀況，
決定學習使用艾森豪威爾矩陣來整理她的任務
第一象限重要且緊急
第二象限重要但不緊急
第三象限緊急但不重要
第四象限不緊急且不重要
反向思考:
不按照重要優先排序來管理會產生甚麼結果?
1.效率低下
2.客戶滿意度下降
3.業績下滑
4.壓力增加
5.無法建立有效的支持系統
6.錯失商機
7.團隊士氣受損
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你是不是也曾經在面對繁忙的工作日常中，
感覺自己像一隻無頭蒼蠅，
根本不知道該先做什麼？
生活中，
每個人都有無數的待辦事項，
從工作、家庭到健身或學習新技能，
總是眼花繚亂讓人喘不過氣來！
現在的我們，
每天都被電子郵件、社群媒體的通知、會議和各種責任包圍，
有時候，
我們甚至不知道自己該優先處理哪一件事，
感覺就像是一場永無止境的競賽。
每當我們試圖完成一項任務時，
總會被其他事情打斷，
讓人精疲力竭，
無法集中注意力。
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