Avsnitt
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冬天来了，养生不能少！这期节目我们聊聊冬季如何保养。面对年底冲刺，身体和精神都疲惫不堪，怎样才能更好地储存能量迎接新的一年？还有女生们关心的手脚冰凉、皮肤干燥等问题，这期节目也会一一解答哦。
以及非常不好意思，因为现场问题，声音可能偶尔会出现未完全收录的情况，请大家多多包涵～谢谢！
本期主播：《姐姐说》美丽&小树
《推心置腹》左滢竹（个个）&元婴
02:04 冬藏，藏的是储存能量迎接新的一年
11:09 Q4季度冲刺？聪明的百年企业家可不这么干
16:49 美丽冻人为什么不可取？
22:26 藏情志，关爱自己的上佳时机
33:40 手脚冰凉怎么办？
39:15 干燥缠身怎么办？
44:52 养生爆款小饮料又诞生了：百合麦冬石斛莲子茶
50:29 冬天不可以运动吗？非要运动如何科学分配训练量和休息？
56:06 早睡晚起，睡多了头疼为什么？
01:01:43 冬天的身体和情志都更脆弱是正常的吗？
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本期嘉宾是来自四川成都的李洲博医生和严洁、元婴。
李大夫是6个半月就急着出来看世界的好奇宝宝，于是我们聊了聊先天不足、儿童养育的问题。特别是对于孩子挑食、过敏问题的独到见解。李洲博医生分享了他的经历和专业知识，带你重新认识身体与食物的关系。听完后你会思考：我们真的了解自己的身体吗？如何才能更好地照顾自己和家人？
02:00 从早产领悟到的最低养生方式——保暖
07:39 理解孩子挑食：身体的自我保护方式
11:26 母乳喂养与牛奶喂养的区别在于异体蛋白
15:18 牛奶过敏怎么办：了解自己的身体需求，选择适合的替代品
19:07 食物过敏检测难？排除过敏源的妙招
26:48 健脾吃馒头？怎么吃才能补养身体的“金精玉液”
30:40 五味对应着我们身体怎样的需要？
38:19 从微小行动开始：最小正循环的智慧
42:09 专注当下，找回脚踏实地的感觉：练习迈步的专注力
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Saknas det avsnitt?
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本期主播：高荣荣、左滢竹、元婴。
在追求理想自我的路上，你是否曾停下脚步思考过你会付出些什么？本期节目，我们将探讨人们为了梦想而拼命奋斗时，身体为我们承担、付出了什么。闭经、脱发、月经不调，这些看似常见又普通的症状背后，其实是生命力被极大消耗的信号。我们想告诉大家在追逐理想的过程中如何保护好自己，如何避免因过度劳累而损害健康。希望听完这期节目后，大家能够更加清楚地认识到自己的选择，并学会更好地爱护自己。
02:01 影响因子和大姨妈之间，只好舍弃大姨妈
08:10 生命力消耗的本质：黄帝内经中的阴阳平衡与健康
12:23 中医所讲的“气”究竟是什么？
20:37 羡慕卷王好成就？人家的精血都高高地送进脑子咯！
33:02 辛辛苦苦补血一年，一把怒火全烧完
37:09 想要好的成就与健康并存，如何拓宽自己的极限？
41:18 也请知止，节欲
欢迎关注我们的小红书推心置腹，那里将会有一些基本的视频版的养生功法、抗衰按摩、减肥等实用技能的放送。
如果想加入听众群，请搜索拼音tuixinzhifu01或tuixinzhifu02。不过这边还是建议多听听节目再进群，因为群里的常见小问题都是节目里面讲过的哦！
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今天是互动小问题系列，大家在评论区/群里重复出现的“喜闻乐见”的小问题，以后都由我和大金收录到“互动来吧”喽～～～
02:01 南方人皮肤更好，原来跟肺大有关系
04:02 吃什么能让毛孔不再粗大呢？NO，是不吃什么
06:03 每天喝醪糟补气血好吗？
08:04 上热下寒怎么办？
10:06 道德经里“不敢为天下先”是什么意思？
12:06 八段锦和八部金刚功怎么选？
14:07 含酵母的食物不能吃？永远不能吃？
16:10 素食可不减肥啊！那只是信仰和习惯
20:11 五谷为养，对健康人来说，适量饮食比忌口更重要
22:13 了解自己的身体反应：探索最适合自己的饮食表
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本期节目由师父严洁和徒弟元婴在峨眉山上录制，山清水秀充满着万物之灵气，不妨来放松聊一聊峨眉医派那些事儿。既是科普，也是祛魅。让我们一起来走近科学。哈哈哈哈哈！
02:12 武术与道教：峨眉派的起源与传统
04:17 道教与佛教的交融与传承
08:34 峨眉派丹道医学流派与独特认识
11:23 峨眉派都有什么？五音疗法、导引术和神仙水儿
14:13 炼丹，其实没什么稀奇
17:07 丹药的优缺点是什么？
19:59 甄嬛传里的皇帝到底是怎么死的
22:50 炼丹也得走进新时代呐
25:41 峨眉医学的传承与医德规训
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今天聊聊中医视角下的补剂那些事儿。黄芪、阿胶、枸杞……这些常见的药材我们补对了吗？是不是所有的好东西都能一块儿煮着喝？进补的门道儿，可真是深深的呢！
本期主播：严洁、元婴
02:06 中药补益类药物的作用及其分类：补气、补血、补阴、补阳
04:07 工作压力大，光补气就不够用了
08:10 药食同源的食材：在不清楚自己身体状况的情况下谨慎添加至饮食中
14:21 7枣茶为什么非得是7颗枣？5颗枣又怎么了？
16:45 中医是极讲究个性化定制的行业
19:09 慢性咽炎、上班无聊，老白茶了解一下
21:32 当身体发出警报时，你需要的是就医而不是在食疗的路上越走越远
23:58 那么食物能做什么呢？
26:24 微量元素补剂又该怎么吃？
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衰老是从额头暗淡开始的，之后逐渐产生法令纹、眼角纹等等细微，这些统称为皮相衰老。它是怎样的过程呢？今天就由花姐、李琴、元婴给大家详细讲讲～
欢迎大家关注我们的小红书“推心置腹”，节目中提到的按摩手法都会在这里放送哦！
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颈椎病会影响到心脏跳速为什么？卵巢早衰离我们原来并不远……针灸减肥的底层逻辑又是什么？为什么有的医生看病快有的医生看病慢？这期看诊喜剧人一一解答～
02:18 心跳过速、颈椎病和脊柱之间的关系是什么？
06:19 八部金刚功：通过每日练习改善身体状况
08:21 金刚功的排病反应和周期
10:22 年纪轻轻，嘎，卵巢早衰了
14:28 什么样的人适合减肥？减肥的标准又是什么？
20:38 即便是扎美颜针，望诊也不仅仅是关注你是否漂亮
25:13 看诊速度不重要，抓住主症更重要
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你听说过中式超声炮吗？互联网冲浪选手们应该已经刷到过许多次了，针灸可以抗衰的原理是什么？怎样判断效果？本期节目，我们尽量讲讲关于美颜针的一切。
02:19 断崖式衰老，真的是从具体的年纪开始吗？
04:54 衰老不仅仅是外表，中医对衰老有着内外两种定义
09:53 传统医美可以选择，但既知道效果也知道后果才叫“选择”
14:54 脸是五脏状态的镜子
19:51 扎针的效果与机理：从经筋到筋肉
24:50 黄帝内经中的经筋美颜术：经络篇与经筋篇的差异与应用
29:49 针法诞生的源头：臭美
39:44 不同的技术专长和理解，走向的是同样的结果
44:44 中西医美的如何更好的共同作用于我们的面部
49:41 美丽而周正的面庞，是健康内核的展现形式
54:38 无需长得像谁，你只需像你自己就足够美丽
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本期是由元婴和医生助理大金制作的互动小花絮～随便听听轻松一下！
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明明是大好青年的社会栋梁，心理问题却层出不穷，为什么？10月10日世界精神卫生日，社交软件 Soul App 关心年轻人的情绪出口，于9.27-10.10在上海&阿那亚，策划了“心理医诗”展～而本期节目也由Soul来支持，我和心理咨询师王璇将深入探讨年轻人种种行为下的核心需求——自我同一性。与父辈价值观的碰撞是时代更迭的缩影，我们在个性与自由中寻觅，也在选择的海洋中迷茫。归属感何处寻？孤独感如何解？现代人的精神“新三座大山”，看似无形，实则沉重。 寻找自我这条路不是踽踽独行，而是要在关系中建立。我们该如何搭建和看待种种或浅或深的关系呢？它们存在的必要性是什么呢？
00:58 10月10日世界精神卫生日，我们要从年轻人的日常中寻找情绪出口
04:03 不听话是因为两代人的时代经验大不同
06:35 “一人份”的现代生活既使我们自由，又让我们迷茫着踽踽独行
13:14 没有人傻到把mbit奉为圣经，相信它是为了找寻来因和归属感
14:25 也许你觉得自己不够好，但「怪自己」是有力量的体现
16:00 卷不动躺不平，不如去宛平南路找个允许“不正常”的证明
18:00 自我认同的定义是什么？
21:50 原来只有10%自我稳定的正常人啊，放心了
24:00 搭子，一种需求明确的交友方式
25:38 内圈、中圈、外圈——soul在运营设计中的人际层次递进逻辑
35:44 不想跟人轻易建立关系不是社交无能，只是人的安全感从关系中来，又怕在关系中受伤
36:05 想与人群产生链接，又不想有过度关注的压力，至少soul不会让人尴尬
38:07 没有目的的放松社交，才能让情感、感受灵动地流淌起来
40:37 人类只有在没有危机感时才会玩耍，不玩游戏的人神经更紧绷
41:53 游戏是人类精神生活中不可或缺的一种手段
43:09 与其等xxxx就好了，不如学会与目前平凡的人生共处
46:25 无论建立什么样的关系，最终都是为了推进自我的整合
51:34 达成目标的思考方式：设立目标、不足条件是什么、如何匹配条件
56:44 无论何时，疗愈是可能的、生活是可能的、爱是可能的 -
本期主播：吴应岚、左滢竹、元婴。
原来煲汤不仅老火靓汤，还有超快手汤方，应对各种体质与季节，汤居然真的是大补！素汤、药材汤、炖汤…哪种才是你的秋冬滋养首选？一起揭开煲汤时间长短与营养的真相，还有北方人闻所未闻的岭南特色药材！健康美味两手抓，这个假期就来试试新学的汤谱，给身体来个温柔的滋养SPA吧！
02:18 为什么喝汤？健康与美味的完美结合
06:23 广东人炖汤的智慧：选食材、量和功效的平衡之道
08:26 广东传统老火汤的烹饪方法和忌口有哪些？
10:27 煲汤的时间与营养价值：探讨老火汤的熬制时间与功效
12:51 广东人四季喝什么汤？！
15:26 四季养生，南北皆宜，清补凉润肺止咳又健脾
17:59 快手汤怎么做呢？
28:15 广东靓汤如何跟现在的中医治疗相结合？
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没想到今天又是一期串台节目吧，社交满格了！今天和咱聊聊困扰很多姐妹的问题：气血不足。
都说从2024年开始我们将进入九紫离火运，中女的时代即将到来，为何很多姐姐的起飞却卡在了气血不足上？那么气血到底指什么？是什么在影响我们的气血？又该如何养气血？
本期「姐姐说」与「推心置腹」串台，主播元婴和传说中穿着GUCCI的女中医高荣荣医生，开堂会诊，从气血话题聊起，看看咱们的人体宇宙是如何完成一系列精妙的运转。
当然，本期节目还必不可少贡献了诸多帮助姐妹们养气血的好方子，简单可行，但主打一个管住嘴和长久的坚持。其中节目安利的小枣水，姐姐说的主播美丽坚持了半个多月，已经能感受到一点微妙的变化。
希望听完这期节目，你也能气血满满，应战即将来的寒冬。
本期节目，你将听到关于以下内容的讨论：
那个穿着GUCCI的女中医来了
起飞的女性为啥都卡在了气血不足上
拆解一下气血到底是啥
为什么会有无效呼吸？
身体里的显性和隐性能量是啥？
为何脾虚很常见？
身体健康与否多看看下眼睑
当初叫你小心肝，后来真的伤心肝
好的呼吸都吸到脚后跟
睡不着及多梦，中医有解法！
重点安利：小枣水
如何正确泡脚及晒背能养气血
养气血也要避免夜跑
早起提升阳气的方法
工位上突然想发火怎么办？
不爽多揉揉“开心穴”
何为内在心生欢喜
很多困顿在于自己的关注点错了
“比”就是两把匕首
不要接受任何平白无故的否定
想要了解“姐姐说”请收听精选节目
EP.93 被好学生思维驯化的我们，可以变得坏一点
EP.114 老实人得到美誉，聪明人占尽便宜
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也欢迎关注我们和友台的公众号“播客之推心置腹”和“姐姐说”
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本期节目是fit4life和推心置腹的串台节目。
“穿着Gucci的女中医”引起了头部播客主的强烈好奇，那我们就邀请她来诊室好好体验了一次中医治疗。在荣荣医生的理论讲解和针灸疗效的双重震撼之下，姥爷终于放下对中医的偏见，开始认识中医。
你凭什么号个脉就说我有腰伤还不止一次？外国人来大姨妈吃冰淇淋，我怎么不能吃？“坐月子”到底是不是伪科学？从这些埋在心里的诘问，到放下戒备去了解何为阴阳，中西医的底层逻辑和桥梁。最终可以辩证地看待中西医，借用荣荣医生的一句话，“真正想去解决自身问题，并愿意为自己的这个问题的解决而做出努力的人，无论去找中医还是西医，你都会得到好结果。”
00:04:23 人生第一次针灸，虽然我和医生都差点吓晕，但我这法令纹竟然这么快就变淡了！
00:09:46 我搭上你的脉等了半天，你的气来了，血迟迟不到，看来你是颈椎不好。
00:17:57 听你这么说，看来中医还是基于科学地系统。
00:19:48 中医说“上火”，西医说“炎症”，我们只是从不同的视角看待世界。
00:22:52 外国人怎么不用“戒凉戒酒戒海鲜”？这是一套“伪科学”，还是他们身体好？
00:27:32 当中医在说“寒”和“热”的时候，到底在说什么？
00:31:52 现代人还用“坐月子”吗？
00:44:04 伤春悲秋的底层逻辑。
00:48:15 说了半天阴阳调和，到底何为阴阳？ -
晒斑、雀斑、黄褐斑、老年斑、黑斑？斑斑点点该如何区分应对？今天花姐分享亲身战"斑"经历，从中医调养到生活tips，带你一一解锁斑点真相。
02:02 晒斑、雀斑等各类斑的形成原因与治疗办法
14:14 如何更好地把握身体不适的度量——探讨不同证型和症状的区别与关联
16:34 产后气血虚、脾液虚？别担心，恢复美丽不是梦！
18:55 揭秘老年斑：年龄、饮食和烫伤
21:18 莫名其妙的长了黑斑？小心皮肤癌变的信号！
26:02 养护tips：不可抛开剂量谈毒性
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转眼秋凉，鼻炎又成热议话题。外因有什么？内因怎么办？别让小小鼻炎困住多彩生活，还我通畅呼吸～
02:06 峨眉山游学：探索地形地貌与五运六气，领略天地之美
07:24 鼻炎外因：季节变化、花粉浓度和空气质量的影响
11:07 引发鼻塞、流鼻涕和记忆力下降等等影响
14:50 内因1：经络堵塞与鼻炎发病的关系
18:32 通过按摩经筋穴位疏通呼吸
22:13 感冒的错误治疗会导致鼻炎，然而感冒到底是怎么回事？
25:58 内因2:鼻炎与脏腑又有什么关系？
33:21 保护你的鼻子免受过敏的侵袭：有效控制鼻炎的方法
37:05 鼻炎患者的自我保养指南：按摩、刮痧、中医操，教你通鼻子！
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本期左滢竹医生向我们科普了腰肌劳损的种种来因、在治疗上要注意的、以及事无巨细的日常保养。可以说左医生真真儿倾囊！！本期全程干货，希望它能有100%的完播率，坐坐端正！好好听课！
02:02 腰痛像感冒一样常见
04:08 腰椎间盘突出和肌肉问题的关系
07:34 内科疾病引发的腰痛
15:14 不当生活习惯和不当运动带来的腰肌劳损
19:02 肾虚与腰肌劳损，你们俩当上好朋友了是吧？
26:41 过度治疗和耽误治疗，我们普通人如何自我判断
30:29 拥有健康腰大肌，我们在日常中要注意的事情可太多了！
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一段关系的终结，是否总缠绕着不解怨念？我们常言放下，可内心为何仍隐隐作痛？本周心理疗愈专题，探秘怨念根源。从告别的心伤，到重建爱的勇气，我们都需要做什么呢？爱与被爱，从来不易，但我们终将学会，在每段关系中茁壮。
02:01 本期赠书《这样说话就对了》
04:03 离开关系的怨念与自我怀疑
07:00 我讨厌你，是因为我太爱你了
10:28 被剥夺的幸福：为什么我们执着于改变父母
14:01 在关系中寻找安全、爱与平衡的旅程
28:03 寻找表达和改变的平衡
31:33 友谊有时候是被自己的“被动”破坏的
35:03 建立社会支持网络的有效沟通技巧
38:36 能趁早看清小人，也是一种赚到
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我们总想着缺什么食补，可是食补为什么有时不奏效？本期节目，我们从膝关节讲起，我曾经以为膝关节常见于老年病或者运动量比较大的人，没想到我们走在平地上的普通人甚至小学生靠坐姿就可以损伤，上热下寒怎么都补不好？是的，膝关节甚至也会影响我们的体质，继而从西南地区体质更详尽地聊虚不受补这件事。
04:02 我们平日都是怎么让膝关节受损的
06:04 拉伸，比你想的还要重要
12:11 膝关节血液不流通变成了上热下寒
15:12 解剖学与针灸：中医与现代医学的共通之处
21:17 西南地区的潮湿气候对身体的影响及应对策略
24:22 身体虚实夹杂，如何驱邪扶正？
27:26 西南地区的人如何保养身体，预防湿气和垃圾堆积？
30:28 西南地区除湿饮料推荐：黄芪、姜片和玉米须子的作用！
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拯救头顶危机！脱发那些事儿，你真的懂吗？掉发成常态，是季节变换还是身体预警？断发、发缝明显、斑秃，怎样的掉发才算真危机？遗传、肾虚、压力山大…脱发元凶何其多，怎么办！？快来加入这场头顶保卫战，别让发际线成为你解不开的烦恼丝！
02:04 「脱发误区大揭秘」：从掉发到秃头，你了解多少？
04:08 如何判断是否患有脱发？
07:32 斑秃只是因为压力吗？
15:07 肾气不足的小黄毛儿：头发稀薄、枯黄而没有光泽
18:54 气血不足与节食减肥
22:39 肺气不足的「周身毛发皆落」故事
26:28 调补肺气、固发养发的有效方法
30:14 肝郁气滞：长期压抑情绪下也有脱发可能性
33:56 血热与少白头
37:47 养好头发，我们在日常中能做什么？
- Visa fler
