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#如何把自己的情緒說清楚 #什麼是情緒顆粒度 #如何讓自己的情緒更安定 #要怎麼辨識自己的情緒 #如何減少負面情緒造成的影響
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參考資料：
1.作者 麗莎．費德曼．巴瑞特。《情緒跟你以為的不一樣──科學證據揭露喜怒哀樂如何生成》。商周出版。
2. KnowYourself。〈為什麼精準描述自己的情緒特別重要？這可能是你生存的關鍵〉。檢自：https://womany.net/read/article/15704
【 腳本團隊 】｜撰稿：劉彥廷 ｜編輯：楊嘉玲
#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution -
#感覺被家人控制該怎麼辦 #為什麼有些人很愛控制別人 #怎麼同理家人的干涉和批評 #為什麼家人動不動就情緒勒索 #身邊有控制狂該如何應對
00:00:00 啟點轉運站～被家人控制，卻離不開現狀？
00:07:26 「控制」的背後，往往都有「害怕」
00:20:50 如何克服控制背後的恐懼？
00:28:31 標定情緒～成熟大人必備技能
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Saknas det avsnitt?
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#情緒感受力變強是好事嗎 #情緒太多是不是壞事 #為什麼長輩常常很冷漠麻木 #培養鈍感力可以讓心情變好嗎 #感覺有情緒的時候怎麼做比較好
00:01:12 現代人對情緒敏感，心也容易受傷？
00:09:26 對生活充滿期待，反而比較不快樂？
00:13:24 擁有穩定的心理狀態，不需要關掉情緒
00:22:39 《幸福人生的情緒課》超早鳥優惠中！
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#銀行利率利息是怎麼計算出來的 #怎麼累積自己的信用分數 #哪一種擔保品比較有價值 #為什麼有些人的貸款利率比較低 #選擇哪一種存款方式才能領比較多利息
00:00:00 你的時間有多值錢，決定你借錢時的利率
00:08:28 讓銀行覺得借錢給你「風險比較低」
00:27:00 透過「利率」讓人生過更好
00:37:15 《幸福人生的情緒課》即將上線！
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【線上課程】《全方位職涯思維》～深職你的未來，佈局理想人生
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#為什麼有些人有話卻不直接說 #為什麼有些人講話常常要想一下 #講話咄咄逼人的人在想什麼 #對方講話很急如何回應 #怎麼跟講話很慢的人溝通
00:01:11 關係對話～有話直說 vs 晚點再說
00:08:23 雙方說話節奏不同，該怎麼順暢溝通？
00:16:48 接住彼此情緒，重啟親密連線
00:21:13 理解自己的情緒，打造出幸福人生
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【線上課程】《我們，再愛一次》～重建親密連結，讓愛回溫
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#如何找到快樂的源頭 #為什麼常常感覺有負面情緒 #如何讓自己的人生變開心 #感覺自己情緒化的時候該怎麼辦 #怎麼保持愉悅的心情活出自在
00:01:30 「情緒」從何而來～找到你「不快樂」的關鍵
00:12:03 化解負面情緒，跳脫「情緒化」反應
00:20:27 新課預告～線上課程《幸福人生的情緒課》
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參考資料：
1.作者（美）伯恩斯。《伯恩斯新情緒療法》。中國城市出版社
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#容易情緒強烈是怎麼回事 #為什麼遇到某些事情會感覺不舒服 #為什麼會突然失去理智 #如何安定自己的暴走情緒 #感覺很激動該怎麼恢復自己
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參考資料：
1.作者 胡明瑜。《掌控情緒》。人民郵電出版社。
2.作者 蘇菲雅、姚彥宇。《看見情緒價值：接住Ta的情緒，捧住Ta的心》。中國婦女出版社·紫雲千閱。
【 腳本團隊 】｜撰稿：劉彥廷 ｜編輯：楊嘉玲
#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution -
#跟伴侶相處很辛苦該怎麼做 #伴侶變得冷漠不想溝通怎麼辦 #如何解開自己對長期關係的糾結 #感覺伴侶不愛自己該怎麼選擇 #如何降低自己在關係裡的痛苦感覺
00:01:32 愛情診聊室～前途茫茫的長期關係
00:08:22 長期關係的困境，為什麼難以解決？
00:17:55 關係議題錯綜複雜，該從何下手處理？
00:25:41 關係前途茫茫，該放下還是繼續努力？
00:33:10 受不了長期抗戰，現階段可以怎麼做？
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#不想被罵是抗壓性差嗎 #為什麼常常感覺自己被罵 #犯錯自責要怎麼反省自己 #心情不好要怎麼調解情緒 #心裡感覺不舒服該怎麼辦
00:01:05 怎麼分辨是「被提醒」，還是「被罵」？
00:11:08 如何好好消化對方的回饋？
00:20:15 認出情緒，讓你對自己更有掌控感
00:31:07 幸福人生入場券～接納＆理解情緒的樣貌
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#如何讓自己變得幸福快樂 #掌握情緒讓你更幸福 #為什麼常常會感覺不快樂 #怎麼在生活裡找到滿足感 #阻礙幸福的迷思有哪些
00:00:00 為什麼推薦《打造你要的人生》？
00:02:17 你不快樂，不代表你不幸福
00:10:18 掌握情緒的方法：練習「後設認知」
00:17:36 掌握情緒的方法：選擇「比較好的情緒」
00:28:09 掌握情緒的方法：少關注自己
00:37:04 打造你要的人生，從「瞭解情緒」開始！
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#如何對未來保持合理的期望 #常常感覺生活不順利該怎麼辦 #人生想要順遂可以怎麼開始 #怎麼思考才能喜歡自己的生活 #想要快樂一定要跟現實妥協嗎
00:01:29 影響「幸福感」的「期望值」
00:10:57 「期望值」沒被滿足，為何會「失望」？
00:15:39 「期望值」過高時，要妥協將就嗎？
00:21:51 面對失望、挫折，如何找到合理期望值？
00:27:45 新課預告～《幸福人生的情緒課》
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#面對難以拒絕的要求該怎麼辦 #怎麼做才能不破壞關係又不委屈 #如何建立自己的心理界限 #如何練習勇敢說清楚自己的需求 #重要的人一直踩到自己的底線可以怎麼說
00:01:20 想懂「心理界限」，先跟「情緒」在一起
00:10:30 你對情緒有「耐受力」嗎？
00:17:53 穿越對情緒的害怕，明確表達「心理界限」
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參考資料：
1.作者 楊嘉玲。《心理界限》。采實文化。
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#如何不被情緒影響做出決定 #有狀況的時候應該關掉情緒嗎 #情緒是外界訊息的偵查兵 #認識情緒可以讓你更懂自己 #情緒來的時候要怎麼做
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參考資料：
1.作者 趙昱鯤。《趙昱鯤·積極心理學30講》。得到。
【 腳本團隊 】｜撰稿：劉彥廷 ｜編輯：楊嘉玲
#啟點文化 #一天聽一點 #凱宇 #podcast #TurnKeySolution -
#為什麼體貼的人常常很孤單 #善解人意的背後有不安全感 #擔心跟別人抱怨會被嫌棄 #如何跟他人建立彼此信任的深度關係 #常常有一種我不配的感覺怎麼辦
00:00:45 啟點轉運站～確定不會受傷，才敢行動嗎？
00:04:50 你是否留住了別人，卻失去了自己？
00:13:06 和他人抱怨≠要他人承擔
00:18:41 讓自己有能力說出「我想要」
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#怎麼做到真正的愛自己 #被指責自私該怎麼回應 #做決定需要在意別人的感受嗎 #如何適當保持自己跟他人的界限 #常常感覺被利用該怎麼跟人相處
00:01:19 「活得自私」才能「過得快樂」？
00:07:17 如何區分「愛自己」與「自私」？
00:13:30 如何「愛自己」又不被當作「自私」？
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#為什麼借錢的本質是借時間 #如何判斷自己身上的貸款是好是壞 #想要借錢之前該考慮什麼因素 #為什麼很多人不敢或不願意借錢 #為什麼有錢人常常會借錢
00:00:47 為什麼要跟銀行「借錢」？
00:15:56 為什麼我們會害怕「借錢」？
00:26:25 我適合「借錢」嗎？
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#電影寂寞拍賣師影評心理分析 #生命裡的失落感是怎麼回事 #人類心中的底層慾望從哪裡來 #如何理解自己不想面對的事情 #怎麼看見自己的人生課題
00:01:17 《寂寞拍賣師》～生命的陰影與失落
00:05:27 Alone～與世界保持距離
00:11:28 See～看見你，也懂了你
00:24:51 Lonely～當我相信的一切不復存在
00:29:48 榮格：「人生，是由陰影推動」
00:34:31 《好好在一起》活出人生的柔軟與幸福
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#電影金手指影評心理分析 #為什麼有些人會特別自大自戀 #為什麼人會掉進明顯的騙局 #如何判斷消息可信度 #反社會人格的特徵有哪些
00:01:08 電影《金手指》～一個騙子的誕生
00:05:17 「神」是怎麼造出來的？
00:14:50 判斷一個人是真的無所不能，還是過度膨脹？
00:19:30 慾望當前，如何減少被騙機率？
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參考資料：
1. 金手指（2023電影）。維基百科。
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#感覺別人生活過得比較好該如何調適 #自信心被打擊要怎麼重新振作 #如何讓自己的生活變得更幸福 #要怎麼降低負面的比較心態 #跟別人相處如何不感到自卑
＝＝＝＝＝
參考資料：
1. 作者 Deborah Carr。〈3 Reasons to Stop Comparing Yourself to Others〉。 Psychology Today。
2. 作者 Rebecca Webber。〈The Comparison trap〉。Psychology Today。
【 腳本團隊 】｜撰稿：劉彥廷 ｜編輯：楊嘉玲
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