Avsnitt
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期来聊聊野心和无痛高效卷自己，充满鸡血和干货！
【食用指南】
� 别被我们卷到！卷和躺都随自己的节奏~欢迎你在评论区和我们分享你的卷/躺心得！我将在评论区抽一位豆花儿送出上海线下活动同款全套周边（本期封面图！）添加小豆米：xdmjiligulu
【火锅主厨】
同为INTJ自我成长主播的雨霖铃，《破罐不摔》主播
【金句菜品】
决定去踏出舒适圈的时刻，好运就开始向你聚拢了
尝试从未做过但内心埋有种子的事，命运的齿轮就转起来了，你的野心也就有了更多可能性
当你自己做得足够好的时候，可能抬头就能看到天
DDL不是第一生产力，迫切需求才是
让实力配得上野心，首先你要先敢展现野心
野心最内核的定义可能在于做自己
【火锅菜单】
02:02 线下活动话题延展：multi-task如何自我管理
05:57 怎么越长大越没野心了？野心真是贬义词吗
08:38 大胆站C位 VS 藏拙式教育，展示自我≠炫耀
13:54 人生母题北极星，找到愿意全情投入去“卷”的领域
16:59 行动试错二选一，明确可为与不可为
18:26 天才的车票理论：痴迷程度与价值
20:20 和有野心的人待在一起，获得天然高能量
23:22 主动为自己找正反馈，发现自己的天赋技能点
25:22 多对自己说 “我怎么这么厉害！”
27:10 拒绝自证与解释，多点行动与实战
28:50 完成比完美重要，done is better than perfect
30:41 解决收藏夹吃灰的绝招：不要收藏
35:12 野心的精神助燃剂：迭代自己和爱自己同步进行
39:01 学会放过自己，给能量留足保养时间
41:30 用专属自己的仪式感为自己造势
43:26 停下来，复盘思考，感恩成长
45:55 科学卷自己是向内生长，对比项只是自己
48:20 科学卷自己是劳逸结合，锻炼精神容量
51:50 迫切需求激活实战场景
56:01 螺旋式上升的野心和实力公式
58:31 常怀野心，多说yes，收获自洽和体验惊喜
在上海圆满举办的线下活动感谢「BR光电保养」医疗美容机构提供场地支持，在上海的豆花儿欢迎了解支持~
线下活动的戏剧游戏设计感谢我的好朋友们创办的「人类幸福剧团」提供的大力支持，欢迎大家关注并支持他们的作品（公众号和b站同名）
� 本期提到的书/影/音：《精力管理》
� BGM：La gloire à mes genoux - Côme
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
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邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）
公众号：叽里咕噜豆米火锅
小红书：一只小豆米
微博：豆米折腾日记
视频号：小豆米煮火锅
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！6月是属于毕业的季节，本期节目来和聊聊那些独属于毕业的仪式感
【食用指南】
� 欢迎你在评论区留下你的毕业难忘瞬间，如果你今年即将毕业，祝福你有一个圆满的毕业季~添加小豆米/加入听友群：xdmjiligulu
【火锅主厨】
share同一段毕业回忆的小豆米和绿草莓
【金句菜品】
毕业季既是告别，也是重逢
人生总要向前，在必定经历的变化中，积攒仪式感、看到美好的一面是毕业乃至人生的意义之一
【火锅菜单】
01:59 有毕业实感的瞬间，不真正在毕业典礼
03:45 别让“最后一次”从毕业的时光缝隙里溜走
09:30 毕业季的手机相册真的满到恐怖
12:57 精简社交和活动，毕业凸显的才是真正重要的
16:15 毕业大戏，大学戏剧的开始和结束都是白月光
19:47 先完成再完美对毕业同样适用，人生没有如果
24:34 做点不一样的开创性的，总要留下点什么
27:52 参与毕业MV录制，咱也是有过单曲的人了
29:35 毕业是打破舒适圈的好时机
35:35 是谁在毕业旅行仿拍甄嬛传滴血验亲
40:15 在那些瞬间，有了毕业难过和不舍的情绪
43:05 变化必定经历，在奔涌向前的生活中收获圆满
47:48 如果毕业只能做一件事：拥抱每一位朋友
48:48 如果毕业只能做一件事：感受当下每一个瞬间
51:49 毕业祝福：结束上一段旅程后勇敢地开启下一段冒险
� BGM：
Youth - Troye Sivan
飞松 - 陈粒
� 本期封面：一束属于毕业的鲜花
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
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Saknas det avsnitt?
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是千呼万唤始出来的学习主题！继英语学习底层逻辑之后，本次将从备考、技能/兴趣、工作三个场景聊聊分别适用的学习技巧
【食用指南】
� 欢迎你在评论区留下你的学习小技巧，卷起来！制造一个学习氛围浓厚的评论区！
【火锅菜单】
01:34 上海线下听友活动来啦！
备考学习：科学规划，主动思考
04:39 磨刀不误砍柴工，掌握决定备考效率的关键
12:45 强大明确的目标：备考期间的无限精力充电宝
15:03 备考约等于备赛，科学规划事半功倍
20:15 小步起跑，迭代中内化方法，稳稳next level
24:40 做计划的忠告：永远要“悲观预估”
26:43 坚持学习固定小习惯最难的点在哪里？
29:54 每天无痛学十几小时但节省精力的秘密
32:07 知识不进脑子？主动学习无痛背记的妙招
40:40 身体带来的学习利器：学会利用你的睡眠
自主学习：多面拓展，立刻行动
42:45 谨记一个原则：不真心喜欢的东西难以坚持
44:10 行动最重要，done is better than perfect
47:47 碎片化、学得浅也没关系，学就完了！
50:26 重视搭子和社群的作用
工作学习：多想多做，倒逼学习
52:30 遇事多想一步，会有工作外终身受益的收获
55:47 AI无法代替的强者和管理思维
57:13 “现学现卖”，结果导向性的高效学习
01:02:18 own the job，主人翁意识能让你有所突破
� 本期提到的书/影/音：
《精力管理》
《我们为什么要睡觉》
� BGM：
Hallucinogenics - Matt Maeson/Lana Dek Rey
飞松 - 陈粒
� 本期封面：偶遇的展览偶遇的一句话
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目由浅入深聊聊摸鱼这件事，我们将会和你分享浅层、进阶和最高级摸鱼大法，摸鱼也能摸出花！
【食用指南】
� 欢迎你在评论区分享你的摸鱼大法，或者给我们补充还有什么可以「偷」的东西！祝大家摸鱼开心，工作也开心！
【火锅主厨】
丧心病狂卷摸鱼的豆米、夏同学&小姚（她们的节目：真的很响）
【金句菜品】
用尽在公司的每一分钟
把聚光灯放在工作能给我们什么，我们就可以常怀感恩之心
如果你愿意专心自我成长，这本身也是一种摸鱼
做自己工作游戏的主人
改变自己的想法，一定比改变环境容易得多
【火锅菜单】
摸鱼初阶版：上班时间treat自己
01:05 上班暂停，来留个言，今日摸鱼指标完成！
01:35 谁懂啊，上班摸鱼看的书比平时还多
03:58 我有一整套护手霜摸鱼SOP
05:00 我们在厕所：玩手机、找灵感、做冥想
07:50 在公司楼下的小花园挖呀挖呀挖
11:34 重生之都市丽人在夜市看城管抓小贩
摸鱼高阶版：上班时间制造下班后的期待
14:51 人还在工位，脑子已上演下班后的十件事
17:47 公司电脑做旅游攻略效率是100%
20:20 上班搭子：上班秒回，下班消失
22:30 吃喝拉撒都在公司解决，回家专注自己
摸鱼最高级：偷公司东西，占公司便宜
25:50 偷文具偷衣服偷文创，小东西应拿尽拿
27:30 公费旅游，谢谢公司让我看世界
30:20 谁给我的勇气让男模脱裤子？是公司
33:10 离职半年多还在用前司模板，我是不合格的“前任”
40:26 明面上暗地里的羊毛，我都要薅到！
44:10 在公司“偷人”，势必要偷到公司最重要的资产
当不得不工作：像玩游戏一样全情投入
49:10 或许我们都需要掌握一些“自我PUA”
52:05 没有一份白打的工
54:07 以游戏心态工作：你缺的只是自愿参与的动机
� 本期提到的书/影/音：
《游戏改变世界》
《有限游戏与无限游戏》
� BGM：
Not so bad - Yves V/Ilkay Semcan/Emie
飞松 - 陈粒
� 本期封面：一只完全没有班味儿的猫
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目和大家聊聊运动，结合自己的经验体会+刚紧急学习完的《超越百岁》中关于健康和运动的理念，希望可以为你打开认知和带来马上动起来的精神动力！
【食用指南】
� 欢迎你在评论区和我分享你的运动体会/习惯，我会抽出3位朋友送出Grow APP的年会员~
本期节目感谢Grow APP的大力支持，Grow APP是一款轻松养成微习惯的好帮手，还有多种活动挑战可参与，专业性趣味性兼具！可戳https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5d2db789000000001103417c 了解详情
【火锅主厨】
备战首半马中的小豆米
【金句菜品】
想要控制、改变你的身体，请先认识和感受你的身体
能不能抽出时间做事，关键看你真的想不想
每一个未知的领域，都是危险又迷人的
【火锅菜单】
02:15 在哪里还可以听到/看到豆米（多来关注我！）
05:43 长寿？抗衰？渴望长命百岁到底意味着什么
08:44 百岁老人十项全能，重新定义晚年的可能性
12:18 抗衰法宝：容易上手也容易被忽略的有氧二区
16:42 现在立刻开始有氧二区，其实真的不难！
23:05 最大摄氧量，你的生理年龄能做/不能做什么
25:55 如何在80岁的时候拥有一个至少60岁的身体
30:04 男女都需要力量训练，如果一定要说，女孩子更务必多练！
34:17 力量训练就是我们给自己身体存的“养老金”
37:20 “瘦腿先练臀”，练得好不受伤，要理解牵一发而动全身的肌群
41:39 稳定性训练之前，竟然要先练这件事！
43:30 瑜伽里的“猫”式，原来正确打开方式是这样
45:16 我们需要时不时创造机会和自己的身体对话
47:56 真的忙到没有时间运动吗：how bad do you want it
50:08 无痛运动秘诀：动得开心舒服，融入生活，动了就好！
53:05 无痛计划原则：每天routine、周维度计划、时而chill
55:55 提升整体精力水平，不要把运动当成额外消耗和负担
58:37 为什么想跑马拉松：以跑者的身份去感受世界
01:03:26 “可去可不去等于去”的黄金定律拯救我的第一个10km
01:06:55 “一旦放弃的话，比赛就结束了”
� 本期提到的书/影/音：
书-《超越百岁》
� BGM：
直到世界的尽头 - WANDS
飞松 - 陈粒
� 本期封面：井上亲绘的一个奔跑中的三井，希望把这份永不言弃的力量带给大家
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小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号）
微博：豆米折腾日记（更新日常Plog、随笔感悟）
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来和大家分享一本书《不忙不慌》，也和大家聊聊最近提到过很多次的我的记录生活小习惯。本期节目开始，shownote中会新增一个模块【金句菜品】，为大家mark本期我觉得值得品味的句子，最近我就是金句摘录狂魔！
【食用指南】
� 欢迎在评论区进行你的记录和分享，和我分享你当下的心得体会，让此刻成为你的不慌不忙的一个瞬间。
添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu
本期节目感谢中信出版社的支持！想要购买《不忙不慌》纸质书的豆花儿，可戳我获取专属优惠链接
【火锅主厨】
最近沉迷notion做自我管理的小豆米
【金句菜品】
我们每个人或许都可以不忙不慌地写一本属于自己生活的小书。
当你抱有感恩的态度检索自己的生活，会发现任何小事都值得感恩。
当你不断分享好事，那好事就会来到你的身边。
写日记本身，是一场宝贵的和自己内心的对话。
有输入就要试着有输出，一句话也行。
【火锅菜单】
02:37 人生理想状态：工作不慌，生活不忙
04:10 我为什么会开始沉迷收集金句？
06:19 “最美的境，在最深的海”
11:50 五年日记计划大破产，但会以另一种方式继续
21:05 分享，何尝不是一种形式的记录呢？
24:42 我们都渴望故事有人倾听，有人见证自己的成长
26:58 记录生活，现在可以开始的行动建议
30:00 在记的那一瞬间，记录的意义就已经实现了
32:49 从现在开始，一起来记录今天的感恩三件小事吧
37:10 此刻在评论区留下记录吧，让此刻成为不慌不忙瞬间
� 本期提到的书/影/音：
书 -《不忙不慌》
书 -《习惯的力量》
11期节目
自习室2
本期提到的APP：I am、好事发生、flomo
� BGM：
虚拟 - 陈粒
飞松 - 陈粒
各自远扬 - 吕圣斐
� 本期封面：我的notion电子日志页面
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小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号）
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！这是我的第三十期节目，今天也是小豆米的24岁生日，这期节目送给自己，也送给一直支持我的豆花儿们！
【食用指南】
� 欢迎你在评论区和我分享你的生日故事/成长体会，或者来为我送上生日祝福或节目祝福！谢谢你们的陪伴和支持！
加小豆米微信&加入听友群：xdmjiligulu
【火锅主厨】
做了30期播客的24岁小豆米！
【火锅菜单】
00:23 离18和30岁一样近的24岁和播客30期撞到了一起！
03:27 我的18岁生日故事：高考倒计时一个月
07:38 我的19岁生日故事：充满惊喜的戏剧相遇（我说哭了）
13:50 我的22岁生日故事：坚持和浪漫的邂逅
19:30 我的播客30期回顾：感谢所有相遇和正反馈
22:20 考古过往节目，所有嘉宾返场祝福从这里开始
37:03 人生遗愿清单，我到底想成为什么样的人
43:07 读书、干活、见众生，并持续见证自己的巨大成长
46:36 如何爱自己之一：多夸奖和肯定自己
48:47 如何爱自己之二：学会休息，放过自己
51:16 如何爱自己之三：拥有属于自己的精神力量
53:25 如何爱自己之四：常常记录、复盘和思考
56:14 豆花儿们的祝福在这里！
59:50 感谢友台主播们送上的祝福！
节目中送上祝福的豆花儿（排名不分先后）：洛熙、小樱、记昨日书、雅雅、杨小治
节目中送上祝福主播的节目（排名不分前后）：碳基生物生存指南、盘腿儿坐、做个海女、肆意妄为、京疆肉丝、三分饱、充电时间、破罐不摔、杏子鸡尾酒、皮囊独白、脑力有限、懒象沙发、Cake and、朋友走慢点、听听看吧、成人礼
� 本期提到的书/影/音：
电影：《遗愿清单》
� BGM：
Big Time Operator - Bid Dad Voodoo Daddy
飞松 - 陈粒
Happy Place - Thomas Greenberg
� 本期封面：很喜欢的一张南迦巴瓦峰，愿此圣山伴你我平安喜乐
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目是EP26找工焦虑抗压指南的姊妹篇，分享一些求职过程中的小干货~
【食用指南】
� 欢迎在评论区分享你找工作中遇到的糟心事，让我们来一起为你排解~也欢迎分享你的求职小tip！
下周即将更新第30期节目的当天正好是豆米的24岁生日，提前来和大家征集祝福呀~欢迎你来用文字/音频形式和我说生日快乐，或是任何想和我说的话，都会在下期节目中放出来呀！也欢迎评论告诉我想听我在这期特别节目中聊点什么成长思考~提前谢谢大家的祝福啦！发送祝福请添加豆米：xdmjiligulu
【火锅主厨】
23岁豆米的最后一期节目！
【火锅菜单】
节目正式开始前两件小事
01:35 豆米的新尝试！求职咨询在这里~
02:30 来提前征集大家给豆米的生日祝福啦
STEP 1：选择工作，认识自我
05:08 你真的了解自己吗？建立个人素材库
07:32 磨刀不误砍柴工，做好准备再前行
STEP 2：管理自我，规划行动
09:54 靠谱的求职信息上哪儿找？
14:20 这家笔试那家面试？管理好最核心的三件事
17:58 具象化做事永远是对抗焦虑的良药
19:38 常被忽视的自我复盘：有记录才有东西可盘
STEP 3：优化简历，包装个人
21:47 STAR法则，讲好个人故事的利器
23:47 0实习经验也是可以找出闪光点的
28:05 深入挖掘经历，真实、有力量地呈现自我
30:20 为简历“配菜”：学会selling yourself
STEP 4：准备面试，训练表达
37:02 准备行为面的黄金工具：宝洁八大问
40:19 让STAR式表达成为刻意练习后的习惯
46:11 群面抢角色？我说有的人真的别太尴尬
49:58 群面的精髓：真实做自己，积极去互动
� 本期提到的工具：宝洁八大问
� BGM：
Petit Succes - Barbara Carlotti/Olivier Libaux
飞松 - 陈粒
� 本期封面：上周找到的七颗幸运草之一
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！聊聊筹备了许久的MBTI，希望可以从不一样的角度，带给你新的认识~
【食用指南】
� 欢迎在评论区留下你的MBTI或完成Big 5之后的体验，也欢迎和我们分享任何认识自己中的困惑~
豆米的听友群已开放最新的3群啦~欢迎扫码加入，也欢迎添加小豆米微信：xdmjiligulu
本期节目感谢小雨伞保险经纪赞助播出！
【�来自小雨伞的特别福利】
如果大家还没有保险，或者想了解更多相关信息，可以试一试小雨伞，为未来买一份保障。同时感谢小雨伞保险经纪为大家带来了听友的专属福利！
� 一分钱保险咨询：
点击https://www.xiaoyusan.com/pay/consult?id=1004&consult_id=7424&chn=tf-yp-zt-team3-pandora-tjswsczn-240422-02#/entry，花一分钱领取1对1保险咨询服务
� 免费女性特定防癌险：
关注小雨伞公众号并回复「碳基豆米」，预约咨询的同时还可领取一份1年期女性特定防癌险～保额10000元，0-40周岁可领，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔。
【火锅主厨】
INTJ/ENTJ摇摆豆米
INFJ梦妮 （《碳基生物生存指南》）
【火锅菜单】
03:24 上头！给全家人测了一遍MBTI！
06:07 谢谢赞助我们的小雨伞！本期专属福利在这里~
09:51 灵魂拷问：说出MBTI的全称是什么
12:42 MBTI帮我们高效社交：“标签化”自己和别人
14:31 有趣的小科普：MBTI到底是如何诞生的？
17:46 MBTI诞生小八卦：粉丝写同人不成后的另类狂欢
19:43 Every individual is an exception to the rule，我们天生不同
22:30 为什么我的MBTI会频繁变化：警惕二元对立
26:13 别把自己框定在那四个字母里！
27:45 MBTI真的可以指导我们的职业和择偶吗？
31:34 每种性格都有闪光点，你定可以胜任想做的事
33:57 警惕庸俗心理学传播：别把经验当结论
38:08 来个小测试！是不是和星座一样越听越上头？
44:31 推荐性格测评：大五人格 The Big 5
50:16 性格从来不是极端，处于平衡才是最好的状态
54:40 和我一样容易焦虑的朋友集合！
59:09 内核强大：足够坦然接受你自己是谁
希望大家都可以拥有强大的人格和健康的身体！
� 本期提到的书/影/音：
书-The quiet
书-亲密关系
� 参考文献：（Big 5测试链接在这里）
MBTI 官网：https://www.myersbriggs.org
MBTI 的不稳定性：https://aps.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1742-9544.1995.tb01750.x
MBTI 与职业的相关性有限：https://jobtalk.indiana.edu/HRMWebsite/hrm/articles/develop/mbti.pdf
MBTI 回应关于 MBTI 的争议：https://www.themyersbriggs.com/en-US/Resources/Creating-Clarity-Addressing-Misconceptions-of-MBTI
MBTI 不能指导伴侣选择：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1111/j.1467-9450.1996.tb00676.x
人格测试描述性话术的误导性：https://www.swanpsych.com/publications/Stein_Swan_2018_deeplyconfusing.pdf
大五人格测试: https://openpsychometrics.org/tests/IPIP-BFFM/
大五人格的稳定性：https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165176511004666
大五人格与职业成功的相关性：https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0001879100917573
大五人格与人际交往关系满意度的相关性：https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jopy.12468
大五人格与脑补健康的相关性：https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8005464/
Science VS 对于 MBTI 的讨论，以及心理学者的采访：https://gimletmedia.com/shows/science-vs/wbhjz285
� BGM：
Dream State by Pyrosion https://soundcloud.com/pyrosion
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://tinyurl.com/2ymxds8s
Music promoted by Audio Library https://tinyurl.com/47dxf3k5
Coast to Coast by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://tinyurl.com/5ahntu9t
Music promoted by Audio Library https://tinyurl.com/33cm925z
Cape Verde by Scandinavianz https://soundcloud.com/scandinavianz
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3ObQQPK
Music promoted by Audio Library https://bit.ly/3HOToA5
Dreamer by Roa https://soundcloud.com/roa_music1031
Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/3vGt9cm
Music promoted by Audio Library https://bit.ly/49rKvHY
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
有点E的INTJ / 搞点戏剧的商科生 / 前咨询PPT纺织女工 / 即将成为24fall��留子
做做播客，旅旅游，教教英语；聊聊脚踏实地的现实，搞搞天马行空的浪漫
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐 | 豆瓣
公众号：叽里咕噜豆米火锅
视频号：小豆米煮火锅
邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）
小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息感悟）/匪风来_Vicky（小豆米的日常号）
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目来聊聊消费和省钱，分享一些实用的理念和技巧，帮助你在消费的世界中找到更平衡、更理性的立场
【食用指南】
� 欢迎你在评论区分享你觉得花得最值/最不值的一笔钱，希望大家花钱省钱都开心！添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu
一个小通知：豆米的英语社群第三期开放报名中~本周四截止哦！有感兴趣的宝欢迎戳我咨询，这期错过要等很久啦，接下来几个月暂时不再开了！（希望这能成为你觉得花得值的一笔小钱！）
【火锅主厨】
花钱竟然既不值又值的豆米
戒谷后连夜狂攒3w的妄为
【火锅菜单】
01:11 投稿1-画师也花钱约稿，创作者灵魂交汇的快乐
04:45 投稿2-为省钱羽绒服打补丁，不比洞洞鞋DIY快乐吗！
07:26 投稿3-读书永远是最值得的投资，一切都会变好呀
11:40 微信读书小妙招：省钱+养成读书一举两得的秘籍！
15:34 没等到报销考试费就离职，我是大怨种？
18:40 美容仪这种东西买来真的有人用吗！
26:09 护肤美妆真的可以幸福极简，用完最重要啊！
29:40 刻意“快消”：社会发展制造出来的消费需求
34:48 极简真的好吗？警惕“营销极简”陷阱
37:56 所谓“智商税”“包装税”，有时候也可以略微一交
41:30 记账：不能直接省钱但一定能优化你的消费习惯
45:29 定投：限制可支配总额，无意中省下惊天财富
47:54 延时决策：自动化解不必要的消费项
51:04 省钱也不要带来纠结和内耗，有时候该花花！
“消费意识形态就像水一样，把消费者浸泡在其中，如此显而易见，却经常不被发现、不被人们考虑到。”
� 本期提到的书/影/音：
纪录片-《无节制消费的元凶》（B站可看）
书-安东尼·加卢佐《制造消费者·消费主义全球史》
� BGM：
Yankee Doodle - Paralyzed Veterans of America
I just need fun - marlboro
如果有一天我变得很有钱 - 毛不易
� 本期封面：“我就是吸引金钱的磁石”
该图为「好事发生」APP iWatch版表盘语录~也有手机版哦，可在各APP Store、微博、即刻、小红书搜索「好事发生」找到！
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
希望带来充满能量的成长思考，在输出和表达中一起共振和成长
时而有点干货，也希望能给你一些共鸣、思考和不错的spark！
主播小豆米：
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！希望这期节目能成为你的电子鸡汤/电子鸡血，一起摆脱焦虑吧！
【食用指南】
� 欢迎在评论区给投稿的豆花儿支支招，也欢迎分享对于求职/人生规划的任何看法~添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu
本期节目感谢Tezo陪伴播出~感谢Tezo的邀请，上周小豆米到深圳参加了Tezo「雀」的产品发布会，这款主动降噪且造型好看佩戴舒适的蓝牙耳机体验真的很不错！点击专属优惠链接购买，并报暗号「叽里咕噜豆米火锅」，前三名购买的豆花儿可获得本节目专属定制耳羽一副~前十名购买的豆花儿均可获得原价109元的小挎包+120元的额外优惠券！心动的豆花儿行动起来呀~佩戴定制耳羽实拍如图
【火锅主厨】
又是豆米的久违单口！
【火锅菜单】
00:48 出息了！咱节目有专属定制耳机配件啦~
03:55 “金三银四”？你是否也在为工作和人生规划焦虑？
08:45 留子的苦：一边入学一边秋招
10:06 打败焦虑最大利器：行动起来！做远比想重要
18:41 问问自己到底有多想要？灌鸡汤打鸡血真的有用！
22:18 大环境消极又如何，内心强大才有可能成为强者
23:45 热爱真的可抵岁月漫长，有热情就大胆去做吧
27:48 内在生长：要做，就一定要做到最好
31:34 外在探索：俗称“走一步看一步”，但是别放弃探索
33:04 准备简历，不止是一张A4纸的事儿
35:45 没有无用功，所有走过的路才塑造了今天的你
37:55 我好像真的很擅长PPT！
44:12 读书、干活、见众生，为自我唤醒而保留的等待
48:50 小时候的梦想：我想成为...
最后送给大家一句《自习室》里听到Guxi的话：我们的梦也许并不真正属于我们自己，它也许只是霸权在我们脑海中的投影。所以在这个无数的隐性霸权交织的世界里，读书、干活、见众生，都只是一种为自我唤醒而保留的等待
� 本期提到的书/影/音：
电影《银河写手》
� BGM：
小美满 - 周深
热辣滚烫 - 摩登兄弟刘宇宁
Happy place - Thomas Greenberg
� 本期封面：我的专属耳羽！
【关于本火锅】
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期结合近期读的一本书《沉思的生活，或无所事事》，来聊聊无所事事这种能力
【食用指南】
� 欢迎你在评论区和我们分享一段你很享受的无所事事时光，如果暂时还没有的话，听到这里停下来去发发呆听听风放放空吧！本期节目感谢中信出版社的大力支持！
添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu
【火锅主厨】
小豆米&谦谦
【火锅菜单】
03:40 闲下来了，我总觉得要做点什么填充时间
05:38 为什么开始听播客？不想让五感完全停滞
09:13 对碎片化摄入祛魅：管理精力而非管理时间
11:23 无法忍耐无所事事状态，我们开始变得不会休息
15:17 无所事事不是行动对立面，而给行动提供养分
20:17 学会和自然相处，精神放空的最佳状态
24:12 做计划带来的安全感和焦虑感总是同时存在
29:06 计划被打破，但是邂逅了前所未有的不期而遇
34:01 卢浮宫前“躺平”，珠峰108拐计数...享受无所事事的松弛感
39:01 幸福的奥秘：不作用也不服务于任何事物的美好法则
43:29 来听一段塞纳河畔的风声吧
47:47 人生真的有正道吗？活在当下吧，享受无聊发发呆
53:20 给自己创造仪式感，想些有的没的
56:33 读点“没用的东西”，关注文字本身的无所事事（有荐书环节！）
� 本期提到的书/影/音：
《沉思的生活，或无所事事》- 韩炳哲
《阿勒泰的角落》- 李娟
《我这一辈子》- 老舍
《尘埃落定》- 阿来
� BGM：
虚拟 - 陈粒
菊次郎的夏天（纯钢琴） - Masque_Jupiter
飞松 - 陈粒
【关于本火锅】
叽里咕噜，什么都煮点儿，什么都聊点儿
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Hi！来吃豆米火锅的豆花儿，你好！本期节目在海拔3600+米的拉萨录制，是西藏旅途的最后一天！
【食用指南】
� 一共21个二选一，欢迎豆花儿们来一起玩！边听边留下你的答案和想法，一起来进行有趣的碰撞吧~也欢迎把这个游戏传递下去，和你的朋友一起玩一起探讨，每个人只能有一次弃权机会哦~
添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu
【火锅主厨】
一起去西藏旅行的小豆米&真真
【火锅菜单】
00:25 本期节目灵感致谢！
01:42 昏迷十年 VS 进监狱五年
04:05 失明 VS 缺一条腿
04:58 一千年前当贵族 VS 现在当一个普通人
07:18 比伴侣死得更早 VS 死得更晚
09:04 自己出轨被抓 VS 抓住伴侣出轨
11:45 如果对人类过敏--每天过敏 VS 孤独终老
13:35 能阅读不能说话 VS 能说话不能阅读
16:54 掌握所有人类语言 VS 能和动物沟通
19:11 冬天无暖气 VS 夏天无空调
19:45 很饿时立刻吃白馒头 VS 再等两小时吃大餐
20:28 没有山的世界 VS 没有海的世界
22:54 高铁上遇到--哭闹的孩子 VS 外放视频的大爷（节目里说这是最容易遇到的，而且有可能第二天就遇到，结果真的第二天拉萨回程的飞机小豆米就遇到了...和我的选择一模一样，但体验很好也证明我选对了！）
26:53 免费环游世界 VS 一年给你500万但不能用于旅游
29:13 最美最笨的人 VS 最丑最聪明的人
30:52 失去五感之一但获得一个超能力 VS 维持现状
32:10 单程通勤2小时做热爱的事 VS 不通勤但是不喜欢的工作
33:16 写出绝世佳作但无人欣赏 VS 作品普通但拥簇众多（有荐书&影！）
38:35 女性统治的理想世界--男性可以生育 VS 男性无法使用暴力
41:24 今年实现1个心愿 VS 20年后实现10个心愿
43:27 一次改变别人命运的机会--救活身患绝症的爱人 VS 最恨的人立刻死亡
45:25 亲人爱人都在陪伴但患上阿兹海默症 VS 孤独终老是思维清晰表达健全
48:20 残酷二选一的启示：两害相权取其轻
49:12 大事儿拍脑袋，别去美化未选择的路，当下决策就是最好的
� 本期提到的书/影/音：
小说《夜晚的潜水艇》
电影《白日梦想家》
� BGM：
Il y a - Vanessa Paradis
I just need fun - marlboro
Everywhere we go - 陈冠希/MC仁/厨房仔/应采儿
� 本期封面：北海公园白塔
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感谢收听，我们下期再煮！
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！好久不见，小豆米恢复更新啦~这期聊聊自信和自洽！
【食用指南】
� 欢迎你在评论区分享一个你的自信时刻，将这份力量传递给更多人吧
添加小豆米微信/加入听友群：xdmjiligulu（第二期英语社群也开放中~戳我咨询！）
【火锅主厨】
小豆米：小学朗诵打通任督二脉/多次舞台表演多次“假装”自信达人
十年：大二下寝室向学妹卖社群/全校英语演讲比赛第一名/自媒体达人
加她微信：shinianyuppie10
【火锅菜单】
00:23 停更这段时间：豆花儿？英语社群？
02:29 正文指路！
03:50 小学时代一次公开课“改变”了我？！
06:30 圈子小，在意别人的目光让我不敢开口
08:24 学校不自信，身材不自信...如何与自己真正和解
13:36 解决不自信的根源：向内认知，向外拓展
16:39 不美化未选择的路，不后悔不遗憾才能自洽
19:20 化解上台/演讲紧张：达到“表演”状态，跳脱出来
21:50 找一份热爱寄托，为自己铺满自信的底气
24:40 读书、识人...不断输入，由内而外散发自信
29:45 小小的正反馈，是自信源源不断的能量源泉
34:25 尝试输出，发声表达就会有收获
36:22 害怕犯错？who cares！内心强大最重要！
40:51 实战中锻炼自信，这种感觉好到上瘾！
45:42 “假装”自信，装着装着就成真了！
49:25 相信相信的力量！
希望大家都可以自信又自洽，做个闪闪发光的人！
� BGM：
奇妙能力歌 - 陈粒
易燃易爆炸 - 陈粒
� 本期封面：世界屋脊珠穆朗玛峰的日照金山分享给大家，望好运常伴
【关于本火锅】
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！一期无主题漫谈，回应了三位听友的来信投稿
【食用指南】
� 欢迎你在评论区和大家分享一个最近发生的好事儿，新的一年，我们一起来借着这期节目树立超强的好运buff吧！留下你的好事，好事就会常常发生~也给大家安利一个我自己常用的APP「好事发生」
【火锅主厨】
在外面玩疯了的小豆米
【火锅菜单】
本期菜单主打随性，不写时间轴了，聊到了这些事：
希望听到大3反馈的三个问题：本期形式、节目开场、粉丝名叫啥好
如何利用精力管理和高效能习惯的概念
下班之后如何开始生活
碎片化休息、抱有充分期待，好处超乎想象
培养习惯，尤其是核心习惯
消极情绪如何消解？找一个新的支点
积极主动拥抱生活，好运就在不远的将来
行动力低迷，我怎么打破这个怪圈
做计划不是为了百分百完成，而是为了掌控我的生活
工作中如何克服完美主义心态
Work-life balance真的不可实现吗
初入职场到底如何快速适应
希望大家都可以常有好运，常有好事，也希望可以用类似的形式和大家多些链接，共同成长！
� BGM：
Poisson rouge - Saint Privat
Happy place - Thomas Greenberg
Just a stranger - 栗子不二橙
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！复工第一天，想给你分享一些不一样的过年故事，传递一些快乐的过年余韵
【食用指南】
� 欢迎你在评论区和我分享你的任何过年体验，无论开不开心，这个年就彻底过去啦，希望新的一年大家都能自由、热烈
【火锅主厨】
和家人旅行过年的小豆米
离家独自过年的油桃和十三
【火锅菜单】
02:02 为什么选择过年不回家？
06:38 平时反封建反传统，但是财神是一定要迎的！
11:10 融合白人饭灵感的年夜饭，我想吃啥吃啥！
19:38 “圆融”哲学，油桃自创的词，我觉得能火
25:30 都去寺庙烧头香，我们勇闯没有尼姑的尼姑庵
27:26 给菩萨递话？是谁在罗汉面前猛猛许愿
38:22 AI对我进行了传统民俗的知识扶贫
41:03 被忽略的东亚哲学：腊梅很香，而且爱吃苦
52:59 过年旅游，我简直化身家庭精品团的导游！
1:06:11 哽咽：没回家，爹妈并不难过
1:09:12 留下春节的纯粹，开除春节的烦人精
1:13:42 愿下一个新年，我们都能自由做自己
� BGM：
布鲁斯青蛙（布鲁斯口琴）
易燃易爆炸 - 陈粒
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，新年快乐！龙年的第一期节目，今天是大年初五，也是情人节，祝大家情人节快乐~
原计划过年期间停更一期，应听友群里的强烈要求，这期还是来浅聊点爱情，和男朋友（也算常驻嘉宾了）天天一起，跟大家分享我们奇特的故事，也聊聊我们对于爱情的想法
【食用指南】
� 欢迎在评论区分享你的任何爱情体验和难忘瞬间，也十分欢迎大家对我们的故事进行repo，非常期待看到你们的想法~
【火锅主厨】
在一起4年多的小豆米和天天（天天之前做客过的节目：EP2, 6, 10, 14）
【火锅菜单】
03:27 谁先追的谁？到底有多少不同版本！
05:28 因戏生情的娱乐圈桥段也发生在我身上啦？
08:10 说不清楚的日久生情VS一见钟情
10:39 爱情的开始：“专业演员”的自我修养
15:24 情书乌龙？我可真是中央大空调
23:43 气氛都到这儿了，不表个白说不过去吧！
27:43 人生啊，小事靠理性，大事就感性吧
30:45 在一起后和身边人上演大型谍战剧情...
35:21 无比自洽的异地状态：我为什么非要陪他啊！
37:42 别在感情里既要又要，放平预期比什么都重要
41:33 crush式恋爱VS长久稳定关系：找准人生伙伴
45:05 听友投稿：感情里的开心小丑VS及时止损
49:40 听友投稿：恋爱使我成长VS完善自身再恋爱
前大半段在很散漫地分享故事，故事很好听，时间轴可以说是一整个乱写，大家轻轻松松听就好！
希望大家无论有没有爱情的陪伴，每一天也都可以甜甜蜜蜜！
� BGM：
看月亮爬上来 - 张杰
情非得已（伴奏）- Lawrence
Wonderful Tonight - Eric Claptpn （老友记里钱莫求婚的BGM，我能磕昏无数次）
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！兔年最后一期节目，提前给大家拜个早年，希望本期分享的发疯经验大家都用不上，过一个舒心的年！
【食用指南】
� 评论区分享一个你的过年或家庭发疯经历，让我们一起来爽一爽！（PS：本期节目录制剪辑都有些许仓促，远程录制有一些无法处理的音质问题，望大家见谅~）
【火锅主厨】
幸运躲掉了不少熊孩子的小豆米
经常单挑众多熊孩子的真真
【火锅菜单】
02:23 年轻时借力父母，合理表达自己的诉求
07:02 父母什么时候才能重视孩子的自我意识？
09:20 觉得我“没礼貌没教养”？最好是这样
14:33 我那一整盒盲盒啊！做家长的心里没点数吗！
18:43 狂吼熊孩子到不能动弹，爽！
22:48 高铁上遇到熊孩子怎么合理处置？
26:48 根源上杜绝熊孩子亲戚：别害怕失去无效社交！
28:50 用魔法打败魔法的“熊孩子内斗法”
35:18 先让自己成为“不好惹”的亲戚！
38:53 虽然“大过年的”，惹到我了照样发疯！
44:03 催婚催育催工作：灵魂逼问+敷衍大法
48:23 小时候让我表演，现在对我工作指指点点
52:11 新年快乐！一起发财！
� BGM：
Dracula - Camille Bertault
Pino - Otto A Totland
恭喜发财
� 本期封面：丝儿同学
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！一期特别的串台加更，聊聊礼物和送礼那些事儿
【食用指南】
� 评论区分享一个你收到的印象最深礼物吧！一起来交换送礼灵感，分享收到礼物的那份悸动吧！
【火锅主厨】
小豆米
「做个海女」的小岛和PAPA
【火锅菜单】
03:28 爱“捡破烂”的我，礼物包装永远不愁
13:28 实用主义or美丽废物，审美对味一切好说
17:58 心中礼物Top1共同点：见证和陪伴
23:47 给我作曲写rap，没点才华不敢说谈过恋爱
31:19 ex手链我转送给他妈，一石多鸟，大家都开心
37:32 有效送礼，这些tips用了好多年
47:35 客户老板80大寿、up主面基，不熟的人怎么送？
53:39 不止硬通货，这些也准保安全下车
01:01:22 送礼是脑暴与联想的艺术，心意最难得！
祝大家每天都快乐，时常都有礼物和小惊喜收~
� BGM：小岛的田老师为她创作的初见曲
� 本期封面：真真
� 节目中提到的送礼参考公众号：陪你想礼物
【你还可以关注】
播客平台：小宇宙 | 喜马拉雅 | 苹果播客 | 网易云音乐 | 荔枝 | QQ音乐
公众号：叽里咕噜豆米火锅
邮箱：[email protected]（投稿/合作/报名嘉宾）
小红书：小豆米吃火锅（更新节目信息、播客感悟）
B站Vlog随缘更新：小豆米叽里咕噜
感谢收听，我们下期再煮！
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Hi！来吃豆米火锅的朋友，你好！
这是小豆米的读书分享系列初尝试，本期读李娟老师的《阿勒泰的角落》，一本十分惬意和治愈的散文随笔集，没读过也没关系，跟着我的节目来进行一场放松的心灵之旅吧
【食用指南】
购买今年最新版《阿勒泰的角落》，点击专属优惠链接：https://s.click.taobao.com/LMCBr1u
还可以领额外优惠券��添加微信：xdmjiligulu（加听友群也是这个途径哦）
【火锅菜单】
精神按摩法宝一：积极期待自己的成长
精神按摩法宝二：细腻豁达地看待生活
精神按摩法宝三：和自然真正建立对话
精神按摩法宝四：找到跳出现实的寄托
03:27 读读散文，来“意会”我们的十二个关键词
04:12 文字质感，映入眼帘满眼的绿，已热泪盈眶
08:45 学会羡慕那个又年轻又弱的自己
13:39 一次次像个陌生人一样被自己打动
19:25 平静淡漠，但蓬勃纯粹地感受生命的喜悦
25:21 “当地男人不过问家务已严重到了这个地步”
30:08 失恋很遗憾，但我学会了些有的没的
33:20 “人的一生莫非也是一场缓慢的酗酒？”
38:10 和自然对话时，我们到底能收获什么
41:17 赤裸行走山间，自由是对一切都无所谓吧
43:16 我们人，始终是自然的孩子啊
47:27 狼狈现实中，也要保持一抹跳脱的斑斓
52:30 我的感性获得：豁达释然了生活的小意外
� BGM：
走马 - 陈粒
Amazing Grace
盛夏 - 毛不易
� 封面：《阿勒泰的角落》插图
我们的十二个关键词：自由、惬意、很酷、纯真、丰盛、生活烟火气、疲惫的喜悦、人文、坚韧、恬静、干净、回归
希望你的心灵和精神也在这里得到按摩和放松
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感谢收听，我们下期再煮！
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