Avsnitt
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这期节目的嘉宾超仔有点特别，是一位从浙江出差到北京、跑龄9年的跑步爱好者，自称I人E人随意切换～
他来北京出差期间跟我们加入了同一个跑团，于是有了这次对话。
超仔从跑步初衷、跑步经历、赛事体验、跑步感悟到拍照技巧等，进行了走心的分享。同时也表达了他对人生首全马的期待～
04:21 I人E人随意转换 出差期间竟然加入一个跑团
08:27 跑步的初衷是减肥
12:55 跑步前的其他运动基础
16:50 金鸡湖马拉松赛事体验
24:04 超仔对全马既期待又敬畏
30:28 坚持跑步对超仔来讲意味着很多层面
41:48 跑后恢复tips
48:56 累累亲身经历说明对全马不用过于惧怕
70:22 精致Boy传授赛道拍照技巧
联系方式：
Email：[email protected]
主播Mia：小红书@Mia米娅 ID：102622817
主播Leticia：小红书@楠漂记 ID：115142005
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4月21日，Mia在背靠背参加完北半马后迎来了人生首马。之所以猝不及防确实因为真正开始较为规律跑步是从今年2月份开始，也是跑量首次突破100，本来打算通过夏训为下半年首马做准备，结果幸运中签，还是家门口的全马，那么就欣然接受命运的安排～
这次Mia跟Lelê一样，首马都赶上姨妈期，但是跑完结果完全不同> <
Anyway，这次首马虽然来得猝不及防，但却体验感拉满，一切都欢乐完美，可以说是第一次享受了比赛和赛道本身，也充分感受到人生永远没有准备好的时刻，去迎接和经历当下每一个起舞的瞬间，看每一个旋转的刹那会带你走到哪里，也许是你从未想到的地方呢。至少我现在还是很惊讶，几个月前还完全不跑步的自己，竟然已经用436的时间完成了一个马拉松？
04:01 首马前需要跑21K+长距离吗？
09:46 Mia首马也赶上生理期 结局完全不同
15:39 副中心马拉松赛道算是名片级
19:56 Mia这次终于有私兔 且偶遇校友团边跑边唠
23:55 私补站补给丰富
30:06 啦啦队帅哥专属击掌甜蜜暴击
33:36 Mia依旧丰富的补给策略
36:31 Mia上了北京卫视赛事直播
39:00 姐妹来当专属司机
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主播Leticia：小红书@楠漂记 ID：115142005
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Saknas det avsnitt?
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继北半马之后，累累Lelê借着出差的机会，跑南半球体验了一场新奇欢乐的圣保罗半马，搞笑不断加欢乐吐槽～
10:36 你知道什么是“肯尼亚组”吗
19:52 玄学封路和复杂路段
24:32 收获流浪汉加油？
26:49 球迷无处不在
34:42 那不能称之为一个水站
37:53 赛道厕所在哪儿呢？
41:50 一只破二的狗
46:22 完赛的仪式感
52:00 Brazil, always late一场特别的体验，欢迎大家收听！
更多照片和视频，请见xhs“楠漂记” -
4月14日，Mia和Lelê有幸一起参加了家门口的半马，双双PB，并且以“猪油”组合出道！
从天安门出发万人一起唱响国歌的感受还是很震撼的，赛道都是平时熟悉的道路，十分亲切～
Lelê成功把家属拉下水，并成为了准破二选手！
来听听我们与北半马的故事吧～
“猪油组合”：一身绿的“猪”和一身紫的“油”
01:01 “猪油”组合正式出道
03:00 我们眼中的天安门和长安街
18:06 Lelê这次拥有两位私兔
25:04 Lelê和Mia完全不同的赛前饮食策略
31:10 Lelê不出意外又岔气了
34:04 Mia的比赛补给策略
39:28 Lelê对于水的渴求近乎于海马
43:23 Mia与200兔子的相互追逐
53:10 Mia拉伸和起跑都从厕所出发
55:16 Lelê家属惊艳完赛欢迎与我们互动交流～
Mia小红书ID：102622817 Mia米娅
Lelê小红书ID：115142005 楠漂记
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*特别捧场第一次请的嘉宾是宇鹏，一个在郑开马拉松PB两个多小时的欢乐boy～ （充分说明，只要起点低，一切皆有可能）
*跟跑团小伙伴们一起去郑开的宇鹏，在领物环节开了眼界，见识了很远的农村大集和较为随意的参赛包；赛前经历了睡前关不上灯的drama；比赛日早上生啃大饼+士力架当早饭；赛道上被风吹日晒，后程降速，最后依然330以内完赛了～
*这期录下来最大的感受就是，心态积极的人，往往能看到开心的一面。网上吐槽郑开马拉松的声音此起彼伏，来听听他的声音吧～
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经过不到半年的努力，Mia在第4次半马顺利破二！
1h59min24s，一秒钟都不多跑哈哈！
石马作为福地，一起来听听这次比赛她又有什么故事呢？
P.S. 本期累累Lelê 主打一个躺平恢复动动嘴。
PB与照片不可兼得= =（认真在破二的人，没什么看摄影师的好照片）
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这是一期走心的女性跑者马拉松比赛复盘。Lelê武汉马拉松浴血奋战，首马就取得了350的好成绩。Mia南京半程马拉松第一次体会雨战并且PB，是在人为推迟姨妈期的背景下。所以这期不仅有详细的首马复盘、雨战复盘，还有专门针对女性跑者生理期应对策略的分享，以及吃货Mia的南京美食小攻略。
*勘误：南京美食一条街为“福园街”not“茶园街”
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Mia这次全程顾不上摄影师，只有起跑前的一张照片><，拍得时候冻死了
Lelê首马专注比赛，取得优异成绩！
01:09 Mia南京半程马拉松“跑进豪门”
09:04 Mia半马比赛补给策略
13:56 雨战首体验
33:05 Lelê首马即破四
44:35 Lelê首马经验分享
50:29 Lelê精神胜利大法好
56:05 女性生理期运动小贴士
01:27:20 临阵磨枪不快也光 细节决定成败
01:29:58 Lelê跑马再次遇到陌生大哥陪伴
01:58:22 南京充碳美食分享
南京小吃打卡：
1. 牛肉锅贴必吃：山西路 桥头锅贴；李记清真馆；草桥清真牛肉锅贴
2. 福园街一条龙：许阿姨糕团；水西门杜家鸭子店；小李汤包等等
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一期较为欢乐的跑者心得体会！我们聊了从小的运动经历，入坑跑步的原因和领路人，一些有趣的跑步经历，以及在这个领域我们学习的对象！
本期播客特别鸣谢杰克蜀黍！Lelê开始系统训练跑步的教练以及做播客的教练～也是Mia未来的教练（已经默认收下了这个徒弟嘿嘿）
杰克蜀黍的播客超多干货，请移步《杰克蜀黍的唠叨》关注收听～
02:20论一个虎妈对孩子养成运动习惯的重要性
13:44 Mia的跑步第一领路人竟然是她领导
22:57 Lelê 穿着号码不一样的两只跑鞋，在巴西跑出5km PB
25:54 基因检测说明Mia可能进化为Mia Hassan
29:55 Lelê逐渐入坑的经历
37:43 跑步成瘾之谜
50:08 我们关注的跑步偶像
59:18 论运动的相通性听完我们的跑步入坑故事，也很期待听到捧友们的故事！欢迎大家与我们留言互动，说出你们与跑步的爱恨情仇，我们也将在未来跟大家进行更多的链接互动，一起聊聊“我与跑步”的那些事儿～
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3月9日，俩虎妞儿Mia和Leticia参加了人生首野，出道即“巅峰”，完成了pro级别的36K温岭黄金海岸北京站越野训练赛。冠军不到4h完赛；Leticia抱紧大pro大腿，7h多完赛；Mia两次泪洒赛场，9h多自行完赛，并收到鲜花一束。
欢迎收听这场drama不停、感触颇深、虐且温馨的人生首野赛后复盘。不得不说，越野跑的魅力就在这一草一木、落日远山、迷失与突围之间，你永远不知道下一秒会发生什么，这种感觉让人着迷。
“如果你瞄准月亮，即使迷失，也落在璀璨星辰之间”，也许下一次再见到我们，已经是个小pro了呢～
-----------------------------------------------------看起来无比轻松的累累！
拿着不一样手仗的Mia
累累这个冲线看起来精神矍铄！
Mia收获最感动的瞬间—拥抱大自然的一切美好 夕阳鲜花和远山
时间线：
01:27 首野就报了pro级比赛
03:59 突如其来的暗冰“屁降”
10:08 说好的手拉手一起跑 结果变成了一起起跑
19:56 累累被穿短裤的大pro带飞 羡煞旁人
24:45 Mia泪洒越野跑赛场第一回合
36:00 累累与树木击掌下坡大法
42:08 越野装备对于小白来讲很重要
48:32 越野跑和徒步不能划等号！
55:51 具备自我导航能力是刚需
01:03:54 累累激情报名pro赛事的缘由
01:06:31 Mia泪洒越野跑赛场第二回合
01:11:14 Mia把下山当作赛车场
01:18:46 比赛虽然很虐但也有很美好的瞬间 -
这期从封面，到内容，全是累累Lelê的私心，Mia主要负责捧场捧哏！但在了解的过程中，逐渐感受到了箱根驿传的魅力和其中人物的鲜活。
隆重介绍2024大阪马拉松冠军，国学院大学大三学生，平！林！清！澄！
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提起箱根驿传，能聊的实在太多。（本期节目的录制中哽咽数次。）
从大迫杰到日本马拉松现纪录保持者铃木健吾，从日本万米纪录保持者相泽晃到如今万米崭露头角的田泽廉，从2024东京马拉松日本第一的西山雄介到2024大阪马拉松冠军平林清澄，无一不是从箱根驿传跑出来的优秀选手。
参加过箱根驿传的选手们，或活跃在如今的赛场上，或成为教练培养着日本下一代运动员，或将箱根作为宝贵的记忆珍藏在心。
箱根驿传不止关乎速度，还在于拼搏、传承、鼓励、陪伴......
百年箱根的故事还在继续。
*勘误：40:27提到的父亲给儿子给水，是中央学院大学的选手，不是国士馆大学，请见谅。
时间线：
05:44 平林首马即冠军时，我们在香山披荆斩棘；
12:32 什么是MGC；
14:30 平林清澄成长史
28:00 箱根的精彩，从预选赛就开始了；
34:02 恭喜萝卜舞大学（东京农业）重回箱根正赛；
38:45 第100届箱根背后的故事：青学山内健登的箱根梦；
40:27 让人感动的给水：兄弟，父子，同学；
45:37 誓死不退赛的精神
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2月24日，Letícia和Mia一起参加的第二个半马，北京亦庄南海子公园半马。
一场主打开心，且双双PB的小赛事～
时间线：
09:38 这大Pro的穿搭，不PB很难收场啊
13:26 天降私兔&私人摄影师
17:13 鸡血视频创作者
23:12 锵锵三人行，上厕所掉队一个
27:58 谁家好人穿新碳板鞋跑比赛啊？
29:52 套圈与被套圈教练让Letícia热了把衣服系腰上，没想到是系在别人的腰上hhhhh，飞龙大叔这体力，咱真是没法比
大叔视角下的Letícia
这时锵锵三人行还在一起hhh～这次有进步 全程有余力捕捉摄影师
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Mia和Letícia 一起参加了去年10月的青岛海上马拉松，也是Mia的首个半马。
分享魔幻现实的半马参赛经历。
时间冲淡了悲催的记忆，如今只剩下欢乐的吐槽～
第一期节目，主打一个哭笑不得，我们将从共同参加的第一场半马比赛说起，跟大家聊聊一场可能“绝版”的“无与（无语）伦比”半马赛事，分享一些小白参赛心得和体悟。这是一期“缺水”的节目，请大家自备饮品快乐收听～
Host：
米娅Mia：热衷探索世界和自我，运动多栖散黄儿选手。目前刚入坑跑步。
累累Leticia：喜欢挑战自己，对各种运动充满好奇心。目前沉迷跑步和箱根驿传中。
节目精华Highlights：
03:11 Mia赛前畅想大虾猪蹄羊肉汤中；
03:50 美滋滋加入海马夸夸群；
08:19 还没开跑Mia就开始乞水了；
14:05 大桥人挤人，小朋友们弹古筝？
20:28 暴晒中开始乞水，然而只有羊肉汤？
30:27 看见拱门，冲刺，然而那不是终点；
31:28 完赛、乞水、失联、被踩;
37:48 手拉手“铸起了钢铁长城";
44:05 “劫后余生”；
48:48 小红书分享帖收获无数共鸣；
58:27 海马第五年，真是“无与伦比”；
59:29 PB服和成绩证书仿佛是个笑话；
01:02:19 群友们对水的PTSD；
01:05:06 乐观总结如何避雷
群友的表情包创作
注意衣服左上角的PB拼写
注意看下面证书Certificate的拼写和分段计时
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感谢大家对《特别捧场》的关注与喜爱！
我们的Slogan是：生活从不缺观众，我们就是自己的捧场王！
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主播Mia：小红书@Mia米娅 ID：102622817
主播Leticia：小红书@楠漂记 ID：115142005
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