Avsnitt
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🍽️ Manger Sain et Facile avec Hervé Cuisine | Nutrition, Batch Cooking & Astuces Saveurs 🥕
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Dans cet épisode, Pamz et Pierre accueillent Hervé Cuisine pour parler de nutrition pratique et de cuisine accessible ! 🥗🍲 Découvrez comment préparer des repas sains avec un budget limité, organiser vos courses efficacement et tirer parti des légumes de saison pour des recettes gourmandes. 🌿
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Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat
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📝 Ce que vous allez apprendre :
✅ Batch cooking : gagnez du temps et économisez 💰
✅ Légumes surgelés vs frais : quel impact sur les nutriments ? 🥦
✅ Circuits courts et produits bio : mieux manger à moindre coût 🍏
✅ Astuces cuisine : épices, aromates et secrets pour plus de saveurs 🌶️
✅ Recettes faciles et rapides pour tous les jours ⏳Hervé Cuisine partage également ses meilleures recettes et conseils pour une cuisine variée et équilibrée. De la cuisine asiatique aux tapas healthy, en passant par un houmous maison ultra-savoureux, il y en a pour tous les goûts ! 😋
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#CuisineFacile #BatchCooking #MangerSain #RecettesRapides #HervéCuisine #Nutrition #AstuceCuisine #AlimentationEquilibrée
00:00 Introduction au Podcast et Présentation d'Hervé Cuisine
03:00 Manger Sainement avec un Budget Limité
05:58 Batch Cooking et Préparation des Repas
09:04 Organisation et Gestion des Stocks Alimentaires
12:01 Légumes de Saison et Recettes Associées
15:02 Recettes de Printemps et Utilisation des Légumes
17:51 Conseils de Cuisine et Techniques Pratiques
25:32 Impact de la cuisson sur les nutriments
27:14 Choix des ingrédients bio et locaux
28:43 Utilisation créative des légumes
30:35 Stratégies d'achat et de planification des repas
32:28 Importance des circuits courts et producteurs locaux
34:03 Comparaison des prix et qualité des produits
36:14 Épices et herbes pour rehausser les plats
42:22 Les Bases de la Cuisine Asiatique
46:55 Recettes et Associations Gourmandes
49:13 Idées de Repas Sains et Tapas
55:50 Matériel de Cuisine et Conseils Pratiques
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📌 Optimisation fiscale & dette publique : comment s’en sortir ? 🇫🇷💰
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Dans cet épisode de 1000% Podcast, Pamz et Pierre reçoivent Jonathan,, pour décrypter la fiscalité française, la dette publique et les stratégies d’optimisation pour les indépendants et entrepreneurs. 📊🚀
Jonathan Cohen, expert-comptable de formation, gestionnaire de patrimoine, diplômé de la Sorbonne et Paris-Dauphine, fondateur en 2017 de la startup Acasi accompagne depuis 15 ans plus de 3000 clients indépendants/entrepreneurs dans l'optimisation du statut juridique, de leur rémunération et la construction de leur patrimoine.
Les liens à suivre :
📌Jonathan Cohen(lien -> https://www.instagram.com/jonathancohenlevrai/): décryptage fiscal, comptable et financier pour maximiser vos revenus et éviter les pièges.
📌Acasi: L’expertise comptable (lien -> https://www.acasi.io/) : 100% pensée pour les freelances et consultants indépendants. Adieu les galères, bonjour la liberté !
📌Culture free (lien -> https://culturefreelance.com/) : Le magazine qui vous plonge dans le quotidien des freelances : conseils, bons plans et témoignages sans filtre.
💡 AU PROGRAMME :
🔹 Pourquoi la France est en crise et ce que cela signifie pour votre avenir financier.
🔹 Dette publique, coût du travail, fiscalité : quelles conséquences sur l’économie ?
🔹 Optimisation fiscale : quelles stratégies pour les indépendants (EURL, SASU, dividendes, cotisations) ?
🔹 Comment réduire ses charges et anticiper sa retraite efficacement ?
🔹 Les investissements à privilégier pour optimiser son patrimoine et payer moins d’impôts.Lien de nos partenaire :
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🎯 Que vous soyez indépendant, entrepreneur ou salarié, ce podcast vous donnera les clés pour mieux gérer votre argent et éviter les pièges fiscaux.
📢 Dites-nous en commentaire : quelle est la première action que vous allez mettre en place après cet épisode ? 👇
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#OptimisationFiscale #Fiscalité #Entrepreneurs #Indépendants #DettePublique #Patrimoine #Impôts #Investissement
00:00 Introduction à l'optimisation fiscale
06:03 Les enjeux de la fiscalité en France
09:07 Le déficit budgétaire et la gestion de la dette
11:10 Les coûts du travail et leur impact sur l'emploi
18:32 Transition vers l'optimisation fiscale
24:55 Optimisation et Anticipation pour les Indépendants
26:46 Statuts des Indépendants : EURL vs SASU
30:10 Comparaison des Régimes : EURL et SASU
36:39 Analyse des Cotisations et Impôts pour les Indépendants
46:32 Choix de Statut Juridique pour Indépendants
48:30 Optimisation Fiscale pour Professionnels de Santé
51:00 Astuces pour Réduire les Charges des Indépendants
01:03:45 Les Défis des Mutuelles et Prévoyance
01:11:04 Optimisation Fiscale pour les Salariés
1:20:00 Optimisation des Investissements Immobiliers
1:26:03 Acquisition Immobilière : Propriétaire ou Société ?
1:28:56 Fiscalité et Imposition des Revenus Locatifs
1:42:01 Gestion de patrimoine et structures d'investissement
1:47:01 Investissements financiers : PEA, compte-titres et ETF
1:56:49 L'or comme investissement : physique ou financier ?
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Saknas det avsnitt?
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Comment ralentir le vieillissement et optimiser votre santé ? 🔥
Dans cet épisode, nous explorons les secrets de la longévité, du biohacking et de l’hyper santé 🧬. Comment ralentir le vieillissement ? Comment optimiser son bien-être et vivre plus longtemps en pleine forme ? Nous abordons les meilleures stratégies pour maximiser votre santé grâce aux nouvelles technologies, aux habitudes de vie et aux dernières avancées scientifiques.
🔬 Le Sommet de l’Hypersanté 2025 – L’événement incontournable pour explorer les frontières de la longévité et de l’optimisation humaine
Les 5 et 6 avril 2025 à Lyon, le Sommet de l’Hypersanté réunira scientifiques, médecins, entrepreneurs et experts internationaux pour dévoiler les dernières avancées en biohacking, longévité et performance cognitive.
🔎 Au programme de cette édition :
• Conférences d’experts sur les nouvelles technologies de santé, l’épigénétique et l’optimisation du métabolisme
• Workshops immersifs pour expérimenter des pratiques avant-gardistes : bains froids, oxygénation cellulaire, photobiomodulation…
• Masterclass exclusives pour approfondir des thématiques clés avec les plus grands spécialistes
• Un espace expérientiel avec plus de 25 marques innovantes proposant des tests en conditions réelles
• Un networking de haut niveau, incluant une Longevity Party pour échanger avec des pionniers du secteur
🎟 Offre spéciale valable pour les 15 premiers inscrits : bénéficiez de -10% sur votre billet avec le code promo 👉 1000POURCENT
🔗 Réservez votre place ici 👉
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📍 Un rendez-vous unique pour celles et ceux qui souhaitent repousser les limites de la santé et du bien-être.
🎤 AU PROGRAMME :
✅ Les piliers de la longévité et comment les appliquer 🚀
✅ Le biohacking : mythe ou réalité ? 🔬
✅ L'impact du sommeil, de l'hydratation et de la nutrition sur la longévité 🛌💧🥗
✅ Technologies de santé : bagues connectées, montres, tests biologiques 📊⌚
✅ Pourquoi le sucre accélère le vieillissement 🍬⚡
✅ Les habitudes à abandonner pour rester en pleine santé ❌📢 Dites-nous en commentaire : Quelle est VOTRE habitude clé pour rester en bonne santé ? ⬇️
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00:00 Introduction à la quête de longévité
15:03 Les défis de la longévité dans le monde moderne
23:37 Surveillance de la santé et bio-hacking
25:40 Technologies de suivi de la santé
30:04 Comparaison entre bagues et montres connectées
34:02 Impact des comportements sur le sommeil
41:57 Adopter un mode de vie sain
44:39 L'importance du sommeil pour la santé
48:16 Tests et mesures pour évaluer la santé
52:20 Comprendre la composition corporelle
57:34 Hydratation et ses bienfaits
1:06:08 Le Jeûne : Pratiques et Bénéfices
1:09:03 Alimentation et Biohacking : Approches Personnalisées
1:11:51 Interactions Sociales et Changements de Mode de Vie
1:24:35 Optimisation des Aliments et Techniques de Cuisson
1:28:33 Éducation et Non-Culpabilité dans le Biohacking
1:29:31 Activité Physique : Renforcement Musculaire vs Cardio
1:52:01 Supplémentation : Magnésium et Vitamine D
1:56:01 Le Vieillissement et les Télomères
01:07:33 La régénération cellulaire et ses enjeux
01:09:45 Transhumanisme vs Biohacking
01:12:43 Les limites de l'humain et l'intelligence artificielle
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🌞 VITAMINE D : Pourquoi vous êtes (probablement) carencé ? 💊
Dans cet épisode, Édouard vous expliquent pourquoi 80 % de la population occidentale souffre d’un déficit en vitamine D et quelles sont les conséquences sur la santé osseuse, musculaire et immunitaire. 🦴💪
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🔬 Pourquoi la vitamine D est essentielle ?
Elle joue un rôle clé dans l’immunité et la prévention des infections 🛡️ Elle est indispensable pour la santé osseuse et musculaire 🏋️ Son déficit peut avoir des effets sur la santé cardiovasculaire ❤️ Elle participe à la régulation de l’inflammation 🔥☀️ Comment éviter les carences ?
Exposition au soleil : combien de temps faut-il vraiment ? 🌞 Alimentation : quels aliments sont riches en vitamine D ? (Poissons gras, huile de foie de morue…) 🐟 Supplémentation : quels sont les dosages recommandés ? 💊 Prise de sang : pourquoi est-elle indispensable pour ajuster votre complémentation ? 🩸🔎 Comment bien choisir sa vitamine D ?
Pierre et Édouard décryptent les différentes formes de vitamine D, leur absorption, la qualité des produits sur le marché, et les erreurs à éviter.💬 Dites-nous en commentaire : avez-vous déjà testé votre niveau de vitamine D ? 🔍👇
🎧 Écoutez l’épisode complet maintenant et boostez votre santé !
00:00 Introduction à la Vitamine D
06:12 Importance du Dosage de la Vitamine D
17:00 Rôle de la Vitamine D dans le Corps
20:14 Vitamine D et Santé Musculaire
23:40 Les populations à risque de carence en vitamine D
26:55 L'importance de l'alimentation dans la santé osseuse
28:35 Fréquence de consommation des poissons gras
29:53 L'huile de foie de morue et ses alternatives
31:14 Formes de vitamine D et leur absorption
33:39 Conservation et stabilité de la vitamine D
36:23 Dosage de la vitamine D selon le poids et l'âge
39:35 Recommandations pour la vitamine D chez les enfants
41:26 L'importance de l'exposition au soleil pour les enfants
42:21 Les effets de la vitamine D et les prises de sang
43:51 Interactions entre nutriments et vitamine D
45:50 Les dosages de vitamine D et les recommandations médicales
47:18 Les différences entre les formes de vitamine D
49:55 Le coût et l'accessibilité des suppléments de vitamine D
50:38 Critères de choix pour la vitamine D
52:07 Conseils sur les sources de vitamine D
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🌿 Votre peau reflète votre santé : découvrez comment en prendre soin naturellement ! 🧑⚕️
Saviez-vous que 80 % des problèmes de peau sont liés à l’alimentation, au microbiote intestinal et aux déséquilibres internes ?
Dans cet épisode, nous avons l’honneur d’accueillir le Professeur Humbert, dermatologue expert, pour décrypter les véritables causes des maladies de peau et comprendre comment les soigner efficacement.
🔬 Pourquoi votre peau réagit-elle ?
De l’eczéma aux problèmes d’acné, en passant par la rosacée, la dermatite atopique ou encore le psoriasis, chaque inflammation cutanée a une origine bien précise. Le stress, l’alimentation, les intolérances alimentaires, le déséquilibre du microbiote et même la présence de parasites intestinaux peuvent être des déclencheurs.🥛 Gluten, produits laitiers, sucre : quels sont les vrais coupables ?
De nombreuses études scientifiques ont démontré l’impact du gluten, du lait de vache, des aliments ultra-transformés et des sucres raffinés sur la santé de la peau. Ces aliments peuvent provoquer des réactions inflammatoires, aggraver l’acné hormonale, favoriser l’apparition de boutons, rougeurs et imperfections et même accélérer le vieillissement cutané.Lien de nos partenaire :
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🦠 Le microbiote intestinal : clé d’une peau saine et éclatante
L’équilibre du microbiote intestinal joue un rôle essentiel dans la santé de la peau. Une dysbiose intestinale, c’est-à-dire un déséquilibre de la flore intestinale, peut être responsable de peaux grasses, sèches, sensibles ou sujettes aux imperfections. Nous verrons comment adopter une alimentation anti-inflammatoire, riche en oméga-3, probiotiques, vitamines et minéraux pour améliorer naturellement l’aspect de votre peau.
🔥 Soigner la peau de l’intérieur pour éviter les erreurs courantes
Les crèmes, sérums et cosmétiques ne suffisent pas toujours à régler les problèmes de peau. Il est essentiel d’identifier les causes profondes et d’adopter une approche holistique et naturelle. Dans cet épisode, vous découvrirez :
✔️ Quels aliments privilégier pour une peau éclatante
✔️ Comment éviter les inflammations cutanées grâce à une alimentation adaptée
✔️ Le lien entre stress, hormones et vieillissement cutané
✔️ Pourquoi le système digestif influence directement la peau✨ Un épisode incontournable pour tous ceux qui souhaitent comprendre et améliorer leur peau durablement !
📢 Pensez à vous abonner et à partager vos expériences en commentaire. Votre peau mérite ce qu’il y a de mieux !
#SantéDeLaPeau #Acné #Eczéma #Psoriasis #Rosacée #Microbiote #Inflammation #AlimentationAntiInflammatoire #Gluten #ProduitsLaitiers #Stress #Hormones #VieillissementCutané #BeautéNaturelle
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🏋️♂️ Hyrox : Stratégies pour performer en individuel et en double 🏆
Dans cet épisode exceptionnel, nous avons le plaisir d’accueillir Alan Cao et Tomtom, deux figures incontournables du monde du HYROX. Grâce à leur expérience sur des compétitions internationales, notamment à Melbourne, ils partagent des conseils précis et pratiques pour progresser, s’optimiser et briller dans cette discipline unique.
Que vous soyez un athlète débutant ou confirmé, en individuel ou en double, cet échange vous offrira des pistes pour repenser votre entraînement et élever vos performances à un tout autre niveau.
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🎯 Au programme de cet épisode :
✅ Planification de l’entraînement HYROX : comment structurer vos séances pour maximiser votre préparation physique et mentale.
✅ Gestion de l’effort : maîtrisez votre fréquence cardiaque et vos phases de récupération pour éviter la surchauffe en compétition.
✅ Collaboration en double : développez une synergie parfaite avec votre partenaire pour franchir la ligne d’arrivée ensemble dans les meilleures conditions.
✅ Prévention des blessures : techniques et astuces pour protéger votre corps et éviter les interruptions dans votre progression.
✅ Analyse des performances : quels outils utiliser pour suivre vos progrès et affiner votre préparation ?🚀 Les bonus pour performer encore mieux :
L’importance de la préparation en off-saison : comment tirer parti des périodes de repos pour mieux repartir. Périodisation et adaptation : les stratégies pour varier vos efforts et optimiser vos capacités physiques. Retour d’expérience : Alan et Tomtom reviennent sur leurs moments forts, leurs réussites et leurs apprentissages à Melbourne.Cet épisode est une véritable mine d’or pour tous les passionnés de HYROX et d’entraînement fonctionnel. Que vous cherchiez à améliorer vos chronos, à affronter vos prochaines compétitions avec plus de sérénité ou à mieux collaborer avec votre partenaire en double, vous trouverez ici des réponses concrètes et des conseils applicables dès aujourd’hui.
💬 Et vous, quelles sont vos méthodes pour performer en compétition ? Partagez vos astuces en commentaire, et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes !
📌 Chapitres disponibles pour naviguer dans l’épisode facilement.
#HYROX #Entraînement #PerformanceSportive #PréparationPhysique #Compétition #CourseàPied #PréventionDesBlessures #StratégiesSportives
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L’Histoire de l’Homme et de ses Civilisations avec Laurent Testot
Dans cet épisode fascinant, Alexandre reçoit Laurent Testot, auteur de Cataclysme, pour un voyage à travers l’histoire de l’humanité. Ensemble, ils explorent les étapes clés qui ont façonné notre évolution biologique, culturelle et sociétale.
De la bipédie, qui a révolutionné notre adaptation aux environnements, à l’importance de l’alimentation carnée et du feu dans le développement de notre cerveau, vous découvrirez comment nos ancêtres ont conquis le monde. Laurent explique aussi comment les premières sociétés humaines, grâce à l’agriculture et la sédentarité, ont ouvert la voie aux grandes civilisations, à l’écriture, et aux échanges commerciaux.
Les bouleversements majeurs, comme la découverte des Amériques et les révolutions industrielles, sont également au cœur de cette discussion. Laurent partage une analyse fascinante sur les défis contemporains : changement climatique, transition énergétique, et impact de l’intelligence artificielle sur notre avenir.
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👉 Un épisode riche en enseignements qui vous invite à mieux comprendre le passé pour agir dans le présent.
💬 Partagez-nous vos réflexions en commentaire ! Quel aspect de l’histoire humaine vous fascine le plus ?
📌 Pensez à liker cet épisode, à vous abonner pour ne rien manquer et à le partager autour de vous.
🎧 Retrouvez le podcast complet sur YouTube et toutes les plateformes de streaming.00:00 Introduction à l'Histoire de l'Homme
02:24 L'Impact du Climat sur l'Évolution Humaine
07:30 Les Origines de l'Homme et l'Évolution
12:44 La Bipédie et ses Conséquences
19:35 L'Impact de l'Alimentation Carnée sur l'Évolution
24:20 La Domestication du Feu et son Rôle dans l'Évolution
26:49 L'évolution du cerveau humain et la collaboration
30:47 La bipédie et ses implications sur l'évolution
34:30 L'émergence du langage et de la communication
35:56 La maîtrise du feu et son impact sur l'humanité
42:43 Les grands animaux disparus et l'impact humain
47:57 L'évolution des rapports homme-femme dans l'histoire
1:00:00 L'Évolution de l'Agriculture et de la Sédentarité
1:06:07 L'Autodomestication et l'Émergence des Sociétés Complexes
1:09:04 La Démographie et l'Impact de l'Agriculture
1:11:49 Mythes et Réalités des Catastrophes Anciens
1:14:57 Les Civilisations Perdues et les Théories Alternatives
1:20:28 L'évolution des énergies et des outils
1:24:34 Les échanges culturels et l'émergence de l'écriture
1:28:10 L'âge du bronze et ses implications sur les civilisations
1:32:11 L'âge du fer et l'émergence de nouvelles technologies
1:34:54 Les religions universelles et leur impact sur les sociétés
1: 40:31 L'émergence de la monnaie et des échanges commerciaux
1:43:49 La découverte des Amériques et ses conséquences
1:45:35 Les Épidémies et leur Impact Historique
olombien et ses Répercussions
02:04:26 La Montée de l'Occident et la Déclin de l'Orient
02:12:35 Les enjeux géopolitiques des ressources alimentaires
02:15:01 L'avenir incertain de l'hégémonie mondiale
02:19:04 Les choix de société face à la crise environnementale
02:26:42 Les défis de la transition démographique et climatique
02:30:09 L'impact de l'intelligence artificielle sur l'avenir de l'humanité
02:38:51 Liberté et Écologie : Un Débat Équilibré
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Endurance, nutrition et performance : optimisez vos entraînements et votre santé 💪🏃♂️Dans cet épisode passionnant, Pierre et Fabrice, médecin du sport et triathlète, explorent tout ce que vous devez savoir sur l'endurance, la nutrition, et l'impact de la sédentarité sur la santé. 🌟🔎 Ce que vous apprendrez dans cet épisode :* Les secrets de l'entraînement croisé pour les coureurs et triathlètes.* L'importance du glycogène et des lipides pour la performance.* Comment varier les intensités d'effort pour des résultats optimaux.* Les stratégies pour une récupération efficace après l'effort.* Les bases d'une alimentation adaptée pour les sportifs, avant et pendant la compétition.💡 Moments clés :* Pourquoi limiter la sédentarité améliore la santé à long terme.* L'importance de manger des aliments vrais pour maintenir une alimentation équilibrée.* Conseils sur les compléments alimentaires, l’hydratation et les macronutriments essentiels.Lien de nos partenaire : La marque Feroce : 🥩https://feroce.food/?srsltid=AfmBOooEG2C-PYFFRyCNTYiXgS8umcpmmOXPefCUgciRWEIzPLyoA746Nutriandco : Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat Lien du site : https://nutriandco.com/fr/Vous pouvez également nous retrouver sur spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU🎯 À qui s’adresse cet épisode ?Coureurs, triathlètes, passionnés de sport d’endurance, ou toute personne curieuse d'améliorer sa performance et sa santé grâce à une approche scientifique et pratique.🔗 Chapitres pour aller à l'essentiel :00:00 - Introduction06:04 - La sédentarité et ses impacts18:01 - Récupération et entraînement fractionné49:23 - Rôle du glycogène et stratégies nutritionnelles01:12:56 - Optimisation des performances par l’alimentation🎙️ Ne ratez pas cet épisode captivant !👉 Abonnez-vous pour plus de contenu sur la santé, la nutrition et l’entraînement sportif : Lien vers la chaîne YouTube.💬 Posez vos questions en commentaire ! On y répond dans les prochains épisodes. 🙌#Endurance #NutritionSportive #CourseÀPied #Triathlon #Performance #Récupération #EntraînementCroisé #SantéSportive
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🎙️ Respiration, Bien-être et Performance : L'Art de Respirer avec Leonardo Pelagotti 🌬️✨
Dans cet épisode captivant, Vincent et Pierre reçoivent Leonardo Pelagotti, expert en respiration et fondateur d'Enspire Potential 🌟. Ensemble, ils explorent l'importance fondamentale de la respiration dans le sport, la gestion du stress, et la santé en général 🏋️♂️🧘♀️.
🫁 Au programme :
Techniques de respiration pour améliorer vos performances sportives 🏃♂️. Les bienfaits de la respiration nasale pour la santé 🌱. La gestion du stress avec des méthodes comme la respiration géante et la respiration 3-6 🧘. Les impacts de la respiration sur le sommeil, l'endurance et la récupération 😴✨. Un focus sur l'oxyde nitrique et ses effets bénéfiques sur la santé 🧪.🌡️ Leonardo partage aussi son expérience autour du Festival du Froid, un événement unique qui allie respiration, mouvement et bien-être ❄️. Découvrez comment la méthode Wim Hof et des exercices de mobilité thoracique peuvent transformer votre santé et booster votre résilience 💪🩺.
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💡 Que vous soyez athlète, passionné de bien-être ou simplement curieux, cet épisode est une véritable mine d'or d'informations pratiques. Apprenez à mieux respirer, à optimiser vos performances, et à retrouver un équilibre physique et mental grâce à des techniques simples et accessibles à tous 🙌.
🔗 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de streaming ! 💻🎙️
👉 Laissez-nous vos impressions en commentaire et partagez cet épisode à tous ceux qui souhaitent transformer leur respiration et leur vie 🌟00:00 Introduction à la respiration et à Leonardo Pelagotti
05:11 L'importance de la respiration dans le sport
09:22 Les variables et principes de la respiration
13:33 Les dimensions de la respiration et leur impact
21:43 Comment bien respirer au quotidien
25:01 L'importance de la respiration
27:19 Les bienfaits transversaux de la respiration
35:09 La méthode Wim Hof et ses impacts
39:01 La connexion à soi par la respiration
44:09 Les expériences de respiration et leurs effets
49:12 Résilience physique et mentale face au froid
53:29 Accessibilité des techniques de respiration
55:52 Techniques de respiration pour gérer le stress
58:00 Différences entre techniques de respiration
01:01:22 Techniques respiratoires classiques et leur utilisation
01:06:23 Focus sur l'oxyde nitrique et ses bénéfices
01:08:47 Fonctions de la respiration nasale et buccale
01:10:11 Respiration nasale comme méthode anti-pollution
01:12:13 Festival du Froid et pratiques de respiration
01:14:10 La respiration au cœur de la performance sportive
01:19:11 Techniques d'entraînement à la respiration
01:22:29 La respiration nasale comme fondation
01:25:51 Conseils pratiques pour l'entraînement respiratoire
01:31:05 Exercices de mobilité thoracique et respiration
01:40:58 Techniques de respiration et leur importance
01:41:49 Adaptation des techniques selon le sport
01:43:27 Gestion du stress et respiration
01:45:00 Déviations nasales et solutions
01:47:30 Impact de la respiration sur la santé
01:49:10 Exercices d'ampliation thoracique
01:51:32 Utilisation efficace de la capacité pulmonaire
01:53:25 Efficacité des échanges gazeux
01:57:21 Conseils pratiques pour améliorer la respiration
01:59:49 Respiration et sommeil
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💧 Tout Savoir sur la Qualité de l’Eau du Robinet en France | Avec Pierre Souvet
Dans cet épisode passionnant, nous accueillons Pierre Souvet, président de l'Association Santé Environnement France, pour discuter d'un sujet essentiel : la qualité de l'eau du robinet en France.
👉 Ce que vous découvrirez :
Les principaux contaminants dans l’eau potable : pesticides, métaux lourds, résidus médicamenteux et PCB. Les risques pour votre santé liés à la pollution de l’eau. Les meilleures solutions pour améliorer la qualité de l’eau chez vous : osmose inverse, charbon actif, et alternatives à l’eau en bouteille. Les inégalités sociales face à l'accès à une eau de qualité et pourquoi il est crucial de protéger les captages d’eau.Lien de l’association : https://www.asef-asso.fr/nous-connaitre/
Pause Partenaire :
Nous travaillons avec Nutriandco marque de compléments de qualité vous avez 10% avec le code : PODCAST10 . Nous vous conseillons de regarder les épisodes que nous avons tourné avec eux sur la transparence des produits pour mieux comprendre notre partenariat
Lien du site : https://nutriandco.com/fr/
Vous pouvez également nous retrouver sur spotify :
https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU
🔑 Points à retenir :
Les contaminants dans l’eau proviennent de l’agriculture, des infrastructures et des résidus industriels. Les systèmes comme l’osmose inverse sont efficaces, mais coûteux. L’eau en bouteille n’est pas toujours une alternative idéale, notamment à cause des microplastiques et des produits chimiques. Protéger notre environnement, c’est protéger notre eau et notre santé.⚠️ Ne passez pas à côté de ces informations clés pour préserver votre santé et celle de votre famille.
🔔 Abonnez-vous pour d'autres podcasts sur la santé, l’environnement et la nutrition. Laissez un commentaire pour partager votre expérience avec la qualité de l’eau chez vous.
#EauDuRobinet #QualitéDeLEau #SantéEnvironnement #PollutionDeLEau #FiltrationEau
00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Pierre Souvet
05:24 L'Eau du Robinet : État des Lieux en France
12:28 Les Pesticides et leur Impact sur l'Eau Potable
16:22 Métaux Lourds et Autres Contaminants dans l'Eau
21:42 Résidus Médicamenteux et Pollution de l'Eau
22:14 Contamination de l'eau et ses sources
23:51 Solutions de filtration de l'eau
30:12 Eau en bouteille : risques et alternatives
36:04 Coûts et efficacité des systèmes de filtration
38:30 Analyse de l'eau et prévention des polluants
40:56 Impact des infrastructures sur la qualité de l'eau
43:52 Solutions pour une eau potable de qualité
48:01 Engagement communautaire et initiatives environnementales
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Résumé de l'épisode : Santé Intégrative et Maladies Auto-Immunes avec Laurane
Dans cet épisode, Laurane partage son expérience personnelle avec les maladies auto-immunes, notamment la spondylarthrite ankylosante, et son parcours pour devenir nutritérapeute. Ensemble, les intervenants explorent des sujets cruciaux pour la gestion des maladies auto-immunes et la santé globale :
Comprendre les maladies auto-immunes : Le diagnostic, bien que difficile à accepter, marque une étape clé dans la gestion de la maladie. Ils expliquent le rôle central de l’environnement, qui contribue à 70 % des cas, contre seulement 30 % pour la génétique. L’importance de l’intestin : Le "leaky gut" est identifié comme un facteur déterminant dans de nombreuses maladies auto-immunes. L’alimentation et des protocoles comme l’AIP (Auto-Immune Protocol) jouent un rôle essentiel dans la gestion de l’inflammation et la réparation de la paroi intestinale. Alimentation et gestion du stress : Loin d’un régime restrictif, Laurane insiste sur une alimentation perçue comme un choix de vie. Les glucides, les étapes de réintroduction alimentaire, et des compléments comme le NAC (N-Acétyl-Cystéine) sont évoqués. Ils discutent également de la gestion du stress comme pilier de la santé intestinale et mentale. Produits toxiques et environnement intérieur : L’impact des bougies parfumées, de la pollution intérieure et des métaux lourds sur la santé est abordé, avec des conseils pour réduire l’exposition aux toxines.Pause Partenaire :
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Les liens de l’invite :
Nutrithérpeute et Coach AIP, spécialisée en santé intestinale, douleurs chroniques et maladies auto-immunes.
https://www.lauranenutrition.com/fr
"Bien-Être Auto-immune” - LA PLATEFORME EXPERTE DES MALADIES AUTO-IMMUNES
https://www.bienetreautoimmune.com
“Revivre pleinement avec une Spondylarthite” - programme en groupe de 6 semaines dédié aux personnes vivant avec une Spondylarthrite Ankylosante.
https://www.spondywarriors.com/
La reytrouver sur insta :
https://www.instagram.com/laurane.nutrition
https://www.instagram.com/bienetre_autoimmune
Points Clés :
Les maladies auto-immunes touchent plus de 140 pathologies différentes. Les médicaments ne sont pas des solutions définitives, mais des outils à intégrer positivement dans un parcours global. L’accompagnement médical et le soutien de l’entourage sont essentiels dans la gestion des symptômes. La santé intestinale est centrale pour la santé globale, avec un rôle clé du microbiote et des probiotiques adaptés. L’alimentation personnalisée, combinée à une compréhension du corps, peut mener à une meilleure qualité de vie et, dans certains cas, à une rémission.Citations Inspirantes :
"Je suis acteur de ma santé." "L’alimentation a un impact énorme sur l’inflammation." "La gestion du stress est primordiale dans la guérison."🎙 Écoutez l’épisode complet pour découvrir des conseils pratiques et des outils pour mieux vivre avec les maladies auto-immunes, tout en adoptant une approche intégrative et proactive.
#MaladiesAutoImmunes #Spondylarthrite #SantéIntégrative #AlimentationAntiInflammatoire #ProtocoleAIP #LeakyGut #BienÊtre #Microbiote #SantéIntestinale
00:00 Introduction aux Maladies Auto-Immunes
02:57 Parcours Personnel de Laurane
05:59 Diagnostic et Acceptation
08:59 Impact Environnemental sur la Santé
11:52 Définition et Variété des Maladies Auto-Immunes
14:49 Leaky Gut et Surcharge Toxique
17:58 Rôle du Système Immunitaire
20:51 Approches Thérapeutiques et Alimentation
23:36 La Positivité Face aux Médicaments
24:31 L'Importance de l'Accompagnement Médical
25:51 La Gestion de la Maladie Auto-Immune
27:28 L'Impact de l'Alimentation sur la Santé
28:53 Techniques de Gestion du Stress
30:43 Le Protocole AIP et l'Alimentation Anti-Inflammatoire
32:25 L'Alimentation comme Choix de Vie
35:02 Le Temps de Guérison et le Système Immunitaire
38:29 Les Produits Laitiers et leur Impact
40:50 Explorer les Causes Profondes des Maladies Auto-Immunes
46:35 Alternatives alimentaires et gluten
49:23 La pomme de terre et ses controverses
51:46 Réflexions sur l'histoire alimentaire
53:04 L'importance des glucides dans l'alimentation
55:58 Les étapes de réintroduction alimentaire
01:01:37 Complémentation et soutien nutritionnel
01:03:48 L'impact des aliments sur la santé intestinale
01:05:21 Soutenir la santé intestinale et le système immunitaire
01:07:18 Probiotiques et leur rôle dans la santé intestinale
01:09:49 Importance de l'acide chlorhydrique et de la digestion
01:11:57 La mastication et son rôle dans la digestion
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David Nicolas : Viande, Nutrition et Santé | Réflexions sur l'Alimentation Durable
Dans cet épisode, David Nicolas, créateur du Limitless Project, partage ses réflexions sur la place de la viande dans notre alimentation et sur les choix à privilégier pour une santé optimale.
Nous explorons ensemble :
✔️ Les bienfaits méconnus de la viande rouge, riche en micronutriments essentiels.
✔️ L’importance de la qualité de la viande, du bien-être animal et de l’élevage durable.
✔️ La valorisation des abats, comme le foie et le cœur, véritables trésors de densité nutritionnelle.
✔️ Comment choisir des produits de qualité grâce à des certifications éthiques.
✔️ Le rôle clé des glucides, protéines et lipides dans une alimentation équilibrée.
✔️ Les bienfaits du bouillon d’os, de l’huile d’olive et de la filtration de l’eau.Pause Partenaire :
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Autres thématiques abordées :
🌿 L’importance de la saisonnalité pour une alimentation savoureuse et respectueuse de l’environnement.
🌍 Reconnecter les consommateurs avec les éleveurs grâce à la transparence et à la traçabilité.
💡 Simplifier sa cuisine pour préserver les nutriments tout en variant les saveurs.👉 "L'alimentation, c'est très individuel. Trouver ce qui vous convient est essentiel pour votre santé et votre bien-être."
🛠️ David Nicolas partage aussi ses conseils pour une alimentation durable et adaptée à vos besoins :
Pourquoi privilégier des pratiques agricoles respectueuses et des produits locaux. Comment consommer de façon responsable tout en profitant d’une meilleure qualité nutritionnelle. Les bénéfices des méthodes de cuisson simples et saines.📢 Découvrez une approche équilibrée et durable de l’alimentation, axée sur la qualité des produits et l’impact sur votre santé.
💬 Dites-nous en commentaire : Quel est votre ingrédient préféré pour une alimentation de qualité ?
🔗 Écoutez l’épisode complet pour approfondir vos connaissances sur la nutrition et les choix alimentaires responsables
00:00 Introduction et Présentation de David Nicolas
03:03 Aventure en Namibie et Réflexions sur l'Inconfort
05:50 La Place de la Viande dans l'Alimentation
08:59 Croyances et Réalités sur la Viande Rouge
11:52 Qualité de la Viande et Impact sur la Santé
15:05 Régimes Alimentaires et Expérimentations Personnelles
17:57 L'Huile d'Olive et ses Bienfaits
20:59 Saisonnalité et Variété dans l'Alimentation
23:54 Conclusion et Conseils Pratiques
29:58 L'importance des glucides dans l'alimentation sportive
32:49 L'évolution de l'alimentation humaine et ses impacts
34:11 La genèse des steaks féroces et la densité nutritionnelle
37:33 Les bienfaits du foie et du cœur dans l'alimentation
50:14 La traçabilité et la qualité de la viande dans l'élevage
57:38 Création d'une Certification Éthique
01:00:21 Sourcing de Viande de Qualité
01:01:18 L'Importance de la Confiance dans la Viande
01:03:02 Choix des Abats et Équilibre Matière
01:06:43 Utilisation Complète de l'Animal
01:10:27 Le Bouillon d'Os et ses Bienfaits
01:14:04 Exploration de Nouvelles Filières Animales
01:18:38 Savoir-Faire et Innovation en Agriculture
01:20:24 Analyse de l'Huile d'Olive
01:23:35 Filtration de l'Eau et Santé
01:25:48 L'importance de l'eau et des systèmes de filtration
01:27:11 Défis de la chaîne d'approvisionnement et production de viande
01:29:30 Rétablir le lien entre consommateurs et éleveurs
01:30:59 Projets pour reconnecter avec la nature
01:32:55 La qualité de la viande et le respect des animaux
01:34:56 Positionnement économique et choix de consommation
01:42:49 Conseils pour une vie à 1000%
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🎉 1 an de 1000 % Podcast : Boostez votre performance et prévenez les blessures ! 🏃♂️
Bienvenue dans cet épisode spécial célébrant 1 an de 1000 % Podcast, votre source incontournable pour des conseils pratiques sur la course à pied et l'entraînement sportif. 🎙️ Tout les liens des podcasts que l’on cite sont dans la bio :
Au programme :
💡 Leçons de l'année écoulée : Complémentation, nutrition et stratégies d'entraînement.
🏋️♀️ Progressivité et répartition de l’intensité pour des entraînements efficaces.
📚 L'importance de la prise de notes pour mémoriser les informations et structurer vos séances.
⏳ Fatigue, récupération et stress : Optimisez votre adaptation pour performer.
🏃 Zones d’effort, allure cible et entraînement croisé : Développez votre endurance et réduisez les risques de blessures.
💧 Hydratation et nutrition pendant l’effort : Évitez les problèmes digestifs et maximisez vos résultats.Lien de nos podcasts cité dans cet épisode :
Aves Sean expert en endurance : L’entrainement parfait pour être endurant : https://youtu.be/eyqIIxqbI3g?si=BECC5Rm9qdzGGrf1
Avec Julie Iemmolo triathlete professionnelle : https://youtu.be/FNsiDSjRvVE?si=N_D-hratMOrB4fBq
Avec Benoit Girondel : Vainqueur de la diagonale des fous : https://youtu.be/LUyGtAqIJmY?si=lftYvr9bjHcB1FN9
Le renforcement en course à pied avec : Nico Vandel https://youtu.be/uaCkcr43QGQ?si=YvW3tiU92xV0aE6s
La nutrition du sportif d’endurance avec Nouchka : https://youtu.be/Yn9ecL9CuRY?si=-2mZpCAWsuzs7eSd
Ludovic Pommeret : vainqueur de l’utmb : https://youtu.be/iZiCx7oAxoc?si=pI7I5HBzs3lP98XM
Pause Partenaire :
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✨ Takeaways clés pour vous aider à atteindre vos objectifs :
Soyez régulier dans vos entraînements, privilégiez la progressivité. La zone 2 est cruciale pour développer votre endurance. Adaptez votre nutrition et testez vos stratégies avant la compétition. L'entraînement croisé, comme le vélo, peut booster vos performances en course à pied. Récupérer, c'est progresser : apprenez à gérer votre stress et votre repos.🎯 Vous êtes coureur, traileur ou passionné d’endurance ?
Cet épisode est une mine d’or pour améliorer vos performances, prévenir les blessures et vous entraîner intelligemment. Prenez des notes et passez à l’action dès maintenant !📌 Dites-nous en commentaire : Quelle est votre plus grande difficulté en course à pied ? On vous répond dans les prochains épisodes.
📺 Écoutez le podcast complet et découvrez les conseils d'experts pour devenir un athlète plus performant et autonome. 🎧
🎯 Hashtags optimisés :
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Titre : Tout Savoir sur le Système Lymphatique : Drainage, Santé et Bien-être avec Nathalie
Description YouTube :Dans cet épisode captivant, nous recevons Nathalie, experte du système lymphatique, pour une discussion approfondie sur ce système clé pour la santé et le bien-être. 🌱 Découvrez son approche holistique, mêlant kinésithérapie, ostéopathie et médecine traditionnelle chinoise.
🚀 Ce que vous apprendrez :
✅ Le rôle crucial du système lymphatique dans la détoxification et le système immunitaire.✅ Comment le stress et les émotions impactent le système lymphatique.✅ Les bienfaits du drainage lymphatique, notamment la méthode Renata.✅ L’importance des émonctoires (foie, reins) pour éliminer les déchets.✅ Des astuces pratiques : autodrainage, hydratation, alimentation et activité physique.✅ L’impact des produits cosmétiques et de la complémentation sur la santé lymphatique.
🎯 Pourquoi regarder cet épisode ?
Que vous soyez sportif 🏃, en quête de bien-être ou intéressé par la prévention santé, Nathalie partage des conseils concrets pour maintenir un système lymphatique en pleine forme. Découvrez comment intégrer des gestes simples pour optimiser votre énergie et votre santé globale.
Retrouvez le lien de notre kine formé à la methode Renata à montpellier :
https://www.instagram.com/marine.kine.esthetique/p/CbAGVfmtxMd/?img_index=1
💡 Points-clés abordés :
* Lien entre système lymphatique et émotions.
* Techniques de drainage lymphatique, à domicile et avec un professionnel.
* Nutrition et hydratation : les piliers pour un système sain.
* Recherche scientifique et avenir du drainage lymphatique.
* Formation des praticiens : garantir un suivi personnalisé.
👉 Vous voulez comprendre comment prendre soin de votre système lymphatique ? Regardez cet épisode dès maintenant !
📌 Hashtags :
#SystèmeLymphatique #DrainageLymphatique #Santé #BienÊtre #Kinésithérapie #Ostéopathie #MédecineTraditionnelleChinoise #Émotions #RétentionDeau #MéthodeRenata #Complémentation #AlimentationSaine #ProduitsCosmétiques #Hydratation #Sportifs #Autodrainage #PréventionSanté
Notre partenaire :
OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj
00:00 Introduction au Système Lymphatique
03:09 Parcours de Nathalie et Approche Holistique
06:10 Rôle et Importance du Système Lymphatique
09:10 Lien entre Système Lymphatique et Système Sanguin
12:00 Impact des Émotions sur le Système Lymphatique
15:27 Signes de Problèmes Lymphatiques et Consultation
18:07 Rétention d'Eau et Solutions
21:21 Système Immunitaire et Système Lymphatique
24:13 Activité Physique et Système Lymphatique
27:14 Tests et Signes de Rétention de Liquide
30:14 Les Oedèmes et leur Origine Émotionnelle
31:25 La Complexité du Système Circulatoire
32:13 Drainage Lymphatique et Remodelage : Une Approche Thérapeutique
35:15 Prévention et Lifestyle pour un Système Lymphatique Sain
38:21 Techniques de Respiration et leur Impact sur le Système Lymphatique
39:41 Le Système Lymphatique : Une Réseau Omniprésent
40:37 Pompage Ganglionnaire et Drainage : Méthodes Innovantes
48:22 Séance de Drainage : Processus et Bilan
53:23 Rétention d'Eau : Mythes et Réalités
01:01:01 Méthodes de drainage lymphatique
01:03:40 Résultats et études scientifiques
01:06:02 Drainage pour les sportifs
01:08:51 Différences entre les techniques de massage
01:10:28 Complémentation et santé
01:12:39 Médecine fonctionnelle et épigénétique
01:15:29 Alimentation et système lymphatique
01:19:22 Hydratation et choix des boissons
01:25:48 Impact des produits cosmétiques sur la circulation
01:29:38 Choisir des produits cosmétiques de qualité
01:34:58 Formation et compétences des praticiens en drainage
01:39:31 Conseils et recommandations pour le bien-être
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Aider ses proches à mieux vivre : Psychologie, santé mentale et résilience avec Victoria
Dans cet épisode du podcast 1000%, Alexandre et Pierre accueillent Victoria, psychologue clinicienne spécialisée en psychologie de la santé. Ensemble, ils explorent des sujets essentiels pour améliorer la qualité de vie et la santé mentale, en mettant l'accent sur les comportements problématiques comme la sédentarité, le surpoids et les addictions.
Victoria partage des outils pratiques pour :
✔️ Motiver vos proches et leur donner envie de changer.
✔️ Améliorer la communication pour mieux accompagner les autres.
✔️ Renforcer l'estime de soi et surmonter l'anxiété ou le stress.👉 Ils discutent aussi des thèmes comme :
Les mécanismes de l'anxiété et du perfectionnisme. L’importance d’accepter les moments négatifs pour évoluer. Le rôle clé de l’entourage et du soutien social. Comment fixer des objectifs réalistes et retrouver une auto-efficacité. Le lien entre alimentation, sommeil, et santé mentale.Pourquoi regarder cet épisode ?
Vous apprendrez à mieux comprendre les mécanismes de la psychologie humaine, tout en découvrant des solutions pour aider vos proches et vous-même à adopter un mode de vie plus équilibré et épanoui. 🌱💬 Dites-nous en commentaire : Quels conseils vous ont le plus marqué ? Quels sont vos défis pour accompagner vos proches ?
🎧 Disponible aussi en version audio sur toutes les plateformes de streaming.
🔗 Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochains épisodes sur la santé, la psychologie et la performance !
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OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj
Lien de l’invité :
https://www.instagram.com/ma.psychologue/
00:00 Introduction et Présentation de Victoria
05:58 Parcours de Soins et Professionnels de Santé
08:55 Aborder le Sujet du Surpoids
11:56 Motivation et Changement de Comportement
14:56 Estime de Soi et Auto-Observation
30:19 Accepter le Négatif pour Évoluer
33:58 L'Anxiété et ses Mécanismes
36:10 Agir sur le Stress et l'Anxiété
39:20 Techniques d'Imagerie Mentale
42:29 Le Rôle de l'Entourage dans le Soutien Psychologique
45:31 Ajustement Psychosocial et Qualité de Vie
48:40 Biais Cognitifs et Prise de Conscience
53:38 Contrôle Perçu et Auto-efficacité
56:51 Objectifs à Court et Long Terme
58:16 Le Modèle OCEAN de la Personnalité
01:00:48 Tests de Personnalité et Leur Utilité
01:04:42 L'Importance de l'Activité Physique
01:07:35 Système de Récompense et Motivation
01:10:36 Le Sommeil et Son Impact sur la Santé Mentale
01:23:43 Différences entre Déprime et Dépression
01:25:31 Traitement de la Dépression : Antidépresseurs et Psychothérapie
01:31:08 Rôle de l'Environnement et du Soutien Social
01:37:50 Prévention et Responsabilité Individuelle
01:42:03 Système de Santé et Économie de la Santé
01:45:01 Responsabilité et Impact Économique
01:48:00 Alimentation et Santé Mentale
01:50:40 Prévention et Bien-être Mental
01:53:41 Alimentation et Émotions
02:00:01 Perception Alimentaire et Culpabilité
02:01:34 Communication et Mouvement
02:04:29 L'importance des listes de tâches
02:06:24 La gestion de l'anxiété et des priorités
02:09:08 L'impact de la comparaison sociale
02:11:35 Établir des limites dans les relations
02:15:21 La perception de soi et des autres
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Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien
Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente.
À découvrir dans cet épisode :
Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider à mieux vous reconnecter à vous-même, améliorer votre santé mentale, et réduire le stress. L'importance de l'écoute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres. Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intégrer du renforcement dans vos séances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activité physique. Le lien entre alimentation et bien-être : Découvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de l’environnement, peut transformer votre énergie et votre santé de la peau. Compléments alimentaires et santé naturelle : Pourquoi Alexandra a créé sa propre marque bio, et ses conseils pour la santé des cheveux et de la peau. Techniques de gestion du stress : Respiration, méditation guidée, ancrage personnel et les secrets d'une vie équilibrée au naturel.Points clés :
L’activité physique est cruciale pour une bonne santé physique et mentale. Le yoga est accessible à tous, même aux débutants. Manger bio, de saison, et s’entourer de personnes bienveillantes booste le bien-être. Des compléments naturels et une bonne hydratation favorisent la santé des cheveux et de la peau. Accepter et écouter son corps, gérer le stress, et s’ancrer sont les clés d’une vie épanouie.Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain.
Notre partenaire :
Nutri and co : Marque de complement alimentaire de qualité !
OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj
Nos podcast sont aussi disponible sur :
Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040
Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1
Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412
00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra
02:56 L'Importance de l'Activité Physique
06:12 Le Yoga : Un Chemin Vers le Bien-Être
08:59 Les Différents Types de Yoga
12:04 Conseils pour les Débutants en Yoga
15:07 Renforcement Musculaire et Yoga
17:59 Intégrer le Cardio dans sa Routine
21:00 Adopter un Mode de Vie Actif
24:19 L'importance de l'activité physique au quotidien
25:29 Un changement d'alimentation significatif
27:53 L'impact du yoga sur le bien-être
30:01 Choix alimentaires et produits de saison
32:41 Écologie et alimentation responsable
36:12 Création d'une marque de compléments alimentaires
40:51 Conseils pour une peau saine
44:26 Les Compléments Alimentaires et la Santé des Cheveux
46:59 Gestion du Stress et Techniques de Respiration
51:33 Méditation et Ancrage Personnel
55:43 L'Impact des Critiques et l'Acceptation de Soi
01:00:22 Conseils pour un Bien-Être Global
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Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert
Description :
Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.
👉 Au programme de cette vidéo :
Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement. Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement. Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé. Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain. Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes. Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime.💬 Pourquoi regarder cette vidéo ?
Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles🔗 Liens utiles :
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00:00 Introduction à l'entraînement féminin
02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement
06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport
09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin
11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie
14:53 Les mythes autour du cycle menstruel
17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin
22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes
27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps
31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle
40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle
47:51 Suivi et Personnalisation des Performances
49:19 Préparation et Organisation
51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement
55:42 Repérage des Zones de Performance
56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation
01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine
01:05:25 Température Basale et Hormones
01:09:26 Libido et Cycle Menstruel
01:10:38 Comprendre le Cycle Féminin et la Performance Sportive
01:18:02 Les Règles : Normalité et Anomalies
01:22:14 Douleurs Menstruelles : Ce qui est Normal et Ce qui ne l'est Pas
01:26:13 Nutrition et Cycle Féminin : Lien entre Alimentation et Douleurs
01:34:50 Équilibre Hormonal : Importance des Œstrogènes et Progestérone
01:41:24 Impact des contraceptifs hormonaux sur la santé des femmes
01:45:50 Les effets des contraceptifs sur l'entraînement physique
01:49:15 Carences nutritionnelles et leur impact sur la santé féminine
01:52:56 Conseils pratiques pour l'hygiène intime et le sport
02:01:33 Lien entre douleurs menstruelles et blessures physiques
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🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.
💪 Au programme :
Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique. Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération. Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude. Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux. Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !
Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥
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00:00 Introduction au Trail et à la Performance
03:07 Parcours de Ludovic Pommery
05:52 Évolution des Entraînements
09:13 Importance du Volume et de la Qualité
11:56 Planification de la Saison
14:46 Entraînement Hivernal et Compléments
17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement
21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement
24:03 Randonnée et Préparation Physique
25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation
26:57 Suivi médical et prévention des blessures
29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs
31:20 Gestion du surentraînement et des blessures
34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente
42:26 Récupération et gestion du sommeil
45:00 Motivation et Courses en Famille
47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail
56:48 Évolution des Chaussures de Trail
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Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire !
Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.
Au programme :
Régime cétogène et génotypes : Les dangers d’une diète non adaptée. Tests génétiques : Comment influencent-ils notre alimentation et santé intestinale ? Les enjeux éthiques et les conflits d’intérêts en médecine fonctionnelle. Focus sur les indices glucolipidiques, l’amylase, la DIO2 et la santé thyroïdienne. L'importance des graisses, des super aliments, et le rôle des probiotiques. Chrononutrition et jeûne intermittent : Faits et mythes.Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.
Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !
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Lien de l’invité : https://www.youtube.com/@georgesmouton
00:00 Introduction et Présentation des Invités
05:59 Les Génotypes et leur Impact sur l'Alimentation
11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale
17:53 Conclusion et Réflexions Finales
24:44 Accès aux génotypes et réglementation en France
30:47 Critique du cétogène et sectogènes
39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogène
44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol
52:12 Le Spectre Glucide-Lipide
01:00:09 Diètes Lipidiques et Végétariennes
01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides
01:17:01 DIO2 et Thyroïde
01:25:13 Réajuster son alimentation selon ses besoins
01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance
01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé
01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance
01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité
02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale
02:07:30 Les Fibres et leur Rôle dans la Santé Intestinale
02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation
02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité
02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires
02:40:50 Introduction et choix des sujets
02:47:06 Chrononutrition et ses mythes
02:55:29 Conclusion : l'importance de l'hygiène de vie
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Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé !
Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être.
Au programme :
L'impact des régimes alimentaires sur notre santé Les vérités sur le gluten et la qualité des aliments Comment la technologie peut révolutionner le suivi de votre santé L'importance de la prise de conscience alimentaire Les bienfaits de la cuisson à la vapeur et la conservation des micronutriments Son expérience avec le régime cétogène et les compléments alimentaires Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoinsMarion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous !
Lien de l’invité :
Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr
Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr
Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan
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