Avsnitt

  • #92 Якщо здається, що ти на дні — цей епізод для тебе!

    #92 Якщо здається, що ти на дні — цей епізод для тебе!

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Привіт. Якщо зараз тобі складно — ти не одна / ти не один. Цей епізод не з серії «усміхнись, все буде добре». Він про те, як бути в моменті, коли «добре» — це щось далеке й недосяжне. Про стан, коли ти лежиш на дні — і нема світла, нічого не хочеться і страшно, що так тепер буде завжди. Тут буде чесно. Без героїзму. Без глянцю. З надією — але не заради форми. Якщо дно — це теж точка опори, то спробуймо знайти, на що спертись перед поштовхом до поверхні.

    💙 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠⁠

    https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР. Залишилось зібрати близько 5.000:

    за посиланням на монобанку

    https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,

    на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 💙

    💛 Сьогодні говоримо про таке:

    00:00 – Що таке “дно”? Як зрозуміти, що ти вже там — і чому це важливо визнати

    06:45 – Причини занурення: чому ми опиняємось на самому дні

    10:37 – Тягне глибше: як порівняння, тиск і очікування тримають нас на дні

    21:21 – Маленький поштовх: що може стати першим кроком нагору

    24:39 – Коли опустився на дно — а там… точка опори

    33:21 – Скарби з глибини: що я знайшла там, де було найтемніше

    39:14 – Кілька слів для тих, хто зараз на дні

    💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

    Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

    Долучитись до спільноти:

    ⁠⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

    💛Підказки:

    Застосунок для відстеження емоційних станів How We Feel Подарунок травня для спонсорів подкасту – ⁠книгу⁠ Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички»Епізод з Олею Дорош https://youtu.be/BtNV41AtIWYЕпізод з Ксенією Лінніковою https://youtu.be/swhkpDObzLQ
  • #91 Як пережити 400 відмов і таки знайти свою роботу? Історія Ксенії Ліннікової.

    #91 Як пережити 400 відмов і таки знайти свою роботу? Історія Ксенії Ліннікової.

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Чи рахували ви коли-небудь, скільки "ні" стоїть за одним «так"? Відмови — частина шляху. Але коли їх багато, навіть найстійкіші з нас можуть втратити віру в себе.

    Cьогодні в такій собі розмові-рефлексії я пропоную поговорити про:

    чому відмови — це частина процесу, а не вирок; як на довгому шляху пошуку не втратити себе? де брати сили, коли пошуки тривають місяцями? як знову повірити в себе, навіть після низки «ні». Розбираємось на прикладі особистої історії Ксенії Лінніковї, спеціалістки з комунікацій, бренд-стратегині, яка “зібрала” близько 400 відмов.

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

    за посиланням на монобанку ⁠

    https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,

    на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Сьогодні говоримо про таке:

    00:00 Скільки “ні” треба пережити, щоб отримати омріяне “так”?

    02:24 Відмова — не катастрофа, а частина шляху. Обіцяне посилання на статтю про те, як і для чого вчитись відмовляти

    08:09 Як не здатись, коли відмови сиплються одна за одною

    10:44 Досвід не згорає: як минуле працює на тебе

    12:10 Декрет — це крапка в кар’єрі чи три крапки?

    17:01 Як прожити відмову без емоційного вигорання

    24:43 Говорити “ні” і чути “ні” — навички, що змінюють життя

    31:17 Ринок, софт-скіли й досвід: як себе підсвітити

    35:34 Де моя зона впливу, і за що я справді відповідаю?

    41:20 Відмова — не поразка, а новий поворот

    💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

    Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

    Долучитись до спільноти:

    ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    💛Підказки:

    Стаття “Чому відмова може бути краще за згоду та для чого варто вчитися відмовляти” https://happymonday.ua/yak-vidmovliaty Ксенія Ліннікова в linkedIn: https://www.linkedin.com/in/kseniya-linnikova-68329639/

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • #90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош

    #90 (Не) схуднути до літа. БЖУ, протеїн, салати: що реально працює? І ще 9 питань про їжу до Ольги Дорош

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Ранні овочі — суцільна хімія? Чи буває хелсі кулінарія? Чи можна їсти яйця щодня? Сіль — це зло? А протеїнові коктейлі — суцільна користь?

    🎧 Приєднуйтесь до розмови — можливо, саме вона підтримає вас на шляху до харчування без крайнощів та на користь собі.

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

    за посиланням на монобанку ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,

    на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за квітень опубліковано в інсті та на ютуб-каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Сьогодні говоримо про таке:

    00:00 Бліцопитування для розігріву

    0:20 Нутриціолог: що це за спеціаліст, з чим працює, а з чим ні?

    7:30 Схуднення до літа – міфи та реальність

    12:05 Вплив хронічного стресу на харчування

    14:52 Харчуватись в кулінарії – здорово чи шкідливо

    20:12 Емоційний аспект харчування та схуднення

    22:12 Міфи про рибу, омега-3 та консерви

    29:42 Ранні овочі – дар чи нітратне прокляття

    33:28 Яйця – домашні чи магазинні

    36:01 Протеїн – новий міф чи дійсно корисний додаток до раціону

    39:03 Чи білком єдиним? Неочевидне про жири та вуглеводи

    42:08 Що з чим (не) варто поєднувати в їжі

    45:07 Перші посильні кроки, що допоможуть безболісно почати формувати здорові харчові звички

    💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Серед всіх, хто вже долучився до спільноти та тих, хто долучається в травні, я розіграю книгу Ольги Дорош «Що і скільки їсти. Книга, яка надихне на здорові звички».Чекайте на розіграш на початку червня всі, хто вже долучився та долучиться протягом травня. Результати попередніх розіграшів я публікую в дописах на МоноБазі та в інстаграм.

    Посилання на спільноту: ⁠⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    ⁠⁠💛Підказки:

    1. Купити книгу Ольги можна тут: https://www.vikhola.com/product-page/shcho-i-skilky-yisty-book

    2. Рекомендую слідкувати за діяльністю Олі в інстаграм: https://www.instagram.com/olhadorosh_?igsh=eXQxaHcwZGN5ZDI1

  • #89 Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи? Що робити, коли вже несила триматись? Неочевидні речі про відновлення.

    #89 Після обстрілів та трагічних новин: як зібрати себе докупи? Що робити, коли вже несила триматись? Неочевидні речі про відновлення.

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Після тривожних ночей ми звично говоримо: “все нормально”, — і повертаємось до справ. Але всередині — сум, страх, безсилля або навпаки — оніміння. Новий епізод — про те, як проживати емоції під час війни, не втрачати себе у “функціонуванні” та дати простір підтримці — і собі, і близьким.

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

    за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    за номером картки банки 4441 1111 2192 8695,

    на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙


    говоримо про таке:

    00:00 Емоційні процеси в умовах стресу

    03:18 Адаптація до «нової норми»

    6:10 Гормональна та тілесна реакція на стрес

    9:19 Наслідки хронічного стресу для тіла та психіки

    12:15 Виживання та нейропластичність мозку

    15:00 Вивільнення емоцій

    17:25 Самодіагностика: визначення стану

    22:35 Стратегії відновлення

    30:16 Саморегуляція та дослідження себе

    36:28 Слова підтримки та їх значення

    39:21 Важливість присутності та вразливості

    43:36 Неочевидне про відпочинок

    45:15 Як «зібратися» після емоційного потрясіння

    💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея.

    Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився та долучиться протягом квітня. Посилання на спільноту: ⁠⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

    💛

    Підказки:

    1. Епізод про нову норму: https://youtu.be/UXN-PryQl4Y?si=xnRCa1ESMlYmqPgl
    https://youtu.be/-EZD0ZHW0BU?si=b8L3ZqmmCqYLDEVM

  • #88 Як (не)розмовляти з дітьми про секс: важливе для батьків

    #88 Як (не)розмовляти з дітьми про секс: важливе для батьків

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Статеве виховання, яке я і багато моїх однолітків здобували самостійно через не завжди надійні та безпечні джерела, наразі досі є темою-табу для багатьох дорослих.

    З чого починати та в якому віці говорити з дітьми про секс?Що нормально відкривати дітям певного віку? ЯК саме доносити інформацію?Як відповідати на "незручні" дитячі запитання про стать, ґендер та секс? Якщо дитина дізнається про секс не від батьків – це проблема?Чому важливо не чекати, коли дитина «сама дізнається»?

    Шукаємо відповіді разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.

    Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога.

    Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки прямо зараз.

    Підтримати збір запрошую за цими реквізитами: 🔗Посилання на постійну банку:

    https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695

    🙌 На PayPal: [email protected]

    💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!» Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися. Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням:

    https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

    Це – третій епізод з Оленою Архипенко. Будь ласка, якщо вам було цікаво, підтримайте його вподобайкою, коментарем та поділіться ним з тими, кому тема може бути цікавою.

    Попередні епізоди з Оленою, які легко знайти за номером:

    #87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність#83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?
  • #86 Щиро про ЕКЗ: немедично, особисто, безстрашно

    #86 Щиро про ЕКЗ: немедично, особисто, безстрашно

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Наш епізод сьогодні про відкладену вагітність, заморозку біоматеріалу, процедуру ЕКЗ, роль партнера у всьому цьому та рівень української медицини у цій сфері, а ще про міфи та стереотипи, про роль ЕКЗ у воєнному сьогоденні, а ще – про переживання жінки та пари – немедично, а з особистого досвіду Дар’ї Анцибор – фольклористки, антропологині, авторки книг, телеграм-каналу "Гриби, гроби і дисертації" та подкасту "Пороблено”

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня⁠ ⁠⁠ Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до щомісячного збору на 20.000 для закриття частини тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

    💙за посиланням на монобанку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    💙за номером картки банки 4441 1111 2192 8695

    💙на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌

    💛 Я вирішила, що розігрувати серед всіх спонсорів на МоноБазі подарунок щомісяця – хороша ідея. Подарунок квітня – книга “До біса почуття”. Чекайте на розіграш на початку травня всі, хто вже долучився до спільноти та долучиться протягом квітня:

    https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    💛Підказки:

    1. Епізод про непліддя/безпліддя, де разом з лікаркою розвінчуємо міфи та прояснюємо сучасні медичні альтернативи https://youtu.be/Yhwo6U3mgl02

    Попередній епізод з Дар’єю Анцибор про світло в темні часи https://www.youtube.com/watch?v=cH3wFSdyQ6k

  • #87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність

    #87 Розвінчуємо міфи про жіночу та чоловічу сексуальність

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    В цьому епізоді розвінчуємо міфи про сексуальність чоловіків і жінок разом з Оленою Архипенко – психологинею, сексологинею та тренеркою зі статевого виховання.

    Спільното, війна не робить пауз, навіть попри волання про "перемир'я", приправлені нашими щонічними "враженнями". Сили Оборони продовжують виконувати складні завдання, а значить, їм і надалі потрібна наша допомога. Прошу вас підтримати збір на щоденні рутинні фінансові виклики, з якими стикається Окрема група спецпризначення Головного управління розвідки.

    Підтримати збір запрошую за цими реквізитами:

    🔗Посилання на постійну банку: https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    💳За номером картки банки: 4441 1111 2192 8695

    🙌 На PayPal: [email protected]

    💛 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!»

    Якщо вам відгукується те, що ми робимо, запрошую приєднатися! Ваша підтримка – це не просто донат, а можливість для подкасту жити й розвиватися.

    Доєднатися до спільноти чи підтримати подкаст разовим донатом можна в МоноБазі за цим посиланням

    https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

  • #85 Суб'єктність, вразливість, турбота про себе та інших, зовнішні та внутрішні опори, нова норма

    #85 Суб'єктність, вразливість, турбота про себе та інших, зовнішні та внутрішні опори, нова норма

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Цей випуск — для тих, хто хоче знайти свої внутрішні опори та навчитися підтримувати себе й близьких.

    Говоримо з психологинею Анастасією Богуславською про таке:

    00:00 починаємо

    0:50 нормальні реакції на ненормальні події

    4:32 коли мені не нормально – де шукати опору

    9:36 підтримайте збір на тактичні потреби березня Окремої групи спецпризначення ГУР:

    - за посиланням https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠⁠

    - за номером картки банки 4441 1111 2192 8695

    - на PayPal [email protected]

    11:01 опорність в стосунках

    14:48 внутрішня опорність

    21:20 техніка психологічної безпеки

    27:00 бути хорошими чи бути суб’єктними?

    30:11 дозвіл / заборона на вразливість в стосунках

    💛

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч!

    Посилання на спільноту:

    https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    💛

    Згадані в епізоді ресурси та посилання:

    1. ГО "Жіноча сила", служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців https://pidtrymka.in.ua

    2. Телефон гарячої лінії для військовослужбовців та їхніх сімей 0 800 332 720

    3. Епізод про опопри: зовнішні та внутрішні https://youtu.be/KbSYNk6bROY

    Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #84 Мама і я: як дитячі стосунки впливають на доросле життя

    #84 Мама і я: як дитячі стосунки впливають на доросле життя

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани
    Чи дійсно всі наші дорослі проблеми тягнуться з дитинства?Чи можна пояснити невдачі у стосунках та кар’єрі "не такою" мамою? Де межа впливу дитячого досвіду та особистої відповідальності? Як стосунки з мамою формують нас? Чому важливо уникати крайнощів – не знецінювати дитячий досвід, але й не перекладати на нього всю провину за свої негаразди.

    Шукаємо відповіді разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини".

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на 20.000 на закриття тактичних потреб Окремої групи спецпризначення ГУР:

    за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Таймкоди

    00:00 Материнська тінь: як ранні взаємодії впливають на дорослі вибори, самооцінку та самоцінність?

    09:50 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    12:10 Дитячий досвід – що я можу з ним зробити?

    16:10 Голос, що оцінює vs достатня хорошість нас: шукаємо баланс

    20:05 Як впізнати достатньо хорошу мати?

    23:33 Як пережити те, що я ми не всім задоволені в наших стосунках з мамою?

    Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

    28:36 Що робити, якщо я хочу змінити стосунки з мамою, але не знаю як? З чого почати?

    31:40 Здорові й нездорові кордони в дорослих стосунках

    💛

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч!

    Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠,

    💛

    ⁠Youtube-канал⁠ моєї гості, лікарки-психіатрині Жанни Адарічевої ‪@psyselkie‬

  • #83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

    #83 Бажання, сором, переконання чи травма: що насправді визначає нашу сексуальність?

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Чому в стресові періоди ми втрачаємо бажання або, навпаки, шукаємо ще більше близькості? Чому питання сексу так щільно пов’язані з відчуттям сорому? Чи стереотипи, які ми спостерігаємо у фільмах, книгах, соц.мережах та піснях, дійсно формують наше ставлення до власної сексуальності? Чи існує секс в зрілому віці та під час психічних розладів? Як розпізнати емоційну залежність від партнера у сексуальному контексті? Які кроки варто зробити для відновлення здорових меж у стосунках?

    Шукаємо відповіді разом з сексологинею Оленою Архипенко в новому епізоді.

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України:

    за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]

    Це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Таймкоди

    00:00 Секс і стандарти: коли ми почуваємось якимись “не такими”?

    04:50 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР ⁠https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    6:06 Дитяча мастурбація – норма чи катастрофа виховання?

    15:00 Відчуття інакшості в підлітковому віці та вплив цього періоду на дорослу сексуальність

    Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

    19:18 Які стратегії можуть допомогти парам підтримувати близькість та розуміння, коли один або обидва партнери мають психічні розлади?

    22:55 Як розпізнати емоційну залежність від партнера у сексуальному контексті? Які кроки варто зробити для відновлення здорових меж у стосунках?

    29:20 Як глобальні кризи, такі як пандемія чи війна, впливають на сексуальне життя людей? Які емоційні стани найчастіше виникають у цей період, і як з ними справлятися?

    33:29 Як змінюється інтимне життя з роками? На що варто звертати увагу, щоб і в зрілому віці зберегти близькість у стосунках та отримувати від неї задоволення?"

    💛

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч!

    Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠,

    💛

    Більше про гостю епізоду – сексологиню Олену Архипенко можна дізнатись тут — https://arkhypenko.com.ua/

  • #82 Чому софт-скіли — м'які навички — це нова валюта успіху?

    #82 Чому софт-скіли — м'які навички — це нова валюта успіху?

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    У світі, де все автоматизується, найбільшу цінність мають ті навички, які не можуть виконати роботи. Чому майбутнє за софт-скілами – слухайте у випуску!

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6⁠

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», збір на міномети закрито, тому я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України:

    за посиланням на монобанку, за номером картки банки 4441 1111 2192 8695, на PayPal [email protected]

    Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим. Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий опубліковано в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Таймкоди

    00:00 Ми починаємо!

    1:12 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України (збір на міномети закрито!) ⁠

    3:46 М’які навички – про що це?

    7:00 М’які навички як справжня суперздібність на прикладах

    13:20 Чим м’які навички реально можуть покращити нам життя

    Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». Долучайтесь до спільноти спонсорів, щоб цей подкаст продовжував розвиватись ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠

    18:21 Яка м’яка навичка найважливіша?

    24:20 А де цим м’яким навичкам вчать?

    28:50 Практичний кейс про комунікацію, софт скіли та цінності

    💛Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч!

    Посилання на спільноту: ⁠https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions⁠💛

    Посилання, згадані в епізоді:

    Стаття про те, чому варто навчитись відмовляти: https://happymonday.ua/yak-vidmovliatyІнші цікаві та змістовні епізоди з Анастасією Бабічевою: https://www.youtube.com/watch?v=nw0tmI0kUgs&list=PL1IEOgAFFqjMtZApWTvZZ_8ZXmjQYk6gs&pp=gAQBТг-канал Анастасії «Культура комунікації» — https://t.me/communicationsculture
  • #81 Чому я постійно сумніваюся у собі?

    #81 Чому я постійно сумніваюся у собі?

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Чому нам властиві постійні сумніви в собі та гонитва за визнанням? Чому ми боїмося близькості? Відповіддю на ці питання може бути нарцисична травма. Як вона формується та проявляється в стосунках, на роботі та в самооцінці? Чи всі, хто пережив нарцисичну травму, стають нарцисами? Як із цим працювати, щоб вийти з пастки та жити щасливіше й якісніше? Шукаємо відповіді на ці питання разом з Жанною Адарічевою – лікаркою-психіатринею, психотерапевткою, авторкою youtube-каналу "Психіатр здорової людини".

    💙💛 Разом для тих, хто захищає нас щодня

    Друзі, слухачі та слухачки «Як це пережити?!», я прошу вас долучитися до постійного збору на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    Це не масштабні запити на дрони чи бронетехніку – це сотні маленьких речей, без яких виконання бойових завдань стає складнішим.

    Це ті потреби, які ми з вами можемо закривати регулярно. Маленькі внески = велика підтримка. Якщо ви слухаєте наш подкаст, ви точно знаєте, що переживати складне легше, коли є опора. Станьмо такою опорою для тих, хто тримає фронт. Звіт за лютий в перші дні березня опублікую в спільноті на МоноБазі, Ютуб, інсті та каналі. Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌💙

    Дякую всім, хто вже долучився до спільноти спонсорів через щомісячну підписку на МоноБазі! Саме завдяки вам ми продовжуємо говорити про важливе, запрошувати крутих експертів і створювати випуски, які допомагають переживати складне. Дякую, що ви поруч! 💛

    Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити?!» в МоноБазі за цим посиланням https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions, я розіграю книгу “Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні” з автографом-побажанням від Дар’ї Анцибор.

    Таймкоди

    00:00 «Нарцисична травма?» – що це таке коротко і ясно

    3:56 Підтримайте збір на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    5:58 Казка про нарцисичну травму: сюжет, головні герої? Чи буде хеппі енд?

    9:22 Від казок до реальності – сором, заздрість, гнів – як нарцисична травма може впливати на самооцінку та стосунки у дорослому віці?

    16:00 Примітивні vs зрілі захисні механізми психіки

    20:24 Дякую, що допомагаєте створювати «Як це пережити?!». https://base.monobank.ua/how2surviveit#subscriptions

    22:27Чи всі, хто має нарцисичну травму, стають нарцисами?

    30:00 Я – це не те, що зі мною сталося, а те – що я з цим роблю. Як, власне, залікувати нарцисичну травму і чи це можливо?


    Youtube-канал моєї гості, лікарки-психиатрині Жанни Адарічевої
    Попередні епізоди з Жанною, яких насправді 3!

    Антидепресанти: https://youtu.be/eXtB6cgFVG0?si=qojhbZ6irJjjg5gQ Осіннє (й весняне б додала сюди одразу, бо вони дуже схожі) загострення: https://youtu.be/MGj4UTpYPdk?si=5Dytp0ZvibwXB2VE “Шизофренічна війна” – чи це коректно та як впливає на людей з діагностованою шизофренією https://youtu.be/n9KWsCtZ4-0?si=OhbNvZC5xLnBIZ_h
  • #80 Світло в темні часи

    #80 Світло в темні часи

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    💙💛 Збір для тих, хто захищає нас щодня – на тактичні потреби Окремої групи спецпризначення ГУР МО України. 🔗Посилання на банку https://send.monobank.ua/jar/3d17ui1bJ6

    💳Номер картки банки4441 1111 2192 8695

    Дякую всім, хто підтримує! Це справді має значення. 🙌

    В цьому епізоді разом з Дар'єю Анцибор — фольклористкою та антропологинею, яка відома своїми дослідженнями українських традицій, свят та субкультур, говоримо про таке:

    Як традиційні українські обряди впливають на емоційний стан сучасної людини? Чи можуть вони бути інструментом для подолання стресу та тривоги? Як належність до певної субкультури впливає на емоційний стан її учасників? Чи є субкультури своєрідною формою терапії? Як змінилося сприйняття та святкування традиційних свят в умовах війни? Чи спостерігаються нові емоційні акценти або ритуали? Як жарти та меми допомагають людям справлятися з важкими емоціями та травматичними подіями?

    Про все це і навіть більше – слухайте в новому епізоді “Як це пережити?!”

    Серед всіх, хто в лютому доєднається до спільноти «Як це пережити» в МоноБазі, я розіграю книгу з афтографом-побажанням від Дар’ї "Дреди, батли та стіли. Два століття субкультур в Україні". Долучайтесь тут: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg#subscriptionsPayPal: [email protected] Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #79 Усвідомленість проти стресу та болю: міфи, факти та практики

    #79 Усвідомленість проти стресу та болю: міфи, факти та практики

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Розбираємо найпоширеніші міфи про усвідомленість, говоримо про тренування уваги, регуляцію нервової системи та можливості, які відкривають майндфулнес практики:

    Чому майндфулнес — це ключ до уваги, спокою та змін? Як усвідомленість допомагає трансформувати життя й суспільство в сучасному світі? Чому саме зараз варто почати їх практикувати — як для себе, так і для суспільства загалом?

    Шукаємо відповіді на ці питання разом з Вальтою, майндфулнес викладачем, у відвертій бесіді, яка, сподіваюсь, надихне вас діяти саме сьогодні в Різдвяний день після чергового масованого ракетного обстрілу. Бережіть себе, практикуйте усвідомленість!

    Зберемо разом на міномети для мінометної батареї Вовків Да Вінчі, бо залишилось трохи менше 600 тисяч. Долучіться гривнею: https://send.monobank.ua/jar/9jPTn6BXXC

    Ви можете підтримати створення подкасту:

    База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

    PayPal: [email protected]

    Картка: 5375 4112 0280 0301

    Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

    #mindfulnessукраїнською #майндфулнес #усвідомленість #життявмоменті #життисвідомо #усвідомленежиття#тренуванняуваги #медитація #усвідомленапрактика #меншестресу#спокійнийрозум #баланс #зниженнястресу #антистрес#саморозвиток #внутрішнійспокій #гармонія #практикиусвідомленості#турботапросебе #заразважливо #усвідомленістьукраїна #ментальнездоров’я #силаусвідомленості #разомдоспокою

  • #78 Перемога над бар'єрами: як люди з інвалідністю переживають війну

    #78 Перемога над бар'єрами: як люди з інвалідністю переживають війну

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    У цьому епізоді разом з Олександрою Вовченко – громадською діячкою та активісткою, членкинею та кейс-менеджеркою ГО «FIGHT FOR RIGHT» – ми говоримо, про те, як люди з інвалідністю переживають війну, з якими викликами стикаються й чи очікують чогось від людей навколо. Послухайте цей епізод, в ньому багато натхнення та мотивації для всіх, хто прагне подолати труднощі та знайти свій шлях у житті, незалежно від обставин.

    «FIGHT FOR RIGHT» – громадська організація, мета якої – боротьба за дотримання прав людей з інвалідністю в Україні. Ці фантастичні люди працюють задля того, щоб кожна людина з інвалідністю знала свої права та могла вільно ними користуватися. З початком повномасштабного вторгнення до діяльності організації додалися: евакуація людей з інвалідністю, надання адресної допомоги, надання психологічної підтримки та юридичних консультацій.

    Прошу вас підтримати збір на 2 РЕБи для 2СР 78 ОДШП, які виконують завдання на Харківському напрямку https://send.monobank.ua/jar/HTpYK2ULh, бо збір на міномети ми з вами допомогли закрити! Підтримати створення подкасту:

    База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDoPayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #77 Професійні труднощі та розчарування: як це пережити?!

    #77 Професійні труднощі та розчарування: як це пережити?!

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Іноді плани не здійснюються, але це не кінець. Як змінюється підхід до роботи, коли стикаєшся з кризами та невдачами? В цьому епізоді разом з комунікаційницею Анастасією Бабічевою ми поговоримо про те, як пережити невдачі та перешкоди: не вдалося створити групу мастремайнд, не виграла премію, не досягла бажаного, не-не-не. Пошукаємо, як пережити професійні труднощі та розчарування й не опускати рук.

    Один з варіантів – спрямувати свої можливості туди, де реально можна вплинути на щось важливе й цінне – наприклад, закинувши посильну суму для закриття збору на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

    Підтримати створення подкасту:Зручна монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDoPayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301

  • #76 Як їсти солодке та залишатися здоровими

    #76 Як їсти солодке та залишатися здоровими

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України.

    Фантастична новина – сьогодні ви ЗАКРИЛИ ЗБІР на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ", який я згадую в епізоді, тому прошу вас підтримати інший – на авто для військової логістики в прифронтовій зоні, де залишилось зібрати трохи більше 40.000 гривень. Сьогодні ми можемо з вами закрити ще один збір https://send.monobank.ua/jar/2KuLQDkpni

    В цьому епізоді разом з Катериною Мартовицькою – лікаркою-дієтологинею, гастроентерологинею та сімейною лікаркою – дізнаємося як їсти собі солодке та залишатися здоровим. Чи може відчутне бажання солодощів бути сигналом про стрес або дефіцит? У новому епізоді ми розвінчуємо міфи про цукор та діабет, ділимося порадами, як їсти солодке без шкоди для здоров'я, і чому важливо не відмовляти собі в задоволеннях.

    Фейбук Катерини, де можна дізнатись більше практичної корисної інформації щодо питань здоровʼя, корекції маси тіла та налагодження базового здорового раціону, а також замовити консультації та програми підтримки щодо налагодження здорових харчових звичок.

    Підтримати створення подкасту гривнею:

    Щомісячним донатом: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠

    Разово: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo

    PayPal: [email protected]

    Картка: 5375 4112 0280 0301

    Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #75 Громадський сектор на передовій: як ГО рятують нас в кризу

    #75 Громадський сектор на передовій: як ГО рятують нас в кризу

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Слухаючи ці епізоди ви можете не лише відпочити, надихнутись, знайти відповіді на питання стосовно ментального здоров'я, а ще – допомогти Силам Оборони України. Зокрема сьогодні ми продовжуємо закривати збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ". Без вас – ніяк! https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai

    В цьому епізоді разом з Тетяною Руденко – психологинею та засновницею громадської організації "Вільний Вибір" – ми говоримо про те, як громадський сектор в непрості часи здатен бути флагманом системних змін. Як громадські організації тримають суспільство на плаву під час війни, підтримують громади та адаптують їх до викликів.

    «Вільний Вибір» – це громадська організація, яка з 2015 року працює у сфері ветеранських справ. Надає безкоштовну індивідуальну та групову психологічну підтримку військовим, ветеранам та ветеранкам, членам їхніх родин, членам родин загиблих та військовополонених. А ще – фахівці та фахівчині «Вільного Вибору» розробили мобільний застосунок психологічної підтримки «База». Скачати “Базу”, безкоштовно: на AppStore та на GooglePlay

    Підтримати створення подкасту:База від Моно: https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDoPayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #74 Спосіб відновити голос, подолати страх та сором, наголосити на важливості особистих кордонів

    #74 Спосіб відновити голос, подолати страх та сором, наголосити на важливості особистих кордонів

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠

    У своїй роботі я часто стикаюся з тим, які розмиті межі насильства – як фізичного, так і психологічного. Як мало ми про це знаємо. Як рідко можемо ідентифікувати насильство як таке й попередити та зупинити злочин. Сьогодні ми говоримо з Юлією Гончар – драматургинею, співзасновницею «Театру Драматургів», кураторкою міжнародних театральних проєктів – про її виставу – «Поза мовчання». Це глибоко особисте і відверте зізнання про те, як звичайне побачення обернулося жахом, коли чоловік тримав авторку в заручниках півтори доби. Кожна хвилина, кожне слово, яке вона зібрала в той момент, стали документальним матеріалом. Вистава — це спосіб відновити голос, подолати страх і сором, застерегти інших про важливість власних кордонів. Побачити виставу можна в Києві 27 та 28 листопада, квитки тут: https://shorturl.at/vXPpx

    Ви можете підтримати створення цього подкасту:

    База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠

    PayPal: [email protected]

    Картка: 5375 4112 0280 0301

    Катерина – застосунок, який за натиском кнопки викликає одну з 1500 груп мобільногоpictureреагування, коли ти відчуваєш небезпеку. Катерина завжди на твоїй стороні. Ми забезпечимо тобі фізичний захист або відвеземо в безпечне місце https://shorturl.at/bGpyi

    Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • #73 Дуууууже обмежений бюджет

    #73 Дуууууже обмежений бюджет

    · Як це пережити?! – коротко і ясно про емоції та стани

    Привіт! Я Саша і це мій подкаст про емоції та стани, які притаманні нам – живим людям. Я пишу ці епізоди в тому числі для того, щоб ми допомагали Силам Оборони з усім для них необхідним. Тому прошу вас допомогти закрити збір на міномети МП-120 українського виробництва для батальйону "ВОВКИ ДА ВІНЧІ": ⁠https://send.monobank.ua/jar/8gK87Rw6ai⁠

    В цьому епізоді ми з ⁠Галиною⁠ Марчук говоримо про те, як адаптуватися до викликів війни, коли всі обставини, здається, проти тебе. Про обмеженості – бюджетні, ресурсні, емоційні – які можуть сприйматись як вирок, а можуть ставати відправною точкою для якісних змін та нових сенсів. Віра, оптимізм та підтримки ментального здоров’я, які допомагають рухатись вперед як у житті, так і в бізнесі. Це тепла, відкрита розмова про те, як зберігати силу духу в складні часи.

    Галина Марчук — Chief People Officer в ІТ-компанії YouScan, українка, мама підлітка і людина, яка любить котів. Тримати контакт з Галею рекомендую в linledIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/galinamarchuk⁠

    Підтримати створення подкасту:

    База від Моно: ⁠https://base.monobank.ua/EcqeRCcq39MMCg⁠ Зручна монобанка: ⁠https://send.monobank.ua/jar/5kYaAtewDo⁠ PayPal: [email protected] Картка: 5375 4112 0280 0301

    YouScan – ми робимо одну з топових в світі систем моніторингу соцмедіа, це інструмент для маркетологів, який допомагає їм почути фідбек споживачіві покращити свої товари або сервіси https://youscan.io/ua/ Як завжди, буду рада вашим коментарям, питанням, і ідеям, як покращити контент подкасту. Приємного прослуховування!

  • Visa fler