Avsnitt
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終於到了最後一周，感謝大家12周的努力和陪伴，相信已經收穫滿滿。後續該如何維持好身材，又有什麼目標可以前行呢？千萬別錯過本集精彩內容喔！
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請安排時間，一周訓練5次
如有任何不適，請立即停止並請教您的醫師或教練
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Saknas det avsnitt?
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如果妳真的已經很努力了，可是還是一直看不到成效，該怎麼辦呢？快來聽應VG與Jack來幫你解答吧！
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進入第四階段後，妳是不是明顯發現難度升了許多？如果你已經提前達成目標了，又有甚麼選擇呢？快來聽聽VG與Jack給妳最好的解答
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常常覺得自己減肥的成效不佳嗎？常常覺得越運動越累嗎？那你的睡眠可能要好好檢視一下了。快來看看VG與Jack怎麼討論睡眠問題吧！
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健身常見的營養補品有哪些？如果我使用補品會不會幫助我更快達到成效呢？快來聽聽VG與Jack的解析，讓你更快達到目標
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減肥的路上真的跟美食無緣嗎？什麼是放縱日？快來聽VG與Jack教你如何又能享受美食又能減脂！
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請安排時間，一周訓練3次
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這集的知識度含量稍微有點燒腦，請大家要耐心聽完喔！對你的馬甲線大業絕對有幫助！
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感受食物對我們身體產生的反應，是減肥中常常被忽略的重要環節，關鍵在哪裡呢，快來聽VG與Jack幫你解答吧！
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飲食占了減肥成功與否的很大一個區塊，我們到底該怎麼選擇食物才能最佳化效益呢？快來聽VG與Jack，教妳認識原型食物的美好
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你認識你的身體嗎？常常聽到的肱二頭肌是哪裡呢？快來聽聽VG與Jack，帶你一起認識你的身體
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