Avsnitt
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上期我们讲了夏季养生的知识点，这期我们讲了一些具体的小方法。
也不难做到，大家可以尝试，但由于体质不同，我们讲的肯定是大众一些的，自己养生时要好好觉察自己的身体，如果感觉不适合自己，就及时停止。
多学习一些中医知识，可以帮助你更好的了解自己，养护自己，根据四季养生学习并实践就是很好的切入点哦~
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🧢主播：张浩雷医生
^ ^扶阳派传承人，擅长针灸、古法艾灸、柔性正骨、脏腑点穴、小儿推拿等调理人体，善于解决儿童助长、鼻炎、亚健康等问题。
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如何找到我们
vx：sytwwhm
公众号/视频号：成都三因堂中医馆
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关于我们，我们是来自成都的三因堂中医馆。
🍋🟩在小宇宙的音频世界里，我们希望为大家带来几场妙趣横生的「中医茶话会」
🍋🟩这些对话，没有晦涩难懂的长篇大论，只有医生们质朴的个人见解。
🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。
🧀别着急，我们都会一一讲到，期待大家以「年」来为单位养护自己的身体，请相信，身体变好的过程中，运气也会跟着变好！
🧃更新频率：3更/月（欢迎催更）
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今年风火多，闰五月又延长了夏季的时间，容易形成湿热交蒸的气候，这个夏天并不好过，所以更需根据天时的变化养护自身，强身健体。
这期我们说下简单可行的中医夏季养生知识，下期我们讲一下具体的方法和应用，都是非常简单易懂的小技巧和知识点，比如少吃冰，少吹空调，不露脚踝等，老生常谈，希望大家都可以坚持做到~
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🧢主播：张浩雷医生
^ ^扶阳派传承人，擅长针灸、古法艾灸、柔性正骨、脏腑点穴、小儿推拿等调理人体，善于解决儿童助长、鼻炎、亚健康等问题。
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🧀在这个快节奏的时代里，不少人被焦虑、抑郁、失眠、肥胖、慢性病、身体疼痛、亚健康等等等困扰着。
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Saknas det avsnitt?
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现在的养生观，不论中医还是西医对养生的看法，都是加入诸多限制，但有没有一种可能，你是可以根据自身的情况，自己为自己量身定制“养生方案”的。
这期内容我们虽然讲的是养生观，但其实是对当下人们的健康观发出了挑战，这里的健康观，是要更为难做到，但指向自身本质的健康观。
不过健康这种事，只要朝着对的方向走，最差也是求高得中，求中得低。
希望大家可以了解更为“苛刻”的健康观是怎样的，只有知道高才能去求高，养生也并非仅仅是遵循某种既定的规则，更重要的是建立起对自己身体的深度觉知。
当我们真正了解身体，便能在生活的每一个选择中做出有利于健康的决定。
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主播：邵海潮医生
执业中医师，擅长以轻手法治疗筋骨、调理气血、治疗感冒、急性肠胃炎、痛经、头晕头痛、失眠、便秘等急慢性内科疾病。
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下颌关节紊乱和腱鞘炎看似只是日常生活中的 “小毛病”，却深刻影响着人们的生活质量。
它们的发病与我们的日常行为习惯紧密相连，无论是不当的咀嚼方式、长期过度使用关节，还是忽视身体发出的信号，都可能让这些问题逐渐找上门来。
今天我们就来了解一下，这些折磨人但不致命的“小毛病”。
（00:00:00 - 00:11:58）下颌关节紊乱
该小节讲解了病因与症状、治疗方法与康复注意事项。
（00:11:58 - 00:17:57）腱鞘炎
该小节讲解了发病群体与症状、治疗与预防。
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主播：张立强医生
从事骨伤科多年，擅长骨折手法复位、关节脱位、颈腰椎间盘突出、整脊正骨、骨质增生、痛风、跌打损伤、扭伤中药外敷治疗、骨折术后康复治疗。
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人们对外部信息的解读方式塑造了我们的情绪和身体反应，身体在与外界信息交互中塑造和成长。
不同的身体状态与性格、情绪稳定性、运动能力存在一致性。
我们不能再忽视情绪对身体的潜移默化的影响，也不应在面对身体和情绪问题时只依赖外部的医疗手段。
通过站桩、冥想等简单而有效的自我调节方式，我们可以学会与自己的身体和情绪对话，提升自我觉知，培养内在的稳定与坚韧。
当我们能够从容应对生活中的压力，以平和的心态处理情绪，以积极的行动改善身体状态时，我们就掌握了通往身心健康的钥匙。
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主播：邵海潮医生
执业中医师，擅长以轻手法治疗筋骨、调理气血、治疗感冒、急性肠胃炎、痛经、头晕头痛、失眠、便秘等急慢性内科疾病。
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🧃从儿童时期因骨关节发育未全而容易出现的牵拉肘，到成人因生活习惯、运动方式不当引发的各类脱臼，每一种情况都与我们的生活细节紧密相连。了解脱臼的相关知识，不仅能让我们在面对突发状况时保持冷静，正确应对，更能促使我们在日常生活中养成良好的习惯，预防脱臼的发生。
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主播：张立强医生
从事骨伤科多年，擅长骨折手法复位、关节脱位、颈腰椎间盘突出、整脊正骨、骨质增生、痛风、跌打损伤、扭伤中药外敷治疗、骨折术后康复治疗。
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人们应对压力的方式不同会带来不同的结果，刚性应对易亢奋狂躁，弹性不足易抑郁。
情绪的积压会累及身体，反过来，身体的不适又会累及情绪，所以情绪和身体息息相关。
今天我们就通过两个案例的对比来看看情绪与身体是如何关联的。
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主播：邵海潮医生
执业中医师，擅长以轻手法治疗筋骨、调理气血、治疗感冒、急性肠胃炎、痛经、头晕头痛、失眠、便秘等急慢性内科疾病。
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孩子的身高发育只是成长中一个重要的方面，却反映着孩子整体的健康状态。
中医助长理念强调顺应自然规律，从整体出发调理孩子身体，这不仅是为了帮助孩子长高，更是为了让孩子拥有一个健康的体魄，能够抵御疾病的侵扰，茁壮成长。
今天我们邀请了调理小儿身高问题经验丰富的张浩雷医生，为大家深度讲解小儿助长。
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（00:00:00 - 00:01:52） 孩子身高问题及判断
当下孩子身高问题受关注，判断孩子是否有身高问题，可横向与同龄人比较，参考网上标准，但网上标准普遍偏高，差值 10 公分以上需引起重视。
孩子身高发育存在个体差异，如女孩在 4 - 10 岁、男孩在青春期有不同的生长特点，且当前孩子受学习压力、饮食、生活习惯等影响，生长情况不佳。
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（00:01:52 - 00:05:25） 影响孩子身高的因素
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（00:05:25 - 00:07:59） 中医助长的时机
中医助长通常选择在春秋两季进行。春天是万物生发的季节，人体的骨头和筋在此时处于发育阶段，顺应这一时令进行助长，能帮助孩子更好地长高，让骨头更健全，脾胃更容易松发。
秋天则是阳气收敛、养精蓄锐的时期，夏天阳气旺盛，到了秋天需要将阳气收进体内，为冬天的生长做准备。
小孩在不同季节的生长情况各异，有些春天不长夏天长，有些秋天不长冬天长，但整体来说春天更利于长高，不过也有小孩冬天长得好的情况。
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（00:07:59 - 00:09:16） 中医助长的适用年龄
3 - 8 岁是中医助长比较合适的年龄阶段，但并非绝对。对于较大年龄的孩子，如初中生、高中生，若存在身高问题，也可尝试中医助长。例如有 14 岁来月经的女孩和前期未长个的男孩，在接受中医助长调理后都取得了一定的效果 。
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（00:09:16 - 00:20:00） 中医助长的具体方法
中医助长的手段丰富多样，包括艾灸、推拿、针灸等。艾灸时，一般会根据把脉来选穴，在治疗过程中，通常以 20 次为一个疗程，根据孩子的吸收情况和生长状况，有些可能当年春天就有效果，一般预计调理三年，旨在让孩子的生长达到同龄平均水平 。
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（00:20:00 - 00:24:24） 生长激素的相关讨论
中医不太建议使用生长激素，其虽能促进孩子短期内生长，但后期效果不明，且可能导致孩子脏腑成熟加快、出现早熟特征，如汗毛重等，还存在停药后可能不再生长的风险。
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（00:24:24 - 00:25:12） 家长日常护理建议
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🧢主播：张浩雷医生
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减肥，当代一大难题。
阻止我们变瘦的不仅与自己的生物规律相关，还与社会大环境相关，更与我们的内在相关。
记住，你的身体不是有待改造的机器，而是需要对话的生命体。
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00:01:29 - 00:16:20肥胖形成原因分析
----00:02:14 - 00:04:23饮食与运动因素
----00:04:23 - 00:12:00生活习惯与代谢因素
----00:12:00 - 00:16:20情绪与肥胖的关系
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00:16:20 - 00:38:00中医对肥胖的独特见解
----00:16:20 - 00:24:00中医的平衡观念
----00:24:00 - 00:32:00人体健康是一个复杂的综合状态
----00:32:00 - 00:38:00睡眠、心态与减肥
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00:38:00 - 01:12:00减肥的具体方式与建议
----00:38:00 - 00:59:00运动建议
----00:59:00 - 01:00:00饮食建议
----01:00:00 - 01:06:00埋线、针灸等中医理疗方法在减肥中的应用
----01:06:00 - 01:12:00心态调整与减肥的动态过程
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主播：王斌医生
前国家运动队康复师，善于解决各类腰肌劳损、运动损伤、骨关节疼痛、肩颈腰腿痛，以及各类内科疾病及睡眠问题。
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现代社会的快节奏催生了疾病的年轻化与复杂化，过度依赖工具的治疗模式如同双刃剑，在带来便利的同时，也悄然侵蚀着我们对生命本质的敬畏。
在快节奏与压力重重的大环境下如何维护身体健康，在这种无法改变的状态下我们又该如何做？
🧉
01:01 - 06:01：现代与中医治病方式差异
06:01 -08:21：药物发展及影响
10:41 -20:00：依据《黄帝内经》，介绍古代不同时期的治病方式，如上古用祝由术，中古服用汤液，当今使用药力更强的药物和内外同治。解释祝由术通过精神或意念治病，古代人因生活习惯和精神状态适合使用该方法。
20:00 - 24:00：非药物治疗方式详解
24:00 -32:43：对现代医学反思与建议
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从古代医学智慧中，我们看到了人与自然和谐相处、重视身心整体调养的重要性。
在现代医学高度发展的今天，我们不能仅仅依赖药物和先进的医疗技术来维护健康。
我们应在快节奏、高压力且充满诱惑的现代生活里，积极改变生活方式和健康观念，回归到对生命本质的关注上。
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主播：邵海潮医生
执业中医师，擅长以轻手法治疗筋骨、调理气血、治疗感冒、急性肠胃炎、痛经、头晕头痛、失眠、便秘等急慢性内科疾病。
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症状绝非仅仅是表面看到的不适，它有着更为复杂且关键的内涵。
今天，就让我们跟随邵老师，一同走进 “怎样理解症状” 的世界，去探寻那些被我们忽视的健康真相 。
01:28 - 03:25：症状是身体内在问题和外界环境冲突的外在表现
如出差水土不服、换季感冒等，人们常将症状归咎于外界诱因，忽视身体本身原因。提高身体对环境变化的适应能力是健康的体现，治病应关注身体本身问题，改善其对环境的适应能力，这涉及先天体质和后天生活习惯。
06:01 - 08:44：症状是过往问题累积后的爆发
形式包括慢性病和急性发病。慢性病如高血压、痛风等长期存在，会降低生命质量，且可能发展恶化，如高血压控制不佳可能引发中风。问题积累的内因包括生活习惯、过往经历、情绪等，长期积累会由量变引起质变。
08:46 - 11:02：不能依据症状发作与否判断身体好坏
人和人对身体的敏感程度不同，症状表现也各异，有些身体问题不一定以症状形式呈现，如囊肿、结节等。判断身体状况需要综合考量，借助医生的专业诊断，如望闻问切，提高对自身身体问题的觉知，做到防微杜渐。
11:36 - 17:58：症状是身体问题的出口
如情绪需要发泄，身体有问题时也需通过症状宣泄。症状具有提醒身体存在问题的防御作用，提前发现并以疾病形式排出问题，对身体的伤害较小，类似“治未病”原理。在治疗过程中引导症状提前出现，能激发身体自愈能力，减少未来风险。关注症状时应探究其背后的意义，改变自身身体对环境的协调和适应能力。
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身体的症状就像生活中的警示灯，它不仅仅是疾病的表象，更是身体内部发出的求救信号，提醒我们关注生活方式和健康隐患。
在现代快节奏的生活中，人们往往过度关注症状的消除，而忽略了其背后深层次的原因。
我们应当以更全面、更长远的视角看待症状，将每一次症状的出现视为了解身体、改善生活习惯的契机。通过调整自身状态，增强对环境的适应能力，从根本上提升健康水平，实现身心的和谐发展。
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主播：邵海潮医生
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