Avsnitt
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ランニング系スポーツをするにあたっての要素となる「速さ」と「強さ」ついての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
なぜこのテーマなのか、速さと強さ、速さの定義、質のトレーニング、速さの要素、強さ定義、強さの要素、量のトレーニング、睡眠耐性を向上させるには、カフェイン錠は事前に試す、栄養補給戦略、補給を忘れる、吐き気、トレーニング負荷、シューズ戦略、情報を自分に落とし込む、メンタル強化、それぞれのトレーニング、サンダル、トレーニングの組み立て、最低３ヶ月はやり通す、メニューを組む、おたより
【参考】
#007 睡眠の話
https://open.spotify.com/episode/0PLDDuSJwVkVEWj57L6AYm
【連絡】
番組のご意見、ご感想は、インスタグラムやＸ(旧ツイッター)に投稿、コメント、DMしてもらえると、2人とも喜びます。投稿のときはハッシュタグ「#アド窓 」で！
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たけぷーが久しぶりに参加したアドベンチャーレース「エクストリームシリーズ那珂川大会」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
マイク・音質、アドベンチャーレース再開、メンバー50歳以上のチーム、那珂川大会とは、成績、メンバー、最初の準備は飲み会、装備と補給、レース対策、レースの模様、最初の戦略、カヤックの選択、アクシデント、読み間違え、明るい時間帯、順調なレース運びでゴール、MTBで足攣り、Zwift、立入禁止、那珂川大会のコース、夜の区間、里山の集い、おたより、コーチング
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Saknas det avsnitt?
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あすかが参加した「三浦とりけもトレイルジャーニー(MTTJ)」についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
MTTJとは、準備したこと、ホスピタリティがすごい、装備、ガーニーグーの塗り方、意識したこと、良かった補給食、補給食と心の距離、良かったスポット、コースについて、飽きることがない、完走の条件、COROS、おたより
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【関連】
#029 ＭＴＴＪの話(たけぷー編)
https://open.spotify.com/episode/71WqrjF3LW8M0VUkjprKGO
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多くのランナーさんが使用しているGPSウォッチについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
噛み合わない進行笑、たけぷーのGPS歴史、ブルべのために、2012年のデータ、レスポンスに重さを感じる、電池の持ち、VERTIX2、充電行為を忘れる、PACE3を購入、オンラインコーチング機能、優秀なペーサー、ペーサーがついているという感覚、プロトレック、おたよりコーナー
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長距離・長時間レースに向けた練習についての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
第40回の概要、AIを使った要約、あすかの場合、5分だけトレ、Zwift、フォーム改善、たけぷーの場合、毎日ランニング、ストライドとピッチ、レースペース、AeT値、インターバル、下る練習、ピッチ多め
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【参考】
#040 ロングの練習の話
↑今回と同じテーマです。
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たけぷーが一番好きな超ウルトラマラソンイベントである例幣使みちについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
例幣使みちとは、大会概要、たけぷーの記録、魅力、良かった装備、快活クラブ、家族に感謝、補給、良かったこと、記憶に残っていること、運命的な出会い、獣と並走、道路で棒立ち、ゴール時間を計算、走る原動力、やんまんウォーク、おたより、告知
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【告知】
地図読み+ミニロゲ体験（午前と午後の部）
4月5日（土）
午前の部：10:00〜13:00
https://moshicom.com/119983
午後の部：13:30〜16:30
https://moshicom.com/119988
【参考】
Trail Open Air Demo 2025
https://trailopenairdemo.jp/
やんまんウォーク 中山道
https://youtu.be/-LvtsimuDgo?si=S9HxgDdh5acxTI9y
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国内外の様々な長距離レースにおいて活躍している徳本順子さんをゲストに迎えて様々な話をします。順子さんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
自己紹介、2024年の成績、始めたきっかけ、日々のトレーニング、１ヶ月でマラソンに向けて、FTRギリギリスタート地点へ、オールラウンダー、スイスピークス、途中で抜かす、補給食、気持ち悪くならないようにする、常に前へ、疲労抜き、昨年のレース、アドベンチャーレースの楽しさ、普段の食事、遊んでる量、今年はトルデジアンへ、その他のレース、ぐるぐる意外に悪くない、目標の置き方、やめられない、楽しくないと、女子チーム、Expedition Jeanne（ジェンヌ）
【連絡】
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今回はトモさん(井原知一さん)をゲストに迎えて、地図読みに関するテーマを中心に話をします。普段聴くことができないトモさんの地図読みに対する考えなどなど、トモさんとたけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。
【トピック】
77はラッキーナンバー、地図読みをはじめたきっかけ、失敗を繰り返す、OMOエリートにて、等高線のイメージ、ポイントがないときの焦り、ポイントの目印、ちょもらんま、地図読みが強い国、トレイルラン＋地図読み、失敗を恐れない、効率は場数を踏んでから、ショートケーキのイチゴ、たとえ話、夜の地図読み、勇気が必要、攻めと守り、人の目を気にしない、バークレーマラソンズへのロードマップ、トモさんより
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【参考】
Tomo's Pit
https://tomospit.com/
トモさんのWikipedia
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%95%E5%8E%9F%E7%9F%A5%E4%B8%80
【関連】
#014 森下輝宝さんの話 with トモさん（ゲスト回）
https://open.spotify.com/episode/2KBgTCbQO7r490Px77538w
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たけぷー・あすかが様々なレースや日常において意識していることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
ウルトラマラソンでの意識、アドベンチャーレースでの意識、ロゲイニングでの意識、日常での意識、10kmマラソン、久々のシーカヤック、おたより、告知
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【関連】
#023 心構えの話
https://open.spotify.com/episode/3XGLO3vziAYdswEIXzyDEH
【告知】
Team East Wind
The MAGNIficet レース報告会＆ライブ配信のご案内
https://www.east-wind.jp/information/Debriefing_session/the_magnificet.html
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たけぷーの最近あった出来事を中心にした話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
トークライブ、Rovers、即決、アドベンチャーとウルトラ、SAJの代表、永久ゼッケン、例幣使みち愛、冒険家が集う店、アドベンチャーレーサーだったりします、海外との差、アドベンチャーカフェをやりたい、30kmマラソン、高めの心拍数、朝ごはんを忘れる、無補給ラン、目標距離に合わせた練習、嬉しい声掛け、おたより、告知
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2月上旬に神奈川県愛川町で開催されたDMMにたけぷーが参加してきました。その話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
DMMとは、本格的な山岳ロゲイニング、いかにポイントを見つけるか、お互いを補完し合う、事前準備、趣向を凝らしたレースの流れ、今年は比較的暖かかった、どのようにまわったのか、見つけにくいポイント、どこで確信を持つか、秀逸なポイント位置、捜索範囲を絞る、EC60でハマる、リストコンパスになるサムコンパス、ゲイターはあったほうがいい、グルメポイント、レース後に縮尺を意識する、気づきは言ってくれると助かる、だいたい満点の50%、まわったポイント、GPSトラッキングデータ、2位のチームのスムーズなポイント取得、終わった後も楽しめる、老眼キツイよ、サングラスは必要、クリエイターの思考、Revenantに関する記事、世代交代
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【関連】
#024 ＤＭＭの話
https://open.spotify.com/episode/2WwDArGZeL2ZMCMIeIyidL
【参考】
KATANA Adventure
https://katana-adventure.com/
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今まで参加した数々のレースのなかで記憶に残っているリタイアしたレースの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
OMM JAPAN 野沢温泉、沖サバ５連敗、みちのく津軽ジャーニーラン、信越五岳、ハセツネ、暑い時期の大会に参加しない、運動誘発性胃腸症候群、胃腸障害になっても走れる！？、おたよりコーナー、テレビを買い替え
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【告知】
青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ
2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers
概要
https://fb.me/e/53F0ENzO9
申し込みフォーム
https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9
KATANA Adventure
https://katana-adventure.com/
高みをめざすアップヒルアスリートのトレーニングマニュアル
https://amzn.to/40FmCKm
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最近の出来事や気になることについて雑多な話です。主にニュージーランドで開催されたRevenantについてと最近読んだトレーニング本についてです。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
Revenantに持って行った装備、毎回使っているドラウトセンサー、KATANA Adventureのレガース、KanPasのコンパスは激アツ、BeFreeの浄水器、ガーニーグー、薬を忘れる、チェックリストとは？、Revenantの補給食、パラチノース、創健社のミルクチョコレート、柿の種、Revenantのページがない！、気になる本、低強度でたくさんトレーニング、AeT値(有酸素性作業閾値)、ペースと心拍数の乖離、設定ミス、光学式心拍計、量を積むには時間がかかる、告知
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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ
2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers
概要
https://fb.me/e/53F0ENzO9
申し込みフォーム
https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9
KATANA Adventure
https://katana-adventure.com/
ガーニーグー
http://ga2gu.com/
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ニュージーランドで開催されたRevenant Ultra Adventure Runにたけぷーが参加してきました。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
大会概要、レースまで、ブリーフィング、受付でやったこと、スタート直前、一気に下る、ハンドライトを失くす、レースは水路、尾根か谷か、水路はあったが…、谷を間違える、正しい鹿の道、真夜中の森の中でロスト、草地のコンタリング、見つからないランチボックス、2周達成は1人、完走者なし、完走すると飲めるウィスキー、難易度超級、正気の沙汰じゃない、レース後、ケプラートラック、イーストウインドに会いに、おたよりコーナー、告知
【連絡】
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青森～下関1550km走る男：武井正幸トークライブ
2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers
概要
https://fb.me/e/53F0ENzO9
申し込みフォーム
https://forms.gle/UivMHL5qiAGUDH5a9
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たけぷーが今まで参加したレースでヤバいと感じたときの話です。今回はたけぷーの単独話回です。たけぷーのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
AZUMINO 2Days、ITERA Adventure Race、大西洋でのカヤック、湖でのカヤック、道の駅象潟(きさかた)のサウナ、神がかっていた2015年のアドベンチャーレース
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青森～下関1550km走る男：武井正幸 トークライブ
2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers
https://fb.me/e/53F0ENzO9
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たけぷーが2024年に買ってよかったモノについての話です。持久系スポーツに限らず、普段の生活で役立っているモノなど様々です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。※たまに赤ちゃんの声が聴こえますがご了承ください。おばけではないです(笑)
【トピック】
COROSのナイロンバンド、COROS用の変換アダプター、防寒テムレス、尾西のビリヤニ、ベアフット系シューズGRIP DROP、A4のビニール袋ユニパックJ-8、NFCタグのシール、有線のイヤホン、気に入っている電源タップ、トークショーやらせていただきます、Revenant行ってきます
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青森～下関1550km走る男：武井正幸さんトークライブ
2月12日(水)19:30～ 新宿 Outdoorsman bar Rovers
https://fb.me/e/53F0ENzO9
Revenant Ultra Adventure Run
https://www.revenant.co.nz/
【参考】
もし購入する場合は、しっかりとサイズや型番等をしっかり見て、ご自身に合うかを確認ください。
中華製もあるので、判断はご自身でしてください。
COROSのナイロンバンド
https://amzn.to/3DXYcUJ
COROS用の変換アダプター
https://amzn.to/3PsiYOP
防寒テムレス
https://amzn.to/40uGcuk
尾西のビリヤニ
https://amzn.to/4h9OxZC
ベアフット系シューズGRIP DROP
https://gripdrop.runplus55.com/
A4のビニール袋ユニパックJ-8
https://amzn.to/401SVTu
NFCタグのシール
https://amzn.to/426dxg4
有線のイヤホン(たけぷーがトルデジアンで使用)
https://amzn.to/3DZBHif
気に入っている電源タップ
https://amzn.to/428pnGO
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たけぷー・あすかが2025年以降にやりたいなぁと考えていることについての話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
海外アドベンチャーレース、チーム作り、スタートラインに立つまでが大変、例幣使みち、スポーツエイドジャパンの大会、川の道フットレース、偶然の出会い、贅沢な6日間走、南極に行きたい、スポーツメンタルトレーナー、資格について、カナダエクスペディション、毎日ランニング、トレーニングについて、月間走行距離について、距離より時間、ちょっと嫌なことをやる、公開収録、おたよりコーナー
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東京のど真ん中で開催された「東京都心100CPロゲ」にたけぷーが参加しました。その大会の話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
ロゲイニングとは、大会概要、装備と補給、スタート前、レース中、戦略、トップの速さ、何個取っているかわかってない、アプリ地図と紙地図、意外に走れた、少ないスタッフ、ロゲイニングの魅力、おたよりコーナー、たけぷー熱く語る笑
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砂漠・極地など数々のレースに参加している樺澤秀近さんの話です。樺澤さんが12月に開催した写真展を中心にした雑談を家事や運動のときなどに聴いていただければ嬉しいです。
【トピック】
樺澤さん自己紹介、何ランナー？、写真展を開催した経緯、テーマ、写真展の構成、準備期間、苦労した点、写真のカテゴリー、旅で人生は変わったか？、レースは日常、レースの記録、極地はカロリーメイト、新しいチャレンジ、どっちが得意？、砂漠の滞在時間、南極と北極、アドベンチャーランナー、冒険野郎、記録がすごい、みなさんへ一言
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【参考】
樺澤さんのホームページ
冒険野郎の館
http://www.adventure-runner.com/index.html
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たけぷー・あすかが今まで参加したレースで印象に残るエイドの話です。たけぷーとあすかのゆる～い雑談を家事や運動のときなどに流し聴き・ながら聴きしていただければ嬉しいです。たけぷー的には1.5倍速くらいで聴くのがちょうどいいかと思います。
【トピック】
川の道フットレースのこまどり荘、河口湖マラソンのエイドのバナナとチョコ、トルデジアンのライフベース、南アフリカのカレー、本州縦断のサプライズエイド、コルシカレイドの肉、ハセツネの大ダワ、本州縦断の応援・差入れ、エイドに欲しいもの、エイドで心掛けていること、とりけもトレイルジャーニー
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