Avsnitt
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¿Te sientes cansada sin razón? ¿Duermes mal? ¿Te han hecho mil pruebas y nadie encuentra nada? Puede que estés viendo solo la punta del iceberg.
En este episodio de Hace calor y soy yo, hablamos con la Dra. Raquel Díaz Simón, médico internista experta en salud integral femenina, sobre TODO lo que la menopausia mueve por dentro y por fuera, incluso cuando no se ve.
Porque la menopausia no son solo los sofocos. Es salud cardiovascular, resistencia a la insulina, osteoporosis, insomnio, suplementos, colesterol alto y síntomas invisibles que muchas veces se confunden o se ignoran.
🎙️🔥 En este episodio hablamos de:
Por qué el internista debería ser tu primer médico (y no el último).
Qué síntomas parecen "normales" pero esconden cosas serias.
El papel invisible (y vital) del colesterol y la salud cardiovascular femenina.
Cómo prevenir la osteoporosis y el síndrome metabólico (spoiler: no es solo tomar calcio).
Terapia hormonal: beneficios, riesgos reales y miedos infundados.
El boom de los suplementos: lo que sirve, lo que no y lo que nunca deberías tomar sin supervisión médica.
Insomnio, peso, hidratación, estrés, ejercicio… y sí, también hablamos del azúcar.
🎧 Si estás en perimenopausia, menopausia o simplemente quieres entender mejor tu salud desde una visión médica integral y realista, este episodio es para ti.
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¿Estamos aprovechando todo lo que las farmacias nos pueden ofrecer en menopausia?
Hoy nos acompañan dos expertos: Inmaculada Vicente, farmacéutica y autora del libro Salud Infinita, y Enrique Guirado, farmacéutico y especialista en suplementación para compartir su experiencia detrás del mostrador ayudando a las mujeres a navegar esta nueva etapa.Hablamos sobre:
Qué productos funcionan de verdad y cómo identificar los que son puro marketing
Qué cuidados en la menopausia podemos incorporar en nuestro día a día para aliviar síntomas como sofocos y sequedad
Qué mitos siguen existiendo sobre esta etapa
Las farmacias cerca de ti son el punto de atención más directo para guiarte cuando la menopausia llama a la puerta.
🎧 Dale al play y escucha el nuevo episodio de Hace calor y soy yo, el podcast de Womanhood.
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Saknas det avsnitt?
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¿Qué pinta la microbiota en tus sofocos, tu digestión o tu libido? Mucho.
En este episodio, hablamos con la Dra. Silvia Gómez Senent, especialista en aparato digestivo y autora de Universo Microbiota, para descubrir cómo ese "ecosistema invisible" que vive dentro de ti afecta a TODO durante la menopausia: desde tu salud hormonal hasta tu estado de ánimo, tu piel, tus defensas y hasta tu zona íntima.
💥 Spoiler: tu segundo cerebro es el intestino. ¿Lo estás cuidando como deberías?
Hablamos de microbiota intestinal y vaginal, del famoso estroboloma y de por qué no basta con comer “bien”. Exploramos cómo necesitas de aliados como los probióticos (o simbióticos, o psicobióticos) y de cómo el estrés, el sueño y hasta el ejercicio de fuerza impactan directamente en tu calidad de vida en esta etapa.
Además, desmontamos mitos sobre la terapia hormonal, el SIBO y ese hinchazón que muchas vivimos en esta etapa.
Exploramos todos estos temas con expertos referentes de diversas áreas:
- Dra. Bárbara Fernández del Bas | Ginecología
- Dr. Ricardo Cubedo | Oncología
- Marta León | Alimentación y Salud Hormonal
- Ana Asensio | Psicología y Neurociencia
✨ Si estás en la perimenopausia o menopausia y quieres entender todo lo que influye el intestino en tu salud, este episodio es para ti.
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Son las 3 AM y, una vez más, estás despierta. Das vueltas en la cama, el calor te sofoca, te destapas, te vuelves a tapar… y cuando por fin logras dormir, suena el despertador. El insomnio en la menopausia es real y puede hacerte sentir agotada, irritable y sin energía. Pero, ¿sabías que hay formas efectivas de mejorar tu descanso?
En este episodio de "Hace calor y soy yo", hablamos con Jana Fernández, experta en sueño y descanso y autora del libro Aprende a descansar, para descubrir:
✅ Por qué nos despertamos en mitad de la noche sin motivo aparente
✅ Cómo el cortisol y los cambios hormonales afectan nuestro sueño
✅ Hábitos y rutinas que pueden ayudarte a dormir mejor durante la menopausiaSi alguna vez te has preguntado "¿Volveré a dormir como antes?", la respuesta es SÍ. Y aquí te contamos cómo lograrlo.
🎧 Escucha ahora el episodio del Podcast de Womanhood y empieza a transformar tus noches.
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Hay sustancias invisibles que entran en tu cuerpo todos los días. Alteran tu sistema hormonal y te hacen la vida más difícil sin que ni siquiera lo sospeches.
Son los disruptores endocrinos y están en los envases de comida, en los cosméticos, en los perfumes, en el agua que bebes, en todas partes.
¿Pero qué son exactamente? ¿Cómo afectan a tu cuerpo? ¿Y lo más importante, cómo los mantenemos a raya sin volvernos locas? ¿Pueden afectarnos en serio?
Hoy nos acompaña Marta León, ingeniera química, experta en alimentación y salud hormonal. Con ella vamos a desmontar mitos, identificar los peores enemigos de nuestras hormonas y descubrir soluciones reales.
Así que dale al play al podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo".
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¡La tercera temporada del podcast de Womanhood, "Hace calor y soy yo", comienza con una invitada de lujo! En este episodio, hablamos con Eleva Tévar, reconocida dermatóloga y especialista en menopausia de la Clínica Dermatológica Internacional sobre cómo cuidar la piel durante etapa desde un enfoque integral. Literalmente, nos pusimos en la piel de las mujeres pasando por la menopausia.
Descubre:
El concepto Slow Aging que no pretende luchar contra el envejecimiento sino proteger la piel de forma saludable y obtener resultados visibles. Rutinas faciales para piel madura: vitamina C por la mañana, retinol por la noche, y por qué la hidratación es clave. Cuidados esenciales para la piel de la vulva, que es igual que cualquier otra parte de la piel y necesita cuidados aunque muchas veces la olvidamos. Mitos y verdades sobre exfoliación, resultados milagrosos y el exceso de productos. Cómo la alimentación, el sueño y el estrés influyen en la salud de tu piel.Prepárate para conocer los mejores consejos, productos clave como el protector solar y cómo construir una rutina que potencie tu bienestar en la menopausia, una época donde los estrógenos bajan y ponen en jaque la elasticidad, la fortaleza y la luminosidad natural de la piel.
Dale al play y haz clic en el botón de seguir para no perderte nuestros siguientes episodios.
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Si piensas que tu libido está jugando al escondite o que se está echando una siesta, NO ESTÁS SOLA. El 68% de las mujeres en menopausia reportamos cambios en nuestra vida sexual. La buena noticia es que si quieres recuperarla, estás en el lugar correcto. En este final de temporada, invitamos a Valérie Tasso, sexóloga, especialista en disfunciones sexuales y autora de 10 libros, entre ellos: “La ciencia del sexo” para hablar sin tapujos sobre cómo reconectar con tu deseo sexual. La comunicación abierta y honesta con tu pareja sexual pueden llevar las cosas a otro nivel. ¡Los lubricantes son importantes! En este momento, pueden significar un antes y un después en tu vida sexual (pero ojo con cual usas). Explorar nuevas formas de intimidad puede convertir la menopausia en una etapa llena de autoconocimiento, poder y placer. Aunque muchas veces sintamos que es el fin de nuestra vida sexual, queremos que te adueñes de la frase, “Hace calor y soy yo” porque el deseo no se apaga, ¡se entrena! ¡Recuerda suscribirte al podcast! La tercera temporada llegará cargada de expertos de primer nivel, temas latentes en la menopausia y sobre todo, información y herramientas que no te querrás perder.
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Las fiestas decembrinas están aquí, y con ellas, reuniones llenas de deliciosos platillos. En este episodio del podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”, Kateryna Chaykovska, experta en nutrición clínica e integrativa, nos comparte claves para disfrutar de la comida navideña sin descuidar nuestra salud. Algo más clave que nunca durante la menopausia porque los síntomas no se toman días libres.
Descubre cómo:
Mantener el equilibrio entre sabor y bienestar con una alimentación consciente. Elegir opciones saludables como una dieta antiinflamatoria para prevenir la hinchazón y los remordimientos. Implementar hábitos como la hidratación adecuada y el orden de alimentos para evitar picos de insulina.Prepárate para unas fiestas llenas de energía, salud y sabor.
Ahora sí, a comer, perdón, a ver el episodio. Y felices fiestas del equipo de Womanhood.
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En episodios anteriores de "Hace calor y soy yo", nos hemos sumergido en el fascinante mundo de la ginecología, hemos explorado la psicología y hasta nos hemos atrevido a tocar la medicina integrativa durante la menopausia. Pero la gran pregunta sigue en el aire: ¿qué tanto creemos que sabemos sobre esta etapa? Hoy, "Hace calor y soy yo" se convierte en un verdadero juego de Trivial. Nuestra invitada especial es nada más y nada menos que... ¡Redoble de tambores! ¡Eva Ugarte! Esta maravillosa actriz española, que nos ha conquistado en series como Mira lo que has hecho, Bajo Sospecha y su nuevo bombazo, ¿A qué estás esperando?, llega al podcast lista para protagonizar un reto muy especial: responder nuestra batería de preguntas sobre la menopausia. ¿Cuánto dura? ¿Qué hormonas disminuyen? ¿Cuáles son los síntomas relacionados con esta etapa? Y, como guinda del pastel, una pregunta bonus: Verdadero o falso, ¿es cierto que alrededor del 25% de las mujeres experimentan sequedad vaginal? Eva, valiente como siempre, se atrevió a enfrentarse a nuestro interrogatorio (tan intenso como el del CNI). ¡Y tú! ¿A qué estás esperando para escuchar el episodio?
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¡Bienvenida al primer episodio en vivo de nuestro podcast! Tuvimos el placer de transmitirlo desde Colección Solo, un lugar tan especial como el tema que hoy nos reúne. Estamos emocionadas de presentar a nuestra invitada, la Doctora Marimer Pérez, ginecóloga, divulgadora en salud femenina, y una de las voces más destacadas sobre menopausia en la actualidad. El podcast de Womanhood lleva la conversación sobre la menopausia a todas partes. Esta vez a un museo de arte contemporáneo. Pero ¿por qué hablar de menopausia aquí? Así como el arte nos invita a mirar más allá de la superficie, hoy queremos hacer lo mismo con la menopausia: explorarla desde nuevas perspectivas y darle el protagonismo que merece.
Con Marimer como nuestra guía, este episodio promete profundizar en las realidades de esta etapa, desde:
Los desafíos físicos, sociales y emocionales. Ejercicio. Ejercicio. Y más ejercicio. Las propiedades van mucho más allá de como nos vemos. Las enfermedades que podemos desarrollar debido a los síntomas en esta etapa a las que todas debemos estar atentas (toma nota, ojo con la osteoporosis, el síndrome musculoesquelético y las enfermedades cardiovasculares) Temas que nos impactan en esta etapa como los tratamientos hormonales y la importancia del cuidado integral.Su experiencia y conocimiento médico es mágnifico pero nos encantó escuchar más sobre ella. Desde cómo ha construido una conexión única con sus pacientes hasta cómo maneja la dualidad entre su vida personal y su rol como una de las principales referentes en menopausia.
Gracias a todas las que nos acompañaron en persona y vía streaming. ¡Este episodio es para darle al play!
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Hoy en “Hace calor y soy yo” tenemos a Ana Asensio, psicóloga, neurocientífica y autora de Vidas en positivo y Neurofelicidad, ¡y llega para revolucionar nuestra forma de entendernos”
¿Sabías que la depresión en mujeres está infradiagnosticada?
¿O que los cambios hormonales alteran directamente cómo nos sentimos?
De hecho, pueden causar síntomas como la ansiedad, los cambios de humor, la tristeza y el cansancio, afectando nuestro bienestar.
Con su experiencia, profundizamos en temas esenciales sobre la menopausia y la salud mental. Ana nos ayuda a comprender cómo se manifiestan estos síntomas y nos ofrece técnicas prácticas para aliviarlos el tiempo que duren.Este episodio no es solo para escucharlo, ¡es para darle al play! No te lo pierdas, en el podcast de Womanhood, “Hace calor y soy yo”
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Hoy nos acompaña una experta en menopausia, la Dra. Matilde Gómez. Ginecóloga, autora del libro “Mujeres sin reglas” y además, divulgadora médica.
¿Qué nos llevamos de este episodio?
Todas las claves para tener una mejor calidad de vida en menopausia cuando los estrógenos nos dicen bye bye. Y qué tenemos que hacer hoy para nuestro yo de dentro de 20 años.No te pierdas este episodio del podcast de Womanhood hace calor y soy yo.
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Empezamos el mes de la menopausia con una experiencia personal muy especial.
En el episodio de hoy, hablamos con Aitana Dorado, la redactora de Lifestyle y Beauty en las revistas “ELLE” y “Women’s Health”, quien ha tenido la generosidad de compartir con nosotras una experiencia muy personal para dar luz a un tema muy poco hablado: la menopausia inducida.¿Su objetivo? Ayudar a otras mujeres, tengan la edad que tengan, que estén pasando por lo mismo, una menopausia que te viene de la noche a la mañana.
A los 22 años (ahora tiene 25) fue diagnosticada de un cáncer de mama triple negativo. Este tipo de cáncer es uno de los más agresivos, representa alrededor del 10%-15% de todos los tipos de cáncer de mama.
Tuvimos la oportunidad de mantener una conversación tan inspiradora como conmovedora. Hablamos sobre:
Cómo el cáncer y la menopausia impactaron su vidaLa importancia de la autoexploración Cómo su familia, su entorno, el cambio de hábitos como la alimentación y tener una afición fueron clave para recuperarse.No te lo pierdas este episodio en el podcast de womanhood, Hace calor y soy yo.
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Escucha sobre oncología y menopausia con el Dr. Ricardo Cubedo aquí o este artículoSobre el poder las rutinas buenas en menopausia (y consejos para crear una y mantenerla) 6 reflexiones sobre la menopausia -
Bienvenida a la segunda temporada del podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo.
Osteoporosis, diabetes tipo-2, cansancio crónico ¿Te suenan verdad? Son enfermedades crónicas muy relacionadas con la menopausia. Esta vez, las hemos querido abordar desde el enfoque de la medicina integrativa (que cada vez gana más adeptos).
Por eso hemos querido invitar al pionero y referente a nivel internacional, el Dr. José Francisco Tinao, Jefe del servicio de Medicina Integrativa y Longevidad en Olympia Quirón salud, para hablar sobre cómo esta rama de la medicina puede ser una gran aliada en la etapa de la menopausia.
¡No te pierdas este episodio en el podcast de Womanhood, Hace calor y soy yo!
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¡Final de temporada!
7 de cada 10 mujeres afirman que existen tabúes sobre la menopausia.En el episodio de hoy, hablamos de la mejor herramienta para combatir esta realidad: La comunicación. Expresarte puede tener un efecto dominó único y positivo en tus amistades, tu pareja y hasta en tu trabajo.
Conversamos con Adriana Kaplan, Coach de Oratoria y Comunicación de Alto Impacto para explorar la relación que tiene la comunicación con la menopausia. Nos regala su experiencia y sus reflexiones y te las queremos regalar.
No te pierdas el último episodio de esta temporada. Pero no te preocupes, ya estamos trabajando en la siguiente. Sigue el podcast y @somoswomanhood en redes sociales para estar al tanto del estreno. -
¡De la pasarela al podcast de Womanhood!
Esta vez nos acompaña Guiomar Alfaro, una destacada modelo que volvió a la industria de la moda a los 54 años, desafiando las convenciones sobre la edad y la realización personal. Nos comparte su inspiradora historia de cómo nunca es tarde para encontrar alguna actividad que nos apasione, independientemente de la edad y la etapa que estemos atravesando. En su caso, la moda y ser profesora de inglés.
Además, destaca que una pasión activa es un motor esencial para la motivación y un factor que nos puede ayudar a combatir la depresión, un síntoma de la menopausia que lo experimentamos 70% de las mujeres pasando por esta etapa. En sus palabras, “la moda me ha salvando”.
Sus reflexiones demuestran que la edad no es una barrera, sino una oportunidad para reinventarse y encontrar nuevas fuentes de alegría y propósito. Esta conversación nos llenó de energía y nos inspiró a encontrar nuestra pasión.
¡No te la pierdas! -
El Centro Valle 36 nos abrió sus puertas para este episodio con una de nuestras miembros WMCE (Womanhood Menopause Community Experts), la Doctora Bárbara Fernández del Bas, una eminencia en ginecología integrativa, nos da una guía sobre cómo tratar el liquen escleroso vulvar.
En la conversación, tocamos los siguientes temas:
Primero lo primero. ¿Qué es? Picores, escozores y ardores en la vulva durante la menopausia. Mitos y verdades. El liquen escleroso vulvar no es contagioso. La autoexploración. Esencial para notar cambios en el tiempo Alertas rojas. ¿A qué debemos estar atentas? Diagnóstico precoz. Lo que puede marcar la diferencia. Tratamientos. No te quedes con un no como respuesta, existe un abanico de soluciones.¿Quieres que Bárbara sea tu ginecóloga? Ponte en contacto con el Centro Valle 36 llamando al siguiente número 915 33 20 71.
¡No te pierdas este episodio!
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¡Servido el episodio de hoy!
Hemos vuelto a la cocina de Womanhood nada más y nada menos que con Marta León, ingeniera química especializada en alimentación y salud hormonal femenina y miembro de WMCE (Womanhood Menopause Community Experts). Marta prepara una doble receta (desperdicio cero) ideal para nuestras mucosas, mientras responde a las preguntas que recopilamos de nuestra audiencia.
Y las recetas perfectas para este verano son:
🥕 Un zumo de zanahoria con espino amarillo y pepino.
🥕 Unas tortitas saladas de zanahoria, ricas en fibra, betacaroteno y vitaminas antioxidantes (aprovechando la pulpa del zumo).
¿Y de qué hablamos?
El intestino ¿Cómo se relaciona con nuestra felicidad? La microbiota y la fibra. ¿Cuáles son sus roles en tu salud? El espino amarillo. Un gran aliado en la menopausia. Ayuno intermitente. ¿Sí o no? Los suplementos indispensables en la menopausia. El hipotiroidismo. Alimentos permitidos y prohibidos. Los fitoestrógenos: más allá de la soja. La variedad en el desayuno.Y siguiendo con la filosofía “desperdicio cero”, gracias a Parafina por habernos prestado uno de sus modelos más rompedores de gafas: TOP en diseño y TOP en sostenibilidad.
¿Cómo puedo ponerme en contacto con Marta? Puedes escribirle un correo a la siguiente dirección: [email protected].
¡No te pierdas este episodio!
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“Embarazo” y “Menopausia”, como bien dijo nuestra invitada de hoy “parecen dos palabras antagónicas”. En este episodio, conversamos con una gran especialista, la Doctora María De La Calle, Ginecóloga y Obstetra, Jefa de Sección de Obstetricia en el Hospital Universitario La Paz, Profesora Asociada de la Facultad de Medicina en la Universidad Autónoma de Madrid y Autora de 5 libros.
Hablamos en profundidad sobre la posibilidad de quedar embarazada durante la perimenopausia. Preguntamos:
· ¿Cuáles son las probabilidades de éxito?
· ¿Existen riesgos… hay un límite de edad "segura" para el embarazo?
· ¿Me tengo que cuidar de forma especial?
· Evaluaciones médicas esenciales
· ¿Qué papel que juegan las terapias hormonales?
· ¿Y qué hay del parto, la lactancia y la crianza?
Y muchas más (somos curiosas muuuy curiosas ;). Pero para no hacerte más spoilers, dale al play y descúbrelas tu misma.
¿Quieres contactar con la Dra. María De La Calle? Puedes hacerlo mediante su página web o escríbennos a [email protected] -
El Centro Valle 36 en Madrid se convirtió en el epicentro de una conversación crucial para la salud de la mujer al inaugurar su nueva Unidad de la Menopausia con un taller liderado por la Doctora Bárbara Fernández del Bas, gran experta, referente en sexología y ginecología regenerativa.
Nos invitaron a participar y como corresponde, llegamos con un regalo. Y no, no fueron pasteles, fueron las preguntas de la comunidad Womanhood.
Gracias por haber contado con nosotras y por haber dado respuesta a todas las dudas. Como no estuviste ahí, grabamos todo para compartirlo contigo.
Las preguntas que no se pudieron contestar en vivo, las contestamos por escrito en nuestra página web.
Si te queda alguna, escríbenos en comentarios.
- Visa fler
