Avsnitt
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🤢酸民-
一群在網絡上出現具有激進和挑釁性言論風格的族群。
他們經常以帶有嘲諷、批判和攻擊性的言論，
針對特定人物、事件或主題進行攻擊性評論。
儘管有人認為這種文化是言論自由的體現，
但有更多人則對其造成社會的負面影響而感到憂慮~
為何酸民總是熱衷於批判和攻擊他人呢？
🔎這集節目將藉由EP30｜談論過的 人生如戲的卡普曼戲劇三角
心理學中-TA溝通分析學派的『卡普曼戲劇三角理論』
重新複習與深入來討論網路上常見的酸民行為模式，
並解析這些酸言酸語的行為背後所進行的心理遊戲為何？
趕緊來收聽與了解唷~
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去年經濟不景氣，工作者，想離職 卻遲遲不敢動作，因而有了「安靜離職」這個名詞；不過，安靜離職，並非真正離職，而是工作不投入，只做最低限度工作，使得心理與工作脫節。
而今年，則是出現了「憤怒求職」的風潮，去年大家還不敢離職，但積怨已久🤯所以今年開始亂投履歷
💢 不過對企業和求職者而言，憤怒求職其實並非好事
💢 而憤怒求職的定義是甚麼呢？
💢 覺察到自己有這樣的念頭，該怎麼調整呢？
趕緊來收聽與了解唷~
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Saknas det avsnitt?
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你有覺察到當我們意識到自己正被關注與關心時，我們就會傾向於改變自己的行為嗎？
1927年~1932年期間，美國哈佛大學心理學教授埃爾頓·梅奧帶領學生
和研究人員在西方電器公司位於伊利諾州的霍桑工廠進行的一系列心理學實驗。
研究工作條件如何影響工人生產效率，
包括環境條件(如照明強度、濕度)、心理因素(如工作/休息時間、團隊壓力)
發現無論條件如何改變，都能提高工作績效📈
所以💡霍桑效應給我們的啟示：驅動員工不一定僅能靠物質
試著讓員工共同參與決策，與不吝提出讚美，都能有效激的勵員工喔~
趕緊來收聽~
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你曾想過一般人大概可以活『幾週』嗎？
根據統計-人類壽命平均可活到80歲，
而以80歲來精準計算，則總共有 4,171週的時間可活~
既然生命這麼有限，時間又無法儲存與重複提取利用
那…你曾想過嗎？究竟都把時間🕓花到哪裡去了呢？
有的人總是急急忙忙，老是焦慮著時間不夠用...
而有些人卻是拖拖拉拉，總要把時間消磨殆盡...
同時，也有部分的人 將寶貴的時間與生命，都交出給了他人，讓他人給佔據了...
📃帕金森定律提到：
『只要還有時間，工作就會不斷擴展，直到用完所有的時間』
所以，不要認為有時間時再來做甚麼事，
如果沒將想做的事規劃進時程中，並確實去執行它，將永遠等不到有空的那天~
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你知道為甚麼漁夫會在一群沙丁魚中🦈，
放入一條牠們的天敵鯰魚嗎？
而為什麼在沙丁魚中放入鯰魚後，
沙丁魚的生命力卻更加旺盛🔥？
如同企業管理時，必須適時導入優秀人才💪
或變革 舊制度/流程、引入新工具...
才能給予既有成員新的刺激，
重新點燃他們對於工作的拚勁！
☀這就是鯰魚效應(Catfish Effect)☀
趕緊來收聽唷~
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你是否會覺得自己現今的工作
所從事的內容一成不變，或太多雜務煩不勝煩？
似乎沒有刺激感、也沒有太多學習成長空間...
深深感覺工作與自身皆缺乏價值💰⁉️
正在思考著是否該轉換跑道？
想轉換跑道又擔心需面對多變或陌生的工作內容，
同時也擔心自己不具專業與經驗無法駕馭，
而陷入深深的迷惘及焦慮之中~
面對這個處境時，思考的首要重點，
其實不在於『是否該轉職』？
🗝️而是應該重新聚焦在：
自己想要的『工作價值與意義』是甚麼？
趕緊來收聽唷~
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你相信嗎？你以為的怦然心動，有可能只是你生理激發的錯誤歸因！
吊橋效應 🎢 (Suspension bridge effect)
指在特定情境下，由於生理反應與遇到的對象產生交叉作用
讓人們誤以為對對方產生了感情情愫…💘
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‼2023/8/13 歌神張學友在馬來西亞演唱會上跌倒
竟然與他從小罹患內耳不平衡有關？
‼歌仔戲名伶 永遠的娘子-許秀年，也受耳中風的影響，被迫離開她最愛的舞台...
依衛福部統計處2022年第三季公告65歲以上具聽覺機能障礙資格者約9.2萬人，
與國內研究推估約54萬人(約13.24%)差距甚大，
顯示即使已有政策福利，民眾自覺與行動仍不盡理想。
👀平常眼睛模糊，會趕緊吃葉黃素、熱敷放鬆，或找醫生就醫
🦷牙齒 平時會早晚刷牙與漱口水保養，疼痛時，也會立即就診
👂但耳朵呢？每天都要使用它，但似乎對它卻很陌生也沒想過要保養它？
而社會上有著一群人，默默在各地關懷著各族群的聽力問題...
華科慈善基金會，正是持續深耕關懷聽力問題及戮力推廣聽力保建的組織
好奇聽力該如何自我檢測與保健嗎？
想知道耳朵相關的問題，除了耳鼻喉科醫生外，還有哪些資源及管道能協助嗎？
這集邀請好朋友-華科慈善基金會中部中心 黃俊賢主任來與大家分享~
趕緊來收聽唷~
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華科慈善基金會 https://www.psa.org.tw/services-2/hear/
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跳蚤效應(Fleas Effect) 〽
生物學家將跳蚤放入一個玻璃杯，而牠能輕易的從杯內跳出。
之後再將跳蚤放入加蓋的玻璃杯內，當跳蚤跳起來時，便會撞到蓋子，而且是一再地撞到蓋子，跳蚤在此過程當中學會了訂立目標高度🙄，牠開始根據杯子高度設定自己跳起的高度。一星期過後，生物學家拿掉蓋子後發現，雖然跳蚤繼續在跳，但已經跳不出杯子了。為什麼呢？
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韓劇『主君的太陽』中一段經典對白
當心不肯從實招來，痛會告訴你答案~
我明明很努力、明明很認真與用心…
為什麼我這麼費盡心力，卻是越來越不快樂？
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從小我們就被植入了好寶寶程式👶：要怎麼收穫就要怎麼栽！
卻沒有人告訴我，全心全意的耕耘栽種不一定能結出理想的果實
更何況 我們都常忘了去探索與思考：
『人家說的耕耘栽種，是我們內在所響往的嗎?
抑或是 我們真正想的是要去狩獵或捕魚呢…』
常常我們以為自己清楚知道要甚麼？或明白自己在追求甚麼？
卻缺乏深入的探索與思考：眼前的目標🚩
真的是我們自由意志下，所想的與自主決定嗎？
或是被意識壓抑了心中所想
只為符合他人的期許或普世的價值而做的呢？
當自我內心無法真正認同時，越努力 就越不快樂 😯
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魯迅曾於演講中說到：
「若這屋子太暗，要在這裡開一個天窗，大家一定是不允許的。但如果你主張拆掉屋頂，他們就會來調和，願意開天窗了。」
因此~
先提出較艱難的要求，接著提出較小、較少的要求，
通常會較容易被對方內心接納 😄
心理學上稱為『拆屋效應』
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你知道當你想找工作時，除了人力銀行網站外，還有哪些資源嗎？
或 不幸被公司資資遣時，後續有哪些待業期間的協助與津貼可辦理呢？
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各縣市皆有公立就業單位，許多人都聽過它、也有些朋友有使用過相關服務，但卻很少人全然了解就業服務工作到底在做些甚麼？
而究竟需具備甚麼樣的條件與資格才能成為就業服務人員呢？
這集邀請到具有就業服務年資14年的好朋友-資深就服員 林昀樺，來與大家分享甚麼是就業服務工作，與就業服務背後不為人知的甘苦談。
趕緊來收聽唷~
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網購時，你是否曾因購物平台所贈的優惠卷或湊滿多少即免運費，而多加購買了原先不必要或不想要的物品嗎？
我們在不知不覺時，已陷入鳥籠效應之中囉~
人們在偶然的情況下獲得了一件不需要的物品，
有意識或無意識的繼續添加了更多不需要的東西。
㊙管理上的鳥籠效應㊙
『人們容易迫於群眾的壓力或自身心理壓力而不得不改變初衷，
這是一種巧妙應用壓力促使人服從的方法。』
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😣『想太多』正讓你處於精神內耗嗎？你是否總覺得很疲憊？或壓力山大？
明明甚麼都還沒開始做，甚至不知具體方向在哪？
但在腦海裡，彷彿已經做過了，且結果多傾向不好方面發展。導致會習慣性的自我否定...
🤼♂️精神內耗 是指在自我內心需要消耗心理資源，當不斷消耗"有限的心理資源"時，人就處於內耗的狀態，這種疲憊是一種心理上的主觀感受，而非身體勞累導致的疲憊感。
精神內耗指在心理上產生的壓力、焦慮和疲憊感，常常是由於長期的精神負荷、壓力和情緒困擾所引起的。這種狀態可以消耗人的精力和情緒，對身心健康造成負面影響🌦️。
對個人成長和幸福感會有關聯性的影響，因為不僅會嚴重消耗體力，影響到工作或學習效果，降低行動力，甚至會喪失繼續前行的勇氣，嚴重還可能影響到身體健康與人際關係的幸福感。
你也深陷在精神內耗中嗎？
趕緊來收聽唷~
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口誤勘正⚠️正念觀呼吸是EP08唷
讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
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科技的發展，造就了『愛無能』的世代~
你是否週遭有著這類型的朋友，且讓你難以理解-
為何他們總是能夠快速與人確立關係並進入關係中，然而 在關係上遇到困難或衝突，就立馬想迴避、逃開、甚至快速結束關係…
而在一段關係才剛結束不久，也沒見到他們需要情感療癒歷程，便迫不及待的再尋找、發展並再度進入下一段關係中？
而他們的職涯發展與工作關係也跟感情觀一般，經常性更換工作，一旦因工作或相處中遇到挫折或不如預期，便毫不猶豫的選擇離職。
渴望情感連結，卻無法與人發展、建構出長期的親密或合作關係？
你知道甚麼是 愛無能嗎？
趕緊來收聽唷~
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感情相處遇到了狀況，我可以怎麼處置呢？
🤘採取無為而治 ?
拉開空間換取喘息的機會，但這樣好嗎？
👋勇敢面對，積極調整 ?
但請先問問自己…
自己過得自不自在，開不開心，以及有沒有甘願
💔甚至是...斷捨離 !?
懂得適時放手，是勇氣 也 是智慧
無論如何面對與選擇
在人生/感情路途上，沒有失敗只有回饋
只要願意持續的正向調整
未來 一定會更好的
趕緊來收聽唷~
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霸凌泛指一個人或一群人，對另一個人或一群人施加的傷害行為🤕，而霸凌者的行為通常是出於權力、關係、自我優越感...等心理因素，對於被霸凌者進行操控與控制。而職場霸凌，則多先出現在於權責地位的差異上，比如：上司對下屬，資深同仁對資淺同仁上。
面對霸凌者的行為模式，被霸凌者可能會產生各種負面的心理狀態：焦慮和憂鬱或社交退縮…。然而這些狀態可能隨著時間的推移而逐漸加劇；導致被霸凌者可能會產生心理和身體健康造成嚴重影響或危害。這狀況的影響恐不僅侷限於當下，也可能會影響到日後的人際關係和自我成長發展🕳
當面臨到霸凌時，我們還有甚麼方法可以去面對與避免陷入情緒勒索的無限迴圈地獄中？歡迎收聽這集的內容，雙講師將分享自身經驗給大家參考應對喔~
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在面對全新的挑戰或陌生的領域事物時，是否會經常會不自主地猶疑與自我懷疑，內心也會聽到些聲音：『我可以嗎？我真的辦得到嗎？我有像別人說的那樣好嗎？』。倘若這樣的內在聲音會不斷出現干擾你，邀請你來聽聽這集並一起來認識『自我效能感』。
無論您是在職場中追求卓越、開創創業之路，還是希望在個人生活中實現平衡和幸福，藉由這集內容將與你共同探討-自我效能感的心理學原理，並介紹實踐自我效能感的方法，同時分享實際案例，幫助您具體應用相關知識到自己的生活中。
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人生八苦：生老病死、求不得、愛別離…。
而失去摯愛、至親的痛苦更是每個人一生都會經歷與面對到的議題。如果你是主要照顧者，現在也面對著家人或毛小孩正在經歷老、病的歷程，希望藉由這集節目陪你一同走過這段辛苦的歷程。
對於主要照顧/陪伴者而言，陪同治療就如同自身也同樣經驗著一連串與病魔交戰的戰役，內在心理更是需承受雙倍以上的壓力；一是對家人或毛小孩正歷經著身體苦痛煎敖感到不捨；二是自己只能在旁陪伴照顧，卻無法分攤其痛苦的無能為力，甚至會感到自責、愧疚或憂慮。最後，當付出所有的努力和心力，仍只能面對到離別時，多元且複雜的情緒感受將排山倒海般的襲捲而至，甚至在無意識中將離別的傷痛，銘刻成生命中的印記或創傷。
面對生命的無常與分離，陪伴者的我們究竟還能做些甚麼呢？當週遭的朋友正面對分離的悲痛時，能給予甚麼樣的協助與安撫呢？當離別過後，該如何調整自己回到現實狀態中，帶著離開者的愛繼續堅強的走下去呢？
本集節目部分內容較為沉重，將以第一人視角及經歷來與大家分享：身為主要照顧者的心路歷程，與面對離別時如何做出相對應的具體實務準備和心理上的調適~如你是情緒共感度較高的夥伴，建議審慎評估是否聆聽本集！
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在人際關係中，你是否經常發現自己或他人會扮演著加害者、被害者或拯救者的角色呢？而這些不自主地角色扮演，所產生的行為模式可能導致人際關係的緊張和衝突。該如何理解這些行為模式，並覺察自我狀態，同時改善人際關係呢？
卡普曼戲劇三角是一個簡單又有效的辨識模組，用於了解人際相處時的行為模式和情感反應。當中包含三個角色：加害者、被害者和拯救者；甚至可能同時以兩種或三種角色並存，與他人溝通互動。這集節目中，將探討卡普曼戲劇三角，同時了解如何識別三種角色、尋找解決問題的方式。
如果你想了解如何改善你的人際關係，或者想深入了解卡普曼戲劇三角的概念，那這集內容你千萬不要錯過。加入我們的『通心粉』，一起探索人際互動的奧秘，並尋找建立穩定、健康人際關係的方法。
讓我們一起，改變行為~從 心思維 開始-
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