Avsnitt
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【本期简介】
十周年崇礼168顺利结束：暴雨泥战，半路改道，记录打破、精英卫冕、品牌战队、EXPO庞大……铺天盖地的内容在社交媒体上出现。
本期节目我们邀请了四位听众朋友，他们分别完赛了168km、100km和70km（中间换路线变成58km），大家一起复盘这场难度拉满的雨战：
Eason｜168km完赛（来自上海）：首次挑战崇礼百英里，原定冲前十；但因为高反+暴雨脚底脱皮、左脚肿胀，CP10萌生强烈退赛念头，最终顺利完赛；
虾虾｜100km完赛（来自北京）：从30km→70km→百公里循序渐进，三年级崇礼选手，雨夜泥路连摔三跤，最终顺利完赛；
小7｜70km（改58km）（来自内蒙古鄂尔多斯）：去年44小时艰难完赛崇礼168，今年果断降组，雨夜第二枪出发，最终顺利完赛；
Zeta｜70km（改58km）（来自南京）：刚跑完德国楚格峰、奥地利莫扎特By UTMB，回国打卡崇礼；最终顺利完赛。
如果你跑完崇礼 168、也欢迎跟我们一起分享你的崇礼故事，泥泞记忆。
【嘉宾】
（按照声音出现顺序）
虾虾、Zeta、小7、Eason
【制作】
越野Talk
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【本期简介】
Western States 100 美国西部 100，全球传奇百英里越野赛事之一，限量 369 个起跑名额、抽签机制残酷，无数跑者数年甚至十余年追逐一张入场券。过去我们总聚焦站上领奖台的精英，但今天，我们把镜头对准两位华人跑者 —— 定居美国北加州的杨梅和澳洲的程小远，用两段完全不同的中签、备战、赛道故事，分享普通人追逐西部 100 的滚烫执念与完赛意义。
杨梅，扎根北加州，连续多年奔赴线下抽签现场，从候补 42 位熬到赛前三天补位入围，赛前三周刚完赛百英里 Old Dominion，双线冲击美国超马大满贯，25:35:49完赛，最终拿下年龄组冠军。
程小远，自 2015 年起年年征战资格赛，累计 256 张抽签票，跨越十余年等待，从三十多岁等到近五十岁，半月板重伤、半年最长训练仅 48km，抱着 “30 小时完赛即胜利” 的平常心站上起跑线。
两种极端中签之路：十年积票 “实力入场” VS 候补末尾赛前三天极限捡漏
海外华人跑者赛前完整流程：太浩湖露营适应海拔、Trail Run 行业大会见闻、本土社群互助
赛道真实众生相：峡谷高温冰水降温、深夜低温肠胃不适、冰冷大河渡河惊魂、整夜困意来袭
crew 与 pacer 的力量：一人参赛整个社群奔赴，跑者背后看不见的付出
海外越野跑社区文化：跨种族、跨地域跑者彼此鼓励，普通人也能收获满满善意
相隔万里、四国时区线上对谈，两人分享抽签煎熬、疯狂背靠背备赛、高海拔适应、峡谷高温、深夜渡河、全程 crew 陪伴、冲线落泪等真实细节。这场比赛从不是一个人的孤军奋战，它藏着数年坚持、意外幸运、社群温暖，更回答一个问题：对普通跑者而言，西部 100 皮带扣，从来不止一块完赛奖牌，是和漫长自我较劲后的圆满答卷。
【主播】
深焦镜头、媛子
【嘉宾】
杨梅、程小远
【Timeline】
02:30-07:30 杨梅西部 100 抽签全过程
07:30-12:50 程小远中签故事
12:50-26:00 两人赛前疯狂背靠背备赛经历
26:00-40:00 西部100赛前营地 & 领物、赛前氛围
40:00-54:50 西部100起跑 & 前半程赛道经历
54:50-01:08:50 西部100中段高温峡谷 Forest Hill 补给站
01:08:50-01:29:00 西部100黑夜赛段、渡河难点与夜间困境
01:29:00-01:43:50 西部100天亮后半程、冲线时刻
01:43:50-01:53:00 西部100赛后感悟、越野跑社群文化与恢复计划
【制作】
越野Talk
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Saknas det avsnitt?
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【本期简介】
这一期的感性评测，是第二届香格里拉越野赛！我们找来四位来自天南海北的跑者，有人稳稳跑完 55km，有人不敌高反半路遗憾退赛，还有本地老领队陪着爱人轻松跑完 25km，四种截然不同的参赛视角，全方位还原（回忆）整场高海拔越野。
绝美普达措草甸随手就能拍出大片，可绝佳观景位却没有摄影师；
沿路救援、补给诚意拉满；
凌晨冻人的接驳车、暴晒的起跑时段；
乱糟糟的终点动线、敷衍的完餐补给……
大家对第二届香格里拉进行了客观打分，直白说出明年是否再战，同时也分享了香格里拉本地食宿避坑指南，以及装备建议，希望给明年打算报名的跑者提供非常多的信息与建议！
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
按照声音出现顺序
年年（55km）、Lee.（55km）、Romeo（55km）、大圣（25km）
【Timeline】
00:00-04:30 开场自我介绍：参赛组别、完赛情况、出发城市
04:30-11:00 为什么选择香格里拉越野？
11:00-27:00 赛道难度 & 风光感受
27:00-39:50 补给实测：赛道诚意足
39:50-1:01:30 赛事服务：救援满分
1:01:30-1:11:30 交通 & 香格里拉食宿体验交通
1:11:30-1:17:00 感性评分，明年还会再来吗？
1:25:00 云南其他越野赛事安利
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越野Talk
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【本期简介】
（本期节目时长过长，建议分两次收听，或者1.2倍速哦～）
利落的短发、出挑的发色，黝黑的皮肤，自信的表达，这是越野跑职业运动员谢雯菲（以下称为色鱼）留给大家的印象。
色鱼很爱笑，初次跟她聊天会觉得这位朋友讲话非常直率，人狠话不多，没有精致包装也没有拐弯抹角，在她身上看不见刻意雕琢的人设和名片。2025年末左右，色鱼在她每一个朋友圈的下面都加了一个话题 #色鱼跑世界，这是继 #奔跑着看世界 几年之后的新话题。我很好奇为什么要换一个话题，并且以她个人作为主导，她说因为希望“色鱼跑世界”能够成为一个窗口：带着许多人走出去去看世界，也带着更多人反向看自己。
带着对#色鱼跑世界 的好奇和对“跑世界”这个动词的疑问，我跟色鱼约了一次聊天，这是一次长达3个小时的聊天，用她自己的话说“我可是把所有的老底都交给你了！” 3个小时之后，我真正的理解了谢雯菲之所以成为今天的她— 有主见、爱自由、不喜欢束缚和一尘不变、永远想选择没去过的比赛、一直跑百英里、还有持续下去的colorful发色和帅气发型…… 在她的身上看不到特意的人设或者说做作的表达，她很自信也很骄傲“我可以很自豪的说，在百公里以上这个组别中，我没有下过领奖台！”
家教？健身教练？重装徒步？穿越墨脱？穷游印度？带队穿越贡嘎？带队登3峰？……
我们的聊天场景是在她一边做饭一边跟家里的猫咪宝贝互动中开始的，所以你会听到可能非常不色鱼的“夹子音”，也会听到她十几岁的故事。当你逐渐走进跟色鱼的对话里时，就会明白内心的强大和富有，是怎样将色鱼一步步推向世界，成为那个一直在跑世界，看世界的色鱼——谢雯菲。
【主播】
媛子
【嘉宾】
谢雯菲（色鱼）-萨洛蒙Salomon精英运动员
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【本期简介】
珠峰马拉松，与EBC经典徒步线路有着很大一部分的重合度：赛道起点海拔超4400米，高海拔、复杂越野路面、超长适应周期，让它成为全球公认的极限赛事。而作为的常年生活在丽江、精通高海拔越野的肉丁来说，这种高原环境反而塑造了他极强的适应力与综合实力。
当心仪的70公里组别撞上无法遵守组委会提前一周进山适应的硬性规则……
当卢卡拉的短途小飞机遇上看天吃饭的天气预报和气流颠簸……
初入EBC随处可见的100斤“负重”高海拔爬坡训练的向导……
如何在四千余米的山野中，同时兼顾奔跑热爱与开会所需的信号寻找……
野心十足的外籍选手主动宣战，赛场火药味十足
月色云雾缠绕着阿玛达布朗雪山，极致的山野风光成为赛前最好的馈赠……
以上所有的这一切都发生在肉丁的尼泊尔之行中，种种状况累计在一起，让肉丁最终以2小时06分完赛，打破珠峰半马尘封多年的赛道纪录，拿下冠军！ 夺冠后的肉丁兴致不减，特意折返赛道加练，也成为赛场独一份的趣谈。一场高海拔夺冠之旅，有惊险旅途、激烈对决，也有山野百态与内心感悟。
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
肉丁（本名丁志坚，FUGA跑山帮领事）
【Timeline】
00:24-04:05 参赛波折：行程冲突被迫更换组别，与组委会沟通争取参赛资格
04:05-14:58 异域见闻：逛加德满都户外街巷，体验飞往卢卡拉的特色惊险小飞机
14:58-33:24 徒步EBC：向导陪同进山，感受当地风土人情与慢节奏生活
33:24-41:05 抵达赛场：驻足半马起点，欣赏阿玛达布朗雪山绝美月夜
41:05-44:08 山野办公：高海拔途中远程处理工作
44:08-47:17 解析尼泊尔跑者天赋
47:17-01:01:25 选手群像：盘点赛事里形形色色的中外户外爱好者
01:01:25-01:10:10 赛后趣闻：分享夺冠心境，折返赛道加练成为全场焦点
01:10:10-01:14:55 人文游历：加德满都
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【本期简介】
时值六月中旬，上半年三至五月热度高涨的全球越野跑赛事步入短暂的暑期休假。我们结合半年观赛经历，针对当下全球三大标杆级越野跑系列赛展开行业向的深度探讨，分别为Salomon黄金联赛（GTWS）、UTMB Series以及 WTM 世界越野跑大满贯，梳理三者的发展模式、现存问题与未来走向。
三大系列赛定位与发展逻辑截然不同，也为擅长短距离竞速、冲击顶级赛事、注重赛事体验等不同需求的跑者，提供了清晰的参赛参考。
【主播】
媛子、深焦镜头
【Timeline】
00:22-16:08 解析黄金联赛：对比中外赛事驱动模式、传播优势，探讨商业价值提升带来的发展挑战，顺带分析越野跑进军奥运会的可能性
17:52-31:42 热议 UTMB 系列赛：探讨商业化与赛事纯粹性的矛盾，分析赛事扩张节奏、差异化运营规则以及品牌口碑维护等问题
31:42-42:41 解读 WTM 世界越野跑大满贯：介绍赛事阵容变动，坚守赛事个性、弱化激进商业化的独特模式
42:41-45:15 节目总结：梳理三大系列赛的差异化定位，为不同偏好的越野跑者提供参赛选择
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【本期简介】
2026年5月3日，游培泉冲过泰国亚马逊丛林越野赛 100公里的终点，成为了100公里的男子冠军。一时间，对于他的讨论又重新出现。反观游培泉常年低调隐身，外界一度猜测他陷入竞技低谷，但在本人视角里，过往数年算不上低谷，只是多年真实水平被行业高速发展撕下滤镜。
游培泉说他陷入长达十余年的认知盲区：主观认定自身短距离毫无竞争力，只有百公里超长越野才有冲冠希望，抱着“赌徒”心态扎堆长距离赛事，不合理的赛程选择让他多次无奈退赛。随着国内越野环境飞速迭代，新生代选手大多拥有专业路跑功底，训练科学且刻苦，越野整体竞技门槛水涨船高。他被迫正视自己的短板：零基础野跑出身、常年慢跑疏于速度练习、上坡极易心率爆表跑崩，靠着超长距离规避弱项的老路再也走不通。
但这对游培泉来说都不是”事儿“。他说他需要找到自己的状态，那种体育生的快乐。他需要压力，让他能够认清现实的压力。他抗拒训练营高压集训，不愿被职业化严苛标准束缚，面对品牌商务顺其自然，能拿到五成商业收益便知足，不在乎粉丝流量与出圈热度……这些不是拧巴，而是专属于游培泉的松弛感，
拒绝为成绩透支生活，坚守自己的跑步哲学。
【主播】
媛子、车车
【嘉宾】
游培泉（安踏冠军精英运动员）、么么茶（游培泉的太太）
【Timeline】
01:02-09:10 近况复盘：告别百公里，复盘同赛道名次落差，看清行业内卷增速
09:10-17:35 认知破局：上坡、速度两大致命短板全拆解
17:35-30:05 泰国夺冠幕后：短距离训练慢慢找回竞技手感
30:05-42:10 松弛性格溯源：因病入坑跑步，他有自己的跑步哲学
42:10-55:40 四十岁职业规划：暂不聘请教练，自主攻克 5/10km 基础速度
55:40-68:20 聊 UTMB 执念，佛系看待赞助商业与自媒体变现
68:20-80:32 下个目标：崇礼和CCC
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【本期简介】
这一期，我们和好朋友申加升，以及他最特别的搭档——既是妻子也是经纪人的Zoe，进行了一场平静却很有思考的对谈。
十年，足以让一项运动从小众走向沸腾，也足以让一位运动员从青涩走到成熟。告别合作六年的The North Face，正式加入萨洛蒙，对申申和Zoe来说，这从来不是一次简单的选择，而是未来发展方向与支持的深度契合。十年三任品牌的陪伴，申加升最看重的，始终是能否让自己走得更远、更自在。赛场早已不是当年的模样。国内外越野跑都在飞速内卷，新人辈出、强手如林，很多选手从其他项目跨界而来，一出场便极具竞争力。但申加升却选择了一条更清醒的路：主动减少参赛，拉长备赛周期，把身体和状态放在第一位。
“比赛一直在，重要的是调整好自己。”
“杀君马者道旁儿，真正拖累你的，往往是身边过度的掌声和声音。”
十年打磨，不被成绩绑架，不被舆论内耗，即便遇到倦怠与瓶颈，也能把低谷变成向上的台阶。很少有人知道，赛场之外，是一个温暖又默契的小家庭。七七从小跟着他们走遍国内外赛道，从懵懂无知到懂得起点和终点，会为爸爸送上最真诚的加油。Zoe身兼两重角色，既做他最安心的后盾，也承担起规划、统筹、复盘的全部责任。两种性格、两种角色，刚好拼成最稳定的支撑。这种家人般的信任与伙伴式的专业，在越野圈里格外难得。
最后我们聊到这个正在飞速发展的“越野跑”行业。Zoe说，国内越野跑还在野蛮生长，真正的运动员经纪人，不该只是处理琐事的助手，而是能陪运动员看清方向、实现价值的同行者。而申申却说，他更怀念曾经那份纯粹享受比赛的快乐，也相信国内赛事终将经历大浪淘沙，留下真正有灵魂、有体验、有个性的比赛。
【主播】
媛子
【嘉宾】
申加升（Salomon精英运动员）、Zoe（申申经纪人、妻子）
【Timeline】
04:49 品牌合作｜为何从 The North Face 转会Salomon
09:15 运动员视角｜十年三任赞助商，选择看重未来机会与状态匹配
14:08 Salomon training camp国际训练营｜首次长期国际团训、独立生活
20:00 国际竞技环境｜全球越野跑内卷、跨项目转项选手崛起
28:19 参赛策略｜2022 年后参赛计划更聚焦海外
34:55 沟通与复盘｜J型经纪人 vs 松弛运动员
40:45 家庭与成长｜在越野跑赛道上伴随七七的成长
57:22 心态成熟｜拒绝舆论内耗、时间打磨
01:06:12 倦怠期与行业感受｜阶段性瓶颈、怀念纯粹比赛
01:14:22 运动员经纪人的价值
01:29:06 申申未来的计划
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【本期简介】
林听悦野，一个专门为儿童创办的越野赛，说是儿童赛但更像是亲子赛，到2025年正好走过了一年“四”季，2026年又是林听的一个新开始。从2021年第一场比赛开始，我们就跟林听悦野一起玩一起成长，这期间我们录制过播客、拍过视频、也有过现场录制播客跟小朋友们聊天，一转眼林听开始了第五年。
从2021年的“速度之境”到2025年第四季“跃虹之境”，每一场赛事都有独一无二的奖牌和设计风格，每个奖牌的背后都是一个故事。自称是林听悦野的美工负责人缺牙，更是在这五年里一点一滴用林听，陪伴着孩子们成长，也见证着赛事的变化。 缺牙说他们办赛事的风格是“在交朋友”，这五年里有一直都来的小朋友，跟着赛事成长，也有来了一次就不来的，一切都是缘份和运气。
（“小谢” 2021年第一季“速度之境”）
（“小谢”2025年第四季“跃虹之境”）
（“小蔡” 2023年第二季“灵活之境”）
（“小蔡” 2025年第四季“栖霞之境”）
现在的林听已经有了自己的垂直社群，也有了自己的性格和故事。2026年1月林听悦野的公众号发了一篇推文：我们一同走过的“四季”，里面有家长写给孩子们的明信片，还有一些小朋友从2021到2025的参赛照片对比。当我们在感叹时间飞逝的同时，孩子们的成长记录是一份很值得的时间日记。林听用一场场社区赛，记录下了在这个特定时间和地点，属于他们自己的成长故事，说实话，真的很感动。
时间荏苒，我们在林听第五年的开始（录制时间为2026年3月），又跟美工负责人缺牙，一起聊聊林听，这个时间胶囊我们需要留存。
【主播】
深焦
【嘉宾】
缺牙（林听越野美工、核心成员之一）
【Timeline】
00:02:02:赛制规划与物料设计：打造独特赛事体验的的关键步骤
00:08:41:拥抱变化，创造不同：工作态度的差异与结果
00:13:05:高效沟通与执行：以目标为中心的团队协作方式
00:17:23:比赛视觉与体验改善：提升吸引力的两个关键因素
00:26:09:比赛中的成长与变化：一场比赛中的团队默契与关注度
00:34:53:环保之道：从自身出发，控制欲望，尽可能地利用资源
00:39:15:父子三人，共同话题就是户外和甲虫！
00:43:34:深入挖掘吉祥物背后的故事：厦门本地文化与时间胶囊
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跑完沉淀一个月，再聊莫干山by UTMB，感受会不会完全不一样？
一场迟来一个月的莫干山 BYUTMB 感性复盘，集齐百英里、50KM、20KM 首野三位不同组别、不同参赛资历的越野跑者，跳出成绩本身，用沉淀后的真实视角，拆解这场被暴雨、泥泞、温差裹挟的山野挑战。抛开成绩滤镜，用最真实的赛后体感走心对谈。为什么天气预报精准到小时，选手还是被暴雨泥泞打个措手不及？南方竹林赛道晴雨两重天，到底比北方山野难在哪？同样的赛事补给，为什么有人吃到撑、有人后半程热食直接断供？赛前EXPO规模拉满体验感满分，为何地面泥泞、医疗应急、退赛转运全是槽点？泰国摄影师出片封神的秘诀是什么？普通跑者怎么抓拍才能随手出大片？
四位选手各有一模不一样的感受：
Frankie-马拉松破三入坑首野，20km无雨完美完赛，慢逛茶园竹林全程享受；
车车：成都摄影师首战50K、靠攀岩功底轻松拿捏泥泞下坡，极限压线完赛；
粉条儿：资深老将重启越野，50K半路摔伤无奈退赛，复盘装备失策与新手认知误区；
Ricardo：第11次征战百公里级别赛事，带脚伤硬扛114K、30小时完赛。
我们聊天气、聊赛道、聊补给、聊志愿者、聊医疗救援、聊展会服务、聊食宿出行，也实打实分享每个人的全套实战装备、避坑心得，同时聊透莫干山本地食宿接待、江浙沪出行便利度，每位跑者真实分享实战装备清单、跑鞋 / 背包 / 冲锋衣选择，最后全员主观打分，给出最接地气的参赛参考。
无论你是路跑想入坑首野、准备冲长距离，还是打算报名下一届莫干山 by UTMB，这一期都值得认真收听！！
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
「按声音出现顺序」
车车（50km）、粉条儿（50km）、Frankie（25km）、Ricardo（114公里）
【Timeline】
00:02:03:莫干山越野赛：挑战与收获
00:14:43:挑战莫干山：恢复中的跑者在比赛中战胜困难
00:22:04:摄影师的视角：莫干山月夜赛的可拍性与风光魅力！
00:29:27:挑战极限：丰富度与突发情况的复杂性——赛事补给的挑战与成功
00:36:49:CP一补给站体验：美食、志愿者服务和整体感受
00:44:10:拖延的接驳车：越野跑比赛中的车辆问题与挑战
00:51:32:莫干山越野赛：挑战极限与安全感的完美结合
00:58:54:展会中的摄影大师：泰国团队的拍摄技巧与魅力
01:06:18:莫干山越野赛：体验江南文化与挑战自我的完美结合
01:13:40:越野跑比赛必备装备：背包、鞋子和登山杖的选择与体验
01:21:01:越野赛比赛经历分享：用账提高长跑表现的秘诀！
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【本期简介】
印尼林贾尼 100 早已是亚洲热度与难度双高的顶级越野赛事，今年 100 公里组别冠军更是由中国大陆选手包揽。本期播客邀请三位完赛跑者，带来最真实、最感性的一手参赛测评。三位选手体验截然不同：香港跑者 Gordon 挑战 162km 百英里组别，54 小时 24 分完赛，历经陡坡、泥路、断杖、手表没电、窄山脊惊魂，全程在危险与疲惫中坚持；北京跑者 Kevin 选择 36km 精华组，11.5 小时完赛，被火山灰 “走一步滑半步” 彻底击溃，下降磨破双脚；深圳跑者小钟同样完赛 36km，10.5 小时轻松赏景，心态松弛、下坡畅快。
这场比赛被官方称为全球顶级难度百公里级别赛事，最大亮点是极致反差：路况野到突破想象，无人工栈道、火山灰碎石、45 度泥泞陡坡、窄山脊仅 60cm，危险感拉满；风光却美到沉醉，火山口日出、双层火山湖、云海穿梭、从热带到温带的垂直植被，一步一景。同时赛事极具本地文化感，路线就是当地人日常徒步路线，赤脚、人字拖、挑夫如常行走，人文温度拉满。
如果想挑战林贾尼，可以先听完这一期再做决定。
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
Gordon、Kevin、小钟（按照声音出现顺序）
【Timeline】
00:05:08 核心难度：36km 火山灰爬升、陡降；162km 海平面起步、泥坡、断杖惊魂
00:07:29:火山灰下的痛苦与挑战：一百六十二公里极限越野赛回顾
00:15:02:火山攀登的恐怖之旅：挑战登顶前的火山爬升路段
00:22:37:极限挑战：一百一十四公里登山赛中的恐怖瞬间与挑战
00:30:13:登顶火山的艰难路程：湿热、狭窄与挑战
00:37:44:挑战热带气候：爬山过程中的热浪与湿度难题
00:45:19:探秘火山温泉：自然奇观与人文风情的完美结合
00:52:52:印尼食物文化之旅：口味独特的CP比赛补给体验
01:00:27:挑战极限：探索登山运动员的摄影世界
01:07:55:挑战林贾尼火山：探索印度尼西亚龙木岛的徒步之旅
01:15:33:极限挑战：穿越火山徒步比赛的必备装备清单
01:23:07:人文风景与挑战自我的旅程：一个令人难忘的越野赛体验
【制作】
越野Talk
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【本期简介】
2026年4月25日，时隔18个多小时后赵家驹冲向了富士山100(Mt.Fuji100)的终点, 跨过终点线的他和第一名的Chris Myers握了握手，满脸微笑和从容，跟之前大家看到的家驹冲线不太一样。2023年富士山100，赵家驹是100m组的男子第一，三年后他又回到了这里，他说虽然没能夺冠，但是他依然跑的很爽，很舒服，“这是一场尽兴的比赛！” 而对魏彪来说，这是他七年后再来富士山100，这一次他的四名运动员，都取得了非常好的成绩。
我们在比赛结束的第二天，跟家驹和魏彪（家驹的教练）一起约好要“趁热打铁”录期节目，当他们一起做到镜头面前的时候，我一瞬间好像看到了2018年的某个画面，那一年家驹和彪哥认识之后，就走上了职业运动员的路……
说是富士山复盘，但有点像是2026赛季的阶段性回顾。
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
赵家驹（凯乐石 FUGA 签约运动员）、魏彪（凯乐石FUGA总教练）
【制作】
越野Talk
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【本期简介】
谁能想到，国内越野跑圈最 “相爱相杀” 的三位女子精英运动员，终于在这期播客里合体了！
小双专栏第七期，迎来了谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍） —— 我戏称她们为“越野跑 SHE”，因为她们是赛场上互不相让的对手，是低谷时死撑着也要托住彼此的家人，更是跨越时差、横跨中西，凑在一起就停不下来的 “兄弟姐妹花”。这一次，她们抛开镜头与成绩，用最松弛、最真实、最敢说的状态，聊透十年友谊、赛场热血，还有我们最关心的：中国越野跑，到底和世界差在哪？
她们也直面最尖锐的话题：中西越野到底有什么不一样？为什么欧洲人全家进山是日常，我们却总要跨越山海才能靠近山野？为什么国内女性精英运动员爆发力极强、吃苦耐劳，站上国际大赛却总差一口气？她们戳破现状：我们不缺天赋、不缺狠劲，缺的是科学训练的沉淀，缺的是对运动本身长久的热爱，而非一时的热度与商业光环。
这不是一期严肃访谈，而是三位老朋友的深夜对谈。有笑到失控的八卦，有说到动情处的沉默，有对行业的清醒思考，也有对未来的滚烫期待。
2026 UTMB 她们将再度相聚，武妍待产仍在默默训练，色鱼锁定 TDS 与超长距离，小双再战 CCC；2027–2028，她们更悄悄许下同场 UTMB 的约定……
【主播】媛子
【嘉宾】
唐景燕（小双）、谢雯斐（色鱼）、武源媛（武妍）
【Timeline】
03:50-13:30 相识｜十年缘分起点
13:30-23:50 竞技与扶持｜赛场互卷・受伤低谷里的彼此托底
23:50-47:10 中西对比｜参赛氛围、家庭参与、山野可达性差异
47:10-58:30 女性力量｜国内女跑者爆发式增长，优势与困境
58:30-01:13:50 行业真心话｜我们强在爆发力，弱在沉淀与科学
01:13:50-01:21:50 友谊答案｜不做运动员也不会走散
01:21:50 2026-2028 参赛计划
【制作】
穗子
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【本期简介】
提起高黎贡超级山径赛，这应该会是每一位越野跑者想要站上的赛道。自2016年作为国内首届BY UTMB赛事亮相以来，它便以“雨林+高海拔”的极致地貌、千年古道串联的独特赛道，成为越野圈的“独一份”赛事。但2026年的这场高黎贡，却被一场突如其来的大雨，推上了舆论的风口浪尖——当暴雨突袭、赛道湿滑、选手聚集，赛事到底该熔断止损，还是咬牙前行？
答案，藏在组委会的一次大胆选择里：首次正式牵手国际野外医学协会（WMAI）专业团队，为这场赛事量身打造了一套全流程、可落地的安全保障系统。从赛前反复勘察赛道、分析三十年气候数据，到设计选手风险问答题、制定精准熔断阈值，这套系统的每一处细节，都藏着对安全的极致敬畏。可即便如此，当大雨真的来临，面对“熔断”的呼声，他们为何敢逆势选择继续赛事？是盲目自信，还是胸有成竹？
这场大雨，不仅是对赛事应急能力的终极考验，更撕开了国内越野安全的真相：
我们真的懂越野安全吗？
选手过度依赖赛事保障，组委会如何平衡安全与体验？
本地救援力量，又能为赛事安全注入多少底气？
本期节目，我们邀请到高黎贡赛事总监马麟（Matthew）老师，以及国际野外医学协会孙灵野老师，一起复盘这场“大雨中的决定”。听他们讲述赛事决策背后的压力与底气，拆解安全系统的搭建细节，探讨越野跑中“赛事责任”与“选手自律”的边界。
【主播】
媛子、深焦镜头
【嘉宾】
马麟（Matthew，高黎贡超级山径赛赛事总监）、孙灵野（国际野外医学协会WMAI亚洲区医学总监）
【Timeline】
00:10:56:全面的风险认知与参赛选手的保护——探讨越野跑比赛中的风险问题
00:16:22:紧急自测卷揭示高率贡选手的参与度，数据是否准确？
00:27:21:熔断阈值与山地赛事安全：挑战与决策的背后的故事
00:32:49:风险与控制：越野赛赛事组委会的责任分配及预判分析
00:38:18:揭秘背后的完美方法：实现百分之九十九执行的成功率
00:43:45:赛事实现社区共建，救援团队深度合作打造完美预案！
00:54:44:“打造可执行的赛事方法：成本可控，价值巨大！”
【制作】
越野Talk
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【本期简介】
本期节目是有关两位非常棒的职业越野跑运动员-张火话（Salomon）和吴永波（安踏冠军）的故事。他们曾是赛道上你追我赶的竞争者，如今是无话不谈的兄弟，更是一段毫无保留、双向奔赴的教练与学员。在残酷又热血的越野赛场，对手往往是敌人，师徒常常是利益，而张火话与吴永波，成了最难得的例外。
故事从一场意外的 “蹭房” 开始，第一次见面便同屋而眠，缘分就此埋下。此后两年，他们在龙泉山、崇礼等赛场一次次同场竞技，名次交错、彼此追赶，慢慢从陌生变成默契。2024 年，做着体育老师的吴永波，做了人生最勇敢的决定，放弃稳定工作，全职追梦越野。他向张火话认真拜师。没有仪式、没有收费，只有一句 “我帮你”，一段纯粹的师徒关系就此开启。
节目里，他们聊训练逻辑、聊项目差异、聊交叉训练的快乐，更袒露最真实的内心：朋友与教练如何平衡？不同品牌会不会影响感情？面对伤病、失利、外界的急切期待，职业运动员到底在承受什么？这不是一期严肃的训练分享，而是一段关于热爱、信任、陪伴与成长的真实故事。在功利的竞技世界里，他们守住了最干净的兄弟情与师徒义。
越野最迷人的，从来不止山顶和风，还有一起爬坡的人。
【主播】
媛子、深焦镜头
【嘉宾】
张火话（Salomon精英运动员）、吴永波（安踏冠军精英运动员）
【Timeline】
03:10 2021 松花湖相遇，正式结缘
04:56 师徒合作初期，火火无偿带训
05:44 小波决心辞去体育老师，全职追梦越野
10:18 朋友与教练双重身份平衡，训练沟通与互相鼓励
16:22 火火解析越野跑三大项目训练逻辑与先进理念
23:19 小波主攻长距离，目标 UTMB TDS 组别
27:05 骑行交叉训练：爱好 + 恢复，成为训练调味剂
34:04 品牌立场不影响感情：铁打的友情，流水的赞助商
38:19 好运动员不止成绩，更要传递精神力量
48:56 理性看待成绩，尊重项目差异与运动员成长
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【本期简介】
2026年安踏冠军香港100，覃桂都获得了百公里组别冠军。
在大众眼中，覃桂都是那个十年如一日、不断进阶的精英运动员；但在他自己眼中，他依然是那个在体制内教书、会为了写新闻稿而头秃、甚至在备赛期要纠结如何向领导请假的“打工人”。正是这种极具反差的身份，赋予了他一种独特的“业余心态”：相比于职业选手的破釜沉舟，他学会在琐碎的生活与高强度的训练中寻找某种平衡。
这集播客我们与都都聊了一场不仅关乎速度，更关乎“心法”的对谈。在这个过程中最动人的地方在于他对“恐惧”与“执念”的坦诚剖析。他会复盘自己在赛道上如何因为观众的一句高喊而陷入对手追击的焦虑，也会直言自己因为疫情错失黄金三年的至暗时刻。但他最终发现，最强大的动力并非来自对冠军的渴求，而是来自对自己要求的极致细腻——从袜子的缝隙到补给站的每一秒停留，当他把所有精力都倾注于“做对每一个细节”而非“战胜每一个对手”时，那个曾经遥不可及的夙愿，反而自然而然地降临了。
我们一起来听听这位冠军是如何在“自我否定”中完成自我超越，又是如何在那场大雨后的山脊上，跑赢了那个想象中的自己。
【主播】
深焦镜头
【嘉宾】
覃桂都（Outopia品牌大使、精英运动员）
【Timeline】
02:42 - 08:04 十年长跑路：被疫情“偷走”的黄金时代
08:05 - 13:39 港百风云：在顶尖对决中寻找“第一梯队”
13:40 - 16:32 想象中的对手：赛道上最激烈的心理战
16:33 - 21:28 “业余精神”的胜利：松弛感带来的超潜力
21:29 - 28:28 细腻的自省者：在自我否定中打磨细节
28:29 - 34:12 越野跑的人情味：从“仰望大神”到并肩作战
34:13 - 44:32 进无止境：我还没看到自己的天花板
44:33 - 49:38 归于纯粹：渴望一场没有终点线的徒步
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【本期简介】
第二届厦门By UTMB落幕，有人顺利PB，有人遗憾退赛，有人在深山黑夜里与恐惧对峙，有人在闽南古厝前喝到一杯暖心热茶。这不是冰冷的数据分析，而是四位真实跑者带着体温的赛后真心话。
百公里从不是两个50公里，真正的考验从60公里后才开始……
深山黑夜、孤立无援、头灯照亮的方寸山路，是每个超长距离越野人都懂的煎熬与成长。
有人怕黑、怕未知，却依然走进山野，直面内心最柔软的胆怯；
有人从室内运动跨界而来，用20公里突破自我；
有人跨越山海奔赴赛道，只为完成人生首百；也有人带着对和平与热爱的珍视，把奔跑当作活着的证明。
本期节目中，四位刚结束厦门By UTMB的跑者，一起聊起赛道优化、路况变化、补给升级，也坦诚分享失误与意外……这些不完美，恰恰是越野最真实的模样。
【客串主播】
lulu（户外好东西主播）
【嘉宾】
（声音出现顺序）
薄荷子（100公里）
陈艳（50公里）
席琳（50公里）
Sheldon（20公里）
【Timeline】
00:05:53:100公里赛跑的挑战与孤独：在深山老林中的黑夜感受
00:11:47:赛道挑战与自然风光：一百公里越野跑的奇妙体验
00:23:35:云顶山：厦门最高峰的户外探险之旅
00:29:29:CP点中的美食之旅：鸡腿、虾和椰子水的诱惑！
00:35:25:志愿者的付出与赛道保障：一起守护山野的共同努力
00:41:19:完赛的荣耀：2026年厦门越野赛的回顾与展望
00:47:12:村门口的比赛，不一样的精彩—赛道周围的独特魅力！
00:58:58:热爱运动，共享幸福—穿越比赛中的挑战与收获
【制作】
越野Talk
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【本期简介】
「本期节目为FUGA跑山帮A计划公开课，直播笔记内容」
我们非常开心且荣幸，能在3 月 8 号，联合凯乐石 FUGA 一起做了这场跑山帮 A 计划公开课的首次直播活动，这次的主题是——女性跑山有什么不一样？分享嘉宾是FUGA精英运动员张娜、FUGA跑山帮运动员周晶晶（小周丫），从女性身体特征、如何开启力量训练、补给恢复注意事项、装备选择有啥关键影响因素、生育及生理期所带来困扰这几个角度，分享女性跑山的实战心得与专属经验。
现在，我们能够明显感受到的是，跑山的女孩儿越来越多，有数据显示 2025 年 UTMB 中女性参赛比例已达 25%，女性的耐力优势在越野跑中体现的淋漓尽致，有些比赛中，我们能够看到女性更快。与此同时，女性跑者依然面临多重角色的平衡、生理周期影响、生育后恢复这些传统挑战，也期待这次的分享能为女性跑者解答困惑、提供参考，让更多女性能够从容开心走进山野，找到自己的专属答案。
【主播】
楥子
【嘉宾】
张娜-FUGA精英运动员、周晶晶（小周丫）-FUGA跑山帮运动员
【Timeline】
00:02:02:体验自由越野，探索魅力女性——越野跑群体中的女性力量
00:05:05:保持节奏，迎接不同的周期——女性在体育赛事中的挑战
00:10:10:在经期时如何安全进行有氧运动？建议与注意事项
00:15:17:生产后的身体恢复与跑步训练：一位运动员的经历
00:20:21:越野跑中的女性力量：如何提升肌肉力量和运动表现？
00:25:30:力量训练的重要性与好处：减少受伤，提高成绩！
00:30:34:比赛中如何保持良好的体能和心态？跑者的备战秘诀揭秘！
00:35:39:全面准备：赛前、赛中和赛后的重要恢复步骤
00:40:47:勇敢挑战黑夜：山间马拉松带来的成长与收获
00:45:48:选择适合自己的跑步装备：从背包到跑鞋，细节决定体验！
00:51:00:女性专款水袋包，舒适贴合，多功能分区，满足越野跑需求
00:56:05:跑步必备：头巾、润唇膏和防晒霜的正确使用方法
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【本期简介】
本期小双运动专栏迎来第六期精彩内容，2026农历新年期间，唐景燕（小双）去美国亚利桑那州参加了Black Canyon黑峡谷越野赛，而在这次比赛中给他做pacer的是我们的老朋友，赵猛（猛哥）。 作为 WTM 世界越野跑大满贯第二站，这场 “金票赛事” 以百公里前三名可直通 2026 年西部 100 的特殊赛制，吸引了全球顶尖选手同台竞技，赛道全程以土路为主，仅 1600 米爬升与 2000 多米下降的配置看似简单，实则暗藏大量碎石路段，且全程 360 度纯晒的沙漠气候，对选手的速度、耐力与适应能力都是极致考验。
猛哥不仅是这场比赛中小双的专属pacer，更有着丰富的精英陪跑履历：他凭借技术性赛道驾驭能力强，先后助力罗灿华、邓国敏、陈霖等精英选手征战美国赛场，陪跑经验覆盖西部 100 等多个重大赛事，擅长根据不同选手的节奏需求调整陪跑策略，是精英跑者信赖的赛场伙伴。
在本期节目中，我们通过这两位不同的视角，详细分享了黑峡谷比赛的震撼体验，以及猛哥从本地视角解读了美国越野跑的赛事文化、跑团特点，科普了美式陪跑 “后进站、先出站” 的公平规则，并推荐了适合不同选手的美国越野赛道。
【主播】
媛子、深焦镜头
【嘉宾】
唐景燕（Leti小双）、赵猛（猛哥）
【Timeline】
0:07-00:23小双与猛哥的结缘与黑峡谷赛事背景
00:23-00:35 小双赴美参赛经历与赛场震撼体验
00:35-00:45 中美运动与文化认知的碰撞
00:45-00:58 美国越野跑赛道与赛事体系科普
00:58-01:03 中美跑步文化与跑团特点差异
01:03-01:08 2026 年赛事规划
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【本期简介】
随着比赛数量的增加和越野跑的热情高涨，越野跑已经进入了一个全新的时代。本期节目我们从2026年3月梳理至2027年3月，各具地方特色和赛事方、赛事总监办赛风格的赛事将为每一位越野跑参赛者提供多样化的选择。
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