Avsnitt
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能量场是实实在在存在的东西，比如说我们总能明显的感知到自己没有电的时候，累的时候。
然而能量是可以通过日常的很多事情得到改善和回收的，我们每个人的时间，心力，能量都是非常宝贵的东西。
我们今天聊聊如何善待自己，保护好自己的能量。
00:30 Yo 没有能量低的时候？
00:47 fake it？NO, 请允许自己状态不好
01:30 玄学层面的身强身弱，如何面对这个世界
05:14 身弱的人如何保存自己的能量
07:20 表达可以是一种充电🔋
09:50 创作和表达是自然流淌到纸上的？我们挚爱的艺术家Agnes Martin
（口误*：abstract experssionism）
13:15 你无法表达你认知以外的东西
20:50 找到主心骨
21:26 自媒体创造的洪水猛兽
25:00 不要成为怪兽的供养者
29:00 如何分配好自己的时间和能量
34:00 在每个阶段都有非常具体的目标
37:00 运动对于身弱的人，是可以充电的
40:00 对自己的身体要有所觉知，累的时候不要消耗自己
43:30 当个长期主义的人
47:00 兴趣爱好真的是滋养你的事情吗
50:00 知行合一，是很难做到的事情
53:00 把注意力抓回到自己身上
55:00 幸福是一种生活方式
58:00 放过自己，不要苛刻自己（也放过自己的孩子）
62:00 所有的答案都在自己身上
希望我们每个人都能真正地知行合一，脚踏实地地过完这一生。❤️
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有很多听众在呼唤我们节目聊育儿经，千呼万唤始出来。
这期的嘉宾只有 11 岁，他是Yo的大鹅子，人称五分。
既然要育儿，我们让青春期儿子现身说法。从来都是专家教我们如何教育小孩，从来没有人关注过孩子自己的想法和需求。
这期让儿子来聊聊，他需要什么样的妈妈。
01:00 五分，别人家的孩子
04:00 “孩子眼里100分的妈妈是什么样的？”
06:00 爱看但丁神曲的孩子，是为什么
08:00 孩子的天花板，一定不是父母
10:45 “你为什么那么爱看书？”
14:00 经济学启蒙
16:20 “你是怎么处理同学关系的？”
20:00 “如果遇到校园霸凌你会怎么样？”
22:00 择校，其实是选择适合家庭教育理念的学校
23:00 “贫穷和富有，对于你来说代表着什么？”
26:00 “你为什么喜欢弹钢琴？有想过不弹钢琴吗？”
30:30 “你喜欢什么样的老师？”
32:00 为什么不鼓励提前学习
35:00 “妈妈坐了什么事情，是对孩子有影响的？”
39:00 育儿中的激励制度
41:50 ”你如何不沉迷游戏？”
44:00 自驱力的重要性
48:00 五分的“真还传”
51:40：“跟父母产生矛盾的时候，你希望父母怎么处理？”
55:00 亲子关系有隔夜仇吗？
希望这期内容会给大家带来一丝安慰，育儿不易但也易，大家放轻松也许是一切难题的解药。❤️
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Saknas det avsnitt?
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到底是什么在阻挡女性的发言？
像女同学之间偷偷传递的一片卫生巾。尽管来月经并不是你的错，它仅仅是你的生理现象，但外界认知让我们觉得它不洁，不祥，难以启齿。
就像“大龄女青年”，“剩女”，“嫁不出去”，“离婚的女人”，“单亲妈妈”这些让单身的人无所适从的标签。
Yo是40岁的单亲妈妈，我愿意分享我的生活，我的恋情，美照，和感受。我不在乎别人怎么看我。因为我是真实的人，而不是人设。
而女孩子就应该多一点谈论自己，我们的身体，我们的欲望，我们的愤怒，甚至我们的遐想。
单身的，已婚的，努力锻炼的，有娃或者猫猫狗狗的，很会拍照的，很爱穿搭的，很会旅游女孩子们。就是应该大声说话每天分享。
不仅仅在闺蜜的群聊里分享，还要在社交媒体大量刷屏。
女孩子们就应该用美丽变现，用健康的体魄变现，用你聪明的头脑变现。
用实际行动告诉所以人：女性的表达，没有任何羞耻感。
如果是社会的规训在阻挡女性展露锋芒。
那么我们不仅要大声说话，还要四处分享。
直到我们的声音响若洪钟，震耳欲聋。
guan：Yo去看了近期的现场脱口秀，回来反馈，我意识到我作为文化行业的工作者，竟然忽略了大环境下公共表达中的审核制度，郑重的道个歉。
这个大前提下，把小鹿老师等一众中国的脱口秀表演者的内容和语言与西方的表演者做比较的本身就是偏颇和不恰当的，另一个侧面，也让我们窥视到这群文化工作者的职业操守和不易，鞠躬。我们大声的表达，坚定、乐此不疲。
04:00 黄阿丽的身份标签让人大受鼓舞
04:50 语言作为一种对抗权利的工具，它可以赋予我们丰富的想象力，也打破着人们对女性惯有的刻板印象
07:10 大学老师提到如何加倍努力，guan第一次这么具体地在现实生活中感受少数族裔女性面对不公平的境遇被这么直观的量化
09:10 Yo分享她的女性意识觉醒的分享，白人数学老师的儿子与自己的较量
14:17 《天空的另一半》，普利策新闻奖得主夫妇在亚非拉国家的探访，讲述着这些地方的女性的生存困境，以故事为线索，用大量的数据佐证，从社会、经济、文化心理等多维度展开
16:19 Yo分享高中文学课上的希腊神话
22:08 清迈的寺庙每年会有中国的中年妇女组团去参加禅修课程
23:32 用一个很简单的问题来挑明女性所面临的处境
25:11 Yo分享自己在的士上的遭遇
28:57 “因为你漂亮，所以我才骚扰你”、“美女才有的待遇”
31:00 为“卫生巾”正名
33:28 小鹿非常“敢”的背后
39:00 多去参加线下的活动，看脱口秀线下专场、参加即兴喜剧等这些线下的现场活动，也是一种非常好的拓宽社交面的方式。
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前几期我们聊到希望大家不要误入偏门，这次我们有请到Samuel，不厌其烦地把禅修、打坐聊透。
当我们讨论修行，我们讨论的是如何脚踏实地的找到这个当下的自己，以及如何和这个世界相处。
当一个人能完全主导思维、肉体、欲望、情绪的时候，我们才是一个真正脚踏实地的人。
04:30 禅修类似让自己处于一个真空环境
06:30 “大自在”的感觉是怎么样的？
10:13 有人珠光宝气地去禅修
19:00 马拉松和禅修
21:00 进入心流状态，专注这个当下
23:00 佛教徒的作息
26:40 感受到能量回收，状态越来越好
30:50 封闭式的静修也让人上瘾
34:30 看到帅哥，如果用禅修习来的方式该如何面对？feel it, see it, and let it go
37:50 接纳，并且向内看，不让自己捆绑在外界的因素中。
38:30 如何拆解事情本质和情绪？
39:10 感受和情绪，如何让它们穿透自己？
40:50 Yo从怀疑到亲测有用的方法，看到情绪让它穿透自己。
41:30 ”你的思维不是你，你的肉体不是你，它们合成的也不是你。只有你真正控制它们，这才是你。“
42:00 我们做脚踏实地的人
42:15 当下是我们最重要的一课，我们控制此刻的思绪和肉体以我们希望达到的状态，我们称这个状态为慈悲感。
44:00 如果当下很糟糕？驻在当下，看到这个糟糕，但是不要忘了往里面注入新的爱的能量。
44:40 诸漏皆苦，我为什么不能追求快乐？
诸行无常，心怀敬畏、慈悲，常驻这个当下，找到我们和这个世界相处的方式。
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自媒体上遍地都是三分钟速成和花钱消灾的方法论，每个人总是迫切的想要解决问题。
我们逐渐失去耐心，希望三天之内就看到结果，我们想五分钟学会一项技能，甚至希望互联网隔空付款，来解决现实生活的问题。
这期节目，我们从艺术美育入门、修行、打坐、开悟聊到平台付费、职场困惑。
与其徒增焦虑，不如给自己看一本书的时间。
00:54 艺术文化游学里的偏门
02:18 花钱就能给孩子提供教育吗？
03:50 世界上最好的艺术，是免费的
05:55 艺术爱好的兴趣是如何开始的
08:40 《冰与火之歌》让Yo爱上了西方历史，展开了历史文化的探究
10:50 艺术很时髦
12:20 形成文化、艺术的偏好和选择的捷径是大量的看和积累
16:30 任何艺术博览会只需要一张门票
18:00 看艺术就像喝茶喝酒一样，喝多了就有了自己的审美偏好和判断
20:00 关于3分钟开悟
21:45 信息不等于知识
22:30 很多事情，不需要花钱解决
23:00 打坐十几年每一次都有新的体会
25:50 不要相信极速成道
30:44 了解宗教，可以从看书开始
31:40 打坐中感受到的不适和困惑，可能只是练习的不够
33:00 不要把玄学误当偏门
35:12 文昌房是怎么一回事
39:30 家长的以身作则，是最有效的教育方式
41:30 短平快的信息获取的危害远大于我们能预想到的
46:00 对学习新的东西抱有敬畏心
50:30 在小红书花钱消灾
52:30 知识付费也是一种花钱消灾吗？
56:20 谨慎的选择花钱付费，因为有倾向性的引导可能会让你的路越走越窄
57:50 “到底我是在逃避，还是我不适合？”
61:17 停止想太多，把人生中该做的事情先迎头做了，至于不知道如何判断合适与否，可以通过给自己设定“时间限制”来警惕自己半途而废
63:00 Yo并不会在一知半解的时候便一头热的扎入一件事情
67:00 不要为了证明自己而强迫自己
guan：其实在录这期的当下，我还没太想明白到底为什么Yo可以很轻松的判断出来“适合自己与否”这事。
反复听完这期后，我意识到，其实是Yo做事的时候不太会在一知半解的情况下投入，她总是尽量去认知事物的全貌，再作决定。
当你对事物有更深刻全面的认知的时候，才能做出更好的判断。而筛选信息的能力，是需要通过大量的积累达成的。
这也再次地验证了我们的选题，不要总是通过偏门和速成来达成目的，真正的法门和智慧是需要时间积累的。
如果你当下觉得非常迷茫，那么你最应该做的事情，可能并不是急着花钱消灾。
而是静下来，给自己多一点时间，给自己看一本书的时间。
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我们总会陷入网络爆款鸡汤：“下一个会更好”，“下一个弟弟更乖”的陷阱里。而这些语句轻而易举地抹去了分手的伤痛和悲哀。
用新的恋情真的能够填补一段旧恋情的回忆吗？
我们要怎么面对分手，我们要以什么样的态度去分手，我们真的需要走到分手这一步吗？
今天在重阳节这个日子，我们聊一聊离别。
00:30 请来的嘉宾Samuel，拥有一段15年的恋情
01:30 下一个会更好吗？
04:30 终于学会让自己空下来，学会好好告别
06:00 15 年的感情，经历了两个七年止痒
07:00 我们有比分手更好的方法吗？
07:30 交友能力，是自身滋生出来的一种能力
10:00 擅长告别，其实是永远地埋葬你的伤悲
12:40 回避性的人，会习惯性用冷漠去表达爱
15:00 当你不再是最受欢迎的人的时候
18:00 15年的感情，有问题，也有美好
20:00 换个角度去看感情中的小摩擦
22:00 感情中的三要素：激情，信任和亲密
25:00 正视自己，会有不同的视角
33:00 感情中的妖魔鬼怪能被打败吗
35:00 假Nike，真感情
38:00 在小女孩身上看到的“无条件的爱”
40:30 Yo对纯爱的执念，是加冕也是枷锁
43:00 一些确信的时刻
45:00 潇洒转身，未必是最好的离别方式
50:00 当浓烈的爱没有了，我们的感情可以一直成立
53:00 细微的事情，能唤醒一段感情
55:00 不完美的你和我，还是能走下去
56:00 苦行僧的感情观
祝大家都能好好告别，分手，或者在一起都要快乐。
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我们节目的副标题是Play Pray Love，在恋爱的层面，我们已经聊过很多期了。我们将多展开Pray的部分：灵修、冥想、瑜伽，这些超脱于生理的活动，更是一种灵性层面的修为。
guan从未在节目里聊过她的很多神奇经历，包括在印度某个村落的医院里长达半个月的治疗，以此净化身体。
本期围绕身心灵的净化来展开，花那么多时间给身体排毒，究竟有没有用。
或许我们能在日常的层面，找到更持之以恒的方法，好好对待我们的身体。
感谢万益蓝 WonderLab 对我们节目的大力支持 ❤️
01:50 标榜时髦的guan多次拜访印度，前后在印度待了近一年的时间
05:00 瑜伽，是漫长的修习
06:40 在人生的谷底遇到了冥想和瑜伽
08:50 任何人都可以受益于瑜伽
11:00 瑜伽老师通过练习瑜伽摆脱酒精成瘾
12:30 Yo在悉尼受到的瑜伽启蒙，竟然也是印度老师
16:00 阿育吠陀的排毒疗法 Panchakarma
17:40 在印度北边被称为众神居所的城市，guan找到了一家传统的阿育吠陀医学院
（图：在Haridwar。每天日落在Har Ki Pauri都会举行Ganga Aarti恒河夜祭）
22:10 自然疗法，会使用到像 ghee 酥油这类的天然食材
23:00 遇到的加拿大男孩（下图）的旅行方式，是看纸质地图，随机找有意思的地方。然后他来到了阿育吠陀医院
26:00 Yo为什么从不排毒
27:10 看印度科钦双年展Kochi-Muziris Biennale，顺道做了第二次排毒疗法
29:45 为了做治疗，中国人在印度开银行账号很难很难（附图）
31:30 钱会变成没有价值的纸吗？在印度发生了
（信息更正：是废除了面值500卢比以上的所有纸钞，每人每次只能在银行兑换2万卢比）
37:30 饮食的科学配比是健康生活的关键，关注日常膳食补充
38:00 摄入益生菌，就是我们日常对肠道的保养
42:00 21天是身体更新的一个周期（注：有说28天，有说6-7年。）
43:00 身边的艺术家朋友在拿身体作为作品的探究，生酮饮食
47:00 缺乏碳水让人不快乐，睡不好，情绪低落
49:29 人竟然要吃这么多蛋白质？
53:00 女生长肌肉太难了
54:40 爱上钢管舞像是爱上渣男
57:06 肌肉掉的快，蛋白质补充很重要，推荐wonderlab低热量的代餐奶昔
60:19 其他优质产品推荐
65:22 好好吃饭，好好睡觉，好好运动
与其执着于短效而不长久的减肥方法，我们不如走长期路线。
万益蓝 WonderLab 的益生菌和代餐奶昔，长期霸占销量榜首，这次也给出了粉丝福利。
保存图片，在wx里打开，就能抵达活动通道～
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有人遇到难题会做法，充分利用东方神秘力量。有人遇到难题会迎难而上。有些人面对爱而不得的时候，会走偏门，下情蛊，但有些人宁愿单着，单很久很久。
这些选择贯穿在生活的方方面面。即便是减肥，有人选择用药物，也有人选择建立十年如一日的运动和饮食习惯。
我们今天要聊一聊职场，情场和减肥路上的偏门和捷径。
希望每个人都会做出更好的，更善良的那个选择。
01:00 我们鼓励走捷径，但是不要走歪门邪道
03:00 职场的捷径和偏门
06:10 求职可以走的捷径
08:00 大厂开始的职业晋升
10:00 从小机构开始，也可以弯道超车
12:00 是你的抗压能力不行，还是环境有毒？
14:40 婚恋这个方面没有捷径
16:00 相爱，难就难在它需要两个人的同步
18:50 光鲜亮丽也并不足以支撑起“爱”
19:30 原来真的有“情蛊”
25:00 第一次听说，结界在现实的运用
27:00 非正常手段的代价
30:00 如何判定有没有被人下蛊
34:00 30岁以后还能追求炙热的恋爱吗？
37:00 减肥的偏门和捷径
39:50 关于排毒大法，并不能减肥
41:30 在印度排毒
43:30 极端的减肥方式，几乎都无法持续
46:00 用偏门的减肥方法，会有戒断反应
47:00 阿育吠陀的脉轮理论
49:00 信奉长期主义
51:00 跟身体和解，才能真正达到体重的平衡
55:40 不吃甜品的人，每次都会收到甜品
58:00 当我觉得自己非常没有吸引力的时候
62:00 我们的魅力值是随着自己的自信而改变的
64:00 fake it？还是相由心生？
66:00 打破容貌焦虑，是要找到自己的内核
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无论你最喜欢的季节是什么，秋天总有它独特浪漫的地方。无论是空气的干爽度，叶子变黄再变红的过程，还是风中隐隐的寒意。
我们知道秋天有凉风，冬有飘雪。但是我们不知道的秋天，有治愈的气息，有属于家的专属味道，还有隐匿在寒风中的鬼怪。
欢迎大家在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️
01:30 四季的重要性
03:30 身体和食物在季节的变化
05:00 秋日的太阳让人身心干燥而喜悦
09:00 滋补食材
12:30 深圳是个只有夏天和冬天的城市
13:30 每年都要去冷的地方待一待
16:40 艺术家的季节风物感
19:00 罗马万神殿的一些联想
19:40 北平之秋
22:00 京都之秋
25:00 纽约之秋，山中的道场
27:00 中秋节在瑞士的奇妙经历
33:00 关乎感恩节
36：00 对火鸡的一些偏见
39:00 万圣节也在秋天，是狂欢，也是吃糖
43:00 在开学季一战成名
48：00 对于五仁月饼的偏见
50:00 晏仔对于秋天的期待
53:00 中元节到底是什么
56:00 Yo最爱的影视作品之一，秋天强关联
大家不要忘了在评论区留下你的文字，告诉我们，你印象中秋天的那些事儿❤️
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早就答应了大家订阅量破10000，就聊显化。
而所谓的显化，其实就是向宇宙下单。
两位主播都有过心想事成，梦想成真的真实经历。在一切顺风顺水的背后，其实有一套完整的逻辑，在支撑着我们做出“成事儿”每一个决定。
什么是显化，什么是强者心态，说难也不难，只要你全身心地投入到一件事情的达成之中。
00:31 0到10000订阅量，只用了我们一个月
02:30 显化不是一个方法论，而是深入内化到日常的行事方法
05:10 目标的具体化是关键
08:00 责任 vs. 能力
08:50 中年返贫，是典型的责任小于能力，所谓的命苦
15:00 Yo的投行找工作经历，宛如铁人三项
22:00 有行动力，但是总是有第二个声音把你往后拽？
25:48 如何获得迈出第一步的勇气？
29:35 逆境中对目标的专注的至关重要
30:34 艺术生的拧巴
34:22 留子搞艺术，周遭的人都表示不看好
39:38 逆境中的突破，能给予我们强大的动力
40:15 好体力是行动力的基础
44:20 什么是强者心态？
48:40 Yo面对离婚
52:40 语言的力量
56:40 显化方法小诀窍
60:43 Yo分享疫情期间的锦鲤体质
本期节目由哈药朴雪口服液赞助播出
***福利时刻***
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变美不是追求千遍一律，毫无特色的脸。与其痛苦地沉浸在容貌焦虑，我们更相信合理变美。科技与狠活儿用对了地方，那就是物超所值。
Yo活到了40岁，得出结论：我们花过的钱，都可以写在脸上。把儿子熬成弟弟，是需要花钱的。
这一期，我们来聊聊那些特别有效果，以及近期爱做的医美项目。
02:00 不追求模版化的美
05:43 最容易毁在医生审美的项目
06:20 生育后脸真的垮了
08:15 遇到建议你大量填充的医生，赶紧跑
11:56 任何面部的注射，少量多次，先看效果
13:43如何谨慎选择医生
15:10 女性医生踩雷的几率更小
18:55 guan最近一次医美体验
31:20 如何祛斑？
37:50 年轻人、甚至是男性都有关注通过医美进行保养的意识
40:16 把敏感皮肤养厚的方法
43:47 请放弃那些让你过敏的护肤品
45:25 光老化是不可逆的
47:54 护肤也是一步步来，不要急于求成
48:30 艾维兰的秘密
50:46 收缩毛孔做什么？
52:49 眼底细纹怎么办？
55:14 比薇颐美更适合细纹的胶原蛋白
56:00 眼部分层管理让最脆弱的皮肤部位回春
59:24 优时颜开了新的线下店
本期给大家准备了一份礼物，Uniskin的透亮倍润霜，我们会在留言区选一位听众，送出这份礼物🎁，以及其他的一些隐藏小🎁。
另外还会有三位留言听众，会得到Uniskin眼霜各一份。
关于优时颜：
“Uniqueskin”意为“独特的肌肤”，秉持着帮助每一位中国人获得年轻健康肌肤的信念，将有关国人肌肤学科和地域环境的研究融入肌肤护理配方研发。
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姐姐又来教你谈恋爱啦～
在往期的恋爱补习班里，有很多女孩子提到了种种问题。让我意识到，我们在筛选伴侣的层面，一定要有渣男绝缘的体质。
这样，我们从本质就杜绝了资源和时间的浪费，也不会苦苦地坠入自尊心和胜负欲的陷阱里。
跟渣男谈恋爱而掉眼泪，你吃的不是爱情的苦，而是人性的恶。
在感受到滋养的恋爱关系之前，让我们学习隔绝渣男吧～
01:00 雄鹰展翅的中国女人来咯
02:00 能理解女孩子为什么想挽留渣男
03:20 如果渣男长得像于适或者王鹤棣，你是什么心情？
06:10 上一次遇到“颜布施”的帅哥，应该是五年前
08:10 恋爱食物链顶端的女人大胆发言：请你玩弄我的感情吧
10:30 初中生谈恋爱，都有自我保护意识
11:50 感动 vs 害怕，不要陷入韩剧的陷阱
13:30 从此不让坏男人不沾边
14:00 渣男最常见的形式：出轨
14:30 Yo对待男人的背叛：你只有一次机会，也就是最后一次。
16:00 约会文化是什么
17:00 原谅男人的不忠和背叛，背后的动机是什么
21:00 该死的胜负欲，那不是爱
24:00 分享退婚的故事：我主动认输了
26:00 爱意是明确且具体的表达
32:00 当时的原则性问题，也许到现在我会做不一样的选择
36:00 纯爱战士的恋爱观
39:00 家庭暴力其实离我们不远
42:00 感情细腻，和情绪失控的区别
46:00 永远不要尝试改变一个烂人
49:00 学会辨别危险信号，做出对自己最好的决定
53:00 认清自己，设置具体确切的择偶目标
56:00 当你在爱里的时候，你是非常确信的
让我们都谈一些有趣好玩又滋养的恋爱，珍爱生命，远离渣男。❤️
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深圳女孩，搞钱专场！
两位主播，从小耳濡目染在父辈们抓住改革开放的前提下大肆搞钱的氛围里，长成了同样热爱搞钱的深圳女孩。
这期分享一下三个深圳女孩/男孩的搞钱心得，亏钱的血泪史，以及我们自己对待钱的心态：
不拧巴，在世界尽头呼唤钱！
00:18 本期嘉宾，从初中就开始熟读中国宏观经济史的深圳男孩
01:35 深圳人的擅长搞钱的基因来自哪里
05:00 展开聊聊中国经腾飞的几个关键窗口，繁华似锦的年代
12:20 十几年前的毕业生人均创业，如今的毕业生只希望“上岸”
17:36 目前的经济状况下，劝人去创业，四舍五入相当于诈骗？
17:56 第一桶金：投行转型的博主
19:58 第一桶金：在纽约做airbnb房东
23:30 大鹏老师的年少轻狂，他当初如何挑选股票的
27:44 如今的大市场下，我们如何让钱生钱？
30:38 泛金融三大领域的基础知识科普
32:30 利率大不如前的情况下，保险真的稳
35:38 如何有效锁定收益率？
39:26 重疾险
42:45 医疗险
46:44 爱自己不是买车子房子名牌包包，保险配置是非常重要的，这才是真真实实的安全感和保障
50:36 抗拒和保险业务员被捆绑式的游说，可以考虑一下自助式保险平台
51:40 除了银行、保险以外，还有什么理财方式？
53:12 投行Yo对基金经理和指数的看法
54:35 害怕不时髦，惨败在了网红基金
56:15 Yo分享近期的一笔大额投资
58:27 大鹏老师分享20岁破产的经历
希望大家步步为营，争做貔貅，不当散财童子。
真诚发愿：让钱来到我身边吧！
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在三十出头说了这句话：“永远花钱，永远明艳照人。” 这个女人如今四十岁了，依旧秉承着持续花钱，持续明艳动人的状态。
然而花过那么多钱，也难逃被害人精护肤品倒栽一把。
本期两个主播跟大家细细分享那些年在护肤品和美容的路上走过的坑，希望大家能避开这些害人精，不要重蹈覆辙。
00:18 变美这个课题值得大聊特聊
00:52 被Yo目前的皮肤震惊到
02:11 Yo青春期因为护肤不当，一脸痘
04:19 guan小时候皮肤状态
05:52 没有老公，那么我们把儿子熬成弟弟
07:28 害人精鼻祖可伶可俐
09:38 干货：Yo目前帮助步入青春期的儿子科学抗痘，非常有效
11:30 找到长痘的根源，刚出国的guan不肯睡觉导致疯狂爆痘
14:00 害人精护肤品2.0，经典“护肤三部曲”
15:40 皮肤没有这么“脏”，不要过度清洁
16:28 guan抗痘成功分享
21:00 毛孔真的是被自己燥出来的
24:18 用毛刷刷皮肤的除了人类，还有马
27:00 陈年古早老医美科技
35:30 关于刷酸并不能抗痘这件事
38:50 家用美容仪的利与弊
46:22 网友们分享的各种“智商税”的仪器
49:00 干货：Yo推荐的3款家用美容仪，无广
55:40 干货：科学地选择医美，不要追求一步到位做“酵母”
56:30 被背背佳“残害”的一代人，畸形的形体追求
60:45 干货：脸针不要轻易打，需要根据自己的情况来
62:40 大家请正视肌肉流失至关重要
63:55 不要过度追求美黑美白，顺其自然也很好
大家要科学护肤，不要对自己过于苛责。
我们一起越来越美哦～
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当我们聊起习惯的时候，我们发现所谓的自律都带有几分的不甘愿。
而那些真正能养成的好习惯往往是在自己更为松弛的状态下自然而然产生的。
我们在松弛的状态也可以拥有好习惯，因为当人生走入困境时，好的习惯能真真切切的带给了我们很大的力量，以及螺旋向上的驱动力。
这一期，Yo从自己的好习惯养成，和育儿的培养中展开；guan分享是如何从讨厌运动到爱上网球及养成长期保持运动的好习惯。
02:00 好习惯其实不需要咬牙切齿
05:40 当年的我也痛恨着健身
06:30 第一步：找到自己喜欢的事情
07:00 被逼着跑步，以及被逼着不去读书
07:30 在找到热爱的网球这个运动前，尝试了很多种运动
11:00 投行工作的收入多，还是自媒体多？
13:00 如何让孩子爱上看书
18:00 第二步：take baby steps
18:15 一步步的引导，孩子会在自己的兴趣上做更深度的延展，哪怕是选择更晦涩难读的书
18:54 从球渣到慢慢的开始掌握网球，把复杂的动作拆解成具体的小目标去逐一攻破
24:15 当目标很具体会让人更容易获得正向反馈，而正向的反馈是我们保持动机的关键因素
26:00 第三步：给自己足够的时间
32:30 当好的习惯和好的感受产生了链接，去做和坚持就是顺其自然的事
36:00 我为什么开始喜欢上跑步
39:00 不要让好的习惯，跟不好的印象绑定在一起
45:00 如何让一个好的习惯变得有趣且性感
46:00 第四步：给找到共同兴趣的朋友们
51:00 第五步：胡萝卜理论，奖励自己
54:00 第六步：记录，宣布，庆祝每一次小成就
58:00 没有一个作家，是哭着写作文的
61:00 强者思维，其实是自驱力
希望这一期能让大家收获好习惯的养成法，给自己更多的时间和耐心，一点一步的为自己创造更多的可能性。
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我们和食物的关系，在童年时候就已经埋下了种子，你小时候是抱着什么样的心情吃饭的，跟你长大后对食物的态度息息相关。
两位主播从青春期开始，就有身材管理的意识。然而Yo活到40岁才发现，她身材最好的时期，都是不跟美食作抵抗的时候。
好好吃饭不长胖的原理，其实很简单也很难做到：放松心情。
今天我们展开聊聊我们和美食的关系，不要把食物当成洪水猛兽。也希望能帮到各位苦苦地在跟身材和环境做对抗的姑娘们。
祝大家吃得好，不长胖。
01:00 我们的小时候，对吃饭都有奇怪的印象
04:50 如果你的小孩不爱吃饭怎么办？
08:00 被自己的小朋友治愈了童年对食物的可怕记忆
10:50 中国父母的爱的表达：你要吃饭
13:08 guan在过于严苛的教育下成长，以至后来一有机会，就报复性地对待饮食
13:30 不要在家庭饭桌上制造无形的压力
16:00 Yo分享从小瘦成豆芽菜的她，刚出国就暴饮暴食
19:30 一度胖到父母认不出来，需要穿rapper装
24:25 晏仔也爱吃甜甜圈，然而他只吃一个就再也不吃第二个了
27:00 人生第二次发胖：压力肥
29:00 我们要怎么处理压力
32:00 身体给你的压力信号：你不舒服了
36:20 guan曾素食主义长达四年，一斤没瘦。
38:00 我们对食物要有所觉察
48:00 环境和心境的改变，是可以改变一个人的状态的，包括体重。
49:00 对垃圾食物要有所警觉
51:00 朋友治愈了我对碳水的偏见
58:00 珍惜食物，不浪费，跟美食做好朋友
61:00 选择更好的饮食架构，整个人舒适又健康
63:00 不要再抵抗美食了！什么都吃，就不会暴饮暴食。
祝每个人都像晏仔那样，吃得好，不长胖。❤️
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即便是有着丰富经验的旅行者，在旅途中也有着种种突发状况让人瞳孔地震。
带小朋友出门被偷空；因为没有考虑到不同国家的转机政策，导致机票作废；把八十岁的爷爷遗留在了新西兰的机场；在中美洲因为实在没有办法而搭顺风车；因为种种预测不到的原因，把父母孩子丢在了希腊的船上...
大家工作学习压力都很大，我们说点儿不开心的让大家开心一下～
01:00在巴黎被偷空了
02:30 在香榭丽舍被围攻
4:06 威尼斯下楼就差点被偷了
7:00 意大利的治安状况堪忧
9:30 80岁的爷爷在西班牙塞维利亚就被偷过
11:00 冷知识：欧洲的反洗钱法
15:30 在托斯卡纳的夜晚开车，开到崩溃
19:10 在希腊遇到活雷锋
24:15 洪都拉斯首府，全球最危险的地方搭顺风车
28:00 airbnb的诡异房子和房东
32:30 J人和P人的旅行差异
36:30 爷爷因为签证的小细节，被滞留在新西兰机场
38:30 每年暑假都把爸妈搞丢一次
40:30 今年 Yo 把爸妈和孩子一起搞丢了
55:00 guan分享在加拿大被关小黑屋的经历
58:30 一家人出门，签证真的非常复杂
60:00 冷知识：克罗地亚不让黑山共和国去海滩
62:00 出行运，和水土玄学
69:00 Yo到了湿润的地方，整个人都通畅了
72:00 生命在于体验
旅途中的惊心动魄现在回想起来，也是一种美好回忆。
附上神奇的Blue star ferries的邮件，以及船票。
大无语！
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Yo 目前还在欧洲，所以这期guan邀请了我们的好朋友们来做客。聊一聊受到朋友圈欢迎的人，到底有些什么特质。
guan 很随性地和朋友嬉戏了一期，好朋友之间聊一聊，为什么有人特别受欢迎呢？到底高情商是如何养成的？
我们也可以在日常生活中，慢慢打造“受欢迎”体质。
主播：guan
嘉宾：Harry, Samuel
00:48 朋友圈里总有个让人安心的人
02:50 万人迷的特质之一：会聊天
06:00 会聊天的本质：会提问
07:50 对i人来说，聊天的挑战到底是什么？
10:15 情商高实则是对氛围很敏感
13:30 万人迷的一些“小动作”
14:40 发自内心的尊重对方，是身体力行去对待他人的基础
16:40 感到幸福的本质是被需求
18:00 在生活中的细枝末节中去关爱朋友
23:09 敢决策敢担责的朋友
29:56 南北方的礼节差异
31:44 永远都会把朋友们安顿的很好的摩羯座，会吃喝玩乐也是一项重要技能。
36:57 能量很足的万人迷看不到小人
41:26 交际中的“术”和“道”，从道的层面入手，所有的问题都迎刃而解
44:02 什么样的朋友会选择避开
46:35 气场相投的朋友圈不是筛选出来，是沉淀下来
56:00 S是如何来肯定朋友的
58:00 看到朋友的亮点是交友至关重要的
希望大家都越来越受欢迎！
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关于发疯，Yo可以说是发疯鼻祖，她丝毫不掩饰自己的情绪波动。该指责别人的时候，就不内耗自己。
然而身边那些美丽时髦的朋友们，竟然也都有发疯时刻。这期我们请来了两个跟主播性格截然相反的朋友，我们一起聊聊“发疯”时刻。
据悉，最近星象土逆开始，有不少星座的情绪会受之影响而有更多关于情绪方面的需求。
希望这一期，听完能让大家，更加包容自己的情绪，允许情绪穿透自己，再离开自己。
⚠️防杠声明：我们提到的开车撞人，不是在马路上行驶的汽车，而是在停车场里静止不动的车突然发动。没有危险性，但是威胁性拉满。
⚠️防杠声明：开车撞人是不对的，请不要效仿。造成任何伤亡，你需要承担法律责任。
主播：Yo，guan
嘉宾：Yaxin，Qian
02:42 发疯文学鼻祖做过最疯的两件事情
05:23 “打男人的合理性？”
06:04 克制理性智慧的她是为什么当街扇男人耳光？
09:51 有人吃甜品吃到进急诊室
12:40 苛刻又疯狂的饮食计划
14:39 甜品也能是情绪出口？
17:20 对于甜品截然不同的一些负面反馈
19:02 极端戒碳水会需要极端的糖来补
21:11 亲密关系似乎是很多不稳定情绪的根源
25:00 思美格鲁肽是长久之计吗？
32:27 打完男人之后后悔吗？
35:00 为什么每次发疯都是因为两性关系？！
43:13 我们的第一反应是反思自己！
56:13 最重要的是要善待自己
希望每个人发疯完都能过好这一生。
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六岁小朋友的眼里，拉拉手就是在一起，恋爱了。
而都市男女热衷于玩爱情游戏，那么到底哪个节点，是恋爱的开始，你们能互相冠以男女朋友的身份？
那么多的爱而不得，失去了也不肯放手，就是来自于恋爱的认知错位。
女孩们，不要再猜男的在想什么了，问问自己想要什么，去培养爱意的种子，收获一段滋养的关系。
00:52 收到了很多关于恋爱问题的后台留言
02:50 拧巴，导致自己不快乐
05:19 大家都爱玩love game
06:05 不要猜男人在想什么
09:39 什么才叫谈恋爱？
12:20 一段很可爱的关系的开始
14:09 我们鼓励任何年纪的爱
14:52 男朋友 vs. 炮友
16:30 《欲望的演化》：长择和短择对象的区别
18:15 如何在一万个男人中挑选出长择对象（详细步骤参考第五期播客）
22:58 明确你的需求，如果想要滋养的关系，请培养这颗爱意的种子
24:58 “不拧巴”是掌握一段关系主动权的关键
25:25 Yo 从不让对方觉得自己很难追
28:45 越是美艳大方的女生，她的自尊阈值超级高，一碰碎了。
29:25 主动出击≠讨好型人格，只是遵循自己当下的需求
36:00 滋养关系里最重要的需求，应该大胆且敞亮的说出来。
38:00 痛苦很多时候来源于无意识的客体化自己
41:32 女性如何挑选对象
这里解释一下，引用了《欲望的演化》书中通过社会心理学去解释男性和女性进化出来的择偶行为，并不是在规定两性的择偶标准。
45:14 女性在选择长择对象时的倾向
同上，通过社会心理学这门跨学科的角度去理解两性择偶的行为，仅仅作为一种参考，并不是一种规定和标准。它是更为原始的一种择偶策略，也许并不适配于这个进化且多变的当下。
46:30 不再盲目的追寻普世的价值观，为自己获取一段健康而又滋养的关系。
衷心希望大家都能体会到恋爱的快乐，如果实在遇不到，那就过好自己的人生吧！
- Visa fler
