Avsnitt
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不知道朋友们有没有那种突然对好朋友的“下头”瞬间
本期节目就来分享一下高老师最近发生的和朋友之间的不愉快
当然，也要分享一下，为什么frank不来上我们节目了
都快撕逼了！上什么上！
哈哈哈哈，也欢迎大家在评论区留下你的“下头”瞬间
也欢迎大家对事件进行点评哈
【内容提要】
01:39 别再叫frank了，他和高姐快撕了
02:39 故事发生在一顿饭局前后
16:10 你算哪根葱啊？我们我们的
19:03 到底要咋样！！你还挑上了！！
21:04 好想谈恋爱，你快给我找对象！
24:41 沟通能解决90%的误会和情绪
31:15 被误解是表达者的宿命
32:39 被领导找到，说，你这个发型不合时宜
【本期歌单】
Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop
Αφροδίτη - 椅子乐团 The Chairs_林奕硕 Lin I-Shuo（百合花 Lilium）
Blue Monday '88 (12_ Version) - New Order
Never Gonna Give You Up - Rick Astley
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本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出
这人情世故到底要怎么学才能学到位？
本期节目就让我们一起来拜读一位体制内老干部的送礼诀窍，第一次送礼怎么送？在那送？懂事的饭局到底要怎么点餐？
咱们到底是90-00后整顿职场还是被职场整顿
也欢迎朋友们在评论区留下您的职场秘籍！
【多特倍斯福利时间】
2025上半年年度好物：多特倍斯的甘氨酸镁片
镁片首选多特倍斯，赖氨酸螯合6倍高吸收，肠胃无负担，可以帮助我们：
【轻松安睡】调节褪黑素和皮质醇，保持平稳心情，提升睡眠质量
【调节情绪】帮助缓解压力，保护我们的神经元健康
【经期呵护】缓解经期的肌肉疼痛，调节情绪波动，减少经期不适
【补钙搭档】促进钙的吸收，维持骨骼和肌肉健康
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【内容提要】
00:45 本期节目由科学营养专家的Doctor’s Best多特倍斯赞助播出
02:45 懂事的饭局应该怎么点菜？
03:39 体制内的诀窍 —— 干将始终是干将，只能干，而不能被提拔
05:15 体制内如何才能被提拔 —— 你就多悟
06:20 在单位里最喜欢的人是什么样的？
07:28 送礼的误区，到底什么时候适合送礼
09:38旅游的时候带的纪念品给您随手带的~
10:12不要贸然问家庭地址
13:30送礼就送多特倍斯*甘氨酸镁片 ——给热爱运动又经常失眠的领导来一个雪中送炭
17:46 纠正错误的送礼观念，把心思用在平日的小送上 —— 少量多次
20:30 从读研开始就学拍马屁了
23:59 第一次送礼的场合，小而精即可
31:09 体制内的三十条秘籍......预知后事如何
Doctor's Best多特倍斯 科学营养实力派
【本期歌单】
Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop
旺福- 我当你空气
La Valse D'amelie - Yann Tiersen
If You'll Be True To Me - Cheryl Lynn
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Saknas det avsnitt?
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本期节目来源于曼玉最近的【肝郁】疑惑
我们就围绕着“不做肝郁女孩”这个主题
来聊聊什么是肝郁？怎么预防？怎么补气血？八部金刚功和八段锦怎么练等等干货小技巧！
虽然是合作的第二期，但其实是录制的第一期~
还是感谢推心置腹的知识点给土电姐妹带来的养生变化！
【内容提要】
01:25 终于追星上拉！！！也感谢推心置腹让小高成功受孕哈哈哈哈哈
02:25 再次划重点！小枣水&金锋抖肘
05:43 什么！金锋抖肘可以实现情绪稳定？！
07:26 我们已经来到了人均肝郁的时刻了！小红书自我诊断
08:20 月经不调与肝郁关系探析
10:15 周末拥抱大自然，肝郁大缓解！
11:30 没压力却结节，可能是颈椎病哦
13:55 八部金刚功难吗？重在参与就好了～
17:23 怀孕不可以练噢！！
18:20 便秘和肝郁有关吗？
19:27 体质是动态的，而不是固定的！
22:52 生病与八字有关系吗？
24:30 熬夜，将军之官恼火了我们可惹不起
27:51 气虚？黄芪还是白术？
30:37 多风之春养生重点：保护好你的头
【本期歌单】
莫扎特：土耳其进行曲
Alan Berlin - Bossa Nova
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本期节目很高兴可以跟【推心置腹】一起在古装剧《春来定风波》中探讨中医小常识~
大家还记得小枣水吗？！就是来自我们的推心置腹
在闲聊中学习中医干货和养生注意事项
【内容提要】
01:35 从古装剧中学习中医小知识
02:21 古代的受惊和压惊药到底代表了什么
05:35 砒霜可以治病的，抛开计量说毒性都是扯淡
10:03 甄嬛传中麝香影响怀孕到底真不真？
15:16 为什么百合放在卧室里会熏得头晕
18:10 解读甄嬛传中甄嬛送给安小鸟的香水百合
20:27 古装剧中的“虫症”是指的什么？
22:35 偶感风寒？还是伤寒？差别是啥，为什么在古代是大病！
24:50 中医上感冒分为很多种类型：主要包括风热感冒、风寒感冒、暑湿感冒、气虚感冒以及暑热感冒
28:22 在《春来定风波中》假死是怎么回事？—— 人中急救法
30:58 开会后扣一扣人中穴 醒神开窍
33:00 心怀大爱，医者仁心，在看电视剧中学习中医知识
【本期歌单】
张国荣-倩女幽魂(主题曲)
Alan Berlin - Bossa Nova
Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop
ok sure - Jaime Cheung
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Vol.226打工吐槽14：上班的路上，狗见了我都得躲着走
“如果领导不慎落水怎么办？”
“先走OA审核，上面不批不敢捞”
“你本周的的工作计划是什么？”
“等周末”
【内容提要】
00:57 甜桃：公司明文规定说同事坏话要扣工资
01:59 小J：健身房黑心主管npd故意坑我两个月白干
03:36 恩恩：忘记打卡就算缺勤，一天工资就没了
04:58 芋寰大帝：无限打击pua我的领导
06:30 小欧：财务报销制度有毒，导致自费掏钱表演年会节
10:06 小酥鱼：忘恩负义的无敌书杯绿茶同事跟新领导一起吐槽老领导，恶心！！！
12:15 丑八跪 ：领导叫我干活儿从来不接找我，总是让同事来通知我
21:17 骑着猫托车： 遇到无限内卷的同事真的要命啊！！
23:15 匿名 ：我只是个苦命的HR呜呜呜
23:24 ptsd的大冤种：请问遇到这种抠门精小馋猪的领导该怎么办？
24:40 乐乐乐了：自闭症老师的无奈
33:13 奶茶要无糖去冰：又当又立的绿茶同事
34:56 Tiffany：抠门领导让我们没苦硬吃，真的是又傻又坏！
38:58 大菜包：本期重磅压轴！！！！公司桃色新闻啊啊啊啊啊啊啊啊都来听啊
41:12 kiki：我只是来上班不是给领导当保姆！！！
【本期歌单】
iwamizu - 爵士
Tinsley Ellis - Kiss Of Death
The Peter Malick Group _ Norah Jones - New York City
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终于能把这个喜讯告诉大家
当然前两天有小红书的朋友已经看到我的揭秘了
本期就来跟大家说一说前期备孕的故事，超高效3A备孕法
也想告诉大家，没有焦虑，没有痛苦，纯纯都在计划中
也没有过度的孕吐，除了便秘。。。。。。
好了，来听故事吧！
也欢迎大家在给我分享点孕期好物和小tip~~有什么问题也可以在评论区问我哈
【内容提要】
00:50 新闻发布会 —— 我要当妈妈拉~
02:55 曼玉的闺子怀孕排行榜
04:05 完美J人小高，算好的日子这个孩子就来了
05:20 怎么开车了？？？？快乐的夜晚
06:06 怀孕就是科学的天时地利人和
06:55 开始备孕：补充叶酸
08:00 第一个月：电子排卵日期并不精准
09:30 姨妈推迟？！！孩子这就来了吗？！？！
10:35 第二个月：高效备孕第一步，购买排卵试纸
11:12 chen尿到底是哪个chen？
12:01 在同一时间段做测试，可以有同期比较值
13:38 这个月我要大干一场！必中！！！！
15:32 姐花钱了！姐氪金了！！！并且定制精准的排卵时间
17:32 每个月排卵的时间只有黄金72小时！
18:32 在强阳后一天隔一天安排三次
20:14 见证双杠的瞬间【情绪稳定，下单四个验孕棒】
24:09 你！绝对不能跟任何人讲（出门就讲
【本期歌单】
If Only My Heart Could Speak (Acoustic Sessions) - Cody Fry
Pure Oxygen - BRADD
Picnic - Blue Poem
群星- 莫扎特：土耳其进行曲
【音乐平台】
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Vol.224越冥想越暴躁｜允许自己今天不想静下来
bilibili推荐视频：
up主 马四月April、亚蒂丝冥想Eydis、MeditTime
“ 冥想让我从自动驾驶模式脱离出来，观察自己”
第一次接触冥想是什么时候？
到底什么叫做冥想啊？
何时正式开始练习冥想？
冥想的好处
本期就来跟大家聊聊关于冥想，关于如何让自己静下来，无论如何，行动一步也是行动。
【内容提要】
00:50 终于敢聊冥想了
02:28 冥想、打坐、正念、觉知，我感觉其实都是一回事儿
05:00 第一次接触冥想是在初中时期上了一节很特殊的瑜伽课
08:04 时隔多年又一次接触到了冥想并坚持了一年半
09:36 通过冥想真的达到了心流的状态
11:20 尝试过的冥想类型：睡眠引导、颂钵、夏威夷零极限清理
12:30 夏威夷清理法对我最大的帮助：再也不需要心理咨询师了
19:24 冥想的奥义在于：放松
22:24 一切众生皆具如来智慧德相
25:55 第一次冥想打坐一个小时，时间真的过得好快！
27:18 关于圣多纳释放法
31:03 冥想让我学会随时转念
【本期歌单】
音乐：Rondo In A Minor，K.511
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Vol.223 打工吐槽：这个工作我以过来人的身份告诉你，千万别过来
办公室窃听风暴、不合理对待
工作交接与混乱、离职同事留下烂摊子，新同事缺乏经验
领导缺乏共情、无视员工个人情况，强行安排工作
领导因小事针对员工、对待不同员工有差别
【内容提要】
01:08 丽姐：中午带饭卤牛肉被bitch说味道太大？！
04:25 曼玉：办公室窃听风云存在领导眼线，导致不敢轻易讲话，打字吐槽激增。
05:27 我的同事都是书杯：顺便帮忙结果杯阴阳催促
06:26 阿拉瑞：天天帮鼠辈领导做他的私事
08:52 帮同事代购还自己垫付快递费
09:43 圆脸胖妹：早读不给钱，每周有四个早读，义务加班呗
12:20 手手：被领导当奴隶使唤了好多年，换了科室还要被使唤！！！
19:14 胡椒：关于上班打卡领导蹲点的。。。无语时间
23:49 熊孩子：面对随叫随到的工作制度我真的的要疯
26:14 加班夸夸制度？？？？？？？？？
30:14 匿名：办公室绿茶善于搬弄是非
33:01 于子：在外面，身份都是自己给自己的
39:37 稀有牛马：大学机关行政岗，年轻人就是啥都会干是吧
42:10 我等牛马：不出现分数制度真的很自欺欺人
46:53 同事都是鼠辈
【本期歌单】
卡拉永远OK - 谭咏麟
I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie
Picnic - Blue Poem
Asc. Scorpio - Oracle Sisters
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本期主题来源于曼玉的一个突发奇想
她说 你想吃巧克力味的屎还是屎味的巧克力？？？？？？？？
于是咱们就搜罗了一些非常无聊的题目来进行 极限二选一大挑战
欢迎朋友们在评论区留下你的回答
虽然本期没有什么干货！但我们的目标是什么！是快乐生活！！！
【内容提要】
01:40愿意有一颗网球一样大的头or一颗和西瓜一样大的头？
04:28不刷牙的恋人or不洗头的恋人？
06:46想要说实话为你好的伴侣，还是无脑支持你的伴侣？
11:19愿意失去性器官还是体重暴增90公斤？
14:39愿意变成世界上最丑陋无比的天才，还是世界上最美丽的智障？
17:29愿意一生都没有办法控制放屁但约会时除外，还是每次初次约会都会无法控制放屁？
19:27每天被一只会说话的鹦鹉骂醒or每天被一只会唱歌的公鸡吵醒？
22:30拥有一个会说话的肚子但它总是在抱怨很饿or拥有一只会唱歌的脚但它总是跑调？
26:37每次喝水都会变成一只企鹅or每次喝咖啡都会变成猴子？
29:35全身都是毛的恋人or全身光秃秃的恋人？
【本期歌单】
Omara Portuondo - Guantanamera
Buena Vista Social Club - De Camino a La Vereda
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挖宝小能手上线！
本期有小高在小红书挖到的玫瑰仙子【玫瑰奶皮】
还有曼玉回购无数次的牛肉干和冰激凌饼干
以及！Eva是为了什么怒购了山姆会员！
无广无广无广！全部都是家人们购买无数次后的真心推荐！
也欢迎朋友们在评论区留下你的网购美食把~
【内容提要】
01:01 一上来就是一个��的口误哈哈哈
01:40 Deepseek：高老师碍于面子不肯退款怒吃58元哑巴亏
05:18 Wps AI ：真的好好用好适合社畜啊！曼玉每次都在淘某宝购买3天的量
07:16 豆包、Kimi、Chatgpt、Deepseek、熊猫办公大比拼！！
09:57 三人都超爱：札萨玫瑰千层奶皮
11:10 ktt办公室零食王者：太丰牛肉干、Zestmake朗姆提子冰淇凌饼干（曼玉已狂买12盒）
16:58 山姆必买：巨新鲜便宜——蔬菜沙拉
19:05 山姆必买：派对之王——泰森烤鸡翅
20:18 山姆必买：每一个都有大块章鱼——章鱼小丸子
21:09 山姆必买：秒杀空刻和锋味——番茄意面
22:35 山姆必买：无花果奶酪小欧包
26:36 此生吃过最好吃的生酮披萨
30:44 叮咚必买：所有的春菜和良芯匠人咸豆浆
31:44 叮咚必买：梅干菜饼！！！香死了！！不油腻！！！
33:33 最近还买了…………水晶…………………（懂得入
【本期歌单】
Asc. Scorpio - Oracle Sisters
MULTI-VERSE 多重宇宙 - FANNTA乐队
Tempted - The Hazelnuts
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东风生于春，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。
所以，春天最应该防范的是肩、颈、项这一块区域。
春天主讲一个字——“生”，生什么？生冬天藏的这个精，所以头皮痛就是冬天藏的这个精不足，“酸”就是春天生发的阳气不足，所以头皮酸痛，就是因为阳气不足，且“精”也不足，阳气不能往上带着精一起生发导致的。
而且，“精”要生发上到头部，有一个路径就是颈项，就是后背这一块，把这块区域弄柔软舒服了，精气才好生发，人在春天才能舒畅。
则晕眩。治疗原则是“取之涌泉、昆仑”，这就是我们中医最典型的头痛医脚。
多拍拍脚底板
【冬藏春发】春天的生发，就是把冬天藏的都拿出来，这一生发，如果全是精华，人就特精神，春天的瘟疫就跟你没关。如果生发的全是败精，你就萎靡，就得病。春天为什么容易犯老病根儿？如果人老了，无力化万物之精华，冬天又没养好，那么发出来的多以败精居多，所以发出来的都是旧病根儿
【夜卧早起】，从这一刻开始，夜卧，就是可以晚点睡了。春三月，是“夜卧早起”，到了夏天还是“夜卧早起”，到了秋天，是“早卧早起”，到了冬天是“早卧晚起”。
首先，养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，所谓睡得好，不是睡得多，而是第一入睡快，头一挨枕头就睡着，第二是一夜无梦，第三是早上一起来，就如同满血复活，犹如新生命。
【广步于庭，被发缓形】
春天只需走，不许跑，跑就属于快速生发。
春天养什么呢？
一，养肝。二，养脾，
因为春天肝气当令，肝，当家做主人，就要防着肝木克脾土，脾土如果伤了，就无法生气、生血。
春季是万物生发的季节，阳气升腾，人体的新陈代谢也逐渐加快。选择在春季进行轻断食，有以下几个显著优势：
轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。
-16:8法则：
一天中16小时禁食，8小时内进食。
-5:2模式：
每周5天正常饮食，2天摄入较低热量（约500-600千卡）。
-24小时断食：
每周选择一天完全禁食，或仅摄取流质食物。
-日出日落法：
仅在日出后到日落前进食，与传统养生理念相契合
最近，研究发现，早餐摄取蛋类蛋白质的人，比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿。选择水波蛋或者水煮蛋的烹饪方式，可以避免无谓的热量。
还有，请放弃吐司面包，改成蒸芦笋。
早餐很重要吗？
A：饮食教条长期主张早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐，就像出门却没穿外套。但那未必是事实。最近的研究显示，早餐分量提高的话，午餐也会吃得多，连带晚餐也是，怪不得一天摄取的热量总额会提高。有些断食者发现自己需要食物来展开一天，有的人则情愿晚一点再“中止禁食”。请自己做主，不论你选择什么模式，日后都可能改变。
故春日食疗养生宜平补，以防助阳生火之弊。抑郁症属于中医“郁证”范畴，与肝之升发、条达功能有密切关系，因此抑郁症患者应十分注重春日的食疗养生。
【内容提要】
01:36 今年的天干地支已经藏了养生重点！
04:15 敲黑板：春日养肝食物你就多吃这些！
05:05 春天爱生气的朋友你多拍腋窝
05:20 这两个养生动作天天做：早起梳头，临睡推肝经
07:30 春日养肝曼玉最爱的动作：青蛙趴
09:06 养生领悟的生命智慧：接受一切
12:29 春天多练足底、足弓
14:01 爱生气的牢记这两个穴位：膻中穴、太冲穴
15:20 春天可以适当晚睡早起（不能晚过23:00）
18:05 吃山药补肺气！！！
24:00 小高最近爱上了叮某咚
27:38 春天超级适合轻断食！
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芭乐- FunkyMo
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Mr Sandman - The Chordettes
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“敬爱的徐女侠 ，一路走好“
本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”谈谈关于生命的意义
如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？
“死亡”的意义似乎对我们而言一直在变化
随着亲人的逐渐衰老，我们也仿佛患上了 “死亡焦虑”
【内容提要】
3:20 看到消息的那一刻，我们
5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱
7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？
9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑”
11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！
12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》
13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭
16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们
18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！
22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间
29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结
31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》
我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难
自我超越，通过忘记自己，才能自我实现
39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待
【本期歌单】
Bruno Coulais-La Nuit
Sufjan Stevens-Eugene
李叔同-春游
上海彩虹室内合唱团-送别
上海彩虹室内合唱团/王铮亮-再见
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曼玉终于从东南亚回来啦～由此展开本期节目细数了我们去过的那些东南亚地区
虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们
但谁能不爱“夏天”啊！
可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi
当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻
还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！
也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事
话不多说！立马开听！
【内容提要】
01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店
03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家
05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶
08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏
11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历
20:23 曼玉瑜伽旅休大公开
21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！
24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天
34:26 不涂防晒就等着被晒汆
【本期歌单】
Thêm Một Lần Đau错错错
Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald
咖喱咖喱 - 牛奶咖啡
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为了即将到来的情人节给大家热个场子
老生常谈但大家都津津乐道的辩题：分手到底能不能做朋友
曼玉和小高确实也是不一样的处理模式
关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～
【内容提要】
02:01 分手后的友谊到底是个啥？
04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！
09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因
12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限
15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗
21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！
24:45 在感情中如何处理与朋友的关系
30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？
【本期歌单】
jannabi - 致犹豫的恋人们
leejean - different
千百惠 - 走过咖啡屋
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【小红书//网易云】土象电池Normal Sisters
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本期真的很害怕大家在办公室唱出了声～～～
精选80、90后华语金曲
游戏玩法为：出题者需无旋律节奏念出歌词，猜题者猜出歌手及歌名，附加哼唱出旋律
希望这期怀旧版能让大家笑的直不起腰
也欢迎大家在评论区留下歌词，我们语音互动～～
年前最后一更！感谢各位今年的陪伴，我们年后见～
【内容提要】
02:03 歌词接龙游戏：用塑料粤语唱出熟悉旋律！
04:03 快乐崇拜还是不得不爱
07:02 找不到人陪我看海
10:37 寻找爱的证据
14:08 才肯相信错的是自己
21:18 情歌王子
31:57 神秘北极圈
35:26 皮裤女王
39:04 找点时间
【本期歌单】
不得不爱 - 潘玮柏
苏州河 - 薛凯琪
倒带 - 蔡依林
金凤玉露 - 旅行新蜜蜂
玫瑰花的葬礼 - 许嵩
思念是一种病 - 张震岳、蔡健雅
偏偏喜欢你 - 陈百强
果汁分你一半 - 花儿乐队
十点半的飞机 - 陶喆
过火 - 张信哲
吻得太逼真 - 张敬轩
红日 - 李克勤
欧若拉 - 张韶涵
爱拼才会赢 - 叶启文
常回家看看 - 陈红
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如果再来一次，我一定好好学习高情商
不懂不懂不懂，每次想到这些低情商时刻后背就烫的火辣
欢迎朋友们在评论区一起分享那些
“冒犯”瞬间～
【内容提要】
00:46 小高曼玉低情商时刻大盘点
01:37 曼玉低情商分饭
05:29 小高出来职场霸道认姐
08:48 曼玉职场低情商吹捧领导
11:04 小高对领导说“你辛苦了”
12:11 高情商题目1：领导对你说“谢谢”你怎么回？
14:01 看到领导也有低情商时刻我就放心了
17:53 高情商题目2：领导对你说“怎么还没下班？”你怎么回？
21:43 曼玉急着吃饭直接撞进领导怀里
26:12 小高着急给领导开门结果弄巧成拙
【本期歌单】
Bob Seger-Old Time Rock & Roll
Bob Seger - Katmandu
Diana Panton - Winter Weather (feat. Don Thompson & Reg Schwager)
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本期如题，激情开骂
新的一年，希望那些虚伪的人远离我们！
【内容提要】
02:05 做播客那么久，就没见过这么虚伪的人
04:06 生活中那些让我们讨厌的人：势力、炫耀和爱拍马屁
10:17 拥抱平凡：没什么好与众不同的
13:44 那些见不得别人好的人其实很可怜
20:35 你讨厌的不是人，而是你内心的投射：认识并释放内心中的讨厌情绪
24:00 身边总有那么个人，让你感到不舒服
30:54 职场中的虚伪：同事斗争
34:19 留学路上的失意与友情：留在X国的困境与失望
37:46 揭开虚伪的面纱：揭秘身边虚伪的人们的真实面貌
【本期歌单】
Lou Christie - Trapeze
ROOK1E - hold on to me
Madeleine Peyroux - Back in Your Own Back Yard
Tracy Chapman - Give Me One Reason
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最近小高和曼玉一起携手去看了电影《误杀3》
最近正好又遇到了惊险刺激的车库搭讪事件
就来跟大家聊一聊，那些看似平静的生活中经历的让人后怕的瞬间！
另外悬疑电影《误杀3》已上线啦！欢迎大家携手家人一起去电影院看看吧~
【内容提要】
02:03 海龟汤，曼玉2分钟就玩不下去了！
04:03 《误杀》：不走煽情的拐卖儿童悬疑电影
06:04 高老师惊险刺激的后怕经历
08:06 曼玉在瑜伽工作室的恐怖遭遇：陌生人紧拽跟随
12:28 商场美容惊险经历：少女与阿姨的反套路
14:58恐怖问卷大逃亡
22:27 诡异的法庭开庭经历：只有我一个人孤独对抗保险公司和法官
27:24 燃爆复仇者联盟，误杀三结局让恶人最终受到惩治！
【本期歌单】
Quizas Quizas Quizas - Nat King Cole
Besame Mucho - 小野リサ
Mr Sandman - The Chordettes
Mambozart - Cuba Percussion
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又到年终，总逃不掉的是工作述职和未来展望，加上最近曼玉和小高陆续的参加了一些“小品”演讲比赛，就想来跟大家一起分享一下我们表达之路。
从害怕说话到放肆控场
这些年我们都经历了些什么？！
也欢迎大家在评论区分享你们的表达小技巧~
【内容提要】
02:00 在演讲比赛中突破自己的舒适圈
04:02 教姿面试中的舞蹈挑战：从芭蕾到傣族
06:06 突破自我 ——分享我的成长经历与小贴士
08:31 演出技巧分享：如何选择服装、调整心态以及应对紧张
11:21 艺考小故事：小高紧张到直接唱破音？！
14:13 演讲成功的关键：如何构建思维导图帮助记忆并精准表达？
17:03 如何通过逐字稿打造完美演讲？分享经验！
25:34 特别的松弛与娱乐精神：小高松弛表现
28:26 如何培养自信？四个建议，让你通往自由，心灵自由之路！
31:17 演讲秘笈：尽力而为，不妄加揣测，真诚分享，爱的力量
【本期歌单】
Christmas Starts Tonight - Grentperez
Jingle Bell Rock - Bobby Helms
Obituary - Alexandre Desplat
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立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏
古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气
《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"
此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。
尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。
藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。
冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动
藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气
保持情绪稳定，少吃辛辣
养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来
少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好
藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄
忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积
藏温暖：保护好头、腰腹、脚
记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。
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维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·120 岁」
【内容提要】
00:50 本周双更！养护身心健康~
02:38 进入冬日，寒邪入侵
05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！
09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动
11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走
16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜
20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）
25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意
30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康
34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤
【本期歌单】
Perhaps - Janet Seidel
雨にぬれても - 羊毛とおはな
Besame Mucho - 小野リサ
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