Avsnitt
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东风生于春，病多发生在肝，肝的经气输注于颈项。
所以，春天最应该防范的是肩、颈、项这一块区域。
春天主讲一个字——“生”，生什么？生冬天藏的这个精，所以头皮痛就是冬天藏的这个精不足，“酸”就是春天生发的阳气不足，所以头皮酸痛，就是因为阳气不足，且“精”也不足，阳气不能往上带着精一起生发导致的。
而且，“精”要生发上到头部，有一个路径就是颈项，就是后背这一块，把这块区域弄柔软舒服了，精气才好生发，人在春天才能舒畅。
则晕眩。治疗原则是“取之涌泉、昆仑”，这就是我们中医最典型的头痛医脚。
多拍拍脚底板
【冬藏春发】春天的生发，就是把冬天藏的都拿出来，这一生发，如果全是精华，人就特精神，春天的瘟疫就跟你没关。如果生发的全是败精，你就萎靡，就得病。春天为什么容易犯老病根儿？如果人老了，无力化万物之精华，冬天又没养好，那么发出来的多以败精居多，所以发出来的都是旧病根儿
【夜卧早起】，从这一刻开始，夜卧，就是可以晚点睡了。春三月，是“夜卧早起”，到了夏天还是“夜卧早起”，到了秋天，是“早卧早起”，到了冬天是“早卧晚起”。
首先，养生第一要则就是睡觉，睡得深沉，所谓睡得好，不是睡得多，而是第一入睡快，头一挨枕头就睡着，第二是一夜无梦，第三是早上一起来，就如同满血复活，犹如新生命。
【广步于庭，被发缓形】
春天只需走，不许跑，跑就属于快速生发。
春天养什么呢？
一，养肝。二，养脾，
因为春天肝气当令，肝，当家做主人，就要防着肝木克脾土，脾土如果伤了，就无法生气、生血。
春季是万物生发的季节，阳气升腾，人体的新陈代谢也逐渐加快。选择在春季进行轻断食，有以下几个显著优势：
轻断食，就是短暂地严格限制你摄取的热量。轻断食的理由是希望借此“骗倒”身体，让身体以为你可能遇到了饥荒，必须从活跃、高速运转的状态切换到保养维修的状态。
-16:8法则：
一天中16小时禁食，8小时内进食。
-5:2模式：
每周5天正常饮食，2天摄入较低热量（约500-600千卡）。
-24小时断食：
每周选择一天完全禁食，或仅摄取流质食物。
-日出日落法：
仅在日出后到日落前进食，与传统养生理念相契合
最近，研究发现，早餐摄取蛋类蛋白质的人，比早餐只吃小麦蛋白质的人更不容易饿。选择水波蛋或者水煮蛋的烹饪方式，可以避免无谓的热量。
还有，请放弃吐司面包，改成蒸芦笋。
早餐很重要吗？
A：饮食教条长期主张早餐是一天里最重要的一餐，不吃早餐，就像出门却没穿外套。但那未必是事实。最近的研究显示，早餐分量提高的话，午餐也会吃得多，连带晚餐也是，怪不得一天摄取的热量总额会提高。有些断食者发现自己需要食物来展开一天，有的人则情愿晚一点再“中止禁食”。请自己做主，不论你选择什么模式，日后都可能改变。
故春日食疗养生宜平补，以防助阳生火之弊。抑郁症属于中医“郁证”范畴，与肝之升发、条达功能有密切关系，因此抑郁症患者应十分注重春日的食疗养生。
【内容提要】
01:36 今年的天干地支已经藏了养生重点！
04:15 敲黑板：春日养肝食物你就多吃这些！
05:05 春天爱生气的朋友你多拍腋窝
05:20 这两个养生动作天天做：早起梳头，临睡推肝经
07:30 春日养肝曼玉最爱的动作：青蛙趴
09:06 养生领悟的生命智慧：接受一切
12:29 春天多练足底、足弓
14:01 爱生气的牢记这两个穴位：膻中穴、太冲穴
15:20 春天可以适当晚睡早起（不能晚过23:00）
18:05 吃山药补肺气！！！
24:00 小高最近爱上了叮某咚
27:38 春天超级适合轻断食！
【本期歌单】
Blossom Dearie - Doop-Doo-De-Doop
芭乐- FunkyMo
I'm Old Fashioned - Sarah McKenzie
Mr Sandman - The Chordettes
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“敬爱的徐女侠 ，一路走好“
本期节目从徐女士的死亡展开，我们来面对“死亡”谈谈关于生命的意义
如果明天就会死亡，今天的我们会做些什么呢？
“死亡”的意义似乎对我们而言一直在变化
随着亲人的逐渐衰老，我们也仿佛患上了 “死亡焦虑”
【内容提要】
3:20 看到消息的那一刻，我们
5:10 不向生活低头的徐女士，希望您真的解脱
7:05 由此展开，探讨生命的意义，如果明天就会死亡，今天我们会做些什么呢？
9:40 周总逐渐患上了 “死亡焦虑”
11:06 真的活到70岁就够了吗！您可别说笑了！
12:22 面对死亡的一些时刻，time1 《机智的医生生活》
13:02 小时候葬礼与婚礼在我的印象中都是亲戚朋友们在一起吃饭
16:00 死亡就像进度条一样逐渐逼近我们
18:50 面对老年痴呆的奶奶，要做到时刻提问！
22:10 哪些突然面对身边的人死亡的瞬间
29:00 死亡不仅是生命的死亡，一切都将终结
31:00 我们只能活在当下《我们为什么而活》
我们要在苦难中去探寻生命的意义，并去重视苦难
自我超越，通过忘记自己，才能自我实现
39:40 朋友们，努力在工作中找到乐趣，生活会有期待
【本期歌单】
Bruno Coulais-La Nuit
Sufjan Stevens-Eugene
李叔同-春游
上海彩虹室内合唱团-送别
上海彩虹室内合唱团/王铮亮-再见
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Saknas det avsnitt?
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曼玉终于从东南亚回来啦～由此展开本期节目细数了我们去过的那些东南亚地区
虽然说“噶腰子”事件每年都在新闻上时刻警示着我们
但谁能不爱“夏天”啊！
可以自由的做辣妹的国度就是俺们的快乐老家不是吗（bushi
当然，我们也分享了那些“怕怕的”“搞笑的”时刻
还是提醒大家，出行在外，都要注意安全哦！
也欢迎朋友们在评论区留下你与东南亚的故事
话不多说！立马开听！
【内容提要】
01:06 前两天路过了番禺路壮汉拐卖威尔士本店
03:26 细数去过哪些东南亚的快乐老家
05:18 搞不懂为什么大家那么喜欢巴厘岛？！真的很割裂诶
08:54 旅行除了泡沫轴还会带乐瑞白美白牙膏
11:02 高老师乘坐tutu车看成人秀的搞笑经历
20:23 曼玉瑜伽旅休大公开
21:52 苏梅岛！真的爱了爱了！！
24:04 虽爱泰餐，可我的肠胃坚持不过三天
34:26 不涂防晒就等着被晒汆
【本期歌单】
Thêm Một Lần Đau错错错
Cheek To Cheek - Ella Fitzgerald
咖喱咖喱 - 牛奶咖啡
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为了即将到来的情人节给大家热个场子
老生常谈但大家都津津乐道的辩题：分手到底能不能做朋友
曼玉和小高确实也是不一样的处理模式
关于分手到底能不能做朋友，我们给出了大致一下三种模式猜测，也欢迎朋友们跟我们一起讨论～
【内容提要】
02:01 分手后的友谊到底是个啥？
04:03 如果还爱着，那做朋友就是个酷刑！
09:16 久别重逢的爱情故事：裂痕背后的真实原因
12:21 分手后的友谊：当两人成为普通朋友的界限
15:26 真正的爱了不是爱过后的洒脱，分手后成为朋友能减轻痛苦吗
21:38 爱情的终点：用四句话梳理感情，放下过去，寻找幸福！
24:45 在感情中如何处理与朋友的关系
30:56 爱与性之间：分手后的再次拥抱是否真的可以割舍情感？
【本期歌单】
jannabi - 致犹豫的恋人们
leejean - different
千百惠 - 走过咖啡屋
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本期真的很害怕大家在办公室唱出了声～～～
精选80、90后华语金曲
游戏玩法为：出题者需无旋律节奏念出歌词，猜题者猜出歌手及歌名，附加哼唱出旋律
希望这期怀旧版能让大家笑的直不起腰
也欢迎大家在评论区留下歌词，我们语音互动～～
年前最后一更！感谢各位今年的陪伴，我们年后见～
【内容提要】
02:03 歌词接龙游戏：用塑料粤语唱出熟悉旋律！
04:03 快乐崇拜还是不得不爱
07:02 找不到人陪我看海
10:37 寻找爱的证据
14:08 才肯相信错的是自己
21:18 情歌王子
31:57 神秘北极圈
35:26 皮裤女王
39:04 找点时间
【本期歌单】
不得不爱 - 潘玮柏
苏州河 - 薛凯琪
倒带 - 蔡依林
金凤玉露 - 旅行新蜜蜂
玫瑰花的葬礼 - 许嵩
思念是一种病 - 张震岳、蔡健雅
偏偏喜欢你 - 陈百强
果汁分你一半 - 花儿乐队
十点半的飞机 - 陶喆
过火 - 张信哲
吻得太逼真 - 张敬轩
红日 - 李克勤
欧若拉 - 张韶涵
爱拼才会赢 - 叶启文
常回家看看 - 陈红
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如果再来一次，我一定好好学习高情商
不懂不懂不懂，每次想到这些低情商时刻后背就烫的火辣
欢迎朋友们在评论区一起分享那些
“冒犯”瞬间～
【内容提要】
00:46 小高曼玉低情商时刻大盘点
01:37 曼玉低情商分饭
05:29 小高出来职场霸道认姐
08:48 曼玉职场低情商吹捧领导
11:04 小高对领导说“你辛苦了”
12:11 高情商题目1：领导对你说“谢谢”你怎么回？
14:01 看到领导也有低情商时刻我就放心了
17:53 高情商题目2：领导对你说“怎么还没下班？”你怎么回？
21:43 曼玉急着吃饭直接撞进领导怀里
26:12 小高着急给领导开门结果弄巧成拙
【本期歌单】
Bob Seger-Old Time Rock & Roll
Bob Seger - Katmandu
Diana Panton - Winter Weather (feat. Don Thompson & Reg Schwager)
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本期如题，激情开骂
新的一年，希望那些虚伪的人远离我们！
【内容提要】
02:05 做播客那么久，就没见过这么虚伪的人
04:06 生活中那些让我们讨厌的人：势力、炫耀和爱拍马屁
10:17 拥抱平凡：没什么好与众不同的
13:44 那些见不得别人好的人其实很可怜
20:35 你讨厌的不是人，而是你内心的投射：认识并释放内心中的讨厌情绪
24:00 身边总有那么个人，让你感到不舒服
30:54 职场中的虚伪：同事斗争
34:19 留学路上的失意与友情：留在X国的困境与失望
37:46 揭开虚伪的面纱：揭秘身边虚伪的人们的真实面貌
【本期歌单】
Lou Christie - Trapeze
ROOK1E - hold on to me
Madeleine Peyroux - Back in Your Own Back Yard
Tracy Chapman - Give Me One Reason
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最近小高和曼玉一起携手去看了电影《误杀3》
最近正好又遇到了惊险刺激的车库搭讪事件
就来跟大家聊一聊，那些看似平静的生活中经历的让人后怕的瞬间！
另外悬疑电影《误杀3》已上线啦！欢迎大家携手家人一起去电影院看看吧~
【内容提要】
02:03 海龟汤，曼玉2分钟就玩不下去了！
04:03 《误杀》：不走煽情的拐卖儿童悬疑电影
06:04 高老师惊险刺激的后怕经历
08:06 曼玉在瑜伽工作室的恐怖遭遇：陌生人紧拽跟随
12:28 商场美容惊险经历：少女与阿姨的反套路
14:58恐怖问卷大逃亡
22:27 诡异的法庭开庭经历：只有我一个人孤独对抗保险公司和法官
27:24 燃爆复仇者联盟，误杀三结局让恶人最终受到惩治！
【本期歌单】
Quizas Quizas Quizas - Nat King Cole
Besame Mucho - 小野リサ
Mr Sandman - The Chordettes
Mambozart - Cuba Percussion
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又到年终，总逃不掉的是工作述职和未来展望，加上最近曼玉和小高陆续的参加了一些“小品”演讲比赛，就想来跟大家一起分享一下我们表达之路。
从害怕说话到放肆控场
这些年我们都经历了些什么？！
也欢迎大家在评论区分享你们的表达小技巧~
【内容提要】
02:00 在演讲比赛中突破自己的舒适圈
04:02 教姿面试中的舞蹈挑战：从芭蕾到傣族
06:06 突破自我 ——分享我的成长经历与小贴士
08:31 演出技巧分享：如何选择服装、调整心态以及应对紧张
11:21 艺考小故事：小高紧张到直接唱破音？！
14:13 演讲成功的关键：如何构建思维导图帮助记忆并精准表达？
17:03 如何通过逐字稿打造完美演讲？分享经验！
25:34 特别的松弛与娱乐精神：小高松弛表现
28:26 如何培养自信？四个建议，让你通往自由，心灵自由之路！
31:17 演讲秘笈：尽力而为，不妄加揣测，真诚分享，爱的力量
【本期歌单】
Christmas Starts Tonight - Grentperez
Jingle Bell Rock - Bobby Helms
Obituary - Alexandre Desplat
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立冬，意味着冬季开始，万物修养收藏
古人冬季养生，讲究一个藏，藏护阳气，养护肾气
《黄帝内经》指出:"逆冬令则少阴不藏肾气独沉。"
此时，人体应重在养肾保暖防寒。多吃温热的食物，以助于补充肾阳固肾精。
尤其是脚部和腰部，防止寒邪侵袭。
藏睡眠：早卧晚起，必待日光，阳气生发，必晒太阳。
冬季适合早睡晚起，最好等太阳出来以后再活动
藏肾气：不益节食减肥：多吃营养丰富的东西补充阳气
保持情绪稳定，少吃辛辣
养好脾胃，把垃圾排走，通道清出来
少吃奶油和油炸，否则容易积热、脾气急躁，睡的不好
藏水分：少洗澡，冬季大自然闭藏，阳气收敛，洗澡会使得毛孔张开，阳气外泄
忌出大汗，选择温和的运动，高强度运动减少，但必须保持运动，身体活力不足容易运行慢易胖易肿，容易淤积
藏温暖：保护好头、腰腹、脚
记住这四点就是最好的“闭藏”，率先给明年春天种下了一颗生发的种子。
戳链接领大额优惠券，买3瓶更划算哦！
天猫官方旗舰店正品发货。
维特健灵自1993年创立於中国香港，新中式滋补养生倡导者 ，现有3间gmp药厂、100+奖项记录，150个品牌专利和产品，全面照顾男女老幼不同需求，人人都能够「健康 ·喜悦 ·120 岁」
【内容提要】
00:50 本周双更！养护身心健康~
02:38 进入冬日，寒邪入侵
05:13 藏睡眠，多睡觉！！！多睡懒觉！！
09:37 藏水分：冬日要保护好阳气，也不要做暴汗运动
11:39 推荐运动：拉伸瑜伽、八段锦、慢走
16:34 藏肾气，少同房哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
18:45 再que小枣水，肉桂、姜黄、干姜
20:39 冬日进补之前先清脾胃，祛寒湿是永远的功课（祛湿轻+月舒补）
25:46 补充优质五谷蛋白，不要对成分表过于在意
30:28 生活小习惯，微波炉叮水果//观察舌苔健康
34:32 藏温暖：天冷了你要记得穿秋裤
【本期歌单】
Perhaps - Janet Seidel
雨にぬれても - 羊毛とおはな
Besame Mucho - 小野リサ
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所谓内心之外，都是外物
养生系列的第二期，让我们更加关注自身内心的焦虑，减少自耗
【内容提要】
01:09 养生系列第二期：关注心灵健康
01:33 由《岩中花述》突然重新爱上了中国哲学老子、庄子
03:03 突然很中国人的时刻：我悟了！
03:26 王德峰一语道破：中西哲学文化有壁垒
05:40 我要是早点接触老庄哲学我还花那钱去心理咨询？？
07:51 宇宙道理1:一切事物终将走向它的反面
10:52 一招解决99%烦恼：别太把自己当回事儿
11:25 电影《指环王：洛汗之战》12月14上映啦啦啦！！！女性力量我真的爱了！！！
13:21 宇宙道理2:真的不必内耗，全天下的人不过都是刍狗
18:45 宇宙道理3:不必羡慕身边的任何人，一切好事都有代价，一切坏事都会变好
23:40 你要知道：你永远无法拥有任何人或事
26:26 庄子告诉我们：顺势而为
28:23 曼玉2024年度好书：强烈推荐《悉达多》
30:32 空性见于任何事物，包括艺术
【本期歌单】
Rocketman-Lost Film
SheldonLeeee - smell nothing, soz
野孩子- 敕勒川
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Vol.208向上社交就是这个世界最大的谎言！
聊聊社交那些事儿！从饭局脱身到建立联系，我们分享真实体验。
怎么才能不卑不亢地交流？如何在陌生人面前自信介绍自己？
又该如何克服社恐，在不同场合展现自我？
一起探讨社交艺术背后的平等、真诚与勇气。听完这期节目，也许你会找到答案。
饭局中的社交心理：如何面对害怕与无用的饭局？
如何从饭局脱身？探讨饭局迷思与自我提升的方法
快速建立关系：如何在社交场合中脱颖而出？
如何在社交中自然地流露态度？建筑网红的社交分享与经验总结
勇敢的回收：探索自我与他人的平衡之道
如何在分享会上建立联系并保持状态？
突破社交恐惧症：如何在社交场合中轻松自如？
社交与独处：如何在社交中保持自我？
【内容提要】
00:51 与夏萌人的第一次相遇给人吓蒙了
02:36 如何在无用的饭局上脱身? —— 不去无用的饭局
03:52 在社交场合加人的微信真的有这么重要吗？
08:42 如何在社交场合中快速的建立关系？
礼貌、自信、不卑不亢、慢慢透露信息
15:13 面对所有人，都是平等关系
20:46 真诚沟通，不要虚假硬夸，在公式中套入自己的感受
22:00 找准时机很重要，学会读懂别人的需求
25:17 社恐专用冥想
30:17 社交在25岁和35岁是两个概念
36:27 成长让我们对生活有了更多的掌控
【本期歌单】
APT. - ROSÉ_Bruno Mars
I Can't Stop - Dabeull_Reva DeVito
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爆炸新闻：高老师的次元壁破了，被同事撕碎了皮肤！
那本期就一起来聊一聊，如何在繁忙的工作中去整合时间模块，让副业成为生活工作的调剂品，无论是条线分明的J人还是随意生活的P人，都能做到【时间管理大师】
另外也从护国公马斯克身上提取一些时间管理的方式方法，和大家分享！
欢迎朋友们互动留言~
一起做时间满满的”罗志祥“吧~
【时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的】
时间会自己调整适应你选择做的事情
用零星的时间来获得零星的快乐
一周=24*7=168小时，拥有无穷的潜力
【时间分配之见缝插针】
什么时候听播客？—— 见缝插针
做按摩的时候，自己拉伸瑜伽的时候，打扫开车吃饭的时候
什么时候剪视频？—— 见缝插针
坐地铁、坐车的时候，走走步机的时候
什么时候剪节目？—— 见缝插针
摸鱼的时候（用新的工作填补旧工作的疲劳，就像以前练琴的时候感觉很枯燥，就会出去转一圈，再回来练琴就会有新的灵感，当我平时上班很累很累的时候，我就会给自己安排一个小时的剪节目）
什么时候休息看电视放松？—— 见缝插针
吃早饭的时候，化妆洗脸洗澡的时候，但最近真的看的不多
什么时候构思播客的灵感？—— 来源于生活，学会记录与分享
总结来说，我喜欢同时做不止一件事情，并且心流状态下的高强度高效率工作会使我获得
我超强，我超棒的满足感，与此同时，搭档给我的情绪价值与信任感始终保护和支持着我做这件事情。
吃饭的时候——吃饭+看片
运动的时候——运动+播客
工作的时候——工作+工作
【创作会带来好的情绪和好的能量】
是我调节生活的方式方法，并不会大量的分散时间区块
早起+时间管理+反动力
非常非常非常推荐大家早起，因为这真的能有效拉长每天的时间
去迎接阳光，激活大脑的神经元
【内容提要】
01:28选题缘起 —— 小高的皮肤被撕碎了
02:50“我不想再伪装了，我想做真实的自己”
05:03 同事说“不是网黄就可以了哦，土象电池”
07:15为什么能够在复杂繁忙的工作中平衡副业？
08:50双人播客的合理信任：甘愿付出，为对方考虑
11:44时间不是靠节约出来的，时间是有弹性的
16:47见缝插针的做所有事（效率最大化的情绪饱满）
24:47小高竟是抖m?!?!
28:49马斯克说：我的一天非常长，也很复杂，要切换角色，相当痛苦
【本期音乐】
Besame Mucho -小野リサ
Tie A Yellow Ribbon 'Round The Ole Oak Tree - Perry Como
Mambozart - Cuba Percussion
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本期节目是对第二届狂喜播客节（一狂+）的首场复盘对话，在活动结束后两天录制完成。
节目首先聚焦于参与者的直观感受。作为首次参与者，脏曼玉和高金银用"震撼"来形容他们的体验。高金银特别指出，相较于传统学术讲座需要通过加分等方式吸引学生参与，狂喜播客节的听众展现出了极大的主动性和热情。这种反差凸显了播客这一媒介在知识传播方面的独特优势。
作为特约观察员，孙哲从更宏观的角度分享了他的观察。他特别指出了学者在此次活动中的突出表现，认为这是播客作为知识传播媒介的一个重要突破。在他看来，狂喜播客节成功打造了一个"思想市场"，让不同背景的参与者能够在平等的环境中进行思想交流。
关于活动的组织形式，节目重点讨论了其去中心化特征。无论是订阅量百万还是仅有千位的主播，都能在同一平台上进行对话，打破了传统意义上的"大咖小咖"之分。这种去中心化的设计不仅体现在主播之间，也反映在内容生产和传播方式上。每个主播都可以自主决定是否发布录音内容，形成了一个真正开放和自主的交流平台。
在互动形式方面，嘉宾们提出了几点具体的改进建议。高金银提到了观众互动时的技术问题，建议优化话筒设置以提高互动效率。孙哲则就话题设置提出了创新性建议，提议可以设置"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据感兴趣的议题而非单纯追随特定主播来选择参与场次。
关于未来发展，节目探讨了如何在保持活动特色的同时实现创新。关雅荻提出了通过线上问卷收集听众关注话题的想法，计划在未来的活动中拿出约十分之一的场次用于测试观众提出的热门话题。同时，讨论也触及了如何平衡知识密度与情感价值，以及如何进一步优化内容结构等问题。
值得注意的是，节目还讨论了一个意外发现：育儿话题在播客节中的普遍存在。这反映出播客主播群体的年龄特征和生活状态，也暗示了未来活动在主题设置上可能需要考虑的方向。
通过这场复盘对话，我们可以看到狂喜播客节正在尝试构建一个新型的公共知识平台。它不仅打破了传统知识传播的层级差异，也在探索如何更好地连接知识生产者与接受者。这种尝试对于推动播客行业的发展，以及探索新时代下的知识传播模式具有重要意义。
最后，节目展现了参与者对未来活动的期待和建议，包括如何优化场地安排、如何平衡不同类型的内容、如何更好地服务家庭观众等具体问题。这些讨论为未来活动的改进提供了有价值的参考。
时间轴：
00:06 - 节目开场，介绍这是狂喜播客节第二届的首场复盘对话
07:30 - 高金银提出狂喜播客节的去中心化特点，让不同规模的主播都能在同一平台交流
09:53 - 孙哲观察到学者在此次活动中的强势表现和影响力超出预期
17:05 - 高金银分享了学校讲座与播客节的对比，指出播客节观众的主动性和热情度
23:52 - 讨论现场活动的"超量供应"设计理念
24:11 - 孙哲提出播客的能量密度和知识密度问题，强调不同听众对内容密度的需求
34:45 - 孙哲建议未来可以考虑"话题厅"和"嘉宾盲盒"的形式，让观众根据议题而非主播来选择
01:01:06 - 讨论主题设置与主播角色定位的问题
01:16:04 - 探讨活动现场信息展示的改进方案，提出使用桌牌等方式优化信息传递
01:23:15 - 讨论通过线上问卷收集观众关注话题的可能性 -
贪便宜？看热闹？！
这么“小市民”的的词汇竟是你们最大的兴趣爱好？
是的，没错！
并且我们非常的认可自己
例如
该省省，该花花，停车场的费用就找闲鱼花
又或者
竖起我的小耳朵，打开我的小眼睛，细品隔壁办公室又发生了什么有趣的热闹事
欢迎听众朋友们在评论区和我们一起分享你的“占便宜”秘籍！
【内容提要】
02:15认可自己关于“贪便宜”的品质
05:31贪便宜1—— 扬州公交免费/贵州经典免费
08:00冬装好贵！但也能美美贪便宜~
10:00贪便宜2—— 免费停车15分钟，绝对不能付钱
21:21贪便宜3—— 闲鱼购买停车券
30:00看热闹1—— 办公室的热闹是最好看的
41:04看热闹2—— 天生热闹基因，爸妈带我看热闹
43:04只要人人都献出一份爱~
【FARFETCH发发奇】
FARFETCH发发奇起初是集合全球时尚买手店的英国线上购物平台，现今供货合作伙伴超过1300个，包含品牌官方直供、签约买手店及高端百货。发发奇汇集来自全球50多个国家、超过3500个品牌的时尚好物，用户遍布190多个国家及地区。通过这个聚合型的平台，发发奇为消费者提供极为丰富的选品，卓越的服务，营造独一无二的购物体验!
即日起至12月2日，全球时尚购物平台FARFETCH发发奇
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注：由于地区、时间差异以及市场行情和汇率的波动，该价格可能发生变动
【收听方式】
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双十一到底买啥呢？是刚需还是心动？
攒了一年的好物分享火热来袭！！！本期围绕养生好物、临期快消、运动健身、护肤美妆展开～
无套路！这个双11我只想让你开心
【内容提要】
00:43 本期节目由益节赞助播出～
02:48几乎不要钱补气血——小枣水（花姐如意膏测评分享）
11:15年度挚爱补水精华空瓶四罐——is Clinical
13:20仙女必备——绽家湿厕纸
15:08-20:34 movefree益节：专注关节健康，专业补充氨糖
09:40尔木萄的洗脸巾，不掉絮、厚实、吸水性强，可以热敷，质感最好
20:18 hero 大牌潮品聚集店：购买临期或是较为便宜的植物奶，例如6瓶胚芽米糙奶只要34元
22:29成分护肤优选：迪马森斯氧化锌；有效解决泛红
挚爱矿物粉饼，首推性价比之神，只要59元一个粉饼的穷姐夫，没有色号，有效遮盖泛红，但是痘印什么的不太行
贝茗矿物粉/粉饼；300+，遮瑕力度满分，但是容易氧化，稍微有些粗糙
配饰篇：
404的店：买镜框，时髦精首选，都是可以配镜片的质量，大约都在70-200之间
买花：小红书
28:24札萨茶几怪兽：褒贬不一，但是我很喜欢吃他们家的奶豆腐，而且大小一直，出品也有保障，是很淡淡的味道，不像奶酪棒一样甜，冷冻保存，用热水花开就可以吃了，也可以放在面包上
30:10 老滇凰蜂蜜：79三罐，吃到现在最绵密，最丝滑的蜂蜜！
34:35欢迎点击shownotes跳转链接购买益节绿标瓶
【movefree益节·关心时刻】
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Move Free益节是美国专业关节健康品牌，专注关节健康，母品牌schiff有88年的历史；赞助许多专业赛事，例如2022无锡马拉松，2019上海国际马拉松；连续7年天猫国际氨糖品类销售TOP1，18年全美线下渠道平均每分钟卖出4瓶；产品100%美国（可弱化美国）进口，FDA、NSF认证；
最便宜买法攻略！！！
领优惠券+88vip消费券（1500-120）+9瓶绿瓶+再凑40元满减350，这样算下来每瓶是157元
【本期歌单】
Ray Charles with Angie Stone-Compared to What
Lady Gaga-Let's Do It-1
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谁能一生只爱一航司？
谁这一辈子没参与过飞猪携程大战？？
是谁！！到底是谁能够飞机一路畅通无阻！！
（大概是黑卡商务舱用户）
本期就来一起唠一唠！！我与航司的爱恨情仇！！
【内容提要】
00:47 小高曼玉遭遇登机前十天航班取消
08:17 投稿1:航班当天被取消，航司飞猪互踢皮球，最终靠伦敦黑姐维权成功
17:21 投稿2:俄航你是真的战狼，这辈子不坐一次人生不完整
20:57 投稿3:牛马顺利转战机场回国当牛马
22:56 投稿4:航司维权就是要无敌硬气！！
24:13 投稿5:无论如何要照顾好自己的身体和心情，不要被任何意外耽误好心情～
27:42 投稿6:再也不敢贪便宜买外国航班了
31:20 投稿7:国泰航空，广告位给你留好了
32:44 投稿8:花三千块升舱，发现旁边人竟然是免费？！
【本期歌单】
Rocketman-Lost Film
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如何面对突如其来起来的低落情绪，我想将它称为“心灵感冒”
其实很多时候会把抑郁症状比喻成这个，但是感冒吃药会好，抑郁症状可能吃药并不容易好，所以我觉得，低落情绪和感冒划等号，好像更为相像。
你是否有过这样的时刻？
不知道因为什么，就是高兴不起来，做什么都没什么兴趣，胃口差，睡眠差，思考自己存在的意义，活着的价值，又质疑自己为什么一直都提不起劲来，区别于姨妈综合症的焦虑，是一种茫然不知的失落感。
内心脆弱的人才会得情绪感冒吗？每个人都会感冒
但精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
书中说到，感冒的原因是头脑看不起内心，我也想把它称为“牛马病”
头脑负责理性，应该，必须
内心负责感性，想要，喜欢
但现在的牛马更推崇于理性，对于内心的需求通常是驳回意见，久而久之的压抑就形成了身体阻塞，导致了感冒
所以，更富有责任感，奉行完美主义，为他人着想的人，也就是过度适应的牛马们，是容易陷入焦虑情绪中的
“应有的自己”是伪装成社会的一员
“实际的自己”要做出很大的努力才能勉强迎合“应有的自己”
我们要对辛苦的自己感到抱歉
对身体和心灵感到抱歉
让你们处在这样一个快节奏的状态里，真的，辛苦你们了
【图书分享】抑郁的力量
播客年度书单是由播客公社发起的公共计划，旨在通过播客向大众宣传当年出版的优质图书。完整书单将在年底正式公布
【内容提要】
2:30 选题源起，高老师生病了
3:53 你是否有这样无底洞的时刻？
5:30 当代人的心灵感冒 —— 牛马病
7:37 睡眠是我们的救命稻草
9:36 身体的症状其实是内心在呼救，这叫做“躯体化症状”
13:09 节目录到一半开始撕逼
14:00 重视身体发出的信号
15:04精神力量越强的人，感冒的风险也就越高
18:00 感冒的原因是头脑看不起内心
20:16 学习不合理认知
24:15 不要染上任何的习惯
30:16 牛马人只要老老实实打卡上班，就会得到规律生活的奖励
35:00 一手放在胸口一手放在肋骨，拥抱关爱自己
正视情绪 —— 接纳低落与愤怒，与他们合理的相处
【本期歌单】
Lonesome town —— rickynelson
片尾曲 vincent —— 曼玉
【收听方式】
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本期邀请到土电的播客引路人车厘子姐姐，同时也是播客栏目【映现场】、【老公不在家】的主播，和我们一起聊聊。毅然决然裸辞后，开启了人类图的探寻之路。
比起mbti、塔罗牌、八字，这个新的都市玄学究竟是什么呢？
【内容提要】
03:27 裸辞缘起是算了个八字
08:14 确定辞职是因为算了个塔罗
11:13 解读人类图之后，更加知道自己是谁
15:47 人类图，帮助自己更加了解自己，就像拍了个基因b超
19:48 人类图的五种人才类型
25:18 【小红书搜索 车厘子看戏中 】
10月13日晚上20：00-23：00 可以连线人类图解读噢~
【本期歌单】
Caterina Valente - Oho Aha
【收听方式】
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