Episode 155 : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top

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Episode 155 : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top
19 dec· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 155 de KINOA, nous nous penchons sur un sujet particulièrement important à l’approche des fêtes de fin d’année : la gestion de la glycémie

Découvrez dans cet épisode ce qu’est la glycémie, pourquoi elle est si importante pour votre santé mais aussi des conseils pratiquespour gérer votre glycémie, tout en profitant des fêtes sans culpabiliser.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:55 Qu’est-ce que la glycémie ?
00.04.40 Quel est l’impact de la glycémie sur la digestion, sur l’inflammation et sur le bien-être global ?
00.07.53 Pourquoi les fêtes sont-elles un défi pour notre glycémie ?
00.08.34 Mes conseils pratiques
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⮕ Lire la synthèse écrite : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top
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☎️ ALLO NATURO #7 : Café ou décaféiné : ami ou ennemi de votre digestion ?
12 dec· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Gilles qui m’a demandé mon avis sur le café et le déca ? Le café est-il sain pour l’intestin ? Faut-il préféré le décaféiné ?
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Episode 154 : L'impact de l'inflammation chronique sur le bien-être mental
5 dec· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 154 de KINOA, nous explorons le lien entre moral en berne et inflammation chronique.

Il est courant de ressentir une baisse de moral à certaines périodes de l'année, notamment avec la diminution de la luminosité. Mais saviez-vous que cet état émotionnel peut être étroitement lié à ce qui se passe à l’intérieur de votre corps ?

Découvrez dans cet épisode comment reconnaître les signes d’une inflammation chronique et les clés pour améliorer votre bien-être global en prenant soin de la connexion corps-esprit.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:12 "Avoir le moral dans les chaussettes", par quoi ça se manifeste ?
00.03.41 Comprendre l’inflammation chronique
00.06.05 Le lien entre inflammation et humeur
00.08.55 Comment agir pour retrouver un meilleur moral ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Le lien entre le moral et l'inflammation chronique
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Episode 153 : Comment rétablir son microbiote après traitement antibiotiques ?
28 nov· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 153 de KINOA, nous allons parler de l'impact des antibiotiques sur votre microbiote intestinal et de comment le restaurer après un traitement.
Bien qu'indispensables pour traiter les infections, les antibiotiques peuvent perturber votre flore intestinale. Découvrez dans cet épisode comment reconnaître un microbiote affaibli et les étapes pour retrouver un équilibre optimal après un traitement.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:16 Comment les antibiotiques affectent le microbiote
00.05.37 Rétablir le microbiote après un traitement antibiotique
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⮕ Lire la synthèse écrite : Comment rétablir son microbiote après traitement antibiotiques ?
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Episode 152 : To drink or not to drink : l'impact de l'alcool sur votre digestion
21 nov· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 152 de KINOA, nous explorerons les effets de l'alcool sur la digestion et le microbiote intestinal, en distinguant les impacts d'une consommation modérée et excessive.

Vous découvrirez aussi des conseils pour protéger votre intestin tout en profitant d'une santé digestive optimale.

Je vous rappelle que l'abus d'alcool est dangereux pour la santé. Consommez avec modération et en connaissance de cause 😉
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:45 Comment l'alcool affecte le microbiote ?
00.05.16 Les effets de la consommation modérée versus excessive
00.06.53 L’effet de différents types d’alcool
00.08:28 3 astuces naturo bien utiles pour limiter les dégâts de l’alcool
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⮕ Lire la synthèse écrite : To drink or not to drink : le vrai impact de l'alcool sur la digestion
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☎️ ALLO NATURO #6 : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique
14 nov· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Emma : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique
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Episode 151 : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil
7 nov· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 151 de KINOA, nous explorerons l’importance de la mélatonine, ses effets sur la santé globale et des moyens naturels de préserver son équilibre.

Souvent associée à la qualité du sommeil, la mélatonine est une hormone bien connue de celles et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement, de travail en horaires décalés ou de décalage horaire lié aux voyages. Cependant, son rôle ne se limite pas à la régulation du sommeil : elle influence également d'autres fonctions vitales, notamment la digestion.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.49 Qu'est-ce que la mélatonine ?
00.03.51 A quoi sert la mélatonine ?
00.04.35 Le lien entre la mélatonine et la digestion
00.08.32 Comment savoir si on manque de mélatonine ?
00.10.39 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil
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Episode 150 : Bien-être Digestif : Le pouvoir des émotions
31 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 150 de KINOA, nous allons explorer le lien fascinant entre nos émotions et notre système digestif.

Souvent considérés comme notre "deuxième cerveau", nos intestins réagissent aux émotions, influençant ainsi notre santé globale. Découvrez pourquoi cette connexion esprit-corps est si essentielle pour notre bien-être !
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.04.04 L’axe intestin-cerveau : un lien fondamental
00.06.19 Les émotions et leur influence sur les organes selon la médecine chinoise
00.08.42 L’impact du stress et de l’anxiété sur la digestion
00.12.35 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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Episode 149 : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable
24 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 149 de KINOA, nous allons explorer un aspect souvent négligé de notre bien-être : l'importance des liens sociaux.

Pourquoi la vie sociale est-elle si cruciale pour notre santé physique et mentale ? Comment les interactions avec les autres peuvent-elles améliorer notre qualité de vie et même notre longévité ? Découvrons ensemble les réponses à ces questions fascinantes.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.04 Pourquoi la vie sociale est-elle un pilier de santé ?
00.02.50 Les zones bleues : Vivre plus vieux grâce à la vie sociale
00.03.40 Les effets concrets de la vie sociale sur la santé
00.04.33 Comment améliorer sa vie sociale pour être en meilleure santé ?
00.06.18 Pourquoi la vie sociale est aussi cruciale pour une bonne digestion ?
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Episode 148 : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires
17 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 148 de KINOA, nous allons aborder un sujet de plus en plus présent en consultation et qui impacte la vie quotidienne de nombreuses personnes : l'augmentation des intolérances alimentaires

Pourquoi les intolérances alimentaires sont-elles de plus en plus courantes ? Comment reconnaître les signes d’une perméabilité intestinale, aussi appelée leaky gut syndrom ?
Quelles sont les solutions naturelles pour améliorer la santé de votre intestin et retrouver un bien-être digestif durable ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.42 Qu'est-ce qu'une intolérance alimentaire ?
00.02.40 L'augmentation des intolérances alimentaires
00.03.35 La perméabilité intestinale (leaky gut)
00.05.45 Quelles sont les principales causes de « l’intestin qui fuit » ?
00.07.19 Les conséquences de l’hyperperméabilité intestinale
00.08.56 Les solutions pour renforcer l’intestin
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⮕ Lire la synthèse écrite : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires
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☎️ ALLO NATURO #5 : Pâtes de légumineuses : sont-elles plus digestes que les légumineuses ?
10 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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⮕ Cette semaine je réponds à la question de Rémy : Les pâtes de légumineuses sont-elles plus digestes et moins irritantes que les légumineuses ?
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Episode 147 : Pourquoi la vitamine D est-elle indispensable pour votre immunité, votre énergie et votre digestion ?
3 okt· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 147 de KINOA, nous allons parler d'une vitamine essentielle à notre santé, mais souvent négligée : la vitamine D

Pourquoi la vitamine D est-elle essentielle ? Quels sont ses bienfaits et son rôle dans la digestion ? Comment reconnaître une carence ? Où la trouver naturellement ? Et comment bien choisir un complément ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Qu'est-ce que la vitamine D ?
00.03.49 L'importance de la vitamine D et ses nombreux bienfaits
00.07.43 Les besoins journaliers en vitamine D
00.08.58 Les causes de la carence en vitamine D
00.10.55 Comment reconnaitre une carence en vitamine D ?
00.13.14 Compléments alimentaires et recommandations
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⮕ Lire la synthèse écrite - Immunité, énergie, digestion : Pourquoi la Vitamine D est-elle Indispensable ?
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Episode 146 : Les bienfaits du Bouillon d’os pour la santé en général et la digestion en particulier
26 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 146 de KINOA, nous allons plonger dans un sujet aussi délicieux qu’intéressant : le bouillon d'os

Qu'est ce que le bouillon d'os, quels sont ses bienfaits et comment le consommer ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.01 Qu’est ce que le bouillon d’os ?
00.04.21 Les bienfaits
00.08.11 La composition du bouillon d’os
00.11.21 Quand penser au bouillon d'os ?
00.12.28 Comment le consommer ?
00.13.57 Comment préparer le bouillon d'os ?
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Episode 145 : Faut-il manger plutôt cuit ou cru ?
19 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 145 de KINOA, nous allons explorer les avantages et les inconvénients des aliments crus et cuits.

Je vous donnerai aussi des conseils pour savoir ce qui est le plus adapté à vos besoins digestifs.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.06 Les avantages de consommer des aliments crus
00.03.31 Les limites des aliments crus, surtout en cas de troubles digestifs
00.05.36 Les avantages de consommer des aliments cuits
00.06.35 Les inconvénients des aliments cuits
00.07.36 Quand privilégier le cru et quand privilégier le cuit ?
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🌿 Persuadée que la qualité de votre digestion influence votre santé et votre bien-être, ma mission à travers ce podcast est de vous aider à apprivoiser votre système digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les conséquences de son déséquilibre et tout ce qui peut l’impacter de près ou de loin.
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☎️ ALLO NATURO #4 : Mon avis sur le jeûne intermittent
12 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Laurence : Que penser du jeûne intermittent ?
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Episode 144 : Le cortisol (hormone du stress) : une question d’équilibre
5 sep· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 144 de KINOA, nous allons comprendre l'importance du cortisol et découvrir les moyens de réguler cette hormone essentielle.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.52 Qu’est ce le cortisol ?
00.02.53 Les rôles du cortisol
00.04.06 Comment l'excès ou le déficit de cortisol impacte notre fonctionnement ?
00.05.54 Le lien entre le cortisol et l’inflammation
00.06.52 Comment le cortisol impacte la digestion ?
00.09.07 Quelques conseils pour réguler nos taux de cortisol
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Episode 143 : Hypersensibilité et intestins : quel lien ? ITW de Nathalie Haberstroh
29 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 143 de KINOA, je vous propose un échange passionnant avec Nathalie Haberstroh, coach de vie spécialisée dans l'accompagnement des personnes hypersensibles.

Ensemble, nous explorons le lien entre hypersensibilité et troubles digestifs, et comment mieux vivre avec ce profil.

>>>> Pour découvrir le livre de Nathalie Haberstroh : Manuel de survie pour hypersensibles, rendez-vous sur la Fnac.
>>>> Pour prendre RDV avec Nathalie à coté de Montpellier ou à distance c'est ICI que ça se passe.
>>>> Pour échanger et suivre l'actualité de Nathalie, RDV sur Instagram.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.00 Intro
00.00.55 Ma rencontre avec Nathalie Haberstroh
00.04.44 Présentation de Nathalie
00.06.30 Qu'est-ce que l'hypersensibilité ?
00.09.05 Les caractéristiques spécifiques
00.12.36 Le lien entre l'hypersensibilité et les troubles digestifs
00.21.29 Le livre de Nathalie Haberstroh
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Episode 142 : Fructose et santé digestive : ce que vous devez savoir
15 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 142 de KINOA, nous allons découvrir ce qu'est le fructose.
Nous allons également découvrir les effets néfastes d'une consommation excessive du fructose sur notre système digestif, ainsi que les alternatives possibles.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.45 Qu'est-ce que le fructose ?
00.02.55 Pourquoi limiter l'exposition au fructose ?
00.03.59 Les effets de consommation du fructose
00.07.18 Comment éviter de consommer du fructose en excès ?
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{REDIFF} Eloge de la sieste
1 aug· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cette deuxième rediffusion de l'été, je redore le blason d'un rituel santé que j'ai souvent mal considéré : LA SIESTE !
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Se retrouver dans cet épisode :
00.50.00 Intro
00.01.36 Les nombreux bienfaits de la sieste
00.05.26 Quel est le bon format ?
00.07.07 Conseils complémentaires pour une bonne sieste
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☎️ ALLO NATURO #3 : Graines de Chia : amies ou ennemies de l'Intestin ?
18 jul· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Zeina : Que penser des graines de chia en cas d'intestins irritables ?
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Avsnitt

☎️ ALLO NATURO #7 : Café ou décaféiné : ami ou ennemi de votre digestion ?

Episode 154 : L'impact de l'inflammation chronique sur le bien-être mental

Episode 153 : Comment rétablir son microbiote après traitement antibiotiques ?

Episode 152 : To drink or not to drink : l'impact de l'alcool sur votre digestion

☎️ ALLO NATURO #6 : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique

Episode 151 : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil

Episode 150 : Bien-être Digestif : Le pouvoir des émotions

Episode 149 : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable

Episode 148 : Perméabilité intestinale : la clé pour comprendre vos intolérances alimentaires

☎️ ALLO NATURO #5 : Pâtes de légumineuses : sont-elles plus digestes que les légumineuses ?

Episode 147 : Pourquoi la vitamine D est-elle indispensable pour votre immunité, votre énergie et votre digestion ?

Episode 146 : Les bienfaits du Bouillon d’os pour la santé en général et la digestion en particulier

Episode 145 : Faut-il manger plutôt cuit ou cru ?

☎️ ALLO NATURO #4 : Mon avis sur le jeûne intermittent

Episode 144 : Le cortisol (hormone du stress) : une question d’équilibre

Episode 143 : Hypersensibilité et intestins : quel lien ? ITW de Nathalie Haberstroh

Episode 142 : Fructose et santé digestive : ce que vous devez savoir

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