Episode 155 : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top – 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste ! – Lyssna här

Avsnitt

Episode 175 : Les 3 piliers qui m’aident à rester ancrée quand tout s’accélère
29 maj· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous connaissez ces moments où tout s’accélère, où le quotidien devient si intense qu’il en devient étouffant… Ces moments où votre corps, en particulier votre ventre, réagit en premier ?

Dans cet épisode 175 de KINOA, je vous partage 3 piliers essentiels qui m’aident à rester alignée et sereine, même quand tout s’emballe autour de moi.

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02.24 Pilier 1 : Ma routine du matin
00.05.16 Pilier 2 : L’alimentation digeste
00.08.19 Pilier 3 : Le réflexe "pause consciente"

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Episode 174 : Mes 5 règles d'or pour retrouver santé et énergie
22 maj· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous êtes fatigué.es dès le réveil, vous avez du mal à tenir la journée, vous avez l’impression de faire des efforts mais que rien ne change vraiment ?
Et si c’était tout simplement parce que vous aviez besoin de revenir à l’essentiel ? Pas de méthode miracle, pas de régime extrême, mais un retour aux fondamentaux de la santé et de l’énergie !

Dans cet épisode 174 de KINOA, nous allons passer en revue mes 5 règles d’or pour garder ou retrouver la pleine santé et la pleine forme.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01.57 Le sommeil, la base de tout
00.04.23 Bouger un peu chaque jour
00.06.41 Manger digeste avant de manger “sain”
00.07.50 Gérer son stress et accueillir ses émotions
00.11.08 Se reconnecter à soi, aux autres, à la nature
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Episode 173 : Que manger pour avoir une belle peau ?
15 maj· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Existe t-il des aliments miracles ou au contraire à éviter ? Les compléments, les crèmes servent-ils à quelque chose ?

Dans cet épisode 173 de KINOA, nous allons découvrir, ce qui peut aider votre peau à rayonner naturellement, en vous concentrant sur l’alimentation, l’hydratation, la digestion, quelques compléments et quelques nouvelles habitudes de vie.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.04:27 L'hydratation
00.05:58 L’apport en protéines de qualité
00.07:34 Une alimentation digeste et anti-inflammatoire
00.09:16 Le sucre
00.10:39 Les antioxydants
00.12:06 Les compléments alimentaires
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Episode 172 : Tout sur le psoas : le muscle grand oublié qui vous empêche d'avoir un ventre heureux
8 maj· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Peut-être en avez-vous déjà entendu parler, sans trop savoir ce que c’était… Et pourtant, ce muscle joue un rôle fondamental dans notre posture, notre digestion, notre stress, et même nos émotions.

Dans cet épisode 172 de KINOA, nous allons découvrir, ce qu'est le psoas, à quoi sert il, et surtout comment en prendre soin pour apaiser nos ventres et retrouver de l’énergie essentielle et même transformative.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:41 Qu'est-ce que le psoas ?
00.04:08 Le lien entre le psoas et les émotions ?
00.05:41 Le lien entre le psoas et le systeme digestif ?
00.08:32 De quelle façon un psoas tendu peut affecter votre digestion ?
00.11:53 Comment concrètement prendre soin de ce muscle vital ?
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Episode 171 : Respirer, digérer, ressentir : Le trio invisible qui gouverne votre bien-être
1 maj· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous souffrez de troubles chroniques : digestion compliquée, fatigue persistante, douleurs inexpliquées, anxiété… Et si c'était le langage d’un déséquilibre plus global ?

Dans cet épisode 171 de KINOA, nous allons découvrir, ce lien profond entre le souffle, le ventre et l’état nerveux qui constitue une clé de compréhension essentielle et même transformative.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.04:59 Le système nerveux notre chef d’orchestre
00.07:29 3 techniques simples et puissantes pour apaiser votre système nerveux et votre digestion
00.11:06 Comment ancrer ces techniques dans notre quotidien ?
00.13:00 Des techniques validées par la science modern

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Episode 170 : On ne tombe pas malade du jour au lendemain : comprendre l’inflammation silencieuse
24 apr· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous vous sentez souvent fatigué.es sans raison apparente ? Vous avez des rougeurs qui apparaissent sur votre peau sans prévenir ? Des règles douloureuses ou un moral en montagnes russes ? Et si tous ces symptômes avaient une source commune... l'inflammation silencieuse.

Dans cet épisode 170 de KINOA, nous allons découvrir, ce qu'est l’inflammation silencieuse, pourquoi elle se manifeste, comment elle agit sur notre corps et surtout, comment s’en libérer.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:14 Qu'est ce que l'inflammation silencieuse ?
00.03:19 Comment agit-elle sur notre corps ?
00.06:08 Quels sont les signes d'une inflammation silencieuse ?
00.08:20 Quels sont les principaux facteurs qui déclenchent et entretiennent cette inflammation silencieuse ?
00.10:57 Comment s'en libérer ?

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Episode 169 : Révélation : Ce que vos intestins font la nuit pendant que vous dormez
17 apr· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous êtes vous déjà demandé ce que font vos intestins la nuit ? Pourquoi vous avez une fatigue inexplicable au réveil ou encore cette faim dévorante après une mauvaise nuit ?

Dans cet épisode 169 de KINOA, nous allons découvrir les rôles essentiels du sommeil dans la régénération digestive et l'équilibre du microbiote, mais aussi comment chaque organe digestif travaille selon son propre rythme au fil des heures.

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:45 L'horloge biologique de votre système digestif
00.07:20 Le grand nettoyage nocturne
00.06:15 Réparation et régénération des muqueuses
00.08:02 Microbiote et sommeil - une relation bidirectionnelle
00.09:41 Impact du manque de sommeil sur la digestion
00.11:20 Conseils pratiques pour harmoniser sommeil et digestion
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Episode 168 : Peau, cheveux, ongles : ce que leur état dit de votre digestion
10 apr· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Saviez vous que votre peau, vos cheveux et vos ongles sont de véritables miroirs de ce qu'il se passe à l’intérieur de votre corps ?

Dans cet épisode 168 de KINOA, nous allons voir pourquoi et comment améliorer votre beauté de l’intérieur, en prenant soin de votre digestion pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santé.

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.03:11 La connexion biologique entre la digestion et l'apparence
00.06:03 Les signes à ne pas ignorer
00.10:53 Les mécanismes en jeu
00.14:35 Les solutions concrètes pour améliorer votre digestion et votre apparence

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Episode 167 : Human Design : La clé pour mieux utiliser votre énergie au quotidien
3 apr· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé sans raison apparente ? Ou peut-être avez-vous remarqué que certaines personnes débordent toujours d’énergie, tandis que d’autres ont besoin de plus de temps en solitaire pour se ressourcer ?

Dans cet épisode 167 de KINOA, nous allons explorer comment mieux comprendre et gérer votre énergie grâce au Human Design.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02:01 Qu’est ce que le Human Design ?
00.05:16 Les 5 types d’énergie dans le Human Design
00.09:04 Pourquoi est-ce si important de comprendre et de respecter votre type énergétique ?
00.10:48 Comment reconnaître les signes de désalignement ?
00.13:56 Comment utiliser cette connaissance pour mieux gérer son énergie au quotidien ?
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☎️ ALLO NATURO #10 : Vos questions - Mes réponses sur mon nouveau programme HAPPY BELLY HAPPY LIFE
27 mar· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à toutes vos questions sur mon nouvel accompagnement Happy Belly Happy Life !
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
[email protected] ou sur instagram @juliecoignet
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Vos premiers pas vers une digestion plus facile :
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Episode 166 : Pourquoi j’ai créé le programme Happy Belly* (belly = ventre) Happy Life ?
20 mar· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
C’est officiel : Happy Belly Happy Life est enfin disponible !

Dans cet épisode 166 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi j’ai créé ce programme, quelles sont les erreurs à éviter et en quoi une approche globale est essentielle.

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:22 Pourquoi j’ai créé Happy Belly Happy Life ?
00.04:24 Les erreurs que je vois chez mes clientes et pourquoi une solution complète est nécessaire
00.08:57 Pourquoi maintenant est le meilleur moment pour rejoindre Happy Belly Happy Life ?
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Episode 165 : Révolutionner la santé par le ventre : un nouveau paradigme pour un mieux-être durable
13 mar· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 165 de KINOA, nous allons découvrir en quoi cette vision révolutionne la santé, pourquoi elle est plus efficace et durable que les approches classiques, et surtout, comment vous pouvez commencer à l’appliquer dès aujourd’hui.

Au lieu de traiter chaque symptôme un par un, que pensez-vous d’apprendre à écouter ce que votre ventre a à vous dire ? Pourquoi ne pas réapprendre à écouter votre ventre et lui offrir ce dont il a besoin pour fonctionner harmonieusement ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:43 La santé traditionnelle et ses limites
00.05:00 Un nouveau paradigme : la santé commence dans le ventre
00.06:12 Ce qui différencie mon approche
00.08:02 Les résultats de ce changement de paradigme
00.08:35 Comment adopter cette approche dans son quotidien ?
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Episode 164 : Les 4 piliers oubliés de la santé digestive : au-delà de l'assiette
6 mar· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 164 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi une alimentation saine, bien qu’importante, ne garantit pas à elle seule une bonne digestion.

Notre système digestif est bien plus complexe qu'une simple "usine à transformer les aliments". C'est un écosystème sophistiqué, intimement lié à notre bien-être global. Je vous donne alors les quatre piliers fondamentaux que nous oublions trop souvent et qui sont pourtant indissociable pour d’une alimentation digeste.

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02:07 Le stress
00.04:28 Le sommeil
00.06:42 L'activité physique
00.07:52 La connexion à soi et à son énergie
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Episode 163 : Fatigué(e), ballonné(e), à fleur de peau ? Ce n’est pas normal (et encore moins une fatalité) !
27 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 163 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi tous vos symptômes chroniques sont des signaux d'alerte et surtout pourquoi ils ne sont pas une fatalité !

Fatigue en permanence, ballonnements, lourdeurs, moral est en dents de scie, baisse de motivation, peau terne, cycles douloureux, perte de cheveux...
Vous reconnaissez-vous dans ces petits maux du quotidien que nous finissons par considérer comme normaux ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:06 Pourquoi n’est-il pas normal de vivre avec tout un tas de symptômes ?
00.04:16 D’où vient ce déséquilibre ?
00.05:53 Pourquoi autant de gens souffrent-ils aujourd’hui de ces symptômes sans comprendre leur origine ?
00.07:49 Bonne nouvelle : vous pouvez changer ça !
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👉 Ici, on explore tout ce qui influence votre bien-être digestif et global : microbiote, équilibre nerveux, alimentation, santé au naturel… tout ce qui peut vous aider à vous sentir mieux dans votre ventre et donc dans votre vie.
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Episode 162 : Digestion et surpoids : le pouvoir insoupçonné du microbiote dans la gestion du poids
20 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 162 de KINOA, nous allons nous pencher sur l'acteur clé et souvent sous-estimé dans la gestion du poids : le microbiote intestinal.

Vous essayez de perdre du poids, mais malgré tous vos efforts, rien ne fonctionne ?
Et si je vous disais que votre poids ne dépend pas uniquement de ce que vous mangez ou de combien vous bougez, mais aussi de la manière dont vous digérez ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:42 Qu'est-ce que le microbiote intestinal et pourquoi est-il si important ?
00.04:29 Dysbiose intestinale et prise de poids : le lien caché
00.08:56 3 principales erreurs alimentaires qui peuvent saboter votre microbiote et donc entrainer une prise de poids
00.09:45 Comment rééquilibrer son microbiote pour favoriser la perte de poids
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☎️ ALLO NATURO #9 : Les tests d’intolérances alimentaires sont-ils vraiment utiles ?
13 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Caroline qui m’a demandé ce que je pense des tests d’intolérances alimentaires.
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Episode 161 : Végétaux, digestion et anti-nutriments : ce que vous devez savoir
6 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 161 de KINOA, nous allons nous pencher sur les anti-nutriments, leurs effets sur la digestion et comment les neutraliser pour mieux en profiter.

Avez-vous déjà entendu parler des lectines, des phytates, ou encore des oxalates ?
Faut-il éviter ces molécules parfois pointées du doigt ? Et surtout, comment les gérer au quotidien et sans stress ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:52 Qu'est ce que les anti-nutriments ?
00.06:07 Le rôle les anti-nutriments ?
00.07.39 Comment identifier la sensibilités aux anti-nutriments ?
00.09:06 Comment réduire l’impact des anti-nutriments ?
00.11:03 3 conseils pour intégrer ces aliments riches en anti nutriment dans votre alimentation
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Episode 160 : Tout sur les fibres : alliées indispensables pour un ventre heureux
30 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 160 de KINOA, nous allons nous pencher sur les fibres et découvrir pourquoi elles sont indispensables pour le corps.

Quelle est la différence entre fibres solubles et insolubles  ? Dans quelle quantité les consommer ? A la fin de cet épisode les fibres n’auront plus de secret pour vous et votre microbiote en sera ravi !

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:27 Qu'est ce que les fibres ?
00.02:25 Fibres solubles vs. fibres insolubles
00.04.37 Les principaux bénéfices
00.06:22 Comment et combien consommer de fibres ?
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Episode 159 : Les pièges du sucre sur le cerveau et les solutions nootropiques
23 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 159 de KINOA, nous allons découvrir comment le sucre en excès, peut brouiller votre cerveau et surtout, quelles alternatives et solutions existent pour soutenir un esprit vif et alerte.

Vous savez très probablement que votre consommation de sucre peut influencer votre poids, vous savez peut-être qu’elle peut influencer votre énergie... Mais saviez-vous qu’elle peut aussi avoir un impact direct sur votre cerveau ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:29 Le lien entre sucre et cerveau
00.03:57 Les 3 principales conséquences d’un excès de sucre
00.07.32 Comment réduire l’impact du sucre ?
00.09:48 Les nootropiques, alliés de votre cerveau
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☎️ ALLO NATURO #8 : Faut-il absolument prendre des compléments alimentaires ?
16 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
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Avsnitt

Episode 175 : Les 3 piliers qui m’aident à rester ancrée quand tout s’accélère

Episode 174 : Mes 5 règles d'or pour retrouver santé et énergie

Episode 173 : Que manger pour avoir une belle peau ?

Episode 172 : Tout sur le psoas : le muscle grand oublié qui vous empêche d'avoir un ventre heureux

Episode 171 : Respirer, digérer, ressentir : Le trio invisible qui gouverne votre bien-être

Episode 170 : On ne tombe pas malade du jour au lendemain : comprendre l’inflammation silencieuse

Episode 169 : Révélation : Ce que vos intestins font la nuit pendant que vous dormez

Episode 168 : Peau, cheveux, ongles : ce que leur état dit de votre digestion

Episode 167 : Human Design : La clé pour mieux utiliser votre énergie au quotidien

☎️ ALLO NATURO #10 : Vos questions - Mes réponses sur mon nouveau programme HAPPY BELLY HAPPY LIFE

Episode 166 : Pourquoi j’ai créé le programme Happy Belly* (belly = ventre) Happy Life ?

Episode 165 : Révolutionner la santé par le ventre : un nouveau paradigme pour un mieux-être durable

Episode 164 : Les 4 piliers oubliés de la santé digestive : au-delà de l'assiette

Episode 163 : Fatigué(e), ballonné(e), à fleur de peau ? Ce n’est pas normal (et encore moins une fatalité) !

Episode 162 : Digestion et surpoids : le pouvoir insoupçonné du microbiote dans la gestion du poids

☎️ ALLO NATURO #9 : Les tests d’intolérances alimentaires sont-ils vraiment utiles ?

Episode 161 : Végétaux, digestion et anti-nutriments : ce que vous devez savoir

Episode 160 : Tout sur les fibres : alliées indispensables pour un ventre heureux

Episode 159 : Les pièges du sucre sur le cerveau et les solutions nootropiques

☎️ ALLO NATURO #8 : Faut-il absolument prendre des compléments alimentaires ?