Episode 155 : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top

Avsnitt

Episode 164 : Les 4 piliers oubliés de la santé digestive : au-delà de l'assiette
6 mar· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 164 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi une alimentation saine, bien qu’importante, ne garantit pas à elle seule une bonne digestion.

Notre système digestif est bien plus complexe qu'une simple "usine à transformer les aliments". C'est un écosystème sophistiqué, intimement lié à notre bien-être global. Je vous donne alors les quatre piliers fondamentaux que nous oublions trop souvent et qui sont pourtant indissociable pour d’une alimentation digeste.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02:07 Le stress
00.04:28 Le sommeil
00.06:42 L'activité physique
00.07:52 La connexion à soi et à son énergie
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🌿 Persuadée que la qualité de votre digestion influence votre santé et votre bien-être, ma mission à travers ce podcast est de vous aider à apprivoiser votre système digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les conséquences de son déséquilibre et tout ce qui peut l’impacter de près ou de loin.
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Episode 163 : Fatigué(e), ballonné(e), à fleur de peau ? Ce n’est pas normal (et encore moins une fatalité) !
27 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 163 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi tous vos symptômes chroniques sont des signaux d'alerte et surtout pourquoi ils ne sont pas une fatalité !

Fatigue en permanence, ballonnements, lourdeurs, moral est en dents de scie, baisse de motivation, peau terne, cycles douloureux, perte de cheveux...
Vous reconnaissez-vous dans ces petits maux du quotidien que nous finissons par considérer comme normaux ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:06 Pourquoi n’est-il pas normal de vivre avec tout un tas de symptômes ?
00.04:16 D’où vient ce déséquilibre ?
00.05:53 Pourquoi autant de gens souffrent-ils aujourd’hui de ces symptômes sans comprendre leur origine ?
00.07:49 Bonne nouvelle : vous pouvez changer ça !
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👉 Ici, on explore tout ce qui influence votre bien-être digestif et global : microbiote, équilibre nerveux, alimentation, santé au naturel… tout ce qui peut vous aider à vous sentir mieux dans votre ventre et donc dans votre vie.
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Episode 162 : Digestion et surpoids : le pouvoir insoupçonné du microbiote dans la gestion du poids
20 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 162 de KINOA, nous allons nous pencher sur l'acteur clé et souvent sous-estimé dans la gestion du poids : le microbiote intestinal.

Vous essayez de perdre du poids, mais malgré tous vos efforts, rien ne fonctionne ?
Et si je vous disais que votre poids ne dépend pas uniquement de ce que vous mangez ou de combien vous bougez, mais aussi de la manière dont vous digérez ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:42 Qu'est-ce que le microbiote intestinal et pourquoi est-il si important ?
00.04:29 Dysbiose intestinale et prise de poids : le lien caché
00.08:56 3 principales erreurs alimentaires qui peuvent saboter votre microbiote et donc entrainer une prise de poids
00.09:45 Comment rééquilibrer son microbiote pour favoriser la perte de poids
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☎️ ALLO NATURO #9 : Les tests d’intolérances alimentaires sont-ils vraiment utiles ?
13 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Caroline qui m’a demandé ce que je pense des tests d’intolérances alimentaires.
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Episode 161 : Végétaux, digestion et anti-nutriments : ce que vous devez savoir
6 feb· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 161 de KINOA, nous allons nous pencher sur les anti-nutriments, leurs effets sur la digestion et comment les neutraliser pour mieux en profiter.

Avez-vous déjà entendu parler des lectines, des phytates, ou encore des oxalates ?
Faut-il éviter ces molécules parfois pointées du doigt ? Et surtout, comment les gérer au quotidien et sans stress ?

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:52 Qu'est ce que les anti-nutriments ?
00.06:07 Le rôle les anti-nutriments ?
00.07.39 Comment identifier la sensibilités aux anti-nutriments ?
00.09:06 Comment réduire l’impact des anti-nutriments ?
00.11:03 3 conseils pour intégrer ces aliments riches en anti nutriment dans votre alimentation
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Episode 160 : Tout sur les fibres : alliées indispensables pour un ventre heureux
30 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 160 de KINOA, nous allons nous pencher sur les fibres et découvrir pourquoi elles sont indispensables pour le corps.

Quelle est la différence entre fibres solubles et insolubles  ? Dans quelle quantité les consommer ? A la fin de cet épisode les fibres n’auront plus de secret pour vous et votre microbiote en sera ravi !

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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:27 Qu'est ce que les fibres ?
00.02:25 Fibres solubles vs. fibres insolubles
00.04.37 Les principaux bénéfices
00.06:22 Comment et combien consommer de fibres ?
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Episode 159 : Les pièges du sucre sur le cerveau et les solutions nootropiques
23 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 159 de KINOA, nous allons découvrir comment le sucre en excès, peut brouiller votre cerveau et surtout, quelles alternatives et solutions existent pour soutenir un esprit vif et alerte.

Vous savez très probablement que votre consommation de sucre peut influencer votre poids, vous savez peut-être qu’elle peut influencer votre énergie... Mais saviez-vous qu’elle peut aussi avoir un impact direct sur votre cerveau ?
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:29 Le lien entre sucre et cerveau
00.03:57 Les 3 principales conséquences d’un excès de sucre
00.07.32 Comment réduire l’impact du sucre ?
00.09:48 Les nootropiques, alliés de votre cerveau
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☎️ ALLO NATURO #8 : Faut-il absolument prendre des compléments alimentaires ?
16 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Valérie qui m’a demandé mon avis sur les compléments alimentaires et leurs utilités.
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Episode 158 : Orthorexie : la face cachée du manger sain
9 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 158 de KINOA, nous allons creuser le sujet de l'orthodoxie.

Découvrez dans cet épisode, pourquoi manger sain peut devenir une obsession, nuire à votre bien-être, à votre santé digestive et même à votre santé mentale.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:27 Qu’est-ce que l’orthorexie ?
00.05:51 Pourquoi l'orthorexie concerne de plus en plus de gens ?
00.08.21 Les risques et dérives
00.09:37 Les profils à risques
00.11:37 Comment se sortir de l’orthorexie ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Orthorexie : la face cachée et sombre du manger sain
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Episode 157 : Au-delà du sommeil : les 7 types de repos pour une énergie durable
2 jan· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 157 de KINOA, nous allons explorer les 7 types de repos dont vous avez besoin pour recharger vos batteries.

Dans nos vies modernes, la fatigue n’est plus seulement physique. On parle de surmenage mental, de surcharge émotionnelle, de pression sociale…
Découvrez dans cet épisode, pourquoi bien dormir ne suffit pas toujours à vous recharger et explorez les différents types de repos dont votre corps et votre esprit ont besoin pour fonctionner à leur plein potentiel.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:45 Pourquoi dormir ne suffit pas ?
00.04:44 Le repos physique
00.07.04 Le repos cognitif
00.08:09 Le repos émotionnel
00.09:00 Le repos social
00.10.11 Le repos sensoriel
00.10.59 Le repos créatif
00.11:43 Le repos spirituel
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Episode 156 : La bouche : point de départ de votre digestion
26 dec 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 156 de KINOA, nous nous penchons sur la bouche, ce point de départ souvent sous-estimé de la digestion.

Découvrez dans cet épisode, le processus digestif, comment optimiser cette étape cruciale pour mieux digérer et prendre soin de tout votre corps.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.34 Le chemin de la digestion et les différents rôles de la bouche
00.07.40 Les impacts d’une "mauvaise digestion buccale"
00.07.53 Quelques conseils pratiques pour optimiser la digestion dès la bouche
00.12:15 Le lien entre la bouche et la santé globale
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Episode 155 : Repas de Fêtes : mes conseils pour une glycémie zen et une digestion au top
19 dec 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 155 de KINOA, nous nous penchons sur un sujet particulièrement important à l’approche des fêtes de fin d’année : la gestion de la glycémie

Découvrez dans cet épisode ce qu’est la glycémie, pourquoi elle est si importante pour votre santé mais aussi des conseils pratiquespour gérer votre glycémie, tout en profitant des fêtes sans culpabiliser.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:55 Qu’est-ce que la glycémie ?
00.04.40 Quel est l’impact de la glycémie sur la digestion, sur l’inflammation et sur le bien-être global ?
00.07.53 Pourquoi les fêtes sont-elles un défi pour notre glycémie ?
00.08.34 Mes conseils pratiques
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☎️ ALLO NATURO #7 : Café ou décaféiné : ami ou ennemi de votre digestion ?
12 dec 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
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Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Gilles qui m’a demandé mon avis sur le café et le déca ? Le café est-il sain pour l’intestin ? Faut-il préféré le décaféiné ?
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Episode 154 : L'impact de l'inflammation chronique sur le bien-être mental
5 dec 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 154 de KINOA, nous explorons le lien entre moral en berne et inflammation chronique.

Il est courant de ressentir une baisse de moral à certaines périodes de l'année, notamment avec la diminution de la luminosité. Mais saviez-vous que cet état émotionnel peut être étroitement lié à ce qui se passe à l’intérieur de votre corps ?

Découvrez dans cet épisode comment reconnaître les signes d’une inflammation chronique et les clés pour améliorer votre bien-être global en prenant soin de la connexion corps-esprit.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:12 "Avoir le moral dans les chaussettes", par quoi ça se manifeste ?
00.03.41 Comprendre l’inflammation chronique
00.06.05 Le lien entre inflammation et humeur
00.08.55 Comment agir pour retrouver un meilleur moral ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Le lien entre le moral et l'inflammation chronique
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Episode 153 : Comment rétablir son microbiote après traitement antibiotiques ?
28 nov 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 153 de KINOA, nous allons parler de l'impact des antibiotiques sur votre microbiote intestinal et de comment le restaurer après un traitement.
Bien qu'indispensables pour traiter les infections, les antibiotiques peuvent perturber votre flore intestinale. Découvrez dans cet épisode comment reconnaître un microbiote affaibli et les étapes pour retrouver un équilibre optimal après un traitement.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:16 Comment les antibiotiques affectent le microbiote
00.05.37 Rétablir le microbiote après un traitement antibiotique
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Episode 152 : To drink or not to drink : l'impact de l'alcool sur votre digestion
21 nov 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 152 de KINOA, nous explorerons les effets de l'alcool sur la digestion et le microbiote intestinal, en distinguant les impacts d'une consommation modérée et excessive.

Vous découvrirez aussi des conseils pour protéger votre intestin tout en profitant d'une santé digestive optimale.

Je vous rappelle que l'abus d'alcool est dangereux pour la santé. Consommez avec modération et en connaissance de cause 😉
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:45 Comment l'alcool affecte le microbiote ?
00.05.16 Les effets de la consommation modérée versus excessive
00.06.53 L’effet de différents types d’alcool
00.08:28 3 astuces naturo bien utiles pour limiter les dégâts de l’alcool
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⮕ Lire la synthèse écrite : To drink or not to drink : le vrai impact de l'alcool sur la digestion
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☎️ ALLO NATURO #6 : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique
14 nov 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-être
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⮕ Cette semaine je réponds à la question de Emma : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique
⮕ Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Episode 151 : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil
7 nov 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 151 de KINOA, nous explorerons l’importance de la mélatonine, ses effets sur la santé globale et des moyens naturels de préserver son équilibre.

Souvent associée à la qualité du sommeil, la mélatonine est une hormone bien connue de celles et ceux qui souffrent de troubles du sommeil, qu'il s'agisse de difficultés d'endormissement, de travail en horaires décalés ou de décalage horaire lié aux voyages. Cependant, son rôle ne se limite pas à la régulation du sommeil : elle influence également d'autres fonctions vitales, notamment la digestion.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01.49 Qu'est-ce que la mélatonine ?
00.03.51 A quoi sert la mélatonine ?
00.04.35 Le lien entre la mélatonine et la digestion
00.08.32 Comment savoir si on manque de mélatonine ?
00.10.39 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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Episode 150 : Bien-être Digestif : Le pouvoir des émotions
31 okt 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 150 de KINOA, nous allons explorer le lien fascinant entre nos émotions et notre système digestif.

Souvent considérés comme notre "deuxième cerveau", nos intestins réagissent aux émotions, influençant ainsi notre santé globale. Découvrez pourquoi cette connexion esprit-corps est si essentielle pour notre bien-être !
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.04.04 L’axe intestin-cerveau : un lien fondamental
00.06.19 Les émotions et leur influence sur les organes selon la médecine chinoise
00.08.42 L’impact du stress et de l’anxiété sur la digestion
00.12.35 Comment prendre soin de son intestin et de ses émotions ?
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⮕ Lire la synthèse écrite : Comment vos émotions affectent votre digestion ?
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Episode 149 : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable
24 okt 2024· 🥕 KINOA, le podcast qui sème les graines d'une vie plus saine et plus digeste !
Dans cet épisode 149 de KINOA, nous allons explorer un aspect souvent négligé de notre bien-être : l'importance des liens sociaux.

Pourquoi la vie sociale est-elle si cruciale pour notre santé physique et mentale ? Comment les interactions avec les autres peuvent-elles améliorer notre qualité de vie et même notre longévité ? Découvrons ensemble les réponses à ces questions fascinantes.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02.04 Pourquoi la vie sociale est-elle un pilier de santé ?
00.02.50 Les zones bleues : Vivre plus vieux grâce à la vie sociale
00.03.40 Les effets concrets de la vie sociale sur la santé
00.04.33 Comment améliorer sa vie sociale pour être en meilleure santé ?
00.06.18 Pourquoi la vie sociale est aussi cruciale pour une bonne digestion ?
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Avsnitt

Episode 164 : Les 4 piliers oubliés de la santé digestive : au-delà de l'assiette

Episode 163 : Fatigué(e), ballonné(e), à fleur de peau ? Ce n’est pas normal (et encore moins une fatalité) !

Episode 162 : Digestion et surpoids : le pouvoir insoupçonné du microbiote dans la gestion du poids

☎️ ALLO NATURO #9 : Les tests d’intolérances alimentaires sont-ils vraiment utiles ?

Episode 161 : Végétaux, digestion et anti-nutriments : ce que vous devez savoir

Episode 160 : Tout sur les fibres : alliées indispensables pour un ventre heureux

Episode 159 : Les pièges du sucre sur le cerveau et les solutions nootropiques

☎️ ALLO NATURO #8 : Faut-il absolument prendre des compléments alimentaires ?

Episode 158 : Orthorexie : la face cachée du manger sain

Episode 157 : Au-delà du sommeil : les 7 types de repos pour une énergie durable

Episode 156 : La bouche : point de départ de votre digestion

☎️ ALLO NATURO #7 : Café ou décaféiné : ami ou ennemi de votre digestion ?

Episode 154 : L'impact de l'inflammation chronique sur le bien-être mental

Episode 153 : Comment rétablir son microbiote après traitement antibiotiques ?

Episode 152 : To drink or not to drink : l'impact de l'alcool sur votre digestion

☎️ ALLO NATURO #6 : Mon avis sur le psyllium en cas de constipation chronique

Episode 151 : La mélatonine : bien plus qu’une hormone du sommeil

Episode 150 : Bien-être Digestif : Le pouvoir des émotions

Episode 149 : Se connecter pour mieux vivre : la vie sociale, un pilier de santé incontournable