Avsnitt
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Vous connaissez ces moments oĂč tout sâaccĂ©lĂšre, oĂč le quotidien devient si intense quâil en devient Ă©touffant⊠Ces moments oĂč votre corps, en particulier votre ventre, rĂ©agit en premier ?
Dans cet Ă©pisode 175 de KINOA, je vous partage 3 piliers essentiels qui mâaident Ă rester alignĂ©e et sereine, mĂȘme quand tout sâemballe autour de moi.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02.24 Pilier 1 : Ma routine du matin
00.05.16 Pilier 2 : Lâalimentation digeste
00.08.19 Pilier 3 : Le réflexe "pause consciente"Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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Vous ĂȘtes fatiguĂ©.es dĂšs le rĂ©veil, vous avez du mal Ă tenir la journĂ©e, vous avez lâimpression de faire des efforts mais que rien ne change vraiment ?
Et si câĂ©tait tout simplement parce que vous aviez besoin de revenir Ă lâessentiel ?âšPas de mĂ©thode miracle, pas de rĂ©gime extrĂȘme, mais un retour aux fondamentaux de la santĂ© et de lâĂ©nergie !
Dans cet Ă©pisode 174 de KINOA, nous allons passer en revue mes 5 rĂšgles dâor pour garder ou retrouver la pleine santĂ© et la pleine forme._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01.57 Le sommeil, la base de tout
00.04.23 Bouger un peu chaque jour
00.06.41 Manger digeste avant de manger âsainâ
00.07.50 Gérer son stress et accueillir ses émotions
00.11.08 Se reconnecter à soi, aux autres, à la natureVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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Saknas det avsnitt?
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Existe t-il des aliments miracles ou au contraire à éviter ? Les compléments, les crÚmes servent-ils à quelque chose ?
Dans cet Ă©pisode 173 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir, ce qui peut aider votre peau Ă rayonner naturellement, en vous concentrant sur lâalimentation, lâhydratation, la digestion, quelques complĂ©ments et quelques nouvelles habitudes de vie._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.04:27 L'hydratation
00.05:58 Lâapport en protĂ©ines de qualitĂ©
00.07:34 Une alimentation digeste et anti-inflammatoire
00.09:16 Le sucre
00.10:39 Les antioxydants00.12:06 Les compléments alimentaires
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Peut-ĂȘtre en avez-vous dĂ©jĂ entendu parler, sans trop savoir ce que câĂ©tait⊠Et pourtant, ce muscle joue un rĂŽle fondamental dans notre posture, notre digestion, notre stress, et mĂȘme nos Ă©motions.
Dans cet Ă©pisode 172 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir, ce qu'est le psoas, Ă quoi sert il, et surtout comment en prendre soin pour apaiser nos ventres et retrouver de lâĂ©nergie essentielle et mĂȘme transformative._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:41 Qu'est-ce que le psoas ?
00.04:08 Le lien entre le psoas et les émotions ?
00.05:41 Le lien entre le psoas et le systeme digestif ?
00.08:32 De quelle façon un psoas tendu peut affecter votre digestion ?
00.11:53 Comment concrÚtement prendre soin de ce muscle vital ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________âź Lire la synthĂšse Ă©crite : Tout sur le psoas : le muscle grand oubliĂ© qui vous empĂȘche d'avoir un ventre heureux
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Vous souffrez de troubles chroniques : digestion compliquĂ©e, fatigue persistante, douleurs inexpliquĂ©es, anxiĂ©té⊠Et si c'Ă©tait le langage dâun dĂ©sĂ©quilibre plus global ?
Dans cet Ă©pisode 171 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir, ce lien profond entre le souffle, le ventre et lâĂ©tat nerveux qui constitue une clĂ© de comprĂ©hension essentielle et mĂȘme transformative._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.04:59 Le systĂšme nerveux notre chef dâorchestre
00.07:29 3 techniques simples et puissantes pour apaiser votre systĂšme nerveux et votre digestion
00.11:06 Comment ancrer ces techniques dans notre quotidien ?
00.13:00 Des techniques validées par la science modernVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________âź Lire la synthĂšse Ă©crite : Respirer, digĂ©rer, ressentir : Le trio invisible qui gouverne votre bien-ĂȘtre
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Vous vous sentez souvent fatigué.es sans raison apparente ? Vous avez des rougeurs qui apparaissent sur votre peau sans prévenir ? Des rÚgles douloureuses ou un moral en montagnes russes ? Et si tous ces symptÎmes avaient une source commune... l'inflammation silencieuse.
Dans cet Ă©pisode 170 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir, ce qu'est lâinflammation silencieuse, pourquoi elle se manifeste, comment elle agit sur notre corps et surtout, comment sâen libĂ©rer._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:14 Qu'est ce que l'inflammation silencieuse ?
00.03:19 Comment agit-elle sur notre corps ?
00.06:08 Quels sont les signes d'une inflammation silencieuse ?
00.08:20 Quels sont les principaux facteurs qui déclenchent et entretiennent cette inflammation silencieuse ?
00.10:57 Comment s'en libérer ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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Vous ĂȘtes vous dĂ©jĂ demandĂ© ce que font vos intestins la nuit ? Pourquoi vous avez une fatigue inexplicable au rĂ©veil ou encore cette faim dĂ©vorante aprĂšs une mauvaise nuit ?
Dans cet épisode 169 de KINOA, nous allons découvrir les rÎles essentiels du sommeil dans la régénération digestive et l'équilibre du microbiote, mais aussi comment chaque organe digestif travaille selon son propre rythme au fil des heures.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:45 L'horloge biologique de votre systĂšme digestif
00.07:20 Le grand nettoyage nocturne
00.06:15 Réparation et régénération des muqueuses
00.08:02 Microbiote et sommeil - une relation bidirectionnelle
00.09:41 Impact du manque de sommeil sur la digestion
00.11:20 Conseils pratiques pour harmoniser sommeil et digestionVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Révélation : Ce que vos intestins font la nuit pendant que vous dormez
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Saviez vous que votre peau, vos cheveux et vos ongles sont de vĂ©ritables miroirs de ce qu'il se passe Ă lâintĂ©rieur de votre corps ?
Dans cet Ă©pisode 168 de KINOA, nous allons voir pourquoi et comment amĂ©liorer votre beautĂ© de lâintĂ©rieur, en prenant soin de votre digestion pour une peau, des cheveux et des ongles en pleine santĂ©.
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Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.03:11 La connexion biologique entre la digestion et l'apparence
00.06:03 Les signes Ă ne pas ignorer
00.10:53 Les mécanismes en jeu
00.14:35 Les solutions concrÚtes pour améliorer votre digestion et votre apparenceVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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Vous arrive-t-il de vous sentir Ă©puisĂ© sans raison apparente ? Ou peut-ĂȘtre avez-vous remarquĂ© que certaines personnes dĂ©bordent toujours dâĂ©nergie, tandis que dâautres ont besoin de plus de temps en solitaire pour se ressourcer ?
Dans cet épisode 167 de KINOA, nous allons explorer comment mieux comprendre et gérer votre énergie grùce au Human Design._____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02:01 Quâest ce que le Human Design ?
00.05:16 Les 5 types dâĂ©nergie dans le Human Design
00.09:04 Pourquoi est-ce si important de comprendre et de respecter votre type énergétique ?
00.10:48 Comment reconnaßtre les signes de désalignement ?
00.13:56 Comment utiliser cette connaissance pour mieux gérer son énergie au quotidien ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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⟠Lire la synthÚse écrite : Human Design : La clé pour mieux utiliser votre énergie au quotidien
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
⟠Cette semaine je réponds à toutes vos questions sur mon nouvel accompagnement Happy Belly Happy Life !
⟠Vous avez une question ? Je vous écoute !
[email protected] ou sur instagram @juliecoignet
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Câest officiel : Happy Belly Happy Life est enfin disponible !
Dans cet Ă©pisode 166 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir pourquoi jâai créé ce programme, quelles sont les erreurs Ă Ă©viter et en quoi une approche globale est essentielle.
_____________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:22 Pourquoi jâai créé Happy Belly Happy Life ?
00.04:24 Les erreurs que je vois chez mes clientes et pourquoi une solution complÚte est nécessaire
00.08:57 Pourquoi maintenant est le meilleur moment pour rejoindre Happy Belly Happy Life ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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Dans cet Ă©pisode 165 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir en quoi cette vision rĂ©volutionne la santĂ©, pourquoi elle est plus efficace et durable que les approches classiques, et surtout, comment vous pouvez commencer Ă lâappliquer dĂšs aujourdâhui.
Au lieu de traiter chaque symptĂŽme un par un, que pensez-vous dâapprendre Ă Ă©couter ce que votre ventre a Ă vous dire ? Pourquoi ne pas rĂ©apprendre Ă Ă©couter votre ventre et lui offrir ce dont il a besoin pour fonctionner harmonieusement ?_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.01:43 La santé traditionnelle et ses limites
00.05:00 Un nouveau paradigme : la santé commence dans le ventre
00.06:12 Ce qui différencie mon approche
00.08:02 Les résultats de ce changement de paradigme00.08:35 Comment adopter cette approche dans son quotidien ?
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Dans cet Ă©pisode 164 de KINOA, nous allons dĂ©couvrir pourquoi une alimentation saine, bien quâimportante, ne garantit pas Ă elle seule une bonne digestion.
Notre systĂšme digestif est bien plus complexe qu'une simple "usine Ă transformer les aliments". C'est un Ă©cosystĂšme sophistiquĂ©, intimement liĂ© Ă notre bien-ĂȘtre global. Je vous donne alors les quatre piliers fondamentaux que nous oublions trop souvent et qui sont pourtant indissociable pour dâune alimentation digeste.
___________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.32 Intro
00.02:07 Le stress
00.04:28 Le sommeil
00.06:42 L'activité physique
00.07:52 La connexion à soi et à son énergieVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Les 4 piliers oubliés de la santé digestive : au-delà de l'assiette
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Dans cet épisode 163 de KINOA, nous allons découvrir pourquoi tous vos symptÎmes chroniques sont des signaux d'alerte et surtout pourquoi ils ne sont pas une fatalité !
Fatigue en permanence, ballonnements, lourdeurs, moral est en dents de scie, baisse de motivation, peau terne, cycles douloureux, perte de cheveux...Vous reconnaissez-vous dans ces petits maux du quotidien que nous finissons par considérer comme normaux ?
_____________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.02:06 Pourquoi nâest-il pas normal de vivre avec tout un tas de symptĂŽmes ?
00.04:16 DâoĂč vient ce dĂ©sĂ©quilibre ?
00.05:53 Pourquoi autant de gens souffrent-ils aujourdâhui de ces symptĂŽmes sans comprendre leur origine ?
00.07:49 Bonne nouvelle : vous pouvez changer ça !Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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đż Je suis Julie Coignet, naturopathe spĂ©cialisĂ©e en santĂ© digestive et professeure de yoga.
đż Convaincue que bien digĂ©rer, câest bien vivre, ma mission Ă travers ce podcast est de vous aider Ă retrouver une digestion apaisĂ©e et une santĂ© Ă©clatante.
đ Ici, on explore tout ce qui influence votre bien-ĂȘtre digestif et global : microbiote, Ă©quilibre nerveux, alimentation, santĂ© au naturel⊠tout ce qui peut vous aider Ă vous sentir mieux dans votre ventre et donc dans votre vie.
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Dans cet épisode 162 de KINOA, nous allons nous pencher sur l'acteur clé et souvent sous-estimé dans la gestion du poids : le microbiote intestinal.
Vous essayez de perdre du poids, mais malgré tous vos efforts, rien ne fonctionne ?Et si je vous disais que votre poids ne dépend pas uniquement de ce que vous mangez ou de combien vous bougez, mais aussi de la maniÚre dont vous digérez ?
_____________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:42 Qu'est-ce que le microbiote intestinal et pourquoi est-il si important ?
00.04:29 Dysbiose intestinale et prise de poids : le lien caché
00.08:56 3 principales erreurs alimentaires qui peuvent saboter votre microbiote et donc entrainer une prise de poids
00.09:45 Comment rééquilibrer son microbiote pour favoriser la perte de poidsVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Digestion et surpoids : le pouvoir insoupçonné du microbiote dans la gestion du poids
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đż PersuadĂ©e que la qualitĂ© de votre digestion influence votre santĂ© et votre bien-ĂȘtre, ma mission Ă travers ce podcast est de vous aider Ă apprivoiser votre systĂšme digestif en comprenant comment il fonctionne mais aussi les consĂ©quences de son dĂ©sĂ©quilibre et tout ce qui peut lâimpacter de prĂšs ou de loin.
⟠Rendez-vous chaque jeudi pour un nouvel épisode inédit !
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Création originale : Julie Coignet - www.juliecoignet.com
Retrouvez-moi au quotidien sur instagram : @Juliecoignet
Musique/jingle : Blanez - Instagram @blanezartist
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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ALLO NATURO, la hotline de votre digestion et de votre bien-ĂȘtre
Des épisodes plus courts et plus spontanés dans lesquels je réponds à toutes vos questions.
âź Cette semaine je rĂ©ponds Ă la question de Caroline qui mâa demandĂ© ce que je pense des tests dâintolĂ©rances alimentaires.
⟠Vous avez une question ? Je vous écoute !
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Dans cet épisode 161 de KINOA, nous allons nous pencher sur les anti-nutriments, leurs effets sur la digestion et comment les neutraliser pour mieux en profiter.
Avez-vous déjà entendu parler des lectines, des phytates, ou encore des oxalates ?
Faut-il éviter ces molécules parfois pointées du doigt ? Et surtout, comment les gérer au quotidien et sans stress ?
_____________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:52 Qu'est ce que les anti-nutriments ?
00.06:07 Le rĂŽle les anti-nutriments ?
00.07.39 Comment identifier la sensibilités aux anti-nutriments ?
00.09:06 Comment rĂ©duire lâimpact des anti-nutriments ?
00.11:03 3 conseils pour intégrer ces aliments riches en anti nutriment dans votre alimentationVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Végétaux, digestion et anti-nutriments : ce que vous devez savoir
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Dans cet épisode 160 de KINOA, nous allons nous pencher sur les fibres et découvrir pourquoi elles sont indispensables pour le corps.
Quelle est la diffĂ©rence entre fibres solubles et insolubles⯠? Dans quelle quantitĂ© les consommer ? A la fin de cet Ă©pisode les fibres nâauront plus de secret pour vous et votre microbiote en sera ravi !
_____________________________________________________________________Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:27 Qu'est ce que les fibres ?
00.02:25 Fibres solubles vs. fibres insolubles
00.04.37 Les principaux bénéfices
00.06:22 Comment et combien consommer de fibres ?Vous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Tout sur les fibres : alliées indispensables pour un ventre heureux
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Dans cet épisode 159 de KINOA, nous allons découvrir comment le sucre en excÚs, peut brouiller votre cerveau et surtout, quelles alternatives et solutions existent pour soutenir un esprit vif et alerte.
Vous savez trĂšs probablement que votre consommation de sucre peut influencer votre poids, vous savez peut-ĂȘtre quâelle peut influencer votre Ă©nergie... Mais saviez-vous quâelle peut aussi avoir un impact direct sur votre cerveau ?_____________________________________________________________________
Se retrouver dans cet épisode :
00.00.55 Intro
00.01:29 Le lien entre sucre et cerveau
00.03:57 Les 3 principales consĂ©quences dâun excĂšs de sucre
00.07.32 Comment rĂ©duire lâimpact du sucre ?
00.09:48 Les nootropiques, alliés de votre cerveauVous avez aimé cet épisode ? Laissez moi un avis sur Apple Podcast
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_____________________________________________________________________⟠Lire la synthÚse écrite : Les piÚges du sucre sur le cerveau et les solutions nootropiques
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