Avsnitt
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当我们在信息海啸中迷失方向，在工作中喘不过气，在格子间中度过日夜时，我们发现，每个人与虚拟世界之间的界限越来越模糊。
在虚拟与现实交织的世界里，效率成了重中之重，而真实世界的美好却时常被忽视。
但我们并非只能被动接受。我们可以保持思辨、设定界限以捍卫自身的边界，亦能在大自然与人情味中，找回内心的平静。
世间纷繁，但无需逃避。当保有自己的一份觉知与定力，我们可以清醒且坚定地，在这个世界中拥有属于自己的平衡。
这期节目，我们陪你一起在虚拟与现实之间，找到触碰世界的方式。
📷 边看边听：
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🎧 在这一期，你将听到：
01:50 负面情绪比正向情绪更有传播力
03:27 一边倒式评判使我们不自觉站队
05:58 以思辨的方式，在信息海啸中保持清醒
10:51 工作中每个人都想高效，反而在原地踏步
15:50 在线上工作中，保有对现实世界的觉知
17:49 设定界限，捍卫自身的时间边界
19:47 正在消失的老街巷与烟火气
23:58 午休时像植物一般，注入自然能量
26:26 人情味儿并没有消失，它们如宝藏般珍贵
31:39 没有生活的出口，我们每个人始终都在场上
34:28 在虚拟与现实中保持清醒与坚定
📌 本期延伸浏览：
· 《清醒地活》 [美] 迈克·辛格
· 电视剧《小巷人家》、《住宅区的两人》
· 综艺《向往的生活 6》EP7 许知远篇
🎵 本期 BGM：
Andouhe Hezar Saleh - Mohammad Darabifar
🌳 关于我们：
走向自然，本就是一场疗愈。
欢迎收听『归林Inside Nature』，一起跳出城市时空，让心灵在自然里小住一会儿。我们是灵濛和阿狗，两个顺其自然生活的女性，大自然的孩子，也热爱摄影、心理与艺术。我们与你分享自然中的观察，以及自然给予心灵的体验。
我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。
💬 听友群：
当你看了一场盛大的夕阳后，在自然里完成了一场行走后，阅读了一本直击心灵的书后，我们希望，能有一处交流场所，完整地容纳你的所见与感受。
我们欢迎你加入听友群，这里与自然、与心灵同频共振。
入群方式：搜索微信号「insidenature」添加小助手归归，备注“听友群”。
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随着抱树成为热潮，我们发现，越来越多人开始寻求与树木之间的深度连结。
我们也是如此。从走入林间开始，逐渐学会叫出不同树的名字，一次又一次地去拜访它们。树的姿态、性格与生活方式，逐渐在我们的脑海中变得清晰。树不再是沉默的存在，而是我们亲密的朋友。
在与树相处的过程中，我们也仿佛不断地与自己的内心对话。这些树朋友，正悄悄地疗愈着我们的心灵。
这期节目，我们将从华南地区四位各具特点的树朋友：柠檬桉、金叶白千层、枫香树、桫椤树出发，与你分享我们所经历的平静、喜悦、感动与震撼；
你也可以通过我们认识树木的方法，去和你身边的树成为朋友。
📷 边看边听：
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🎧 在这一期，你将听到：
充满香气的树朋友：柠檬桉
02:22 光滑白皙的树干，自带“小洁癖”
05:14 用特殊香气，为自己划出专属空间
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温暖阳光的树朋友：金叶白千层
09:16 冬日里，它化身风中的金色麦浪
11:50 允许自己的阳光与枯萎并存
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生命力强大的树朋友：枫香树
13:49 收养枫香嫩枝，半小时内重新焕发生机
16:37 见证了千岁古树的重生
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古老的树朋友：桫椤树
23:02 站在桫椤树荫下，仿佛置身侏罗纪森林
26:49 从两亿年前的桫椤森林，到如今的濒危境况
·
30:37 用什么样的方式认识树朋友？
34:27 亲密感，将我们与树木连结在一起
🌳 我们与树朋友相遇的地点：
柠檬桉：深圳莲花山公园、笔架山公园、东湖公园、广州华南植物园
金叶白千层：深圳莲花山公园
枫香树：深圳平湖生态园、广州华南植物园、杭州云栖竹径
桫椤树：深圳仙湖植物园
📌 本期延伸浏览：
· 《苔藓森林》 [美] 罗宾·沃尔·基默尔
· 《植物知道地球的奥秘》 [英] 戴维·比尔林（关于远古地球气候）
· 我们与柠檬桉的故事
· 我们与金叶白千层的故事
· 我们与桫椤树的故事
✍ 本期专有词汇提示：
孢子、配子体、石炭纪（约 3.6 亿年到 2.9 亿年前）、侏罗纪（约 2 亿年前到 1.45 亿年前）、白垩纪（约 1.45 亿年前到 6600 万年前）、南洋杉
🎵 本期 BGM：
Gajumaru - Yaima
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我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。
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Saknas det avsnitt?
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最开始走向大自然时，感觉这里是如此平和、安宁，而随着一步步了解，植物间的竞争与攻击也渐渐浮现。榕树绞杀他者以求生，槲寄生依附宿主获取养分——我们的精神避难所，会因此崩塌吗？
我们发现，无论人类社会还是自然界，本就是斑驳的，光明与黑暗彼此交融。
面对对他人的理想化，我们学会放下执念；面对集体无意识的“恶行”，我们选择遵从自己的道德；面对竞争，我们倾听内心的声音。
正如自然界中既存在绞杀榕，也存在互相帮助的木联网，光明与黑暗、黑与白、善与恶交织，才创造了这个平衡的世界。
这期节目，我们陪你一起放下执念与信仰，接纳这个复杂多元的世界。
📷 边看边听：
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🎧 在这一期，你将听到：
01:38 大自然的竞争和攻击，会让我们失去信仰吗？
04:01 当心中的“好老师”变成“坏老师”
07:37 为什么认真负责得不到正向回报？
12:36 放下执念与评判，接纳斑驳的世界
17:55 利益驱动下，消费成了一种伤害？
21:46 被集体机器裹挟，个体无意识地作恶
27:40 面对霸凌，坚持自己的道德
32:15 若竞争使我们痛苦，不妨去听内心的声音
39:41 森林中的木联网：帮助垂死的树活过来
41:55 阳光与黑暗并存，才形成了平衡的世界
📌 本期延伸浏览：
· 《DK 植物大百科》 [英] DK 出版社
· 《他乡的童年》第二季 纪录片
· 梁子对于刑辩律师的采访
· 《致命美丽》 纪录片
· 《现代西方思想讲义》刘擎（关于齐格蒙特·鲍曼一章）
· 《与屠刀为邻》[法] 让·哈茨菲尔德
· 《深时之旅》 [英] 罗伯特·麦克法伦
✍ 本期专有词汇提示：
绞杀榕、槲寄生、木联网（wood wide web）
🎵 本期 BGM：
Daylight - David Kusher
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当我们在赛道上奔跑时，陷入社会比较中时，在 AI 的陪伴下迎来更多工作时，不由得问自己，为何如此着急？
跳出人类社会的视角后，我们在四季中，领悟到了植物们与时间的相处之道。
在自然的指引下，我们开始觉察适合自己的做事节奏；倾听身心的声音，为生活空出留白时间；收回看向未来的眼光，珍视当下已经拥有的美好…
这期节目，我们陪你一起探索——如何与时间更好地相处。
“我们走得太快了，把心撂在了半路上。在心追上来之前，我们要在这里等着。” 《旅行之木》中的这句话提醒着我们，无需再让心灵四处奔忙，而是与身心一同，回到自己的时区里好好生活。
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🎧 在这一期，你将听到：
01:19 迎来 30 岁与 26 岁，我们对年龄的新感受
03:59 社会性时间焦虑：为何我们如此着急？
11:16 宇宙与自然四季：生命是圆圈而非直线
15:32 让自己高效运转，仿佛是用杀虫剂对着自己
17:55 每个人的能量和节奏都是不同的
20:15 过程中的身心状态会投射到结果上
25:11 为自己的生活空出留白时间
27:13 经历一份高强度工作后，大脑休息了一整年
29:58 不要忽略身心发出的信号
31:35 我们最爱的留白方式：观察植物、看天空
36:10 健全的身体，是当下已经拥有的美好
38:56 收回匆忙的心，活在每一个当下
📌 本期延伸浏览：
· 《DK 植物大百科》 [英] DK 出版社
· 《北方有棵树》 欧阳婷
· 《旅行之木》 [日] 星野道夫
· 《写给法律年轻人的信》 陈少文
· 我们的中秋节观日落体验
✍ 本期专有词汇提示：
超新星爆炸、风滚草、砧状云
🎵 本期 BGM：
The World Retreats - David O'Dowda
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走在附近公园、上班路上时，仅仅一小寸的自然，也能为我们带来心灵的慰藉。
这种观察身边自然的喜好，在《看不见的森林》这本书中，得到了共鸣。风中飞翔的种子，有着精密计算的智慧；每一棵树，都知晓合作共生的意义；我们的视觉，远不及鸟儿敏锐…
在作者哈斯凯尔笔下丰富且优美的知识讲述中，在我们日复一日的自然观察中，我们意识到——地球上所有的自然，都是由无数个身边的自然串联在一起的。
当我们和一棵树、一株草成为朋友后，自然而然地，便会在生活中为它们做出一些改变。
这期节目，我们与你一起跟随着作者的笔触，探索身边自然的精妙与丰盛。
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🎧 在这一期，你将听到：
01:46 《看不见的森林》：一平方米小森林的一年观察
02:49 上班路上的十分钟自然探索
05:48 当身边的自然没有人类参与时，是如此鲜活
09:09 飞翔的种子，有着精密计算的智慧
16:43 以柔御风，道就是树木主义
20:12 每棵树，都知晓合作共生的意义
26:24 通力合作而非恶性竞争，才能做好一件事
30:10 一场直面严寒的亲身体验
31:15 不迁徙的鸟儿如何度过 -10 度寒冬
34:51 牵一发而动全身，自然里的生命只能直面环境变化
36:59 纪录片《逐冰之旅》：所有的冰川已陷入病态
40:24 从身边的一棵树开始，和自然成为朋友
📌 本期延伸浏览：
· 《看不见的森林》 [美] 戴维·乔治·哈斯凯尔
· 《逐冰之旅》纪录片
· 我们对木棉毛球的观察
· 我们对椰子树的观察
✍ 本期专有词汇提示：
小叶榄仁、蓝花草、一年蓬、苍鹭、鸡爪槭、木棉、美丽异木棉、红树
🎵 本期 BGM：
Coriander - Vovageur
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我们热爱着，那些并不光鲜亮丽的树皮。树皮总在经历枯萎、脱落，而另一些隐秘之处正在新生。斑驳的它们，是生活本真的模样。
树皮之外，我们还观察着冬日落叶、花谢果生、静默生根。
这些自然中的新生与枯萎，和我们的生活之间形成了巧妙的呼应——我们回忆了工作的舍得、友情的远去、事业的波澜、生活的休眠…
回忆《悉达多》这本书，“河水会告诉我们一切答案”始终深藏在我们的心里。我们不会永远盛开，永远长出新芽，永远枯萎，而是像一条波澜的河，流动着，走向人生的远方。
这期节目，我们陪你一起在流动的生活中，找到内心的锚点。愿你，拥抱新生，也接纳枯萎。
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02:00 落叶树明白“舍得”的真谛
03:20 辗转多个城市，退出熟悉行业，反复经历舍得
11:06 斑驳的树皮，新生与脱落共存
12:31 与好朋友渐行渐远，友情像即将脱落的树皮
16:19 无需变成全新的自己，而是接纳本真的自己
18:59 在花谢果生中，看见生活的波澜起伏
20:12 做自媒体，便如同在海中冲浪
26:39 我们的文竹，在沉寂的半年内静默生根
28:10 从大城市退回老家，在“长根”中疗愈自己
33:53 《悉达多》：河水会告诉我们一切答案
📌 本期延伸浏览：
· 《悉达多》 [德] 赫尔曼·黑塞
· 我们对树皮的观察
· 我们眼中凋零的花
· 消逝不是结束，是生命流动的开始｜2023年度照片
🎵 本期 BGM：
River - Ibeyi
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生活中，“偷感”人似乎总是活成小透明，与这个鼓励表现自己的社会格格不入。然而，偷感生活一定更辛苦、更隐忍吗？
当我们回忆起自己的偷感故事后：不愿争第一，宁愿不被老师关注；旅行不发朋友圈，只写在日记里……
我们发现，偷感的生活方式有时也是低调的幸福密码。避开更多的关注与评判后，才得以活得更加自在。
一次观察苔藓的经历后，我们更加笃定，没有微不足道的角色，但有低调美好的生活。
这期节目，我们陪你一起在“偷感”中欢笑、思考。我们希望，每一个你都值得以自己舒服的方式去生活。
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🎧 在这一期，你将听到：
01:45 交付创意文案给客户，紧张感爆棚
03:07 不愿争第一，宁愿不被老师关注
09:06 自由职业一年多，竟然很难心安理得放假
11:33 偷感请假，总要找个严重的理由才敢请
16:38 旅行时，不再大张旗鼓发朋友圈
19:10 偷感有时令我们舒服，有时则加重内心阻碍
22:00 低调的苔藓，悄悄填补着地球的空白
26:02 我们既可以成为大树，也可以做一株苔藓
27:29 偷感也好高调也好，按自己舒服的方式去生活
📌 本期延伸浏览：
· 我们的苔藓观察
🎵 本期 BGM：
Chariot - Mega
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公园里，我们遇到了几棵“重生”的树。本体可能在台风中逝去了，留下纤细的树干，继续向上生长。
看着它们，我们回忆起了自己生命中的“伤疤”。确诊重度抑郁那天，走出医院后，感觉抑郁不过是一个标签，自己重生了。儿时开始多次搬家，长大后才发觉，心安处便已经是家。
那些有瑕疵的、有虫洞的、参差不齐的植物更提醒着我们，美和丑、内向和外向，所有的形容和评判，都是人所定义的。而我们可以完全接纳自己，让自己不活在任何标签里。
这期节目，或许可以陪你一起思考伤痕、缺点、完美生活等话题。
我们希望，你可以长成任何一个自己，不是别人眼中的自己，不是期待中的自己，也不是苛责下的自己，而是顺着生命线长出来的自己。
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🎧 在这一期，你将听到：
01:55 在公园里，见到了两棵劫后重生的树
03:59 灵濛：回想起自己重度抑郁的那段时光
06:12 我会带着这段过往，继续活下去
10:03 我们的生命力，可以像水泥缝里的植物一样
10:41 阿狗：从小到大，在搬家中颠簸
14:24 无论住在哪里，能自由思考创作便能安心
16:14 没有完美和圆满，瑕疵才是植物的常态
19:11 灵濛：儿时因为外貌、名字而被霸凌
22:14 这些都是外界的对比和评判
23:37 阿狗：为了克服内向，设下无形的障碍
26:21 MBTI、星座等，是社会给予的标签
31:38 成为顺着生命线长出来的自己
📌 本期延伸浏览：
· 《禅之道》 [美] 阿伦·瓦兹
· 我们遇到的两棵残缺的树
🎵 本期 BGM：
Sacred Play Secret Place - Matryoshka
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在赛里木湖，闯入了四下无人的远古之境；在帕米尔高原，雪山如巨人般矗立在身旁；步入莎车与喀什古城，找回消失已久的真诚与简单。
这一期，我们继续回忆去年初夏的新疆之行。
在这场旅行中，我们慢下来，把自己交给好奇心，去认识不同的植物、去观察不同动物的生活、去和陌生人交流。
或许，旅行的美好正在于放下目的、放下赶路的心，敞开自己，允许自己完完全全地被另一个世界所拥抱。这次旅行后，我们也许下了新的心愿，希望以后去到世界上的更多地方，探索那里的自然与人文故事。
希望这期可以继续陪伴你，开启一场云旅行。
📷 边看边听：
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✍️ 新疆行实用信息攻略：
我们特别整理了这次新疆行的实用攻略，包括景区细节、交通方式、食宿推荐等。欢迎搜索微信号「insidenature」添加小助手归归，备注“新疆攻略”，即可索取哦！
🎧 在这一期，你将听到：
· 赛里木湖
01:20 穿越果子沟大桥，恍若乘坐霍格沃茨列车
04:58 换个视角，看流动变幻的赛里木湖蓝
08:07 观察天鹅理毛睡午觉，还是第一次
09:42 记忆中的赛湖：彩虹降落，夕阳铺开，凛冽秋日
· 帕米尔高原
14:08 巨人般的彩色岩石山脉，俯瞰着渺小的我们
17:57 白沙湖：柔和或凌厉，都是风的作品
20:30 喀拉库勒湖：雪山环绕中，经历晴雪两重天
· 莎车
24:30 倒霉事接二连三，阳光出现后幸运降临
28:12 被莎车王宫的建筑之美所震撼
30:16 在古城，被当地人邀请参加舞会
· 喀什
33:41 一场雨后，追到了史诗大片般的夕阳
36:22 钻进喀什古城巷子里，见到生活的本真模样
📌 本期专有词汇提示：
果子沟大桥、松树头、克勒涌珠、奥依塔克红山、喀拉库勒湖
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潜鸟鸣 - 樱桃琴
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去年 5 月，我们去新疆旅行了半个月。一年后，对新疆行所经历的一切，仍然记忆犹新。
雪褪后，我们在草原上见到了最早开放的花；在雪岭云杉林中徒步，新生与消亡在眼前展开；身旁，一只野兔望着远方，而后无畏地冲下悬崖……
我们都是第二次去新疆，但这次，我们前所未有地将身与心触及自然。
麦克法伦在《荒野之境》中所说：“任何人，在城市待久了，难免会产生厌烦之情。人们渴望开阔的视野，而非堆积的玻璃、砖块、钢筋水泥或柏油路面。”
新疆，便拥有许许多多的“荒野之境”，满溢着生命力的、野性的、流动的自然。这里，赋予我们每个人探索与想象、宽慰与感动。
我们将新疆行回忆分为上下两期，本期，我们聊聊喀拉峻草原、峡谷、夏塔与特克斯。希望这期可以陪伴你，开启一场云旅行。
📷 边看边听：
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✍️ 新疆行实用信息攻略：
我们特别整理了这次新疆行的实用攻略，包括景区细节、交通方式、食宿推荐等。欢迎搜索微信号「insidenature」添加小助手归归，备注“新疆攻略”，即可索取哦！
🎧 在这一期，你将听到：
· 喀拉峻草原
02:17 在喀拉峻草原，仿佛在天空之城漫步
08:48 柔软细嫩的小白花，竟顶破冰雪开放
09:57 在猎鹰台，给一位放牧大叔拍照的故事
· 喀拉峻峡谷
11:56 走在悬崖之上，满眼尽是野性的生命力
14:36 小马好奇且害羞，野兔勇敢且无畏
18:16 群马在人体草原奔腾，恍若大片开场
· 夏塔
21:32 在这里徒步，前所未有地贴近新疆自然
23:46 新生与消亡，雪岭云杉的一生在面前展开
27:33 夏塔神奇植物：布满刺的温柔使者
28:54 对两棵大树，产生了特别的情感
· 特克斯（八卦城）
30:47 像本地人般，在这里漫步、生活
📌 本期专有词汇提示：
库尔代河谷、顶冰花、阔克苏峡谷、伊犁马、鬼箭锦鸡儿、黑巴扎
📖 本期延伸浏览：
· 《荒野之境》 [英] 罗伯特·麦克法伦
· 《旅行之木》 [日] 星野道夫
🎵 本期 BGM：
面会菜 - 林生祥
🌳 关于我们：
走向自然，本就是一场疗愈。
欢迎收听『归林Inside Nature』，一起跳出城市时空，让心灵在自然里小住一会儿。我们是灵濛和阿狗，两个顺其自然生活的女性，大自然的孩子，也热爱摄影、心理与艺术。我们与你分享自然中的观察，以及自然给予心灵的体验。
我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。
💬 听友群：
当你看了一场盛大的夕阳后，在自然里完成了一场行走后，阅读了一本直击心灵的书后，我们希望，能有一处交流场所，完整地容纳你的所见与感受。
我们欢迎你加入听友群，这里与自然、与心灵同频共振。
入群方式：搜索微信号「insidenature」添加小助手归归，备注“听友群”。
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“草原上的树啊、草啊，要是没有人用，它就这么待在草原上也很好嘛，自由自在的。”电视剧《我的阿勒泰》中张凤侠对女儿说的这句话，引发了我们对于“生命价值”的思考。
什么是有价值的，什么又是无用的？
我们需要借助外力，让家里的植物开花更多、更久吗？同一种植物又是如何从公认的“杂草”，摇身一变成为珍贵植物的？
而我们也在不断地体验，探索着适合自己的人生价值。
我们逐渐意识到，既不能被他人的价值观左右，也不该将自己的价值观强加于人。
这期节目，或许可以触发你对于一些经历、价值观的思考。我们希望，无论能否开花结果，我们每个人都值得好好地度过此生。
📷 边看边听：
如果你想图文并茂地收听本期节目，欢迎前往『归林Inside Nature』公众号浏览哦。
🎧 在这一期，你将听到：
00:55 公园中听到发问：又不开花又不结果的，种来干嘛
02:04 关于“有用”，《我的阿勒泰》中张凤侠这样说
03:04 它是害虫，它也是生命
06:20 养植物要不要用药剂驱虫、催花？
11:57 《杂草的故事》：人类视角之下的无用植物
13:38 我们和“小洞”的故事：植物的生命力
17:36 我们也被鼓励去追求“有价值的人生”
19:15 无论想开花结果，或想做野草，都大胆去做
22:10 我们俩的价值选择：心理健康、自由创作
24:17 《旅行之木》中自在如风的比尔老人
28:37 尊重自己的价值选择，尊重他人的价值选择
📌 本期延伸浏览：
· 《杂草的故事》 [英] 理查德·梅比
· 《旅行之木》 [日] 星野道夫
· 我们创作的关于野草的文章
· 我们和“小洞”的故事
· 法国流浪奶奶的故事
🎵 本期 BGM：
Stay Alive - José González
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我们愿与你一起，与自然为邻，松弛、自在地生活。
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如果问我们，哪里是你们的精神后花园？我们俩一定会异口同声——公园。长时间漫游在网络和高楼大厦间，我们常会感到真空、虚幻。走进公园后，才似乎回到了现实世界。
逛公园时，我们总会放下目的地，拾起好奇心，开启没有模板的五感之旅。我们将与你分享公园里收获到的五感体验，白千层树叶、松鼠求偶、木棉的小毛团、还有意想不到气味的果实……
在阅读大自然朋友圈的过程中，我们也将注意力从自己身上移开，去探索人类世界之外的这样另一个，更加古老、辽阔的世界。
你可以将这期节目作为公园自然漫步指南，她也可以成为你美好回忆的入口。给自己一段空闲时间，去逛逛公园吧。全身心地，沉浸在自然里。
📷 边看边听：
如果你想配合着我们拍摄的照片一起收听，欢迎前往『归林Inside Nature』公众号浏览哦。
🎧 在这一期，你将听到：
00:42 公园成为了越来越多人们的精神后花园
02:15 我们为什么开始喜欢在自然里漫步
06:45 搬来深圳后，我们对深圳自然的印象
09:46 从泛泛地感受自然，到细致地观察自然
13:40 打开五感，沉浸在自然里
14:55 我们最近在公园的五感新发现
25:24 灵濛：作为 P 人+ B 人（“避人”），享受没有目的的随性行走
27:42 放下期待后，才会发现很多预期之外的惊喜
29:29 阿狗：作为 J 人，最大转变是在自然里放下了目的
32:08 在自然里漫步，像是一个审视自我的过程
33:43 把视野放宽，去看看另一种生活
📌 本期专有词汇提示：（均出现在五感发现部分）
柠檬桉、白千层树、腊肠树、火焰花、毛叶猫尾木、木棉、银叶金合欢、大花五桠果
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走向自然，本就是一场疗愈。
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