Avsnitt
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本影片介紹了Inbody身體組成分析儀的運作原理與應用，
生物電阻抗分析技術（BIA）能透過測量身體對電流的阻抗來評估不同組織（如肌肉、脂肪和水分）的比例，
尤其是內臟脂肪與睡眠呼吸中止症之間的關聯，高內臟脂肪如何影響睡眠品質和呼吸。
此外，我們也探討了身體水分分布對睡眠的潛在影響，不均衡的水分分布可能加重睡眠呼吸問題。
雖然Inbody提供重要的健康指標，但最佳的健康評估仍需專業醫療人員的諮詢，
無論您是健身愛好者、尋求改善睡眠品質的人士，還是對身體健康有著廣泛興趣的觀眾，
都可以透過Inbody的測量更了解自己的健康狀況哦!
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在這個影片中，將帶您深入了解慢性失眠的科學證據及夢境的重要性。我們將探討REM睡眠階段如何影響您的情緒壓力處理，以及如何通過改善睡眠品質來解決長期的失眠問題。睡眠不只是休息，它是情緒和記憶的調和場——了解如何使您的大腦在睡眠中重新詮釋壓力，將負擔轉化為挑戰。
我們會涵蓋以下幾個重點：
1. 童年壓力與睡眠品質:探討童年期間面對的壓力如何通過睡眠品質影響長期健康。
2. 早期介入的重要性:瞭解如何從小關注和改善睡眠品質，預防未來的睡眠問題，包括慢性失眠。
3. 睡眠與情緒調節:分析睡眠如何在兒童和青少年期間幫助情緒調節，預防情緒和行為問題的發展。
4. REM睡眠的角色:探討REM睡眠期間大腦如何忙碌地處理記憶和經驗，並重新詮釋日間的情緒壓力。
5. 解夢與心理調適:瞭解在REM階段，如何透過夢境來進行心情調適，將壓力轉化為成長的動力。
睡眠是每個人的基本需求，也是健康的基石。讓我們一起學習如何掌控睡眠，優化您的生活品質。
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Saknas det avsnitt?
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這次我們將探討一個聽起來像童話故事中的疾病——睡美人症候群，
正式名稱為克萊恩-萊文症候群（KLS）。
這是一種罕見的睡眠障礙，全球罹患者不超過1000人。
患者可能會經歷
極度的嗜睡期
每天睡眠時間可達16到18小時，
伴有行為和情緒變化，如暴飲暴食、性慾增強
現實感喪失。
此外，疾病也會影響患者的社交和學業，使他們的日常生活極度困難。
在這支影片中，劉醫師將為您詳細解釋睡美人症候群的症狀、可能的成因以及如何管理這個疾病，希望能夠幫助大家更好地理解這個罕見疾病。
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深入探討成人最常見的幾種睡姿：仰睡、側睡、俯睡，以及胎兒姿勢，以及這些睡姿的優缺點、特殊情況下不同睡姿對於身體的影響。
最常見的是側睡，佔了60%至70%，而仰睡的人相對較少，大約只有8%至10%。
影片中將探討每種睡姿的優點和缺點，從脊椎排列的影響、睡眠呼吸中止症的風險，以及臉部皺紋的增加等等。
此外，幾種特殊情況下的睡姿，要特別注意：
1. 懷孕期間：胎兒的壓迫可能影響到位於右側後腹腔的下腔靜脈（Inferior Vena Cava, IVC）例如在平躺的時候這種壓迫就特別明顯，因此左側睡可以減少對IVC的壓迫，維持更好的血液流動，減少懷孕期間血液循環不良相關的風險。
2. 胃食道逆流：胃在上腹部偏左側，左側躺對於緩解胃食道逆流病（GERD）的症狀有幫助。
3. 大腦清除廢物：膠質淋巴系統（Glymphatic system)—影片會介紹關於大腦廢物清除途徑的前沿研究，以及特定睡姿，特別是側睡，如何增強這一過程，有助於降低神經退化疾病的風險。
不良的睡姿不僅會干擾我們的睡眠品質，還會對整體健康產生深遠影響，包括大腦修復功能和胃腸消化健康。透過今天的影片，啟發大家關心自己的睡姿，為更健康的睡眠與生活品質把關。
00:00 怎樣才是最佳睡姿?
00:37 常見睡姿
03:27 懷孕怎麼睡?
04:31 左側睡還是右側睡?
05:23 防止胃食道逆流的睡覺建議
05:50 睡姿會影響大腦健康?
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在這部影片中，我們深入探討了猝睡症這個複雜睡眠障礙，及其如何在日常生活中引發突如其來的「斷電」睡眠事件。猝睡症患者可能在任何時間，無論是從事工作、溝通交流，甚至開車時，都會遭遇無法抗拒的睡意衝擊，而陷入真正的「秒睡」。除了深度嗜睡之外，猝睡症還可能伴隨有幻覺、聽覺幻覺及睡眠癱瘓等症狀，顯著影響患者的生活品質。
本影片詳細探討了猝睡症的症狀、治療方法和日常生活中的應對策略。專家指出，猝睡症的一個可能成因是與大腦中控制睡眠和清醒的化學物質——食慾素的缺乏有關。儘管猝睡症目前還沒有根治方法，但通過藥物治療、生活方式的調整，以及獲得家人與朋友的支持，可以有效地管理症狀，提升患者的生活品質。
我們鼓勵猝睡症患者維持規律的睡眠作息，學會控制突然來襲的睡意，並在進行潛在危險活動時保持警覺，以確保安全，讓大家了解猝睡症這種睡眠障礙，讓我們一起用正確的知識和管理方法，學會與猝睡症和平共處，迎向更健康的生活。
00:00 認識猝睡症
00:21 什麼是猝睡症?
01:18 為什麼會得猝睡症?
02:08 猝睡症的診斷與研究
03:15 要怎麼治療猝睡症?
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探索嗅覺、睡眠與記憶之間的神秘連結！在這個影片中，我們深入探討了如何透過香氛來提升學習效率和改善記憶力。你是否曾經聞到某種氣味而回憶起久遠的記憶？那是因為嗅覺與我們的記憶和情感深度綁定。今天，我們將介紹一系列研究，展示在睡眠期間透過特定香味刺激如何正面影響我們的學習記憶。
從精油和芳香療法的歷史談起，我們探討了香氣如何影響我們的情緒和身心健康。接著，我們深入了解最新的科學研究，如一項在美國加州大學發表的研究顯示，睡眠期間的香味刺激可以在半年後顯著提升記憶力。我們還討論了2007年在Science發表的研究，該研究證實在學習和睡眠期間重複相同的香氣可以加強記憶。
此外，我們提供了三個實用建議，幫助你利用嗅覺和記憶系統之間的聯繫：照顧好你的嗅覺器官，利用嗅覺訓練記憶與專注力，以及確保品質好的睡眠。
Explore the mysterious link between smell, sleep, and memory! In this video, we dive into how using scents can enhance learning efficiency and improve memory. Have you ever smelled something and been transported back to a distant memory? That's because our sense of smell is deeply tied to our memories and emotions. Today, we will introduce a series of studies showing how specific scents during sleep can positively affect our learning memory.
Starting with the history of essential oils and aromatherapy, we explore how scents impact our mood and overall well-being. Then, we delve into the latest scientific research, such as a study published by the University of California, showing that scent stimulation during sleep can significantly improve memory six months later. We also discuss a 2007 study in Science, which confirmed that repeating the same scent during learning and sleep can strengthen memory.
Additionally, we offer three practical tips to leverage the connection between the olfactory and memory systems: take good care of your olfactory organs, use scent to train memory and focus, and ensure quality sleep.
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在這支影片中將深入探索清醒夢、鬼壓床，以及與夢境相關的常見迷思。
不論你是清醒夢的愛好者、曾經經歷過鬼壓床的受害者，
或是對夢境充滿好奇的人，
劉醫師將針對這些問題提供相關的知識和特別的見解，跟我們一起探索夢境的奧秘!
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【 製作團隊 】
｜腳本：Dr.Liu
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：余承峯、陳彥慈
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在這支影片中，
我們探討了肥胖與睡眠呼吸中止症之間的密切關係，
以及這對於減重的影響。
根據衛福部的調查結果，過年期間體重上升是相當常見的現象，
我們在這裡分享"如何透過減重來改善睡眠呼吸中止症"的情況。
此外，我們也提供了一個自我檢測問卷，
讓觀眾們了解自己是否屬於高風險族群哦!
00:00 過完年減重總是瘦不下來?
00:29 肥胖對於睡眠呼吸的影響
02:02 睡眠呼吸障礙也會加重肥胖
03:51 減重能改善睡眠呼吸中止症嗎?
05:44 睡眠呼吸中止症風險檢測
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【 製作團隊 】
｜腳本：Dr.Liu、王俊蘋
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：余承峯、陳彥慈
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在今天的影片中，我們將深入探討「收假症候群」(Post-Holiday Blues)的現象
這是許多人在假期結束返回工作或就學環境時，常常會經歷的心理反應。
透過科學的角度和經驗分享，劉醫師提供三招實用技巧幫助大家克服假期後的不適感，重新找回日常生活的節奏和動力。
讓我們一起開啟新年的美好開始。
【 製作團隊 】
｜腳本：Dr.Liu、林彥慧
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：余承峯、陳彥慈
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迎接新年，我們總是充滿新希望和新計劃，
為了幫助大家在新的一年裡擁有更好的睡眠品質，
我們特別製作了這個“新年好眠計劃”。
在這個影片中，我們將分享五大實用技巧，幫助你一覺睡到天亮，無論你是因為壓力、焦慮還是其他原因影響了睡眠，這些簡單又有效的方法都能為你帶來改變。
讓我們一起，在新的一年，睡得更好!
00:00 新年睡眠小撇步
00:41 第一招-創造理想的溫度
03:14 第二招-使用適合自己的寢具與睡姿
04:58 第三招-睡前避免進食
06:14 第四招-緩解精神壓力
07:48 第五招-睡前洗澡或泡腳
08:55 五招口訣SLEEP
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｜腳本：Dr.Liu
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：余承峯、陳彥慈
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在這個影片中，我們將邀請劉醫師來破解關於睡眠的一些常見迷思。
很多人相信，睡太久會導致壽命縮短，而睡午覺則被認為是健康的生活方式，
11點前不睡覺身體就無法排毒，但這些觀念真的正確嗎？
我們將深入探討睡眠與健康之間的真實關係，並提供科學研究和專家見解來支持我們的討論。
無論您是夜貓子型還是早鳥型，都能在這裡找到答案，讓您擁有更健康、更充實的睡眠。
一起來破解那些你可能一直信以為真的睡眠迷思!
【 製作團隊 】
｜腳本：Dr.Liu
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：余承峯、陳彥慈
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我們將帶你深入了解一個特殊醫學案例：
王先生想打哈欠卻打不起來。
這種奇怪的症狀是如何與他的生活方式和健康狀況有關呢？
為什麽打哈欠這種看似簡單的動作卻難以完成?
原來這一切都是身體不適的連鎖反應!
究竟王先生的健康到底出了什麼狀況?
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【 製作團隊 】
｜腳本：Dr.Liu
｜拍攝：廣顏
｜剪輯後製：廣顏
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clrk8h51200y301xc36cfeh57/comments
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