Avsnitt
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大家好，欢迎回到岩之有李的最新一期节目。在这里有一个好消息要告诉大家，为了方便海外的听友收听，本节目以上架Spotify、Apple Podcast、YouTube。只要在这些平台搜索本节目名称就可以找到了～ 那么言归正传，这一期节目我们要聊到攀岩人最关心的话题之一：指力。在节目里，我会根据自己收集的资料和知识经验，从指力的定义、手部解刨、指力提高的生理学原理、指力训练的方法、训练经验、认识和了解"接触力量“等方面给大家聊一聊关于指力的那些事儿。希望能对大家有所帮助。 00:01:40：指力的定义00:03:49：手部的解剖结构、手指发力原理00:09:53：训练指力有什么作用00:14:26：指力提高的基本原理，生理学基础00:20:51：指力训练的原则，不同的指力训练方法案例00:32:21：接触力量的概念和用途00:39:13: 指力训练的个人经验和建议
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大家好，好久不见，因为一些个人原因又更新的很慢，十分抱歉～还是欢迎回到这期的岩之有李节目。在这一期节目里面，我有幸请到了在上海攀岩工厂担任教练和定线员的资深攀爬者-章鱼老师，和我做了这一期访谈节目。在节目中，章鱼老师和我探讨了对于这些岩友和攀登人群，在训练当中会遇到的一些瓶颈，问题和注意事项。我们分别就：技术，力量，攀爬风格，和训练心态进行了一系列的讨论。（访谈中的所有训练经验和建议，均为个人经验总结，未经过科学验证。）下面是时间码，以方便大家食用：00:00:45：章鱼老师自我介绍，以及攀登和从业经历00:02:39：何为系统的训练00:05:07：定级和攀爬难度的理解和讨论00:11:32：技术层面的训练-手点的适应00:22:07：脚法是什么？00:29:09：身法和发力方式00:32:19：动态技巧00:35:08：力量训练必须吗？重要吗？00:39:26：什么是指力？训练的原则00:49:24：攀岩需要的核心力量00:52:14：耐力有哪几种00:56:23：学习和养成攀爬的取向01:01:21：攀岩技术向其他攀登运动转化01:04:15：训练时会遇到的心态问题01:12:41：面对生活压力怎么处理；最后寄语
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Saknas det avsnitt?
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大家好，欢迎回到岩之有李。
这一期紧接着上一期节目， 我有幸有请到了两位我个人的好友老猫和你牛，同时也是神经科学领域的博士和博士后来一起探讨和闲聊有关于攀登中和神经科学、心理学、哲学有关的一些知识和想法。
Ps: 播客中所提到的所有知识和见解仅为个人意见，不代表科学事实，如有错误和不同意见欢迎在评论区留言指出或交流，谢谢！
Timestamps：
00:00:30：攀爬对意志力的影响
00:02:55：攀登时的心流和精神提升
00:08:36：马斯洛高峰体验和攀登时的经历
00:19:46: 攀登和拉康的联系
00:25:34：攀登中的快乐和痛苦的关联，神经科学的解释
00:32:08：老猫的攀登感受
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在这一期当中， 我有幸有请到了两位我个人的好友老猫和你牛，同时也是神经科学领域的博士和博士后来一起探讨和闲聊有关于攀登中和神经科学、心理学、哲学有关的一些知识和想法。因为篇幅原因，这一期将以上下两集的形势播出，喜欢的朋友可以持续关注～
Ps: 播客中所提到的所有知识和见解仅为个人意见，不代表科学事实，如有错误和不同意见欢迎在评论区留言指出或交流，谢谢
00:00:16：内容介绍
00:01:44：嘉宾自我介绍、闲聊
00:07:40：神经科学和生理层面的内容-神经可塑性、学习机制
00:21:18：神经科学和指力
00:25:53：疼痛和攀登
00:38:37：攀登运动中的奖励机制
00:46:06：为难点、疼点做心理准备
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本集岩之有李，紧接上一集，继续和川登协职业协作一起，以我们攀登雪宝顶为例，为大家介绍攀登中潜在的风险和注意事项。希望对大家有帮助～
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这是我的第四期节目，那么也和之前介绍过的一样，这期节目是入门介绍节目的最后一期啊。这一次和往常不同，我不再是一个人讲这个 “脱口秀”了，变成了两人的“相声”。很有幸能请到一位川登协的注册协作也是我个人的好友，以聊天的形式和我讨论一系列的问题，给我一些疑惑作解答。那本期由于时间较长，我会分成上下两个部分。第一个部分是关于攀登入门、进阶和职业化道路的，第二部分就是从我们个人队伍攀登雪宝顶的这次行程为例，来总结一些攀登过程中的可能的一些风险和注意事项。希望对大家有所帮助。 -
大家好，不知不觉来到入门系列的第三期节目了，那么这期节目作为一个“装备控”，我会聊到很多人关心且很重要的装备方面的话题。节目会以从单项开始，最后以登山结束的顺序介绍，大部分情况会用到的一些技术装备，他们的分类、用途、使用和购买建议和我个人的小tips。因为包含内容多，所以不免遗漏，望大家多多指正～ -
Hello，欢迎来到岩之有李的第二集节目。本集节目是入门简介系列的第二个节目。这一集会给大家介绍各项攀登运动的等级系统，和一些常用的术语及中英文对照。希望对大家有所帮助～以下是时间点，帮助大家食用：
00:01:26：登山系统解释、法国登山等级、优胜美地系统、NCCS系统
00:12:00：攀岩等级系统解释
00:13:48：优胜美地系统-技术攀岩
00:15:43：6.0路段-辅助攀登
00:17:33: 优胜美地安全性评级
00:21:07：法国数字系统
00:21:50：抱石等级-V等级、枫丹白露等级
00:23:28：传统攀等级-英国TRAD
00:25:00: 攀冰等级
00:27:23：混合攀等级
00:28:24：各个换算
00:29:49：第二部分-术语
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大家好，这一期节目为大家比较详细地介绍了大部分攀登运动分类的起源、发展史及其特点。其中包括：登山、攀岩、攀冰、混合攀干攀、小众攀登，等等。为了方便大家食用，以下是时间点和对应话题：
00:00:13：本集介绍
00:02:10：登山起源
00:06:00：8000米级别山峰，各大洲最高峰首登史
00:10:58：高海拔登山的三种方式
00:13:19：常见地形
00:13:50：攀岩发展史-早期辅助攀登
00:17:19：优胜美地轶事
00:20:46：传统攀
00:21:51：运动攀诞生、运动攀标杆
00:26:54：顶绳
00:28:49：室内岩馆和岩点诞生
00:33:54：抱石起源、抱石标杆
00:37:19：攀岩比赛发展史
00:41:10：独攀-free solo、深水独攀、绳索独攀
00:52:24：攀冰、混合攀，干攀
01:00:20：小众攀登运动
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这是由一个不算小白也不算资深的攀登者创建的频道。希望能和广大爱好者或专业人士一起讨论和分享关于攀登运动的知识和信息。栏目涉及但不限于攀岩，登山，攀冰，混合攀，干攀等等... 创作初期，还有不足,请大家多多指正,多多包涵,小小支持～
