Avsnitt

  • Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.

    Мои контакты в сети:

    1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/

    Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

    Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.

    Сегодня у нас в гостях Артур Барсумян, спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону.

    Контакты Артура в сети:

    YouTube: www.youtube.com/@dr.barsumyan

    Instagram: https://www.instagram.com/arturbarsumyan/

    Web: https://www.enjoythehard.com/ru

    1:28 - Артур о себе

    3:34 - Чего ожидать велогонщику любителю при приеме БАДов?

    9:36 - Про добавки

    14:05 - Какие есть способы восстановление?

    22:40 - Питание

    28:08 - Как эмоционально не выгорать в регионах где сезон круглый год?

    35:40 - Питания во время тренировки

    52:18 - Педалирование должно быть круговым или нет?

    56:22 - Про похудение и вес

    1:00:41 - Углеводы и жир

    1:08:07 - Сколько должно пройти времени когда начинающий велогонщик сможет спокойно крутить первые интервалы?

    1:13:54 - Подготовительный период вкатывание

    1:16:57 - Про углеводы

    1:20:39 - Конец

  • Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.

    Мои контакты в сети:

    1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/

    Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

    Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.

    0:05 - В гостях

    1:10 - О себе

    7:04 - Много людей в вело тусовке?

    9:36 - Какая марка велосипеда встречается чаще всего в Силиконовой долине?

    12:26 - Черта у программистов?

    16:14 - Как выставить пульсовые зоны?

    24:06 - Можно ли доверять приложению?

    25:46 - Лактатный порог

    27:48 - МПК

    40:05 - Что такое лактат?

    45:46 - Золотые цифры

    47:04 - Что дает 1 лактатный порог и 2?

    48:53 - Как его использовал

    52:09 - Что такое FTP?

    53:22 - Про гаджеты

    54:49 - Как мне помог мощемер?

    56:13 - Про вес, рост

    58:05 - Практическая польза для людей

    1:00:08 - Про магические 4 ватта на кг

    1:02:39 - Какой рельеф в Калифорнии?

    1:04:42 - Конец

  • Saknas det avsnitt?

    Klicka här för att uppdatera flödet manuellt.

  • Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.

    Наши контакты в сети:

    1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/

    Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow.

    Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги.

    0:07 - В гостях

    0:58 - О себе

    6:58 - Чем растяжка отличается от йоги?

    8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу?

    12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам?

    15:31 - Нужна ли разминка перед йогой?

    17:36 - Эффективна ли йога после тренировки?

    19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги?

    20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут?

    21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде?

    28:12 - Чем дышать животом или грудью?

    30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно?

    32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию?

    40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой

    43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги?

    48:33 - Что дает стояние на гвоздях?

    53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются?

    55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц

    1:00:33 - Советы велогонщикам

    1:04:02 - Конец

  • Всем привет!

    Это специальный выпуск подкаста, по итогам гонки Giro d'Italia Ride Like a Pro, Ecuador.

    0:00 - Начало + про велогонку

    1:07 - Про фарму

    1:25 - Благодарности тренерам

    2:09 - Время старта

    3:04 - 1 проблема

    4:17 - Начало гонки

    8:28 - Подъём

    12:53 - Узнают меня на гонке

    14:55 - Какая была гонка

    15:42 - Обгонял людей с малым весом

    18:42 - Погода во время гонки

    20:52 - 2 человека поломалось + приехала скорая

    22:33 - Обгонял людей в подъём

    25:22 - Отрабатывал посадку и каденс

    26:42 - Странная пульсация в теле

    27:46 - Под конец гонки

    29:51 - Накачал колеса перед стартом

    30:44 - Много религиозных

    31:01 - Дубак и туман

    31:16 - Вручили медаль

    32:16 - Ехал домой в холод

    32:51 - По поводу финиша

    35:26 - Про подъём

    37:49 - Смотрю только по своей категории

    40:30 - Участок на котором трясло

    42:03 - Что ел на гонке

    45:44 - Про следующюю гонку

    46:04 - Коварный план

    46:39 - Про FTP

    48:18 - Конец

    Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/

    Наши контакты в сети:

    1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям.

  • Всем привет!

    Сегодня второй выпуск нашего подкаста. Немного рассказал про подготовку к соревнованиям в горных условиях. Как прошла акклиматизация на высоте 2500 м. Задыхаюсь на пульсе 140. Личные ощущения.

    Наши контакты в сети:

    1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

  • Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе.

    Наши контакты в сети:

    1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped

    2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped

    3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

    0:00 - Приветствие

    0:09 - В гостях

    1:27 - Кирилл рассказывает о себе

    3:27 - О первом велосипеде

    4:25 - Второй велосипед

    5:28 - Первый шоссейный велосипед

    6:33 - Как менялся характер поездок?

    15:10 - Момент старта, какие напутствие давал тренер?

    20:02 - Период с занятий велоспорта до покупки мещьномера?

    20:21 - На каком велосипеде сейчас?

    23:23 - Кирилл специалист по Китаю

    25:13 - Утихли ли эмоции от Новой Зеландии

    26:04 - Почему ты уехал в Новую Зеландию?

    30:27 - Как там Русскоязычное комьюнити?

    35:48 - Азиаты в Новой Зеландии

    36:26 - Уважение водителей в сторону велосипедистов

    41:14 - Грабеж в Эквадоре

    43:13 - Тема безопасности в Новой Зеландии

    45:13 - Есть ли тренер у Кирилла?

    48:27 - Сколько раз в неделю тренируешься?

    50:00 - Показатели Кирилла

    53:35 - Прощание