Avsnitt
-
הנחייה קולית להקטת המיינד והרעב הרגשי
בפרק הזה נצא יחד למסע מדיטטיבי העוסק בקשר העמוק בין רגשות לדפוסי אכילה. הבנה עמוקה של מקורות הרעב הרגשי, תוך התבוננות מודעת בדפוסים שנוצרו לנו מגיל צעיר.
הפרק מחולק למספר שלבים:
פתיחה עם הרפיית הגוף והתמקדות בנשימה
חקירת הקשר בין רגשות לאכילה אוטומטית
זיהוי סוגים שונים של רעב רגשי (אהבה, שלווה, ביטחון)
לימוד כלים מעשיים להתמודדות עם רעב רגשי
תרגול מדיטטיבי בליווי תדר 417 הרץ לתמיכה בתהליכי שינוי
ההנחייה הקולית מציעה לך גישה להתמודדות עם רגשות מאתגרים -
במקום להדחיק אותם באמצעות אוכל, לומדים לזהות אותם, להכיל אותם ולתת להם מקום.
מתאים למי שמתמודדת עם אכילה רגשית
מי שמעוניינת לפתח מודעות לקשר בין רגשות לאכילה
מי שמחפשת כלים מעשיים לשינוי דפוסי אכילה
כל מה שאת צריכה זה מקום שקט לשבת בו ולהתמסר לכמה דקות של שקט שיאפשרו לך לשמוע אותך טוב יותר
האזנה מיטיבה
לינק לתוכנית הקרובה: https://livazaria.co.il/thecycle/ -
פרק חובה לכל אישה באמצע החיים-
בפרק הזה נחקור את "גיל הבינה" - התקופה סביב גיל 40 פלוס שמהווה צומת דרכים משמעותית בחיינו כנשים
נדון במעבר מאנרגיה גברית של הישגיות וכיבוש יעדים לאנרגיה נשית של הקשבה פנימית והתחדשות.
נבחן כיצד שינויים הורמונליים וחברתיים מעצבים מחדש את תפיסת העולם שלנו, ונציע דרכים להתמודד עם האתגרים וההזדמנויות שתקופה זו מביאה עמה.
מהשחרור מציפיות חיצוניות ועד לחיבור מחודש לעצמי האמיתי, נגלה כיצד גיל 40 פלוס הוא שער להזדמנויות חדשות ויכול להיות התחלה של פרק חיים מעצים ומספק בכל היבט ותחום בחייך. פרק נשי עוצמתי עבורך.
האזנה נעימה
לתוכנית הסייקל שתפתח אחרי סוכות
https://livazaria.co.il/thecycle/ -
Saknas det avsnitt?
-
לקראת יום כיפור פרק שעוסק בסליחה עצמית
מה השורש של סליחה ביהדותמה זה בכלל סליחה עצמית מבחינה רוחנית?למה כל כך חשוב לנו לסלוח לעצמנו?על איזה דברים אנחנו לא סולחות לעצמנו?איך נכון ואפשר להתחבר לסליחה עצמית וגם לשמר אותה לאורך זמןאיזה טכניקות נוכל לתרגל כדי להעצים את הסליחה העצמיתלפרק הזה הזמנתי את סיון ארז ביטון אהובתי סיון ארז ביטון מטפלת ומרצה לתורת הנפש מייסדת שיטת שליחות מעשית לשיחה על סליחה
האזנה נעימה
ליב
להדרכה על תוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ -
עוד מעט שאנחנו מקליטות 100 פרקים ובתוך הפרקים אני שוזרת את הסיפור האישי שלי שהביאני עד הלום.
היום אני רוצה להניח את זה כאן ולספר את הסיפור כמו שהוא,
סיפור של בולמיה רבת שנים כ18 שנים עד להחלמה מלאה , מסע ריפוי שבתוכו התקיימו שינוי זהות שבירת תבניות ישנות וצמיחה מחדש.
במסע החיים הזה פגשתי את ראות, ראות עם א, היום בעלת הבית להשראה וליוגה מעבירה סדנאות ריטריטים והרצאות ברחבי הארץ והעולם.
ראות סבלה 24 שנים מבולמיה ורגע לפני שהפכה לבלתי הפיכה אושפזה במחלקה סגורה והחלה תהליך ריפוי פיזי נפשי ורגשי.
היום אנחנו מביאות למרחב הזה את הסיפור האישי שלנו סיפור של חור שחור שהפך לשליחות שלנו.
אני מרגישה מחוייבת להעביר את המסר שלנו דרך הסיפור שלנו לעוד נשים שסובלות ומבקשות ריפוי.
פרק חשוף ומבחינתי חשוב חשוב כי אם הצלחתי דרך הפרק הזה להציל נשמה אחת בעולם אני מברכת על זה!
לחיי מסע הריפוי שלנו... והמסר החשוב שזה אפשרי וזמין לכולן.
להדרכה על שיטת הסייקל - שתתחיל אחרי חג סוכות - https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ -
בפרק היום נדבר על טיפוסי שינוי - כיצד החוויות, הכישלונות והאכזבות מהעבר מעצבים את הדרך שבה אנחנו מגיבות לשינויים בחיינו.
לאורך עשור של ליווי אלפי נשים, זיהיתי ארבעה טיפוסי שינוי עיקריים.
הבנת הטיפוס שלך יכולה לסייע לך להתמקד בשינוי שאת באמת רוצה.
לפרק היום הזמנתי את כרמית הראל, מנטורית ובוגרת תוכנית הסייקל, שעברה טרנספורמציה בעצמה החל - משינוי בהרגלי האכילה ועד לשינוי קריירה.
הצטרפו אלינו לשיחה מרתקת של גילוי עצמי, ואולי תגלו איזה טיפוס שינוי אתן.
להדרכה חינמית לתוכנית הסייקל הקרובה 14.10- לחצי כאן
האזנה נעימה -
גם את יכולה להיות אותה אישה שהופכת איזור חיים ״נובל״ לאיזור חיים צומח
מי הן הנשים שמצליחות לקחת שינוי ולהפוך אותו לטרנספורמציה בכל תחום בחייהן?מה מיוחד בהן והאם זה משהו אישיותי שטבוע בהן? איך עולם השפע מייצר לנו מקלות בגלגלים עד כי כיבינו את השריר הכי חשוב שלנו והוא שריר ההסתגלות לאיזורי מאמץ מתגמלים?מהי פרקטיקת תזוזה מאיזור הנוחות?ואיך כל מי שיש לה תז ודופק יכולה להיות אותה אחת שהופכת כל שינוי לדרך חיים שאפשר לרוץ איתה למרחקים ארוכים
הפרק היום עוסק במהות השינוי, באיזורי השינוי ובהבנה שלכל אחת שיש לה תז ודופק יש את היכולת לבצע שינוי ארוך טווח שישנה את חייה לאין שיעור.
אחרי יותר מעשור של ליווי נשים לתהליכי טרנספורמציה מידלתי את הסיבות הגורמים והפתרונות לכך והיום אתן זווית אחת שקשורה באופן ישיר לתהליכי שינוי וטרנספורמטיביים בעולם נוח למדיי.
האזנה נעימהליב
להרשמה לשידור חשיפת תוכנית הסייקל שמתקיים ב14.10 לחצי כאן: https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ -
איך זה שגיל המעבר קיבל שם כל כך רע ומיתוג כזה גרוע כשבפועל מדובר באחת התקופות המופלאות בחייה של האישה למרות כל האתגרים בדרך.
תקופה שבה מעבר לשינויים הפיזיולוגיים החיבור בין הגוף למצב הרגשי תודעתי משתנה ובבסיס כל זה עומד סיפור הורמונלי מרתק.
בפועל הגוף משתנה ומבקש שנתייחס אליו אחרת
תזונתית ,רגשית ,תודעתית
ואם נשכיל לעשות זאת נחווה את מלוא הפוטנציאל שבו
- מה המתנות של גיל 40+
- איך השינויים הרגשיים משפיעים על המוח והגוף
- איך אפשר לתקשר טוב יותר עם הגוף
בעזרת הבנת הסיפור ההורמונלי
הפרק הזה בא למתג את הגיל הזה מחדש ולראות את המתנות המופלאות שיש לגיל הזה
לתת ואיך דווקא גיל אמצע החיים יכול להיות פרק מרגש וטוב בחייך.
את הפרק הזה אני מקליטה עם מירה ארצי פדן שהיא
מפתחת שיטת היוגה הנשית
יו״ר ועדת האתיקה של ארגון מורי היוגה בישראל
מחברת שלושה ספרים רבי מכר
אישה מרתקת מלאה בידע כרימון
ואני הכי מתרגשת לארח אותה בפעם השנייה אחרי הפרק המושמע בפודקאסט שעוסק בסייקל הנשי.
תוכלו להכיר אותה קצת יותר בעמוד הבית שלה https://www.yogaforwomen.co.il
האזנה נעימה -
מערכת היחסים העצמית שלנו היא מערכת יחסים שיכולה לספר לנו על כל מערכות היחסים האחרות בחיינו.
מה טיב היחסים שלך עם עצמך?
על פי איזה פרמטרים תוכלי למדוד את זה?
מה מערכות היחסים האחרות יכולות לספר לנו על עצמנו ואיך לקחת כל מה שקורה לי בחוץ וללמוד את עצמי פנימה.
איך אפשר לשפר את המערכת העצמית כדי לחיות טוב ומאוזן
כמו תמיד כלים פרקטיים ליישום
לפרק היום הזמנתי את נעמה קמינר מבורך מטפלת ומרצה בפסיכולוגיה חיובית וביחד ניסינו להביא את ידע
כדי לעזור לכל אחת כאן להתקרב עוד ס״מ אל עצמה
האזנה נעימה -
בעולם הנוחות והשפע והסיפוק המיידי והיד הקלה על המקלדת כמו על המקרר נמצא את עצמנו לא פעם בתוך התמכרות לא רצויה : בין אם זה התמכרות לשוקולד או ליין או לאינסטגרם
או לכל פעולה שגורמת לנו תגמול אנחנו נתמכר.
מבחינה כימית במוח בכל פעם שאנחנו עוסקים בפעולה שגורמת לנו הנאה מופרש במוח חומר שגורם לנו נעים במוח וקוראים לו דופמין. דופמין הוא מוליך עצבי שהתפקיד שלו הוא להשאיר אותנו בשרידות ולכן הוא מופרש כשאנחנו אוכלות כשאנחנו מקיימות יחסי מין כשאנחנו רוצות לבצע משימות ועוד… אממה החומר הזה נצרך בעודף בעולם השפע
והגוף שלנו כדי להינות ממנו מבקש עוד ועוד ממנו
עד שמערכת התגמול של המוח שלנו נשחקת
הפרק הזה עוסק במערכת התגמול של המוח
או נכון יותר בחלק אחד מתוך מערכת מסועפת
בפרק דיברנו על :
איך לעבוד עם מערכת התגמול של המוח בצורה שנפיק את ממנה את מלוא הפוטנציאל שלה.
נדבר איך פועל מנגנון המוטיבציה שלנו ?
מה שולח אותנו לעשות משהו שוב ושוב ושוב?
מה הופך אותנו למכורות ולמכורים?
למה מערכת התגמול אוהבת את השלב של המאמץ כדי לעבוד טוב יותר
ופרקטית מה אפשר לעשות כדי להשתמש במערכת להשגת כל יעד או תוצאה רצויה בלי להישחק בדרך
שימו אותנו באוזניים לשעה של תוכן משובח
האזנה נעימה
להצטרפות לתוכנית הקרובה שמתחילה ב7.7.24 לחצי כאן: https://livazaria.co.il/thecycle/ -
איך השעונים הביולוגים משפיעים על כל פרמטר בגוף שלנו
מה זה השעון הביולוגי ולמה חשוב לך להכיר אותו?
באיזו שעה הכי טוב לשתות קפה?
מתי אימוני כוח נכונים לגוף
מה חשוב לך לעשות בבוקר ואיזה פעולות נכונות לשעות החשיכה
איך השעון הביולוגי קשור לאכילה שלך ומה את יכולה לעשות כדי למקסם את הפוטנציאל של הגוף שלך
ע״י הכרת השעונים האלו.
בפרק בניתי לכן סדר יום מותאם למקצב הטבעי של הגוף כדי שתוכלי להפיק את המיטב מהגוף המופלא שלך.
מזמינה אותך לקחת עוד צעד אל עבר החלומות שלך עם מערכת היחסים שלך עם האכילה ולהגיע להדרכת זום
שבה אני חושפת את תוכנית הסייקל לשחרור משקל לנשים עסוקות
https://livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
האזנה נעימה -
אימוני כוח והתנגדות הם לא רק עבור הנראות שלך
הם בעיקר עבור הבריאות שלך!
אני אסביר : מסת השריר עם הגיל הולכת ופוחתת עם הגיל
זה למעשה תהליך הזדקנות טבעי של הגוף
רקמת השריר היא רקמה אנטי דלקתית וחיונית
לשמירה על תפקוד אופטימלי
איך מסת השריר תקינה קשורה לאיזון הסוכר ולמטבוליזם שלך ואפילו למצב הרוח
לפרק היום הזמנתי את מירי חדד
דיאטנית קלינית עם התמחות בספורט כדי לדבר על השרירים שלנו ואיך נשמור עליהם בקנאות ❤ -
״את רזה ואוכלת לפי הספר״ אמרה לי במבט זועף אישה בחדר הכושר
אמירות מהסוג הזה נשלחות לאוויר לא פעם במיוחד מנשים שלא באמת
מכירות את הסיפור שלי עם האכילה ,את הפרעת האכילה
ואת המקום שהביא אותי לשנות קריירה באמצע החיים רק מתוך הריפוי העצמי שלי.
אז הפרק הזה הוא פרק חשוף ,כנה ובא לשים דברים על דיוקם
אני ליב עזריה רוב הזמן אוכלת טוב
חלק מהזמן אוכלת פחות טוב
רוב הזמן אני בוחרת באוכל
חלק מהזמן הוא בוחר בי
כן גם לי יש קרייבינג ,כן,גם אני חולשת על המקרר הלוך ושוב....
וכן גם אני מוצאת את עצמי מתבאעסת מול הסיטואציה?
אז איך אישה שמלווה אלפי נשים מרשה לעצמה? איפה הwalk the talk ?
הכל בפרק חשוף עם כנות רדיקלית שמבקשת להיאמר.
להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
האזנה נעימה.
ליב -
לפרק של היום הזמנתי את אלירן דמאיו
לדבר על תהליכי ריפוי דרך צומות
מה המשמעות של הימנעות מאכילה ברמה הפרקטית וברמה הרוחנית
מה הצום מאפשר לנו לדלות על עצמנו?
האם זה מתאים לכל אחד?
איך נראה צום של כמה ימים ומי צריך את זה ?
אלירן דה-מאיו - מייסד בית הבריאות - חופשות בריאות בתנאים אידיאליים לריפויליווי צומות מים, תזונה מותאמת אישית, התחזקות גופנית וגמילה מהתמכרויות.
בית הבריאות פועל כל השנה בישראל ובסדנאות עומק בחופי סיני.
בית הבריאות בישראל: www.demayo.co.il/Home
להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ -
איך סדר בבית מייצר שקט וחופש בראש?
איך סידור המרחב משפיע על הנפש
ועל הבריאות הנפשית?
מה ההבדל בין סדר לבלאגן?
מאיפה מתחילים אם רוצים לייצר מרחב מאורגן יותר
ואיך לשמר אותו לאורך זמן
לפרק של היום הזמנתי את שחר פניני
מארגנת ומייצרת תוכן לסגנון חחחם פשוט ומדוייק
ויחד ניסנו להפוך את הבית שלנו למקום תומך ומפתח
האזנה נעימה
להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/ -
מערכת היחסים שלי עם העולם היא תמיד משקפת את מערכת היחסים שלי מול עצמי
כל אירוע שאנחנו חוות בעולם
אנחנו פותרות דרך מערכת ההפעלה שפיתחנו בגיל צעיר למעשה בנינו מערכת הפעלה בגיל חד ספרתי יש שיאמרו סביב גיל 7 ,והיא הופכת למפת הדרכים שלנו .
כל אירוע שנפגוש בחיינו הבוגרים יקבל מענה מאותה מערכת הפעלה שבניתי בתור ילדה קטנה.
ככה למעשה התפתחו להם תבניות חשיבה שהולכים איתנו לכל מקום לכל דיאטה ולכל מצב שאפגוש.
לפרק של היום הזמנתי את נעמהפולק
מייסדת השיטה 'רזה בראש'-
שיטה לאימון מנטאלי לירידה במשקל באמצעות אבחון ושינוי דפוסי החשיבה
המניעים לאכילת יתר ואכשילה רגשית, מרצה ויוצרת הפודקאסט 'רזה בראש.
דיברנו על
-מהם תבניות חשיבה
-מתי פיתחנו אותם
-איך אפשר לגלות אותם
-איך ניתן ליצור שינוי דרכם
-איך אפשר לפרק כל שינוי שנרצה בחיינו לטרנספורמציה אמיתית
האזנה מיטיבה
ליב
ליצירת קשר עם נעמה -
https://naamapolakmindset.co.il/ -
וובינר הסייקל שמתחיל אחרי חנוכה מתקיים ביום ראשון הקרוב 17.12.23
לשידור מתנה בואי מכאן-https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/
ועכשיו לפרק
בעולם שבו להיות מכור זה מטבע לשון-
אני מכורה אליה, אני מכורה לקרמבו, אני מכורה לסידרה בנטפליקס, אני מכורה לבת שלי ועוד...
האם כל התמכרות היא בעיה?
ומתי הבעיה הופכת למפלצת?
למה אנחנו מכורים?
האם רק לשימוש באוכל סמים, אלכוהול, מדיה חברתית
או שההתמכרות שלנו היא גם רגשות? רגשות מכאיבים
האם הם משרתים אותנו? רמז.... מאוד!
איך התמכרות קשורה לסיפוק מיידי?
ומה עושים עם ההתמכרות למקרר
שפותר כל בעיה גם אם זה רק לרגע קטן של שקט.
לפרק היום הזמנתי את בטי שרם בעלת מכללת אפקט
מפתחת שיטת orb לאימון רגשי, לטיפול בהתמכרויות והכשרת מאמנים ומטפלים.
האם כולנו מכורים?
מתי מפלצת ההתמכרות מרימה את הראש? -
להדרכה החינמית על תוכנית הפרמיום שלנו הסייקל בתקופת המלחמה כנסי לכאן:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/אחת הטענות הכי רווחות שלנו שלנו בתור נשים היא שאין לנו זמן
למעשה המאבק הגדול שיש לנשים במאה ה21 זה המאבק בין הדאגה לעצמי לבין המשימות
אנחנו רוצות להספיק את המשימות, יש לנו צ׳ק ליסט מפואר, אנחנו מחליפות עשרות כובעים במהלך היום בין האמא שאת לקרייריסטית שאת לבת הזוג ,החברה, נותנת השירות, הסעות, חוגים ,בירוקרטיה
וביננו גם במאה 21 בתור נשים יש לנו תפקידים שקופים שאנחנו עושות.
לנשים יש פונקציות שהתפתחו אבולוציונית כי אנחנו אלו שמביאות צאצאים לעולם והתפתחנו למקום שיש לנו יכולת לפתח קשב לעשות מספר משימות יחד כמו נקבות בטבע גם חיות מסוגלות לפצל קשב רק שזה מגיע על חשבון הבריאות והגוף שלנו שבדרך כלל נדחק הצידה.
הפרק הזה יעסוק בך ,באישה שאת ואיך את יכולה להיות אפקטיבית בלי לקרוסאיך ההזנה שלנו קשורה לאפקטיביות שלנו?
איך אפשר אם בכלל להגיע לסופ״ש כשהלשון שלנו לא בחוץ?
האם אפשר להיות גם קרייריסטית וגם אמא או בת זוג או גם וגם בלי רגשות אשם?למה האפקטיביות שלי משתנה על ציר החודשי?
האם העולם היצרני המודרני מותאם לצרכים הנשיים שלי?
איך מה שאבחר להכניס לפה ישפיע על התפקוד על הריכוז ועל הפרודוקטיביות שלי?
הפרק היום הוא אתגר והזדמנות שלנו כנשים להיות טובות יותר בעולם
לא עבור הילדים או הבעל או החברה אלא עבור עצמנו
כי כשאנחנו טובות יותר עבור עצמנו כל השאר מסתדר ומכוייל לטובתינו
האזנה מיטיבה
ליב -
להצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :
14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-
https://www.livazaria.co.il/14-days-balance
איך לחזור לאכילה מזינה אחרי שאיבדתי את השליטה עם האוכל בזמן המלחמה
פרק פרקטי שיחזיר אותך לאיזון עם האכילה
מאיפה להתחיל מה לתעדף וכלים שכדאי לך לשלב כבר בסיום ההאזנה לפרק.
הפרק מביא את אובדן השגרה והתארגנות מחדש למצב הקיים
איך לנהל את האכילה בזמן הזה
מהם שלבי האכילה שאנחנו חוות עכשיו.
למה חמלה עצמית היא לא הפתרון שאת מבקשת
ממה מתחילים כשרוצים לאכול מזין
ואיך החלפת שעון החורף קשור להשמנה ודיכאון ומה אפשר לעשות עם זה.
האזנה נעימה
ובשורות טובות ליבלהצטרפות לתוכנית הקצרה לזמן המלחמה :
14 ימים של איזון והתחדשות -תוכנית מיוחדת לתקופת המלחמה-
https://www.livazaria.co.il/14-days-balance -
איך להתנהל נכון תזונתית בתוך המלחמה
אם את חווה שיתוק של תיאבון או אכילה רגשית שלא ניתנת לעצירה
הפרק הזה הוא בשבילך:
מה קורה לגוף בזמן סטרס?
מה משתבש אצלנו באכילה כדאי שנבין מה קורה אצלנו ברמה ההורמונלית?
איזה תזונה יכולה לסייע לך לצלוח את המערכה?
כלים פרקטיים להתנהלות תזונתית מזינה
פרק פרקטי לעבור את המלחמה בחוסן וחוזק
בבקשה תקשיבי לפרק הזה תוך כדי הליכה
האזנה מועילה
שלכן כאן תמיד
ליב -
את הפרק הזה אני מקליטה שבוע וחצי
אחרי הטבח האיום ועם פרוץ המלחמה הכואבת ,
אני מקליטה את הפרק הזה כשהנפש שלי מדממת ,כשהכאב כאן נוכחכשההלם הראשוני מתחלף בבלבול ותסכול
במחשבות על מה יהיה ואם בכלל
ודווקא עכשיו ולמרות הכל יש חשיבות עליונהלכל אחת מאיתנו כדי לפעול כדי לחזק ולהתחזק
אנחנו אלו שכאן כדי לבנות מחדש ולהבנות מחדש ואין לנו את הפריבילגיה לשבת
בלי לעשות דבר יש לנו כאן ציוויון אישי ולאומי לקום ולעשות לקום ולדאוג לעצמנו
זאת המשימה שלנו והיא משימה שאין עליה עוררין
זה או אנחנו או שלא יהיה.
ואולי יש כאלו שכרגע מרימות גבה ושואלות איך אני יכולה לקום ולעשות אם אין לי את הכוחות
אם אני חסרת אמונה אם אני שקועה בבוץ?
איך אני יכולה לעזור שאני בעצמי צריכה עזרה
איך בתוך הכאוס האפוקליפסה אני מתחילה להיבנות
זה בדיוק הפרק שבו אנחנו מתחילות להבנות מחדש
מתוך השבר
הכנתי לך 10 פעולות פרקטיות לבנות חוסן וחוזר גופני ולהבנות מתוך השבר
האזנה מועילה - Visa fler
