Spelade
-
Painonhallinta on teemana monen mielessä. Olen pitkään pohtinut Väkevä elämä -podcastiin vierasta, jolla olisi vankasti hallussa painonhallintaan liittyvät vaikeudet ja mahdollisuudet sekä fysiologian osalta että samalla osaisi ottaa huomioon myös ihmisen mielenterveyden ja sen, että emme ole robotteja.
Tässä jaksossa tavoite onnistui mainiosti ja puimme vieraan kanssa mm. miksi nykyään ylipaino on niin yleistä? Onko ylipaino fysiologisesti terveydelle haitallista, mitä riskitekijöitä siihen liittyy, mitä niistä voi seurata? Entä onko ylipaino mielenterveydelle haitallista? Mitkä ovat yleisimpiä tunnusmerkkejä sille, että aloitettu painonhallintaprojekti epäonnistuu tai onnistuu?
Mitä ajatuksia päivän vieraassa herää väittämistä "ylipaino on oma vika", "painonpudotus on vain itsestä kiinni" tai "syö vähemmän kuin kulutat niin sillä ratkeaa"? Onko painonpudotus hyvä tavoite esim. aloittaa elämäntaparemontti? Mitkä asiat ovat pääosin yksilön vastuulla painonhallinnassa? Entä ympäröivän yhteiskunnan vastuulla? Miten painonhallinnasta tai painonpudotuksesta olisi parasta puhua ja viestiä? Mitä meidän kannattaisi jatkossa tehdä toisin, jotta painonhallinta helpottuisi sitä haluaville?
Näitä ja muita painonhallintaan liittyviä kysymyksiä kanssani pohtii lääketieteen lisensiaatti, kokenut painonhallintalääkäri ja Suomen Lihavuuslääkäriyhdistys ry:n toiminnanjohtaja André Heikius.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
André Heikius
- Kotisivu: painoklinikka.fi
- IG: https://www.instagram.com/andreheikius
- IG: https://www.instagram.com/painoklinikka.fi
- Anu Tevanlinna: https://open.spotify.com/episode/05EVA4q5tuGzxqinKWmt4R?si=4856e21e7a0242f8
- Verkkosivu: https://tervepaino.fi/ -
Petra Korpi, kahdeksankuukautisen pojan äiti, unelmoi vähän hitaammasta elämästä, ja siitä, että hän soimaisi itseänsä hieman vähemmän. Bella Table ja Yes Girl -podcasteista tuttu Petra muistelee raskausaikaa ja synnytystä (expectations vs. reality!) sekä kertoo vauva-arjestansa, jossa hän kamppailee monien eri roolien ristitulessa. Ystävyydelle ja parisuhteelle tulee varmasti omat kukoistusvaiheensa, Petra uskoo. Nyt tässä vauvavaiheessa on ihan ok olla jotain vähän sinnepäin.
Positiivisen psykologian opiskelu on antanut Petralle tärkeitä työkaluja vaikeidenkin tunteiden käsittelyyn ja tarjonnut arvokkaita ajatuksia lapsen kasvatukseen. Hän on myös ymmärtänyt oman vahvuutensa: kyvyn nähdä kauneutta maailmassa ja herätä jokaiseen uuteen päivään avarakatseisena ja uteliaana.
Kaupallinen yhteistyö + ALEKOODI: Oslo Skin Lab
Oslo Skin Labin kollageenijauheesssa on kollageenia eli proteiinia, jota esiintyy luonnollisesti kehossa ja joka pitää ihon kiinteänä ja joustavana. Osoitteessa www.osloskinlab.fi saat jäseneksi ryhtyessäsi saat nyt alekoodilla RUUHKAVUOSIA 60 % alennuksen ensimmäisestä The Solution-pakkauksesta.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Moni tuskailee oman jaksamisensa, elämän päämääriensä ja perusarkensa kanssa jouduttuaan ruuhkavuosien sekamelskan keskelle. Arjesta tulee helposti selviytymiskamppailua kun kiirettä, paineita ja vastuita sataa niskaan työelämässä, kotiarjessa ja muun elämän vastuiden parissa. Tilanne ei ole kuitenkaan toivoton kuten jakson vieraiden kanssa voimme todeta.
Miten ruuhkavuodet eroavat niitä edeltävistä vuosista? Miten ruuhkavuosien läpi selviää täysijärkisenä ja hyvinvoivana? Jakson vieraat ovat haastatelleet pitkän listan ihmisiä kysyen ohjenuoria ruuhkavuosien keskelle, mitä näistä on jäänyt päällimmäisenä mieleen? Miten ruuhkavuosien keskellä voi huolehtia myös omista elintavoista?
Näitä ja muita ruuhkavuosien ajatuksia pyörittelin Ruuhkavuosirakkautta-podcastin Krista Pohjanlehdon ja Heta Kärjen kanssa.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Krista Pohjanlehto ja Heta Kärki
- Saku Tuominen -jakso: https://open.spotify.com/episode/4I44qnOvtuL6qLbT0GK8U6?si=92d38679c1194661
- Anna Perho -jakso: https://open.spotify.com/episode/1U5G9AK0iwlDOfNFmRLQXM?si=998758b578cc470b
- IG: https://www.instagram.com/ruuhkavuosirakkautta/ -
Tällä viikolla siivotaan jälleen podcastin kuuntelijoiden toivelistaa kun useampaan otteeseen toivottu pitkän linjan valmentaja saapui studiolle keskustelemaan treenistä, ravinnosta, palautumisesta ja tuloksia tuottavasta tekemisestä.
Miten näkökulmat hifistelyyn ja perusasioihin usein muuttuvat mitä pidemmälle oma ura etenee? Miksi monen elämäntaparemontti ei tuota tuloksia ja millä tuloskäyrät saadaan kääntymään nousuun? Kun takana on enemmän tavoitteellisia treenivuosia, miten silloin tuloksekas tekeminen tapahtuu kun ihan perusasiat on jo kaluttu loppuun?
Minkälaisia väärinymmärryksiä rasvanpolttosykkeeseen liittyy ja mitä ongelmia voi liittyä kun yrittää kuunnella omaa kehoa? Miten edistymisen mittaaminen kannattaa tehdä ja mitä ylipäätään on hyvä mitata? Näitä ja monia muita aihepiirin kysymyksiä jaksossa kanssani pohtimassa yli 14 vuotta treenin, ravinnon ja palautumisen parissa valmentanut Markku "Sensei" Tikka.
Linkit
Optimal Performance
- Hyvinvointiluennot ja verkkovalmennukset: https://www.optimalperformance.fi/
- Kuntosali ja valmennuskeskus, Helsinki: https://www.opcenter.fi/ Lahti: https://www.opcenterlahti.fi/
Markku Tikka
- Kotisivut: https://www.protrainer.fi/
- FB: https://www.facebook.com/ProTrainer.fi
- IG: https://www.instagram.com/markkutikka/
