Spelade
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Vous vous êtes montré·e vulnérable… et vous le regrettez déjà ? Après avoir parlé à cœur ouvert, vous rejouez la scène en boucle et vous vous dites : “Je n’aurais jamais dû dire ça” ?
Dans cet épisode, on parle de vulnérabilité, et surtout de ce que j’appelle les courbatures de vulnérabilité : ce moment inconfortable qui survient après avoir tombé l’armure.
Vous connaissez peut-être la vulnérabilité à travers les travaux de Brené Brown. Mais ce qu’on évoque rarement, c’est l’après-coup : la honte, le doute, la peur du jugement, l’envie de faire “contrôle Z” pour tout annuler.
Si vous vous demandez :
Comment être vulnérable sans le regretter aprèsPourquoi vous ruminez après avoir parlé sincèrementComment arrêter d’avoir honte après vous être confié·e… cet épisode va vous éclairer.
Vous allez découvrir :
Ce que signifie vraiment “tomber l’armure” (et ce que ce n’est pas)Pourquoi les pensées du type “Ils vont changer d’avis sur moi” sont normales après un moment d’authenticitéComment traverser les courbatures émotionnelles sans réenfiler votre armureEn quoi la vulnérabilité est un acte militant dans une société perfectionnisteLes courbatures de vulnérabilité ne sont pas le signe que vous en avez “trop dit”. Elles sont le signe que vous avez exercé un muscle que vous n’aviez pas l’habitude d’utiliser.
Si vous voulez des relations plus profondes et plus vraies., avec les autres comme avec vous-même, cet épisode vous donnera une perspective nouvelle et libératrice.
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[Montagnes Podcast - Épisode 9] François Damilano dans l'ouest oublié du Népal
L’Himalaya pour cadre, l’himalayiste pour sujet, François Damilano est un cinéaste des cimes. Au Manaslu, au Dhaulagiri ou au K2, il immortalise les grandes expéditions. C’est cette envie de découverte qui, en 2013, pousse François à prendre la route de l’Ouest, vers ces vallées oubliées du Népal où les expéditions sont rares et l’exploration encore possible.
Accompagné de Paulo Grobel, un guide habitué des montagnes perdues, il emmène un groupe de clients dans la vallée du Kanjiroba Himal. Tous veulent monter le Bijora, une belle arrête, sur une belle montagne. Pourtant, à 6111 mètres, le sommet fait pâle figure à côté des géants népalais.
Mais dans ces mondes reculés, rien n’est simple. La vie en autonomie, l’incertitude de l’itinéraire, la longueur de l’approche, rendra l’expédition complexe. Ils le savent. Rien ne se passera comme prévu.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes Magazine
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Avec lui, avec elle, le lien est solide. Tu peux compter sur sa présence. Tu n’as pas à marcher sur des œufs. La confiance est là, comme un socle invisible mais puissant.
C’est une chance rare, et pourtant parfois méconnue : parce que la stabilité, quand on n’y est pas habitué, peut sembler trop simple pour être vue.
Dans cet épisode, je voudrais t’offrir une carte; une boussole pour comprendre ce que tu traverses, et peut-être pour apaiser un peu le vertige que tu ressens parfois dans la relation...
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Le Ptilocerque de Low est une sorte de grosse Musaraigne qu’on trouve dans les forêts de Malaisie. Il ressemble à Scrat, la bestiole aux dents de sabre qui ne veut pas lâcher son gland dans l’Âge de glace.
Signe particulier: il consomme le nectar alcoolisé des fleurs, jusqu’à 30 fois la dose considérée comme excessive chez l’homme !!!
Il métabolise parfaitement tout cet alcool, sans aucun dommage collatéral. Pas d’ivresse, pas de gueule de bois, pas de cirrhose…
Et après le cas extraordinaire du Ptilocerque, BSG vous propose un tour du monde complet et étonnant des autres animaux qui picolent... ou se droguent.
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🎧Marc Mortelmans est le créateur des podcasts Mécaniques du Vivant pour France Culture et de Baleine sous Gravillon.
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📖Marc est aussi l'auteur d'En finir avec les idées fausses sur le monde Vivant (Éditions de l'atelier 2024) et de L'Origine des noms des espèces (Ulmer 2024).
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Ancien collaborateur du ministère des Armées, Pierre Gilbert est prospectiviste en risques climatiques. En 2020, il publie Géomimétisme : Réguler le changement climatique grâce à la nature.
En 2021, il fonde Sator, une plateforme de cours en ligne sur l'écologie.
Son crédo ? S'inspirer des solutions inspirées de la nature pour affronter la crise climatique, et aider la Terre à se réparer elle-même.
Ses ennemis ? Les technosolutionnistes...
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Pour minimiser le réchauffement, il y a 5 chantiers naturels à engager en priorité :
Le reboisement des forêts.
L'agroécologie et en finir avec l'agroindustrie qui tue les sols et le Vivant autour.
Les zones humides, le plus mal connu des puits de carbone, asséchées partout.
Le permafrost, une bombe climatique dont l'action animale peut éviter l'explosion.
L'océan, en finir avec la surpêche, la pollution et protéger notre principal puits de carbone.
Comment ? Réponse dans cet épisode.
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Le géomimétisme, c'est la recette du biomimétisme appliquée à la planète : des solutions pour le climat qui visent à miser sur le Vivant et les solutions naturelles et durables, plutôt que sur toujours plus de techno.
Le climat part en c… disons en cacahuète. Peu d’entre nous l’ignorent désormais. Mais en ce bas monde, chaque problème est une opportunité… surtout pour les crevards de la finance et les exploiteurs du Vivant. La meilleure illustration en est ce film (qu’on espère pas) prophétique Don’t look up. Nous en avions parlé dans les épisodes relatifs au Deep sea mining de Combats.
Bref, il en va de même pour le climat. Pour des apprentis-sorciers techno - et je ne parle pas de gentils geek doux dingues dans leur garage - mais de multinationales qui ont pignon sur l’économie mondiale, la solution à nos problèmes de réchauffement passe par davantage de techno.
Ces apprentis-sorciers du climat prétendent solutionner les problèmes d’eau, de sécheresse ou de température, par des solutions qui en général sont encore pires que le problème. Mais tant que ça rapporte ma bonne Jacquotte…
Or, pour quiconque s’assoit un peu au bord la rivière, comme proposait le vénérable Lao Tseu, et respire bien par le nez deux minutes, les meilleures solutions ne passeraient elles pas par laisser notre planète faire ce qu’elle fait si merveilleusement bien depuis des milliards d’années ? Juste en prenant un peu plus soin d’elle, des océans, des zones humides, de la forêt, en l’aidant un peu quoi, et en revoyant un peu les règles d’une coloc planétaire qui a cessé d'être sympatoche depuis belle lurette industrielle.
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🎧Marc Mortelmans est le créateur des podcasts Mécaniques du Vivant pour France Culture et de Baleine sous Gravillon.
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Vous en avez assez de vous suradapter en essayant de satisfaire tout le monde, au point de vous oublier ? Je vous propose une expérience de coaching inédite de 30 jours à vivre en direct avec moi au mois de mai.
👉 “J’ARRÊTE D’ÊTRE TROP GENTILLE” : 30 jours pour vous libérer du people-pleasing et de la peur de déplaire et retrouver la liberté et la force d’être pleinement vous-même.
Ça commence le 6 mai, et pour vous inscrire c’est sur changemavie.com/30j
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Vous croyez être “trop gentille” ? En réalité, ce que vous appelez “gentillesse” est un moyen de rester en sécurité dans une situation relationnelle potentiellement conflictuelle.
Dans cet épisode, on parle du people-pleasing : cette tendance à vouloir plaire et à se suradapter pour éviter les tensions — même si ça ne vous convient pas.
Ce que vous allez découvrir, c’est que ce comportement n’est pas une faiblesse ou un défaut de caractère. C’est un mécanisme de protection profondément ancré, dicté par votre système nerveux autonome pour vous aider à rester en sécurité. Et la bonne nouvelle, c’est que ce n'est pas une fatalité, à condition de comprendre ce qui se joue vraiment pour vous.
🎧 Écoutez l’épisode Êtes-vous trop gentille ? pour :
👉 Pourquoi le constat "j'ai été trop gentille" est en fait une erreur du diagnostic ;
👉 Un exemple de situation de people-pleasing tiré de ma vie personnelle ;
👉 Une méthode en trois étapes pour sortir progressivement du people-pleasing.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/trop-gentille
Téléchargez le guide pour aborder les conversations difficiles mentionné dans l'épisode gratuitement : https://changemavie.com/conversation-difficile/
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Il est 18h00 et avant de finir votre journée, vous parcourez votre to-do liste pour faire le point.
Et là, c’est la douche froide : "Mais où est passée cette journée ? J’ai l’impression d’avoir couru dans tous les sens et pourtant je n’ai rien fait avancer !"
Cette situation vous est familière ? Rassurez-vous, c’est tout à fait normal. Quand vous regardez votre to-do liste, vous voyez ce que vous aviez prévu de faire et que vous avez fait, ce que vous aviez prévu de faire et que vous n’avez pas fait…
Mais il manque toute une partie du tableau : toutes les choses que vous avez faites alors qu’elles n’étaient pas prévues.
La réalité, c'est que la to-do liste est un outil utile, mais c’est aussi un outil incomplet, parce qu’elle ne permet ni de comprendre où passe réellement votre temps, ni de savoir si vous avancez dans la bonne direction.
Cette semaine, je vous présente un outil puissant pour recueillir ces informations précieuses : la to-do liste inversée.
🎧 Écoutez l’épisode 369 pour :
👉 Découvrir deux méthodes simples pour mettre en place une to-do liste inversée ;
👉 Savoir repérer et dénouer les mécanismes de procrastination active durant vos journées ;
👉 Utiliser votre temps d’une façon alignée avec vos objectifs et vos priorités.
🖇️ Ce qui peut vous empêcher de suivre votre to-do liste, c'est souvent une forme d'inconfort ou de confusion que vous fuyez en faisant autre chose.
💡 L’outil Clarté Express va vous permettre de comprendre l’origine de vos difficultés pour vous remettre sur les rails en moins de 5 minutes. Téléchargez-le gratuitement : https://changemavie.com/clarteexpress/
→ Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/to-do-liste-inversee
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Vous avez du mal à passer à l'action et vous procrastiner ? Vous savez ce que vous devez faire mais vous vous réfugiez tout le temps dans d'autres tâches pour éviter les plus importantes ? Vous avez l'impression que passer à l'action vous demande quotidiennement des efforts surhumains et aimeriez que ce soit plus fluide ?
Dans cet épisode de podcast, on décortique les 3 causes principales de la procrastination (et je vous montre comment identifier la vôtre) et je vous donne toutes mes astuces pour passer facilement à l'action en "hackant" votre cerveau.—————————————
✨ [Quiz] Quel type d’entrepreneur êtes-vous ?
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🩵 Téléchargez gratuitement votre guide pratique :
👉 "Mom Rage : pourquoi on explose et comment réagir autrement" sur changemavie.com/momrage
Si nous, adultes, ne savons pas toujours quoi faire de nos émotions, comment attendre d’un enfant qu’il sache gérer ce qu’il ressent seul ? Spoiler alert : il ne peut pas.
Sans recul, sans pouvoir réel sur son quotidien, et avec un cerveau qui n’a même pas fini de se développer, un enfant fait du mieux qu’il peut avec ce qu’il a.
C’est à nous, adultes, de l’accompagner dans cet apprentissage essentiel - et ça commence souvent par apprendre à accueillir nos propres émotions.
D’accord, mais comment on fait concrètement ? 👇
C’est de ça qu’on parle dans cet épisode spécial Podcasthon avec ma collaboratrice Maud Meunié, coach de vie certifiée au sein du programme de coaching Change ma vie et… passionnée par les sujets de parentalité, d’éducation et d’émotions.
✨ Que vous soyez parent, enseignant, éducateur·ice, grand frère, grande sœur, cet épisode va vous donner des clés précieuses pour aider les enfants qui vous entourent avec leurs émotions.
Écoutez l’épisode 366 pour :
👉 Comprendre pourquoi il est si difficile pour un enfant de gérer ses émotions seul ;
👉 Savoir quand intervenir… et comment accompagner un enfant sans minimiser ce qu’il ressent ni l’étouffer ;
👉 Découvrir des outils concrets pour traverser vos propres tempêtes émotionnelles et devenir un repère apaisant pour un enfant.
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Vous avez peut-être déjà vécu cette situation : une conversation difficile, un email désagréable, ou une situation qui ne se déroule pas comme vous le souhaitez.
Vous vous dites que ce n'est pas si grave, que tout ira bien, mais malgré vos efforts pour relativiser, vous n’arrivez pas à vous apaiser.
Si ça vous parle, ça signifie probablement qu’à ce moment-là, votre système nerveux est activé, ou dérégulé. Tant que vous ne l’aurez pas apaisé, vous ne pourrez pas réfléchir clairement.
Cette semaine, je vous confie 3 techniques ultra-simples à mettre en place pour vous apaiser et renouer avec votre calme et vos capacités quand vous rencontrez ce type de situation.
Écoutez l’épisode 347 pour :
👉 Évaluer votre degré de connexion à votre corps ;
👉 Comprendre le rôle de votre système nerveux dans vos réactions ;
👉 Découvrir 3 techniques ultra-simples pour vous apaiser.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/techniques-vous-apaiser
Téléchargez votre guide gratuit Clarté Express pour démêler les situations qui vous posent problème : www.changemavie.com/clarte-express
Besoin d’aide pour aborder les situations difficiles ? Si vous n’en pouvez plus de subir vos émotions, il existe des solutions. Pour les découvrir et être guidée pas à pas pour les intégrer durablement et retrouver votre sérénité, rejoignez le coaching : https://changemavie.com/coaching
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Il y a quand même quelque chose de spécial qui se passe au tout début de l’année, non ? ✨
Comme un souffle nouveau, comme une fraîcheur, comme une envie de (tout) changer et de devenir une nouvelle personne. Mais cette approche, aussi séduisante soit-elle, est vouée à l’échec.
Pourquoi ? Parce que le changement ne se décrète pas. Croire à des solutions miracles vous détourne du vrai processus de changement, qui demande une forme de persévérance, d’effort et de patience.
Dans cet épisode, je vous explique comment profiter de cette énergie de renouveau du début d'année sans tomber dans l’illusion du changement instantané, en mode “avant-après” sur Instagram.
Écoutez l’épisode 355 pour :
👉 Comprendre pourquoi les résolutions ne fonctionnent pas ;
👉 Découvrir le levier le plus important pour transformer votre vie ;
👉 Renouer avec ce qui vous fait vibrer et vous met en joie en 2025.
Retrouvez les notes de cet épisode sur : https://changemavie.com/episodes/nouveau-moi
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C’est le kiné le plus suivi de France sur les Réseaux sociaux, l’homme qui veut t’aider à remettre du mouvement dans ta vie et la santé au cœur des préoccupations des Français…
J’ai le plaisir de recevoir aujourd’hui Greg alias Major Mouvement.
Notre échange est hyper riche et percutant.
Si tu veux comprendre comment prendre soin de toi en tant que parents, tu es au bon endroit !
Je vous souhaite une très bonne écoute
🗣️ Au programme :
🏋️ Introduction et évolution de Greg (00:00 - 13:41)
💪 Importance de l'activité physique (13:42 - 24:03)
🧠 Santé mentale et équilibre (24:03 - 31:44)
👥 Parentalité et bien-être (31:44 - 41:29)
🔄 Changements de vie et résilience (41:29 - 49:00)
💡 Gestion du stress et du burnout (49:00 - 59:46)
🌱 Résilience et croissance personnelle (59:46 - 01:11:49)
🔗 Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
Merci de votre écoute fidèle, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucun épisode.
Et si cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser un like, un commentaire, ou même à nous donner 5 étoiles sur votre plateforme d'écoute préférée. Cela nous aide énormément à faire connaître La Matrescence à d'autres parents et à continuer de créer du contenu de qualité pour vous.
Votre soutien fait toute la différence.
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Doit-on être parfait•e pour être écolo, doit-on se mettre une pression de malade pour réussir à changer le monde via notre prise de conscience écologique, ou peut-on rater pour mieux réussir à transitionner ?
En tant que parents, nous avons la responsabilité de leur offrir un monde plus juste et surtout vivable.
Claire a crée il y a 10 ans un blog pour éveiller à ce sujet de l’écologie et apporter de la joie aux parents.
Alors parents écolo, parents heureux ?
Oui, et Claire vous donne un mode d’emploi remplis d'exemples pour y arriver.🗣️ Au programme :
🌿 Introduction à l'écologie parentale (00:00 - 08:07)
🚲 Changements de mode de vie et défis (08:08 - 17:48)♻️ Stratégies pour une transition écologique (17:48 - 26:47)
🌍 Impact individuel et collectif (26:47 - 38:25)
🎭 Gestion de la culpabilité et optimisme (38:26 - 47:17)
🌈 Espoir pour l'avenir et conseils (47:17 - 55:22)🔗 Pour en savoir plus, n'oubliez pas de visiter notre nouveau site web !
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[Montagnes Podcast - Épisode 16] Pauline Champon sur la face nord du Cholatse
Pour ce 16ème et dernier épisode de la saison 2 de Montagnes Podcast, nous vous emmenons sur les traces de Pauline Champon sur la face nord du Cholatse.
Pauline est une alpiniste qui a transformé sa passion de jeunesse pour l'escalade en une quête des sommets les plus audacieux. De l'alpinisme à l'escalade, en passant par les canyons et les cascades de glace, Pauline a gravi les échelons pour rejoindre le groupe féminin de haute montagne (GFHM), puis le prestigieux Groupe excellence alpinisme national (GEAN).
Alors que le chapitre du GEAN se clôt pour elle, Pauline et son équipe se préparent pour leur ultime expédition au Népal, au cœur des géants de la vallée du Khumbu, afin d'ouvrir une nouvelle voie sur la face nord du Cholatse, une course aussi technique qu'engagée.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 15] Antoine Girard, vol au-dessus du Broad Peak
Pour ce 15ème épisode de Montagnes Podcast, nous recevons l'aventurier parapentiste Antoine Girard pour son expédition en 2021 dans le massif du Karakoram.
À 40 ans passés, Antoine Girard est l’un des premiers à avoir combiné les pratiques du parapente et de l'alpinisme. Il est surtout connu pour ses performances en Himalaya et plus précisément au nord du Pakistan, dans le massif du Karakoram. C’est là-bas qu’en 2016, il parvient à survoler l'un des 14 8000, le Broad Peak, et surtout à atteindre l’altitude record, jamais enregistrée en parapente, de 8 157 mètres.
5 ans plus tard, en 2021, Antoine décide de revenir dans la région pour initier d’autres alpinistes au vol en très haute montagne et surtout tenter de repousser une nouvelle fois son propre record.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 14] Victor Saucède au Dansam Peak
14ème épisode de Montagnes Podcast, avec l'alpiniste pyrénéen Victor Saucède qui revient sur son expédition rocambolesque à l'assaut de la face nord du Dansam Peak en 2021 avec ses acolytes Martin Elias, Jérémy Stagnetto et Jérôme Sullivan.Au milieu du glacier, un homme avance lentement. Ses pas sont rythmés sur sa respiration, ses pensées s'envolent, son esprit voyage. C’est dans les Pyrénées que Victor Saucède découvre la montagne. Une histoire d’amour avec le rocher qui l'emmène jusqu’à Chamonix. Il y fera la connaissance Martin Elias, Jérôme Sullivan et Jérémy Stagnetto qui, en 2021, l'inviteront à partir en expédition. Victor découvre alors pour la première fois l'Himalaya. Tous rêvent de gravir le Dansam Peak surnommé le K13, un 6000 dressé au cœur de la vallée du Kondus au Pakistan. À part quelques photos et récits, ils ne connaissent rien de cette montagne. Par où vont-ils passer ? Est-il possible d’atteindre le sommet ? Le mystère reste à lever.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 13] Antoine Rolle au Risht Peak
En 2019, les Français Symon Welfringer, Pierrick Fine, Antoine Rolle et Aurélien Vaissière, Issus des groupes d’excellence en alpinisme, ont signé la première ascension du Risht Peak (5 960 m), dans la vallée du Yarkhun (Pakistan) longtemps fermée aux touristes en raison de tensions militaires. Une expédition et un voyage d’apprentissage comme en atteste le nom de leur voie : Sur la route de l'école (M6/5/70°, 500 m).
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 12] Jean Annequin au Panbari
Pour ce 12ème épisode de Montagnes Podcast, nous recevons Jean Annequin, guide de haute montagne, alpiniste et himalayiste émérite, amoureux des hauts sommets du monde. Il nous livre un récit captivant de son ascension du Panbari en 2021.Jean Annequin fait partie de ceux qui préfèrent aux vallées populaires, l'intimité des massifs discrets. Au Népal, au Japon, en Iran, Jean est un guide des montagnes du monde. En quête de l’oxygène rare et des lumières d’altitude, à contre-pied de la performance, seul compte pour lui l'aventure.
C’est ce désir qui, en 2021, le pousse à emmener quelques clients au Népal sur la route du Panbari à presque 7 000 mètres, à l’ombre du Manaslu, proche de la frontière avec le Tibet. Un sommet quasi secret qui le hante depuis son échec en 2016. Son esthétisme et sa ligne de ski en font une montagne de choix. Une course facile certains diront. Pourtant, la météo capricieuse en décidera autrement. Ils le savent, là-haut, l'imprévu s'invite toujours au voyage. Rien n'est écrit.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 11] Sophie Lavaud au Dhaulagiri, son 12ème 8000
C’est une nuit noire, sans lune. Au loin, on aperçoit les frontales de l’équipe de tête, qui bataille depuis des heures pour ouvrir la trace vers le sommet du Dhaulagiri.Sophie Lavaud se décrit comme une femme ordinaire avec un rêve extraordinaire. En 2012, elle marque les esprits en grimpant le Shishapangma et le Cho Oyu. C’est alors qu’une idée folle germe dans sa tête : gravir les 14 8000. Depuis, Sophie ne quitte plus l’Himalaya. Everest, Makalu, Broad Peak... elle multiplie les ascensions. En octobre 2019, elle attaque son 12ème 8000, le Dhaulagiri, perché à 8167 mètres. Une première tentative, une seconde, puis une troisième, Sophie enchaîne les échecs mais elle ne lâche rien.
En 2021, elle est de retour pour la quatrième fois, si proche de réaliser son rêve mais rien n'est fini. Chaque 8000 est une épreuve qui réserve toujours son lot de surprises.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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[Montagnes Podcast - Épisode 10] Benjamin Védrines au sommet du Chamlang
Benjamin Védrines, alpiniste de haut niveau et amoureux des faces techniques, revient sur l'une de ses expés au Népal en 2021, alors accompagné par Charles Dubouloz, qui découvrait pour la première fois les géants népalais.
Pour Benjamin, l’objectif était clair : atteindre le sommet du Chamlang (7 319 m), une montagne qu'il connaît bien pour avoir gravi son couloir nord-est en 2019. Il y retourne avec le sourire et espère cette fois-ci ouvrir une nouvelle voie sur la face nord, raide, sombre et froide, où les chances de réussite, même pour les meilleurs, restent minces. Après quatre journées intenses dans la face, ils ont ouvert À l'ombre du mensonge (1 600 m, 5+ M5+ 90°) entre la voie tchèque et le pilier nord.
Réalisation Eiman Cazé pour © Montagnes MagazineHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Visa fler
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