Spelade
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Dans cet épisode de SAFE PACE, on s’attaque à une question importante pour tous les sportifs d’endurance : comment bien manger pour mieux s’entraîner et performer ?
Entre les idées reçues, le marketing des compléments alimentaires et les réalités physiologiques, il n’est pas toujours facile de s’y retrouver. Quelle place donner aux glucides, aux protéines ou aux lipides ? Faut-il vraiment se supplémenter ? Et surtout, peut-on concilier la performance et le plaisir de manger ?
Pour en parler, on accueille deux invités : François-Régis Gaudry, journaliste culinaire passionné et marathonien amateur, et Anthony Berthou, spécialiste de la nutrition du sportif d’endurance.
Au programme :
Comprendre les bases : macronutriments, micronutriments et rôle dans la performance.
Adapter son alimentation à l’entraînement, favoriser récupération et prévenir les blessures.
Faire le point sur les protéines et le petit-déjeuner du sportif.
Décrypter les tendances (jeûne, végétarisme) et les idées reçues.
Comprendre l’intérêt réel des compléments (whey, créatine, collagène).
Éviter les pièges du marketing et des produits ultra-transformés.
Garder le plaisir de manger au cœur de la performance.
Un épisode concret pour vous aider à faire les bons choix au quotidien sans oublier le plaisir de manger.
Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]
🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.
📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA
🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group
🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre
📝 Journaliste : Clara De Beaujon
🎥 Réalisateur plateau & montage : Anaël Dang
📹 Cadreurs : Nicolas Sachsé & Damien Mourgues
🎙Prise de son : Emmanuel Ponty
🎧 Mixeur : Marc Taillardat
🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
🖼️ Miniatures : Romana Dodici
📦 Directeur de production : Amine Kidia
🎛️ Post-production : Simon Lafontaine
💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
🔨 Régie : Bastien Pinaud, Jules Hernandez
Un grand merci à nos partenaires techniques FRANCE AUDIOVISUEL & BOOM!
Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode de SAFE PACE en partenariat avec Overstims, on s’interroge sur l’impact des réseaux sociaux dans le trail : plus de visibilité, plus d’opportunités… mais aussi des critiques et des dérives.
Pour en parler, trois invités au cœur de cette révolution : Théo Detienne, traileur professionnel en pleine ascension, Clément Defrenne (Clem qui court), phénomène des réseaux sociaux, et Antoine Strohl, l'un des créateurs du média La tête dans le guidon.
Au programme :
L’essor du trail sur les réseaux sociaux.
Le rôle des influenceurs dans la popularisation du sport.
Performance et création de contenu.
Sponsors, argent et professionnalisation.
Polémiques autour des dossards et de la légitimité.
Impact sur les pratiquants et les nouvelles ambitions.
Enjeux environnementaux et responsabilité.
Un épisode sans filtre pour comprendre comment les réseaux sociaux redéfinissent le trail… pour le meilleur et pour le pire.
Pour toutes demandes de partenariats : [email protected]
🎧 Disponible sur toutes les plateformes audio : ICI
📺 En version vidéo sur YouTube et Spotify.
📲 Extraits exclusifs à retrouver sur les réseaux sociaux : @SAFEPACEMEDIA
🎙 Une production exécutive Winter Productions pour Fondamental Group
🎬 Producteurs : Régis Lamanna-Rodat, Hugo Clément
👥 Présentation : Hugo Clément, Charlotte Morel, Hugo Tormento, Fred Belaubre
📝 Journaliste : Clara De Beaujon
🎥 Réalisateur plateau : Victor Cavaillole
🎞️ Réalisateur montage : Anaël Dang
📹 Cadreuse : Maxence Grunfogel
🎙Prise de son : Laurent Kadouch
🎧 Mixeur : Marc Taillardat
🎨 Design graphique : Antonin Maja
🎼 Design sonore : Tim Girerd
🧩 Animations : Laurent Denamur
🖼️ Miniatures : Romana Dodici
📦 Directeur de production : Amine Kidia
🎛️ Post-production : Jules Turbil, Simon Lafontaine
💻 Administration : Thomas Huart, Rose Fino
Crédit photo Hugo Clément : Romain Rigal
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Salut, c’est Greg !Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.
Le temps file à une vitesse folle et nos enfants grandissent souvent bien plus vite qu'on ne le réalise. Dans cet épisode, je te partage 16 idées d'expériences simples mais inoubliables à vivre avec eux avant qu'ils ne quittent le nid.
On oublie la course à la perfection parentale pour se concentrer sur l'essentiel : créer des souvenirs marquants, renforcer votre complicité et profiter pleinement de ces moments suspendus qui ne reviendront pas. Un condensé de bienveillance pour t'aider à ralentir, déculpabiliser, et savourer le moment présent avec tes enfants.
Bonne écoute 🎧
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Découvre mon dernier livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible (disponible ici : https://bit.ly/46YVfOc).
Si ce n'est pas déjà fait, n'oublie pas de t'abonner à ma newsletter 📩 https://newsletter.majormouvement.com/
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RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.
RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.
Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).
Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !
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Courir pour perdre du poids : bonne idée… ou faux espoir ?
Chaque année, des milliers de personnes se mettent à la course à pied avec le même objectif : perdre quelques kilos.
Mais est-ce que courir suffit vraiment ?
Faut-il transpirer à grosses gouttes pour brûler des graisses ?
Est-ce que la balance reflète toujours les progrès ?
Dans cet épisode de SAFE PACE, on pose les vraies questions.
À nos côtés :
Pauline Budynski, diététicienne et triathlète amateure, qui accompagne au quotidien des patients en quête d’équilibre entre performance, santé et plaisir.
Et Yoann Stuck, traileur au parcours inspirant, vainqueur de la MCC à Chamonix et du Marathon des Sables, qui a commencé à courir pour arrêter de fumer… et qui a perdu 30 kilos.
Avec eux, on démonte les idées reçues :
“Pour maigrir, il faut courir vite et se mettre dans le rouge.”
“Si je ne perds pas de poids, c’est que je fais mal.”
“Je vais pouvoir manger ce que je veux si je cours.”
“La musculation va freiner ma perte de poids.”
“Si je suis en surpoids, je vais forcément me blesser.”
On parle marche vs course, déficit calorique, prise de muscle, différences hommes/femmes, poids de forme, et surtout… plaisir.
Parce que courir uniquement pour la balance, c’est souvent la meilleure façon de se décourager.
Mais courir pour sa santé, son cœur, son mental et sa progression, c’est une démarche durable.
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Salut, c’est Greg !Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.
Passé 30 ans, reprendre le sport ressemble souvent à un parcours du combattant : manque de temps, corps qui grince et ego mal placé.
Dans cet épisode, je te donne 4 solutions radicales pour t'y remettre sans te décourager : arrêter de vouloir faire "comme avant", baisser drastiquement la barrière à l'entrée, comprendre que le sport ne doit pas forcément faire mal, et changer tes indicateurs de réussite. Un condensé pour arrêter de culpabiliser et retrouver le plaisir de bouger.
Bonne écoute 🎧
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Et si la clé d’une foulée plus solide se trouvait… sous vos pieds ?
Souvent oubliés dans l’entraînement, les pieds jouent pourtant un rôle central dans la course à pied : stabilité, propulsion, prévention des blessures.
Dans cet épisode, on vous explique pourquoi muscler ses pieds peut changer votre façon de courir, et surtout comment le faire simplement au quotidien avec quelques exercices faciles à intégrer à votre routine.
Un épisode pour mieux comprendre vos appuis… et peut-être commencer à regarder vos pieds autrement. 🏃♂️
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Il y a 2 ans, Benjamin Védrines a frôlé la mort.
Dans l’ascension du K2 — souvent considérée comme la montagne la plus dangereuse du monde — son cerveau se met en pause. Victime d’une hypoxie sévère, il est d’abord laissé pour mort avant d’être secouru puis redescendu au camp de base.
Pourtant Benjamin n’est pas un alpiniste comme les autres.
Il est ce qu’on appelle un “puriste”, parmi les derniers adeptes du style alpin et de ses 3 grands principes : pas de cordes fixes, pas d’oxygène, pas de porteurs.
Installé à Briançon, il tombe dès l’enfance accro à la liberté que lui offre la montagne, et se met en quête de ses recoins les plus inaccessibles.
À l’obtention de son diplôme de guide de haute montagne, il commence à emmener des clients au sommet du Mont-Blanc pour financer ses propres expéditions partout dans le monde.
Mais tout bascule en 2022 quand il signe son premier contrat avec The North Face.
Benjamin peut enfin se consacrer à ce qui l’anime le plus, révélant ainsi ses 2 personnalités d’alpiniste bien distinctes : l’explorateur en quête de nouvelles voies à “ouvrir” et le compétiteur qui tente de battre des records sur des pics déjà conquis.
Alors que l’adoption massive du style himalayen a ouvert les sommets de plus de 8000m d’altitude au grand public, Benjamin continue de revendiquer son style alpin, de plus en plus rare sur les sommets, et aussi bien plus risqué.
Bienvenue dans la tête d’un homme qui, malgré les dangers, les coéquipiers perdus et plusieurs baisers avec la mort, n’a jamais perdu sa passion dévorante pour la montagne.
Vous pouvez suivre les aventures de Benjamin sur son compte Instagram et sa chaîne YouTube.
TIMELINE:
00:00:00 : “L’alpinisme n’est pas un sport mais un art de vivre”00:13:23 : Attiré par les chronos depuis tout petit00:22:44 : “Ce jour-là, j’ai failli y passer”00:32:03 : Le déroulé classique d’une expédition00:45:21 : Renaître grâce à une prise de risque consciente00:56:21 : Starlink, oxygène, drones : la fin du “vrai” alpinisme ?01:12:06 : Gravir l’Everest en style alpin pour entrer dans l’histoire01:20:52 : Pourquoi le K2 tue beaucoup plus que l’Everest01:29:18 : “Être à 8000 m d’altitude, c’est déjà être blessé”01:37:01 : Tenter d’ouvrir une voie qui a tué 14 personnes01:46:51 : Comment financer une expédition02:02:53 : Les meilleures randonnées pour s’initier à l’alpinisme en France02:12:18 : Le bijou technologique conçu spécialement pour Benjamin02:18:13 : “La peine d’aujourd’hui sera ta force de demain”Les anciens épisodes de GDIY mentionnés :
#272 - Mike Horn - Aventurier-Explorateur - Poser un cadre pour vivre libre#178 - Kilian Jornet - Alpinisme & Ultratrail - L’objectif c’est de progresser#182 - Anaëlle Malherbe - INSEP - La préparation mentale pour exceller#185 - Frédéric Jousset - Webhelp & Art Explora - La vie en FastPass#425 - Matthias Dandois - Champion de BMX - La vie freestyle d’un enfant Red BullNous avons parlé de :
L’EmbrunmanNotre documentaire “Le GR20 en 7 jours”La chaîne YouTube de Benjamin (que des vidéos / films exceptionnels)Analyse de l’avalanche dans laquelle Benjamin a été prisFabien Dupuis, le préparateur mental de BenjaminLe GR10, la grande traversée des PyrénéesL'ascension périlleuse du Jannu Est décryptée par BenjaminLionel Daudet ne « voulait pas faire le solo de trop »Thibaut Marot, le photographe qui accompagne Benjamin sur ses expéditionsSeb Montaz, acolyte et caméraman principal de BenjaminLes chaussures personnalisées de Benjamin pour ses ascensionsLes recommandations de lecture :
Conduites à risque - David Le BretonBiographie de Patrick Berhault – Virtuose de l'altitudeUn grand MERCI à nos sponsors :
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Salut, c’est Greg !Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.
"Le sport, ça abîme les articulations."On a tous cette image du sportif de haut niveau fini à 35 ans, le corps en vrac. Mais attention aux raccourcis dangereux : ce que tu vois là, c’est l’excès, pas la santé.
Dans cet épisode, je déconstruis ce mythe tenace pour te réconcilier avec le mouvement :
La différence fondamentale entre le sport performance et le sport santé.
La mécanique de la blessure : Pourquoi on se fait mal ?
Le juste dosage : Comment trouver l'équilibre pour se renforcer sans se casser.
L'objectif n'est pas d'avoir peur de bouger, mais d'apprendre à se préparer.
Bonne écoute 🎧
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Pourquoi se blesse-t-on autant en endurance ?
Comment écouter son corps avant qu’il ne lâche ?
Comment repartir quand une blessure ruine des mois d’entraînement ?
Et surtout, comment retrouver confiance quand tout s’effondre ?
L'équipe de SAFE PACE plante ses micros aux ETOILES DU SPORT 2025 et tente de répondre à ces questions en compagnie de :
Katie Schide, double vainqueure de l’UTMB,
Germain Grangier, l’un des meilleurs ultra-traileurs français, 3ème de la mythique Hardrock 100 en 2025,
et Yoann Vitone, kiné du sport et préparateur physique.
On parle psychologie de la blessure, signaux d’alerte, récupération, progressivité, nutrition… et de tout ce qui permet de réduire le risque de se blesser.
Un grand merci à notre partenaire GARMIN, à l'organisation des ÉTOILES DU SPORT, et à Valentin Zelani pour son aide.
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Tu as déjà eu cette sensation de courir bien… jusqu’à réaliser que ta foulée n’est peut-être pas aussi fluide que tu le pensais ?
Dans cet épisode, on révèle 5 signes subtils qui montrent que ton corps perd en efficacité, et surtout comment retrouver une foulée plus légère, plus relâchée et plus économique, pour enfin comprendre ce qui se joue vraiment à chaque pas.
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Entre anxiété, lucidité et créativité, Lena et Orelsan décortiquent la manière de grandir, de se comprendre et de continuer d’avancer. Une discussion sincère sur l’art, la paternité, internet et ce qui forge une identité. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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Parfois, derrière ce qu’on imagine de l’enfance, il y a des histoires beaucoup plus dures. Grandir avec un parent alcoolique, c’est avancer entre l’amour, la peur, et l’envie de sauver quelqu’un qu’on ne peut pas sauver. En partageant son histoire, Marine brise ce silence que beaucoup portent. Et elle rappelle une chose essentielle : on peut s’en sortir, et on peut se reconstruire.
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Salut, c’est Greg !Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.Aujourd’hui, je te parle d’un exploit hors normes : 72 marathons en 72 jours.Mais ce qui m’a marqué, ce n’est pas tant la performance physique… c’est l’humain derrière.Alban Pelgrin a vécu une aventure profondément sincère, entre dépassement de soi, création de lien et hommage à sa maman disparue.Un épisode sur la place de l’humain dans le sport, la visibilité sur les réseaux et la force d’un projet porté avec le cœur.Un hommage à ceux qui courent… pas pour aller plus vite, mais pour aller plus loinBonne écoute 🎧▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Découvre mon dernier livre : 8 piliers pour rester jeune le plus longtemps possible (disponible ici : https://bit.ly/46YVfOc).Si ce n'est pas déjà fait, n'oublie pas de t'abonner à ma newsletter 📩 https://newsletter.majormouvement.com/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬RÉALIGNÉ, c'est un podcast que j'ai envie de vous faire vivre comme une expérience complète. Ensemble, on va aller visiter ce dont notre corps et notre cerveau sont capables et les clés pour se sentir mieux dans ce monde de dingue qui nous entoure.RÉALIGNÉ, c'est un épisode 2 fois par semaine où je vais vous partager parfois des astuces simples, parfois des étirements, parfois des histoires de patients, parfois des réflexions sur le monde qui nous entoure, avec autant que possible un fondement scientifique.Vous avez des questions, des douleurs, vous souhaitez participer à une vidéo ? Écrivez-moi sur le courrier des lecteurs (lien accessible via ma newsletter).Bienvenue dans RÉALIGNÉ par Major Mouvement. C'est parti !Pour être sûr de ne manquer aucun épisode du podcast, n'oublie pas de t'abonner sur ta plateforme d'écoute favorite.▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Me suivre ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬Mon compte Instagram : instagram.com/majormouvementMes formations : https://www.itmp.fr/Contact : [email protected]
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La famille est souvent synonyme de protection, mais certaines violences se cachent derrière des portes closes. Le témoignage de Flore met en lumière les abus et traumatismes subis dans l’intimité du foyer, ainsi que leurs impacts durables sur le développement et les relations. Une histoire de résilience, montrant qu’il est possible de surmonter des souvenirs douloureux et des secrets familiaux longtemps gardés.
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Pour nos 9 ans de couple, on a pris un moment pour parler vraiment.
De ce qui évolue, de ce qui nous bouscule, de ce qu’on ne dit pas toujours, même quand tout va bien.
Des réflexions qui traversent beaucoup de couples… mais qu’on partage rarement.
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Salut, c’est Greg !Bienvenue dans RÉALIGNÉ, le podcast qui t’aide à te sentir plus aligné : dans ta tête, dans ton corps, et avec le monde qui t’entoure.
Aujourd’hui, je te parle d’une hormone qu’on appelle souvent l’hormone du bonheur : l’ocytocine.Elle joue un rôle essentiel dans notre humeur, notre lien aux autres et même notre capacité à ressentir du plaisir ou à faire confiance.Dans cet épisode, je t’explique ce qui se passe quand on en manque, ce que ça provoque dans notre quotidien (fatigue, irritabilité, anxiété…) — et surtout, comment la stimuler naturellement.Bonne écoute 🎧
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Et si... on réinventait la montagne. Avec Fiona Mille
« On ne part pas d'une page blanche pour réinventer la montagne », dit Fiona Mille, « plein d'initiatives dessinent déjà le monde de demain ».
La présidente de Mountain Wilderness répand l'espoir malgré le chaos climatique.
Elle est interviewée par Hervé Kempf, directeur de la publication de Reporterre, dans la série "Le Monde d'après", qui dessine comment on va vivre écologiquement et dans la justice sociale.
Réinventons la montagne ! Le sujet vous intéresse ?
Découvrez notre nouvelle BD « Le Mal des Montagnes » en partenariat avec La Revue Dessinée, disponible en librairie ou directement à commander en ligne : https://www.larevuedessinee.fr/produit/le-mal-des-montagnes-un-monde-a-reinventer/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
