Avsnitt
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Il y a 9 ans, jour pour jour, je publiais mon premier épisode sans savoir développer un podcast, sans logo sonore, sans générique, sans intro ni appel à l’action. J’avais une seule chose en tête : comment je sors cet épisode aujourd’hui ?
Pas les stats, pas les commentaires, pas le plan sur cinq ans. Juste être présent au rendez-vous que je m’étais fixé. Et que je fixais à mon audience naissante.
Je fête avec épisode mes 9 ans de podcast, plus de 1700 épisodes et des millions d’écoutes au compteur, et ma cette seule obsession est toujours d’être au rendez-vous semaine après semaine.
En 9 ans j’ai aussi développé mes convictions sur la création de podcast.
Pourquoi chercher le matériel parfait ressemble surtout à de la procrastination déguisée. Pourquoi le Contenu Minimum Viable vaut mieux qu’un projet parfait jamais lancé. Pourquoi la régularité et la force du catalogue comptent davantage que compter uniquement à l’épisode qui « cartonne ».
Et pourquoi, quand on crée, une grande partie ne dépend pas de nous : la seule chose que vous maîtrisez vraiment, c’est de passer à l’action et de sortir le prochain épisode du mieux que vous pouvez, maintenant.
Voici mon conseil si vous hésitez à lancer votre contenu, ou si la pression de « réussir » vous bloque : avancez un épisode à la fois, apprenez en faisant et laissez le catalogue construire votre force.
Dans cet épisode :
* Pourquoi votre seule obsession ne devrait pas être vos stats, mais une question bien plus simple ?
* Comment lancer votre contenu sans le matériel parfait grâce au Contenu Minimum Viable ?
* Pourquoi un plan parfait (ou un business plan) ressemble souvent à de la procrastination déguisée ?
* Qu’est-ce qui dépend vraiment de vous quand vous créez du contenu — et qu’est-ce qui ne dépend pas de vous ?
* Pourquoi la force du catalogue change tout en podcast, en blog ou sur YouTube ?
* Comment publier régulièrement enlève la pression sur chaque nouvel épisode ?
* Pourquoi il faut faire taire le petit ange et le petit diable sur votre épaule ?
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Tu crois qu’aider davantage ton audience, ça veut forcément dire produire plus : encore une formation, encore des vidéos, un ebook, encore du contenu à empiler ?
Moi aussi je l’ai cru, et honnêtement, ça m’a surtout épuisé. Et même frustré. Car on le sait, on ne regarde jamais une formation jusqu’au bout.
Dans cet épisode, je te montre l’inverse : comment créer un petit assistant IA, beaucoup plus simple à produire pour toi, qui donne à ton audience une réponse directe au lieu d’un long programme à se taper — et comment, en allégeant ta création de contenu, tu finis par aider les gens mieux, et plus vite.
Un assistant IA, ce n’est pas un gadget pour générer des images : c’est sans doute le moyen le plus simple, pour toi en tant que créateur, de donner un résultat direct à ton audience.
Quand on veut vraiment aider, le réflexe c’est d’en faire toujours plus : un programme complet, des heures de vidéo, un e-book, une page de vente.
Sauf que tout ça te coûte un temps fou à produire… et demande à ton client un effort énorme pour en tirer quelque chose de concret. Et parfois c’est même intimidant et culpabilisant.
Dans cet épisode de Solopreneur en forme, je te raconte comment j’ai créé un petit assistant sur ChatGPT en un après-midi.
Il répond à une question saisonnière toute bête mais qui est au coeur des problématique de mes clients.
Je te montre aussi comment je réutilise mes propres assistants au quotidien, y compris pour préparer mes épisodes : tu construis d’abord un outil qui te sert à toi, ensuite tu le mets entre les mains des autres.
Tu vas voir comment repérer les problèmes qui appellent une réponse immédiate, comment concevoir un assistant sans friction (utilisable depuis ton téléphone, en quelques secondes), et comment éviter l’usine à gaz pour rester sur quelque chose de simple. Le but : créer moins, mais aider mieux.
Dans cet épisode :
* Pourquoi vouloir aider plus ton audience te pousse souvent à produire trop ?
* Comment un assistant IA te permet de créer moins tout en aidant mieux ?
* Quels problèmes se prêtent à une réponse immédiate, et lesquels non ?
* Comment concevoir un assistant sans friction, utilisable depuis un téléphone ?
* Pourquoi commencer par un outil que tu utilises toi-même change tout ?
* Comment réutiliser tes propres assistants pour gagner du temps au quotidien ?
* Comment rester simple et éviter l’usine à gaz ?
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Saknas det avsnitt?
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L’été et les vacances arrivent et une question que tout créateur solo se pose : est-ce que je m’arrête, ou je continue à publier en sacrifiant mon repos ?
Avoir du vrai repos et des vraies vacances sont indispensables pour garder son énergie et sa forme. Et à quoi bon entreprendre et chercher l’équilibre de vie si c’est pour se priver de vacances ?
Cependant dans le même temps je souhaite continuer à diffuser mes podcasts. D’autant que je pense que l’été est une période propice pour développer de nouveaux formats et se faire connaître d’une nouvelle audience. Et en plus j’ai vendu une campagne de pub sur cette période.
Mais dans mon cas, une semaine de publication représente pas moins de 4 à 5 épisodes voir 6. J’ai donc mis en place une stratégie qui vise à anticiper juillet et août en programmant à l’avance le maximum d’épisodes.
Dans cet épisode je t’explique justement comment j’ai anticipé cette période. Et comment j’ai essayé de faire mieux que l’an dernier.
L’été dernier, j’avais réussi à tenir deux semaines sans produire. Puis le stock était vide, et je me suis retrouvé à enregistrer depuis la plage. Cette année, j’ai décidé que ça n’arriverait plus.
Dans cet épisode, je t’explique exactement comment j’organise ma production pour avoir une vraie coupure en juillet et août — sans couper les publications, et sans culpabiliser.
Dans cet épisode :
* Pourquoi juin est le mois clé pour prendre de l’avance sans s’épuiser
* Comment les formats courts et thématiques peuvent te faire gagner un temps fou à l’enregistrement
* Pourquoi l’été est le meilleur moment pour tester de nouveaux formats sans pression
* La stratégie d’archives que j’utilise sur mes 650 épisodes de catalogue — et pourquoi ton audience n’a pas tout écouté (c’est une liberté, pas une tricherie)
* Le “rebond d’archives” : comment transformer un vieil épisode en contenu neuf avec deux fois moins d’effort
* Comment j’ai prévu d’utiliser ChatGPT et Claude pour m’aider
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L’IA supprime les freins. Plus besoin de compétences techniques, plus besoin de gros budget : chaque idée qui te traverse peut devenir un projet en quelques heures. Et c’est exactement là que le piège se referme.
Dans cet épisode de Solopreneur en forme, je te partage une conviction qui peut paraître à contre-courant : l’IA est un outil génial, mais elle peut t’emmener au burnout encore plus vite qu’avant.
Parce que quand tout devient possible, tout devient tentant. Et la dispersion guette chaque solopreneur. Je pense même que ChatGPT, Claude et d’autres peuvent être l’accélérateur vers le burnout pour des cerveaux créatifs et arborescent.
Je te détaille 6 idées que j’aurais pu lancer grâce à l’IA — et que j’ai consciemment choisi de ne pas lancer.
Pour chacune, je t’explique ce que je fais à la place pour rester aligné avec ma marque personnelle et mon équilibre de vie.
Dans cet épisode :
* L’idée de lancer un podcast ou une chaîne dédiée à l’IA
* Générer mes épisodes audio avec une voix de synthèse (Eleven Labs, Notebook LM…)
* Créer de fausses photos de moi en IA — et la question de la dysmorphophobie
* Construire un avatar IA pour parler à ma place sur un autre sujet
* Remplacer mon site et mon Podia avec un site Claude Code
* Lancer un SaaS sur abonnement ou une app mobile (appli running, suivi des repas…)
* La question de la dépendance aux plateformes IA et à leurs tarifs
* Comment utiliser l’IA comme un filtre de décision, pas comme un accélérateur d’idées
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On ma diagnostiqué une apnée du sommeil il y a quelques semaines. Je ne sais pas exactement depuis combien de temps j’en souffre mais ça explique beaucoup de choses dans ma vie. Et aussi dans mon quotidien de solopreneur.
Je sais maintenant pourquoi j’étais fatigué certains matins, pourquoi je me trompais de mots parfois, pourquoi enregistrer mes podcasts devenait parfois plus compliqué…
J’ai donc maintenant des explications. Et je suis aussi équipé d’une machine à pression positive continue (PPC). Elle m’aide à mieux respirer la nuit mais n’a pas que des avantages. Et mon objectif est même d’espérer à m’en débarrasser un jour.
Dans cet épisode, je te partage mon témoignage en direct : pas de théorie, pas de promesses de solution miracle, juste ce que j’observe chez moi depuis le diagnostic. Et surtout ce que ça explique.
Et puis en quoi aussi ça renforce ma conviction sur ma manière d’envisager un solopreneuriat compatible avec ma vie de famille, ma pratique sportive et du temps libre.
Et puis peut-être vas-tu toi aussi te reconnaître dans ce témoignage. Si tu ronfles, si tu as le sentiment de t’étouffer parfois, si tu te réveilles en étant fatigué même après une grosse nuit… je pense que ça vaut le coup que tu en parles à ton médecin.
Dans cet épisode
* La fatigue qui ne se répare pas — et la différence entre dormir longtemps et récupérer vraiment
* L’impact de la fatigue chronique
* Le cerveau qui patine : mémoire, mots qui se cherchent, formulations qui disparaissent
* La motivation au démarrage de la journée : pourquoi ce n’est pas un problème de discipline
* La respiration qui se dérègle, même en parlant au micro
* La concentration qui s’effrite sur les formats longs
* La question ouverte de la longévité : jusqu’où on peut tenir
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L’IA m’aide à maintenir mon style de vie. Elle ne pense pas à ma place. Elle ne fait mon travail créatif à ma place. Et surtout pas la partie création de contenu et génération de mes idées. En revanche, elle m’assiste pour être plus efficace et moins devant les écrans. Et ça repose en grande partie sur la capacité de Claude à se connecter avec différents outils.
J’ai un rituel quotidien. Je pars marcher ou courir le matin. Et c’est probablement mon meilleur moment créatif. C’est là que me viennent le plus d’idées. Activé par le mouvement et la circulation sanguine, mon cerveau produit.
Mais pendant des années, toutes ces idées partaient dans le vide, où je devais m’arrêter pour en noter une partie dans mes notes sur mon téléphone. Je ne pouvais pas tout noter et j’espérais ne pas avoir tout oublié en rentrant à la maison.
Mais ça c’est fini. La semaine dernière ma marche du matin s’est transformée en 3 notes détaillées dans mon second cerveau Obsidian et surtout une vingtaine de publications sur Threads. Et le plus beau c’est que je n’ai même pas eu besoin de me connecter sur Threads pour publier.
Comment c’est possible ? Je vous livre mon processus qui repose sur l’utilisation de 3 outils et leur capacité à discuter ensemble via les connecteurs MCP de Claude.
Je trouve que l’IA est souvent mal comprise et mal vue. Beaucoup s’en servent pour générer des idées et penser à leur place. Et beaucoup se sentent de plus en plus surchargés par les possibilités de ChatGPT et autres IA. On peut même craindre que ça n’accélère les burnout.
Ma vision est différente : si on utilise bien l’IA on peut s’en servir comme un vrai assistant qui nous fait gagner du temps, nous permet de nous concentrer sur notre vrai cœur de métier et dégager du temps pour ce qui compte le plus pour nous.
Les outils utilisés :
* Letterly pour transformer mes notes audio en texte
* BlackTwist pour programmer sur Threads, répondre aux commentaires, consulter les statistiques
* Claude
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Je modifie mon processus de création de mes épisodes de ce podcast. Le but est d’améliorer la qualité de ce podcast, de le rendre plus facile à consommer pour vous et d’être plus efficace de mon côté. Je vous explique pourquoi et comment.
J’enregistrais la majorité des épisodes de ce podcast en marchant. A partir d’aujourd’hui et pour au moins deux mois, je change mes méthodes de production. Je ne les enregistre plus en marchant.
Le but est d’améliorer la qualité sonore mais aussi le contenu. Ce changement devrait me permettre de faire des épisodes plus concis et plus précis. Et donc plus courts à consommer pour vous et à enregistrer pour moi. Et je vous explique quelle est la limite de temps que je me suis fixée.
Cependant, cela ne veut pas dire que je ne marche plus. Je vais même continuer à utiliser mes sessions de marche quotidienne pour construire mes réflexions. Car la marche favorise l’expansion des idées.
Dans cet épisode
* pourquoi je fais ce changement
* les difficultés liées aux enregistrements en marchant
* comment je vais utiliser la marche dans les phases de divergence et de convergence de mes idées
* Mon utilisation de Letterly pour m’aider à noter mes idées
* Pourquoi une phase de test de deux mois
* Pourquoi je pense que ça peut m’aider à mieux profiter de mes balades et même courir plus
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La silver creator economy est en train d'émerger — et si tu as 40, 50 ans ou plus, tu es exactement dans la bonne position. Dans cet épisode, j'explore pourquoi ton âge et ton parcours sont un vrai avantage de différenciation, et comment construire une audience qui te ressemble vraiment.
J’approche la cinquantaine. J’ai des cheveux gris, une barbe qui blanchit, et j’enregistre ce podcast en marchant. Pendant longtemps, j’aurais pu voir ça comme des signes de vieillissement. Aujourd’hui, je les vois comme ma carte de visite.
On entend de plus en plus parler de silver economy — mais la silver creator economy, c’est encore un territoire largement sous-exploité.
Pourtant, quelque chose est en train de bouger. Des créateurs de 50, 60, voire 70 ans commencent à émerger sur YouTube, Instagram, les podcasts. Dans le monde de la tech, Steve Dotto est un exemple inspirant. Mais dans tous les domaines d’activité des cheveux gris apparaissent.
Et ils touchent des audiences que les jeunes créateurs ne peuvent tout simplement pas atteindre — parce qu’ils ne vivent pas les mêmes choses.
Dans cet épisode, je te parle du piège dans lequel on tombe presque tous au départ : vouloir imiter les créateurs plus jeunes qui cartonnent.
Copier leur rythme effréné, leurs formats, leur énergie apparemment inépuisable. Le problème ? Ce n’est pas notre réalité. Et surtout, ce n’est pas ce que notre audience attend de nous.
Parce que oui — il y a une audience pour toi. Une audience qui te ressemble. Des gens qui ont les mêmes contraintes de temps, la même fatigue en fin de journée, les mêmes questionnements sur l’énergie, le corps qui change, les priorités qui évoluent.
Des gens qui n’ont pas envie de conseils pensés pour des jeunes de 25 ans, mais qui ont besoin de quelqu’un qui vit exactement ce qu’ils vivent — maintenant.
On le voit dans le sport avec les créateurs qui parlent de mobilité, de maintien musculaire après 50 ans, ou encore de ménopause et de pratique sportive. Des sujets que seuls des créateurs qui les vivent peuvent traiter avec cette profondeur-là.
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Je suis passé en direct à la télévision vendredi dernier. Je vous avais expliqué comment dans l’épisode de la semaine dernière. Dans cet épisode je vous propose un bilan et ce que j’en retiens pour le futur, pour mon futur. Et vous allez constater que j’ai pris une grande décision.
Ce n’est pas tous les jours que je passe à la tv. Et j’ai trouvé l’expérience intéressante même si elle était un peu courte. Ma fille a d’ailleurs trouvé que c’était une arnaque car je n’avais pas parlé beaucoup. Pour autant c’est le jeu de de la télévision et de ces médias.
Cette expérience me confirme ainsi l’importance d’avoir ses propres supports longs : podcast, YouTube, blog, newsletter. C’est important pour avoir une chance d’être invité. Mais c’est surtout important pour avoir l’espace et la régularité pour délivrer nos réflexions et notre message.
Et puis cette émission m’a amené une réflexion. J’étais invité comme témoin. Et ça va plus loin. J’ai regardé plusieurs émissions et j’ai fait le constat que clairement je pouvais avoir ma place comme expert. Mais alors comment être invité comme expert ?
J’ai remarqué un point commun de tous les invités. Et ça m’incite à avancer sur un projet que j’ai beaucoup trop procrastiné : écrire un livre.
Dans cet épisode :
* pourquoi le temps de parole est forcément limité sur une telle émission
* pourquoi il est important d’avoir son propre média et ses formats longs
* ce que ma place sur le plateau m’inspire et comment changer de place
* le point commun des autres invités
* me rôle des maisons d’édition pour les émissions comme ça
* pourquoi je mise d’abord sur l’auto-édition pour mon livre
* pourquoi je pense que c’est ma place
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Je serai en direct sur France 2 ce vendredi sans payer et dans une émission qui correspond vraiment à mes thématiques. Et cela sans avoir la moindre démarche spécifique puisque j’ai été invité à partir de mes contenus.
Ce n’est pas la première fois que je passe à la tv. Et c’est toujours le même schéma. Je reçois un mail ou un message privé d’un ou une journaliste qui a envie de m’inclure dans un sujet.
Ce fut le cas quand je suis passé sur M6 ou dans le JT de 20h de France 2. Cette fois, je suis invité dans l’émission Bel et Bien Ensemble de ce vendredi 17 avril (9h50).
Animée par Agathe Lecaron, Sarah Kaddour et Arnaud Lauqué, l’émission parle chaque jour de santé, sport, émotions et petits gestes qui changent nos journées. Autant dire qu’elle est exactement dans mes thématiques centrales.
Le ou la journaliste m’a donc repéré par le biais de mes contenus. Et je sais que c’est systématiquement à partir de contenus qui sont bien référencés sur les outils de recherche. C’est un bénéfice long terme d’être présent sur des supports qui peuvent être bien référencés par Google : un blog, un site, podcast, vidéo YouTube… et même un livre sur Amazon.
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Quand on pense à l’IA on pense gain de temps et travail pour nous. Alors oui c’est vrai. Mais pour être efficace l’IA nous demande d’abord un travail préparatoire pour la transformer en vrai collaboratrice de travail.
Ce travail préparatoire est un gain de temps pour mieux travailler avec l’IA et pour qu’elle soit plus économique. Et c’est aussi très intéressant dans la vie de solopreneur, car cela permet de travailler et mettre à plat les piliers essentiels de son activité.
J’ai modifié ma manière de travailler avec l’IA. Dans ChatGPT j’avais créé des projets en lui fournissant des fichiers. Cette fois j’ai créé dans mes notes Obsidian un dossier complet comprenant tout ce qu’il faut pour briefer Claude Cowork : ma marque, mon histoire, mes expressions, mes projets et comment travailler sur les projets.
Claude n’a qu’à lire les documents pour travailler de la manière que je veux, en utilisant les bonnes expressions mais aussi la même méthode de travail que moi.
L’IA travaille dans un cadre précis défini par les dossiers. Cela évite de consommer tous les tokens de l’IA en lui donnant des instructions claires. Elle peut travailler plus vite et plus précisément avec des instructions claires.
Et c’est ça qui me me permet de travailler plus vite. Et c’est ce qui nous donne de meilleurs conditions pour être un Solopreneur en forme : on a plus de temps pour des activités personnelles comme regarder faire du sport, manger, dormir, jouer avec ses enfants ou regarder des séries.
Cette méthode a aussi un gros avantage pour le marketing, la production de contenu et la communication sur mes projets.
Elle donne de la clarté sur ma ma marque personnelle. Ce travail préparatoire permet de faire le point sur qui nous sommes, comment nous parlons, quels sont nos sujets, nos expressions et même nos codes de marque.
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Tu remplis tes journées, tu coches tes cases… mais tu as l’impression de t’agiter sans vraiment avancer ?
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’efficacité seule épuise — et comment passer au logiciel d’efficience pour faire avancer ton activité en consommant moins d’énergie. Une distinction simple, un impact immédiat sur ton quotidien de solopreneur.
Dans cet épisode
* Pourquoi la société nous a installé un logiciel d’efficacité — et pourquoi il tourne encore à fond dans ta tête de solopreneur ?
* Quel est le vrai coût de l’efficacité permanente sur ton énergie et ta durabilité ?
* Comment distinguer les tâches qui font vraiment avancer ton activité de celles qui donnent juste l’illusion de travailler ?
* Pourquoi les méthodes de productivité classiques ne règlent pas le vrai problème ?
* Quel est le logiciel d’efficience — et comment le faire tourner concrètement dans tes journées ?
* Comment organiser ton temps en fonction de ton énergie plutôt que de ton agenda ?
* Pourquoi le “coup de bourre” a sa place dans un entrepreneuriat sain — et à quelle condition ?
* Comment identifier tes pics d’énergie pour y placer tes tâches les plus importantes ?
* Pourquoi ton énergie est ton capital le plus précieux en tant que solopreneur ou freelance ?
* Comment revoir ta to-do list pour ne garder que ce qui mérite vraiment ta meilleure énergie ?
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Ton programme est excellent, tu travailles dur… mais les ventes ne suivent pas. Tu passes beaucoup de temps pour créer tes vidéos et tes épisodes de podcast mais tes contenus ne décollent pas. Et si le problème n’était pas ton offre ton contenu, mais la confiance que tu inspires ?
À travers les résultats surprenants des élections municipales dans ma commune, je tire une leçon directe pour tout solopreneur : tes clients — comme les électeurs — ne votent pas pour le « meilleur » programme. Ils votent pour celui en qui ils ont confiance pour atteindre le résultat et tenir les promesses.
Dans cet épisode :
* Pourquoi un maire compétent peut perdre une élection (et ce que ça dit de ton business)
* La carte bleue comme acte de confiance : ce que ça change dans ta manière de vendre
* Les 3 erreurs qui érodent silencieusement la confiance de tes clients
* Pourquoi le slogan le contrat de confiance était sûrement le meilleur slogan pub
* Comment aligner ce que tu promets avec ce que tu délivres vraiment
* Les petits gestes concrets qui font toute la différence aux yeux de ton audience
Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,7 km.
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Environ une fois par an, j’ai envie de bazarder tout ce que j’ai construit : mes podcasts, mes programmes, mon positionnement, les outils que j’utilise. Peut-être que tu connais cette sensation, toi aussi.
Dans cet épisode enregistré en pleine balade matinale, je te partage sans filtre ce que j’ai mis des années à comprendre : quand on a envie de tout envoyer valser, ce n’est presque jamais un problème de plateforme, d’outil ou de domaine d’activité. C’est une question de ce qu’on refuse de faire.
Dans cet épisode :
* Pourquoi le syndrome de l’objet brillant est un symptôme, pas une solution
* Comment distinguer un vrai pivot d’une fuite déguisée
* Ce que j’ai appris en forçant mes propres blocages (appels découverte, structure d’épisodes, petit produit à 17€)
* La question centrale à se poser avant toute décision radicale
L’action de la semaine : Identifie une chose que tu sais que tu devrais faire dans ton business — et que tu repousses depuis trop longtemps. Juste une. Et note pourquoi tu ne l’as pas encore faite.
Épisode enregistré en faisant ma marche quotidienne avec mon micro sans fil Hollyland Lark M2. Si tu marches avec moi en écoutant cet épisode, tu vas parcourir environ 3,1 km.
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Comment faire avancer son solobusiness quand nous n’avons pas beaucoup de temps ? Dans cet épisode je vous propose une stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des bouts de journée dont vous disposez.
Ce n’est pas parce que nous sommes solopreneur que nous avons autant de temps que nous le souhaitons dans une journée.
Les raisons peuvent être diverses :
* gérer votre santé ?
* vous devez aussi vous occuper de vos enfants ou de vos parents ?
* des raisons de santé ?
* vous avez une activité salariée à coté ?
* vous souhaitez lancer un nouveau projet ?
* vous entraînez pour un défi sportif ?
* faire des travaux chez vous ?
* suivre une formation certifiante pour progresser dans votre domaine ?
Avec mon épouse nous devons faire face aux problèmes de santé de notre fille.
Elle ne va plus à l’école depuis quelques mois et cela implique beaucoup de rendez-vous médicaux. Nous nous en occupons à tour de rôle dans la journée alors que nous sommes tous les deux à notre compte.
Ce qui limite le temps de travail sur nos entreprises à 2 ou 3 heures par jour. Cela parait maigre.
Et pour autant je ne veux pas faire une croix non plus sur mes projets sportifs. Mon épouse veut aussi bouger et faire du sport. Et pas question non plus de rogner sur le sommeil et notre santé.
Alors nous devons trouver des parades pour maintenir une activité minimum. J’ai analysé ce que je fais depuis ces dernières années et qui me permettent de faire l’essentiel. Mon chiffre d’affaires a même augmenté.
Dans cet épisode je ne parle pas de la partie structuration du business dont j’ai déjà parlé. Mais des stratégies pour profiter au mieux des 2-3 heures dont nous disposons.
Dans cet épisode :
* pourquoi il faut accepter de faire différemment et d’avoir des résultats différents
* pourquoi le modèle d’organisation du solopreneur et freelance n’est pas forcément celui du salarié
* ce qu’il faut éviter : le multitâches
* comprendre l’importance de l’énergie pour gérer son entreprise
* le lien important entre corps et esprit
* la stratégie en 4 étapes pour profiter au mieux des moments de travail dont on dispose
* le sujet épineux des émotions
* s’inspirer du rituel Kairos de Anne-Laure Le Cunff
* ce que je fais personnellement
Liens complémentaires :
* le livre The One Thing (affilié)
* le livre Petites expériences pour vivre en grand de Anne-Laure Le Cunff (affilié)
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Depuis quelques jours mes pensées sont accaparées par mes nouvelles lunettes et une caméra pour faire mes vlogs de course à pied. Et curieusement j’ai passé plus de temps à regarder les caméras que les lunettes. Pourquoi ? Car mon cerveau a été happé par l’envie de l’objet qui brille plutôt que le besoin pour améliorer mon quotidien.
Et nous sommes tous pris dans ce genre de contradictions.
Et en tant que solopreneur, ce piège est partout : le nouvel outil, la meilleure caméra, le livre indispensable, le cours supplémentaire, l’abonnement de plus…
On vit dans un environnement conçu pour nous faire confondre nos envies avec nos besoins. Ou plutôt pour transformer nos envies en besoins. C’est le marketing.
Combien de services en ligne as-tu acheté car tu pensais avoir vraiment besoin d’une fonctionnalité ? Et l’utilises-tu ?
Les outils, formations, livres, accompagnements me coûtent chaque année des milliers d’euros. Ce sont des investissements parfois. Des charges souvent.
Ça représente donc un coût important. Tant en argent, qu’en temps et en énergie. Or ce sont nous trois ressources à optimiser.
Dans cet épisode, je voudrais t’aider à réfléchir à une distinction entre ce dont tu as vraiment besoin pour avancer et développer ton entreprise, et ce que tu désires sans nécessairement en avoir besoin.
Ce qu’on aborde dans cet épisode :
* Pourquoi le cerveau est câblé pour toujours vouloir plus — et comment en sortir
* La différence concrète entre besoin (ce sans quoi tu ne peux pas travailler) et envie (ce dont tu peux te passer)
* Comment les envies non questionnées créent des objectifs artificiels et des contraintes inutiles
* Pourquoi ça t’entraîne parfois à travailler plus
* Les bonnes questions à se poser avant tout achat ou décision
* Une méthode simple avec trois questions pour clarifier tes vrais besoins sans tomber dans la privation
Et tu va même découvrir que si j’avais pas pris l’abonnement à un outil dont je pensais avoir besoin j’aurais pu financer la caméra dont j’ai envie 😉
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Tout le monde parle d'IA pour générer du contenu, écrire des newsletters ou monter des podcasts. Moi, je l'utilise pour faire moins de choses, et les faire plus vite.
Dans cet épisode, je te montre comment j'ai intégré des outils comme Claude Cowork dans mon quotidien de solopreneur : analyse de statistiques podcast et YouTube, gestion de fichiers dans Obsidian, correction de métadonnées, et création d'une base de données à partir de la transcription de tous mes épisodes.
Ces bases alimentent mes agents IA personnalisés — Sol, Ralf et Elani — capables de répondre à des questions précises basées sur mon contenu existant.
L'IA en mode agent, ce n'est pas de la magie. C'est un levier concret pour automatiser les tâches chronophages et retrouver du temps pour ce qui compte vraiment : créer, coacher, et vivre.
🎧 Bonne écoute — et dis-moi en commentaire comment toi, tu utilises l'IA dans ton quotidien.
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J’étais plein d’ambitions et d’espoirs quand je me suis lancé à mon compte pour devenir freelance. Je pensais que j’allais travailler 15-20 par semaine pour avoir l’équivalent de mon ancien salaire. Je me disais que j’aurais du temps pour moi et mes proches.
Mais au bout d’un moment je me suis rendu compte que je m’étais surtout construit une nouvelle roue de Hamster. J’avais quitté le métro-boulot-dodo pour un dodo-boulot-dodo qui me rendait gros, blafard et triste.
Et c’est un constat que je fais avec beaucoup de personnes qui travaillent chez elles. Elles passent de leur lit à la cuisine et à leur bureau, quand leur bureau n’est pas dans la cuisine. Elles ne bougent pas, dorment mal, mangent mal et ça plombent leur énergie et leur moral.
Ces dernières années j’ai donc basculé sur un nouveau modèle. Je ne vends plus mon temps comme je le faisais quand j’étais freelance. J’ai développé de nouveaux produits et des offres. Je me suis recentré sur ce qui me permet d’être en accord avec ce qui est important pour moi.
Mais avant j’ai dû analyser ce qui clochait. En j’en ai listé plusieurs :
* mauvais équilibre dans mon business model
* tarifs trop bas
* beaucoup plus de temps passé sur certaines tâches
* pas d’offres
* aucune démarche commerciale
* des calculs erronés
A partir de cette analyse j’ai fait évoluer petit à petit mon solobusiness pour avoir un ensemble d’activités qui m’assurent un équilibre global. Et si en 2025 une partie de mon chiffre d’affaires a bien baissé, cela a été compensé par mes autres activités sans pour autant que je ne retombe dans la roue.
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Je suis convaincu d’une chose : nos premières actions de la journée, conditionnent le reste de la journée. Je l’ai constaté avec moi de manière positive comme négative. C’est pour ça que j’ai modifié ma routine du matin.
Je ne sais pas quel est ton premier réflexe chaque matin ? Je parle bien de réflexe car nous en avons souvent peu conscience.
Dans mon idéal, ma routine du matin c’est boire un verre d’eau, me servir une tasse de chicorée, lire, écrire, aller marcher, faire des pompes…
Mais depuis quelques temps une autre routine s’était installée. Au lieu de lire je prenais mon téléphone et je scrollais. Au départ c’était pour jeter un oeil à me mails, mes notifications Instagram, Threads…
Mais mon cerveau était happé par les informations balancées par les algorithmes. Et c’était encore pire les jours où j’étais fatigué.
Voilà pourquoi je ne touche plus mon téléphone le matin en me levant. Pour y arriver je ne me suis pas mis à le planquer. Je n’ai pas installé d’application pour bloquer les apps.
J’ai compris que je devais changer mon état d’esprit. Mon idée est de débuter la journée en créant un état me permettant de réfléchir, créer, absorber les nouvelles, développer mon activité, me sentir mieux.
Et que pour le faire je devais mettre en route mon cerveau avec de l’information choisie (lecture), de l’écriture et du mouvement. Je me suis par exemple rendu compte que faire 10 pompes le matin me donnait de la force et de la confiance pour le reste de la journée.
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Faut-il absolument passer par YouTube pour gagner en visibilité quand on est podcasteur ?
Dans cet épisode, je partage mon retour d’expérience après plusieurs mois de tests entre podcast audio, automatisation et vidéo.
Je t’explique pourquoi la promesse de visibilité de YouTube ne justifie pas toujours le temps, l’énergie et la charge mentale supplémentaires, surtout quand ton objectif est de rester un solopreneur en forme, de préserver ta santé et ton équilibre de vie.
On parle stratégie, simplicité, coût-bénéfice temps-argent-énergie, et choix de formats durables pour créer du contenu sans sacrifier ta forme, ton sommeil ni ta vie personnelle.
Un épisode pour les créateurs et entrepreneurs qui veulent développer leur activité sans s’épuiser.
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