Avsnitt
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Es ist so aufregend & zeitgleich fĂŒhlst du dich gestresstâŠ
Du möchtest alles richtig machen und gerade jetzt, wo das Ziel BĂŒhne so nahe ist, möchtest du alles geben.
Worauf du jetzt achten solltest? Das gibtâs in dieser Folge!
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
FĂŒhl dich gedrĂŒckt, Bea
Du möchtest auf die BĂŒhne? Mehr Informationen findest du auf meiner Website:
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1:1 Mindset-Mentoring fĂŒr 16 Wochen
https://strongpassion.thrivecart.com/mindbuilding-mentoring/
Oder direkt Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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Time to grow! In dieser Folge dreht sich alles um:
- Hunger in der Offseason?
- Insights: Body Image
- Meditation
- Behind the Scenes bei Strong Passion
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Saknas det avsnitt?
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Im Bodybuilding stÀrken wir unseren Körper im Training, meist wird aber das Mindset vernachlÀssigt.
Wenn du Athletin bist & noch nicht an deinem Mindset arbeitest, lÀsst du Potential auf der Strecke. Potential, das dir eine Platzierung kosten kann.
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Wir lieben sie doch alle: Kohlenhydrate! Vor allem diesen Effekt, den sie auf uns haben⊠dieser PumpâŠ
Was genau hinter dem Pump steckt & warum sie diese Wirkung haben, das erfÀhrst du in dieser Folge!
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#190 â Behind Offseason: Ende der Reverse Diet erkennen
We can call it âOffseasonâ! Die Reverse Diet ist abgeschlossen.
Woran ich das Ende meiner Reverse Diet erkenne? Das teile ich mit dir in dieser Folge!
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Nicht jeder Wettkampf ist so wie man sich ihn vorgestellt hat. Zu wenig Platz, zu stickig, zu lange Wartezeit, Timetable anders als gedacht,âŠ
In dieser Folge erfÀhrst du, wie du aus solchen Erlebnis deine Learnings ziehen kannst!
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Viele reden ĂŒber Hunger in der Prep. Doch die Wenigsten reden darĂŒber, dass auch Schlafmangel dich durch die Prep begleiten wird.
Wie es zu diesem Schlafentzug kommt & wie du dagegen wirken kannst?
Das gibtâs in dieser Folge!
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8 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Selbstexperiment: 2 Tage Stille
- Fortgehen als Bodybuilderin
- Pendeln sich meine Hormone endlich ein?
- 8 Wochen ohne Anpassungen
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Du stehst auf & merkst: âHeute ist nicht mein TagâŠâ
Wie du das Àndern kannst, sodass JEDER Tag DEIN Tag wird?
Die Lösung gibtâs in dieser Folge!
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Du möchtest wachsen, aber tust dir mit mehr Essen schwer. Du hÀngst zu sehr an deiner Form & die höhere Zahl auf der Waage triggert dich.
Wie du den Mindset Shift schaffst, damit du dich selbst nicht mehr bremst?
Das erfÀhrst du in dieser Folge!
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7 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Offseason Posingbikini
- Post Prep Despression
- Verbesserung Body Image
- Most Underrated Post Prep
- Wie war die 1. Woche genauer tracken?
- In welcher Season gehtâs dir persönlich am besten?
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Viele Menschen haben den Neujahrsvorsatz fit zu werden. Du gehst ins Gym & Ă€rgerst dich ĂŒber die vielen Leute.
Wie du diese Zeit nĂŒtzen kannst, um nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen?
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Du möchtest die beste Athletin sein, aber dein Tag hat nur 24 Stunden.
Du weiĂt nicht wie du deine Athleten-Tasks mit deinem Alltag vereinbaren sollstâŠ
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du dir Zeit einsparen kannst!
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In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meine Reverse Diet.
Auch 6 Wochen nach dem letzten Wettkampf ist mein Körper noch nicht derselbe wie vorher.
- Feiertage in der Reverse Diet
- Reaktionen des Umfelds
- Makrogenauigkeit
- Formcheck
- News ĂŒber die FrĂŒhjahrssaison
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Im Bodybuilding verÀndert sich dein Körper meist schneller als dein Kopf mitkommt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Body Image verbessern kannst.
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Entweder du hast sie gemacht oder du machst sie nochâŠ
Vor allem ist eines wichtig:
Mach deinen Progress messbar & geh aus der Komfortzone.
Mehr gibtâs in dieser Folge!
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Dinge, die du in der Reverse Diet hören solltest.
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Du hast dir noch nicht die Zeit genommen?
In dieser Folge erklÀre ich dir:
Wie ein Visionboard funktioniert & warum du dir die Zeit nehmen solltest!
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Viele Menschen haben das Problem sich nie satt zu fĂŒhlen.
Warum das der Fall ist und wie du am besten isst ohne dich zu ĂŒberessen?
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In dieser Folge:
- HungergefĂŒhl
- Shooting
- Body Image
- RĂŒckenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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